댄정님 저도 댄정님과 같은 하체 몰빵 스타일입니다. 남들과 하체가 2배 차이 난다고 하실 때 공감했습니다. 저는 현재 플란체 한 번 해보고 싶어서 93킬로에서 87까지뺐고 80까지 뺄 생각입니다. 신체조건은 183에 87킬로입니다. 혹시 지금 신체조건으로 풀플란체까지 얼마나 걸릴까요 댄정님은 얼마나 걸리셨는지도 궁금합니다 우리와 같은 하체 몰빵형은 댄정님정도의 상체를 갖지 않으면 안되는걸까요ㄷㄷ
@@DanJeongg I got you, having huge legs is a cursed when training for high leveled skills, I have the same goal here but unlike you I have a bit skinny legs I train legs for hypertrophy once a week just to balance my Physique is that gonna hinder my progress??
Dan Jeong Conditioning Subscribed to your channel too. I think we have a similar training philosophy. Most of my training is calisthenics and gymnastics-based along with two free weights sessions a week. I do barbell squats once a week but keep the volume low, as bulky legs would mess up my leverage for lever work.
I got injured my waist a month ago when I do squat. I heard it is from my weak core muscle. so should I work out my core first? or Can I do squat as tighten my core?
of course heavy legs put you in disadvantage for calisthenics and gymnastics but if you want to be badass and a well rounded athlete you better train legs
Thank you for sharing, Dan. I have wondered about this question ever since I first watched your videos. It seems like your muscular legs are primarily due to genetics, and secondarily to things such as weighted squats and cycling. Your position on skipping leg day is completely understandable for the goals you want to achieve. God bless.
I don't train my legs very much either. as long as I can do piston squats, and decent box jumps then thats all I desire. Leg flexibility on the other hand, thats another story.
This is somewhat scandalous, but I get it. He already has naturally big legs, so why bother wasting time making them bigger, thereby messing with his goals? BTW, if you are regularly cycling or running, that is leg work.
It's so good to see this video, I have felt so alone in having disproportionately strong legs. I've only recently started getting into climbing and calisthenics and getting these tree-trunks off the ground is a nuisance. Meanwhile if I squat or deadlift even a little I immediately go up a size in shorts while it takes me ages to make even a tiny difference in my upper-body. Would love to see your leg regime in more detail!
Dan, what’s your mobility training routine? Can you do a run down of it? I think it’s not something commonly found/done and strengthens the joints well.
This guy was born with max stat legs then one day he decided to bike for 2 months straight the length of the coastal United States. Now he's just got perma maxed out legs.
제 댓글을 어떻게 생각하실 지는 모르겠는데, 선천적으로 허약하게 태어난 저로서는 타고난 하드웨어를 가지신 형님이 참 부럽네요. 진심으로... 제가 고 3때 170 조금 넘는 키에 46~48 왔다갔다 했으니까요 ㄷㄷ 저는 여기 한국에서도 남보다 다리가 두 배 이상 얇았습니다. 잘 먹고 잘 쉬어도 근육과 살이 둘 다 안 붙는 허약체질에다 잔병치레도 많아 가끔은 부모님도 원망하고 그랬었네요 ㅋ 지금은 집에서는 각종 기구들로 맨몸운동, 헬스장에서는 하체 중량운동 위주로 하면서 조금은 좋아져서 지금은 60키로 가까이 나갑니다. 앞으로도 저 자신과 운동을 더 사랑해야겠지만, 형님과 같은 신체 건강하신 분들이 이따금씩 부러워 지는 것은 어쩔 수 없네요. 저도 형님도 앞으로도 항상 파이팅입니다!
대한민국인 종특 오지랇 발동좀 해보면, 이분볼때마다 느끼는건데 호흡이 안좋은 것 같음. 영상찍을때마다 살짝 긴장한 게 보이는데다 숨쉬는 것보면 굉장히 얕고 짧음. 그것자체가 생활화되서 본인도 몰르는 듯한 느낌, 몸 자체가 굉장히 타이트해 보임. 많은 일반인들이 코어 조립조차 안된 상태에서 특정 근육은 타이트하고, 특정근육은 아닌데 비해, 이분은 운동은 제대로 해서, 코어는 제대로 조립된 상태에서 완벽히 타이트해진 느낌. 들숨시 원심성 수축을 해야되는 근육들 조차 구심성 수축 상태로 지나치게 조여져 있는 느낌. 특히 복부 복직근이 타이트한 체형 같은데. 근력량은 좋으니 호흡 한번 배워 보세요.
Good to know why you don't work out leg not that much. I'm now working on Convict Conditioning level 2. I want to follow your bodyweight workout routine like planche or front lever and back lever once I reach the certain level of CC, like at least level 5 or 6 or 7?
I stopped training my legs too. It didn't really fulfill any purpose for me, as for rock climbing you also have an advantage if you're light. On top of that, dead lifts started to hurt my lower back, likely due to bad form, so it was even detrimental in my case. Good video!
선천적으로 두꺼운 하체에 오랜시간 비만으로 하체가 굵습니다. 그래서 하체를 안하다보니 근력은 평범하거나 저보다 얇은 사람보다 약하네요. 하체부피를 키우지 않으면서 할 수 있는 운동이 있을까요? 지금은 하체 대신 러닝만 하고 있습니다. 그리고 하체를 하지 않으면 신체불균형이 온다, 상체가 크질 않는다라는 의견은 어떻게 생각하시나요
성갑인 인터넷에서 많은 분들이 짐작만으로 그렇게 말씀하시더라구요 하체에 살이 잘 찌기도 하지만 상체복근이 뚜렷하게 보일 정도로 걷어내도 여전히 굵어요. 간혹 여성분들도 보면 종아리가 선천적으로 두꺼우신 분들 있죠? 그분들이 종아리가 얇은 남성보다 근력이 좋거나하지는 않을 겁니다. 저도 마찬가지에요. 차라리 근력이라도 좋았으면ㅎㅎ
황폭풍 우선 님을 못 보니 정확한 얘기가 어렵고 또 허벅지에 비해 상대적인 힘이란 것도 사실 불분명하구요. 그리고 지방이 부위별로 선택해서 못 뺀다는 거고 사실 사람마다 어느 부위에 지방이 많이 분포하냐와 비율도 달라서 판단하기 쉽지 않네요. 본인이 분명 하체가 근육으로 꽉 차있는데 힘이 없다고 느끼시면 속근 문제나 힘 쓰는 법을 모르거나 겠죠. 관련된 운동이나 동작의 전문가들이 추천하는 운동이나 그 동작에 부하를 가하는 방법이 가장 좋구요. 일반적으로는 보통 역도를 잘하면 어디서 힘 없다는 소리는 안 듣기도 하더군요. 역도를 배워 보세요. 역기를 위로 집어 던지고 앉으면서 기어들어가고 일어서면서 버티고 이 동작 잘해지면 왠만한 분야 힘은 다 잘 쓰더라구요.
이였습니다->이었습니다 이였습니다가 맞을때도 있긴함 단어 자체에 ㅣ 가 들어가면 맞음 예로 호랑이, 토끼, 사랑니 같은 단어 자체에 ㅣ가 들어가는 것들 예외도 있음 "아니었습니다" 같은 거 '였다or였습니다.'가 '이었다', '이었습니다'의 준말이니 "기록 이였습니다" 라고 쓴 걸 풀어보면 "기록 이이었습니다" 라는 말이 되니 틀린 거
제가 유전 때문인지 선천적으로 다리 근육이 발달한 편인데 저같은 사람은요 하체 따로 하지 말고 걍 등산이나 자전거만 타도 충분한 것 같습니다. 아니 그게 오히려 다리를 더 예쁘게 만들고 상하체 균형을 이루게 해줘요. 데드 리프트랑 스쿼트랑 기구 같은거 사용해서 하체 집중적으로 공략한 적 있는데 일반인 치고는 너무 굵어져서 별로에요.
Same problem here, the only thing I do to keep a strength level in my legs is pistol squats every now and then. I don't want to make the planche and front lever even harder than it is already.
+Jon Bell I specifically even said in this video that I don't train for hypertrophy but do other exercises. And whenever you think of a "leg day", what comes to your mind first? Probably squats, deadlift, lunges etc and probably not mobility work such as side splits and pancake. So I don't think there's a huge problem here. Maybe I should have titled why I never squat or something.
Ha, well you can't please everyone all the time! I love your content by the way. I introduced hollow holds into my routine (I do olympic lifting) because of you and they have helped a LOT. You've also inspired me to do more bodyweight exercises this year.
혹시 맨몸 다리운동영상은 올릴 계획 없나요? 저도 홈트레이닝을 하고 있긴 한데, 맨몸으로 하체를 집에서 하기에는 강도가 약하다고 생각되고, 특히 햄스트링쪽은 맨몸으로 하기에는 한정적이고 많이 취약한 것 같더군요. 이 영상을 보긴 했지만 혹시 맨몸 하체운동은 하시고 있는게 없는지 궁금해서 올립니다.
운동의 강도와 시간에 있어서 저랑은 비교도 못하게 많이, 강하게 하셨겠지만 가지고 있는 고민은 같네요 저도 유독 다리만 굵어서 고민을 많이 하거든요. 저도 근력운동 대신 중/장거리 달리기를 통해서만 다리운동을 진행하고 있습니다. 그외 추가로 유연성 훈련을 하기는 해야겠네요.. 여튼 좋은 영상 감사합니다!!
funny how you associate the word; love with eating A dead body of an animal who values his life just as we value ours.. but I still do LOVE your channel, I won't eat your channel though and mr JonSmex it does not make the information worth more or less. Dan creates great content.. but eating different it would save the lives of animals, make his leggs lighter, have a great impact on the world and improve your overall health.. anyway that is my experience after eating vegan for over 4 years it has such A positive impact on my body and overall recovering time..Its definitly worth trying.. I do handbalancing.. hope both of you have A wonderfull day..
Praise Selassie I even if he started being vegan it should be for him, not for his followers, which he would probably get less of because of the bad flack and the amount of shit vegans give people about their diets. and humans strived off of dominating other animals for survival for very many years, and for a fitnss channel i imagine it would be simply for health, being vegan is definitely something to try out, anyway let people do them.
imgur.com/EJIjsPE, imgur.com/xICc2Ix 최지애씨! 이 동영상을 냉철하고 과학적으로 비판했는데 기초역학도 모르는 서울대 물리학과 + 해커 뺨치는 컴퓨터 실력 가지고 있으신 2005년에 휘트니스 1위한 최지애님 증거자료 여기 있습니다.증거도 없이 이런다는데 캡쳐해놨다고 분명 말했습니다^^ 그리고 명예훼손은 님이 흑형이니 딜도니 하면서 성희롱한게 명예훼손이고
나이를 얼마나 잡수셨는지 "ㅋㅋㅋ"라는 인터넷 용어를 보고 초딩같은 어휘라며 지적인 비판을 바란다고 했던 최지애씬데 정작 본인은 딜도, 자위등등 유치하게 초등학생들이 하는 성희롱이나 하고 앉아있네요? 정의로운 비판은 무슨 비난밖에 안하는 사람이면서;; 부끄러운줄 알면 조용히 사라지세요 진짜로 창피당하기 전에
hell yeah man best part was at the end training to achieve those advanced skills man same reason I'm training as well man keep up the good work when you have a goal in sight all the things you are doing are part of a plan
I hope you guys got to know me a little bit through this video!
이 영상을 통해 저에 대해 조금 더 알아갔으면 좋겠네요 :)
Dan Jeong Conditioning 구독이닷!!!!!! 앞으로 많이알려주세욤
+김예빈 넵
댄정님 저도 댄정님과 같은 하체 몰빵 스타일입니다. 남들과 하체가 2배 차이 난다고 하실 때 공감했습니다. 저는 현재 플란체 한 번 해보고 싶어서 93킬로에서 87까지뺐고 80까지 뺄 생각입니다. 신체조건은 183에 87킬로입니다.
혹시 지금 신체조건으로 풀플란체까지 얼마나 걸릴까요 댄정님은 얼마나 걸리셨는지도 궁금합니다
우리와 같은 하체 몰빵형은 댄정님정도의 상체를 갖지 않으면 안되는걸까요ㄷㄷ
@@DanJeongg I got you, having huge legs is a cursed when training for high leveled skills, I have the same goal here but unlike you I have a bit skinny legs I train legs for hypertrophy once a week just to balance my Physique is that gonna hinder my progress??
사실 생각해보면 당연한게 원래 맨몸운동, 기계체조자체가 상체로 몸전체를 컨트롤하는걸 배우는 운동이기때문에 하체가 과하게 발달하면 퍼포먼스향상하는데 방해될수있음.
그래서 웨이트랑 맨몸을 병행해서 퍼포먼스를 향상하는게 어느정도 선까지는 가능하지만
진짜 최상급으로가면 같이 올라가는건 불가능에가까움.
하체가 타고나신것도있으니 그런의미에서 댄정님은 잘하고계신거임.
Big respect to you, my man. Awesome physique too. I bet if you ever decided to train barbell squats you'd kick some arse..
+Gabriel Galeano I used to be pretty good at squats! :) thanks
Dan Jeong Conditioning Subscribed to your channel too. I think we have a similar training philosophy. Most of my training is calisthenics and gymnastics-based along with two free weights sessions a week. I do barbell squats once a week but keep the volume low, as bulky legs would mess up my leverage for lever work.
정님~ 저도 하체가 남들에 비해 두꺼운 편인데. 혹시 더 슬림하게 만들수 있는 팁이 있을까요?
댄정님 다리 모빌리티 훈련중 첫번째 훈련 할 때 허리가 그렇게 말려도 되는건가요? 보통 데드리프트 할 때 트레이너들이 허리 말린 상태로 데드리프트 하면 허리 나간다고 하시더라구요 무게도 상당해 보이는데..
+최태원 데드리프트가 아니고 제퍼슨컬이라는 동작인데 원래 저렇게 하는겁니다
I got injured my waist a month ago when I do squat. I heard it is from my weak core muscle. so should I work out my core first? or Can I do squat as tighten my core?
You can do both, but you have to intensify core's exercises.
다리운동 별로 안한다면서 스티그 100kg라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
GM H 영상제대로 안보냐..?ㅋㅋ
of course heavy legs put you in disadvantage for calisthenics and gymnastics but if you want to be badass and a well rounded athlete you better train legs
I am not trying to be well rounded. I just want to get really good at gymnastics bodyweight training. Thats all
Dan Jeong Conditioning oh sure, I was talking in general c:
MHappadumila exactly but he wants to be a good gymnastics.
와 잠깐만 800m 1분 59초요???
MINSANG KIM 잠만 100미터를 약15초에 달리는 속도를 2분동안 유지한다는 소리잖아.. 쩐다..
이정도면 3km는 7분대 끊는거아님?
Stop making excuses an just work them out
Bill ' You clearly did not watch the whole video or misunderstood my point
Dan Jeong Conditioning No I did an I got it I'm jus saying don't take them for granted.
+Bill ' right, I'm this is just the case for me. I'm not suggesting to skip leg day for everyone ;)
Dan Jeong Conditioning Yea, I know that but ok. Leg day wasn't created for no reason. I really don't care do as you chose.
Oh jeez. If training something hinders your progress in your sport, you should do it anyway, "because Arnold said so"? That's stupid.
요약하면 난 다리가 굵고 근육이 발달되어있어 다리운동할 필요가 없다 상체를 더 발달시켜 고난이도 체조동작을 하는것이 목적이기 때문에 다리운동을 하면 무게가 더 많이 나가기 때문에 하지 않는다
remember: you dont skip leg day if you dont schedule it! ;)
F3nd3ric0 hahaha
키보드워리어특징
1. 넷상 플로이드 메이웨더×맥그리거 급의 키보드빠이팅을보여줌
(심사위원급의 평가질은 덤)
2. 현실인증 1도 불가능 , 현실시궁창
3. 밑바닥현실때문에 다시열폭하고 키보드 빠이링으로 이어진다(악순환)
캬아아악 퉷!!
저분에게는 저 방법이 잘맞는 방법입니다. 사람마다 차이가 분명하니 자신만의 길을 찾고 걸어가세요.
영상 잘봤습니다 열폭종자들은 무시하세요 그릇이작은인간들입니다
오오~ '목적' 에 따른 길의 방향을 찾아가는것에 중요성을 강조하는 영상인 것 같네요
Kim Bong Jun 멋지게 정리 하셨군요 ㅎㅎ
Im 168 and you are far better than me. :)
I weight 72 kg right now. :P
It's just genetics! Everyone is different
다리근육 타고나셨네
its ok i skip leg days too :D
3:35
These mobilities r hard as hell, i wish i could do them. Way to go, man!!! Nice video.
확실한목적성을갖고운동하시네요 ㅎ 저는 177에 80정도로 스펙비슷하신데, 다리운동 자제하는것도 비슷하네요 ㅎ 저도 타고나기를 다리랑 엉덩이가 많이 두껍게타고나서.. 물론 상체는 빈약하지만요 ㅎ 그래서 더키울필요없겠다싶어 맨몸스쿼트나 런지 레그익스텐션등으로 다리근육을 다듬는운동만 하고있습니다. 사실 제가 빌더도아니고 다리근육에 크게 집착할필요도없고, 허벅지랑 엉덩이때매 바지사이즈에 상당히 애를먹기에 맨몸만하기로 결정했네요
love your videos, man. the quality is quite good. keep up the good work!
형님 이건 완전 다른질문인데요, 미국에 계속 사셨던 분인가요 아니면 한국에 계시다가 넘어가신건가요?
김대현 미국에서 공부 했었습니다
Thank you for sharing, Dan. I have wondered about this question ever since I first watched your videos. It seems like your muscular legs are primarily due to genetics, and secondarily to things such as weighted squats and cycling. Your position on skipping leg day is completely understandable for the goals you want to achieve. God bless.
liquidnature13 thanks for clearly understanding and summarizing my point.
Respect Man! I understand you , Best of hard training for you man ! I aswell want to own lots of advanced bodyweight movements
I don't train my legs very much either. as long as I can do piston squats, and decent box jumps then thats all I desire.
Leg flexibility on the other hand, thats another story.
Hey Dan, how many days off of training do you taker per week?
+David Kliewer 1-2 days off per week
This is somewhat scandalous, but I get it. He already has naturally big legs, so why bother wasting time making them bigger, thereby messing with his goals?
BTW, if you are regularly cycling or running, that is leg work.
1:59 800 as a sophomore? Crazy!
Well I think Asians just have big legs im Asian and I also have big legs
It's so good to see this video, I have felt so alone in having disproportionately strong legs. I've only recently started getting into climbing and calisthenics and getting these tree-trunks off the ground is a nuisance. Meanwhile if I squat or deadlift even a little I immediately go up a size in shorts while it takes me ages to make even a tiny difference in my upper-body. Would love to see your leg regime in more detail!
I have the same problem here, bro.
하체부럽다...타고난분들 너무부러우셔..물론노력도 더하여졌겠지만 학다리는울고갑니다
Dan, what’s your mobility training routine? Can you do a run down of it? I think it’s not something commonly found/done and strengthens the joints well.
저도 어릴때부터 허벅지가 친구들보다 굵어서 어릴땐 제 스스로가 다리 좀 얇아보이게 마사지도 해보고그랬는데 , 지금은 여러 운동 열심히 하면서 허벅지 타고난게 정말 좋은거같네요.
Matt Perald 저는 15년 헬스 햇는대.. 하체 타고난 분들이 가장 부러워요 ^-^ 타고난 신체 석히지마시고 열심히 운동하세요 , 정말 부러워 하는 사람들이 많습니다.
Do what works for you bro
Asians never skips leg days leg days skips asian people
크...맞습니다. 물론 운동의 궁극적인 목적이 건강해지기위해서이지만 사람마다 목적이 다르다고 저도 생각해요!! 자기주관이 뚜렷하신게 정말멋잇습니다!
dude you're a beast cyclist, i can barely survive a 50 mile ride haha. But man uphill cycling does build some serious legs.
+JNith 50 mile would have been easy day for us in that trip 😂we went up to 110 miles in one day haha
오 저도 하체가 두껍다보니 달리기도 빠르고 득을 많이봤어요!
fuck no man leg training is crucial to boost your testastrone levels
어떻게 들리실진 모르겠지만 부럽네요;; 저는 달리기도 잘하고 등산도 잘하는데 하체는 마르고 상체만 비대합니다.. 체질차이인가봐요
ll he 저도...
Man Bung 님과 같아서 저도 ㄹㅇ 공감 바지 아무거나 못입음
전 어깨가 큰데 유난이 허리가 얇아요;; 가끔 옷입으면 아빠옷느낌 풀풀 ㅜㅜ
ll he 저도그래요. ㅋㅋ
그나마 옆으로 플랭크 하면서 좀 나아졌어요
I don't train my legs either, Dan. Nice vid.
남자는 역시 하체인데 진짜 부럽습니다
Awesome bro science T-shirt! :D Keep up the videos by the way, they're good!
+Arjan Van Der Laan thanks man I love the shirt too :)
오늘도 도움이 되는 영상 잘보고 갑니다.
일반인 기준에서는 저사람이하는 하체 mobility 운동도 힘들듯ㅋㅋ
Strani Joe 힘든정도가아니라 허리 부러집니다. ㅋㅋ 저거 225lb 로 로메니안 데드리프트 각도가 90도 이하로 내려가게 쎄팅해서 하는거... 미친 하체+허리힘
04:50
Hi from costa rica Dan Jeong
한국분이시죠?? 모빌리티 운동 관심 가지고 있다보니 유튜브 알고리즘을 통해 이 채널 알게되었는데요😊 무척 유익하네요.
매번 재밌는 영상 감사합니다~^ ^
시청 해주셔서 감사합니다 :)
그러면 유산소도 따로 안하시고 식단조절도 따로 안하시는지 궁금합니다. 복근이 선명하신데 식단이 중요한가요?
+명선 유 유산소는 안합니다. 식단 꽤 중요하죠~ 전 빡세게 식단 짜진않는 편입니다
This guy was born with max stat legs then one day he decided to bike for 2 months straight the length of the coastal United States. Now he's just got perma maxed out legs.
안하시는게 아니라 할 필요가 없으신거였어.... ㅋㅋㅋ
김일한 ㅎㅎ 그렇게 생각 하셔도 될거같네요
Dan Jeong Conditioning 다리 근육이 너무 뛰어나면 두발 스쿼트는 시간이 너무 오래 걸릴텐데 한발로는 안하시나요?
한발스쿼트 보다는 그냥 두다리로 하는 중량스쿼트를 추천합니다
거북 ?한발 스쿼트보다 두발 스쿼트가 오래 걸리는 이유가 뭐죠?
good
어떻게 그렇게 영어를 잘하시나요?ㅋㅋㄱㄱ 멋지십니다
+Shin Jiwon 해외에 좀 살았었습니다 :)
u can train ur legs and maintain same leg mass at the same time
I am already maintaining my legs even without the traditional strength training. Probably due to all those mobility training.
제 댓글을 어떻게 생각하실 지는 모르겠는데, 선천적으로 허약하게 태어난 저로서는 타고난 하드웨어를 가지신 형님이 참 부럽네요. 진심으로... 제가 고 3때 170 조금 넘는 키에 46~48 왔다갔다 했으니까요 ㄷㄷ
저는 여기 한국에서도 남보다 다리가 두 배 이상 얇았습니다. 잘 먹고 잘 쉬어도 근육과 살이 둘 다 안 붙는 허약체질에다 잔병치레도 많아 가끔은 부모님도 원망하고 그랬었네요 ㅋ
지금은 집에서는 각종 기구들로 맨몸운동, 헬스장에서는 하체 중량운동 위주로 하면서 조금은 좋아져서 지금은 60키로 가까이 나갑니다.
앞으로도 저 자신과 운동을 더 사랑해야겠지만, 형님과 같은 신체 건강하신 분들이 이따금씩 부러워 지는 것은 어쩔 수 없네요.
저도 형님도 앞으로도 항상 파이팅입니다!
Te lo habrán dicho más veces....pero hablas y hablas....y hablas......y hablas..... Vuelve al entrenamiento!
대한민국인 종특 오지랇 발동좀 해보면, 이분볼때마다 느끼는건데 호흡이 안좋은 것 같음. 영상찍을때마다 살짝 긴장한 게 보이는데다 숨쉬는 것보면 굉장히 얕고 짧음. 그것자체가 생활화되서 본인도 몰르는 듯한 느낌, 몸 자체가 굉장히 타이트해 보임. 많은 일반인들이 코어 조립조차 안된 상태에서 특정 근육은 타이트하고, 특정근육은 아닌데 비해, 이분은 운동은 제대로 해서, 코어는 제대로 조립된 상태에서 완벽히 타이트해진 느낌. 들숨시 원심성 수축을 해야되는 근육들 조차 구심성 수축 상태로 지나치게 조여져 있는 느낌.
특히 복부 복직근이 타이트한 체형 같은데. 근력량은 좋으니 호흡 한번 배워 보세요.
와...미국 대륙 횡단한거면 엄청나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 스쾃 안해도 되실듯
+Gyu wan Kim 너무 힘들었습니다 ㅋㅋ
나랑 반대네... 나는 선천적으로 상체가 크고 힘도 세지만 하체가 부실한데.
이게 아무리 노력해도 잘 극복이 안됨. 나의 컴플렉스가 하체...
특히 스쿼트 많이해서 펌핑 됐을 때 허벅지는 보통수준까지는 되는데 종아리는 백약이 무효...
Good to know why you don't work out leg not that much. I'm now working on Convict Conditioning level 2. I want to follow your bodyweight workout routine like planche or front lever and back lever once I reach the certain level of CC, like at least level 5 or 6 or 7?
I stopped training my legs too. It didn't really fulfill any purpose for me, as for rock climbing you also have an advantage if you're light. On top of that, dead lifts started to hurt my lower back, likely due to bad form, so it was even detrimental in my case. Good video!
오떻게하면 그렇게 영어를 잘해지죠?저는 한국에 사는중1맨몸운동을사랑하는사람입니다.영어를 너무못햐소 부모님한테혼나는데 외국가서 그렇게 잘해진 팁돔가르쳐주세요
어릴때 한 운동이 정말 큰 영향을 주는것 같습니다
저도 어릴적에 육상,축구 즐겨하고 기어없는 옛날 자전거로 산길을 누비고 싸돌아 다니다 보니 지금 하체운동 안해도 짱짱합니다ㅋ 바지살때 스트레스받습니다 벅지가 안맞아서...
I honestly would be interested in what your training was when you were able to squat 350lbs for reps in 10th / 9th grade.
선천적으로 두꺼운 하체에 오랜시간 비만으로 하체가 굵습니다. 그래서 하체를 안하다보니 근력은 평범하거나 저보다 얇은 사람보다 약하네요. 하체부피를 키우지 않으면서 할 수 있는 운동이 있을까요? 지금은 하체 대신 러닝만 하고 있습니다.
그리고 하체를 하지 않으면 신체불균형이 온다, 상체가 크질 않는다라는 의견은 어떻게 생각하시나요
황폭풍 님은 그냥 지방이많은거라 근력운동하세요 지방부터 걸러내면되요
성갑인 인터넷에서 많은 분들이 짐작만으로 그렇게 말씀하시더라구요 하체에 살이 잘 찌기도 하지만 상체복근이 뚜렷하게 보일 정도로 걷어내도 여전히 굵어요. 간혹 여성분들도 보면 종아리가 선천적으로 두꺼우신 분들 있죠? 그분들이 종아리가 얇은 남성보다 근력이 좋거나하지는 않을 겁니다. 저도 마찬가지에요. 차라리 근력이라도 좋았으면ㅎㅎ
황폭풍 우선 님을 못 보니 정확한 얘기가 어렵고 또 허벅지에 비해 상대적인 힘이란 것도 사실 불분명하구요. 그리고 지방이 부위별로 선택해서 못 뺀다는 거고 사실 사람마다 어느 부위에 지방이 많이 분포하냐와 비율도 달라서 판단하기 쉽지 않네요. 본인이 분명 하체가 근육으로 꽉 차있는데 힘이 없다고 느끼시면 속근 문제나 힘 쓰는 법을 모르거나 겠죠. 관련된 운동이나 동작의 전문가들이 추천하는 운동이나 그 동작에 부하를 가하는 방법이 가장 좋구요. 일반적으로는 보통 역도를 잘하면 어디서 힘 없다는 소리는 안 듣기도 하더군요. 역도를 배워 보세요. 역기를 위로 집어 던지고 앉으면서 기어들어가고 일어서면서 버티고 이 동작 잘해지면 왠만한 분야 힘은 다 잘 쓰더라구요.
맨몸운동정도는 괜찮고, 자전거를 타시는것도 좋을듯. 스프린트보단 장거리 라이딩으로. 그리고 스트레치 많이해주시면 아무리 굵어도 모양이 이쁨.
저도 굵었는데 와이드스쿼트와 내추럴 스쿼트 일주일에 한번씩해주면 3개월안에 효과봅니다 특히 한달도안되고 포기하면 말다했어요 운동은 평생하는거라고 생각합니다
이였습니다->이었습니다
이였습니다가 맞을때도 있긴함
단어 자체에 ㅣ 가 들어가면 맞음
예로 호랑이, 토끼, 사랑니 같은 단어 자체에 ㅣ가 들어가는 것들
예외도 있음 "아니었습니다" 같은 거
'였다or였습니다.'가 '이었다', '이었습니다'의 준말이니
"기록 이였습니다" 라고 쓴 걸 풀어보면 "기록 이이었습니다" 라는 말이 되니 틀린 거
제가 유전 때문인지 선천적으로 다리 근육이 발달한 편인데
저같은 사람은요 하체 따로 하지 말고 걍 등산이나 자전거만 타도 충분한 것 같습니다.
아니 그게 오히려 다리를 더 예쁘게 만들고 상하체 균형을 이루게 해줘요.
데드 리프트랑 스쿼트랑 기구 같은거 사용해서 하체 집중적으로 공략한 적 있는데
일반인 치고는 너무 굵어져서 별로에요.
Same problem here, the only thing I do to keep a strength level in my legs is pistol squats every now and then. I don't want to make the planche and front lever even harder than it is already.
So when you say you don't train legs, you mean you do leg exercises but don't train for hypertrophy...bit of a misleading title/introduction.
+Jon Bell I specifically even said in this video that I don't train for hypertrophy but do other exercises. And whenever you think of a "leg day", what comes to your mind first? Probably squats, deadlift, lunges etc and probably not mobility work such as side splits and pancake. So I don't think there's a huge problem here. Maybe I should have titled why I never squat or something.
That's why I said a bit of a misleading title/introduction (you say in the first 5 secs you don't train your legs) and not a misleading video.
Jon Bell I'm sorry if you felt that way. Picking title is a quite challenging process for me!
Ha, well you can't please everyone all the time! I love your content by the way. I introduced hollow holds into my routine (I do olympic lifting) because of you and they have helped a LOT. You've also inspired me to do more bodyweight exercises this year.
you could be pretty good at olymlic weightlifting I suppose
사람의 체형,신체조성,조건및 목적에따라 운동은 다 다릅니다. 단순히 3대운동으로 판가르기는 본인의 운동지식에 관하여 그 무지함의 반증입니다.
확실히 저런 몸 가진사람 내 주위에도 많이 있던데 내친구는 운동 하니도 안하는데 근육 모양이랑 크기 다 잡혀있어서 부러웠는데 ㅋㅋ 게한테는 그게 트라우마였다고 들었는데 여기 댄정씨도 비슷한거 같네여 ㅎㅎ
Cool videos you have there Dan, respect from Costa Rica.
혹시 맨몸 다리운동영상은 올릴 계획 없나요? 저도 홈트레이닝을 하고 있긴 한데, 맨몸으로 하체를 집에서 하기에는 강도가 약하다고 생각되고, 특히 햄스트링쪽은 맨몸으로 하기에는 한정적이고 많이 취약한 것 같더군요. 이 영상을 보긴 했지만 혹시 맨몸 하체운동은 하시고 있는게 없는지 궁금해서 올립니다.
운동의 강도와 시간에 있어서 저랑은 비교도 못하게 많이, 강하게 하셨겠지만 가지고 있는 고민은 같네요
저도 유독 다리만 굵어서 고민을 많이 하거든요. 저도 근력운동 대신 중/장거리 달리기를 통해서만 다리운동을 진행하고 있습니다.
그외 추가로 유연성 훈련을 하기는 해야겠네요.. 여튼 좋은 영상 감사합니다!!
go vegan.. big up Dan
nah man I love meat
is his information more worth if he was vegan?
funny how you associate the word; love with eating A dead body of an animal who values his life just as we value ours.. but I still do LOVE your channel, I won't eat your channel though and mr JonSmex it does not make the information worth more or less. Dan creates great content.. but eating different it would save the lives of animals, make his leggs lighter, have a great impact on the world and improve your overall health.. anyway that is my experience after eating vegan for over 4 years it has such A positive impact on my body and overall recovering time..Its definitly worth trying.. I do handbalancing.. hope both of you have A wonderfull day..
Praise Selassie I even if he started being vegan it should be for him, not for his followers, which he would probably get less of because of the bad flack and the amount of shit vegans give people about their diets. and humans strived off of dominating other animals for survival for very many years, and for a fitnss channel i imagine it would be simply for health, being vegan is definitely something to try out, anyway let people do them.
저두 비슷한데...초중학교때까지 단거리 선수를 하다보니...하체가ㅠㅠㅠㅠㅠ 무게를 많이 치진 않고 점핑스퀏이나 런지 위주로 많이 하고 있어요. 그럼 라인도 예쁘게 잡히고 좋아요! 큰 근육 보다는 상하체 비율 맞춰서 탄탄한 근육이 목표예요오!
찐따들 개많노
man its your choice , dont let people get to you ,man do your thing i enjoy it very much
can answer me pls. how to lose weight on legs best way cardio super diet or what ?
you can't lose weight on particular muscle group.
Dan Jeong Conditioning my legs are bit heavy i am worried about levers
저는 어릴때부터 다른애들에 비해 등근육이 많이 발달 되어있었는데 저는 오히려 등근육을 많이 사용하는 운동 위주로 해요 ㅎㅎ 근데 저도 다리운동은 잘안함 ㅎ....
imgur.com/EJIjsPE, imgur.com/xICc2Ix
최지애씨! 이 동영상을 냉철하고 과학적으로 비판했는데 기초역학도 모르는 서울대 물리학과 + 해커 뺨치는 컴퓨터 실력 가지고 있으신 2005년에 휘트니스 1위한 최지애님 증거자료 여기 있습니다.증거도 없이 이런다는데 캡쳐해놨다고 분명 말했습니다^^
그리고 명예훼손은 님이 흑형이니 딜도니 하면서 성희롱한게 명예훼손이고
나이를 얼마나 잡수셨는지 "ㅋㅋㅋ"라는 인터넷 용어를 보고 초딩같은 어휘라며 지적인 비판을 바란다고 했던 최지애씬데 정작 본인은 딜도, 자위등등 유치하게 초등학생들이 하는 성희롱이나 하고 앉아있네요?
정의로운 비판은 무슨 비난밖에 안하는 사람이면서;;
부끄러운줄 알면 조용히 사라지세요 진짜로 창피당하기 전에
imgur.com/LH8RXrl
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
발뺌할까봐 올리는 서울대 물리학과 출신의 냉철하고 과학적인 비판^^ 아주 수준이 높지 않지 아니하지 않지만 그렇지 않지 않군요. 잘봤습니다.
남성 여러분 남자는 하체 운동을 필수로 해야합니다 특히 허벅지는요 이유는요 허벅지 안쪽 근육은 천연 비아그라 입니다
어차피 하체운동으로 증가되는 테스토스테론 차이정도야 초고급 엘리트레벨 가서야 차이나는 수준이라 뭐 굳이 안해도
이소룡운동 검색하다 이 영상을 보게되었는데. 다리운동에 관심이 있습니당. 일반인 다리운동 어떤 것들을 추천하시는지요? 맨몸도 괜찮고 운동기구도 좋습니다. 제 목적은 수영하기위한 하체힘!
하체 너무 부럽네요 누구는 돈 시간 땀 소비 해가며 만들기도 어려운데 부모님께 큰절 하십시요 ㅋ
hell yeah man best part was at the end training to achieve those advanced skills man same reason I'm training as well man keep up the good work when you have a goal in sight all the things you are doing are part of a plan
댄정님 그러면 이미 축구로 굵어진 종아리와 허벅지를 줄일순없나요
스트레칭을해라~,전문 마사지를 받아라~
이런소리가 있는데 뭐가 정답인지몰라서요
+킹시킹란 전체적인 체지방을 빼는수 밖에 없을거 같습니다. 부분적으로는 못줄입니다
Dan Jeong Conditioning 그렇군요.. 군대가서 빼야겠십니다ㅠㅜ
웨이트 위주로 운동하다 댄정님의 플란체나 물구나무 영상보고 따라하다 보니 이제는 맨몸운동위주로 운동하네요.
본격적으로 배워서 친구들이랑 같이해야겠어요!!. 웨이트만 하다 다양한 종류의 운동 배울수있는것도 너무 좋아요 감사합니다
Can you make more mobility videos?
You don't have massive legs.
음. 다리운동을 안하는 개인적인 이유는 알겠는데요. 그걸 우리가 알아야 하나요? 다른 분들이 물어보시나요?
Then How to reduce my leg size?
Only bodyweight training gave you these big arms? If yes, some particular exercices?
+lKeyZen there's no particular exercise. Just train for handstand push up, planche, front lever and etc and your arms will get big.
그러면 다리가 무게가 많이 나가면 비보이 파워무브 연습할때 지장이 된다고 봐도 돼요?? 영상 잘봤습니다 ㅎㅎ
옷핏 안살고 다리 짧아보이는 단점이 있음에도 하체가 튼실한사람이 보기좋다고 생각함