KAPALABHATI: La respiración para purificar el cerebro | Ramiro Calle
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- “Respira y experimenta”
Te propongo este ejercicio respiratorio (Pranayama) explicado y guiado íntegramente por Ramiro Calle, pionero de la enseñanza del yoga en España, y quien lleva impartiendo clases de meditación y Hatha-yoga desde enero de 1971, cuando fundó el centro de yoga y orientalismo Shadak.
El pranayama que vamos a realizar se denomina “kapalabhati”, que puede ser traducido como “lo que origina brillo en la cabeza”. Es un ejercicio especial para purificar las fosas nasales y despejar los “nadis” (canales energéticos) de toda impureza. De hecho, a esta respiración se le considera también un “shatkarma”: el sistema de técnicas de limpieza o purificación corporal del yoga. Es aconsejable antes de realizar kapalabhati ejecutar la ducha nasal efectuada con la lota (Neti).
👉Beneficios:
Favorece el aparato respiratorio en general, oxigenando muy eficazmente los pulmones.
Purifica la sangre y mejora el sistema circulatorio.
Equilibra el metabolismo.
Aumenta la capacidad de resistencia del organismo.
Tonifica las vísceras abdominales.
Previene contra las afecciones pulmonares y el asma.
Favorece la concentración mental.
👉Instrucciones para la práctica: (Procede siempre de forma gradual)
➧Este pranayama debe ser efectuado por personas completamente sanas. Abstenerse personas con debilidad o de edad muy avanzada.
➧ Se adopta una postura de meditación, puede ser sentado en el suelo sobre un cojín o también en una silla. Una vez situados, lo primordial será la colocación erguida de la columna vertebral.
➧ Después de inspirar profundamente, se exhalará vigorosa y rápidamente, expulsando el aire por la nariz como en una ráfaga.
➧ La exhalación debe ir acompañada de una poderosa contracción de los músculos abdominales, lo que provocará prácticamente de forma automática la subsiguiente inspiración.
➧ Deben sucederse repetidas inspiraciones y espiraciones, que provocarán la dilatación y contracción alternativa de las paredes abdominales.
➧ El principiante puede comenzar por dos vueltas de ocho a diez exhalaciones cada una, y gradualmente ir aumentando el número.
➧ La mente debe estar concertada en el abdomen y en el proceso respiratorio.
➧ AL PRIMER SÍNTOMA DE CANSANCIO O MALESTAR EL EJERCICIO DEBE SER SUSPENDIDO.
Gracias por suscribirte
“Cuando se ha adquirido la práctica necesaria, el kapalabhati permite despertar superiores niveles de consciencia e introvertir la mente muy considerablemente. Activa determinados chakras y colabora con el progreso espiritual, psicológico y mental del practicante.”
(Ramiro Calle)
📖Bibliografía recomendada:
Ramiro Calle. "El yoga y sus secretos, Madrid, Ed, E.L.A, 2021.
Ramiro Calle. “Respira”, Barcelona, Ed. B, S. A, 2016
Ramiro Calle, “El método Ramiro Calle”, Ed. Booket
Ramiro Calle, “Hatha-yoga esencial”, Ed. Kairós
#ramirocalle #pranayama #hathayoga #meditacion #autoconocimiento #respiracion #yoga #yogaenvida
Que maravilla de video y enseñanza! Gracias por tantos regalos❤
☺ Un placer compartirlo.
Graciassss graciassss maestro❤❤❤❤🌈🌈🌈🌈🌈
Un pranayama muy efectivo, lo llevo practicando muchos años, aunque no con la regularidad que me gustaría...😊
Gracias a los dos 🙏❤️
Estoy muy agradecido emilio, por tu explicación tan al detalle tan claro, para que todos podamos acceder a estas prácticas y poder transitar ese camino qué nos lleva a una felicidad genuina y una forma de vivir en conciencia
❤ Gracias ❤ He practicado algunas técnicas de respiración que me ayudan a superar la ansiedad y también practico yoga. Gracias maestro, estoy comenzando a leer su libro cambio interior....un abrazo desde Barcelona España donde vivo actualmente.
Muchas Gracias Ramiro❤❤ son una joya, gracias a este canal❤❤por sus videos tan interesantes, es invaluable su labor🎉
Tengo que practicar éste tipo de respiración gracias Ramiro y yoga en vida ❤❤❤❤
Me gusta mucho gracias maestro, muy bien explicado gracias 🙏
! Buenas tardes!Es la primera vez que oigo estás instrucciones.Las volveré a escuchar y las practicaré.Muchas gracias a Ramiro y a Silvia.Saludos.
Muchas gracias Luisa ,Silvia y Ramiro gracias infinitas ❤❤❤❤
gracias! maestro Ramírez ❤
Gracias. Hace unos años Qe gracias. A tus libros. Empecé a practicarlo. Estos regalos Qe nos dejáis están muy bien. Explicados. Muy. Claros. Gracias. Ramiro y yoga en vida ❤
Una joya😊 Gracias 🫂
Muchas Graciass 🙏❤
Me gusta mucho la respiración"fuelle",cuando me baño en el río o en la playa en invierno,da calor y mucho bienestar
Siempre agradecido
Ramiro ❣️
Excelente ejercicio maestro Ramiro! Infinitas gracias!!
Gracias Ramiro...abrazo desde Argentina
BUENOS DIAS, LO VI EN OTROS YOGUIS ... ME PARECIAN MUY FORZADAS PARA MI...CON TU EXPLICACION EXCELENTE LA VOY A PRACTICAR...GRACIAS GRACIAS GRACIAS
¡Fenomenal! ☺
Muchas gracias!
Saludos , mil gracias por sus enseñanzas 😊
graciasss 💙💛
Bendiciones
❤Gracias
❤❤❤❤❤❤
❤
Maestro es esta técnica parecida a Rebirthing? Gracias.Te sigo en las técnicas que explicas.Gracias.
Hola si el aire si entra hasta el estómago oh solo queda en el diafragma ..?
En realidad entra en cuanto a penas, de hecho no hay que realizar respiración abdominal.
Yo siempre he tenido dudas...
Con ansiedad es aconsejable???
Tension alta o problemas de corazón???
Si padeces de ansiedad o tensión alta quizá es aconsejable que realices otro tipo de pranayamas. Tienes en el canal una instrucción sobre Tres respiraciones, y próximamente sale otro sobre respiración que también podría ser adecuado.
Cuando hay estrés o ansiedad no aconsejo realizar ejercicios respiratorios como Kapalabhati, es más conveniente realizar respiraciones abdominales (son sedativas), respiraciones completas o integrales, respiraciones alternadas, etc. Es decir, ejercicios donde la respiración sea más larga y profunda.
@Yogaenvida Muchas gracias!!!
Es verdad que es mala para los hipertensos?
No es el pranayama más interesante si se padece hipertensión, eso es cierto.
@Yogaenvida sería tan amable de publicar o decirme cuál es la respiración que debemos usar en caso de urgencia de tener muy alta la presión
No entiendo introduce publicidad a mitad de la respiración o en ocasiones tus meditaciones
Eso es de TH-cam, no del podcast. La única forma de no tener eso que pagar Premium, yo lo hago porque me irritaba, sobre todo en la mañana.
Idiota