Technikvideos sind mein Favorit. Zum Glück halte ich das Eisen schon intuitiv auf dem Ballen. Support ging die Tage übrigens mit YB auf ESN raus. Danke für den top Content.
Hab den Tipp heut auch gleich mal umgesetzt. Hatte als Anfänger (Drücke gerade etwa 80-90% meines Körpergewichts) immer Schmerzen im rechten Schultergelenk. Durch den neuen Griff hatte ich selbst im Top-Satz keinerlei Schmerzen. Also Zeit sich zu bedanken. Vielen Dank für deine Videos und die Arbeit die du investierst❤ mach weiter so
Update: ich hab ja davor auch drauf geachtet die Hände quasi einzudrehen, allerdings diesen Diamant machen und dann raus sliden war echt nochmal anders, deutlich besser 😊 Also wirklich sehr guter Cue!! ❤
Ich nutze nicht mal mehr meine Finger um die Stange zu fixieren. Ich habe irgendwann mal damit angefangen, die Stange nur auf dem Handballen abzulegen/raus zu drücken .. klappt auch ganz gut an einigen Maschinen.
Mit Daumen weg habe ich jahrelang trainiert bis mir nach 30Jahren einmal beim Schrägbankdrücken eine 40kg Hantel ungebremst auf die Brust gefallen ist. Höheres Gewicht und Flachbank und ich würde heute nichts mehr schreiben. Also komplett richtig und danke für diesen Tipp. Das macht riesen Sinn. Vg
Moin Pascal ! Bei dir erwarte ich dann die 2 vorne ! Ich selber habe die letzten Jahre die Ellenbogen immer nahe am Körper gehalten, war angenehmer für die Schultern. Drücke derzeit aber nur noch 100 kg und bin jedes mal froh, wenn sie klappen. Bei Jonah sieht alles so leicht aus, egal was er macht. Ich hoffe er kann endlich mal eine komplette Vorbereitung und den anschließenden Wettkampf ohne Verletzung machen. Gruß Friedhelm
Die gleiche Erfahrung habe ich auch gemacht. Griffweite von Zeigefinger zu kleinen Finger auf Markierung verringert. Ellenbogen etwas näher zum Körper. Seit dem ist Ruhe in der Schulter. Zusätzlich ist der Arm dicker, weil es mehr auf den Trizeps geht. Da bin ich aber auch nicht traurig.
Vielen lieben Dank munkel ! So habe ich auch im Wettkampf gegriffen, kleiner Finger an der 81 cm Markierung. Bin in meiner aktiven Zeit nur bis gültige 150 kg gekommen. Jetzt, über 20 kg leichter als damals und mit schweren Herzinfarkt hatte ich gerade noch so 120 geschafft. Ist aber alles nicht schlimm, immerhin kann ich noch drücken. Ich wünsche dir weiterhin viel Spaß am Eisen ! Gruß Friedhelm
Yes! Am Ende ist die Individualisierung natürlich immer über allem - sage ich ja auch im Video. Es ist ja auch denkbar abwärts mehr die Ellenbogen reinzuziehen und beim Drücken sie gleichmäßig rauszuschieben - für den Barpath eine logische Folge auch um den Schulterflexionshebel zu überwinden 😊
Kannst du mal ein Video machen in Bezug auf Armlänge? Hab lange Arme auf Grund meiner Größe. Schlechter Hebel, Mehr Belastung auf die Schultergelenke und so weiter.
Ja, also grundsätzlich ist das nicht automatisch wie du beschreibst - da wird sich eher Technik als indivdiuelle Hebel für mehr Belastung auf die Schultern auswirken
Habe jetzt vor knapp 2 Monaten 170 gedrückt. Ich bin jetzt auch richtig heiß dieses Jahr dann endlich die 180 bzw 400 Pounds zu drücken und dann hoffentlich langfristig irgendwann auch die 200 noch zu packen 😁
Ich bin letztes Jahr auf den Diamond Grip umgestiegen, hat mit nahezu instantan 5kg gegeben. Seit dem ich umgestiegen bin kann ich auch öfter und mit höheren Intensitäten banken, ohne das meine Schulter muckt. Insofern würde ich vermuten, dass ich dadurch auch langfristig neue Gains freischalten konnte, Stichwort Diamondhands.
Dein Video hat mir echt geholfen. Mein Ziel ist es überall körperlich stark zu werden also Beine, Trizeps, Bizeps und Brust usw. Das Problem ist, dass ich durch mein Kampfsporttraining nur 3 mal in der Woche zum Gym kann. Momentan habe ich ein gewöhnliches Push/Pull/Leg split. Denkst du es wäre effektiv wenn ich Ganzkörpertraining mache, jedoch dafür die Übungen einf variere?
Nope, kann für dich auch nicht richtig sein, immer die Technik zuerst individualisieren auf deine Gegebenheiten. Wenn du noch im Bereich Anfänger bist, ist dies eh ein Tipp zu weit!
Ich hatte das Pech von einem erfahrenen Powerlifter falsche Hinweise zu bekommen. Fast ein Jahr lang stagniert. Er wollte auch das ich die Ellenbogen nahe an den Körper bringe. Nicht umsetzbar für mich. Ich hab dann Dinge ausprobiert und recherchiert. 2024 von 155kg auf 180kg. Hoffentlich dieses Jahr noch 190. Alles was hier gesagt wird ist 100% richtig. Schade dass dieses Video ca 2-3Jahre zu spät für mich kommt.
Jap, habe diesen Tipp allerdings auch schon vor ein paar Jahren erwähnt - glaube Liftyouup hatte auch schon Videos dazu - also Augen auf beim Bankdrücktipp-Kauf! ❤
Das ist super! Ziel sind dann die 140kg x5! 😊 Stabilisiert geht vielleicht mehr, weil du ja gewisse Variablen eliminierst (Kraftaufwand für Stabilisation, Legdrive), das kann auch unterstützend sehr gut sein, ist aber eben auch was anderes! 😊
Was hälst du von Training mit Gewichtsweste? Ich habe früher viel Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken im Gym trainiert, aber jetzt nur noch Zuhause, mit Turnringen und Kettlebells. Was denkst du über Klimmzüge, Handstand, Dips und Liegedtützen mit Zusatzgewicht in Form der Weste(5-30 Kilo)?
Ja und nein, denn du musst die Stange umgreifen. Also spätestens dort kannst du aber eben auch die Finger rumlegen anstelle nur oben auf! Ist ohne große Probleme drin 😊
Heut zum ersten Mal ausprobiert bei 80kg und durfte direkt mal erfahren wie aufmerksam die Leute in meinem gym sind, als ich das Gewicht nich mehr hochgekriegt hab 😂(also no shit, da standen instant 2 leute) Bin eig bei 95 max, mal gucken ob ich mit dem Griff noch warm werde, vielleicht is meine anatomie auch einfach weird hab nämlich auch ohne den Griff gefühlt nen sehr gutes joint stacking.
Bro, stark und danke für dein Feedback trotzdem 😂 also habe ja hoffentlich deutlich gemacht, dass es in gewissen Kontexten geübt und optimiert werden muss bzw nichtmal für jeden was ist. Wird! 💯🙏
@@SascalPu was mir nicht ganz ersichtlich ist worin die unterschiede genau liegen bei progress und rng, wenn man nicht immer 15 wochen blöcke machen will wäre wohl progress die wahl?
Kann das mit dem Griff nur bestätigen, hab es in meinen Trainingsanfängen lange so gemacht ( beigebracht von Johannes Lukas übrigens). Später als vor nem Jahr oder so nicht mehr so gemacht und Bank wurde nicht besser. Jetzt greif ich wieder so wie zu Anfangs und es läuft wieder 👌. Is natürlich nicht der einzige Faktor der zu ner besseren Bank beiträgt aber durchaus nicht zu verachten.
Yes! Ich habe es auch weniger doll machen können als mir vom Kniebeugen die Handgelenke bei Innenrotation immer schmerzten - da wurde meine Bank auch rapide schlechter 😂🙏
Naja. aber auch wesentlich engeren Griff, er zieht also nicht die Ellenbogen mach Innen, sondern die folgen nur den mechanischen Bedingungen. Ich mein du kannst ja mal schauen was seine Ellenbogen machen, wenn er von der Brust nach oben drückt, exakt: Gehen Stark nach außen um unter der Hantel zu bleiben. Ist im verlinkten Video zum Barpath genau erklärt. John macht es genau, wie ich es will 🙏😂
Kommentare hier lassen mich echt verzweifeln. Ich werde oft gefragt wie ich so stark bin und auch über 200kg auf reps drücken kann ohne wirklich wie ein power lifter auf „kraft“ zu trainieren. Dafür habe ich nie eine Erklärung, ich schiebe es einfach auf meine Genetik. Wenn so viele leute so etwas stumpfes wie „Hast wahrscheinlich mehr kraft, wenn deine gelenke nicht geknickt, gedreht und verbogen werden“ für einen game changer halten und es sogar nen besonderen namen bekommt, dann wundert mich wirklich nicht mehr, dass alle weak und schmal sind. Welcher „game changer“ kommt als nächstes? „Beim Kreuzheben auch die beine benutzen, lässt deine kraftwerte explodieren“ 💀
Hoffentlich, aber wo Video von 200kg auf Reps? Die Arroganz, als stark „geborener“ über weniger gesegnete so herzuziehen ist unfassbar. Weiter so, kommst sicher weit im Leben 😂
Hallo Pascal, Walter Kurda hat cirka 10000 mal ( keine Übertreibung) 200 Kilo öfter gedrückt als du mit den Ellebogen relativ nah am Körper. Versuch es doch mal anders , nimm die Ellebogen näher an den Körper.
Wie kommst du darauf, dass es sinnvoll ist die individuelle Technik eines einzelnen übernehmen zu wollen? Nach der Logik will ich lieber wie Jonah drücken, der drückt nämlich VIEL mehr mit den Ellenbogen schön außen. Oder wie Jonathan Cayco, der drückt 250kg als -93er so, oder Sascha Stendebach, der drückt 220 mit Ellenbogen außen.
Ich kenne das aks Japan Grip. Die verwenden das besonders bei den leichten Klassen viel und da hat ein 75er 230 geschoben. Der Name ist Daiki Kodama... War auch im EQ eine absolute Spitze th-cam.com/video/cj_xRths9xE/w-d-xo.htmlsi=pyqhHPoYjnH-K0EI
Ich finde das mit den Handgelenksbandagen ein bisschen irreführend. Ich weiß, dass du damit Anfängern sagen willst, dass die nicht falsche Technik mit Handgelenksbandagen kompensieren sollen, aber dennoch ist es ein erlaubtes Hilfsmittel was sehr viel zusätzliche Stabilität bietet. Ansonsten geiles Video mach weiter so!❤
Jap, denke das können die Kids schon einordnen, die sind in der Regel etwas nuancierter im Denken als die Opis. Ich drücke ja selbst mit Handgelenksbandagen und die haben ja ihren Sinn, es wäre aber Falsch sie bewusst für Kompensation einzusetzen. Ich persönlich brauche sie um die Innenrotation der Hände zu stützen beim weiten Griff, da ich sonst Probleme im Kahnbein-Bereich bekomme
@@SascalPu Ich habe auch Probleme primär in der linken Hand wenn ich innenrotiert im Wettkampfgriff drücke. Sobald die Hände innerhalb der Ringe sind ist es viel besser und geht auch ohne Bandagen.
@@SascalPumüssen alle acht millarden menschen auf der welt ein video dazu machen? Oder nur wer trainiert? Wenn du nur die deutschen und us videos zusammenfasst, dann sind es auf jeden fall mindestens tausend, dazu noch die foren Beiträge und mündliche überlieferung und du bist im Millionen bereich. Stacking gilt im übrgen nicht nur für bench sondern auch squats
Leonidas z.B. 😂 oder Bryce Lewis, wobei ich ja auch nicht sage das es falsch ist, es muss einem eben nur klar sein, was die Effekte sind oder sein können 😊
Es gab sogar mal einen Hype, dass das ablegen möglichst weit zum Grundgelenk aufgrund des Hebels empfohlen hat - denn es gibt ja noch die Möglichkeit über die Griffweite nach außen den Schwerpunkt so mehr Richtung Schulter zu bekommen, ohne den gesamten Arm dahin bekommen zu müssen 😂
@@SascalPu Was ich mir vorstellen kann ist, daß man dadurch den Arm schon etwas "streckt" und der Trizeps besser starten kann. Ähnlich wie beim Kreuzheben, wenn man mit den Fingerkuppen die Hantel hält. Ob das beim Bank einen spürbaren Effekt hat, keine Ahnung.
Um das letzte % für den Sieg rauszuholen, halte ich diese Experimente sogar für nachvollziehbar. Mit fast 50 Lenzen ist das nichts mehr für mich. Gesundheit und Wohlfühlen unter der Hantel ist mein Vorsatz. Damit überlebe ich die anderen ungestümen Athleten und dann gehts ab 🙂 Naja, tatsächlich gibt schon aktuelle Ziele. Landesrekord >210 im Mai AK1 -120kg und deutscher Rekord >212,5 im Okt/Nov. Und meiner erster internationaler Auftritt 2026 in Polen.
Elende Click Baits. Man nehme einfach einen bekannten Namen auf das Titelbild und lässt die TH-cam-Seher glauben, dass diese Persönlichkeit im Video vorkommt. Weil sonst hat man ja keine eigenen Ideen, um ein interessantes Video zu drehen.
Gratis Trainingsplan für starkes Bankdrücken inkl. Progressionsschema, Blockplanung, individuelle Übungsauswahl! Alles Gratis -> th-cam.com/video/y3HQ2PvutY4/w-d-xo.htmlsi=actKEk2YSrJWIYRa
Ich hab gleich mal 40kg mehr gedrückt. Der tipp ist wahnsinn. Brustmuskel ist explodiert. Termin bei Dr. Ritsch ist gebucht.
Bei mir hat es sich gleich verdoppelt. 😂
Bei mir auch, hab jetzt Brüste wie ne Frau...Klasse 🎉
Finde den Progress bisschen wenig! 😂
willst du Ärger? Ich kann den Leuten bei Aldi bescheid geben, dann siehst du aber alt aus 🥊
Nur ? Bin von 160 direkt auf 300 gekommen .
Der Bruder hat die Physik gehackt. Danke Pascal, bringt mich weiter
Technikvideos sind mein Favorit.
Zum Glück halte ich das Eisen schon intuitiv auf dem Ballen.
Support ging die Tage übrigens mit YB auf ESN raus.
Danke für den top Content.
Danke fürs Feedback! ❤
Hab den Tipp heut auch gleich mal umgesetzt. Hatte als Anfänger (Drücke gerade etwa 80-90% meines Körpergewichts) immer Schmerzen im rechten Schultergelenk. Durch den neuen Griff hatte ich selbst im Top-Satz keinerlei Schmerzen. Also Zeit sich zu bedanken. Vielen Dank für deine Videos und die Arbeit die du investierst❤ mach weiter so
Stark, danke fürs Feedback! ❤
Danke dir für deine Hilfe und das ist sogar kostenlos vielen dank ich werde es heute mal ausprobieren ❤
Nice 😍 Wieder was Neues gelernt!
Morgen Tempo Bench, gleich mal testen mit dem Diamantengriff🤓
Danke Pascal 🙏🏼
Gib mir bitte direkt Feedback!😊
Update: ich hab ja davor auch drauf geachtet die Hände quasi einzudrehen, allerdings diesen Diamant machen und dann raus sliden war echt nochmal anders, deutlich besser 😊 Also wirklich sehr guter Cue!! ❤
Ich nutze nicht mal mehr meine Finger um die Stange zu fixieren. Ich habe irgendwann mal damit angefangen, die Stange nur auf dem Handballen abzulegen/raus zu drücken .. klappt auch ganz gut an einigen Maschinen.
Unbewusst immer alles richtig gemacht und habe mich immer gewundert, warum ich mit den YT Tipps dann Scheer getan habe. Danke für die Aufklärung.
Boah, das ist echt böse
Dieser Genderwahn‼️ Immer schön eingeölt und vielleicht noch ein Zopf flechten. Wo sind wir 2025 bloß hingekommen ❓🐸
Top Satz war heute super easy, danke:)
Mit Daumen weg habe ich jahrelang trainiert bis mir nach 30Jahren einmal beim Schrägbankdrücken eine 40kg Hantel ungebremst auf die Brust gefallen ist. Höheres Gewicht und Flachbank und ich würde heute nichts mehr schreiben. Also komplett richtig und danke für diesen Tipp. Das macht riesen Sinn. Vg
Danke! 😊
Danke für den Tip
"Wie niedrig das Niveau meiner Marktteilnehmer ist" nice 😂
Ja, muss man leider so sagen 😂
Moin Pascal !
Bei dir erwarte ich dann die 2 vorne !
Ich selber habe die letzten Jahre die Ellenbogen immer nahe am Körper gehalten, war angenehmer für die Schultern. Drücke derzeit aber nur noch 100 kg und bin jedes mal froh, wenn sie klappen.
Bei Jonah sieht alles so leicht aus, egal was er macht. Ich hoffe er kann endlich mal eine komplette Vorbereitung und den anschließenden Wettkampf ohne Verletzung machen.
Gruß Friedhelm
Die gleiche Erfahrung habe ich auch gemacht.
Griffweite von Zeigefinger zu kleinen Finger auf Markierung verringert.
Ellenbogen etwas näher zum Körper.
Seit dem ist Ruhe in der Schulter.
Zusätzlich ist der Arm dicker, weil es mehr auf den Trizeps geht.
Da bin ich aber auch nicht traurig.
Vielen lieben Dank munkel !
So habe ich auch im Wettkampf gegriffen, kleiner Finger an der 81 cm Markierung. Bin in meiner aktiven Zeit nur bis gültige 150 kg gekommen.
Jetzt, über 20 kg leichter als damals und mit schweren Herzinfarkt hatte ich gerade noch so 120 geschafft.
Ist aber alles nicht schlimm, immerhin kann ich noch drücken.
Ich wünsche dir weiterhin viel Spaß am Eisen !
Gruß Friedhelm
Yes! Am Ende ist die Individualisierung natürlich immer über allem - sage ich ja auch im Video. Es ist ja auch denkbar abwärts mehr die Ellenbogen reinzuziehen und beim Drücken sie gleichmäßig rauszuschieben - für den Barpath eine logische Folge auch um den Schulterflexionshebel zu überwinden 😊
Top wiedermal
Habe durch dieses Video meine Leistung um 17 Kg gesteigert. Danke Pascal.
Stronk‘
Kannst du mal ein Video machen in Bezug auf Armlänge? Hab lange Arme auf Grund meiner Größe. Schlechter Hebel, Mehr Belastung auf die Schultergelenke und so weiter.
Ja, also grundsätzlich ist das nicht automatisch wie du beschreibst - da wird sich eher Technik als indivdiuelle Hebel für mehr Belastung auf die Schultern auswirken
Habe jetzt vor knapp 2 Monaten 170 gedrückt. Ich bin jetzt auch richtig heiß dieses Jahr dann endlich die 180 bzw 400 Pounds zu drücken und dann hoffentlich langfristig irgendwann auch die 200 noch zu packen 😁
Starkenstein!
Sukrates schallert wieder die Profitipps raus! Danke dafür!
Ist das Prinzip auch auf KH Bankdrücken anwendbar?
Klar! Für jede Drückübung grundsätzlich, musst eben nur schauen wie es mit der Stabilität passt!
Algolein hat sich selbst vergessen und muss jetzt nachbessern
👽
Thanks für die Tipps
Ich bin letztes Jahr auf den Diamond Grip umgestiegen, hat mit nahezu instantan 5kg gegeben.
Seit dem ich umgestiegen bin kann ich auch öfter und mit höheren Intensitäten banken, ohne das meine Schulter muckt. Insofern würde ich vermuten, dass ich dadurch auch langfristig neue Gains freischalten konnte, Stichwort Diamondhands.
Geil! Pressure makes Diamonds! 😂 im Investmentgame muss ich noch diamond hands lernen 😂
Durch deine Benchpress tipps konnte ich mich trotz kurzer verletzungpause stark verbessern
Vorher 5x80kg und jetzt steh ich bei 6x90kg 😎
Geil! Das freut mich!
Dein Video hat mir echt geholfen. Mein Ziel ist es überall körperlich stark zu werden also Beine, Trizeps, Bizeps und Brust usw. Das Problem ist, dass ich durch mein Kampfsporttraining nur 3 mal in der Woche zum Gym kann. Momentan habe ich ein gewöhnliches Push/Pull/Leg split. Denkst du es wäre effektiv wenn ich Ganzkörpertraining mache, jedoch dafür die Übungen einf variere?
Absolut, würde es so machen und auf keinen Fall hochvoluminöses PPL machen - gehe eher Kraftfokus GK um extrem geile Basis für Kraftsport zu schaffen!
@@SascalPu Danke für die Antwort🤝
Fühlt sich bei mir ganz falsch an kann es sein das des für manche nich so geeignet ist oder solle des jeder hinbekommen ?
Nope, kann für dich auch nicht richtig sein, immer die Technik zuerst individualisieren auf deine Gegebenheiten. Wenn du noch im Bereich Anfänger bist, ist dies eh ein Tipp zu weit!
❤ sorry bro, war eine Weile weg, aber hab Liebe nachgeholt
Feier deinen Schnittstil übertrieben
Danke für den Tipp. Zieht richtig gut in der Brust. Muss erstmal weniger Gewicht nehmen. Kommt echt gut.
Super, spricht für mehr Effizienz! Damit wirds laufen, sobald du dich ein wenig angepasst hast! (Gute Wahl, das Gewicht ein wenig runterzuschrauben!)
Wenn der Stock geschwungen wird weißt du, es wird ernst
Der Stock hat schon viele gecoached 😂
Direkt mal ins Training integriert und die Kilos flogen nur so, einfach Wahnsinn!
Stark!
Ich hatte das Pech von einem erfahrenen Powerlifter falsche Hinweise zu bekommen. Fast ein Jahr lang stagniert. Er wollte auch das ich die Ellenbogen nahe an den Körper bringe. Nicht umsetzbar für mich. Ich hab dann Dinge ausprobiert und recherchiert. 2024 von 155kg auf 180kg. Hoffentlich dieses Jahr noch 190. Alles was hier gesagt wird ist 100% richtig. Schade dass dieses Video ca 2-3Jahre zu spät für mich kommt.
Jap, habe diesen Tipp allerdings auch schon vor ein paar Jahren erwähnt - glaube Liftyouup hatte auch schon Videos dazu - also Augen auf beim Bankdrücktipp-Kauf! ❤
1:12 Den😊 muss ich mir merken 😂
Bin jetzt bei 4x120 kg mit 36 Jahren a 3-4 Sätze. An der Maschine stabilisiert geht mehr. Ist das gut oder eher noch low?
Das ist super! Ziel sind dann die 140kg x5! 😊 Stabilisiert geht vielleicht mehr, weil du ja gewisse Variablen eliminierst (Kraftaufwand für Stabilisation, Legdrive), das kann auch unterstützend sehr gut sein, ist aber eben auch was anderes! 😊
Herzlichen Dank 🙏
Gern geschehen!
Was hälst du von Training mit Gewichtsweste? Ich habe früher viel Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken im Gym trainiert, aber jetzt nur noch Zuhause, mit Turnringen und Kettlebells.
Was denkst du über Klimmzüge, Handstand, Dips und Liegedtützen mit Zusatzgewicht in Form der Weste(5-30 Kilo)?
Kann man machen! Ist ja am Ende nur zusätzliches Loading und du solltest eher darauf achten es über Zeit steigern zu können!
Eleiko Combo, Rogue Fat Pad und Nike Bar... wilde Kombi 😂😅
Gotta confuse the Brands! 😂
Drücke 150 kg. Meinst ich drück danach noch mehr ?
Kommt auf deine Technik an, kann auch weniger sein, wenn du so ein Powerbelly Typ bist 😂🙌
oh mann ich bin verdammt früh dran 🙂
Sehr gut!
Wtf...uber 1200 Videos und nur 37K Abonnenten bei so einem geilen Mehrwert?
Mache keine Reaktions, kein Beef, sondern nur Mehrwert in dieser Nische, die ist eben klein
Danke für den Tipp. Ist der Bulldog Grip bei BVDK Wettkämpfen erlaubt?
Ja und nein, denn du musst die Stange umgreifen. Also spätestens dort kannst du aber eben auch die Finger rumlegen anstelle nur oben auf! Ist ohne große Probleme drin 😊
Heut zum ersten Mal ausprobiert bei 80kg und durfte direkt mal erfahren wie aufmerksam die Leute in meinem gym sind, als ich das Gewicht nich mehr hochgekriegt hab 😂(also no shit, da standen instant 2 leute) Bin eig bei 95 max, mal gucken ob ich mit dem Griff noch warm werde, vielleicht is meine anatomie auch einfach weird hab nämlich auch ohne den Griff gefühlt nen sehr gutes joint stacking.
Bro, stark und danke für dein Feedback trotzdem 😂 also habe ja hoffentlich deutlich gemacht, dass es in gewissen Kontexten geübt und optimiert werden muss bzw nichtmal für jeden was ist. Wird! 💯🙏
Also wohl doch lieber kein Hook Grip 🤔 Muss ich mal testen!
Auch bei nicht IPF muss der Daumen um die Stange sein
Nö, nicht überall
welches programm ist eig für sehr fortgeschrittene, ich blick da leider nicht ganz durch?
Wiederum jedes prinzipiell geeignet, also RNG-Reihe oder Progress. Dafür ist ja die Individualisierung drin und so wichtig 😊
@@SascalPu was mir nicht ganz ersichtlich ist worin die unterschiede genau liegen bei progress und rng, wenn man nicht immer 15 wochen blöcke machen will wäre wohl progress die wahl?
Erkläre die genauen Unterschiede hier: th-cam.com/users/live5Ud-yRxS4u4?si=bF4r7i_VJ7xGJzsE ab 14:35
Kann das mit dem Griff nur bestätigen, hab es in meinen Trainingsanfängen lange so gemacht ( beigebracht von Johannes Lukas übrigens). Später als vor nem Jahr oder so nicht mehr so gemacht und Bank wurde nicht besser.
Jetzt greif ich wieder so wie zu Anfangs und es läuft wieder 👌. Is natürlich nicht der einzige Faktor der zu ner besseren Bank beiträgt aber durchaus nicht zu verachten.
Yes! Ich habe es auch weniger doll machen können als mir vom Kniebeugen die Handgelenke bei Innenrotation immer schmerzten - da wurde meine Bank auch rapide schlechter 😂🙏
nach Kniebeugen bekomme ich immer Tennisellenbogen @@SascalPu🤕 hast du da eine Erklärung?
Drückt John haack nicht eher mit reingezogenen Ellbogen, also so wie du es ablehnst? No Front, frag nur aus Interesse...
Naja. aber auch wesentlich engeren Griff, er zieht also nicht die Ellenbogen mach Innen, sondern die folgen nur den mechanischen Bedingungen. Ich mein du kannst ja mal schauen was seine Ellenbogen machen, wenn er von der Brust nach oben drückt, exakt: Gehen Stark nach außen um unter der Hantel zu bleiben. Ist im verlinkten Video zum Barpath genau erklärt. John macht es genau, wie ich es will 🙏😂
Ich warte auf den Moment, wo Leonidas mal Pascal erwähnt :D
Das wird nicht passieren, aber wenn, dann wäre es lustig 😂
Shit, leider schon zu viele Videos von dir gesehen und die Tipps benutze ich schon länger. Wieder nix mit 10 kilo mehr auf der Stange 😂
Mist 😮
Johannes Luckas schon vor 83 Jahren erklärt. Der Bre hatte recht.
Ist auch nie ein Geheimnis gewesen
Habe tatsächlich gerade einen gebaut.
Man muss ja ehrlich sein.
Stark!
Kommentare hier lassen mich echt verzweifeln.
Ich werde oft gefragt wie ich so stark bin und auch über 200kg auf reps drücken kann ohne wirklich wie ein power lifter auf „kraft“ zu trainieren. Dafür habe ich nie eine Erklärung, ich schiebe es einfach auf meine Genetik.
Wenn so viele leute so etwas stumpfes wie „Hast wahrscheinlich mehr kraft, wenn deine gelenke nicht geknickt, gedreht und verbogen werden“ für einen game changer halten und es sogar nen besonderen namen bekommt, dann wundert mich wirklich nicht mehr, dass alle weak und schmal sind.
Welcher „game changer“ kommt als nächstes? „Beim Kreuzheben auch die beine benutzen, lässt deine kraftwerte explodieren“ 💀
Hoffentlich, aber wo Video von 200kg auf Reps? Die Arroganz, als stark „geborener“ über weniger gesegnete so herzuziehen ist unfassbar. Weiter so, kommst sicher weit im Leben 😂
Hallo Pascal, Walter Kurda hat cirka 10000 mal ( keine Übertreibung) 200 Kilo öfter gedrückt als du mit den Ellebogen relativ nah am Körper. Versuch es doch mal anders , nimm die Ellebogen näher an den Körper.
Wie kommst du darauf, dass es sinnvoll ist die individuelle Technik eines einzelnen übernehmen zu wollen? Nach der Logik will ich lieber wie Jonah drücken, der drückt nämlich VIEL mehr mit den Ellenbogen schön außen. Oder wie Jonathan Cayco, der drückt 250kg als -93er so, oder Sascha Stendebach, der drückt 220 mit Ellenbogen außen.
bench is aktuell recht loyal ausnahmsweise... aber gib her man
Du brauchst den Tipp!
@SascalPu normal
Ich möchte den Kanal mehrmals abonnieren...
❤
Ich kenne das aks Japan Grip. Die verwenden das besonders bei den leichten Klassen viel und da hat ein 75er 230 geschoben. Der Name ist Daiki Kodama... War auch im EQ eine absolute Spitze th-cam.com/video/cj_xRths9xE/w-d-xo.htmlsi=pyqhHPoYjnH-K0EI
Genau, im ganz extremen machen dies ja
Das einzige was noch besser gewesen wäre, wenn das Video gestern rausgekommen wäre. Jetzt muss ich mir das bis Samstag merken.
Trotzdem danke
Damn 😂
Ich finde das mit den Handgelenksbandagen ein bisschen irreführend. Ich weiß, dass du damit Anfängern sagen willst, dass die nicht falsche Technik mit Handgelenksbandagen kompensieren sollen, aber dennoch ist es ein erlaubtes Hilfsmittel was sehr viel zusätzliche Stabilität bietet. Ansonsten geiles Video mach weiter so!❤
Jap, denke das können die Kids schon einordnen, die sind in der Regel etwas nuancierter im Denken als die Opis. Ich drücke ja selbst mit Handgelenksbandagen und die haben ja ihren Sinn, es wäre aber Falsch sie bewusst für Kompensation einzusetzen. Ich persönlich brauche sie um die Innenrotation der Hände zu stützen beim weiten Griff, da ich sonst Probleme im Kahnbein-Bereich bekomme
@@SascalPu Ich habe auch Probleme primär in der linken Hand wenn ich innenrotiert im Wettkampfgriff drücke. Sobald die Hände innerhalb der Ringe sind ist es viel besser und geht auch ohne Bandagen.
Like-Bettler-Su wird das gefallen ❤
Mein Bankdrücken ist explodiert.
Hoffe AC Gelenk nicht!
Ey, du Blubberkopf. Informiere dich mal vorher, bevor du hier rumheulen musst 😢😢😢
alles schon ewig bekannt
Echt? Hast du ein Video dazu gemacht?
@@SascalPumüssen alle acht millarden menschen auf der welt ein video dazu machen? Oder nur wer trainiert? Wenn du nur die deutschen und us videos zusammenfasst, dann sind es auf jeden fall mindestens tausend, dazu noch die foren Beiträge und mündliche überlieferung und du bist im Millionen bereich. Stacking gilt im übrgen nicht nur für bench sondern auch squats
❤
👍
🤯
Faßt wirklich jemand die Hantel auf Höhe der Grundgelenke?
Links zur Ansicht sind willkommen.
Leonidas z.B. 😂 oder Bryce Lewis, wobei ich ja auch nicht sage das es falsch ist, es muss einem eben nur klar sein, was die Effekte sind oder sein können 😊
Es gab sogar mal einen Hype, dass das ablegen möglichst weit zum Grundgelenk aufgrund des Hebels empfohlen hat - denn es gibt ja noch die Möglichkeit über die Griffweite nach außen den Schwerpunkt so mehr Richtung Schulter zu bekommen, ohne den gesamten Arm dahin bekommen zu müssen 😂
@@SascalPu Was ich mir vorstellen kann ist, daß man dadurch den Arm schon etwas "streckt" und der Trizeps besser starten kann. Ähnlich wie beim Kreuzheben, wenn man mit den Fingerkuppen die Hantel hält. Ob das beim Bank einen spürbaren Effekt hat, keine Ahnung.
Um das letzte % für den Sieg rauszuholen, halte ich diese Experimente sogar für nachvollziehbar.
Mit fast 50 Lenzen ist das nichts mehr für mich. Gesundheit und Wohlfühlen unter der Hantel ist mein Vorsatz. Damit überlebe ich die anderen ungestümen Athleten und dann gehts ab 🙂
Naja, tatsächlich gibt schon aktuelle Ziele. Landesrekord >210 im Mai AK1 -120kg und deutscher Rekord >212,5 im Okt/Nov.
Und meiner erster internationaler Auftritt 2026 in Polen.
Manchmal drücke ich mit fat gripz, fühlt sich alles sexier an
Nice, macht den Weg schön lang!
Champ
leonidas hat sich vom aussehen n bisschen verändert.
Bei 3:00 Fake News 🤪. Rondel drückt aber auch ohne Bandagen 😂
Der ist ein Ausnahmeathlet und hat ganz komische Arme (für ihn gut 😂)
w
Elende Click Baits. Man nehme einfach einen bekannten Namen auf das Titelbild und lässt die TH-cam-Seher glauben, dass diese Persönlichkeit im Video vorkommt. Weil sonst hat man ja keine eigenen Ideen, um ein interessantes Video zu drehen.
Genau, keine eigenen Ideen 😂 danke das du dir die Zeit genommen hast hier sogar einen Kommentar zu hinterlassen! ❤
1Luv
Erster 🫣