Baru 1 bulan lebih mgikutin channel ini sy udah belajar banyak, ada latihan otot core, cadence, power, sprint.. untk menu hariannya baiknya seperti apa coach tiap minggunya? Suwun, salam lhaz lhez 👍👍👍
konsep videonya lebih bagus seperti ini pak, mungkin jauh dikatakan seperti "podcast" tapi gampang dipahami isinya. Saya hampir 2 tahun pakai roadbike tapi masih asal"an
Maf bantu jawab..... Tentu karna para goweser uphil rata2 berbadan langsing.. dan ini saya rasakan sendirian ketikan berat badan turun lebih ringan nanjak dan improve
mantapppp, gass fulll👍🚴💨💨
salam Laz Lez...mas Sulham
🙏
th-cam.com/video/hIKJIdGMzCw/w-d-xo.html
Mohon di review channel saya..
mantap ndan
siaaap matur nuwun
Pokoknya usai di tonton langsung di praktein😁😁👍💪🚴🚴
Mantab boskuhh... #moga tmbh sukses channel nya
aamiin...terima kasih mas agus
Alhamdulillah dapat ilmu ya bermanfaat dr Komandan
matur nuwun mas Arby...semoga bermanfaat
Mksh ilmunya 🙏🏽
Sepertinya sy kenal sama tempatnya..itu lagi di nglimut lagi ya..luarbiasa..nanjak terus..salam nanjak laz lez lurr
Ini idola saya
terima kasih mas Daffa
Ndan refiyu pakai road bike vintage
Ndan Subhan skrng fokus untuk bikin konten
Semangat ndan
terima kasih mas Sidik...semoga bisa bermanfaat bagi orang lain aamiin...
Suwun infony, salam laz lez lur...
terima kasih mas Arie salam laz lez luur....
Mantap kang tips nya semoga berguna..salam kenal.. mari mampir di channel saya sambil ngopi
Terima kasih...🙏🙏 Nanti saya mampir ke Chanel nya mas Ridwan 🙏🙏
@@subhanalikhaddafi_7535 ditunggu ya pak 🙏
Minta tolong coach bikinkan jadwal latihan untuk pemula agar cepat berkembang.
Dari hari dan program.
Terima kasih...di konten berikutnya nanti saya bahas program dan latihan selama satu Minggu lengkap dg tujuan latihan juga 🙏
Salam lhas lhes, ndan!
terima kasih mas Huda...salam Nanjak Laz lez Luur....
Mantab, semangat terus juragan 👍👍👍
Terima kasih ...semoga bermanfaat 🙏🙏
@@subhanalikhaddafi_7535 sama" juragan
Mantap, Coba nanti saya terapkan untuk xc ya bosku 😀👍🏿
@@gisbon4321 siang bang nanti saya sascreb juga 😀
Oke mas @aris Kurniadi nanti saya kunjungi 🙏🙏🙏
Terima kasih mas sembilan speed ...semoga bermanfaat 🙏🙏
@@subhanalikhaddafi_7535 main ke Chanel saya bang 😀salam pedal
Baru 1 bulan lebih mgikutin channel ini sy udah belajar banyak, ada latihan otot core, cadence, power, sprint.. untk menu hariannya baiknya seperti apa coach tiap minggunya? Suwun, salam lhaz lhez 👍👍👍
Terima kasih mas Anggadi...di konten berikutnya nanti akan saya kupas tentang program latihan selama 1 Minggu 🙏🙏🙏
Coach, kalau endurance speed rute flat, HR nya dijaga zone berapa?
untuk latihan cadence berpa rata² RPM nya dhe? matur nuwun dari bagus Solo
Terima kasih mas Bagus..🙏, untuk latihan RPM lakukan antara 100-120 dengan waktu antara 45 - 60 menit 🙏
konsep videonya lebih bagus seperti ini pak, mungkin jauh dikatakan seperti "podcast" tapi gampang dipahami isinya.
Saya hampir 2 tahun pakai roadbike tapi masih asal"an
terima kasih....semoga bisa bermanfaat...tetap semangat kita sama2 belajar bersepeda dan saling berbagi pengalaman...salam gowes sehat laz lez luur...
Mau tanya ndan, apakah untuk jago nanjak berat badan itu apa berpengaruh ,harus punya berat badan ideal ? Soalny saya memiliki berat 85 kg
Maf bantu jawab..... Tentu karna para goweser uphil rata2 berbadan langsing.. dan ini saya rasakan sendirian ketikan berat badan turun lebih ringan nanjak dan improve
Mantap ndan
matur nuwun mas edy.
th-cam.com/video/hIKJIdGMzCw/w-d-xo.html
Mohon di review channel saya