금년부터 바뀐 UDT 체력평가 만점 기준 기존의 빨리 많이 하는것이아닌 신호음에 맞추어 실시하는것으로 변경 푸쉬업 70개(AAAAA) 풀업 18개(AA) 윗몸 일으키기 85회(A) 3km 달리기 12분 10초(BBB) 가로의 A B C 는 난이도를 나타냄. ((개인적으로 푸쉬업은 기준을 50~55개로 낮추고 달리기는 11분대로 높이는게 좋아보임.)) 나머지 수영종목인 자유형 평형 입영등은 다소 육상종목대비 난이도 많이 낮음.
@@openeyes7202 바닥 경사를 높이고 해보세요. 적응되면. 가벼운 3kg정도의 바벨을 머리에 대고 하면 더 좋고요. 복근이 약하면. 경험상 달리기가 약하더군요. 어찌고 보면 가장중요할수 있습니다. 그리고 마무리 운동으로 백 익스털션 슈퍼맨자세도 부상예방을 위해 하길 바랍니다.
개인적인 생각이지만 템포를 추가한것에는 여러 이유가 있다 생각합니다 아이소매트릭(등척성)운동과 구호를 통해 정확한 갯수 파악 및 근지구력에 도움이 될것이라 생각됩니다 그리고 단순 지구력만 부각시킨것이 아니라 현대에서는 근력의 중요성이 조금 더 부각되기에 모든 방면에 장점을 가진 인원이 필요해서 그런 것 같습니다
음 저 방식은 오히려 측정보다 체력단련시에 더 좋겠다고 생각되네요 ㅎㅎ 예전 특전사 생활할때 선임담당관이 체력단련때 막내들에게 운동 시켰던 방식이 딱 저 방식이었습니다 다만 체력단련 끝나기 직전 막내들만 데리고 저 식으로 운동을 시키셨죠 ㅋㅋㅋ 저 방식이 나중엔 정확한 자세로 갯수도 늘어나고 부상의 위험이 적어지더라구요 무조건 갯수만 늘리는 운동은 부상에서 멀어질수 없다고 느낍니다 ㅎ
@@Qqxza 이측정은 무엇보다 팔과 어깨 힘은 기본이고 코어단련을 많이 해야 합니다. 어느정도 기본이 갖추어지면 연습은 영상을 0.75 배속으로 줄여서 하고(평소 하던 개수대비 15프로 이상 줄어듬) 좀더 익숙해지면 웨이트 조끼나 책가방에 책을 채워넣고 실시 하면 아주 좋은 측정대비 운동이 될것같네요. 마지막 팁으로 군생활을 좀더 활력적으로 하고 싶으면 이런 일시적인 개수확인하는 측정보다 달리기에 시간을 쓰세요. 그래야 그 체력을 바탕으로 훈련간 동료들도 도와줄수있고 팀에 도움이 많이 될겁니다.
Udt 준비하는 20대 청년입니다 육상은 자신이 있는데 이번에 바뀐 팔굽혀펴기가 난이도가 어려워서 고생하고 있습니다.. 혹시 어떤 루틴으로 팔굽혀펴기 하는게 이번 udt 체력평가에 도움이 될까요? 저는 바뀐 팔굽혀펴기 최대갯수로 한다음 팔펴준 상태와 팔굽힌 상태에서 각각 1분 이상씩 버텨주는식으로 하는데 이것말고 또 갯수 늘리는데 도움되는 루틴이 있을까요?
확실히 쉽지 않은 종목입니다. 해보면 알겠지만 팔운동은 기본이고 전신 코어도 많이 필요해요. 보통 운동좀 했다해서 4~50개부터 퍼질건데 팔힘보다 전신 지구력이 부족해서 입니다. 팔운동은 저항(중량조끼등) 을 주고 하고 중량 플랭크도 좋은 방법일것 같네요. 플랭크는 운동이 아니라 서킷으로 돌리다가 플랭크 하면서 쉴정도로 편하게 될때까지 해야합니다. 마지막으로 기본적으로 달리기가 되면 너무 걱정할 필요는 없어요 들어가 보면 알겠지만 가장중요한게 심폐능력이고 이 조건을 충족하는 현역들도 생각보다 많지 않다는것을 보게 될거에요. 화이팅.
![[#유퀴즈온더블럭] 여자들 마음 죄다 흔들어 놓은 덱스 자기님이 말하는 UDT 시절 가장 힘들었던 훈련📍 크리에이터 결심은 어머니의 결정적인 한 마디 때문이었다고?! 📡](http://i.ytimg.com/vi/QROnWFvOiqA/mqdefault.jpg)
금년부터 바뀐 UDT 체력평가 만점 기준
기존의 빨리 많이 하는것이아닌
신호음에 맞추어 실시하는것으로 변경
푸쉬업 70개(AAAAA)
풀업 18개(AA)
윗몸 일으키기 85회(A)
3km 달리기 12분 10초(BBB)
가로의 A B C 는 난이도를 나타냄.
((개인적으로 푸쉬업은 기준을 50~55개로 낮추고 달리기는 11분대로 높이는게 좋아보임.))
나머지 수영종목인 자유형 평형 입영등은 다소 육상종목대비 난이도 많이 낮음.
헬스부대라.....
안녕하세요, 특전병 준비중인사람입니다...
푸쉬업은 만점가까이 나오는데 윗몸일으키기가 과락에서 왔다갔다 하네요.... 좋은 해결책이 있을까요?
@@openeyes7202 바닥 경사를 높이고 해보세요.
적응되면. 가벼운 3kg정도의 바벨을 머리에 대고 하면 더 좋고요.
복근이 약하면. 경험상 달리기가 약하더군요.
어찌고 보면 가장중요할수 있습니다.
그리고 마무리 운동으로 백 익스털션 슈퍼맨자세도 부상예방을 위해 하길 바랍니다.
정말 멋있으십니다 되게 잘하시네요
올해 특전병 지원하려고 매일 훈련중인데 푸쉬업이 45~50개에서 도저히 늘지가않네요.. 강인한 사람만 뽑겠다는 취지는좋지만 너무 빡쎄진것같습니다ㅋㅋ..
@@김민기-k4m 그정도면 충분히 잘 하는거에요. 도전을 응원합니다
무엇보다 젊음이 부럽네요ㅎㅎ
@@soonkihong446 나이가 중요한가요 청춘보다 불타는 인생을 살면 그게 청춘이라고생각합니다
격려 감사합니다🔥🔥
와.. 옆에서 같이 하시는 분도 대단하고 홍순기님도 대단하네요.. 두 분 다 기계 같습니다.
저형님이 영상에서는 중간에 저보다 빨리 일어섰지만 사실 제가 푸샵은 못 따라가요
전 요 며칠 이 방식으로 연습했던거고 형님은 한달간 부상으로 운동 쉬시다가 어제 오랫만에 산스장나오신건데 저렇게 하신겁니다.😂😂
연세가 믿기지 않습니다. 영상에 자주 나오시던 산스장 공수부대 할아버지시죠? 외려 처음보다 젊어지신 거처럼 보여요 ㅎ
@@MrHidingfox 맞아요 저도 오랫만에 뵈어서 어제 영상도 찍은건더 운동을 한동안 못하셔서 살이 좀 빠지셨네요.
개인적인 생각이지만 템포를 추가한것에는 여러 이유가 있다 생각합니다
아이소매트릭(등척성)운동과 구호를 통해 정확한 갯수 파악 및 근지구력에 도움이 될것이라 생각됩니다
그리고 단순 지구력만 부각시킨것이 아니라 현대에서는 근력의 중요성이 조금 더 부각되기에 모든 방면에 장점을 가진 인원이 필요해서 그런 것 같습니다
그렇죠 영국해병대식을 따라하면서 보다 한단계 더 높은 난이도로 설정한건 잘한것 같습니다.
와....
전 푸쉬업 25개까지밖에 안 되던데.
진짜 대단하시네요;;
진짜 따라서 해봐야 얼마나 대단한지 앎.
영상은 좀 쉽게하는걸로 나오는데 솔직히 쉽지 않아요.
제가 이거 유디티 체력 영상보고 첨했을때 딱70개 했는데 지금 최대치가 76개에요.
50개까지는 무난한데 이 이후에 느껴지는 압박감과 고통은 엄청 나네요.
우와!!! 기다렸습니다🎉
항상 잘보고있습니다
감사합니다!^^
항상 봐주셔서 감사합니다!
항상 봐주셔서 감사합니다!
우와.. 잘하시네요. 추천영상에 떠서 구독 했어요. ㅋ 화이팅~!!
감사합니다 ㅎㅎ
세상에 강한사람은 많구나..
근지구력 보는 걸 기준으로 하면 푸쉬업 카운트에 맞게 70개는 의미가 있나 싶긴 합니다 차라리 벤치프레스 적당한 무게로 근지구력 정도의 횟수를 보는게 더 낫지 않을까 싶은 개인적인 생각입니다 ㅋㅋ
네 저희때 40kg벤치프레스 100개 하는게 있었는데 전 이것도 좀 아니라고 봐요.
당시 측정때 깔짝깔짝하는 인원이 다수여서 변별력도 없었고요.
코어가 강하지 않으면 어깨에 무리가 많이 가는게 푸샵인것 같아요.
볼땨 마다 정말 대단합니다
😅안녕하세요~^^
저는 푸쉬업이 일상인 일인입니다
정말 대단하시네요👍
자세도 좋으시고!
1셋트인데 !
멋진 푸쉬업입니다🙏
저도 얼마전에 영상보고
바로 도전했을때
73회 했었습니다!
화이팅!!
응원합니다~^^
와 ...대단하시네요 👍
좋은말씀 감사합니다^^
와우 ㅋㅋㅋㅋ 역시는 역시 지리시네요. 저거 푸쉬업이 넘 힘들어보이네요 ㅎㅎ
당연하죠
음 저 방식은 오히려 측정보다 체력단련시에 더 좋겠다고 생각되네요 ㅎㅎ
예전 특전사 생활할때 선임담당관이 체력단련때 막내들에게 운동 시켰던 방식이 딱 저 방식이었습니다
다만 체력단련 끝나기 직전 막내들만 데리고 저 식으로 운동을 시키셨죠 ㅋㅋㅋ
저 방식이 나중엔 정확한 자세로 갯수도 늘어나고 부상의 위험이 적어지더라구요 무조건 갯수만 늘리는 운동은 부상에서 멀어질수 없다고 느낍니다 ㅎ
네 빨리해야하면 대부분 치팅으로 하니 요령만 느는데 영국해병대식으로 이번에 해군에서 처음으로 도입한것 같아요.
잘한것 같습니다.
선배들도 이제 요령피지 말고 해야죠ㅎㅎ
옛날부터 궁금했는데 정보사는 타군하고 다르게 미식축구처럼 벤치프레스 추가로 측정하는 이유가 있나요?
훈련할 때 벤치 고반복이 이점이 되는 훈련이 있다던가.. 그랬나요?
없습니다, 턱걸이 벤치 미달인 대원도 훈련만 잘 받았고요..가장 중요했던건 심폐지구력이었죠.
@@soonkihong446 아 그렇군요 거기 다 괴물인줄 알았는데 턱걸이 벤치 미달인 분도 있었네요 ㄷㄷ
@@AVGVSTVS-63 과거로 갈수록 많을거에요 억지로 했던 분위기 때문에 라떼는 말하기 부끄러운거죠.
요즘 세대들이 체력은 더 좋아요.
@@soonkihong446 허세 없고 솔직하셔 더 멋지네요!^^
안녕하십니까 유디티 준비중인 학생입니다 푸쉬업을 하다보면 삼두랑 어깨가 먼저 털려버리는데 이럴경우에는 어떻게 해야할까요??
@@Qqxza 이측정은 무엇보다 팔과 어깨 힘은 기본이고 코어단련을 많이 해야 합니다. 어느정도 기본이 갖추어지면 연습은 영상을 0.75 배속으로 줄여서 하고(평소 하던 개수대비 15프로 이상 줄어듬) 좀더 익숙해지면 웨이트 조끼나 책가방에 책을 채워넣고 실시 하면 아주 좋은 측정대비 운동이 될것같네요.
마지막 팁으로 군생활을 좀더 활력적으로 하고 싶으면 이런 일시적인 개수확인하는 측정보다
달리기에 시간을 쓰세요.
그래야 그 체력을 바탕으로 훈련간 동료들도 도와줄수있고 팀에 도움이 많이 될겁니다.
@@soonkihong446 네 정말 감사드립니다!!
선생님 지금 2km 뛰시면 몇 분정도 나오시나요???
현재 목감기 중인데 컨디션 좋으면 6분 30초대 나올것 같네요
인스타 하시는지요?
인스타는 안하고 있네요.
Udt 준비하는 20대 청년입니다 육상은 자신이 있는데 이번에 바뀐 팔굽혀펴기가 난이도가 어려워서 고생하고 있습니다..
혹시 어떤 루틴으로 팔굽혀펴기 하는게 이번 udt 체력평가에 도움이 될까요?
저는 바뀐 팔굽혀펴기 최대갯수로 한다음 팔펴준 상태와 팔굽힌 상태에서 각각 1분 이상씩 버텨주는식으로 하는데 이것말고 또 갯수 늘리는데 도움되는 루틴이 있을까요?
확실히 쉽지 않은 종목입니다.
해보면 알겠지만 팔운동은 기본이고 전신 코어도 많이 필요해요.
보통 운동좀 했다해서 4~50개부터 퍼질건데 팔힘보다 전신 지구력이 부족해서 입니다.
팔운동은 저항(중량조끼등) 을 주고 하고 중량 플랭크도 좋은 방법일것 같네요.
플랭크는 운동이 아니라 서킷으로 돌리다가 플랭크 하면서 쉴정도로 편하게 될때까지 해야합니다.
마지막으로 기본적으로 달리기가 되면 너무 걱정할 필요는 없어요
들어가 보면 알겠지만 가장중요한게 심폐능력이고 이 조건을 충족하는 현역들도 생각보다 많지 않다는것을 보게 될거에요.
화이팅.
저 25살인데 유디티 입대 준비합니다 나이가어떻게되십니까?
@@YHL__802 20살입니다
언제 또 안산가서 했데 ....ㅎㅎ
횟수 카운트 해주는거 어플인가요? 혹시 어플이라면 어떤건지 좀 알수있을까요?
네 유투브에 유디티 체력시험 검색하면 관련영상 나와서 전 그게 보고 했어요.
댓글보니 해군 홈페이지에서 음원을 다운받을수 있다고 합니다.