Підкажіть,хочу спробувати пробігти 20км,чи варто? Перед цим три дні підряд бігав по стадіону з додатком Running. 10,12км-1:07:47-6:42min/км. 15,17км-1:38:14-6:28min/км. 10,27км-1:06:01-6:25min/км. Чому по стадіону,тому що немає нормальних кросівок,звичайні ECCO,плюс покриття на стадіоні гумове начебто,не асфальт. Бігати по колу або по прямій взагалі без різниці,головне щоб музика була😅 6:30-7:30min/km це норм чи повільно?
@@runforfun-ua,Вітаю!Мені 28 зараз,колись у підлітковому віці(13-14років) займався taekwondo то час від часу бігав по 5-10км,потім закинув спорт років на 10. Але інколи все ще бігав +_ по 30-40хв. Ось сьогодні знову бігав ,але не швидко. 10,10km-1:09:02-6-49min/km.Пробіг без проблем. Хочу спробувати пробігти 20км по стадіону,а взагалі хочеться спробувати марафон,але є ризики і страх що щось піде не так.. Ще питання маю:чи можна людям з епілепсією бігати такі довгі дистанції 20-40км?.. Дякую за відповідь!
@@runforfun-ua з додатком Running почав бігати з 13.08.24.До цього в сумі приблизно місяць можливо буде тренувань просто бігав починав щодня по 10-15хв потім добавляв кожен раз по 5-10хв.Але все це було після тренувань турнік/бруси.Інколи в один день і бігав і займався на турніках. Подивившись ваші відео спробую тричі на тиждень бігати по 10км,двічі силові тренування,2 дні повного відпочинку.Зараз є можливість тренуватися щодня.
Скажіть будь ласка чи є в Україні змагання з бігу для любителів, скажімо людей яким вже за 35 років і бігають задля свого задоволення? Питаю бо раніше займалася бігом більш серйозно , тепер у якості любителя, але хочеться періодично бігати саме на максимальний результат, а найцікавіше це на змаганнях, але не знаю чи для не професійних спортсменів старшого віку є такі ? Дякую 👍
Вітаємо на нашому каналі, так в Україні є змагання і на стадіоні по синтетичному покритті (резині), та по шосе, по асфальтовому покритті значно більше забігів)
Чи нормально бігати о 7 ранку кожен день по 5км (100м повільний біг/ 100м спокійна хода)? Раніше бігом не займався але часто їздив на велосипеді, під час і після бігу відчуваю себе досить комфортно.
Вітаємо) Нормально так тренуватись, але виконуйте різноманітні тренування також, де будуть присутні і повільні обʼємні кроси, а також інтервальні тренування)
Добрий день. Підкажіть, будь ласка, як краще бігати інтервали. Бігаю вже не перший рік, так як довгий час тренуюся боксом. Але в останній час почав більше уваги приділяти бігу. +- тижневий об'єм 40км. Вже бігав такі дистанції як 21км. Але з недавнього часу вирішив передивитися свій підхід до тренувань і додати до них інтервальний біг. Для першого разу бігав інтервали по 400м на стадіоні і після кожного прискорення пробігав ще коло повільно для відновлення пульсу. Так я зробив 5 раз. Чи нормально це бігати інтервали по 400м, чи потрібно збільшувати відстань?
@@vladislavkrasutskyi4461 ну це поняття досить розмите швидкості на 5 км, чи на марафоні? все залежить він цілі але в цілому, то 400 м це ок, можна просто різні робити одну неділю 400, іншу 600 чи 800 можна навіть по 200 покатати відповідно чи довший інтервал, тим довше відпочинок, і можливо трохи повільніше робити знову ж таки складно про це казати, коли не знаєш приблизний рівень швидкості людини та цілі :)
Вітаємо)) Потрібно розуміти яка ваша мета підготовки ( на яку дистанцію хочете підготуватись і з яким темпом хочете її пробігти ) Інтервали по 400м це є хороше тренування , але потрібно чергувати різного роду інтервали щоб було і для вас цікаво виконувати різні тренування та розвивати різні якості бігу на тренуванні!
@@runforfun-ua дякую, бачив просто багато відео на цю тему, але так в ній розібратися не зміг сам. Вирішив спробувати пробігти 400м швидко, але в такому темпі, щоб зміг тримати темп ціле коло. В результаті мого рівня самопідготовки вистачило на те, щоб пробігти 5 інтервалів в темпі 3:50/км. Вирішив, що для першого разу досить. Але відчував, що сили ще є. На цьому тижні планую пробігти вже 8 таких інтервалів 🏃🏻
Вподобайка, дзвіночок, підписка. Костя найкращий тренер!))
Дякую за відео)
Дякую, котрий раз допомагає поліпшити свої результати)
Дуже потрібна інформація для новачків. Дякую!💪🥹
Круто!🙏
Дякую за інфо! Можна попросити уточнення: що таке "м'язи кору"?
Вітаємо!
Мʼязи кору це мʼязи сідниць , стегон , пресу , поперекового відділу.
@@runforfun-ua ОК. Дякую. Виглядає, що то чисто спортивне формулювання)
Одразу скажу, що «легко» підготуватися до 10 км не вийде, спочатку треба пережити багато болю, якщо ви новачок 😂
+
Підкажіть,хочу спробувати пробігти 20км,чи варто?
Перед цим три дні підряд бігав по стадіону з додатком Running. 10,12км-1:07:47-6:42min/км.
15,17км-1:38:14-6:28min/км.
10,27км-1:06:01-6:25min/км.
Чому по стадіону,тому що немає нормальних кросівок,звичайні ECCO,плюс покриття на стадіоні гумове начебто,не асфальт.
Бігати по колу або по прямій взагалі без різниці,головне щоб музика була😅
6:30-7:30min/km це норм чи повільно?
Вітаємо на нашому каналі!
Підкажіть скільки часу ви займаєтесь бігом?
@@runforfun-ua,Вітаю!Мені 28 зараз,колись у підлітковому віці(13-14років) займався taekwondo то час від часу бігав по 5-10км,потім закинув спорт років на 10. Але інколи все ще бігав +_ по 30-40хв.
Ось сьогодні знову бігав ,але не швидко.
10,10km-1:09:02-6-49min/km.Пробіг без проблем.
Хочу спробувати пробігти 20км по стадіону,а взагалі хочеться спробувати марафон,але є ризики і страх що щось піде не так..
Ще питання маю:чи можна людям з епілепсією бігати такі довгі дистанції 20-40км?..
Дякую за відповідь!
А зараз вам як часто вдається тренуватись, скільки бігових занять у тиждень/місяць виконуєте?
@@runforfun-ua з додатком Running почав бігати з 13.08.24.До цього в сумі приблизно місяць можливо буде тренувань просто бігав починав щодня по 10-15хв потім добавляв кожен раз по 5-10хв.Але все це було після тренувань турнік/бруси.Інколи в один день і бігав і займався на турніках.
Подивившись ваші відео спробую тричі на тиждень бігати по 10км,двічі силові тренування,2 дні повного відпочинку.Зараз є можливість тренуватися щодня.
Скажіть будь ласка чи є в Україні змагання з бігу для любителів, скажімо людей яким вже за 35 років і бігають задля свого задоволення? Питаю бо раніше займалася бігом більш серйозно , тепер у якості любителя, але хочеться періодично бігати саме на максимальний результат, а найцікавіше це на змаганнях, але не знаю чи для не професійних спортсменів старшого віку є такі ? Дякую 👍
Вітаємо на нашому каналі, так в Україні є змагання і на стадіоні по синтетичному покритті (резині), та по шосе, по асфальтовому покритті значно більше забігів)
@runforfun-ua Це змагання саме для любителів? А як дізнатися коли і де будуть проходити ( чи то на стадіоні чи по шосе )
Чи нормально бігати о 7 ранку кожен день по 5км (100м повільний біг/ 100м спокійна хода)? Раніше бігом не займався але часто їздив на велосипеді, під час і після бігу відчуваю себе досить комфортно.
Вітаємо)
Нормально так тренуватись, але виконуйте різноманітні тренування також, де будуть присутні і повільні обʼємні кроси, а також інтервальні тренування)
Добрий день.
Підкажіть, будь ласка, як краще бігати інтервали. Бігаю вже не перший рік, так як довгий час тренуюся боксом.
Але в останній час почав більше уваги приділяти бігу. +- тижневий об'єм 40км. Вже бігав такі дистанції як 21км.
Але з недавнього часу вирішив передивитися свій підхід до тренувань і додати до них інтервальний біг. Для першого разу бігав інтервали по 400м на стадіоні і після кожного прискорення пробігав ще коло повільно для відновлення пульсу. Так я зробив 5 раз. Чи нормально це бігати інтервали по 400м, чи потрібно збільшувати відстань?
дивлячись що ви хочете отримати від ціх інтервалів
@@sss-mc7pj покращення швидкості бігу в цілому
@@vladislavkrasutskyi4461 ну це поняття досить розмите
швидкості на 5 км, чи на марафоні? все залежить він цілі
але в цілому, то 400 м це ок, можна просто різні робити
одну неділю 400, іншу 600 чи 800
можна навіть по 200 покатати
відповідно чи довший інтервал, тим довше відпочинок, і можливо трохи повільніше робити
знову ж таки складно про це казати, коли не знаєш приблизний рівень швидкості людини та цілі :)
Вітаємо))
Потрібно розуміти яка ваша мета підготовки ( на яку дистанцію хочете підготуватись і з яким темпом хочете її пробігти )
Інтервали по 400м це є хороше тренування , але потрібно чергувати різного роду інтервали щоб було і для вас цікаво виконувати різні тренування та розвивати різні якості бігу на тренуванні!
@@runforfun-ua дякую, бачив просто багато відео на цю тему, але так в ній розібратися не зміг сам. Вирішив спробувати пробігти 400м швидко, але в такому темпі, щоб зміг тримати темп ціле коло. В результаті мого рівня самопідготовки вистачило на те, щоб пробігти 5 інтервалів в темпі 3:50/км. Вирішив, що для першого разу досить. Але відчував, що сили ще є. На цьому тижні планую пробігти вже 8 таких інтервалів 🏃🏻
Як? Армія цьому допоможе. Захотів в армію і пробіг 10-ку. без обстежень, кросівок і цим всім порадам)))
😂100%