10 TOP Lebensmittel um Dein Cholesterin zu senken - ganz ohne Medikamente!
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10 TOP Lebensmittel um Dein Cholesterin zu senken - ganz ohne Medikamente!
Um den Cholesterinspiegel auf natÞrliche Weise zu senken, ohne auf Medikamente zurÞckzugreifen, kÃķnnen folgende Lebensmittel eine groÃe Hilfe sein:Haferflocken und Vollkornprodukte enthalten lÃķsliche Ballaststoffe, die dazu beitragen kÃķnnen, das "schlechte" LDL-Cholesterin im Blut zu senken. Fettreiche Fische wie Lachs, Makrele oder Hering sind reich an Omega-3-FettsÃĪuren, die das Risiko von Herzerkrankungen senken kÃķnnen. Es wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche Fisch zu essen. NÞsse, insbesondere WalnÞsse und Mandeln enthalten ungesÃĪttigte Fette, die dabei helfen kÃķnnen, das LDL-Cholesterin zu senken. Eine Handvoll NÞsse tÃĪglich als Snack oder in Salaten ist eine effektive Strategie. Eine Verbesserung der FettsÃĪurezufuhr durch OlivenÃķl kann das LDL-Cholesterin senken, ohne das gute HDL-Cholesterin zu beeintrÃĪchtigen. Extra natives OlivenÃķl ist besonders empfehlenswert.
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kommt es Vom Feld , iss es, kommt es aus der Fabrik, dann lass es
Ich finde Sie erklÃĪren Ihre Themen sehr verstÃĪndlich und fÞr mich sehr sympathisch. Jeder kann ja daraus selbst entscheiden wir er damit umgeht. Bitte weiter soð
Sie haben sicherlich recht, aber ich will auch Leben. In maÃen trinke ich Alkohol, esse fettes Fleisch und SÞÃigkeiten usw. Ich muss auch nicht ÃĪlter als 80 werden, aber ich habe gelebt. Man wird das GefÞhl nicht los, dass die Leute 100 Jahre alt werden wollen und sich nichts gegÃķnnt haben. Ich bin jetzt 60 und wenn das Schicksal mich erreicht, dann ist es eben so. Bitte nicht falsch verstehen, meine Meinung.
Ja da gebe ich dir Recht ðð.
Sehe ich auch so. Mit 79 kam der Infarkt, mir geht es wieder gut, keine Ahnung, wielange noch, aber ich mÃķchte meinen KÃķrper nicht mit Tabl. Þberbelasten. Das Leben gefÃĪllt mir immer noch gut, aber es ist nun mal endlich. In jedem Beipack der Statine steht Þbrigens, dass Menschen Þber 70 vorsichtig mit der Einnahme sein sollen wegen Nierenproblemen.
Das ist fÞr mich ein Problem. Sie haben sehr gut erklÃĪrt, vielen Dank! (Man muà genug Vernunft haben sich daran zu halten!).
Der Tipp mit dem OlivenÃķl war sehr gut. Allerdings produzieren Darmbakterien und Pathogene zunÃĪchst Trimethylamin (TMA). Der menschliche KÃķrper macht daraus mittels des Leberenzymes FMO3 Trimethylamin-N-Oxid (TMAO, verursacht schwere Herz- und Nierenkrankheiten), um TMA abbauen und ausscheiden zu kÃķnnen. Aber Leute mit einer speziellen Krankheit (Trimethylaminuria) werden das mit dem OlivenÃķl auch sehr gerne aufgreifen, um so viel wie mÃķglich TMA zu vermeiden. Man sollte aber unbedingt auf Extra Virgin OlivenÃķl (EVOO) achten, da Billigversionen weniger effektiv sind.
Wunderbares Titelbildð
Wie gewohnt, sehr guter Content, Dankeð
Ich habe selten so eine gute Info bekommen...vielen Dankð
Heute 2 Videos gesehen, schon ist der Speiseplan zu 95% zusammen gestrichen ðĨēðĨēðĨē
Top Informativ ðð
Ich habe den Eindruck, dass fast in allen verarbeiteten Lebensmittel Zucker enthalten ist...
Ich koche frisch, wenn immer das mÃķglich ist.
Uuuh! NÞsse. Gut, dass Sie mich daran erinnern ð
Vielen Dank fÞr dieses sehr informative Video.
Sehr gerne!
Ganz toller Beitrag, danke!!!
Vielen Dank - die Haferflocken sind schon fÞr morgen frÞh vorbereitet!
Danke auch fÞr den Wochenplan.
Vielen Dank fÞr Ä°hre wertvollen Informationen,es gibt leider sehr wenig Ãrzte die sich so gut auskennen in allen Bereichen ,durch Ä°hre Videos habe ich so viel gelernt.Was halten Sie von Essen in den Restaurants ,sollte man das Essen auch vermeiden.?.Ä°ch wÞnsche ihnen von Herzen alles Gute und Gottes Segen auf all Ä°hren Wegen ðð
Echter Mehrwert. Danke.
Wir wissen aber auch, dass negativer Stress den Cholesterin erhÃķht.
Morgens nÞchtern 30-45 Min. bei einem 100er Puls Radfahren und danach frÞhestens nach 1 Std frÞhstÞcken. Senkt sehr gut die Blutfettwerte. HÃķrt man von einem Arzt so gut wie nie
KÃķnnen Sie bitte mal was Lipoprotein a sagen. DANKE fÞr Ihre BeitrÃĪge
Sie sind immer so erfrischend lebendig. Danke, dass sie mich wieder mal an die TMAO bildenden Bakterien erinnert haben. Nicht nur OlivenÃķl, sondern auch Traubenkernextrakte und resveratrol und Allicin hemmen diese Bakterien. Danke fÞr ihre super AufklÃĪrungsarbeit.ðĪĐðĪĐðĪĐðĪĐððð
An der Kroatische KÞste und Inseln, die beste MÃķglichkeit um sich mediterran zu ernÃĪhren. NatÞrlich, keine cevapcici und Pommes ð
Absolut richtig!
Ich habe im Leben extrem Stress gehabt, beruflich und privat und habe in diesem Ãberlastungszustand einen schlechten Chol.-Wert von 450-480; wenn ich jedoch meditiere und 20 oder auch 30 Tage im Schweigen/Meditation bin fÃĪllt der Wert auf 220. Ich habe immer gesund gelebt (vom Essen), meine Nerven brauchen zum Ãberleben im ânormalenâ Leben einfach einen Mantel aus Fett.
Mein Mann sagt er hÃĪtte einen hohen Cholesterinspiegel erblich bedingt. Wie testet man das genau? Und, muss er zwangslÃĪufig Tabletten nehmen? Danke fÞr ihre Wertvolle Arbeit.
Ganz tolle Arbeit Herr Selz ðð
KÃķnnen sie mal ein Video machen Þber Flourid? LG!
Ein ganz fantastisches Video, sehr einleuchtende ErlÃĪuterung von ZusammenhÃĪngen und guten Tipps. Vielen Dank. ð
Wir sollen mehr schÃĪlen statt auspacken!! Sehr gute Vortrag!
Ich finde, dass Sie gut erklÃĪren, Einiges wusste ich schon. Ich versuche auf Vieles zu achten. Danke fÞr dieses Videoð
KÃķnnten sie die Blutwerte nicht mal zusammenfassen, die man untersuchen lassen sollte.?
Super Checkliste zur DiÃĪt. Wir wÃĪrs mit dem Thema Statine fÞr vorgeschÃĪdigte. KÃķnnen diese auch als Kur zur Reinigung der GefÃĪÃe genommen und anschlieÃend wieder abgesetz werden?
Vielen Dank fÞr die wertvollen Tipps. Was kann man denn bei einem zu hohen HDL-Wert tun? Das soll ja auch nicht gut sein.
Meiner liegt gerade bei 101 ðĒ
Keine Ahnung warum ðĩâðŦ
Der Cholesterinwert ist doch ca. 80-90 % erblich bedingt und garnicht so sehr Þber die ErnÃĪhrung beeinflusst werden kann ð§das ist bei dem PÃĪrchen schon seltsam
Sehr informativ - besten Dank ð
Ich habe seit Jahren immer einen Gesamtcholesterinwert von 220. Jetzt habe ich im Herbst 2023 eine Knieprothese bekommen und wegen den Medikamenten 8 Wochen lang keinen Alkohol mehr getrunken. Vorher schon abends immer 2 Bier und manchmal ein SchnÃĪpschen. Und nach den 8 Wochen ohne Alkohol war mein Cholesterinwert jetzt bei 185, fast ideal! Scheisse, jetzt habe ich ein Problem.......................................
Hast jetzt kein Leergut mehrâïļðSpaà ð
Ja, du bist Alkoholiker..
Was fÞr ein Problem, wo sich alles verbessert hat
Ich trinke NIE Alkohol und mein Cholesterin ist immer erhÃķht!
Man kann auch nÞchtern lustig sein..! ð
Ich mÃķchten mich sehr herzlich bedanken fÞr daÃ, sehr hilfreiche Video !!!
Es ist immer gut zu hÃķren von professionellen Stellen !!!
DANKE Dr.SELZ , Sie haben mich sehr geholfen !!!
...ich verstehe das alles nicht: die einen sagen max 3 Eier/Woche wg. dem Cholesterin, die anderen sagen, iss ruhig 2 Eier/Tag, ist gesund und mit der ErnÃĪhrung kann man den Cholestetinspiegel nur minimal beeinflussen, weil es genetisch bedingt ist und von der Leber produziert wird. Ich glaube, so lange die Arterien & das Herz frei von Plaque ist, sollte der Cholestetinwert nicht konsequent gesenkt werden. Andere sagen wieder, wenn der HDL Þber 60mg/dl ist, spielt der LDL nicht so die groÃe Rolle. Statine erhÃķhen sogar den HDL. Ich bin Krankenpfleger und sehe die Menschen ganzheitlich an, wenn einer Þbergewichtig, unsportlich, raucht, familÃĪre SchlaganfÃĪlle in der Fam. bekannt sind, dann ja zu Statine. Klar, der Arzt ist immer der Depp, passiert ein Schlaganfall kommen VorwÞrfe, warum er den Cholesterin nicht behandelt hat...
Hallo mein Cholesterin ist 204 /HDL 46/LDL135/Triglyceride 92 ist das ok ?Danke fÞr ein Statement.Mit freundlichen GrÞÃen
Einer der besten Videos seit langem Þber Cholesterin super erklÃĪrt kann jeder verstehen. Ich hab nur leider den Downloads nicht gefunden, wo ich die ErnÃĪhrung runterladen kann. Vielleicht kÃķnnen Sie es noch mal hochladen. Herzlichen DankâĪ
Supeer, wie immer! ðð Viele âĪ Dank!
Habs schon 3-mal angehÃķrt, aber ich muà auch noch Notiz machen!ðð
Ja, ich spreche immer schnell ðĪ
Vielen Dank, Ihnen kann man gut zuhÃķren, auch wenn es lÃĪnger ist. Die Infos nehme ich mir zu Herzen, damit es ein gesundes bleibt.
Guter Arzt
Meine Frage: wie machen das die Franzosen ð§ ( WeiÃmehl !? )
ich esse Dinkelflocken (da ich dachte Dinkel ist besser als Ahferflocken) ...aber die sind ja dann eher nicht so gut wie Haferflocken oder Gerste (von der enthaltenen Glucan Menge)
Super Video danke sehr dafÞr ð ððŧ LG aus der Schweiz ðĻð RenÃĐ H
Ich bin stark Zucker abhÃĪngig.Schokolade,Kekse ...alles was sÞà ist.Bin sportlich und schlank.Doch mein Gesamtcholesterin ist bei 239.Wenn ich es doch auf diesen Zucker verzichten kÃķnnte! Ich versuche es zu x-ten mal
Gibt es solche Lebensmittel auch gegen Bluthochdruck?
AlgenÃķl ist toll...
Wie immer interessant und hilfreich ððð
So hilfreich und informativ. DankeschÃķn
Bin ein schlankes persÃķhnchen,meine Werte sind Þber 300 bei uns in der Familie ist es genetische,was kÃķnnen Sie mir empfehlen?
Gentest machen zur Sicherheit. Ggf tatsÃĪchlich Cholesterinsenker, falls alles andere nichts nÞtzt. Die Kardiologen kÃķnnen Sie gut beraten.
Kann man Zucker durch stevia ersetzen?
Mein gesamte Cholesterin 240.HDL-80.triglyceride-73.Maiin Arzt sagt ich soll statine nehmen, was nun? Ich bin 74jare alt. Danke.
Na dann essen und trinken wir am besten gar nichts mehr. Jeder erzÃĪhlt etwas anderes.
Der Richtwert fÞr Triglyzeride liegt also unter 150 ml/hl!
Wie hoch sollen die Normwerte beim LDL ( besonders beim sdLDL) und HDL denn sein?
Ist es richtig das die WHO den Richtwert fÞr das Gesamtcholesterin von 200 auf 250 erhÃķht hat??
Haben nicht NÃĪhrhefeflocken auch Glucane? Haferflocken erhÃķhen meinen Blutzuckerspiegel, wenn das esse ich ganze HaferkÃķrner.
Vielen Dank fÞr Ihre wertvollen Tipps.
SÚper klar ðĪherzlichen Dank ð
Hallo und danke fÞr das informative Video. Ich habe eine Frage: da ich Veganer bin, supplementiere ich B12. ZÃĪhlt B12 nun zu den wasserlÃķslichen Vitaminen, oder nicht? Ist die Gefahr einer dauerhaften Ãberdosierung von B12 an Lungenkrebs (gerade bei Rauchern und Ex-Rauchern) zu erkranken tatsÃĪchlich existent? Ãber Ihre Expertise wÞrde ich mich sehr freuen. Viele GrÞÃe. Markus Schmidt
Vielen Lieben Dank fur die tolle Video ððð
Sehr gerne ð
Danke sehr gut erklÃĪrt ððð
dankeschÃķn ð sehr wertvolle Tipps
Sie sprechen Þber die positive Wirkung von OlivenÃķl. Gilt das auch fÞrs Braten, oder werden durch die Hitze die tollen Wirkstoffe nicht zerstÃķrt und es macht keinen Unterschied, ob ich dafÞr Sonnenblumen- oder RapsÃķl verwende?
Danke,alles gut umsetzbar
Ich habe jetzt schon Ãķfter gehÃķrt dass Haferflocken eben nicht so gesund sein sollen, wegen zB Glyphosate usw. Man soll sie gekeimt kaufen und Bio oder in Wasser einweichen. Was ist Ihre Meinung dazu ? ð
Wo hast denn den Unsinn her?
Auf jeden Fall Bio und gekeimt ist sehr von Vorteil
Biohaferflocken sind auch wirklich preiswert - z.B. bei dm.
Nackthafer BIO kaufen und Flocken selber machenðŠðŧHaferflocken sind heiss gedÃĪmpft und nicht so gesund wies aussiehtâĶ
Kalt einweiche ist schon richtig âĶ ( Þber Nacht zb)
Und nur erwÃĪrmen wenn man es kalt nicht mag
ðŪich bin ((prediabetiker)) gewesenðseit keto diet ich habe nicht mehr zucker in einem jahr, hafeflocke darf ich nicht essen!!!! denn steigt bei mir zucker hoch(( habe getestet)!!
Danke fÞr die klaren Worte! Weiter so...HÃĪtte mir auch gerne die kostenlosen Tipps angeschaut, kommt aber nie eine Mail zur BestÃĪtigung an... gibt es eine Alternative?
Herzlichen Dank âĪððð
Gerne ð
Daaaaaanke doktore
Guter Beitrag ð
Vielen Dank!
kann man sich algenÃķlkapseln einfach beim apotheker besorgen oder wo bekommt man die her?
Wenn die Apotheke diese nicht hat, kÃķnnen sie diese dort bestellen oder Þbers Internet bestellen. Immer in BIO QualitÃĪt
Ãberall .. Norsan AlgenÃķl zb
Ich habe meine Leber und Galle 17x nach Alexander Moritz gereinigt. Heute habe ich auf dem Ultraschall nur noch einen Gallenstein und die Fettleber ist auch zurÞckgegangen. Ich habe noch massives Ãbergewicht, dass ich langsam abbaue.
Danke fÞr die wertvollen Informationen.
Vielen Dank,enorm hilfreich wie immer!
Freut mich sehr!
Warten Buffet ist jetzt 93 Jahre und trinkt tÃĪglich Cola. Ausnahme?
Keine Ahnung. In der Regel unternehmen MillionÃĪre/ MilliardÃĪre sehr viel fÞr Ihre Gesundheit. Irgendwann kommen sie an den Punkt, wo es nur noch ums lange Geniessen des Reichtums geht. Ich schÃĪtze er hat 1-2 LeibÃĪrzte, die 24h fÞr ihn sind.
ð
Gibt es auch etwas, das gegen das Lipoptotein (a) hilft? ð
Vielen lieben Dank fÞr dieses nette tolle Video. Eine Frage hÃĪtte ich da,wie sieht es mit SchwarzkÞmmelÃķl aus?
Lg Michaela
Danke fÞr Ihre wertvollen Videos hier! Bin oft sehr begeistert!
Auch ich mÃķchte gerne eine Frage stellen,vielleicht habe ich eine Chance auf Antwort.
Meine letzten Werte waren, zumindest fÞr mich, eigenartig:
LDL 140
HDL 118
Triglyceride 41
Diesen hohen HDL Wert kann ich als informierter Laie ( ich weiÃ, das sind die bestenð ð) gar nicht einordnen.
Vielleicht gibt es dazu eine kurze Antwort.
Wie auch immer: Nochmal herzlichen Dank fÞr Ihre wertcollen Infosð
Ich sehe es mit dem Zucker etwas differenzierter, seitdem ich auf die Forschungsergebnisse von Dr.Coy gestossen bin. Ich habe den raffinierten Zucker durch eine Mischung aus Galactose und Tagatose ersetzt, die ich meinem selbstgemachten Joghurt beigebe. Galactose erhÃķht den Insulinspiegel kaum, somit kann der Zucker auch nicht in Fett umgewandelt werden. Generrell kann ich sagen, dass er lÃĪnger und konstanter Energie liefert und folglich das BedÞrfnis, stÃĪndig etwas zu essen, abnimmt. Ob sich das auf der Waage und in meinem Blutzuckerspiegel sowie Blutfettwerten widerspiegelt, werde ich in 3 Monaten prÞfen.
Vielen herzlichen Dank ðð
Bitte sehr!
Ich habe seit 40Jahren einen zu hohen LDL Wert nehme keine Stavine esse das auf was ich Appetit habe bin jetzt 80 Jahre alt und keine wesentliche Krankheitenbgehabt
Ich finde ihre VortrÃĪge immer sehr gut erklÃĪrt, d.h. man ist hinterher immer etwas klÞger. Aber einen Hinweis zum Verzehr der Haferflocken. Ich denke der Erfolg ist nur bei selbst gepressten Haferflocken gegeben. Denn die gekauften sind ja industriell bearbeitet und haben viele Inhaltsstoffe gar nicht mehr enthalten.
Es wÃĪre sehr hilfreich, wenn es dies in gleichbleibender LautstÃĪrke gÃĪbe. Technik oder Rhetorik - wichtig - es klappt.
ðâĪïļ
Ich fand das jetzt sehr interessant und hÃķchst informativ. Herzlichen Dank.
Cholesterin steigt auch bei zu viel Lthyroxin. Eigene Erfahrung.
ððððð
Mein Cholesterin ist 261 ich bin schlank ich ese kein schokolade kein pomfrit fur was komt Cholesterin
WÃĪre schÃķn wenn man die 10 punkte kurz ind knackig erzÃĪhlt und nicht alles durcheinander erzÃĪhlt ???
Vielen Dank fÞr Ihr wertvolles Statement.
Bitte etwas langsamer sprechen
Warum nicht Fisch? Vegan mÃķchte ich ja auf jeden Fall vermeiden! "100% vegan" ist fÞr mich eine Antiwerbung. Dann kaufe ich es in der Regel nicht.
Ich hab Top Werte und lebe carnivor
Sehr merkwÞrdig, fast unmÃķglich. Seit wann ernÃĪhren Sie sich carnivor. Fleisch enthÃĪlt ausser Cholesterinen noch viele weitere Inhaltsstoffe, die niemand in seinem KÃķrper haben will, deshalb sollte man auf verschiedene pflanzliche proteine zurÞckgreifen, die der KÃķrper selbst in die benÃķtigte Form umwandelt.
Und wie sieht es mit Artischocken Kapseln aus ? Die sollen den cholesterinwert auch senken. Wieviel sollte man davon einnehmen ?
Ich lebe das halbe Jahr am Mittelmeer, Griechenland, und liebe die dortige KÞche und es sind nicht die Fleischberge, die man hier âbeim Griechenâ bekommt, sondern viel OlivenÃķl, Fisch, GemÞse frisch vom Feld, Obst, Tahini , NÞsse und so weiter. Allerdings ist mein Cholesterin Þber 300, das LDL Þber 200, aber ich habe auch einen hohen HDL Wert Þber 100 und niedrige Triglyzeride 71, keinen Zucker und niedrigen Blutdruck. Sollte ich dennoch Cholesterin-Senker nehmen? Ich bin 59.
Genau diese Werte hatte ich auch und habe dann mit 79 den Infarkt bekommen. Jetzt 3 Stents und ich strÃĪube mich immer noch, Statine zu nehmen, da ich sie schlecht vertrage.
@@p.h.2385 hm, das spricht ja dann eher fÞr Statine. ðĪ
Wichtig ist erstens, dass die Triglyceride niedrig sind. Das ist bei ihnen der Fall, ebenfalls wichtig ist der sdLDL-Wert nicht das gesamt LDL. Dass messen die Ãrzte meistens nur auf direkte Anfrage. Das GesamtLDL sagt nichts darÞber aus ob es ihnen Schadet. Viele Haben perfekte sdLDL-Werte und hohes GesamtLDL. Das so genannte short density LDL schÃĪdigt die GefÃĪÃe. Bloà keine Statine nehmen, lieber Fertigprodukte und Zucker streichen die beiden Dinge sind nÃĪmlich die Faktoren die das sdLDL steigen lassen. Es gibt genug NaturvÃķlker die dauerhaft so hohe Cholesterinwerte haben weil sie sich nur von Fleisch ernÃĪhren aber eben niedriges sdLDL und die kennen weder SchlaganfÃĪlle noch Herzkrankheiten.
WalnÞsse haben aber auch viel LinolsÃĪure was sich zum AA/EPA schlecht auswirken. Das ist zumindest dss was aus neuesten Studien hervorgeht.
Stimmt das? Also zu viel LinolsÃĪure kann schÃĪdlich sein?
Das ist ein Teil der neuen Omega3 Studie, das man mit Supplements das VerhÃĪltnis kaum verbessert, wenn man zu viel LinolsÃĪure aufnimmt.
Tolles Video, danke.
Allerdings, wer STATINE einnimmt, sollte mit Haferflocken und Vollkorn sehr sparsam umgehen, denn der Blutzucker kann langfristig deutlich ansteigen. Ich nehme seit 4 Jahren Statine und mein nÞchtern Blutzucker ist von 85 auf rund 112 stetig angestiegen, obschon ich KEINE stÃĪrkehaltigen Produkte und keinen Zucker esse und ich tÃĪglich eine Stunde Fitness mache.
Ist bekannt, dass Statine das Diabetes Risiko erhÃķhen. Ich nehme die Statine deshalb auch nur jeden 2. Oder 3. Tag ein. Wenn man sich entsprechend ernÃĪhrt, reicht das auch und Leber und Nieren freuen sich.
Danke fÞr die wertvollen Informationen ð
Danke fÞr das interessante video. Muss man bei familiÃĪr bedingtem erhÃķhten ldl wert immer cholesterinsenker einnehmen? Mein ldl liegt bei 4,3 mmol und hdl 1,59mmol, triglyzeride 0,9. Liebe GrÞÃe aus Finnland
Welche Rolle spielt dabei das LP alpha ?
"Im Jahr 2021 hatten Hongkong und Macau mit rund 85 Jahren die weltweit hÃķchste durchschnittliche Lebenserwartung bei der Geburt. Laut der Weltbank fÞhrten die beiden Sonderverwaltungszonen der Volksrepublik China das Ranking vor der Schweiz und Japan mit einer durchschnittlichen Lebenserwartung von 84 Jahren an." - Komisch, hier im Video wird aber was von der mediterranen ErnÃĪhrung erzÃĪhlt.
Sie kÃķnnen sich ja gerne so ernÃĪhren.
ðâžðââïļ
âĪâĪâĪâĪâĪâĪâĪ
Vielen Dank!!!