1 Haftalık Spor Ve Beslenme Rutinim ! Sağlıklı+Kendimi kısıtlamadan
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ต.ค. 2024
- Merhaba arkadaşlar 🕺🏻
Bugün sizlere spor ve beslenme rutinimi göstereceğim
Kendimi kısıtlamıyorum artık eskisi gibi
Videoda açıklıyorum bu konuyu
Umarım videoyu beğenirsiniz
Ve bunu görüyorsanız bana hangi meyveyi daha çok sevdiğinizi yorumlara yazın 😋
Portakal mı mandalina mı 🍊
HIIT antremanı
• 30 MIN CALORIE KILLER ...
Maca Tozu
www.trendyol.c...
Abla aynı terapi gibisin seni izledikçe, dinledikçe rahatlıyorum.
Çok samimi, çok motive edici, çok doğal ve en önemlisi kısıtlı yiyip kendine acı çektiren insanlara müthiş bir motive kaynağısın. Eski videolarını da izledim, hiç değişmemişsin hep doğal, pozitif ve huzur vericisin. Çok uzak mesafelerde de olsak gönlümüz bir şu an. Güzellikler seninle olsun canım Asude.
Teşekkür ederim 🙏🏻♥️
Sürekli eski videolarını başa sarıp sarıp izliyorken bu çok iyi geldii♥️🥰
işteee böyle haftalık vloglar geri dönsünnn lütfiiinn
Gerçekten bunu nasıl yapıyosun bilmiyorum ama her zaman spor yapmak üzereykem ama hiç yapasım yokken video atıp beni motive ediyosunn ve bu video bittiğinde nasıl bi enerjiyle matın üstüne atliyacağımı biliyorumm😍😍😍💘harikasın💕💕💕💘💘💘💘
Bu kızın videolarını izlemekten keyif alıyorum. Hem motive ediyor hem iştahımı açıyor 😄
Ve beklenilen o video✌️✌️uzun olmasıda gözümden kaçmadı. Haftada 2 video istiyoruz
Haftasonu eğlencesi = birincisi asude yıldızı izlemek ❤
tam spor salonuna gitmek için evden çıkarken gördüm bu videoyu 🥳 üç dört aydır düzgün beslenmiyorum ve sporu bıraktım okul yüzünden e haliyle beş altı kilo aldım,, ama çok motiveyim eskisine döneceğim umarım ve şu videolarını görmek o kadar iyi geliyor ki
Oh oh bugün senin vlog yarın yargı yuppiieeeee💃🏻🥳
🕺🏻🕺🏻
Oh be kaç gündür video bekliyordum gelen o bildirimin güzelliği
Ya sen varya!!!! Harika bir insansın!!!! 😍
🙈♥️
Asude selam umarım okursun. Çok uzun zamandır seni izliyorum ve izlediğim zamanlarda sağlıklı beslenmiyordum ve kiloya çok takılıyordum kafama yani sadece bir sayıya takılmıştım nasıl göründüğüm umrumda değildi hiç. Sporu sadece zayıflamak için yapıyordum. Şimdi ise seni izleyerek anladım ki askında her şey kendini sevmekle ve kendine değer vermekle alakalı . Artık sağlıklı besleniyorum,araştırıyorum,yeni tarifler deniyorum ve sporu takıntılı bi şekilde zayıflamak için yapmıyorum. Enerjin bana enerji oldu ✨✨✨iyi ki seni tanımışım kocaman öpüyorum 😻😻
🥺♥️
Bu tarz videoların sayısı artmalı. İzledikçe motive oluyor insan.💖
Otobüsde en arka koltukda panda gibi oturmuş ve Asudemin🥑 videsunu izleyen bir adet benn,
☺️♥️
Gerçekten ne izleyeceğini bilmezken senden gelen o bildirim ve o sevinç seni izlemek bana ilham veriyor insanın içine huzur veriyor böyle videolar ❤
Hiç değişmeyen kendini hep geliştiren ve her zaman samimi Asudecimm♥️🌹Çok seviyorum🌹♥️♥️
Bugün sabah kalktım ,odamı toparladım, müzik dinledim, kahve yaptım ve 50 dakika spor yaptım..duştan çıktıktan sonra senin video attığını görünce çokk sevindim :). Kahvaltı yaparken videoyu izledim ve gerçekten sağlıklı beslenirken kendimizi sürekli geliştiriyoruz. Yanlışlarımızı fark edip araştırıyoruz ve bu bizi daha bilinçli yapıyor.Seni çok seviyorum Asude...enerjin bana enerji veriyor. Moralim bozukken, okuldan gelince hep videolarını izleyip duruyorum. Sen beni bana özel hissettiriyorsun.İyi ki sen..🥺💕💖 (yaptığım videolar:
th-cam.com/video/Y2eOW7XYWxc/w-d-xo.html
th-cam.com/video/gFeEUq2624Q/w-d-xo.html
th-cam.com/video/pxve8Ccb93E/w-d-xo.html :))
asudee, kendinin en iyi versiyonunu yaşıyorsun (: mükemmelsin
Bir kaç aydır spor yapmıyordum ve içimden hiç ama hiç gelmiyordu bu video bana ayağa kalkmam gerektiğini hisettirdi çok teşekkür ederim
Aşırı ozledim seni videoların pozitif bi ilaç gibii🧡
Allahım tüm ailen yulaf tüketiyo ben yulaf yapınca annemler söyleniyo ve bi tek ben yiyom , olsun sizinkini izlemesi bile zevkli 💘💘💘😚
Kendini zamanla ne kadar geliştirmişsin Asude ❤ Şimdi araloglarını izliyorum, gelişimin çok net görülüyor ☀️
elmalı pasta & dondurmayı o kadar anlatıp göstermedin içimde kaldıııı 🥲😍
Insanlari en guzel sekilde motive etmekte ustune tanimam Asude Yildiz💕
Asude gör lütfen çok azimli birisin
Her videon oldugu gibi buda cok güzel di ama bunun daha güzel olma yani uzun bir videoydu o yüzdenn süperrrdii 😍😍 tekrari gelsinnn 😍😍😍
Videoyu uzun görünce aşırı mutlu olduum😂 ayrıca senin bardaklarla ve fincanlarla olan ilişkinde kendimi görüyom😅 bende bayılıyorum kahve fincanlarına özellikle❣️ nerde görsem alasım geliyoo
sabah şekerimiz gelmişşşş
Spor rutinini bol bol görebiliriz daha çok motive ediyor 🙏🏻💪🏻
Kahvaltı yaparken bu videoyu izlemek 10/10aktivite🤍
Hayranım sana Asude🤤❤️
21 gün şekerden uzak durdun sivilcelerin gitmişdi ama şimd başlamışsın qaliba. Benim gibi sendede şeker sivilce veriyor💔
Videolar heep uzun olsun böylee 😻
Ve azmine hayranım! ❤️🔥
Ilk💕
Bence kendine bu şekilde bakman yapabileceğin en güzel şey tebrikler 🎉 Bir de, egzersizi aç karna yaptığın zaman enerji olarak depo yağ kullanılıyor, tok(2 ya da 1 saat sonra, yediğine göre değişir) yaptığın zaman yediklerinin karbonhidrat kısmı ile başlar, yağ ve protein diye devam eder. Ama karbonhidratlar yağa göre daha iyi enerji verir ama yapılan çalışmalarda bu ikisi arasında anlamlı fark bulunamamış bu da demek oluyor ki kendini nasıl iyi hissediyorsan öyle yap 🥰 Mesela tip1 DM’li biri aç karna yaparsa kan şekeri biraz düşebilir o yüzden çok uygun değil, kısaca bahsetmek istedim umarım bilgilendirici olmuştur 🌸
Veee yineee bir Motive edici videoo
Asude senin videolarını hep severek izliyorum. Karantinada biranda karşıma çıkmıştın sonrasında hemen abone oldum kanalına. Daha iyilerine layık olduğunu düşünüyorum. 100k olman dileğiylee
Teşekkür ederim ☺️
Ayy 100 bin olacaksın yakında asudeeee💜
Hoş geldin Motive kaynağım Asudem 👏🏼😍
Yeni video yüklediğinde çok mutlu oluyorum seni izlemek muazzam keyif veriyor emeğine sağlık Asude seni çok seviyorum .
1 haftalik videolarin yeri cok ayri gercekten💖💖
Of ya saclarini her gordugumde dusuyorum....💘✨
😁😆😂, bende heycanlandım kız sen elmalı pastayı anlatırken😅
Seni Anne with an E dizisindeki Diana ‘ ya benzetiyorum 😄
ay aynen yaa aşırı benziyoo 😅
Tam yulaf lapası yaptım ve Asude video atmış ❤️
Love you asude💛
Yaa sen daha 6k ken seni tanıdım şimdi ne kadar büyümüş kanalın. umarım 1m u da görürsün
Ben şeker tüketmiyorum ama kendimi kısıtlamıyorum sadece cildim bozulmasın diye yemiyorum
Maşaallah sana Asude 🌸🌸
Asude merhaba ısınmada ilk önce dinamik yani joklarla başlayıp daha sonra esneme yaparsan sakatlanmayı önlersin ve daha iyi vucudunu ısındırırsın.
Çünkü ısınma koşusunda en küçük kas grubu bile harekete geçiyor…
Ve kardiyo çalıştıgın gün antremandan sonra karbonhidrat al çünkü enerji kaynaklarını araştırırsan cardiyoda genellikle anaerobik sistemi kullandıgımız için karbonhidrat depolarımızı kullanıyoruz ve bunu kaybederken laktik asit oluşuyor oyüzden vucudunun hemen toparlanması için kho almayı unutma :)
Antrenörlük okudugum için bilgimi sana aktarmak istedim
Lövelandın 👹❤️🔥
Yaşasıınnn❤️hafta sonunun mükemmel bildirimii😍
Günün en güzel bildirimi😍♥️
İyiki varsın asude seni çok seviyorum :)
Evet ya..benim Sporsalonuda bisikletle sürdüğümdümde 20 dakika, keşke iki üç dakikada yürümeyle orada olsaydık🙂, günde iki defa giderdim heralde🤭..
Soru:Insan hiç iyi hissetmediginde ne yapar?
Ben: "Asude Yıldız" videosu izler😍😍🥰💞
Motivasyonuna hayran kaldim😊 Bir gün de motivasyon ve pozitif kalmayla alakalı video ceksene🙂
Ayyy asudeee kizartmanin kokusunu resmen bize hissettirdin 😂😂
😅
Bir kaç Yıl önce abinle Video yaptıştınız, okadar tatliydınızki hemen Abone olmuştum...iyikide olmuşum😉👌
Asude LÜTFEN daha fazla video paylaş günümü renklendiriyorsun izlemek hoşuma gidiyor seni seviyorum ❤️
Herkese merhaba ☀️
Ben Rusyalıyım
Çok az Türkçe biliyorum ama sizin video çok güzel ❤️😍
Evet bende eski vidyolarni bakiyorum her sabah uyandimda hasude diyorum ve gune basliyorum tam bi motive veryorsun gun icinde iyiki varsin hasude sevliyosun
Elmali pastayı görmedik amaa🤤
Yine ve yine çok güzel bir video olmuş😍
Adaşımı bulmak beni çok sevindirdi ☺️ Videoların gerçekten çok tatlı, sen de çok samimisin 🤍
harika bir vlog du yine severek izledim ve bu tarz videolar cek bizlerede fikir oluyor
Asude ne zaman kütüphaneye gitsem video atıyorsun, videoyu izlemek için erken çıkıyorum . Bu arada bacakların gerçekten çok incelmiş. Ben sınav haftası diye spora ara verdim bu videodan sonra yarın devam edeceğim Cidden motivasyon kaynağımsıııın ❤❤
Tek bir kelimeyle Mühteşemsin💞😘
Asude seni cok seviyorum.İyiki varsin💙🦋
Ayy çok güzel bana ilham verip örnek oluyorsun seni seviyorum asude🫀
Ooof harikasın ya keşke her gün video atabilsen 😍😍😍😍
Gerçekten çok samimi 👌bana ilhem veriyorsun 🥰
bu kahve makinasına ve kahvelerine bayiliyorummm 🥰😍
Asudem vidyo atmış izlensin hemen 🥰
Videoya doyamadım çok güzeldi kendini çok geliştirmişsin tebrik ediyorum ❤️ ❤️ ❤️ 😍 👏
Humus tarifini bir gün yapar mısın ölçülerle
Seni izlemek aşiri keyifli asude🥺💙🦋
Asude bu yaptigin sporlarin sonucunu paylasir misin? Vucudunda degismeler olup olmadigini merak ediyorum. Inceldin mi genel olarak?
Yağ oranımın azaldığını hissediyorum, karnıma dokunduğumda çok iyi fark ediyorum. Kollarım, bacaklarım daha kaslı ☺️ ben göbek bölgemden çok inceldim. Belim, yan yağlarım vs
Bugün baya tembelim saat 13 40 da kalktım ve kendimi çok kötü hissediyorum şimdi kahvaltı yapıyorum bir baktım yeni video gelmişş videoyu izleyip ders çalışmaya başlayacağım!♡ iyiki varsın asude iyiki iyiki senn
Harika bir video olmuş çok beğeniyorum çok seviyorum seni videoların süper gerçekten mükemmelsin bayıldım videona
Özlemişim 😍🌺❤️🙏
Video harika olmuş her zaman ki gibi 🥰 Mandalinayı çok severim 🍊😋
😍
Mükemmel bir insansın mükemmel 🔥🔥🔥
senin tarifini açıklamaya ekleyebilir misin
En sevdiğim youtuber ❤️❤️❤️❤️😘
Sonra izliycem dershanedeyim seni çok seviyorum
Aude ablaaa hadi deneyelim serisinin devamı grlsin lütfeeennn 🥰🥑🥗
5 ci yorum seni seviyoruz
Hangi diş macununu kullanıyorsun asude, dişlerin aşırı güzel gözüküyor 🧿❤️
Sensodyne ☺️
Peki her videonu tekrar tekrar hiç sıkılmadan izlemem efsanesin asude abla :)❤❤😘
Tam hafta sonumu şenlendirdin Asudee 🥰❤️
Yaitigin tarif çok güzel oluyor bende tahinlisini çok seviyorum çok fırında çok tutulmussun keklesmis içi akışkan oluyor
Melisa Altanında kanalındaki tariflerde çok güzel sana fikir olur :) seviliyorsun adaşım senin videolarınla motive oluyorum 💙
Asudecim keşke saatlerini de yazsaydın 👍💐😔🙏🌺
Hep unutuyorum 🥲
@@AsudeYildiz farkettim canim bazen ona göre yiyoruz senin yediğin saatleri gibi yine cvp verildigin için teşekkürler ❤️🙏🌺🌺🌺🌹
Spor yaptığın, süreli ve müzikli video gelir mi? Mesela 20 dakika 30 dakika tüm vücut çalışma gibi. Biz de seninle spor yapmış oluruz. Seni seviyoruuum ♥️
Maka tozu neymiş onu anlamadım ben çok güzel görünüyor o içecek denemek istiyorum
Bakamamishdim videyoya bu gün bakdim resmen moralim yerine geldi kaç gundu hastayım korona oldum ama shimdi biraz daha iyim tabi çok tatlısın her zamanki gibi asudecim 😍♥️
Asudecim seni seviyorum severek izliyorum vidyolarını fakat bu eleştirimi yanlış anlama sürekli evde video çekiyosun ve hep aynı tür nacizane düşüncem dışarda videolar ceksen gezi videoları gibi eminim daha çok izlenir bize oraları gösterip tanıtsan daha güzel olur canım 😘
21:41 de spor yaparken giydiğin Nike tişörtü nereden bulabilirim aşırı güzeeel😍😍😍
Annemle beraber izliyorum çok tatlısın 🤗🌸
YAAA SABAH TAMDA BUTUN VIDEOLARINI IZLEDIM YANI VIDEO ATSIN ARTIK DIYODUM🥺🥺🤩🤩🤩🥰🥰🥰