MEDITACIÓN (II) Atención a las sensaciones del cuerpo. “Kâyânupassanâ”
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- Esta segunda meditación guiada se enmarca nuevamente dentro de las genuinas enseñanzas del Buda, aquellas que hacen referencia a “la doctrina o disciplina de la mente” que podemos hallar en el Sermón “Los Fundamentos de la Atención” Canon Pali; Majjhima Nikaya.
Este “Sutta” ofrece instrucciones precisas para desarrollar la atención consciente, describe a su vez, los cuatro objetos de la atención..
En este segundo ejercicio meditativo dirigiremos nuestra atención a las sensaciones del cuerpo, ejercicio que también se denomina “Contemplación del cuerpo” (Kâyânupassanâ)
Este tipo de meditación nos invita a “repasar” sistemáticamente todas las partes del cuerpo para observar las sensaciones que se producen en él y advertir sus características.
Las sensaciones que vamos a experimentar pueden ser placenteras, otras desagradables y otras neutras. Nuestra tarea consiste simplemente en observar las mismas con ecuanimidad: ver cómo llegan, cómo perduran un tiempo y cómo desaparecen. Cualquier sensación que aparezca se convierte automáticamente en objeto de nuestra meditación. No debemos tratar de buscar o mantener las sensaciones placenteras y rechazar las desagradables, más bien convenimos solamente en observarlas.
Se trata de percibir la naturaleza esencialmente cambiante y dinámica de nuestros cuerpos de manera directa y experimental.
Ejercicios propuestos:
(1) Atención a la zona del cuerpo que expande y se contrae por el efecto de nuestra respiración.
(2) Atención a las sensaciones en las palmas de las manos.
(3) Atención a las diversas sensaciones en nuestro cuerpo.
Referencias bibliográficas:
Ramiro Calle, Las enseñanzas de la meditación Vipassana. Barcelona, Ed. Kairós, 2019.
Nyanaponika Thera, El corazón de la meditación budista, Madrid, Ed. ELA, 2017.
Referencia web:
• www.bosquether...
Si te has perdido la primera meditación: • Meditación (I) Atenc...
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Silvia querida, tanto el ejercicio 1 como éste, me han dado mucha paz.Gracias.
Gracias Gracias Gracias
Gracias
Una maravilla de meditación. Gracias por tu voz, y tu serenidad.
Muchas gracias. 🙏❤️🌻
Gracias a ti por tu comentario. Es un gusto compartirlo con vosotros!
Muchas gracias me gustó mucho sentirme y al final de la meditación sentí una sensación de amor hacia mi de cuidar mi cuerpo y mente gracias ❤
Gracias!
Me encantas como diriges la meditacion detalladamente como a poco nos va guiando minuciosamente. Desde colombia bucaramanga gracias silvia
Gracias de nuevo por tus palabras. El próximo vídeo será una meditación "Metta" amorosa.
Gracias ❤,
Por favor sacas más videos es que tienes una visión del yoga como del maestro ramiro calle tu voz es más acentuada
Gracias de corazón.
Gracias