단 1킬로를 달려도 스트라바를 켜는데 올해 달린거리를 보니 총 750km 입니다. 올해는 평소보다(년 1500km) 더 적은 거리를 달린것 같네요. 달리기를 하는 사람치고 엄청 적은 거리죠. 년 3000킬로 이상 달리는 동호회 마라토너들이 많은데 부상위험도 크고 일단 전 그만큼 부지런하지도 시간을 쏟아부을 만큼 여유가 있지도 못합니다. 문제는 집중력에 있다고 봅니다.
신발 특성을 정확히 알고 계시네요^^ 하지만 빨리달릴수록 괜찮은 신발같아요. 그리고 기존의 하이앤드급 신발들인 2~30만원 대 레이싱화는 빨라지는 만큼 오히려 주자의 운동효과를 저하시킨다는 글을 본적이 있습니다. 그래서전 중저가 신발 다섯켤래로 를 돌아가며 신고 특별한 날에만 줌 플라이를 신습니다.
네 저도 정보사 나와서 바로 남산자락 예장동에 방을얻어 살았었죠. 아버지께서 젊은시절 남산중정에 근무하셨는데 어느날 제 자취방을 와 보시고 놀라시더군요. 그도 그럴것이 당시 주소지가 예장동 7-2로 구 안기부장 공관 바로 코 앞이었거든요 지금은 문학의집 서울 이라는 이름으로 운영되고있네요..아무튼 요즘은 자주못가지만 남산 참 좋아합니다^^
![남산 러닝코스 추천 [북측순환로]](/img/n.gif)
단 1킬로를 달려도 스트라바를 켜는데 올해 달린거리를 보니 총 750km 입니다.
올해는 평소보다(년 1500km) 더 적은 거리를 달린것 같네요.
달리기를 하는 사람치고 엄청 적은 거리죠.
년 3000킬로 이상 달리는 동호회 마라토너들이 많은데 부상위험도 크고 일단 전 그만큼 부지런하지도 시간을 쏟아부을 만큼 여유가 있지도 못합니다.
문제는 집중력에 있다고 봅니다.
순기님 마이마운틴으로 여러가지 느낀게 있습니다 심폐지구력이 올라가서 심박수가 높아도 계속 밀고나갈 수 있는 힘이 조금 생긴 것 같습니다
그치만 여전히 페이스는 그대로더군요 ㅋㅋ 그래서 속도 적응을 하려면 인터벌을 해야 한다는 것들도 깨달았습니다
네 마이마운틴 정말 좋죠
1분 인터벌이 적응 됐다면
1분 30초씩 해보는것도 추천합니다.
인터벌은 굳이 트랙에서 할것 없이 러닝중 틈날때마다 전력질주 식으로만 해줘도 큰 효과를 봅니다.
어쩌다가 뛰는데도 10km를 41분대에 주파.....한다라....
그것도 언덕길로....
줌플라이가 무겁고 접지력 나쁘고 발목 헐겁고 폭이 좁아서 안정감이 떨어져 부상의 위험이 높고 가자미근, 아킬레스건에 데미지 엄청 가는데도 불구하고 종아리가 워낙에 단련된 분이라 쭉쭉뽑으시네요.
대단합니다.
그러니까요 알파나 베이퍼 플라이신고뛰면어떨지...
신발 특성을 정확히 알고 계시네요^^
하지만 빨리달릴수록 괜찮은 신발같아요.
그리고 기존의 하이앤드급 신발들인 2~30만원 대 레이싱화는 빨라지는 만큼 오히려 주자의 운동효과를 저하시킨다는 글을 본적이 있습니다.
그래서전 중저가 신발 다섯켤래로
를 돌아가며 신고 특별한 날에만 줌 플라이를 신습니다.
유티티 준비하면서 뛰는게 힘들때마다 영상 찾아보고는 하는데 항상 영상보고 동기부여도 됩니다
3키로12 이내에 들어가는게 생각보다 쉽지 않더군요 정말 꾸준히 달리는거 밖에 방법이 없을까요?
막연히 달리기만 해서 큰 효과를 볼수있다면 년 5천킬로 이상 주자들은 10k 33분안에는 뛰어야죠.
하지만 부상및 부작용이 큼니다.
언덕질주 주에 하루는 해주고 전력 달리기 구간중 넣어서 같이 해주세요.
쉴때 확실히 쉬어주고 복근 등 팔등 기본 웨이트 충실히 해주세요.
저도 줌 플라이 신고 있습니다! 뛰시는 거 보니 저도 달리기 욕구가 올라옵니다ㅋㅋㅋ 낼 오랜만에 10키로 뛰어봐야되겠어요 살도 많이쪄서 살도 뺄 겸.. ㅎㅎ 영상 항상 잘 보고 있습니다 😊
네 즐달 하세요^^
또 언제든 좋으니 시간될때 같이 운동 합시다
아우.... 초반 부터 여유있게 4분30 페이스 에서 짜증이 ㅎㅎ
여전히 건제 하십니다 👍
그 코스가 익숙한 길이라 ㅎㅎ 헌데 여기서 10초반 빨라져도 힘드네요
국통사 합참에서 근무하는 현직군인입니다ㅎㅎ 군인되기전부터 댓글 종종 쓰곤 했습니다만 익숙한 풍경이라 더 신기하네요~~
네 저도 정보사 나와서 바로 남산자락 예장동에 방을얻어 살았었죠. 아버지께서 젊은시절 남산중정에 근무하셨는데 어느날 제 자취방을 와 보시고 놀라시더군요.
그도 그럴것이 당시 주소지가 예장동 7-2로 구 안기부장 공관 바로 코 앞이었거든요
지금은 문학의집 서울 이라는 이름으로 운영되고있네요..아무튼 요즘은 자주못가지만 남산 참 좋아합니다^^
@@soonkihong446 헉 이런 일화가.. 👍👍 여러모로 많이 존경합니다😍
거친숨소리로 계속밀고나가는 ㄷㄷㄷ
비해 평온한심박수! 강철심장! 영웅순기님!
시계가 구형이라 심박 오류가 있네요
평균 180이상 나왔을겁니다 오바 ㅎ.
제대로 각잡고 측정하면 190이상 나오고요
순기님 안녕하세요 영상 잘보고 있습니다ㅎㅎ 궁금한 게 있는데요 이번엔 영상 어떻게 찍으신 건가요? 머리에 고프로 고정해서 달리신 건가요?
네 안녕하세요^^
전 그냥 휴대폰 들고 달리면서 찍었어요
그래서인지 영상 질이 많이 떨어지네요
좋은 영상을 위해서는 떨림방지가 되는 고프로같은 제품을 이용하는게 좋을것 같습니다.
저도 다른 달리기 영상 보고 물어본적있는데 머리에 부착 하더라고요 ㅎ
@@soonkihong446 폰 들고 뛰신 건데 크게 흔들림이 없네요ㅎㅎ 저도 한번 해봐야겠네요 답변 감사합니다 즐거운 하루 되세용^.^
@@namsan_park90 네 lg q92 모델인데 손떨림 방지 기능 켜고 촬영했습니다^^
@@soonkihong446 답변 감사합니다^.^
형님 타이어끌기도 하시는지요 제가 타이어에
앉겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ
좋습니다 ㅋ 안그래도 연세대 트랙에 타이어 준비되어 있네요^^
역시 정보사 는 다르군요.
이런 산에서는 그냥 날라다녀야 하는데요^^
@@soonkihong446
맞죠. 설악산 에서 20kg 군장 메고 설악산에서 날려달렷는데요
멋져부러~~
ㅎㅎ
정보사는 정보사네 ㅋㅋㅋ 타군이지만 역시라는 말이 나옵니다
👏👏👏
화질상태 불량으로 재 업로드 했습니다!
@@soonkihong446 고생해라
운동은 혼자하시나요 ^^
네^^
샤워장은 아직이겠지 ^^
네 거긴 영구폐쇠한듯 해 보여요 한겨울도 따신물 샤워할수있고 좋았는데요^^