Leídos algunos comentarios sobre una supuesta desproporción, falta de hombros, etc,, me parece que no se percatan del despropósito que es medir a Bilbo con la misma vara de los ciclados. Llegar así, sin ciclos y a los 45 años, es una real proeza. Ya levantar 235 kgs en press banca es de fenómeno de la naturaleza por cierto.
Hace poco he comenzado tu metodo en press Banca, y vaya que el pecho si se te pone como una no plastic, y si bien yo ya tenia pecho por hacer press con mancuernas, nunca había experimentado tremendos cocos al hacerlo con barra y el metodo bilbo, un grande man.
Estás fenomenal. Más fuerte que el vinagre pero con una definición genial, para el día a día y para todos los que hacemos deporte porque nos gusta pero también disfrutamos de la vida 💪🏼
estoy subscrito a tu canal....y no hago mas que aprender, que pasada maestro, que hagas un porron de reps con pesos tan elevados, yo pesaba antes 88,5kg y estoy ahora en 79kg, y baje ese peso por que deje la cerveza y de comer como un cerdo casi, ahora me encuentro sin barriga y sin estar abotargado pero las abdominales tampoco marcadas, solo sin barriga, y practicamente no perdi kg en mis RM, 147KG sentadilla trasera, 127kg frontal, 147kg peso muerto y 115kg en press banca, entreno en casa y no tengo mas discos, el press banca se me resiste y si note bajon en fuerza al bajar de peso corporal, no se si a ti te pasa lo mismo cuando bajas de peso si notas bajada en la fuerza maxima o en el numero de reps, yo lo note especialmente
Yo que tengo 10 años entrenando y aprendiendo de este mundo de las pesas y sin usar sustancias. He llegado a la conclusión de que lo mejor es estar un poco marcado y con un volumen decente. Así tu sistema hormonal estarán estable. Al cuerpo le gusta el balance.
@@Angel-ro6lx gracias! Antes yo pensaba que esta forma no se podía de forma natural. Y con los años me sorprendi yo mismo con el buen resultado de alimentarse bien y tener disciplina nunca faltar al Gym y dormir lo mejor posible.
@@IronSoldier.94 estoy en ese punto ahora mismo 😂 sabes que me recomendaron descansar los codos por que he tenido un año sin parar dándole duro al tríceps. Y pues se me hace imposible no ir. Lo que hago es ir y hacer pecho en polea y otra maquina que aísla el pecho para no dejar de entrenar hago otras cosas en lo que descanso 😅🤦🏻♂️
Bilbo.por favor hazte un vídeo con la dieta que haces, para conseguir algunos de tus records( ahí no creo que nadie te mandé un privado😂😂) explicando macros. Gracias
Pues curiosamente a mí también me funciona. Yo me puse en 90 kilos pasado de peso y me lo propuse y baje 10 kilos en una semana. Gané unos dos o tres kilos después pero a base de.controlar la dieta me he mantenido en 80. Sin embargo bajar progresivamente poco a poco me cuesta mucho más
Qué paseó más bueno junto al barranco de Puzol…Recuerda que aquí, muy cerca, en el Puig de Santa María te estamos esperando para enseñarte cómo hacemos los press de banca…
No hay nada perjudicial en la dieta que realizas a efectos de la salud. Mi acreditación en este sentido es ser ex-entrenador y médico, aunque especialista en medicina física y rehabilitación he escrito un libro sobre dietas. El único inconveniente que veo al método que usas es que se tolere el nivel de ejercicio sin hacer un entrenamiento progresivo; sospecho que pocas personas pueden pasar a realizar todas esas caminatas y carreras sin estar habituados y que no acaben con tendinitis y dolores varios. En cualquier caso para los que lo hagan es recomendable caminar sobre tierra o mejor sobre hierba, y poco o nada recomendable caminar sobre cemento o similar. Respecto a que en Banca hay que subir de peso para mejorar. Esto no es así, yo lo he hecho no solo en banca sino en todos los grupos musculares, y no solo no subiendo de peso sino adelgazando; esto lo he conseguido hasta porcentajes de grasa del 8%, después cuando he bajado de ese porcentaje se ha producido una gran disminución del metabolismo basal y destrucción masiva de músculo. Pienso que esto se debe a que el “sensor” corporal de reserva energética todavía no lo he podido afinar completamente. En cualquier caso valga la analogía: Que yo no haya visto ningún extraterrestre no quiere decir que otros no lo hayan visto e incluso que yo no lo pueda ver en un futuro, y mucho menos implica que no existen. Un poco tostón con mí comentario pero pienso que interesante. Gracias por tu generosidad al enseñar tu innovador sistema de entrenamiento de forma gratuita.
Yo pienso que si la restricción calórica dura semanas si pierdes musculo, si la bajada de peso es en 5 o 6 dias de restricción, quizás pierdas mucho menos musculo, tambien depende del grado de definición al que quieras llegar
@@montanaesp9134 con ese nivel de grasa corporal se pierde mucha fuerza, no merece la pena tener el sixpack tan marcado todo el año, pero como reto es la hostia
@@JOHNNYSD-43 Yo soy un flaco consumado, la fuerza no es lo mío 😅, me conformo con estar definido y tener poca fuerza, como me despiste me vuelvo runner.
yo entreno bastante fuerte para poder progresar, y peco de hacer muchas series, así que necesito combustible para recuperar, prefiero estar pasado en 7 kilos que levantarme por la mañana hecho polvo.
Mentira bilbo los que estan marcados no son los que mas sufren, al menos no hasta niveles extremos pero para llegar a un 12 por ciento de grasa es accesible. No sabes como hacerlo ese es el problema. Yo creia lo mismo que tu hace un tiempo porque no sabia como bajar de manera efectiva, sostenible. Y es simplemente perder peso lento, con un deficit pequeño, de 200 a 400 kcal. Comer alimentos que sacien, incluir alimentos como el arroz si es q tienes mucho margen, pero si tienes pocas calorias que comer mejor reducirlo o evitarlo. Centrarte en alimentos con baja densidad calorica. Y si quieres crear un mayor margen de calorias caminar y ajustar las calorias gastadas y ingeridas de acuerdo a tu actividad diaria, ahi si podrias meter un poco de arroz sin que tengas q pasar hambre. Con un deficit muy pequeño sufres menos, al final de la definicion llegas a definirte, cosa que no pasa si pierdes mucho peso rapido, porque a la par de pierdes grasa tambien pierdes masa muscular, y es como que uno baja y el otro tambien ¿asi cuando se pegara la piel al musculo? solo piensalo. Sufres menos hambre, comes un poco mas, y te defines. Tus niveles de energia se mantienen mas estables, es menos estres para tu cuerpo y reduces las probabilidad de que dar con piel en exceso.
A ver, no puedes empezar un vídeo así, que si no me tiro 10' llorando de la risa y no me entero de nada, y tengo que volver a ver el vídeo. A ver si ahora lo consigo.
Jesus Maria, el otro dia te deje un comentario en tu video de sentadilla th-cam.com/video/eQQO9olF32k/w-d-xo.html&ab_channel=BilboTeamJesusMariaVarela Hola Bilbo, soy de México, muy buenos tus videos, solo una pregunta,como le haces en el minuto 2:26 de este video, para que en posicion de iniciar tu sentadilla, tu estando totalmente estatico, LOS DISCOS EN LA BARRA, GIREN MAS RAPIDO QUE UN "fidget spinner" creeme!!!! jamás he visto girar en la barra los discos asi!!! alguien mas lo noto? alguien puede decirme la razon de porque los discos pueden girar asi? estaria muy cool que Bilbo nos diga como lo logra, para aplicarlo en el GYM SALUDOS Y ESPERO TU MENSAJE DE RESPUEST
Hola, no soy bilbo pero ya he leído tus comentarios y como no te han respondido intentare, creo que en un podcast con yerai dice eso, también hace eso en el press militar, el le dice press molinillo porque los discos giran como locos, creo recordar que había dicho que era por la barra que usa, o por los discos, no recuerdo bien, lo siento si no te sirve la respuesta.
@@jesusgarcia-nm5ro qué tal, he esperado qué bilbo me diga como hacer que los discos giren para hacerlo en el gym donde entreno, estaría COOL!! Mil gracias por responder @jesusgarcia-nm5ro Saludos cordiales desde México
Vas a plantear comprarte un sujetador para correr?
Leídos algunos comentarios sobre una supuesta desproporción, falta de hombros, etc,, me parece que no se percatan del despropósito que es medir a Bilbo con la misma vara de los ciclados. Llegar así, sin ciclos y a los 45 años, es una real proeza. Ya levantar 235 kgs en press banca es de fenómeno de la naturaleza por cierto.
Es increíble lo distorsionada que tiene la percepción de a qué se puede llegar y qué cuerpo se puede mantener por culpa de las redes sociales.
Quien mas de españa levanta 235kg siendo natural?
@@Renekor Yo diria que no los levanta nadie de 90kg natural o ciclado
Para los que hacemos calistenia ese es un chiste XD. Implicamos mucho el hombro y lo tenemos muy desarrollado sin ser ciclados.
Si, pero esteticamente es terrible, aunque para los que buscan fuerza pues ok. Pero pocos chavales quieren llevar dos melones colgando
Con un buen nivel de actividad es difícil que rebotes, sigue así dando paseos y cargando energía con los paneles solares que llevas en el pecho 💪🏽😂
Hace poco he comenzado tu metodo en press Banca, y vaya que el pecho si se te pone como una no plastic, y si bien yo ya tenia pecho por hacer press con mancuernas, nunca había experimentado tremendos cocos al hacerlo con barra y el metodo bilbo, un grande man.
Chulo rebote 😎 El pechaco de España 💪Tú conoces tu cuerpo y cómo funciona, lo que dicen los que ignoran de ti está de más. Sigue así 👏
Estás fenomenal. Más fuerte que el vinagre pero con una definición genial, para el día a día y para todos los que hacemos deporte porque nos gusta pero también disfrutamos de la vida 💪🏼
Bilbo no hagas caso es envidia,yo también vi tu vídeo y ya me gustaría tener en un futuro tu pectoral💪💪💪
Bilbo tenés un lomo envidiable !!!! 👏👏👏👏 Seguí así saludos desde Uruguay 🇺🇾
La genética de sus pectorales es tremenda
estoy subscrito a tu canal....y no hago mas que aprender, que pasada maestro, que hagas un porron de reps con pesos tan elevados, yo pesaba antes 88,5kg y estoy ahora en 79kg, y baje ese peso por que deje la cerveza y de comer como un cerdo casi, ahora me encuentro sin barriga y sin estar abotargado pero las abdominales tampoco marcadas, solo sin barriga, y practicamente no perdi kg en mis RM, 147KG sentadilla trasera, 127kg frontal, 147kg peso muerto y 115kg en press banca, entreno en casa y no tengo mas discos, el press banca se me resiste y si note bajon en fuerza al bajar de peso corporal, no se si a ti te pasa lo mismo cuando bajas de peso si notas bajada en la fuerza maxima o en el numero de reps, yo lo note especialmente
Enhora buena por tu humor, tendríamos que tomarnos así las cosas y nos iría mejor.
Un saludo.
Que animal pedazo de pectorales saludos de Argentina 🇦🇷🖐️
Guao qué pectorales 🤤
Yo que tengo 10 años entrenando y aprendiendo de este mundo de las pesas y sin usar sustancias. He llegado a la conclusión de que lo mejor es estar un poco marcado y con un volumen decente. Así tu sistema hormonal estarán estable. Al cuerpo le gusta el balance.
Se nota que llevas 10 años,tremendo fisicazo se te ve en la foto
Una vez que empiezas es para toda la vida! Yo llevo 12 años y me parece imposible dejarlo, quizás adaptarlo pero dejarlo nunca 💪🏽
Totalmente de acuerdo con el balance hormonal y el % de grasa! Hago exactamente lo mismo. Quizás mantenerme en un 14% o 15%
@@Angel-ro6lx gracias! Antes yo pensaba que esta forma no se podía de forma natural. Y con los años me sorprendi yo mismo con el buen resultado de alimentarse bien y tener disciplina nunca faltar al Gym y dormir lo mejor posible.
@@IronSoldier.94 estoy en ese punto ahora mismo 😂 sabes que me recomendaron descansar los codos por que he tenido un año sin parar dándole duro al tríceps. Y pues se me hace imposible no ir. Lo que hago es ir y hacer pecho en polea y otra maquina que aísla el pecho para no dejar de entrenar hago otras cosas en lo que descanso 😅🤦🏻♂️
Estoy flipando 😍
Mister hipertrofia, no puedo dejar de mirar 🤪
Encanta tus rutinas bilbo, me gustan muchos sus consejos para ganar volumen.... Tienes unos excelentes pectorales....
Me gusta tu canal porque me gusta, más el volumen q la definición
Bilbo.por favor hazte un vídeo con la dieta que haces, para conseguir algunos de tus records( ahí no creo que nadie te mandé un privado😂😂) explicando macros. Gracias
Maestro de los maestros
quien quiere cuádriceps con esos pectorales?
una bestia Jesús y un tío muy humilde
Pues curiosamente a mí también me funciona. Yo me puse en 90 kilos pasado de peso y me lo propuse y baje 10 kilos en una semana. Gané unos dos o tres kilos después pero a base de.controlar la dieta me he mantenido en 80. Sin embargo bajar progresivamente poco a poco me cuesta mucho más
como bajaste 10 kilos en tan poco tiempo?
@@diegodifra586 haciendo solo 1comida al día y haciendo algo de pesas y running unos 45 mins. Y café con leche
Incluso con ese porcentaje de grasa se aprecian las fibras del pectoral en el centro. Estás espectacular, Jesús.
Te ves muy fuerte te felicito espero llegar a los 45 la mitad de increíble que estás tu un saludo de argentina ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Tu bronceado es espectacular! Saludos Bilbo!
El esperado video de las vacaciones de Jesús en Sagunto, casi se ve la Ap 7 d fondo, disfruta y luego a morder la barra, 😉😉😉
Qué paseó más bueno junto al barranco de Puzol…Recuerda que aquí, muy cerca, en el Puig de Santa María te estamos esperando para enseñarte cómo hacemos los press de banca…
No hay nada perjudicial en la dieta que realizas a efectos de la salud. Mi acreditación en este sentido es ser ex-entrenador y médico, aunque especialista en medicina física y rehabilitación he escrito un libro sobre dietas.
El único inconveniente que veo al método que usas es que se tolere el nivel de ejercicio sin hacer un entrenamiento progresivo; sospecho que pocas personas pueden pasar a realizar todas esas caminatas y carreras sin estar habituados y que no acaben con tendinitis y dolores varios. En cualquier caso para los que lo hagan es recomendable caminar sobre tierra o mejor sobre hierba, y poco o nada recomendable caminar sobre cemento o similar.
Respecto a que en Banca hay que subir de peso para mejorar. Esto no es así, yo lo he hecho no solo en banca sino en todos los grupos musculares, y no solo no subiendo de peso sino adelgazando; esto lo he conseguido hasta porcentajes de grasa del 8%, después cuando he bajado de ese porcentaje se ha producido una gran disminución del metabolismo basal y destrucción masiva de músculo. Pienso que esto se debe a que el “sensor” corporal de reserva energética todavía no lo he podido afinar completamente.
En cualquier caso valga la analogía: Que yo no haya visto ningún extraterrestre no quiere decir que otros no lo hayan visto e incluso que yo no lo pueda ver en un futuro, y mucho menos implica que no existen.
Un poco tostón con mí comentario pero pienso que interesante. Gracias por tu generosidad al enseñar tu innovador sistema de entrenamiento de forma gratuita.
Yo pienso que si la restricción calórica dura semanas si pierdes musculo, si la bajada de peso es en 5 o 6 dias de restricción, quizás pierdas mucho menos musculo, tambien depende del grado de definición al que quieras llegar
Ya estás paseando por Sagunto. Por ahí por el río, si engordas con la que esta cayendo, es que te estás pasando mucho con la cuchara 😂😂
Me encantan tus vídeos Bilbo.
Cuánto mides de alto?
Grande!!
Saludos bilbo,mucha envidia.
bienvenidos al canal de bilbotín
No digo na... Pero vaya capacidad de estar andando a ese ritmo, con ese sol y estar hablando de forma tan fluida sin ahogarte!.... Abruma!! 😅😅
vaya rebote 😍
x 2
Siendo natural no merece la pena definir al 10-8% yo lo hice y tuve que bajar 16 kilos en 4 meses.
Si adelgazas así de rápido normal que se te vayan las ganas.
@@montanaesp9134 con ese nivel de grasa corporal se pierde mucha fuerza, no merece la pena tener el sixpack tan marcado todo el año, pero como reto es la hostia
@@JOHNNYSD-43 Yo soy un flaco consumado, la fuerza no es lo mío 😅, me conformo con estar definido y tener poca fuerza, como me despiste me vuelvo runner.
yo entreno bastante fuerte para poder progresar, y peco de hacer muchas series, así que necesito combustible para recuperar, prefiero estar pasado en 7 kilos que levantarme por la mañana hecho polvo.
Sí, no vale la pena. Con un 12 o 13% es suficiente. Bajo aquello es dolor de cabeza seguro, al menos para endomorfos como yo.
Qé máqina, con hernias y funcionando mejor qe un tío sano, luego yo con una protusión todo reventado :(
Solamente por esa intro te dejo mi like 😂
esas montañas me resultan familiares,
tu vives en Málaga?
Vive En Bilbao, pero ni idea de donde está...
UFF ESOS PECTORALES TIENEN VIDA PROPIA YA JAJA
🤤
Ya desearía yo parecerme físicamente
...los pectorales de Arnold (que jamas tendria Arnold natural)
Hola bilbo ...vas con trt?
No
Implantes
Se ha inyectado los pechos?
Mentira bilbo los que estan marcados no son los que mas sufren, al menos no hasta niveles extremos pero para llegar a un 12 por ciento de grasa es accesible. No sabes como hacerlo ese es el problema. Yo creia lo mismo que tu hace un tiempo porque no sabia como bajar de manera efectiva, sostenible. Y es simplemente perder peso lento, con un deficit pequeño, de 200 a 400 kcal. Comer alimentos que sacien, incluir alimentos como el arroz si es q tienes mucho margen, pero si tienes pocas calorias que comer mejor reducirlo o evitarlo. Centrarte en alimentos con baja densidad calorica. Y si quieres crear un mayor margen de calorias caminar y ajustar las calorias gastadas y ingeridas de acuerdo a tu actividad diaria, ahi si podrias meter un poco de arroz sin que tengas q pasar hambre. Con un deficit muy pequeño sufres menos, al final de la definicion llegas a definirte, cosa que no pasa si pierdes mucho peso rapido, porque a la par de pierdes grasa tambien pierdes masa muscular, y es como que uno baja y el otro tambien ¿asi cuando se pegara la piel al musculo? solo piensalo. Sufres menos hambre, comes un poco mas, y te defines. Tus niveles de energia se mantienen mas estables, es menos estres para tu cuerpo y reduces las probabilidad de que dar con piel en exceso.
Jesús, no tienes miedo a que te asalten por esos caminos solitarios???Tal como esta la vida!!!
A ver, no puedes empezar un vídeo así, que si no me tiro 10' llorando de la risa y no me entero de nada, y tengo que volver a ver el vídeo. A ver si ahora lo consigo.
No hay huevos hacer ese nivel de pasos en Murica y nenos sin gorra o sombreo😂
Jesus Maria, el otro dia te deje un comentario en tu video de sentadilla
th-cam.com/video/eQQO9olF32k/w-d-xo.html&ab_channel=BilboTeamJesusMariaVarela
Hola Bilbo, soy de México, muy buenos tus videos, solo una pregunta,como le haces en el minuto 2:26 de este video, para que en posicion de iniciar tu sentadilla, tu estando totalmente estatico, LOS DISCOS EN LA BARRA, GIREN MAS RAPIDO QUE UN "fidget spinner"
creeme!!!! jamás he visto girar en la barra los discos asi!!!
alguien mas lo noto? alguien puede decirme la razon de porque los discos pueden girar asi?
estaria muy cool que Bilbo nos diga como lo logra, para aplicarlo en el GYM
SALUDOS Y ESPERO TU MENSAJE DE RESPUEST
Hola, no soy bilbo pero ya he leído tus comentarios y como no te han respondido intentare, creo que en un podcast con yerai dice eso, también hace eso en el press militar, el le dice press molinillo porque los discos giran como locos, creo recordar que había dicho que era por la barra que usa, o por los discos, no recuerdo bien, lo siento si no te sirve la respuesta.
@@jesusgarcia-nm5ro qué tal, he esperado qué bilbo me diga como hacer que los discos giren para hacerlo en el gym donde entreno, estaría COOL!!
Mil gracias por responder @jesusgarcia-nm5ro
Saludos cordiales desde México
que ocurrencia jajajaja
Lo puedes decir mas alto, pero mas claro no!
Lo siento no pude prestar atención a lo q dices xq me distraigo con esas T Tas
🤤 x 2
Dale cera al deltoides tronquete😊
No te queda bien ese pecho con tan pocos hombros , tendrías que enfocarte una temporada en el hombro
Tu pectoral no tiene sentido.🤦🏻♂️💪
Pectoral tiene es muy notorio, pero estetico no es, siendo honesto.
Ah, gracias por tu honestidad.
En fin 🤦🏻♂️
Amigo eso es subjetivo, a mi me encantaría tener los pechotes de Bilbo
Ojalá estar como Bilbo,aunque no sea estetico
Es que está descompensado. Le gusta meterle caña al pectoral.
no es fisicoculturista