Hele, 2,5 g bilkoviny na 1 kg váhy, není to už hazard? Top lifteři mají 2,2 a i to je hodně. Zas se to nesmí přehánět, játra to snad odnáší nejvíc a tělo ti přijme jen určitý množství a zbytek vyhodí.
Příjem bílkovin je 0,8 g na kg hmotnosti jedince. 2,5 g u jedince,který má např. 80 Kg by to bylo 200 g bílkovin. Denní povolená dávka je max. 100 g. Nevím kde si tuto informaci získal,ale prosím Tě přestañ opět plést lidem hlavu.
Je to úplný nesmysl se přežírat a nutit tělo, aby pořád mělo hlad a jíst 5-6 jídel denně.🤦♂️ Jasně, na sypce jsou v těle úplně jiné hormonální pochody a tam pak možná ano, ale hrozí tam zase daleko horší a nezvratné problémy. Přežírání akorát vede k uhnívání bílkovin ve střevech a to není moc dobré. Bohatě tělu pro růst svalů stačí 1,5g bílkovin na kg váhy a ty také velice efektivně využije a zpracuje. Pokud si ale někdo chce v sobě hromadit odpad, tak do toho.🤷🏻♂️
To je 6 kilo za rok, to je solidní, pokud jsou to svaly. Pokud jsi hubenour, tak důležitý je baštit po tréninku nejdriv sacharidy, aby se svaly po tvrdým treninku daly dokupy. Až pak se láduj bílkovinama.
By sem míň cvičil třeba místo hodiny zkusit tak 30-40 minut tím nespáliš tolik energie a měl by si začít přibírat víc. Přidat na jidle a mělo by to fungovat aspoň mě to tak funguje.
Jato znám jinak a prozradím to říkává vám něco jako JoJo efekt a to je ono celej den ne jeste až před spaním pořádně bude se vám ukládat tuk do svalů palivo pro svaly obráceně je špatně okolo svalů tuk toho se nezbavite , začnou se vám nafukovat svaly a pokaždý ten sval rozmačká tukové buňky a vyteče potřebná šťáva pro svaly, v noci regenerujou a přitom za nesou pohonnou buňku obráceně si zakládáte na obezitu když přestanete
Jo hezký video všechny tyto informace si myslím že jsou pravdivé a užitečné paráda👍 a ať to roste💪🔥
A spanok! Svaly nerastu pri cviceni,ale pri regeneracii
Díky vyuziju🎉
Hele, 2,5 g bilkoviny na 1 kg váhy, není to už hazard? Top lifteři mají 2,2 a i to je hodně. Zas se to nesmí přehánět, játra to snad odnáší nejvíc a tělo ti přijme jen určitý množství a zbytek vyhodí.
je opravdu nutné být v kalorickém surplusu? podle si tělo zvládne odebrat potřebnou energii z tukových zásob.
Jó
Příjem bílkovin je 0,8 g na kg hmotnosti jedince. 2,5 g u jedince,který má např. 80 Kg by to bylo 200 g bílkovin. Denní povolená dávka je max. 100 g. Nevím kde si tuto informaci získal,ale prosím Tě přestañ opět plést lidem hlavu.
Je to úplný nesmysl se přežírat a nutit tělo, aby pořád mělo hlad a jíst 5-6 jídel denně.🤦♂️
Jasně, na sypce jsou v těle úplně jiné hormonální pochody a tam pak možná ano, ale hrozí tam zase daleko horší a nezvratné problémy.
Přežírání akorát vede k uhnívání bílkovin ve střevech a to není moc dobré.
Bohatě tělu pro růst svalů stačí 1,5g bílkovin na kg váhy a ty také velice efektivně využije a zpracuje.
Pokud si ale někdo chce v sobě hromadit odpad, tak do toho.🤷🏻♂️
Čau Loppy jak zjistit kalorickej vydej by se mi moc hodilo jím uz 2 týdny 2krát víc kalorií a přibral jsem jen 0,5 kg a nevim čím to je
To je 6 kilo za rok, to je solidní, pokud jsou to svaly.
Pokud jsi hubenour, tak důležitý je baštit po tréninku nejdriv sacharidy, aby se svaly po tvrdým treninku daly dokupy. Až pak se láduj bílkovinama.
@@martinblackwhite když neví jak si spočítat kalorie, pochybuju, že to bude ve svalech..
By sem míň cvičil třeba místo hodiny zkusit tak
30-40 minut tím nespáliš tolik energie a měl by si začít přibírat víc. Přidat na jidle a mělo by to fungovat aspoň mě to tak funguje.
Ok
Je to správně, ale čekal bych rady na yt od někoho, kdo ty svaly fakt má
To vy vás zajímalo?🤔
😂
Pěkný rady, ale koukám na tebe to nefunguje
Hmm chci tě vidět ve 40.
Bouchac 😂😂😂 informace jak noha
Já bohužel nemůžu cvičit 😢
Na tobě to evidentně nefunguje
hodne mi to pomohlo
Jato znám jinak a prozradím to říkává vám něco jako JoJo efekt a to je ono celej den ne jeste až před spaním pořádně bude se vám ukládat tuk do svalů palivo pro svaly obráceně je špatně okolo svalů tuk toho se nezbavite , začnou se vám nafukovat svaly a pokaždý ten sval rozmačká tukové buňky a vyteče potřebná šťáva pro svaly, v noci regenerujou a přitom za nesou pohonnou buňku obráceně si zakládáte na obezitu když přestanete