의사들의 살 더 빼는 습관! 다이어트 정체기, 살 안 빠지는 이유!
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- เผยแพร่เมื่อ 18 เม.ย. 2023
- 식단, 운동 다 해도 살 안 빠지는 이유! 😣
의사들이 말하는
다이어트 효과적으로 건강하게 빼는 법!
✔ 다이어트 아무리 노력해도 살 안 빠지는 이유! 찾았다!!!
✔ 다이어트에 도움 되는 채소와 간식(?)
✔ 땀복이 오히려 도움 안된다...?
MBN 230418 방송
여러분의 평생건강을 책임질 '바른건강'
: / 바른건강
#다이어트 #다이어트정체기 #다시마물 #땀복 #다이어트식단 #다이어트간식 #엄지의제왕 #MBN - บันเทิง
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/n.gif)
인간적으로 치즈한장 계란하나로 포만감을 어떻게 느끼냐고요
넘좋은정보예요. 😊
●당근.양배추.오이. 양파. 달래.배추. 블루베리. Ok
● 단호박.감자.완두콩 노노.
●바나나는오후에❤
●다시마 + 레몬 물
●따뜻한물
좋은 정보 감사합니다
이상한정보
다이어트 하는 사람들 한텐 찬물이 훨씬 효과적이라는데
정리 감사합니다
우유는 몸에안좋아서 먹지마라고 의사들이애기 함
갱년기때라 호르몬 변화로 안빠지는거예요.
저도 젊을땐 잘 빠졌는데 50 넘어가니까 운동한다고 빠지고 그러지않더라구요.
갱년기때는 호르몬 변화로 중년여성은 달리 빼야해요.
3끼 소식하고 소식이 자리잡으면 한번씩 일주일에 단식 하면 빠지더라구요.
저도 2년동안 저 출연자님처럼 아무리 해도 안빠지던데 중년에는 호르몬 변화가 있어서 예전처럼 하면 안된다는걸 알게 되었고 또 다이어트 요요가 반복 되면 렙틴호르몬이 조절하는 기능이 이상이 생긴데요. 그래서 오히려 단식을 한번씩 해주면 렙틴호르몬과 모든 기능이 자가포식! 스스로 몸에 세포의 조직이 회복과 치유를 하게 된대요. 그러면 식사조절도 되고 요요도 막는다고 하더라구요.
그래서 그렇게 실천 했더니
요즘은 쭉쭉 빠지고 있습니다.
중년 다이어트는 소식과 한번씩 단식을 추천드립니다
* 당근, 양배추, 오이, 배추, 블루베리 , 양파 , 달래
* 단호박. 감자. 완두콩 (다이어트에 적)
* 오후에 먹는게 좋은 ”바나나“
* 다시마 + 레몬물
* 신진대사 원활 ”따뜻한물“
* 오전에 좋은 간식 : 치즈 한 장, 계란 1개, 블루베리
* 오후에 좋은 간식 : 바나나 1개, 우유 한 잔
단호박.감자.완두콩 이 다이어트이적 이라니. . .ㅠㅠ 건강 에도 좋은 음식이고 살 안찝니다. 방송국놈과 돈으로 매수된 의사들아~ 선을 지켜라 제발. . . 이런거 보더라도 분별력을 가지셔야 합니다^^ 과식이 문제이지 음식이 문제가 아닙니다.
꿀팁 감사❤❤
구래도 사연자 분 행복하신겁니다~ 머리숱 아름답고 부럽기만 합니다~~ 그깐 살은 본인 노력으로 개선 충분~! 탈모는 답 없습니다~
저는 오십인데요
식단하고 운동해야해요.
아침은 삶은계란2개 무가당두유
점심은 국물 없이 반찬만 콩현미보리 밥 세숟가락정도
저녁은 오후에 공복운동 한시간반 하고
두부 반모에 반찬 적게 바나나먹어요
그리고 매식사전에 당근 2조각.토마토 4-5개 먹고 식사합니다. 양을 줄이시고 운동도 충분히 하세요. 참고로 저도 71키로에서 55 되었습니다
맞습니다. 백날 운동해봐야 식욕 절제 못하면 계속 살찌죠
화면에 기초대사량 측정하는 체지방계 모델이 어떻게 되나요?
식단이 국물이 많고 짠 음식을 빼야함
콩은 단백질 아닌가요? 완두콩만 탄수화물이 높은건가요?
블루베리대신 아로니아는 어떤가요?
홍감자는 어떤가요?똑같이 감자와 같이 살찌는 채소인가요?
잘 드시네요
원인을 억지로 찾는 느낌 그냥 몸이 고장나있어서(호르몬 등) 살이 안빠지는 겁니다. 짜게 먹어서 차가운 물 먹어서 등등 이 아니라!
먹심도 타고난 체질이라 평생 본성을 감추고 유지하려면 대신에 정신이 늘 욕구불만에 안좋을듯.. 세상에 공짜가없다
영상 저장할게요 ❤
간식이 한끼 식사가 되도록 먹어야 될듯 합니다
운동으로 살 안빠집니다
먹는걸 줄여야 살빠집니다
맞아요. 진짜.. 운동 일도 안하고 먹는양만 줄이고 거의 움직임도 없이 눕눕생활 했는데도 4달만에 18키로 이상 감량했어요. 요요현상 안겪으려고 아주 발버둥중ㅋㅋㅋ 빼는것보다 유지가 더 어려운거니 빼고 유지 잘 합시다 ㅎㅎ
같은 프로그램에서 식사 간격을 4~6시간 지켜야 다이어트에 도움 된다 했는데, 이번에는 간식을 먹어야 효과가 좋다 그러는데, 그러면 공복 시간이 안 지켜지는 거 아닌가요? 무척이나 헷갈리네요...😓
출연자분이 열심히 노력하시는데 꼭 성공하시면 좋겠어요.
살이 안빠지는 진짜이유!
입이 리모컨이되어 주변에 사람이 지나가길 기다렸다가 시킨다. 그러니
살이 빠질리가요
조금 먹어요
오전에 좋은 간식; 치즈 한 장, 계란 1개, 블루베리
오후에 좋은 간식; 바나나 1개, 우유 한 잔
좋은 정보 감사
치즈,우유,발암
유제품 우유는 먹지말아야해요 요즘다밝혀진내용인데
의사라면서 나트륨이 수분을 머금고 배출 안된다는 소리를 하다니 헐이다~ 몸은 수분을 머금고 있어야 혈액순환도 잘되고 그리고 지방이 배출 될라면 소금이 꼭 필요합니다. 나는 짜게 먹고 소금차 따뜻하게 먹고나서 살도 빠지고 잠도 잘자고 먹는양도 많이 줄었어요. 싱겁게 먹어서는 살빼는게 아니라 수분 빼는것임.
의사라고 다 아는거 아니더라구요.
맞아요. 염분섭취 안함 신장에 무리 갑니다
드시는 양이좀 ㅠㅠ찌개는 다이어 트에 적입니다~뜩히 김치 찌게는 정말 나트륨 많아요~밥양도 반공기정도 드시고 생선야채 살고기 물많이드시고 간식은 검은콩 복은거와 당근 오이 방울토마토 조금씩 드시고 6시이후론 아무것도 드시지 안아야 살빠저요~운동도 변행하시고요~저는이렇게 해서 2달만에 10 키로 빼고 지금 괄리중입니다 괄리도 정말중요하거든요~다이어트보조제도 동기부여가 되서 괸찬은거 갇아요~제생각입니다ㅎ
관리요...
어떤거먹어야할까요 ? 보조제는?
@@user-qc2tr5px4i 저는 한약다이어트로 했어요~보약성분과 체지방 분해 성분이들어있어 식사량과 탄수하물 줄이는데 어지럽지안아서도움이좀되더라고요 ~
일년이넘었는데 지금도 유지 중이고요 요즘은 아침은 계란두알 점심 저녁은 일반식으로 잡곡밥반공기 반찬은 골구로 먹고 저녁7시이후로는 물만마시고 3키로 더뺐어요~일주일에 한두번은 먹ㅇ고싶은거 점심에 먹고 그날은 저녁을 가볍게 야채쎌러드나 생식 한포정도로먹습니다~~도움이되셨으면해서 글올림니다~~^^항상건행하십시요~~^^
계란 한개를 4등분으로 나누고 작은 주먹사이즈 고구마 반개 오이하나 같이 먹으면 포만감 확실히 생겨요 전 간식 꼭 먹습니다 하루 6끼먹어요
반팔 반바지는 비타민 D도 합성되서
뼈에도 좋습니다
예전 다른 채널에서 다시마 물을 하루 종일 마시는 것은 염분 섭취 과다가 될 수 있다고 하던데요.
적절한 섭취량은 얼마나 될까요.
과다섭취할수 없어요
몸은 적정량을 유지한다고 하네요 과다섭취하면 물 먹으라고 갈증이생겨서 물먹게
되어 있어요
염분과다 같은거 없어요. 몸이 다 알아서 해요. 염분 많으면 갈증나요.
목마를때 마시면 된다고 하네요
찌는데는 다 이유가 있음..ㅋㅋ
나트륨과 비만은 큰영향이 없다고 나왔는데 무슨소리?
수분을 많이 끌여들여서 단순 수분량 증가때문인듯
저는 운동걷기 해서는 절대 땀이 안남니다 한시간 걷는데도 땀이 안남 산에를 흼들게 올라가면 땀이 좀납니다 그내서 살이 안빠지는거같네요
꼭꼭 씹어서 천천히드시면 추가 밥은 못 먹어요
저는 잘 붓는 체질이라 그 방법 좀 알려주세요,😂
정말 안타깝게도 사람마다 살빠지는 식단의 양이 있기 때문에 적게 먹는것 같아도 거기서 더 줄여야 빠집니다...
다른거 말고 탄.수.화.물이요 밥이랑 고구마도 살찝니다ㅠ 나트륨도 탄수화물이 충분할때 살빼는데 방해되요
다이어트에 성공 안해본 사람은 없음 유지를 못할뿐 저 식사를 평생 어케하겠어요 내 식습관을 최대한 버리거나 아니면 옆에 사람이 그거 먹고돼? 소리가 나올만큼 먹어야 유지됩니다 운동은 뭐가되든 움직이는거 필수
2:11 6년전 사진이 아니라 26년전 사진 같음
조승우 씨 채소과일식해보세요
무조건빠져요
나눠 먹든 그게 같은시간이면 한번에 먹는거나 똑같지
찬물이 에너지를써서 다이어트시엔 찬물이
효과적에요
전 외모에 신경을 많이쓰는사람이라 평생 다이어트 중인데 1년 넘게 찌개없이 두부 당근 양배추 콩나물 이렇게만 식단조절해도 운동 잘 안해도 빠져요 결국엔 식탐과 싸움 에 달려있어요
레몬즙은있어요. 그거넣도 되나요?
완두콩은 단백질 함량과 식이섬유가 풍부한데 ᆢ 단호박은 다이어터들이 먹는거 같고ᆢ뭐가 맞는지 ㆍ?
건강하게 살찌는 과일은 말씀해 주시지 않네요. 😊 바나나와 블루베리 빼고 모든 과일은 살찌는데 좋은건지요?
과일은 많이 먹음 좋은게 없다네요 다른곳서들은거임~
조금씩드세요 진짜 사과 4/1, 딸기 서너알이 기준이더만요~
반찬종류가 많은것같아요
나트륨 많이 먹으면 체수분이 많아진거지 체지방이 그렇게 쌓이는건 아닐텐데
추천합니다 저는 1일1식과 금식으로 75에서 65입니다 40일만에-
@@user-sn3km4yv2c 일반식으로 다시 돌아올경우, 처음보다 더 살이 찌게 되는 요요가 올 확률이 매우 높습니다.. 축하드립니다..
이런건 계속 지속하기도 어렵고 결국 한계가 있습니다..
이런 다이어트는 처음에 체지방을 좀 쓰지만 결국 근육과 체수분의 비율이 매우 높으며 체지방을 더욱 저장하려고 합니다 그래서 요요가 심하고 살이 잘 찌는 체질이 되는거죠
중요한건 겉에 보이는 몸무게가 아니라 체지방이 빠지는게 다이어트 입니다
그래서 몸무게는 오히려 늘어도 체지방이 감소했다면 그게 다이어트 인거죠
또 사람들은 효과가 빠른걸 추천하는데 다이어트는 건강을 위한 것이지 겉에보이는 것을 위해 하는게 아닙니다 따라서 적당한 운동과 삼시세끼는 일반식으로 (평소보다 먹는양을 약간줄여) 잘 챙겨먹으시고 가끔 치팅데이도 가져주시는게 제일 좋은 다이어트 방법입니다
제가 직접 경험했습니다 방금 말한 다이어트 방법으로 3개월에 10kg 뺏습니다, 근손실은 전혀 없었습니다
좋은 다이어트는 효과가 빠른게 아닙니다
애초에 본래 의미가 건강을 위한것인데 이는 건강을 망치는 것입니다 그럼 좋은 건강을 위한 다이어트는 무엇이냐? 그건 쓰기 귀찮아서 물어보시면 그때 적어 드리겠습니다
그렇다고 또 강요하는건 아닙니다 아무리 굶거나 그런 다이어트를 해도 그후에 올 후폭풍을 모두 책임질수 있다면 상관 없습니다
문제는 그 후폭풍이 생각보다 크다는 거죠
이거저거 골치아프구요 그냥 하루 한끼만 드세요 빠집니다
밥맛 좋아지려고 운동하시는듯 ㅎ ㅎ ㅎ
살찌는 체질이나. 중년은. 저. 오전,오후간식식단이. 그냥. 식사가 되야. 살 안찐다
나트륨 줄이라는 의사 무시하세요 닝겔은 소금물 입니다 출연자분 십는거에 집중하시고 운동하지마시고 지방 탄수화물 당류 를 뺀 식사를 많이먹어도 되요 하루2끼식사로 운동 없이 감량 17키로 후 유지중 입니다 저는 다이어트 기간중 계속 소금물 마시고 낮에는 알맹이 소금으로 입속의 환경을 조절했어요 사탕빨지말고 소금 빨아먹어요
@@user-aswqef12cwfe 나는 증인 입니다 8개월 이상 쌀밥 이나 탄수화물 을 안먹고도 운동선수 수준으로 나와요 지방만 속 빠진듯 신기한 다이어트 를 체험중 입니다 지금도 밥 생각 없어요 80대 친정어머니도 지금 나처럼 하면서 7키로 감량중 입니다 제대로 알아보세요 참고로 저는 쉽;다 라는 다이어트 예요 너무쉽게 감량 할수있어요 지금도 식사사진 몸무게 계속 체크하고 있어요
그래서 김치는 몸에 안좋지요.전 소금섭취도 중요하고 탄수화물 섭취도 중요하다고 생각합니다.
단백질도 많이 먹으면 살쪄요
@@birth-yk2pm 아주많이 먹는걸로 오해 하실수 있겠네요 소식 해야죠 단백질류는 120g미만 먹었어요
@@jvhccgcg 김치 먹어야죠 좋음 반찬 입니다 맛나게 담아서 많이드세요 저는 반찬이랑 단백질류를 많이먹고 밥은 전혀 안먹어도 되게 습관이 되었어요
나는 살찔때 평생 90이 맥스인줄 알았다.
그러나 코로나때 알게 되 었다.
내가 그동안 살이 더 안쪘던 것은, 덜먹었기 때문이란걸.
코로나 이후로 100 이 훌쩍 넘어가드라.
마찬가지로 살빼는 습관? 정체기? 그딴건 없다.
운동과 노력이 부족하기 때문이다.
저사람들은 물리법칙을 벗어나려는 사람들이다. 아무리 노력해도 안빠진다면 세계 기아 해결은 진작에 되고도 남았다.
다이어트 하실려면요 찬물이 훨씬 효과적이라는데
어름물마시는게 비만원인중 하나라고??? 웃기네!!! 세상에 태어나서 첨들어본말!!
평생어름물만 마셨는데 키 163 체중 52-53 kg 체중변해본적없음!!!!
하다하다 채소도 살찌는채소 타령~ㅎ 평생 짜게드시고 고봉밥드신 우리할머니.외할머니 엄마 평생 살 안찌셨고 90살 넘게 사셨어요.세끼 밥 드시고 군것질 안하면 살 안쪄요. 현대인의 비만은 너무자주 많이 드시는게 원인이지요.과자.빵.배달음식.같은거는 먹거리가 아니라 독이라고 보고 안먹어야된다고 봅니다~😂
단당류와 설탕이 독이지요
ㅠㅠㅠ
저희 할머니 103살까지 사셨음..옆에 사탕두고 사셨음 요구르트랑
그냥 사람 체질차이 아닐까요? 저분은 저런거에 예민한 분일 수도 있죠
체질 무시 못하더라구요
다이어트을한순간부터~ 살찌는체질이된다고 해요
차라리 밥을 많이먹는게 낫다고해요 밥먹고 간식먹는것보다
밥. 많이 먹는게. 살찌는거지
노노 그외에멀먹는지봐야함
소개해 주는 식품이 죄다 비싼거만있네..
원인을 억어지로 찾는 행태임
■나이가 들면서 몸 자체 각종-기능들이 약화내지,소화기관 약화화)/또는 몸 기능들이 고장나서 그러함/(기타방면으로는
○나이가 들면서 호로몬변화내지 호로몬 영향=이 성질이 가장 큼)
■이때는 각종 음식량을 대폭 줄여서 소식형으로 전환해야하며
*소식형으로 3식형태 아니면
*(클린식단+간헐적단식)으로 전환화 (공복시간을 늘려서) 해결할 수 밖에없음.
*가벼운 걷기 이외 (무리하지 않는 적절한 근력운동 병행)
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저 경우 스스로는 힘들게 운동하며 노력한다고 하지만 운동량은 극히 미비하며
단지 몸무개가 무거운 비만이라 걷는 것도 힘들게 느껴질뿐임.
다만 누구나식후 10분정도는 가볍게 걸어 주는 것이 좋음
■뜨거운 물이던 차가운 물이던 미진한물이던
■식사 전후내지 식사중에 물을 아예 마시지 말고
■식사전후 또는 식사중 물마시는 습관으로는 살빼기 힘듬/몸에도 좋지 못하며( 식전,식후,식사중 부득이하게 물마실 경우는 목만 아주 약간만 적시는 정도로 그쳐야)
■주의 : 다이어트시 물을 너무 마시면 몸만나빠지게 되며 /살도 잘 빠지지 않게됨 / 화장실만 밤낮으로 들랑달랑하게 되며
*물은 오전 중으로 종종 적당히 마셔주고/ 오후때는 대체로 적당히 저녁 시간때는 목마를 때만 약간 마시면 됨
실제로는다이어트 그 자체에는 그리 큰 효과는 없음 미비함
■주의 : 무염식단내지 너무- 저염식단은 몸이 망가지게됨 하지말것/ 다이어트도 잘 않되게됨(초기에 몸무개가 좀 주는 것은 순전히 착시현상임)
*그렇다고 고염식단을 하라는 것은 아님
되려 신체와 몸안에 각종 것들에 걸쳐ㅈ전반적으로 노화화만 빨라지게될뿐
(세포노화도 빨라지게됨)
중년과 갱년기 여성들은
콩을 종종 섭취해주는 것이 좋음
너무 많이 먹지는 말고
남성들이 섭취해도 전혀 무방함
■식사때 식사수순을 잘 유지하면
다이어트에 도움이 됨
*특히 중년때부터는 각종 과자들 섭취는 금물
과자등을 섭취하면 얼굴살과 턱살과 똥배빼는 것이 불가능해지게됨
■중년때부터는 매끼에 걸쳐 밥을 반공기 이상 섭취하게되면 남성이던 여성이든 살빼기 거의 불가능함
비빔밥이 참 맛있고 좋은데
비빔밥을 해서 먹을때도
중년때부터는 비빔의 각종 재료에 밥은 3수저 정도만 넣고
비벼 먹어야 맛이 살아나며 다이어트에도 도움이 됨
■중년때 부터는 식단을 총체적으로
다시 짜야됨
■중년때 부터는 턱살과 엽구리+ 통배빼는 다이어트을 2년~3년잡아야 되
한참 젊었을때처럼 몆달안에 안됨
2년~3년동안 풀대기을 최소 2끼는 먹어 쥐야됨(각종 산나물들도 좋음)
각종 영양소들는 적당히 골구루 섭취화
(각종 해산물들도 좋음)
옻닭 좋음 옻요리등도 식탁에 포함 하면 좋음 갱년기 남성들과 여성들에게 옻이 좋음(각종-암예방내지/피부미용과 다이어트에도 옻이 좋음)
이 분... 전에 남편이랑 시장에서 꽈배기, 순대 족발 치킨 엄청 사다가 엄청 먹고 간식도 많이 먹는 것으로 나온거 본 적 있는데.... 어느 것이 먼저인지는 몰라도.... 살이 빠질 수 없는 생활과 식습관이더만.....
1.찬물
2.땀복
그렇게먹는데빠지냐
내친구 이거봤군
저리 궁시렁대고 잠깐 앉는것도 시끄러운데 주변에서 스트레스로 먼저 빠지겠네
이분 한식보다 1식이라도 자연식먼저
해서 식탐부터 줄여나가는
게 순서임 그리고 식전
찬물X 완젼 x
뭐가 좋고 나쁜 음식인지는 이미 널리 잘 알려져있다..결국은 당사자본인의 하고자하는 의지의 문제다..뭔 비법을 찾는지ㅉㅉ
사이비도 아니고 ㅋㅋ
ㅈㅈㅈ찌게두개
조우종 웃겨