1년동안 30kg 감량! 다이어트 할 때 도움됐던 건강 간식 추천!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2023
- 88kg에서 1년동안 건강하게 무려 30kg 감량!
중년이라 더 힘들었던 다이어트, 꼼꼼하게 간식까지 챙겨 먹었다?
건강도 챙기면서 맛도 챙기는 다이어트 간식 만들기!✨
✔ 건강 적신호로 갑자기 쪘던 살
✔ 건강한 다이어트를 위해 간식 먹고싶을 때마다 한번!
✔ 시원달달 맛 보장💛
MBN 230829 방송
여러분의 평생건강을 책임질 '바른건강'
: / 바른건강
#다이어트 #건강주스 #다이어트간식 #요구르트 #아이스크림 #체중감량 #엄지의제왕 #MBN - บันเทิง
![[라이브 다시보기] 몸 속 독소 빼는 찐 방법만 모았다! 해독 식재료 실험부터 독소 빼는 비법 총집합!](http://i.ytimg.com/vi/HzVic93f4YY/mqdefault.jpg)
![[라이브 다시보기] 몸 속 독소 빼는 찐 방법만 모았다! 해독 식재료 실험부터 독소 빼는 비법 총집합!](/img/tr.png)
![[#편스토랑] 다이어트할 때 휘핑크림 먹어야하는 이유!😮 진서연의 배불리 먹는 다이어트👍 | KBS 231222 방송](http://i.ytimg.com/vi/GfXBkqVJInI/mqdefault.jpg)
![[#습콕📌] 일촉즉발 고부관계에서 서로에게 든든한 한 가족이 되기까지💕 오정태♡백아영의 가족여행🚌 #동상이몽2 #YouareMyDestiny #SBSenter](/img/n.gif)
요거트아이스크림은 한번 먹어봐야지~
이 분 몇년 전에 몸신에 나오셨었는데 그땐 야채스틱하고 얼린콩밥, 무꿀바같은게 다이어트비결이라 하셨는데 음식도 업그레이드 되고 외모도 더 젊고 세련돼지셨네~ 그땐 너무 게을러서 대충대충 그렇게 먹었다고하셨는데 지금 보니 부지런하시네
살빼기 쉽지않은데 정말 대단하시네요~
제이쓴이 방송인?
우리딸은 제이슨같은 남자만나고 싶다네요 자상하고 가정적이라고ᆢ 공감이되더라고요
안녕하세요.
저녁 그린 쥬스 대신 그냥 그양으로 썰어서 샐러드로 해서 올리브 오일 로 드레싱 해서 먹어도 같은효과 가 날까요.
저는 갈아서 먹으면 설사 를 하게 .
되어서요
감사 합니다...
그게 독소가 빠져나오는거라고 어느 박사님께서는 그러더라구요 그만큼 독소가 많았다고
맞아요 그거 설사 아니고 독소빠져서 그겋게 기름이랑 섞여서 나오는거에요!
저도 처음에는 계속 설사처럼 나오다가 식단 조절 주말에만 먹고싶은것 먹고 평일엔 조절했더니 한 3주때부터는 독소빠져서 그런가 변이 설사처럼 안나와요!
땅콩 농사 지어 열심히 먹고 있씀
저 식단 지키기 힘들었을텐데 대단하시네요.
심지어 양도 적음요.
식사시간대도 알고 싶네요.
운동은 안하고 빼신걸까요?
저도 당뇨전단계에서 탈출했고
살도-10kg 빼면서 죽어도 지킨 5가지 입니다
탄수화물을 줄이는 환경을 만드는 게 진짜 중요함.
1.검은콩 삶아서 밥과 함께 많이 먹기 or 끼니 때 두부 반모 먼저 먹기
2.탄수화물 양을 늘 정해서 먹기( 일주일 5번만 지켜도 혈당 지키는데 좋음.)
3. 많이 먹은 날은 무조건 30분 빠른걸음 걷기
4.전자렌지로 12분 돌리면 칼로리 탄수 반으로 줄여주는 칼로볼 밥통으로 탄수 줄여먹기.
5.식사 때 검은콩(간식) 삶아서 많이 먹기.(혈당조절에 좋아 가짜식욕억제)
혈당조절을 해야 살도 안찌고 살도 잘 빠집니다
파이팅!!
모두 연예인 삶을보면 살고십은 맘이 사라지지요 무슨 이사도 그래 자주쉽게 하는지요
아침엔 물이나 차한잔ㆍ저녁에 건강쥬스ㆍ그러고도 살안빠지면 말이 안되는거지ㆍ굶어서 뺀거네
정답입니다
이걸 방송이라고 하냐
굶으면 누구나 다 빠짐
저렇게 하다 나중에 요요 오죠
제이슨 나오니 좋아요~~
얼마전에 제이슨이 너무 바빠서 힘들다고 방송에 나왔는데 너무 어이가 없더라고요 열씸히 일하고 싶어도 일이 없어서 힘든 사람들이 보면 뭐라고 할까요~ 방송이 많아져서 힘든걸 가지고 방송 줄이면 되죠~ 본인 아기 보면서 귀엽다 연발 하면서 호들갑 떨던데 그것도 보기 안 좋았어요~본인 한테나 귀엽죠~ 아기 봐주고 싶어도 돈벌기 위해서 애기가 아파도 어린이집에 보내고 일터로 나가는 사람들 허다 합니다. 내가 너무 꼬였나 싶지만 힘든 사람들이 많은 요즘 너무 방송에서 먹방에 해외로 놀러 다니면서 즐기고 자기내들끼리 히히덕 거리면서 즐기는 모습 정말 보기 싫으네요~ 미친 물가에 과일이며 야채도 마음대로 사먹지 못하는 열씸히 일하며 살아가는 서민들 입장도 생각해 줬음 싶네요~ 제이슨 보니 나도 모르게 글 써지는 새벽 입니다~
무슨 일든 하든 본인은 정말 힘들 수도 있는거죠~ 힘든걸 힘들다고 말하는게 죄도 아닌데 충분히 말할 수도 있는거구요~ 근데 몇시간 앉아서 말 몇마디하면 수십 수백씩 쉽게 벌어가면서 힘들다 힘들다 하는게 쪼끔 얄밉긴 하네요 ㅋㅋ
토닥토닥 ❤
요즘 다들 힘든시기라 공감합니다.
그럼 보지를마 보면서 열폭이네 ㅋㅋㅋ 그럼 방송에서 히히덕말고 울어야하나?
힘내세요!
힘냅시다!
제이슨은 왜 나올까ᆢ
왜 좋은데
불러주니까 나오지요
아침..가벼운차
점심..연어.대구살
저녁..녹색쥬스 1잔300ml[토마토.시금치.물.올리브유.브로콜리]시금치는 생으로 50g
제이슨 저놈은 지 본업이 있으면서 자꾸 방송 나오네 보기 싫으니까 나오지마라
마누라 덕이 크지요.....
꼴랑 30 키로 뺀것 가지고