Hugin ja ich bin auch Profi, was für Voll Idioten, einzige Profis in Deutschland sind Steve Benthin, Markus Rühl, Adolf Bukhard, Tim Budesheim, David Hoffman und noch 4 anderen , Johannes ist nicht mal Deutsche Meister, Profi Card kriegt man erst wenn man bei Internationalen die Seriös sind 1 bis 2er wird
@@Furious_Gaming_Family ist es nicht, solange du die Übung richtig ausführst. Anscheinend hast du keine Ahnung von Sport, dem menschlichen Körper und Grammatik.
Wie stumpf ist das denn bitte das ganze Experiment gerade mal 1 Woche durchzuziehen und dann einen kompletten Anfänger mit 6x/Woche zu überfordern. Komplett sinnfrei 😂
aber hauptsache ihr lebt so gesund- ich habe in den letzten 30 jahren zuviele bodybuilder gesehen die gestorben sind oder schwer krank geworden sind- redet euch die scheisse nur schön
@@teddyboy1973 Ist zwar recht spät aber man kann das gleiche auch über Rennradfahrer sagen. Die müssen in der Nacht aufstehen um Cardio zu machen, weil sie sonst einfach im Schlaf sterben könnten! Kein Extremsport ist auf dauer gesund! Normales Muskelaufbautraining ohne Wachstumshormone, Anabolika etc. ist aber sehr gesund und kann den Körper vor Verletzungen schützen. Außerdem, wie ich finde, schaut man dann auch gleichzeitig besser aus. Das liegt aber beim Betrachter :)
@Hugin schreib i etwas anderes? ein kollege hat vor wettkämpfen viele haferflocken ohne flüssigkeit zu sich genommen und die flüssigkeit rauszubekommen, er brach dann vor der bühne zusammen. war ca 98. die scheiss steroide bringen menschen um
Klar baut man als blutiger anfänger schnell auf aber keine 3cm nach einer woche. Ausserdem nach dem Training hat man immer 2-3 cm mehr durch den pump verarsche hoch 7
Nein! Du brauchst eine Zeit bis sich der Körper darauf eingestellt hat, erst dann wirst du Muskeln aufbauen. Nach einer Woche nimmst du vielleicht fett ab, aber Muskeln baust du erst nach einer gewissen Zeit auf
Ich weiß nicht, ob du ins Studio geht, doch falls du ein Studio besuchst, hast du auch ganz unten angefangen. Also mach ihm keine Vorwürfe. Meister fallen nicht vom Himmel
@@tomix7079 Weil es Blödsinn ist, dass man Berge essen müsste um auf genügend Eiweiß zu kommen. Oder Aminosäuren so zu sich nehmen müsste statt ggf. mal einen Whey Shake zu trinken.
S. K. Das ist eine falschaussage. Muskelaufbau kann der Körper jederzeit. Vorallem Anfänger haben in den ersten Tagen mehr Aufbau als Profis in Wochen.
Für einen unsportlichen in 7 Tagen etwas zu erreichen ist wirklich ein Witz. Es dauert doch allein schon minimum zwei Wochen, bis die Person jeden Tag Sport treiben kann, ohne Schmerzen zu haben. ^^
Für alle ohne Fitnesskenntnisse: Der schnelle Zuwachs kommt, weil seine Muskeln eine gewisse Grundspannung aufbauen und durch das Training mehr durchblutet werden. Dadurch vergrößern sich die Umfänge, das sind aber nicht mehr Muskeln. Wer was erreichen will, muss schon ein bisschen länger die Eisen schwingen ;) Btw. bei der Ausführung verstehe ich nicht, was man noch unsauberer machen soll, bis der Trainer was sagt....
@@Kaibuechner joa hab das Video gesehen und dann deinen Kommentar gesehen und mich gefragt ob du immer noch trainierst schön zu hören das du das noch tust
Das ist selbst für Tilo eigentlich zu wenig. Als Vergleich, ich brauche ca. 3000 zum Aufbau. Dabei bin ich jünger und leichter als Tilo. Und trainiere in etwa gleich viel. Also die 2300 kannste vergessen
@@preach9914 vllt wenn du vorm messen nicht angespannt hattest und kein pump hattest und nach der Woche hattest du ein Pump und hast angespannt deswegen. Ich trainiere seit 3,5 Wochen und hatte schon so muskelkater, dass ich mein arm nicht ausstrecken konnte und hab höchstens 1cm arm Umfang zu genommen
+Sicromoft hat da völlig Recht, das wird 100%ig nach dem Training gewesen sein. Selbst kaum vorhandene Muskeln pumpen sich da merklich auf, ich sehe bei mir selbst z.b. nach dem Latzug und dem Rudern mit der Stange plötzlich die Bizepsader, obwohl ich nicht wirklich gut trainiert bin. Brustumfang kann aber auch z.b. durch eine verbesserte Körperhaltung kommen, die normalerweise mit dem erlernen der richtigen Bewegungsabläufe beim Training einhergehen.
in 7 tagen passiert NICHTS ABER AUCH NICHTS. ich bin entsetzt, wie hier der gemeine zuschauer verarscht wird von hinten bis vorne. kraftsport braucht jahre, wenn nicht jahrzehnte um überhaupt etwas zu erreichen.
Imozep4Live nein braucht nicht du bob ein anfänger der nie traniert hat dem Muskulatur fehlt und nh gute genetik hat schafft dies am Anfang aber das ganze video ist unötig Sinnlos
Imozep4Live wo hab ich nh große klappe hahahah guck dir deine texte an dann siehst du wer der kleine ist diga und das alter sagt nix über die reife du hohlens kind fängt an zu beleidigen und schreibt ich bin das kind hahah wird bestimmt in der schule gemobbt und will hier frust ab lassen Hahahhh
freilich. bitte noch mehr vermutungen. und deine "texte"...das sind keine texte, sondern kommentare. und du willst hier was erzählen? LOL jedes einzelne wort von dir entlarvt dich als das, was du bist: ein kleiner junge, der 2 stunden internet nutzen darf. du kannst ja nicht mal richtig schreiben
+Daniel Sax Durch die Kohlenhydrate und das viele Trinken haben in seinen Muskeln Wasser eingelagert,.... die Maße sind niemals pure Muskelmasse... wenn überhaupt hat er vielleicht 150 gramm muskelmasse zugelegt:)
Nach einer Woche Training kann der Umfang der Körperteile niemals mehrere Zentimeter zunehmen. Noch dazu hat Thilo viele Übungen falsch aufgeführt. Ich finde auch, dass bei der Beinpresse zB noch locker 3-4 Wiederholungen drinnen gewesen wären. Thilo hat aber immer gleich bei jeder Anstrengung angefangen rum zu schreien.
Ein Muskel, der durch das Training beschädigt wurde, ist in dieser Regenerationsphase auf alle Fälle dicker und das auch Tage danach. Das hat wie du richtig sagst nichts mit direkten optischen Muskelwachstum zu tun, sondern mit Pump bzw. der Regenerationstätigkeit des Körpers.
Hans Müller du musst es aber auch erst lernen nach der Anspannung weiter zur machen (sich das abzugewöhnen) ich hatte in meiner 1 Woche auch immer dreckt aufgehört jz bin ich bei Woche 3 und zieh viel mehr durch
Süß, wie der Bodybuilder sich bei 2:18 sofort über die Nüsse als Snack freut :) Sehr großer Energielieferant in Form von Fetten welche nicht unbedingt dazu führen, dass man bekanntlich schwabbelt sondern sehr gesund!!! :)
+Vienna Records dan solltest du aber auf Fleisch mehr oder weniger verzichten.Die Nagrungsmittel da sind ja für Muskelaufbau gedacht und nicht für Fettabbau.
+Vienna Records Bitte nicht drauf hören ist absolut falsch was Donald sagt, auf Fleisch verzichten? wieso? Proteine sind Bausteine für Muskeln und dein Gehirn braucht ebenfalls Eiweiß um zu arbeiten, klar kannst du andere Proteinquellen nutzen und Fleisch weglassen, aber bitte nicht wundern wenn man einfach nur Fleisch weglässt um abzunehmen und dann wird das nichts weil es absolut nicht daran liegt das man Fleisch einfach weglässt und dann abnimmt. Regel Nummer eins zum abnehmen : Kaloriendefizit,! Wenn du nicht tracken willst, dann ess einfach nur Gesund und weniger, es immer nur wenn du Hunger hast (das wusste auch schon vor knapp 450 jahren der liebe Leonardound ;) ) und dann nur gesunde Fette wie (lachs, eier, nüsse, cocosmilch,usw.) , Proteine (wie oben von mir genannt) und Kohlenhydrate (Früchte, Volkornprodukte, Kartoffel, bohnen, usw) Grünes Gemüse nicht vergessen (enthält die besten und meisten Vitamine!!) und nicht übertreiben mit der menge der Mahlzeiten, ;) Alle infos findest du auch im netz einfach mal googlen! viel Spaß und Erfolg! :)
Als Anfänger ein Split Training? Das macht ja gar keinen Sinn ^^ Thilo sollte sich eher auf Ganzkörperübungen konzentrieren, also Deadlifts, Squats etc. Und 3 mal pro Woche alle Muskelgruppen trainieren.
+fräulein nietzsche 1zu1 ist es ganz sicher nicht im Ansatz ;) Wird eher etwas damit zu tun haben, dass man den Guten nicht von 0 auf 3 Ganzkörpertraining-Einheiten in einer Woche peitschen kann. Der Körper ist absolut gar keine Belastung gewohnt. Zudem muss für den Dreh mehr als eine Trainingseinheit im Kasten sein. Also separiert man lieber auf mehrere Tage für eine bessere Dokumentation
Habe nun letzten Montag auch angefangen, nach dem mich mein Kumpel gezwungen hat ;) Mir macht es sehr Spaß, auch wenn mir die erste Woche alles weh tat. Erstaunlich finde ich auch, dass es nicht nur muskelaufbau ist, man ändert sich auch als Person. Man bekommt schnell mehr Selbstbewußtsein, und das ist nicht schlecht für einen so zurückhaltenden wie mich :) Sich beim Bodybuilding so sehr auf die Ernährung konzentrieren möchte ich aber nicht. Süßigkeiten und altägliches werde ich weiterhin essen, und nicht nur Reis und Huhn. Natürlich ist man das vielleicht etwas mehr, aber ändern wird sich da nicht viel :)
***** Mit der falschen Ernährung wird dein Erfolg schnell stagnieren. Als ich angefangen habe war meine Ernährung nicht gerade gut, als ich sie umstellte habe ich innerhalb von 3 Monaten mehr getan als in einem Jahr.
einfach zeug mit wenig fett, reis isst man doch glaub nur in der massephase oder so. ich mach grad die bosstransformation (ja xD), und der kolle hat da echt geile rezepte drin zum easy nachmachen, der nihmt einen alles ab... muss eigentlich nur einkaufen und ins gym gehen gg
Beim Bodybuilding gibt es Aufbauphasen, Definitionsphasen, Vorbereitungen auf Wettkämpfe und offseasons. Es gibt verschiedene Diäten Trainingspläne usw. Nach einer WOCHE Kalorien zählen und Training kann man wirklich nicht behaupten, dass man Erfahrung in dem Bereich hat.
Hat Galileo mal wieder solide Arbeit geleistet. Früher wart ihr mal ne Qualitätssendung. Jetzt gibt's nur noch bullshit. Feier eure Kommentare Leute :D
Bei dem Experiment geht es ja darum, dass Thilo für eine Woche jeden Tag trainiert. Somit wäre es unpraktisch einen GK-, 2er- oder 3er-Split zu benutzen.
Ist zwar interessant zu sehen wie das Leben ist ohne bodybuilding und mit bodybuilding aber was soll sich schon groß an seinen Muskeln verändern, wenn er nur 7 Tage trainiert ?
Vegalars naja er hat schon recht man nimmt keine muskelfasern zu sondern es entstehen risse welche mit den proteinen gefüllt werden dadurch wächst dein arm z.b aber mehr muskelfasern hat man definitiv nicht !
Was haben die denn mit ihren Reiswaffeln? Komplexe Kohlenhydrate kann man auch aus anderen Lebensmitteln erhalten, die außerdem mehr Mikronährstoffe haben und nicht so verdammt trocken sind. Außerdem soll in den Dingern Arsen sein. Statt seiner komischen Reiswaffelnusskäsekombo kann der sich ein stinknormales Vollkornbrot mit fettarmen Frischkäse, fettarmer Wurst/Käse und Gurken/Tomaten/was weiß ich schmieren und die Nüsse dazu essen. Gewürze wirken auch Wunder. Vielleicht soll das ja nur den Lifestyle ein bisschen abschreckender gestalten, aber bloß weil man als Bodybuilder seine täglichen Kalorien reinkriegen muss, muss das Ganze noch lange nicht so trocken und fantasielos sein. Außerdem können die mir nicht erzählen, dass er in der Zeit an Muskelmasse zugelegt hat, schon gar nicht so viel.
Der Report ist sehr amüsant! Top Video! 👍🏼😄 Natürlich spiegelt er nichts davon wider, was NATURAL BODYBUILDING ausmacht. Nur folgende Stichpunkte seien angedeutet: - IIFYM (If It Fits Your Macros) - keine vorgegebene Mahlzeiten-Frequenz - Progression des Trainings-Volumens - Periodisierung - Verzicht auf Supps, deren Inhalt man ohnehin über die normale Nahrung aufnimmt, - Fokus auf Grundübungen (Squat, Bench, Deadlift) statt oldschool Body-Part-Split, - optimale Körper-Kompostion für lebenslange Gesundheit (und keine unnatürlichen Muskelberge), - Balance zwischen Alltag, Training und Ernährung. Ein Report, in dem nicht eines dieser Stichworte vorkommt, kann keinen Eindruck davon vermitteln, wie viel Spaß, Lebensfreude und Gesundheit das Natural Bodybuilding mit sich bringt. Aber amüsant und interessant ist der Report trotzdem! Top! 👍🏼😄
Neuhauser Stefan Aus meiner Sicht ist es nicht ausschlaggebend, ob man Push/Pull/Beine, Upper/Lower oder einen sonstigen Split wählt. Entscheidend ist die progressive Steigerung des Trainings-Volumens! Das ist wissenschaftlich belegt und ausgekaut. Ich hab dazu ein ausführliches Trainings-Theorie-Video auf meinem TH-cam-Channel. Freue mich über jeden Zuschauer 😊 VG
felix8709 Warum meinst Du, dass es kontraproduktiv ist? (Vielleicht hast Du Lust, Dir einmal mein Verständnis von iifym anzuschauen: manselber.jimdo.com/ernährung/advanced-dieting/iifym/ ) VG
manselber Wenn man nur auf Makronährstoffe achtet (, die Du Dir ja auch unter Umständen durch Snickers, Brathähnchen, Knäckebrot und Fischstäbchen treffend kombinieren kannst) und dementsprechend Mikronährstoffe komplett außer Acht lässt, so ist Dein Körper langfristig gesehen nicht in der Lage die Nährstoffe optimal umzusetzen. Davon abgesehen ist Fett =/= Fett, Carbs sind nicht gleich Carbs, etc. Natürlich kann man das mal machen, nur auf Dauer kommt es eben nicht nur auf die Makronährstoffe an und das ist ja das was es aussagt: It does not exactly matter what you consume if it fits your macros...
felix8709 Aber zu iifym (wie z.B. Dr. Layne Norton es propagiert) gehört doch vor allem auch die Aufnahme von 10g Fiber pro 1.000 zugeführten Kcal sowie eine bestimmte Menge der essentiellen Aminosäure Leucin. Das schafft man in der Regel nur, wenn man zu 80% "clean" ist, womit die Mikronährstoffaufnahme automatisch sichergestellt ist. Denn High-Fiber-Food wie Linsen, Himbeeren, Haferflocken und vieles andere mehr enthält doch gleichzeitig sehr viele Micros, kaum Fett und Carbs mit niedrigem GI. VG
***** Okey, vieleicht möchtest du ja mal einen Deutschkurs besuchen, würde dich noch ganz gut tun. Zudem bin ich nicht 11 oder 12, sondern 14 Jahre alt. Offensichtlich benimmst du dich hier wie ein Kiddy. Ich habe nie behauptet, dass ich in ein Fitnessstudio gehe. Nur, weil ich mal Minecraft gespielt habe, dürfte ich das nicht? Denk nochmal darüber nach. Danke :)
4 cm und 6 cm mehr. Nicht mal wenn sich der Lauch jeden Tag einen Liter Testo gegeben hätte, wäre solch ein Muskelwachstum in einer Woche möglich. Zudem hat er viele Übungen in dem Video falsch gemacht. Das gehört wohl zu der Kategorie fit in 30 Tagen. Wenn man wirklich fit und Muskulös sein will, braucht man min. ein Jahr (je nach Stand) und muss dass dann auch mehrmals die Woche weitermachen. Ich Frage mich auch welcher Trainer einen Anfänger 7 Tage lang trainieren lässt. War wohl für die Kamera. Ein Ganzkörperplan 3x die Woche würde mehr bringen, wäre für die Kamera wohl zu langweilig. Neben Ernährung und Training ist Erholung wichtig.
Das ist falsch. Vince Gironda hat Anfänger 6 Tage in der Woche GK trainieren lassen. "4 Weeks beginners Routine" Ich hab beides durch und Vince's Beginner Kurs ist viel viel effektiver.
8:03 Farid würde den Trainer dafür durch den Raum fetzen und Inscope würde sich mal wieder ankacken. (Nico muss aber auch immer übertreiben beim Beintraining...^^)
Eigentlich brauche ich garnicht erst weitergucken. 7 Tage in die Welt des Bodybuilding eintauchen ist doch sinnlos. Viel zu wenig zeit. Und in einer Woche verliert man auch keine Muskelmasse..
Ihr versteht die message nicht die sagen das damit leute die eben nicht sport machen und das nicht wissen sich denken boah geil ich zieh jz auch durch das ist ne positive message..
Echt interessantes Video! Geil Aber die Veränderungen in 7 Tagen kann man nicht ernst nehmen. Ein kompletter Anfänger geht mit dem Plan eher katabol als in den Aufbau. Fast unmöglich in 1 Wocher signifikant aufzubauen. Hier war wohl die Messung etwas gut gemeint😉
Er ist also "mehrfacher Meister im Bodybuilding". Galileo ist eine echte Bereicherung.
Joe Stalin Johannes ist nicht mal ansatzweise Profi, er ist Ost Deutsche Meister nicht mal Deutsche Meister
Joe Stalin 😂😂😂😂😂
Hugin ja ich bin auch Profi, was für Voll Idioten, einzige Profis in Deutschland sind Steve Benthin, Markus Rühl, Adolf Bukhard, Tim Budesheim, David Hoffman und noch 4 anderen , Johannes ist nicht mal Deutsche Meister, Profi Card kriegt man erst wenn man bei Internationalen die Seriös sind 1 bis 2er wird
Wettkämpfe *
Hugin wie alt bist du? 14? Ironie verstehst du nicht wa?
Die präzise Anleitung ist wichtig um die Verletzungsgefahr zu minimieren.
Paar Minuten später wird Latzug in den Nacken betrieben . . stabil
Und bei der beinpresse drückt er durch uff
😂😂😂😂😂
Offensichtlich hast du soviel Ahnung von Sport und ausführende Technik wie ein Hund vom fliegen
@@jayaim9952 du anscheinend auch weil latzug zum nacken absolut sinnlos
@@Furious_Gaming_Family ist es nicht, solange du die Übung richtig ausführst.
Anscheinend hast du keine Ahnung von Sport, dem menschlichen Körper und Grammatik.
Wie stumpf ist das denn bitte das ganze Experiment gerade mal 1 Woche durchzuziehen und dann einen kompletten Anfänger mit 6x/Woche zu überfordern. Komplett sinnfrei 😂
Der hat niemals so viel Trainiert.
Alleine nach einem Beintraining kann man 4.Tage kaum laufen
@@bestbodybuilding9097 mit gutem split geht das
@@bestbodybuilding9097 echt so lmfao
Also manche Aussagen tun echt weh, wenn man selbst im Bodybuilding Bereich tätig ist.
Bei der Beinpresse hat man ja glatt das Gefühl dass ihm gleich die Knie durchknicken so wie der die Beine durchstreckt 😂
Es sieht so schlimm aus
Keine Ahnung wie man da als Trainer daneben stehen kann und das ganze abnickt.
@@minimistmoehre6400 absoluter dreckstrainer
😂
Wie willst du in sieben Tagen in die Welt von Bodybuilding eintauchen?!
Sieben Monate wäre eher angebracht.
+StrongWOLF Ich lach mich auch schon das ganze Video lang ab :O x'D
dengybgib1 *tun
dengybgib1 Alleees Klar
StrongWOLF Das nenn ich mal logik =)
der8teToast das til o night mal die Stange allein ohne Gewicht hochkriegen (langhantel) ist ... Ne aber er hat dann echt gar keine Muskeln wtf
an einem unsportlichen Menschen ändert sich in 7 Tagen genau garnichts
aber hauptsache ihr lebt so gesund- ich habe in den letzten 30 jahren zuviele bodybuilder gesehen die gestorben sind oder schwer krank geworden sind- redet euch die scheisse nur schön
tedman gupfznaipfinger Jo haben sich auch kaputtgestofft... muss nicht unbedingt sein
@@teddyboy1973 Ist zwar recht spät aber man kann das gleiche auch über Rennradfahrer sagen. Die müssen in der Nacht aufstehen um Cardio zu machen, weil sie sonst einfach im Schlaf sterben könnten! Kein Extremsport ist auf dauer gesund! Normales Muskelaufbautraining ohne Wachstumshormone, Anabolika etc. ist aber sehr gesund und kann den Körper vor Verletzungen schützen. Außerdem, wie ich finde, schaut man dann auch gleichzeitig besser aus. Das liegt aber beim Betrachter :)
@Hugin schreib i etwas anderes? ein kollege hat vor wettkämpfen viele haferflocken ohne flüssigkeit zu sich genommen und die flüssigkeit rauszubekommen, er brach dann vor der bühne zusammen. war ca 98. die scheiss steroide bringen menschen um
Na wow, mit pump schafft jeder in einer stunde 5cm
Klar baut man als blutiger anfänger schnell auf aber keine 3cm nach einer woche. Ausserdem nach dem Training hat man immer 2-3 cm mehr durch den pump verarsche hoch 7
Nein! Du brauchst eine Zeit bis sich der Körper darauf eingestellt hat, erst dann wirst du Muskeln aufbauen. Nach einer Woche nimmst du vielleicht fett ab, aber Muskeln baust du erst nach einer gewissen Zeit auf
Ich glaube dass eben der Pump den Unterschied macht, weil er safe vor dem Messen nochmal alles aufgepumpt hat um besser dazustehen
Scheissfu 02 Muskeln kann man jederzeit aufbauen
Muskeln haben ein memory Funktion!
@@user-xx6fv4tu2q klar der durchsichtige stand vor 2 jahren noch mit 120 kilo auf der bühne und hat seitdem nur kaffee gesoffen und scbeiße gefressen
Bei der Trainingsausführung von Thilo wird mir ganz anders.... ein Wunder das er sich nicht verletzt hat :P
Wie jung Johannes einfach aussah😂😂
sieht irgendwie gleich aus
@@ichbindeinvater911oke
Der Opa halt 😂
inzwischen ist der der rentner opa
4 cm Brustumfang
6 cm Oberschenkelumfang
3 cm oberarmunfang
in einer Woche? hahaha das ist ja lächerlich, niemals funktioniert das!
+LukasLikesSido würde nichtmal mit steroiden fonktionieren
die lösung:
vorher: ohne anspannen, ohne pump
nachher: mit anspannen, mit pump
er hätte seine "gains" also auch in einer stunde machen können.
+Maria Berg Als ob er mit seiner Muskelmasse einen Pump bekommen kann xD
+Unverschämt Na klar !
ANONYM Ich habe erst nen Pump nach ca. einem Monat Training bekommen
Kann es sein dass er so ziemlich jede Übung falsch macht?
...und keiner die Fehler korrigiert
die rücken-übungen sehen echt ungesund aus.
MeinNameIstNichtWichtig SCHWER UND FALSCH
Hahaha latzug und den nacken
Ich weiß nicht, ob du ins Studio geht, doch falls du ein Studio besuchst, hast du auch ganz unten angefangen. Also mach ihm keine Vorwürfe. Meister fallen nicht vom Himmel
So viel Blödsinn, wie hier über den Sport verzapft wird, ist echt grenzwertig!
09:09 halbwissen at its finest 👍💯
Ist ja nicht so das man die proteine zum Aufbau bei muskelkater nimmt Lol
Wieso ist das Halbwissen?
@@tomix7079 Weil es Blödsinn ist, dass man Berge essen müsste um auf genügend Eiweiß zu kommen. Oder Aminosäuren so zu sich nehmen müsste statt ggf. mal einen Whey Shake zu trinken.
Dieses Schnittbild wo sich die Muskeln von Thilo vergrößern macht mich extrem aggresiv
Ich bin echt schockiert wie hier die Zuschauer verarscht werden!!!
Ben Downsend warum
weil man in ner woche training nicht 3 cm bizeps dazu bekommt ^^ das is kompletter blödsinn haha
+Wiesi i hab meinen sixpack auch in fast 8 wochen bekommen haha
Schroeder aulendorf das kann mann doch nichg vergleichen du vogel
Ja ich auch
in 7 tagen hat sich mit glück gerade mal der stoffwechsel auf muskelaufbau umgestellt...
Er wollte ja nur mal reinschnuppern😉
S. K. Das ist eine falschaussage. Muskelaufbau kann der Körper jederzeit. Vorallem Anfänger haben in den ersten Tagen mehr Aufbau als Profis in Wochen.
Für einen unsportlichen in 7 Tagen etwas zu erreichen ist wirklich ein Witz. Es dauert doch allein schon minimum zwei Wochen, bis die Person jeden Tag Sport treiben kann, ohne Schmerzen zu haben. ^^
S. K. 😂😂😂😂😂😂😂😂
th-cam.com/video/t5hx9IZ35dc/w-d-xo.html Beintraining in Mallorca
Für alle ohne Fitnesskenntnisse: Der schnelle Zuwachs kommt, weil seine Muskeln eine gewisse Grundspannung aufbauen und durch das Training mehr durchblutet werden. Dadurch vergrößern sich die Umfänge, das sind aber nicht mehr Muskeln. Wer was erreichen will, muss schon ein bisschen länger die Eisen schwingen ;)
Btw. bei der Ausführung verstehe ich nicht, was man noch unsauberer machen soll, bis der Trainer was sagt....
Trainierst du noch????
@@Lon.b1 Ja 👍💪
@@Kaibuechner freut mich zu hören :)
@@Lon.b1 Wie kommts, dass du mich das unter einem 6 Jahre alten Post fragst? 😂
@@Kaibuechner joa hab das Video gesehen und dann deinen Kommentar gesehen und mich gefragt ob du immer noch trainierst schön zu hören das du das noch tust
Wahrscheinlich isst Johannes Lukas 2300 Kcal am Tag;D
🤣
Danke, Johannis ist eher so bei 4200kcal
Das ist selbst für Tilo eigentlich zu wenig. Als Vergleich, ich brauche ca. 3000 zum Aufbau. Dabei bin ich jünger und leichter als Tilo. Und trainiere in etwa gleich viel. Also die 2300 kannste vergessen
@@baustellenschild7916 Ja aber er hat ja eigentlich weitgehenst genug Masse von daher ist es nicht optimal aber es reicht.
Das war der dietplan, wobei die iwie gesagt haben, dass das der muskelaufbauplan ist
2:29 ist einfach Fabi von der Hardgainer Crew
Man sieht wie Johannes leidet
Der arme
Ein Weichei sag ich nur😂
Sry, aber was will man erwarten. Und wenn er die Übungen dann auch noch Falsche machen soll. Also bitte so ein Abschaumvieeeo
Drei cm in einer Woche ist eine Verarschung, sorry
Dietmar Mack das muss ja nicht gleich Muskulatur sein. mir pump und Kohlenhydraten.
War bei mir auch so, nur weil du es nicht schaffst musste nicht flamen
fmp_Divine Haha lustig. Das ist nämlich unmöglich. Nichtmal mit Stoff ist das möglich
@@preach9914 vllt wenn du vorm messen nicht angespannt hattest und kein pump hattest und nach der Woche hattest du ein Pump und hast angespannt deswegen. Ich trainiere seit 3,5 Wochen und hatte schon so muskelkater, dass ich mein arm nicht ausstrecken konnte und hab höchstens 1cm arm Umfang zu genommen
Doch, absolut machbar. Gerade am Anfang und bei genetischer Veranlagung ist das typisch.
Sieben Tage lang halte ich für zu lang.... ich würde nur sieben Minuten trainieren.... sonst bekommt er zu viele Muskeln ....
MinimaDeMalis85 🤣
MinimaDeMalis85 😂😂😂
6:38 ajajajaja diese Ausführung. Da schmerzt es mir ja schon beim zusehen OH GOTT OH GOTT😂
Was haben wir gelernt?
Nichts
Ja man du sagstves
Ole 😂😂😂
Wie kann man 3 cm Bizeps Zuwachs bekommen wenn man nur 1 mal die arme Trainiert hat ? Er hat ja nur 1 Woche trainiert.....
Brate Entertainment ja die haben den locker die arme gespritzt und der hat auch bestimmt jeden Tag Eiweiß pullver zu sich genommen
Mert Firat bei den meisten Übungen spielt der Bizeps auch eine große Rolle weil er eigentlich immer gereizt wird und was für spritzen 😂
Mert Firat aja und pump ist auch entscheidend
marcel jäger mag sein Digga aber 3cm ??? 😂😂 Bruder das ist richtig verarscht
Wenn man anfängt die Arme zu trainieren nehmen sie innerhalb einer Woche um die 2 bis 3 cm an Umfang zu das ist so...
Leg Day - Der Horror eines jeden Anfänger im Krafttraining :D
Dabei ist das der geilste Tag in der Woche xD
Legday ist das beste überhaupt
Ich find das mega hab erst angefangen.
als anfänger sollte man sowieso ganzkörpertraining machen und nicht splitten!
ruslan rotan Mein Trainer hat bei mir schon nach 3 Monaten gesplittet.
Ja genau... Durchtreten bei der Beinpresse HAHAHA :D
G SiLenc3Ninjaz Bis sein Knie platzt
Flokinho bei 50 kg?
😂😂😂😂😂😂😂😂
Was spricht denn dagegen...?
Da gab's mal ein Video wo einer Frau das Bein durchgebrochen ist
6:17 hängt dort ein Bild von Andreas 😆
Lol 2:29 Fabian von Hardgainer Crew
Ja man xD Auch jemand der ihn erkannt hat :D
Ja man hahaha hab des kommentar schon gesucht
Ich hab noch nie .. Noch nie so eine Ausführung bei Rücken gesehen 😭
als ob der in 7 Tagen seinen Oberarmumfang um 3cm erhöht hat.
Ist mit Pump gemessen, sonst ist das nicht möglich :D
+Sicromoft Was soll vollgepumpt sein...der nicht vorhandene bizeps :D?
+5Rednaxela5 haha :D
+Sicromoft hat da völlig Recht, das wird 100%ig nach dem Training gewesen sein. Selbst kaum vorhandene Muskeln pumpen sich da merklich auf, ich sehe bei mir selbst z.b. nach dem Latzug und dem Rudern mit der Stange plötzlich die Bizepsader, obwohl ich nicht wirklich gut trainiert bin. Brustumfang kann aber auch z.b. durch eine verbesserte Körperhaltung kommen, die normalerweise mit dem erlernen der richtigen Bewegungsabläufe beim Training einhergehen.
ja man
in 7 tagen passiert NICHTS ABER AUCH NICHTS. ich bin entsetzt, wie hier der gemeine zuschauer verarscht wird von hinten bis vorne. kraftsport braucht jahre, wenn nicht jahrzehnte um überhaupt etwas zu erreichen.
Imozep4Live nein braucht nicht du bob ein anfänger der nie traniert hat dem Muskulatur fehlt und nh gute genetik hat schafft dies am Anfang aber das ganze video ist unötig Sinnlos
nein DU bob, selbst mit guter genetik kann man nicht in der spitze mithalten, also laber keine sccheisse
die frage stellt sich nicht...14 jahre und große klappe auf yotube. fall abgeschlossen
Imozep4Live wo hab ich nh große klappe hahahah guck dir deine texte an dann siehst du wer der kleine ist diga und das alter sagt nix über die reife du hohlens kind fängt an zu beleidigen und schreibt ich bin das kind hahah wird bestimmt in der schule gemobbt und will hier frust ab lassen Hahahhh
freilich. bitte noch mehr vermutungen. und deine "texte"...das sind keine texte, sondern kommentare. und du willst hier was erzählen? LOL jedes einzelne wort von dir entlarvt dich als das, was du bist: ein kleiner junge, der 2 stunden internet nutzen darf. du kannst ja nicht mal richtig schreiben
Ich find diesen Johannes voll sympathisch
Die Red Bull Schleichwerbung wird mir einfach zu Fielmann😂😂
Nicht schlecht😅😅👌
Fielmann Brillen
ist klar, 6cm mehr oberschenkel umfang durch 1-2 beinworkout :-D so ein quatsch! :-D
+Daniel Sax wahrscheinlich mit pump gemessen
+ICHDERTWEETY Was soll vollgepumpt sein...der nicht vorhandene quad :D?
Haha ja stimmt schon..:-)
jeder hat nen quad
+Daniel Sax Durch die Kohlenhydrate und das viele Trinken haben in seinen Muskeln Wasser eingelagert,.... die Maße sind niemals pure Muskelmasse... wenn überhaupt hat er vielleicht 150 gramm muskelmasse zugelegt:)
Nach einer Woche Training kann der Umfang der Körperteile niemals mehrere Zentimeter zunehmen. Noch dazu hat Thilo viele Übungen falsch aufgeführt. Ich finde auch, dass bei der Beinpresse zB noch locker 3-4 Wiederholungen drinnen gewesen wären. Thilo hat aber immer gleich bei jeder Anstrengung angefangen rum zu schreien.
Hans Müller stimme zu!👍🏻 der zuwuchs kommt vom pump!
Mr. X Macht der Pump bei kleinen Muskeln so viel aus?
Ein Muskel, der durch das Training beschädigt wurde, ist in dieser Regenerationsphase auf alle Fälle dicker und das auch Tage danach. Das hat wie du richtig sagst nichts mit direkten optischen Muskelwachstum zu tun, sondern mit Pump bzw. der Regenerationstätigkeit des Körpers.
Hans Müller du musst es aber auch erst lernen nach der Anspannung weiter zur machen (sich das abzugewöhnen) ich hatte in meiner 1 Woche auch immer dreckt aufgehört jz bin ich bei Woche 3 und zieh viel mehr durch
@@QntraMiiys Wie bitte? Kannst Du das bitte nochmal anders erklären? (Ernst gemeint)
Bodybuilding hat mein Leben verändert !
Bin gerade mal 17 Jahre und ich liebe es!
Nun bist du 23 & wenn du durch gezogen hast (hoffentlich) ein Tier :D
wie siehts aus?
@@hs2986 Frage ich mich auch
@@user-tb1vl2ox8vich auch
Dieses Jahr Mr. Olympia?
Süß, wie der Bodybuilder sich bei 2:18 sofort über die Nüsse als Snack freut :) Sehr großer Energielieferant in Form von Fetten welche nicht unbedingt dazu führen, dass man bekanntlich schwabbelt sondern sehr gesund!!! :)
Thilo Coleman das genetische Wunder!
Thilo der 31er :D
Pure du 784er #Scuuurrr
Thilo Mischke Alles klar ! Bis Dienstag
Thilo Mischke
31 Likes. Zufall? Ich glaube nicht.
Clash of Vain Leider nicht mehr...
14:35
"WIE LANGE WÜRDE ES DAUERN, AUS MIR EINEN RICHTIGEN WETTBEWERBS-BODYBUILDER ZU MACHEN?"
-
"2 JAHRE"
BAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA
Mit Stoff
Mit 2000mg Trenbolon + Anavar + HGH vielleicht
Uuund testo
In 2 Jahren kann man schon einiges erreichen, auch ohne Stoff.
@@spacephysics6155 sicher nur leider niemals genug um profi Bodybuilder zu sein
Wie viele jetzt wieder denken, sie könnten nach 7 Tagen etliche cm an Muskeln zulegen :D
Johannes! Einer der sympathischsten Bodybuilder, die ich kenne!
Alle Pumper kennen die Regel, niemals bei der Beinpresse ganz durchstrecken !
8:08
@@QntraMiiys Bullshit,hat mit dem Muskel nix zu tun,nur wenn du Pech hast haust du dir die Knie kaputt.
@@JulesD92 jo war vor 3 Monaten bin mittlerweile schlauer. Am besten lösch ich es damit es niemand glaubt.
was ein Witz, als ob wir jeden Tag Trockene Reiswaffeln essen und dann noch jeden Tag Training WTF??!! man man null Ahnung von dem Lifestyle...
Naja, ich finde schon dass die den Lifestyle ganz gut rüber gebracht haben
Klar trainiert man nicht jeden Tag.
Martin theOne IIFYM FTW!
+Vienna Records
dan solltest du aber auf Fleisch mehr oder weniger verzichten.Die Nagrungsmittel da sind ja für Muskelaufbau gedacht und nicht für Fettabbau.
*****
Wenig Süßes, kein Fastfood,Fisch,Gemüse...
+Vienna Records Bitte nicht drauf hören ist absolut falsch was Donald sagt, auf Fleisch verzichten? wieso? Proteine sind Bausteine für Muskeln und dein Gehirn braucht ebenfalls Eiweiß um zu arbeiten, klar kannst du andere Proteinquellen nutzen und Fleisch weglassen, aber bitte nicht wundern wenn man einfach nur Fleisch weglässt um abzunehmen und dann wird das nichts weil es absolut nicht daran liegt das man Fleisch einfach weglässt und dann abnimmt. Regel Nummer eins zum abnehmen : Kaloriendefizit,! Wenn du nicht tracken willst, dann ess einfach nur Gesund und weniger, es immer nur wenn du Hunger hast (das wusste auch schon vor knapp 450 jahren der liebe Leonardound ;) ) und dann nur gesunde Fette wie (lachs, eier, nüsse, cocosmilch,usw.) , Proteine (wie oben von mir genannt) und Kohlenhydrate (Früchte, Volkornprodukte, Kartoffel, bohnen, usw) Grünes Gemüse nicht vergessen (enthält die besten und meisten Vitamine!!) und nicht übertreiben mit der menge der Mahlzeiten, ;)
Alle infos findest du auch im netz einfach mal googlen! viel Spaß und Erfolg! :)
Als Anfänger ein Split Training? Das macht ja gar keinen Sinn ^^
Thilo sollte sich eher auf Ganzkörperübungen konzentrieren, also Deadlifts, Squats etc. Und 3 mal pro Woche alle Muskelgruppen trainieren.
Ich denke das liegt daran, dass Thilo ja 1 zu 1 so trainieren soll wie Johannes und der macht wohl kaum ein Ganzkörpertraining :)
Darhaka Er hat nen Trainer am Start... da ist ein Push Pull Beine Plan nummero uno
***** Stimmt, da hab ich nicht drüber nachgedacht :D
Guter Gedanke ^^
Darhaka du auch hier xD
+fräulein nietzsche 1zu1 ist es ganz sicher nicht im Ansatz ;) Wird eher etwas damit zu tun haben, dass man den Guten nicht von 0 auf 3 Ganzkörpertraining-Einheiten in einer Woche peitschen kann. Der Körper ist absolut gar keine Belastung gewohnt. Zudem muss für den Dreh mehr als eine Trainingseinheit im Kasten sein. Also separiert man lieber auf mehrere Tage für eine bessere Dokumentation
Der trainiert 5 Tage und nimmt direkt Supplements? Etwas übertrieben
Daweed "Rollentausch"
Gon2Soku Hauptsache dicke Adern dann haha
@Gon2Soku kreatin ist ja auch nichts ungesundes aber man sollte bevor man kreatin nimmt erst die ausführung gut können
@@QntraMiiys was hat das damit zutun?
@@Daniel-ov4tp das es sein könnte das man trotz schlechter Ausführung bisschen durch dem kreatin aufbaut und sich dann wundert wenn nichts mehr kommt
8:05 Niemand:
Wirklich Niemand:
Thilo: SEX !!!
Beinpresse: Beine durchstrecken
Latzug: extrem verkrampfen und mit schwung d.h. viel zu viel Gewicht
Bizeps viel auch mit schwung🤦♂️
@pure fascination noch schlimmer danach seine Reaktion: " der kleine Elefant und seine Muttermaus war da". Fremdschämen pur
Thilo Mischke macht fast jede Übung falsch ! So wird das nichts mit Bodybuilding !
Micha ist super nett & hilfsbereit, ich wünsche ich hätte so einen Trainingspartner
13:13 Die haben einfach die Aufnahmen von Tag 1 genommen lol.
Die Leute tragen die gleiche Kleidung, also wurde nichts zum Schluss gemessen (Werte)
a n y p r a x Waschmaschine...?
Deswegen trägt er erst grün dan schwarz, wo ist der sinn? Hauptsache irgendwas zu meckern finden...
Anni N Waschmaschine😂
Fängt man einmal mit Bodybuilding bzw anfangs Kraftsport an kann man nicht mehr aufhören
10:19 "Viele Vorurteile über Badebilder..." xD
😂😂😂
🤣
Hahahaha... 🤣
Habe nun letzten Montag auch angefangen, nach dem mich mein Kumpel gezwungen hat ;)
Mir macht es sehr Spaß, auch wenn mir die erste Woche alles weh tat.
Erstaunlich finde ich auch, dass es nicht nur muskelaufbau ist, man ändert sich auch als Person. Man bekommt schnell mehr Selbstbewußtsein, und das ist nicht schlecht für einen so zurückhaltenden wie mich :)
Sich beim Bodybuilding so sehr auf die Ernährung konzentrieren möchte ich aber nicht. Süßigkeiten und altägliches werde ich weiterhin essen, und nicht nur Reis und Huhn. Natürlich ist man das vielleicht etwas mehr, aber ändern wird sich da nicht viel :)
***** nur die erste woche? wenn du erfolge sehen willst, tut dir immer alles weh.. xD
bontukuck natürlich, dann merkt man wenigstens, dass sich etwas tut :)
***** Mit der falschen Ernährung wird dein Erfolg schnell stagnieren. Als ich angefangen habe war meine Ernährung nicht gerade gut, als ich sie umstellte habe ich innerhalb von 3 Monaten mehr getan als in einem Jahr.
hmm... Was bedeutet für dich umstellung der ernährung? Etwas umstellen klar, aber nur noch reis fressen würde ich nicht! :)
einfach zeug mit wenig fett, reis isst man doch glaub nur in der massephase oder so.
ich mach grad die bosstransformation (ja xD), und der kolle hat da echt geile rezepte drin zum easy nachmachen, der nihmt einen alles ab... muss eigentlich nur einkaufen und ins gym gehen gg
Beim Bodybuilding gibt es Aufbauphasen, Definitionsphasen, Vorbereitungen auf Wettkämpfe und offseasons. Es gibt verschiedene Diäten Trainingspläne usw. Nach einer WOCHE Kalorien zählen und Training kann man wirklich nicht behaupten, dass man Erfahrung in dem Bereich hat.
Hat Galileo mal wieder solide Arbeit geleistet.
Früher wart ihr mal ne Qualitätssendung. Jetzt gibt's nur noch bullshit.
Feier eure Kommentare Leute :D
8:06 als wären sie Vater und Sohn
Zuwächse in einer Woche. Pure Verarschung
Bin ich der einzige der Psycho-Andreas bei 6:16 gesehen hat? :D
😂😂
Katzenbrenner ne ich auch
Katzenbrenner haha :D ja oben links am Kühlschrank...ich frag mich nur...WIESO :D
***** heimlicher Verehrer hahaha :-)
Oder einfach nur ein geiles Easteregg :D
Na super... Ein 4-er Split für einen Anfänger *facepalm
Er trainiert ja nur 7 Tage von daher
Es geht ja darum dass die beiden ihre rollen tauschen.
Johannes Lucas isst ja auch nur 2300kcal am tag neh.. also wenn mans mal so genau nimmt.
Würde der so viel wie Lukas fressen wäre er glatt fetter geworden
Bei dem Experiment geht es ja darum, dass Thilo für eine Woche jeden Tag trainiert. Somit wäre es unpraktisch einen GK-, 2er- oder 3er-Split zu benutzen.
Ist zwar interessant zu sehen wie das Leben ist ohne bodybuilding und mit bodybuilding aber was soll sich schon groß an seinen Muskeln verändern, wenn er nur 7 Tage trainiert ?
Oh Danke für die Aufmunterung ! Ich betreibe nämlich selbst Bodybuilding !
Danke ! Haha
Lukes Gaming du machst bodybuilding? dat glaub ich nicht! wie alt bist du ? wie trainierst du und woraus besteht deine ernährung?
Erstens: Ich trainiere nicht hart ! Aber ich trainiere. Zweitens: Ich gehe in kein Fitnessstudio !
+NepgearHD kannst du mir erklären was climbzüge sind? hahhahaha
Bei 2:29 ist einfach Fabian von der Hardgainercrew Jamoin 😂😂😂
7 Tage sind der schöne kleine Anfang .....nur: weiter machen 💪🏻💪🏻💪🏻
Hmm ich bezweifel das man mit Bodybuilding mehr Muskeln bekommt, die werden nur größer.
Vegalars als ich diesen Kommentar gelesen habe, wollte ich mir ne Kugel geben...
ChilloutMusic dann hast du ihn wohl nicht verstanden
@@philippm9927 lass Chillout in Ruhe! Bist doch nur neidisch weil du ein 6pack hast während er mit nem 12pack angeben kann...
Vegalars naja er hat schon recht man nimmt keine muskelfasern zu sondern es entstehen risse welche mit den proteinen gefüllt werden dadurch wächst dein arm z.b aber mehr muskelfasern hat man definitiv nicht !
@@daath912 Man kann keinen 12 Pack haben das liegt an der Genetik was man hat
Was haben die denn mit ihren Reiswaffeln? Komplexe Kohlenhydrate kann man auch aus anderen Lebensmitteln erhalten, die außerdem mehr Mikronährstoffe haben und nicht so verdammt trocken sind. Außerdem soll in den Dingern Arsen sein.
Statt seiner komischen Reiswaffelnusskäsekombo kann der sich ein stinknormales Vollkornbrot mit fettarmen Frischkäse, fettarmer Wurst/Käse und Gurken/Tomaten/was weiß ich schmieren und die Nüsse dazu essen. Gewürze wirken auch Wunder.
Vielleicht soll das ja nur den Lifestyle ein bisschen abschreckender gestalten, aber bloß weil man als Bodybuilder seine täglichen Kalorien reinkriegen muss, muss das Ganze noch lange nicht so trocken und fantasielos sein.
Außerdem können die mir nicht erzählen, dass er in der Zeit an Muskelmasse zugelegt hat, schon gar nicht so viel.
Johannes Luckas - Personal Training Bester Mann! (Y)
+Sawada Tsunayoshi THANKS!!!!!
Rühlen diese boys einfach rühlen!!!!
Nur die ogs kennen johanes luckas immernoch
Der Report ist sehr amüsant! Top Video! 👍🏼😄
Natürlich spiegelt er nichts davon wider, was NATURAL BODYBUILDING ausmacht.
Nur folgende Stichpunkte seien angedeutet:
- IIFYM (If It Fits Your Macros)
- keine vorgegebene Mahlzeiten-Frequenz
- Progression des Trainings-Volumens
- Periodisierung
- Verzicht auf Supps, deren Inhalt man ohnehin über die normale Nahrung aufnimmt,
- Fokus auf Grundübungen (Squat, Bench, Deadlift) statt oldschool Body-Part-Split,
- optimale Körper-Kompostion für lebenslange Gesundheit (und keine unnatürlichen Muskelberge),
- Balance zwischen Alltag, Training und Ernährung.
Ein Report, in dem nicht eines dieser Stichworte vorkommt, kann keinen Eindruck davon vermitteln, wie viel Spaß, Lebensfreude und Gesundheit das Natural Bodybuilding mit sich bringt.
Aber amüsant und interessant ist der Report trotzdem! Top! 👍🏼😄
Neuhauser Stefan Aus meiner Sicht ist es nicht ausschlaggebend, ob man Push/Pull/Beine, Upper/Lower oder einen sonstigen Split wählt. Entscheidend ist die progressive Steigerung des Trainings-Volumens! Das ist wissenschaftlich belegt und ausgekaut.
Ich hab dazu ein ausführliches Trainings-Theorie-Video auf meinem TH-cam-Channel.
Freue mich über jeden Zuschauer 😊
VG
+manselber Stimme Dir in jedem Punkt zu außer bezüglich IIFYM, diese Philosophie ist auf lange Sicht absolut kontraproduktiv.
felix8709 Warum meinst Du, dass es kontraproduktiv ist?
(Vielleicht hast Du Lust, Dir einmal mein Verständnis von iifym anzuschauen: manselber.jimdo.com/ernährung/advanced-dieting/iifym/ ) VG
manselber Wenn man nur auf Makronährstoffe achtet (, die Du Dir ja auch unter Umständen durch Snickers, Brathähnchen, Knäckebrot und Fischstäbchen treffend kombinieren kannst) und dementsprechend Mikronährstoffe komplett außer Acht lässt, so ist Dein Körper langfristig gesehen nicht in der Lage die Nährstoffe optimal umzusetzen. Davon abgesehen ist Fett =/= Fett, Carbs sind nicht gleich Carbs, etc. Natürlich kann man das mal machen, nur auf Dauer kommt es eben nicht nur auf die Makronährstoffe an und das ist ja das was es aussagt: It does not exactly matter what you consume if it fits your macros...
felix8709 Aber zu iifym (wie z.B. Dr. Layne Norton es propagiert) gehört doch vor allem auch die Aufnahme von 10g Fiber pro 1.000 zugeführten Kcal sowie eine bestimmte Menge der essentiellen Aminosäure Leucin. Das schafft man in der Regel nur, wenn man zu 80% "clean" ist, womit die Mikronährstoffaufnahme automatisch sichergestellt ist. Denn High-Fiber-Food wie Linsen, Himbeeren, Haferflocken und vieles andere mehr enthält doch gleichzeitig sehr viele Micros, kaum Fett und Carbs mit niedrigem GI. VG
9:56 volle Power für die schultern😂👏
7:00
"Das darf niemand sehen"
;) nettes Galileoteam
Sowas mal einen Monat lang, das wäre ein ECHTES Experiment
bin ich der einzige der sich dieses video im Sommer 2021 immer noch gönnt?
Omg wie Thilo sich anstellt....
pussy
***** So was ähnliches mache ich auch^^
joschypvp Ist klar minecraft kiddy darf ins Fitnessstudio gehen du bist höchstens 11 12 und dan Laberst du so ne scheiße.
***** Okey, vieleicht möchtest du ja mal einen Deutschkurs besuchen, würde dich noch ganz gut tun.
Zudem bin ich nicht 11 oder 12, sondern 14 Jahre alt. Offensichtlich benimmst du dich hier wie ein Kiddy. Ich habe nie behauptet, dass ich in ein Fitnessstudio gehe.
Nur, weil ich mal Minecraft gespielt habe, dürfte ich das nicht?
Denk nochmal darüber nach.
Danke :)
joschypvp Du meintest so was ähnliches und das bedeutet Fitnessstudio und meine deutsch Kenntnisse haben dich nix zu interessieren es gibt schlimmere.
6:17 Wieso ist da ein Bild von Andreas am Kühlschrank 😂
14:50 das nimmt sich doch jeder an Silvester vor hahaha
Schön wie du durchgezogen hast!!!
8:05 da bringt er gerade seinen Dickdarm auf die Welt und der Trainer: „Und hoch!“
Nur wegen Johannes auf dem Thumbnail auf das Video geklickt
4 cm und 6 cm mehr. Nicht mal wenn sich der Lauch jeden Tag einen Liter Testo gegeben hätte, wäre solch ein Muskelwachstum in einer Woche möglich. Zudem hat er viele Übungen in dem Video falsch gemacht. Das gehört wohl zu der Kategorie fit in 30 Tagen. Wenn man wirklich fit und Muskulös sein will, braucht man min. ein Jahr (je nach Stand) und muss dass dann auch mehrmals die Woche weitermachen.
Ich Frage mich auch welcher Trainer einen Anfänger 7 Tage lang trainieren lässt. War wohl für die Kamera. Ein Ganzkörperplan 3x die Woche würde mehr bringen, wäre für die Kamera wohl zu langweilig. Neben Ernährung und Training ist Erholung wichtig.
Die haben halt auf Pump noch dem Training gemessen😐
Das ist falsch. Vince Gironda hat Anfänger 6 Tage in der Woche GK trainieren lassen. "4 Weeks beginners Routine" Ich hab beides durch und Vince's Beginner Kurs ist viel viel effektiver.
was für ein gelaber in 7 tagen kann man GAR NICHTS reißen.... dann wäre ja jeder innerhalb von nem halben jahr bereit für die wettkampfbühne oO
die zeit die es dauert um ansatzweise krass auszusehen wird hier so untertrieben
Das dümmste TV Format ever
Naja mit dem Posing hätte ich ja noch etwas gewartet :D
Das ist doch Fabian von Hardgainer Crew 🤔
Genau den Kommentar hab ich gesucht oh yeah nahui
Noch einer der ihn erkannt hat :D
8:03
Farid würde den Trainer dafür durch den Raum fetzen und Inscope würde sich mal wieder ankacken.
(Nico muss aber auch immer übertreiben beim Beintraining...^^)
Da ist ja der Creatin Opa wieder 🤣
Bleib mal etwas respektvoll.
Und heute frisst er Grashalme. Top Bodybuilder. Vorbild für uns alle
6:18 andreas am Kühlschrank😂😂
Eigentlich brauche ich garnicht erst weitergucken. 7 Tage in die Welt des Bodybuilding eintauchen ist doch sinnlos. Viel zu wenig zeit. Und in einer Woche verliert man auch keine Muskelmasse..
12:10 "Ich bin angewixt" - Alles klar....
Jeder ist manchmal angewix...
Ihr versteht die message nicht die sagen das damit leute die eben nicht sport machen und das nicht wissen sich denken boah geil ich zieh jz auch durch das ist ne positive message..
Bester mannnnnn Johannnessss!!!!!
💪🏾💪🏾💪🏾
Hammer Story 💪🏽 endlich mal was anderes.. toller versuch 👍🏽
gute ironie😂
Thilos Freundin muss ja unglaublich stolz auf ihn sein .... Ganzer Kerl der Junge
Der Soja-Lauch der
Echt interessantes Video! Geil
Aber die Veränderungen in 7 Tagen kann man nicht ernst nehmen. Ein kompletter Anfänger geht mit dem Plan eher katabol als in den Aufbau. Fast unmöglich in 1 Wocher signifikant aufzubauen.
Hier war wohl die Messung etwas gut gemeint😉
3 Übungen ...
Klasse
johannes heute einfach der beste coach von paul