Waldemar Nol. Trening klatki piersiowej ze szczegółowym komentarzem.

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 62

  • @neshifuturo
    @neshifuturo 7 ปีที่แล้ว +5

    Wielka szkoda ,że legendy się starzeją i kiedyś będą musiały odejść jak i my wszyscy. Bardzo fajnie słucha się tak doświadczonego człowieka.

  • @Pszczoa-jr7sg
    @Pszczoa-jr7sg 8 ปีที่แล้ว +6

    Dla mnie jest Pan mistrzem!!!

  • @piotrzieleniecki6981
    @piotrzieleniecki6981 5 ปีที่แล้ว +1

    Było mi dane poznać Pana Waldka i ćwiczyć na jego siłowni. Bardzo skromny, miły i pełen pasji czlowiek.

  • @pgloosh6624
    @pgloosh6624 6 ปีที่แล้ว

    na naszej siłowni odrazu przy wejściu wisi zdjęcie Pana Waldemara.
    Dziękujemy za filmiki

  • @Piotrek-ie7xr
    @Piotrek-ie7xr 8 ปีที่แล้ว +2

    Bardzo fajnie opowiadasz i radzisz

  • @dariusdreszler4077
    @dariusdreszler4077 7 ปีที่แล้ว

    Super Bardzo dziekuje za informacje pozdrawiam z Dortmund Dariusz ....

  • @victor-mq4kf
    @victor-mq4kf 6 ปีที่แล้ว +1

    W tym wieku taka konsekwencja , checi , zdrowie , wigor - pozazdroscic i Szacunek .

  • @xxariszaytoki6464
    @xxariszaytoki6464 8 ปีที่แล้ว +4

    Uwielbiam tego faceta. Dla mnie prawdziwy autorytet. Widziałem go na FIBO w Gdansku. Miał najlepsza sylwetke z wszystkich.

  • @ktonieskacze1
    @ktonieskacze1 8 ปีที่แล้ว

    dzieki panie waldku przydal by sie taki film tylko ze z wolnymi klamotami
    pozdrawiam i zdrowia życzę

  • @Diuchaa
    @Diuchaa 8 ปีที่แล้ว +23

    Moim zdaniem trening troche nie bardzo, 0 wolnych ciężarów. Osobiscie polecam i stosuje trening płaska/skos hantle/rozpiętki tyle wystarczy żeby się dobrze rozbudować, bez sensu tyle maszyn według mnie chyba że czegoś nie wiem to prosze mnie oświecić

    • @michamakowiecki6524
      @michamakowiecki6524 8 ปีที่แล้ว +1

      Ostatnio mowil dla 6pak, ze izolacje i maszyny przed zawodami, bo w tym okresie łatwiej o kontuzje. Na masie główne WC

    • @damianmateusz1581
      @damianmateusz1581 8 ปีที่แล้ว

      właśnie ja ćwiczę w domu samymi hantlami akurat nie mam jeszcze sztangi a na obciążenie nie narzekam bo do 20kg mam na razie więc nie jest źle i na klatkę wyciskanie, wyciskanie wąskie przenoszenie hantla za głowę oczywiście pompki i rozpiętki i co trening zmiana raz plask raz skos

    • @Wayne_pl
      @Wayne_pl 7 ปีที่แล้ว +3

      Te wszystkie podpowiedzi to jest dla ludzi na koksie, niestety na polskim TH-cam nie ma kanału gdzie ktoś sensownie tłumaczyłby trening dla naturali (błagam tylko nie mówcie o szeryfie2703 który jest od lat na bombie)
      Generalnie jako natural unikaj maszyn, traktuj jako dopompowanie mięśnia po treningu, ciężary jak największe nawet jeśli miałbyś dzwignać 5 razy, mit o minimum 8 to bajka.

    • @Odyn0806
      @Odyn0806 7 ปีที่แล้ว

      Wolne ciężary to przede wszystkim moc, a maszyny to jednak mimo wszystko pompowanie konkretnych aktonów klatki - kulturyści do lubią, żeby dobić idealna symetrie.

    • @jarek1370
      @jarek1370 7 ปีที่แล้ว

      dokladnie w mojej piwnicy obowiazuja na klate tylko sztanga sztangielki i porecze, a to jest trening dla kobiet albo wracajacych po kontuzji

  • @matik93DNA
    @matik93DNA 8 ปีที่แล้ว +3

    haha to urocze ze Pan Waldemar mowi "rączki" :D

  • @Zalimaister
    @Zalimaister 5 ปีที่แล้ว

    W pewnym wieku ze względu na stawy wolne ciężary nie są odpowiednie. Pan Nol dobija 70-tki. Schwarzenegger też preferował wolne ciężary, a dziś ze względu na chore barki nawet wyciskania nie robi - wszystko leci na maszynach i wyciągach. U siebie zauważyłem, że atakowanie mięśni wolnymi cieżarami na jednym treningu i maszynami oraz wyciągami na drugim świetnie się uzupełnia. No ale ilu ćwiczących tyle metod😉

  • @darekdarecki4549
    @darekdarecki4549 7 ปีที่แล้ว

    Wielki szacunek dla Pana Waldka!Nie to co hejtująca młodzież z browarem w łapie!

  • @outlawz1982gdynia
    @outlawz1982gdynia 8 ปีที่แล้ว +7

    Kozak z Waldka

  • @aleksander.k8765
    @aleksander.k8765 8 ปีที่แล้ว +12

    TYLKO NA JEDNO CZWARTO

  • @dk-zk2vw
    @dk-zk2vw ปีที่แล้ว

    Love to see this guy flexing...any videos?

  • @BEN.10-w8z
    @BEN.10-w8z 5 ปีที่แล้ว

    5:00 zdecydowanie wole na wolnych ciężarach rozpiętki . Maszyna niby świetna ,ale bardzo czuje przy niej tył barku nawet jak nie wystawiam chwytu tak do tylu , a ściągam łopatki

  • @kat2kr
    @kat2kr 8 ปีที่แล้ว

    tylko pozazdroscic w tym wieku taki trening super

  • @Out5id3rr
    @Out5id3rr 8 ปีที่แล้ว

    Waldku jaka jest twoja waga teraz?

  • @rafalekrys4324
    @rafalekrys4324 8 ปีที่แล้ว

    Sporo tych serio Pozdrawiam Panie Waldemarze :)

  • @MVPkickboxer
    @MVPkickboxer 8 ปีที่แล้ว +14

    Waldemar NiezidentyfikowanyObiektLatajacy .

  • @RDNAXproSystem
    @RDNAXproSystem 8 ปีที่แล้ว

    Waldi w trakcie rozbudowy 12x to dobry zakres powtórzeń?

    • @Fake--Natty
      @Fake--Natty 8 ปีที่แล้ว +3

      +dunio hard Sam zakres powtórzeń bez brania pod uwagę całkowitej objętości i częstotliwości treningowej, doboru ćwiczeń, modelu progresji nic nie znaczy. Można rosnąć równie dobrze i szybko wykonując po 3, jak i 10 powtórzeń w jednej serii.

    • @akrob6676
      @akrob6676 8 ปีที่แล้ว

      dokładnie. mozna robić tylko 2 powtórzenia ale progresja się liczy. jak będziesz robił słynne 8-12 powtórzeń a nie dokładał to nic Ci to nie da ;)

  • @MrBartosz019
    @MrBartosz019 8 ปีที่แล้ว +3

    Brakuje mi podobnych maszyn na siłowni na której trenuję.

    • @adamvx1531
      @adamvx1531 ปีที่แล้ว

      A po co one komu? Wiem data

  • @miko4759
    @miko4759 8 ปีที่แล้ว +8

    Koleś pokazał że wiek to tylko liczba

    • @jacekpuzio
      @jacekpuzio 8 ปีที่แล้ว +17

      Poziom testosteronu to też tylko liczba :D....

  • @23Taboo
    @23Taboo 8 ปีที่แล้ว +2

    Ciekawe jaki koks bije w tym wieku?

  • @tv1canada
    @tv1canada 8 ปีที่แล้ว +1

    gadał ,gadał , a nie powiedział jak dobrać ciężar , powiedz gościu że opieramy wszystko o ciężar maksymalny i na tej podstawie dobieramy resztę do 12 powtórzeń . Czyli przykład 100kg max to musisz co najmniej 70 kg trenować na ławce , z maszynami jest trudniej ustalić ,ale się da .Trudniej jest zbadać max na baterfly , nie radzę bo może się skończyć kontuzja.Pewnie lepiej jest na tym ćwiczeniu uzyc mnie niż za dużo.

  • @marcinsm1
    @marcinsm1 8 ปีที่แล้ว

    Kim jest Waldemar Nol?

    • @slawekcostam9449
      @slawekcostam9449 8 ปีที่แล้ว

      olejowym bickiem

    • @pejaa861
      @pejaa861 8 ปีที่แล้ว +2

      Ikoną dawnej kulturystyki i wielki mistrz.A teraz motywator i swietny nauczyciel

  • @jurandmc
    @jurandmc 8 ปีที่แล้ว +1

    A nie lepiej by było zamiast 2 ćwiczeń na maszynach zrobić na wolnych ciężarach? wielu "ekspertów" twierdzi, że najlepiej rozbudowywać mięśnie na wolnych i neguje ćwiczenie na samych maszynach.

  • @bogus_w9400
    @bogus_w9400 7 ปีที่แล้ว +10

    Człowiek się spodziewa że koleś jako weteran kulturystyki będzie promował wolne ciężary, a tu dupa. Śmiechu warte porady treniongowe.

    • @TheSandor6
      @TheSandor6 6 ปีที่แล้ว +2

      Już się tych wolnych cieżarów nadźwigał w życiu więc teraz sobie kombinuje żeby inaczej pobudzić tą klatkę... zanim krytykujesz to pomyśl bo Pan Waldek zjadł zęby na tym sporcie

  • @ryszardmatuszewski4419
    @ryszardmatuszewski4419 2 ปีที่แล้ว

    Ekstra

  • @letri7026
    @letri7026 2 ปีที่แล้ว

    Good

  • @ValDuRiN258
    @ValDuRiN258 8 ปีที่แล้ว

    panie waldemarze a co dla tych co nie czują pracy klatki""?

  • @mikeehrmantraut6061
    @mikeehrmantraut6061 5 ปีที่แล้ว

    Ale an koksie jedzie

  • @aleksander.k8765
    @aleksander.k8765 7 ปีที่แล้ว

    powiedz lepiej jakie STERYDY DODATKOWO BIERZESZ POZA ODŻYWIANIEM. PS ZOBACZCIE JAKIE MU suty wywaliło😂😂😂

  • @pennywise8429
    @pennywise8429 6 ปีที่แล้ว

    Moim zdaniem dobry ale dla osób po kontuzji, zerwaniu klatki tak jak Pan, pominięcie środka skoro go nie ma jest sensowne ale tylko w takim przypadku...

  • @Mateusz_bodybuilding
    @Mateusz_bodybuilding 4 ปีที่แล้ว

    4:20 to by nic nie dało

  • @reinaldoalves9283
    @reinaldoalves9283 2 ปีที่แล้ว

    as pernas

  • @wojskowy7173
    @wojskowy7173 4 ปีที่แล้ว

    ...

  • @paweln3590
    @paweln3590 7 ปีที่แล้ว +1

    Niewiem czy Synthol w tych nabuzowanych łapkach nie plynie nawet heh, na sterydach to każdy może być supermenem..

  • @tedbunkerss1952
    @tedbunkerss1952 8 ปีที่แล้ว +9

    Stary dziad ukłuty w zad uważa się za autorytet, a banda leszczy utwierdza go w przekonaniu, że jest kimś.

    • @marekmaras8165
      @marekmaras8165 8 ปีที่แล้ว +9

      zato ty nie masz pojecia o niczym to sie nie wypowiadaj ,najlepej oceniac przed kompem i wpiepszac chrupki

    • @1175ghost
      @1175ghost 7 ปีที่แล้ว +2

      Podejzewam ze ci daleko do niego .

    • @terminatorlublin8557
      @terminatorlublin8557 5 ปีที่แล้ว

      Do macdonalda leszczu do waldka ci daleko

  • @andersonanderfarah3033
    @andersonanderfarah3033 5 ปีที่แล้ว

    ist sehr stark und kraftvoll muskulöses Monster, deine Umarmung muss Rippen leicht brechen