ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
มาเเล้วนะคะ คลิปอาหารเซเว่นที่เป้กินช่วงลดน้ำหนัก ใครรออยู่บ้างยกมือขึ้น ปล.อัปคลิปแล้วหิว มีใครมีอะไรอร่อยๆแนะนำไหมค่าาาาาา
น้ำมาลีflowในเซเว่น คือดีย์ถ่ายง่ายมากสำหรับคนขับถ่ายยากเหมาะเลยจร้า ลองดูนะ
@@TT20075 ขอบคุณค่า พรุ่งไปจัดเลยนะๆ
แนะนำอาหารเย็นหน่อยค่ะ
@@kullanatnoiplew2126 ช่วงเป้ลดน้ำหนักก็กินพวกอาหารเซเว่นนี่แหละคะ แบบตามใจฉันเลยว่ามื้อไหนกินอะไรก็ได้ที่ไม่อ้วนเกินไปคะ
แนะนำให้ดื่มรสพรุ่น เด้อ
เคยหนัก 73 กก.เหมือนกันเลยค่ะ แต่สูงแค่ 155 ซม. คือตุ่มมากกกกก55555 😅😂ตอนนี้ลดเหลือ 65 กก.ค่ะะ ด้วยส่วนสูงแค่นี้ เลยอยากลงไปถึงเลข4ค่ะ คลิปเป็นประโยชน์มากๆ ขอบคุณนะคะ จะตั้งใจลดต่อไปค่าา 💕💕
ขอสอบถามหน่อยค่ะ มีวิธีลดยังไงหรอค่ะ ?
สู้ๆคะ จับมือ ลดไปด้วยนะๆๆๆ
Siwaporn Sinlapasakorn ตอนนั้นที่ลด ลดแบบวิธีผิดๆมากเลยค่าา ลดโดยการนับแคลแต่ว่ากินแค่วันละไม่เกิน500แคลเท่านั้น น้อยมากกก😣 ซึ่งถามว่าลดมั้ย ลดค่ะ แต่ระบบเผาผลาญเสียเลยในตอนนั้น กว่าจะกู้กลับมาได้ 😅😅 พอหยุดลดวิธีนั้นโยโย่ขึ้นมาค่ะ แต่พยายามคุมตอนนี้คุมแบบเป้เลย จะเน้นที่ควบคุมอาหาร80% แต่ให้ครบ5หมู่ เลือกกินเอาค่ะ เพราะส่วนตัวตอนนี้วิ่งหรือคาร์ดิโอยังไม่ค่อยไหว จะปวดเข่าง่ายค่ะถ้าน้ำหนักลงถึงเลข5น่าจะได้ออกกำลังกายมากขึ้นค่าา สู้ๆด้วยกันนะคะ 🥰💕
สูงเท่าเราเลยอ่ะ ทำif แล้ว ควบคุมอาหารดูสิ ช่วยได้นะ หลักๆ ไข่ต้ม ทูน่าในน้ำแร่ เราทานช่วยได้นะ
เหมือนกันเลยค่ะสูง155หนัก72 ตอนนี้ลงมา63แล้ว ลดมา2เดือน
ทำตามคุณเป้มาได้ วันนี้วันที่ 3 แล้วค่ะ น้ำหนักลง โลกว่าๆ ตอนแรกพีคไป 71.3 ลงมาเมื่อเช้า 69.5 ดีใจมากเลยค่ะ เมื่อเช้าก็ทานข้าวไรซ์กับไข่ตุ๋น พยามเลี่ยงน้ำหวาน ลำบากใจมากๆ เพราะเปิดร้านกาแฟ 😅 แต่ก็ทานแบลคคอฟฟี่ใส่หญ้าหวานแทน พยายามอยู่ค่ะ อยากทำให้ได้ไปเรื่อยๆ โหลดแอฟคำนวนแคลมาช่วยด้วย สนุกมากเลย กลัวทานเกินแคล 555 ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ
ถ้าจัดตารางให้จะดีมากค่ะ และบอกราคาในแต่ละวันว่าหมดเท่าไรค่ะ
คลิปดีมีประโยชน์ คนรีวิวก็น่ารัก
ชอบคำที่ให้กำลังใจว่า คนที่เราอยากเป็น และคนที่เราไม่เคยเป็น มีกำลังใจมาก ๆ เลยค่าาา
ตอนนี้นน. 48/ สส. 163 อิอิสู้ๆค่ะแต่ก่อนหนัก 55 ทุกวันนี้กินตามนี้คะ-ตอนเช้าแซนวิช (ขนมปัง 2 แผ่น มะเขือเทศลูกใหญ่ 1 ลูก อกไก่ต้มสุก ซอสมะเขือเทศ~ส่วนตัวใช้โรซ่าเด้อ~ ผักสลัด)-ตอนเที่ยงไข่ดาว 1ฟอง ข้าวสวยครึ่งทัพพี (เราชอบราดกับซอสหอยนางรม+ซอสพริกนิดหน่อย ไม่รู้ว่ากินแบบนี้เป็นคนเดียวรึปล่าว555)-ตอนเย็น ข้าวสวย 1 ทัพพี ผัดบล็อกโคลี่ (บล็อกโคลี่ แครอท ถั่วลันเตา)#ถ้าพึ่งทำอย่าหักโหม หักดิบมากินแบบนี้ก็ได้น้า ถ้าคิดว่าไม่ไหวก็ค่อยๆลด ค่อยๆปรับตัวเดี๋ยวก็ชินจ้า
หืมม ไข่ดาวกับซอสหอยนางรม โอมายกอตตตต ไม่เคยลองเลยคะ เด่วไว้ลองดู 555
หนูกำลังลดน้ำหนัก ตอนนี้ดูหลายคลิปหลายคนมาก อยากลดทาวร ไม่อยากโยโย่ ขอบคุณนะคะที่มาแชร์ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆ
อยากให้จัดตาราง การกินให้น่ะคะ ว่า เวลาไหนกินอะไรเวลาไหนหยุดกิน
โปรตีน ออกไก่นุ่ม พริกไทยดำ สไปร์ซซี่ 80กรัมไข่ต้ม 2ฟอง ปลาทูน่า ไข่ตุ๋นคาร์โบไฮเดรต ข้าวไรเบอร์รี่ แบ่งกิน 2ครั้ง ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ขนม ปลาทาโร่ กินไม่เกิน 2,000 กรัม เบนโต๊ะ ถั่วแระญี่ปุ่นต้ม สาหร่าย อบ มาชิตะ เครื่องดื่ม น้ำปล่าว 0กิโลแคล แป๊ปซี่ แม็กซ์ กาแฟดำ อเมริกาโน่ น้ำเต้าหู้หวายน้อย คนปกติกินน้ำตาลได้ไม่เกิน24กรัม ดอยคำ น้ำมันเขือเทศ ถ้าติดของหวาน ให้กินเจเล่ สรุป สุดท้ายห้ามอดอาหาร
2,000 มิลลิกรัม..ค่ะ..
ไม่ใช่ 2,000 กรัม( 2 กิโล)..บ่จ้า..
ไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัม..บ่จ้า..
ใช่ค่ะ😁
ตอนแรกผม108ตอนนี้91.4แล้วค้าบลดได้ดีมากคับปม
MAXAND THEJINK มีสูตรยังไงบ้างครับ
มีประโยชน์มากครับ ตอนนี้หากางเกงใส่ยากแล้ว อยากลด 👍
สู้ๆนะค่าบบบบ ✌
ตอนนี้กินข้าวขาวแค่มื้อเช้า มื้อเย็นถ้าทนไม่ไหวจะเข้าเซเว่นกินน้ำเต้าหู้หวานน้อยกับแซนวิสแป้งโฮลวีท สลับกับน้ำพริกผักไข่ต้ม ตัวเริ่มเบาแล้วค่ะ
🤟
คลิปมีประโยชน์ พูดจาน่ารักค่ะ🥰
ขนมในเซเว่นพวกถั่วธัญพืชก็ดีนะคะ เป็นไขมันดี แต่ถ้าอบเกลือโซเดียมก็เยอะเหมือนกันค่ะต้องเลือกแบบไม่อบเกลือจะดีกว่าค่ะ
ขอบคุณค่า
สอบถามหน่อยครับ เป๊ปซี่เเม็กสรุปกินได้ใช้ไมครับ
พี่เป้ใช้เวลาลดน้ำหนักยังไงค่ะ น้องจะนำไปใช้ พี่เป้หุ่นดีมากค่ะน้องเเวะมาให้กำลังใจค่ะมาปักตะใคร้กันและกันน่ะค่ะ💗👍😍
จะลองดูน่ะค่ะ. ขอบคุน สำหรับคลิปนี้มากๆ.
ขอบคุณที่ติดตามนะค่าาาา ❤ สู้ๆค่า
กำลังอยากลดนน.พอดีเลย ขอบคุณที่แชร์ค่ะ อยากได้เลข5
น่ารัก คลิปน่ารัก ได้ความรุ้ด้วย ขอบคุณครับ
ขอบคุณที่ติดตามนะค่าาาาาา
คุณเป้ ค่ะ ... ผมชอบคุณเป้ ในรูปที่ยังไม่ลดน้ำหนัก อ่ะ น่ารัก เลย นะ นั้น ☺️☺️
อาหารแช่เย็นในพวกร้านสะดวกซื้อ ฟอสเฟตเยอะมากนะคะ เพราะต้องใส่เพื่อให้อาคงความสดอาหาร ซึ่งฟอสเฟตเยอะไปก็ไม่ดีต่อร่างกายค่ะ อาหารคลีนจริงๆ ควรซื้อซุปเปอร์แล้วเอามาทำเอง อันนั้นคลีนจริงค่ะ อันนี้ขอไม่เรียกว่าคลีนจริงนะคะสำหรับพวกอกไก่ หรือไข่ตุ๋นที่เค้าทำสำเร็จมาแล้ว :) ถามว่าฟอสเฟตมากไปอันตรายยังไง สำหรับคนทั่วไปอาจจะไม่อันตราย แต่สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคไตคุณหมอจะให้จำกัดและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารพวกนี้ค่ะ
เราเป็นคนหนึ่งที่ชอบทานบุฟเฟ่ต์มาก...ตอนนี้ลองถามของเชเว่นตามคุมน้ำตาล และทำไอเอฟไปด้วยจาก 80 ลดลงได้ 8 กิโลใน 1 เดือน
สอบถามค่ะ แล้วสัดส่วนลดลงมั้ยคะ พวกต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง รึลงแค่นน.คะคุณเป้ ขอบคุณค่ะ
สัดส่วนลดด้วยคะ ชัดๆเลยก็หน้าท้อง กับรวมๆ มันดูตัวเล็กลงหปคะ แต่ต้นขานี่อึดถึกทนมากคะ ไม่ลดลงเลย
ขอบคุณค่ะ ดูคลิปนี้เป็นประโยชน์มากเลยคะ
ชอบมาก พี่น่ารัก อธิบายให้หนูเข้าใจง่ายมาก
ขอบคุณนะค่าาาาา ❤❤❤
ชอบเวลาพูดค่ะ รู้สึกถึงความจริงใจและแสดงให้เห็นภาพเลยค่ะ
เดี๋ยวจะลดไปด้วยค่ะ เริ่มแล้วห้ามถอย ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
เลิฟอ่า ไม่ถอยเหมือนกันคะ สู้ๆ ❤
เราน้ำหนักมากสุด 90กก.ใช้เวลาในการลดแค่4เดือนกว่าๆโดยไม่พึ่งยา ตอนนี้ปัจจุบันเหลือ68กก. ไม่โยโย่แน่นอน 100%ถ้าอยากรู้ว่าทำได้ยังไงเดี๋ยวจะลงคลิปไว้ในยูทูปฝากติดตามด้วยน้าา จะลงคลิปเรื่อยๆเลย ตอนนี้พึ่งสร้างมาใหม่เลยไม่ค่อยมีคลิป^^
บอกหน่อย
ลดยังใงง่า บอกหน่อย
บอกหน่อยคะตอนนี้92คะอยากลดมาก
ทำงัยคะ
เราก็ชอบไข่ตุ๋น ข้าวไรย์เบอรี่ แล้วชอบสุดๆ น้ำผลไม้จากดอยคำ
อร่อยสุดๆ
พี่เป้ใช้ระยะเวลากี่เดือนคะ
-โปรตีนอกไก่โยเกิร์ตปลาทูน่าในน้ำเกลือไข่ตุ๋น-คาร์โบไฮเดรตข้าวกล้องข้าวไรเบอรี่ขนมปังโฮมวีท-ขนมปลาเส้นเบนโตะถั่วแระต้มสาหร่ายอบ-เครื่องดื่มน้ำเปล่าเป้ปซี่แม้คกาแฟดำน้ำเต้าหู้หวานน้อย
คำพูดน่ารักมากค่ะ ฟังดี มีประโยชน์ เยิฟ เยิฟ
สุดยอด👍ใช้เวลากี่เดือนค่ะ
6 เดือนกว่าค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆคะพี่
❤❤❤
ปลุกใจได้เยี่ยมมากค่ะ👍🏻😍😍
ชอบการพูดจาจังเลยค่ะ
ชั่งน้ำหนักล่าสุด76 เดียวจะลองทำตาม อยากลงไปเลข5ก็พอใจแล้วจ้า
ลงไหมค่ะ
6 เดือนระเป็นไงบ้างอัพเดทซิ
1ปีผ่านไปลดไปกี่โลแล้วเจ้
@@ไม่หวาน หวัดดี
@@piyachat2316 หวัดดีจ้า😊
100กรัม เนื้อไก่ต่อวัน หรือ ต่อมื้อค่ะ หรือ100กรัม แบ่งทาน2-3มื้อค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะค่ะ จะพยายามลดดูค่ะ ตอนนี้น้ำหนักพุ่งมากๆ
สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่า
สู้ๆนะคะ
ดอยคำ ม็อกเทล คือดีมาก!!!!! ขับถ่ายดี ชอบชอบชอบ
ต้องลองบ้างแล้วคะ
พี่เป็นคนที่ฝากท้องในเซเว่นตลอด อยากลองทำตาม เลยอยากให้น้องเป้ทำคลิปตารางเมนูอาหารลดน้ำหนักด้วยของกินเซเว่น ใน 1 สัปดาห์ แต่ละมื้อกินอะไรบ้าง หรือถ้าจะให้ดี อยากให้ทำแบบ 1 เดือนเลยก็ดีนะคะ
เป็นพยาบาลเหมือนพี่เป้เลยค่ะ อยากน้ำหนักมาก คลิปพี่มีประโยชน์มาก
ขอบคุณที่ทำคลิปนี้มานะคะ ละเอียดดีมาก💖
ขอบคุณที่เข้ามาฟังนะค่าา
แล้วถ้าลดน้ำหนักได้เท่าที่ต้องการเเล้ว สามารถกินได้ตามปกติใช่ไหม.
ขอบคุณนะคะได้ของกินเยอะมากเลย
กำลังเริ่มทำยุค่ะ..พยายามเลือกกินอย่างที่บอกค่ะ
นึกอยากลดน้ำหนักเเต่ไม่มีวินัยจริงๆจังสักที หาอะไรดูเพื่อเป็นสิ่งที่ทำให้เราฮึด ต้องเริ่มยังไงก่อนดี เเนะนำได้นะคะ เเงง้ ขอบคุณล่วงหน้าเลยค่ะ 🙏
ถ้าเข้าเซเว่นก็ต้องหยิบใส่กรอก โบโลน่า เกี้ยวกุ้ง เค้กกล้วยหอมเลอแปง ปังมีใส้ฟาร์มเฮ้าส์ นมเปรี้ยวดัชมิว กินครั้งเดียวหมดเลย ทำงัยดีๆๆๆ 5555
โอ้ยเหมือนเป้เมื่อก่อนเลย เข้าเซเว่นที 300 กินหมดทีเดียว 555ลองหยิบแค่ชิ้นสองชิ้นดีไหมคะ ลดจำนวนลงๆ
เหมือนเป้เมื่อก่อนเลยค่า เข้าเซเว่นที 300 นอกจากอ้วนยังจนอีก 555 ลองลดจำนวนขนมดีไหมคะ แบบเหลืออย่างเดียว 555
ปากใหญ่มากเลยค่ะ กินทุกอย่างในคำเดียว
ต้องลองจนดูครับ หมายถึงพาตังไปน้อยๆอะครับ นี่ผมก็กินเยอะมากเข้าเซเว่น200+. น้ำหนักตอนนั้น122อะครับ นี่ก้อลดลงเหลือ103 เเต่ก้อยังดูเหมือนตัวเองตัวเท่าเดิม ลองเปลี่ยนพฤติกรรมดูครับ✌✌
@@kojuifishingth5944 นี่ไม่ลองเเล้วนะคะ จนจริง 5555
ขอบคุณข้อมูลคะ
เราลดแล้ว 7โล จาก60มา54ใน3เดือน นน ดีด อยู่51-54 แค่นี้จริงๆ เราเริ่มทำ if 6/18 ตัวนี่ดีมากกกก แต่วันนี้เราอดข้าว24ชั่วโมง เดียวจะเริ่มกินหลัง6โมงมื้อเดียวจบ 😆😆 เราทำเพือเรียกโฮโมน ลีดไขมันเก่าออก ข้อดีมากกว่าข้อเสีย และจะทำไปเรือยๆ 🤗
If เป้ก้เคยทำน้า แต่ไม่ไหว ถ้าทำได้นี่เลิ๊ศสส
เริ่มต้นยังใงแนะนำหน่อยค่ะ
เลิศค่ะ ขอบคุณขอมูลดีๆ ที่ไม่ยากเกิน หาง่ายค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ 😊
ขอบคุณเหมือนกันร่า
ขอบคุณน้องเป้ ❤️🙏🏻
ข้าว1 กล่อง แบ่งกินสองมื้อหรอคะ มื้อไหนบ้างคะ
ไม่ตายตัวเลยค่า
ดูคลิปแรก สวยจังครับ^^
ตอนนี้เข้าเซเว่นปกติจะซื้อนมเปรี้ยวทุกครั้งเลยคะแต่ตอนนี้ต้องบายเลยเพราะนต.เยอะจิงๆคะ แล้วนมก็เปลี่ยนมาเป็นนมแอลมอนต์ แล้วคะอร่อยแคลน้อยด้วย
ใช่เลยค่าาาา✌
คุณเป้คะใน 1 วัน เราควรกินข้าวไรซ์เบอรรี่เซเว่นไม่ควรเกิน 1 กล่อง ใช่มั้ยคะ
ที่จริงก็กินได้เกินกว่านั้นก็ได้คะ เเค่อย่าอดคาร์โบไฮเดรตไปเลย แค่เป้กินข้าวกับอย่างอื่นเช่นอกไก่อย่างเนี้ย เเล้วมันอืดเร็ว เลยแบ่งกินเป็น 2 มื้อไปเลยคะ เพราะเสียดายข้าว 5555
ขนมเนี่ยควรกินวันละเท่าไรค่ะ ประมาณกี่กรัม ตอบแทนได้ค่ะ
ขนมกินพอดีๆค่ะ อย่าอัดเยอะ เอาพอควร ไม่ต้องอดเเต่ก็ไม่เยอะเหมือนเดิมค่ะ
สูตรพี่นะ ถูบ้านทั้งหลัง กินผักผลไม้เป็นหลัก น้าเซเว่นที่ไม่มีน้ำตาล
น้องเป้ ถ้าเรากินข้าวไข่ต้ม หรือข้าวไก่ต้มทุกมื้อแบบนี้ จะขาดสารอาหารไหม ไม่ครบ5หมู่อ่ะ อยากลด ศึกษาอยุเหมือนกันค่ะ
ของเป้ตอนนั้นก็กินวิตามินไปด้วยคะ ผักอะไรก็กิน แบบให้หายเบื่อ กินสลัดกินชะอมได้หมดเลยคะ แร่จำกัดปริมาณด้วยเหมือนกันคะ ถ้าไม่ถ่าย 2 วันก็ทานยาระบาย อันนี้เเบบช่วงที่จริงจังสุดๆนะคะ แต่จะเครียดนิดนุง ร่างกายมันตึง จิตใจก็ตึงไปด้วย ลดเยอะๆ เเล้วค่อยเริ่มปรับให้สมดุลคะ
เล่าได้ชัดเจนเป็นรูปธรรมมากเลยค่าปล. มีแนะนำเกี่ยวกับ เมนูตามสั่ง ช่วงลดนน ไหมคะ
ขอบคุณนะค่า เด่วไว้หาเวลาทำคลิปนะค่าาา ❤❤
@@babyposiepae ขอบคุณค่า จะรอนะค้า ;)
@@revoltun เยิฟๆเลย
ชอบ ชอบ แต่ไม่ปฏิบัติตาม 100%นะ จะเน้นไปทางโยเกิร์ตธรรมชาติ 2 ถ้วยต่อ1วัน กับ ข้าวกล้อง+ปลากระป๋องมากกว่า อิ่มดี
ประยุกต์ตามสบายเลยค่า สู้ๆน้าา
เคยหนัก51 กก. ตอนนี้แบบพูดไม่ออกเลยปัจจุบัน 60 กก. สูงแค่158 ซม. ต้องการลดให้ถึงเลข4 😶 แต่คงยากที่จะลด !!แต่จะลองทำดูที่พี่บอกมา😁
ตอนนี้ลดหลังคลอด กินบ้างหลุดบ้าง จาก60 มา51-54 นน เท่าก่อนท้องแต่หุ่นฟิตกว่าเดิมมากกกกก เพราะออกกำลังกายด้วย จะเอา49-48 ยังยากเลยค่ะ
สู้ๆน้า ตั้งใจจริง ต้องทำได้ค่า ✌
@@บร๊ะจาก ไม่ต้องมองเลขน้ำหนักก็ได้คะพี่ เเค่เราดูฟิต กระชับกระเฉงก็พอ ✌
ส่วนสูงและน้ำหนักเท่ากันเลยค่ะ ก่อนเรียนจบหนัก 49 สูง 158 พอจบมาได้ 2 ปี เอ็นจอยชาเย็นมากไปหน่อย 😅 พุ่งมาเป็น 62 ค่ะล่าสุด ตอนนี้กำลังพยายามลดอยู่ค่ะ ✌️💪
จาก 50-51 ตอนนี้65แล้วจ้าา ตอนท้องหนักสุดก็แค่63เองงแงงงง
หนูลด นน.ก็จริงแต่ดื่มชาเย็นผสมกาแฟทุกวันช่วงเช้าๆเพราะนอนดึกต้องตื่นเช้าทำงาน แต่ไม่ทำให้อ้วนขึ้นนะคะ ดื่มแล้วขับถ่ายทันที5555เหมื่อนช่วยเราขับของเสียอ่ะหรือคิดไปเอง แต่ช่วงเย็นหนูงดข้าว กินไข่ต้ม2ฟองกับน้ำเต้าหู้ในเซเว่นนี้แหละค่ะ ถ้าหิวข้าวจริงๆก็กินนิดนึงๆจริง จะกินอะไรก็ดูแคลเลอรี่ตลอด😁😁😁😁 1เดือนลดลง4โลถือว่าโอเคค่ะ
ดีเลยอ่ะค่าาาา 👍👍👍
@@babyposiepae 😁😁😁
ความรุ้ดีมากๆเลยคะ
ได้รับความรู้ได้ดีมากๆ
ปลายปีมาอวดน้ำหนักกันนะคะพี่เป้คุมเดี๋ยวอีก2เดือนมาอัพเดตน้ำหนักนะคะ❤️
กินกับข้าวหรือตัวเองกินแต่อกไก่คะ
ถ้าไม่ออกกำลังกาย นานมั้ยคะถึงเห็นผล
เพิ่งเปิดมาดู..คลิปแรกสวยน่ารัก จะลองไปทำตามนะคะน้องเป้💞💞☺️☺️
ใช้โปรแกรมอะไรตัดต่อคะ
พี่ค่ะ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่กินสลัดโรล น้ำจิ้มซีฟู้ดอยู่ค่ะทานได้ไหมค่ะ
ทานอยู่ค่ะไข่ต้ม+น้ำเต้าหู้โทฟุซังทุกเช้า
สุดยอด 🤟
แล้วกรีสโยเกิร์ตในเซเว่นกินได้มั้ยคะ
ชอบกินทุเรียนมากค่กินได้มัยค่ะ
ชอบมากเลยบอกชัดเจนมีภาพประกอบ พูดน่าฟังด้วย จะลองทำตามนะคะตอนนี้เลข8แล้ว😁
กรุ๊ปเลือดอะไรคะ
เอค่า เอเหมือนกันไหมคะ
ขอบคุณที่มาแชร์เรื่องราวดีๆค่ะ เป็นคนอยากผอม แต่ไม่ชอบออกกำลังกายเลย 🤣
เป๊ปซี่แม็ก ถ้ากินเยอะๆมันมีผลเสียยังไงไหมครับ ปกติกินวันละ1.45ลิตรขวดใหญ่
มาม่าของอะไรคะ พอหยวนๆลดน้ำหนักได้ รีวิวทีจ้าาา มันง่ายสะดวกดีค่ะต้มๆใส่ผัก
มาม่าของอะไรก็ได้ค่ะ เเต่ใส่ผงปรุงรสเเค่ ครึ่งเดียวพอนะค่า
@@babyposiepae สำคัญที่เส้นหรือผงปรุงคะ กำลังลดน้ำหนัก
@@ดินดําดําดิน-ค7ฮ เส้นเรากินเพื่อได้ คาร์โบไฮเดรตมาเเปรรูปเป็นพลังงานค่า ผงปรุงนี่ไม่จำเป็นมีเเต่่ผลเสียเเต่ว่าใส่ไปเถอะค่ะ ผลดีคือรวชาตอร่อยมีความสุขเวลากิน จะได้ไม่โหยไปกินอย่างอื่นเพิ่ม
วันนี้หนูพึ่งไปชั่งน้ำหนักมาขึ้นมา62.5 สูงแค่155 ซม. จะลองทำตามวิธีพี่ดู อยากให้ลงไปเหลือเลข4 ( เคยทานยาลดมาแล้วโยโย่หนูจะลดได้ไหมคะ)
ต้องสู้ค่ะ ลองดูสักตั้ง สู้ๆน้า
มีประโยคดีค่ะ
ไม่ทานข้าวเย็นทานเป็นจำพวกยำส้มตำปลาเผาอกไก่นึ่งประมาณนี้มาประมาณเกือบ1เดือน ไม่ได้ออกกำลังกายเช้ากลางวันทานปรกติ น้ำหนักไม่ลงเลยจร้า
ตอนแรกนึกว่าจะลง 555
อ่าบจบ ขรรม!!
5555+
ส้มตำ มีโซเดียมสูง จากเครื่องปรุงพวกน้ำปลา ปลาร้า ผงชูรสโซเดียมทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำ ทำให้เราตัวบวม อ้วนแบบบวมๆค่ะ
ใจละลายยยยย
ระหว่างลดน้ำหนัก ทานน้ำแข็งบ้างไหมคะ ขาดเเข็งไม่ได้เลยคะ ช่วงนี้😅
โห้ น้ำเเข็งทานได้คะ นี่ก้กินเเต่น้ำเย็น
อยากได้ตารางการกินจังเลยค่ะพี่เป้
เป้คะใช้กล้องอะไรอัดวีดีโอคะ ภาพชัดมาก /// ชอบมากเลยอกไก่ในเซเว่น กินกับข้าวไรซ์เบอร์รี่อิ่มนานเว่อร์จ้า
Sony a5100 ถ่ายที่ห้อง กับกล้องมือถือ sumsung note8 ถ่ายของในเซเว่นค่า
ดูแล้วมีกำลังใจเลยค่ะ 😍😍😍😍
ดีใจมากค่า ยังไงสู้ๆนะคะ
คลิปนี้ให้ข้อมูลคนมั่วมากครับ1. อาหารคลีน = อาหารไม่แปรรูปหรือไม่ปรุงแต่งอะไร อกไก่เซเว่นไม่คลีนครับ สารปรุงแต่งเยอะเพราะต้องรักษาสภาพไว้นาน (ของในเซเว่นแทบจะไม่มีของคลีน).และเรื่องอื่นๆ เช่นคนต้องการโปรตีนเท่าไหร่ เรื่องนี้ต้องดูที่น้ำหนักกล้ามเนื้อของแต่ละคนครับ.ดูแล้วอารมณ์เสียมากครับ เพราะข้อมูลมั่วเยอะ แต่ดันมาให้ข้อมูลทั้งที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ ทำให้คนเข้าใจไม่ถูกหลัก
จริงอกไก่เซเว่น. นำมาเวฟกิน ไม่อร่อยเลย ไม่ไหวแฉะไอน้ำ โซเดียมเยอะ
😂 ฟังหมวดโปรตีนพอรับได้ ขนมต่างๆ น้ำอัดลม นี่ จึ้งมากค่ะ คุณโชคดีมากเลยที่ทานเค็ม ทานน้ำอัดลมแล้วไม่อ้วน (อิจฉา) เปนทฤษฎีลด นน แบบ ว้าวมาก😅
ฉันน้ำหนัก 85 กิโลกรัม ฉันต้องการ ตั้งเป้าให้ถึง 20 กว่าไปเลย หรือ 10 กว่า ไปเลย ออกกำลังแบบหนักๆๆๆ
ตั้งใจจริงทำได้แน่นอนค่า สู้ๆนะค่า อย่าหักโหมมากนะคะ เด่วเสียกำลังใจค่า
@@babyposiepae 😊😊😊
ของแปรรูปในเซเว่นกินแล้วเสี่ยงมะเร็งมากๆ มีโปรตีนเยอะแต่โซเดียมสูงมากกว่า น้ำอัดลมน้ำตาล0%ทั้งหลายมีสารกร่อนกระดูกเยอะ ลองกินติดต่อกันนานๆรู้เรื่อง และมันจะทำให้สมองอยากน้ำตาลมากขึ้น *ร่างกายต้องการโปรตีน1กรัม ต่อ น้ำหนักตัว1กิโลกรัม
มี โซเดี่ยม ได้ไหมฮะพอดีหาขวดแบบนั้นไม่เจอคะ
แล้วในเซเว่นเค้าให้ถ่ายหรอค่ะ
ถ่ายมือถือเบาๆคะ ถ่ายกล้องไม่ได้คะ
อยากผอมม้ากกแต่ทำไม่เคยได้สักทีตอนนี้74 เมื่อก่อน47คะพอมีลูกนํ้าหนักขึ้นเยอะมากจะทำงัยได้บ้างช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
ถ้าระบบเผาผลาญไม่ดีเเล้วต้องช่วยออกกำลังกายเบาๆด้วยคะ อย่างเช่นเดินเร็ววันละครึ่งชั่วโมง ช่วยเร่งระบบเผาผลาญเขานิดนึงคะ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักอะไรเลย
ฆ่าลูกเพราะลูกทำให้อ้วน แฮร่!พูดเล่น5555+
เปนคนที่กินแล้วย่อยยากแค่กินข้าว5คำ(ลองนับดู)พุงก้อพุ้ยออกมาแล้วงงกะชีวิต
มีแต่ในไอโฟนใช่ไหมค่ะ
พี่เป้ใช้เวลานานมั้ยคะ
ไม่ออกกำลังกายจะลดลงมั้ยคะ
มาเเล้วนะคะ คลิปอาหารเซเว่นที่เป้กินช่วงลดน้ำหนัก ใครรออยู่บ้างยกมือขึ้น
ปล.อัปคลิปแล้วหิว มีใครมีอะไรอร่อยๆแนะนำไหมค่าาาาาา
น้ำมาลีflowในเซเว่น คือดีย์
ถ่ายง่ายมากสำหรับคนขับถ่ายยากเหมาะเลยจร้า ลองดูนะ
@@TT20075 ขอบคุณค่า พรุ่งไปจัดเลยนะๆ
แนะนำอาหารเย็นหน่อยค่ะ
@@kullanatnoiplew2126 ช่วงเป้ลดน้ำหนักก็กินพวกอาหารเซเว่นนี่แหละคะ แบบตามใจฉันเลยว่ามื้อไหนกินอะไรก็ได้ที่ไม่อ้วนเกินไปคะ
แนะนำให้ดื่มรสพรุ่น เด้อ
เคยหนัก 73 กก.เหมือนกันเลยค่ะ แต่สูงแค่ 155 ซม. คือตุ่มมากกกกก55555 😅😂
ตอนนี้ลดเหลือ 65 กก.ค่ะะ ด้วยส่วนสูงแค่นี้ เลยอยากลงไปถึงเลข4ค่ะ คลิปเป็นประโยชน์มากๆ ขอบคุณนะคะ จะตั้งใจลดต่อไปค่าา 💕💕
ขอสอบถามหน่อยค่ะ มีวิธีลดยังไงหรอค่ะ ?
สู้ๆคะ จับมือ ลดไปด้วยนะๆๆๆ
Siwaporn Sinlapasakorn ตอนนั้นที่ลด ลดแบบวิธีผิดๆมากเลยค่าา ลดโดยการนับแคลแต่ว่ากินแค่วันละไม่เกิน500แคลเท่านั้น น้อยมากกก😣
ซึ่งถามว่าลดมั้ย ลดค่ะ แต่ระบบเผาผลาญเสียเลยในตอนนั้น กว่าจะกู้กลับมาได้ 😅😅
พอหยุดลดวิธีนั้นโยโย่ขึ้นมาค่ะ แต่พยายามคุม
ตอนนี้คุมแบบเป้เลย จะเน้นที่ควบคุมอาหาร80% แต่ให้ครบ5หมู่ เลือกกินเอาค่ะ เพราะส่วนตัวตอนนี้วิ่งหรือคาร์ดิโอยังไม่ค่อยไหว จะปวดเข่าง่ายค่ะ
ถ้าน้ำหนักลงถึงเลข5น่าจะได้ออกกำลังกายมากขึ้นค่าา สู้ๆด้วยกันนะคะ 🥰💕
สูงเท่าเราเลยอ่ะ ทำif แล้ว ควบคุมอาหารดูสิ ช่วยได้นะ หลักๆ ไข่ต้ม ทูน่าในน้ำแร่ เราทานช่วยได้นะ
เหมือนกันเลยค่ะสูง155หนัก72 ตอนนี้ลงมา63แล้ว ลดมา2เดือน
ทำตามคุณเป้มาได้ วันนี้วันที่ 3 แล้วค่ะ น้ำหนักลง โลกว่าๆ ตอนแรกพีคไป 71.3 ลงมาเมื่อเช้า 69.5 ดีใจมากเลยค่ะ เมื่อเช้าก็ทานข้าวไรซ์กับไข่ตุ๋น พยามเลี่ยงน้ำหวาน ลำบากใจมากๆ เพราะเปิดร้านกาแฟ 😅 แต่ก็ทานแบลคคอฟฟี่ใส่หญ้าหวานแทน พยายามอยู่ค่ะ อยากทำให้ได้ไปเรื่อยๆ โหลดแอฟคำนวนแคลมาช่วยด้วย สนุกมากเลย กลัวทานเกินแคล 555 ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ
ถ้าจัดตารางให้จะดีมากค่ะ และบอกราคาในแต่ละวันว่าหมดเท่าไรค่ะ
คลิปดีมีประโยชน์ คนรีวิวก็น่ารัก
ชอบคำที่ให้กำลังใจว่า คนที่เราอยากเป็น และคนที่เราไม่เคยเป็น มีกำลังใจมาก ๆ เลยค่าาา
ตอนนี้นน. 48/ สส. 163 อิอิสู้ๆค่ะ
แต่ก่อนหนัก 55 ทุกวันนี้กินตามนี้คะ
-ตอนเช้าแซนวิช (ขนมปัง 2 แผ่น มะเขือเทศลูกใหญ่ 1 ลูก อกไก่ต้มสุก ซอสมะเขือเทศ~ส่วนตัวใช้โรซ่าเด้อ~ ผักสลัด)
-ตอนเที่ยงไข่ดาว 1ฟอง ข้าวสวยครึ่งทัพพี (เราชอบราดกับซอสหอยนางรม+ซอสพริกนิดหน่อย ไม่รู้ว่ากินแบบนี้เป็นคนเดียวรึปล่าว555)
-ตอนเย็น ข้าวสวย 1 ทัพพี ผัดบล็อกโคลี่ (บล็อกโคลี่ แครอท ถั่วลันเตา)
#ถ้าพึ่งทำอย่าหักโหม หักดิบมากินแบบนี้ก็ได้น้า ถ้าคิดว่าไม่ไหวก็ค่อยๆลด ค่อยๆปรับตัวเดี๋ยวก็ชินจ้า
หืมม ไข่ดาวกับซอสหอยนางรม โอมายกอตตตต ไม่เคยลองเลยคะ เด่วไว้ลองดู 555
หนูกำลังลดน้ำหนัก ตอนนี้ดูหลายคลิปหลายคนมาก อยากลดทาวร ไม่อยากโยโย่ ขอบคุณนะคะที่มาแชร์ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆ
อยากให้จัดตาราง การกินให้น่ะคะ ว่า เวลาไหนกินอะไรเวลาไหนหยุดกิน
โปรตีน ออกไก่นุ่ม พริกไทยดำ สไปร์ซซี่ 80กรัม
ไข่ต้ม 2ฟอง ปลาทูน่า ไข่ตุ๋น
คาร์โบไฮเดรต ข้าวไรเบอร์รี่ แบ่งกิน 2ครั้ง ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท
ขนม ปลาทาโร่ กินไม่เกิน 2,000 กรัม เบนโต๊ะ ถั่วแระญี่ปุ่นต้ม สาหร่าย อบ มาชิตะ
เครื่องดื่ม น้ำปล่าว 0กิโลแคล แป๊ปซี่ แม็กซ์ กาแฟดำ อเมริกาโน่ น้ำเต้าหู้หวายน้อย คนปกติกินน้ำตาลได้ไม่เกิน24กรัม ดอยคำ น้ำมันเขือเทศ ถ้าติดของหวาน ให้กินเจเล่ สรุป สุดท้ายห้ามอดอาหาร
2,000 มิลลิกรัม..ค่ะ..
ไม่ใช่ 2,000 กรัม( 2 กิโล)..บ่จ้า..
ไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัม..บ่จ้า..
ใช่ค่ะ😁
ตอนแรกผม108ตอนนี้91.4แล้วค้าบลดได้ดีมากคับปม
MAXAND THEJINK มีสูตรยังไงบ้างครับ
มีประโยชน์มากครับ ตอนนี้หากางเกงใส่ยากแล้ว อยากลด 👍
สู้ๆนะค่าบบบบ ✌
ตอนนี้กินข้าวขาวแค่มื้อเช้า มื้อเย็นถ้าทนไม่ไหวจะเข้าเซเว่นกินน้ำเต้าหู้หวานน้อยกับแซนวิสแป้งโฮลวีท สลับกับน้ำพริกผักไข่ต้ม ตัวเริ่มเบาแล้วค่ะ
🤟
คลิปมีประโยชน์ พูดจาน่ารักค่ะ🥰
ขนมในเซเว่นพวกถั่วธัญพืชก็ดีนะคะ เป็นไขมันดี แต่ถ้าอบเกลือโซเดียมก็เยอะเหมือนกันค่ะต้องเลือกแบบไม่อบเกลือจะดีกว่าค่ะ
ขอบคุณค่า
สอบถามหน่อยครับ เป๊ปซี่เเม็กสรุปกินได้ใช้ไมครับ
พี่เป้ใช้เวลาลดน้ำหนักยังไงค่ะ น้องจะนำไปใช้ พี่เป้หุ่นดีมากค่ะน้องเเวะมาให้กำลังใจค่ะมาปักตะใคร้กันและกันน่ะค่ะ💗👍😍
จะลองดูน่ะค่ะ. ขอบคุน สำหรับคลิปนี้มากๆ.
ขอบคุณที่ติดตามนะค่าาาา ❤ สู้ๆค่า
กำลังอยากลดนน.พอดีเลย ขอบคุณที่แชร์ค่ะ อยากได้เลข5
น่ารัก คลิปน่ารัก ได้ความรุ้ด้วย ขอบคุณครับ
ขอบคุณที่ติดตามนะค่าาาาาา
คุณเป้ ค่ะ ... ผมชอบคุณเป้ ในรูปที่ยังไม่ลดน้ำหนัก อ่ะ น่ารัก เลย นะ นั้น ☺️☺️
อาหารแช่เย็นในพวกร้านสะดวกซื้อ ฟอสเฟตเยอะมากนะคะ เพราะต้องใส่เพื่อให้อาคงความสดอาหาร ซึ่งฟอสเฟตเยอะไปก็ไม่ดีต่อร่างกายค่ะ อาหารคลีนจริงๆ ควรซื้อซุปเปอร์แล้วเอามาทำเอง อันนั้นคลีนจริงค่ะ อันนี้ขอไม่เรียกว่าคลีนจริงนะคะสำหรับพวกอกไก่ หรือไข่ตุ๋นที่เค้าทำสำเร็จมาแล้ว :) ถามว่าฟอสเฟตมากไปอันตรายยังไง สำหรับคนทั่วไปอาจจะไม่อันตราย แต่สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคไตคุณหมอจะให้จำกัดและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารพวกนี้ค่ะ
เราเป็นคนหนึ่งที่ชอบทานบุฟเฟ่ต์มาก...ตอนนี้ลองถามของเชเว่นตามคุมน้ำตาล และทำไอเอฟไปด้วยจาก 80 ลดลงได้ 8 กิโลใน 1 เดือน
สอบถามค่ะ แล้วสัดส่วนลดลงมั้ยคะ พวกต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง รึลงแค่นน.คะคุณเป้ ขอบคุณค่ะ
สัดส่วนลดด้วยคะ ชัดๆเลยก็หน้าท้อง กับรวมๆ มันดูตัวเล็กลงหปคะ แต่ต้นขานี่อึดถึกทนมากคะ ไม่ลดลงเลย
ขอบคุณค่ะ ดูคลิปนี้เป็นประโยชน์มากเลยคะ
ชอบมาก พี่น่ารัก อธิบายให้หนูเข้าใจง่ายมาก
ขอบคุณนะค่าาาาา ❤❤❤
ชอบเวลาพูดค่ะ รู้สึกถึงความจริงใจและแสดงให้เห็นภาพเลยค่ะ
ขอบคุณค่า
เดี๋ยวจะลดไปด้วยค่ะ เริ่มแล้วห้ามถอย ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
เลิฟอ่า ไม่ถอยเหมือนกันคะ สู้ๆ ❤
เราน้ำหนักมากสุด 90กก.ใช้เวลาในการลดแค่4เดือนกว่าๆ
โดยไม่พึ่งยา ตอนนี้ปัจจุบันเหลือ68กก. ไม่โยโย่แน่นอน 100%
ถ้าอยากรู้ว่าทำได้ยังไงเดี๋ยวจะลงคลิปไว้ในยูทูป
ฝากติดตามด้วยน้าา จะลงคลิปเรื่อยๆเลย ตอนนี้พึ่งสร้างมาใหม่เลยไม่ค่อยมีคลิป^^
บอกหน่อย
ลดยังใงง่า บอกหน่อย
บอกหน่อยคะตอนนี้92คะอยากลดมาก
ทำงัยคะ
เราก็ชอบไข่ตุ๋น ข้าวไรย์เบอรี่ แล้วชอบสุดๆ น้ำผลไม้จากดอยคำ
อร่อยสุดๆ
พี่เป้ใช้ระยะเวลากี่เดือนคะ
-โปรตีน
อกไก่โยเกิร์ต
ปลาทูน่าในน้ำเกลือ
ไข่ตุ๋น
-คาร์โบไฮเดรต
ข้าวกล้อง
ข้าวไรเบอรี่
ขนมปังโฮมวีท
-ขนม
ปลาเส้น
เบนโตะ
ถั่วแระต้ม
สาหร่ายอบ
-เครื่องดื่ม
น้ำเปล่า
เป้ปซี่แม้ค
กาแฟดำ
น้ำเต้าหู้หวานน้อย
คำพูดน่ารักมากค่ะ ฟังดี มีประโยชน์ เยิฟ เยิฟ
สุดยอด👍ใช้เวลากี่เดือนค่ะ
6 เดือนกว่าค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆคะพี่
❤❤❤
ปลุกใจได้เยี่ยมมากค่ะ👍🏻😍😍
ชอบการพูดจาจังเลยค่ะ
ชั่งน้ำหนักล่าสุด76 เดียวจะลองทำตาม อยากลงไปเลข5ก็พอใจแล้วจ้า
ลงไหมค่ะ
6 เดือนระเป็นไงบ้างอัพเดทซิ
1ปีผ่านไปลดไปกี่โลแล้วเจ้
@@ไม่หวาน หวัดดี
@@piyachat2316 หวัดดีจ้า😊
100กรัม เนื้อไก่ต่อวัน หรือ ต่อมื้อค่ะ หรือ100กรัม แบ่งทาน2-3มื้อค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะค่ะ จะพยายามลดดูค่ะ ตอนนี้น้ำหนักพุ่งมากๆ
สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่า
สู้ๆนะคะ
ดอยคำ ม็อกเทล คือดีมาก!!!!! ขับถ่ายดี ชอบชอบชอบ
ต้องลองบ้างแล้วคะ
พี่เป็นคนที่ฝากท้องในเซเว่นตลอด อยากลองทำตาม เลยอยากให้น้องเป้ทำคลิปตารางเมนูอาหารลดน้ำหนักด้วยของกินเซเว่น ใน 1 สัปดาห์ แต่ละมื้อกินอะไรบ้าง หรือถ้าจะให้ดี อยากให้ทำแบบ 1 เดือนเลยก็ดีนะคะ
เป็นพยาบาลเหมือนพี่เป้เลยค่ะ อยากน้ำหนักมาก คลิปพี่มีประโยชน์มาก
ขอบคุณที่ทำคลิปนี้มานะคะ ละเอียดดีมาก💖
ขอบคุณที่เข้ามาฟังนะค่าา
แล้วถ้าลดน้ำหนักได้เท่าที่ต้องการเเล้ว สามารถกินได้ตามปกติใช่ไหม.
ขอบคุณนะคะได้ของกินเยอะมากเลย
กำลังเริ่มทำยุค่ะ..พยายามเลือกกินอย่างที่บอกค่ะ
นึกอยากลดน้ำหนักเเต่ไม่มีวินัยจริงๆจังสักที หาอะไรดูเพื่อเป็นสิ่งที่ทำให้เราฮึด ต้องเริ่มยังไงก่อนดี เเนะนำได้นะคะ เเงง้ ขอบคุณล่วงหน้าเลยค่ะ 🙏
ถ้าเข้าเซเว่นก็ต้องหยิบใส่กรอก โบโลน่า เกี้ยวกุ้ง เค้กกล้วยหอมเลอแปง ปังมีใส้ฟาร์มเฮ้าส์ นมเปรี้ยวดัชมิว กินครั้งเดียวหมดเลย ทำงัยดีๆๆๆ 5555
โอ้ยเหมือนเป้เมื่อก่อนเลย เข้าเซเว่นที 300 กินหมดทีเดียว 555
ลองหยิบแค่ชิ้นสองชิ้นดีไหมคะ ลดจำนวนลงๆ
เหมือนเป้เมื่อก่อนเลยค่า เข้าเซเว่นที 300
นอกจากอ้วนยังจนอีก 555 ลองลดจำนวนขนมดีไหมคะ แบบเหลืออย่างเดียว 555
ปากใหญ่มากเลยค่ะ กินทุกอย่างในคำเดียว
ต้องลองจนดูครับ หมายถึงพาตังไปน้อยๆอะครับ นี่ผมก็กินเยอะมากเข้าเซเว่น200+. น้ำหนักตอนนั้น122อะครับ นี่ก้อลดลงเหลือ103 เเต่ก้อยังดูเหมือนตัวเองตัวเท่าเดิม ลองเปลี่ยนพฤติกรรมดูครับ✌✌
@@kojuifishingth5944 นี่ไม่ลองเเล้วนะคะ จนจริง 5555
ขอบคุณข้อมูลคะ
เราลดแล้ว 7โล จาก60มา54ใน3เดือน นน ดีด อยู่51-54 แค่นี้จริงๆ
เราเริ่มทำ if 6/18 ตัวนี่ดีมากกกก
แต่วันนี้เราอดข้าว24ชั่วโมง เดียวจะเริ่มกินหลัง6โมงมื้อเดียวจบ 😆😆 เราทำเพือเรียกโฮโมน ลีดไขมันเก่าออก ข้อดีมากกว่าข้อเสีย และจะทำไปเรือยๆ 🤗
If เป้ก้เคยทำน้า แต่ไม่ไหว ถ้าทำได้นี่เลิ๊ศสส
เริ่มต้นยังใงแนะนำหน่อยค่ะ
เลิศค่ะ ขอบคุณขอมูลดีๆ ที่ไม่ยากเกิน หาง่ายค่ะ
❤❤❤
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ 😊
ขอบคุณเหมือนกันร่า
ขอบคุณน้องเป้ ❤️🙏🏻
ขอบคุณค่า
ข้าว1 กล่อง แบ่งกินสองมื้อหรอคะ มื้อไหนบ้างคะ
ไม่ตายตัวเลยค่า
ดูคลิปแรก สวยจังครับ^^
ตอนนี้เข้าเซเว่นปกติจะซื้อนมเปรี้ยวทุกครั้งเลยคะแต่ตอนนี้ต้องบายเลยเพราะนต.เยอะจิงๆคะ แล้วนมก็เปลี่ยนมาเป็นนมแอลมอนต์ แล้วคะอร่อยแคลน้อยด้วย
ใช่เลยค่าาาา✌
คุณเป้คะใน 1 วัน เราควรกินข้าวไรซ์เบอรรี่เซเว่นไม่ควรเกิน 1 กล่อง ใช่มั้ยคะ
ที่จริงก็กินได้เกินกว่านั้นก็ได้คะ เเค่อย่าอดคาร์โบไฮเดรตไปเลย แค่เป้กินข้าวกับอย่างอื่นเช่นอกไก่อย่างเนี้ย เเล้วมันอืดเร็ว เลยแบ่งกินเป็น 2 มื้อไปเลยคะ เพราะเสียดายข้าว 5555
ขนมเนี่ยควรกินวันละเท่าไรค่ะ ประมาณกี่กรัม ตอบแทนได้ค่ะ
ขนมกินพอดีๆค่ะ อย่าอัดเยอะ เอาพอควร ไม่ต้องอดเเต่ก็ไม่เยอะเหมือนเดิมค่ะ
สูตรพี่นะ ถูบ้านทั้งหลัง กินผักผลไม้เป็นหลัก น้าเซเว่นที่ไม่มีน้ำตาล
น้องเป้ ถ้าเรากินข้าวไข่ต้ม หรือข้าวไก่ต้มทุกมื้อแบบนี้ จะขาดสารอาหารไหม ไม่ครบ5หมู่อ่ะ อยากลด ศึกษาอยุเหมือนกันค่ะ
ของเป้ตอนนั้นก็กินวิตามินไปด้วยคะ ผักอะไรก็กิน แบบให้หายเบื่อ กินสลัดกินชะอมได้หมดเลยคะ แร่จำกัดปริมาณด้วยเหมือนกันคะ ถ้าไม่ถ่าย 2 วันก็ทานยาระบาย อันนี้เเบบช่วงที่จริงจังสุดๆนะคะ แต่จะเครียดนิดนุง ร่างกายมันตึง จิตใจก็ตึงไปด้วย ลดเยอะๆ เเล้วค่อยเริ่มปรับให้สมดุลคะ
เล่าได้ชัดเจนเป็นรูปธรรมมากเลยค่า
ปล. มีแนะนำเกี่ยวกับ เมนูตามสั่ง ช่วงลดนน ไหมคะ
ขอบคุณนะค่า เด่วไว้หาเวลาทำคลิปนะค่าาา ❤❤
@@babyposiepae ขอบคุณค่า จะรอนะค้า ;)
@@revoltun เยิฟๆเลย
ชอบ ชอบ แต่ไม่ปฏิบัติตาม 100%นะ จะเน้นไปทางโยเกิร์ตธรรมชาติ 2 ถ้วยต่อ1วัน กับ ข้าวกล้อง+ปลากระป๋องมากกว่า อิ่มดี
ประยุกต์ตามสบายเลยค่า สู้ๆน้าา
เคยหนัก51 กก. ตอนนี้แบบพูดไม่ออกเลยปัจจุบัน 60 กก. สูงแค่158 ซม. ต้องการลดให้ถึงเลข4 😶 แต่คงยากที่จะลด !!แต่จะลองทำดูที่พี่บอกมา😁
ตอนนี้ลดหลังคลอด กินบ้างหลุดบ้าง จาก60 มา51-54 นน เท่าก่อนท้องแต่หุ่นฟิตกว่าเดิมมากกกกก เพราะออกกำลังกายด้วย จะเอา49-48 ยังยากเลยค่ะ
สู้ๆน้า ตั้งใจจริง ต้องทำได้ค่า ✌
@@บร๊ะจาก ไม่ต้องมองเลขน้ำหนักก็ได้คะพี่ เเค่เราดูฟิต กระชับกระเฉงก็พอ ✌
ส่วนสูงและน้ำหนักเท่ากันเลยค่ะ ก่อนเรียนจบหนัก 49 สูง 158 พอจบมาได้ 2 ปี เอ็นจอยชาเย็นมากไปหน่อย 😅 พุ่งมาเป็น 62 ค่ะล่าสุด ตอนนี้กำลังพยายามลดอยู่ค่ะ ✌️💪
จาก 50-51 ตอนนี้65แล้วจ้าา ตอนท้องหนักสุดก็แค่63เองงแงงงง
หนูลด นน.ก็จริงแต่ดื่มชาเย็นผสมกาแฟทุกวันช่วงเช้าๆเพราะนอนดึกต้องตื่นเช้าทำงาน แต่ไม่ทำให้อ้วนขึ้นนะคะ ดื่มแล้วขับถ่ายทันที5555เหมื่อนช่วยเราขับของเสียอ่ะหรือคิดไปเอง แต่ช่วงเย็นหนูงดข้าว กินไข่ต้ม2ฟองกับน้ำเต้าหู้ในเซเว่นนี้แหละค่ะ ถ้าหิวข้าวจริงๆก็กินนิดนึงๆจริง จะกินอะไรก็ดูแคลเลอรี่ตลอด😁😁😁😁 1เดือนลดลง4โลถือว่าโอเคค่ะ
ดีเลยอ่ะค่าาาา 👍👍👍
@@babyposiepae 😁😁😁
ความรุ้ดีมากๆเลยคะ
ได้รับความรู้ได้ดีมากๆ
ปลายปีมาอวดน้ำหนักกันนะคะพี่เป้คุมเดี๋ยวอีก2เดือนมาอัพเดตน้ำหนักนะคะ❤️
กินกับข้าวหรือตัวเองกินแต่อกไก่คะ
ถ้าไม่ออกกำลังกาย นานมั้ยคะถึงเห็นผล
เพิ่งเปิดมาดู..คลิปแรกสวยน่ารัก จะลองไปทำตามนะคะน้องเป้💞💞☺️☺️
ใช้โปรแกรมอะไรตัดต่อคะ
พี่ค่ะ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่กินสลัดโรล น้ำจิ้มซีฟู้ดอยู่ค่ะทานได้ไหมค่ะ
ทานอยู่ค่ะไข่ต้ม+น้ำเต้าหู้โทฟุซังทุกเช้า
สุดยอด 🤟
แล้วกรีสโยเกิร์ตในเซเว่นกินได้มั้ยคะ
ชอบกินทุเรียนมากค่กินได้มัยค่ะ
ชอบมากเลยบอกชัดเจนมีภาพประกอบ พูดน่าฟังด้วย จะลองทำตามนะคะตอนนี้เลข8แล้ว😁
กรุ๊ปเลือดอะไรคะ
เอค่า เอเหมือนกันไหมคะ
ขอบคุณที่มาแชร์เรื่องราวดีๆค่ะ เป็นคนอยากผอม แต่ไม่ชอบออกกำลังกายเลย 🤣
เป๊ปซี่แม็ก ถ้ากินเยอะๆมันมีผลเสียยังไงไหมครับ ปกติกินวันละ1.45ลิตรขวดใหญ่
มาม่าของอะไรคะ พอหยวนๆลดน้ำหนักได้ รีวิวทีจ้าาา มันง่ายสะดวกดีค่ะต้มๆใส่ผัก
มาม่าของอะไรก็ได้ค่ะ เเต่ใส่ผงปรุงรสเเค่ ครึ่งเดียวพอนะค่า
@@babyposiepae สำคัญที่เส้นหรือผงปรุงคะ กำลังลดน้ำหนัก
@@ดินดําดําดิน-ค7ฮ เส้นเรากินเพื่อได้ คาร์โบไฮเดรตมาเเปรรูปเป็นพลังงานค่า ผงปรุงนี่ไม่จำเป็นมีเเต่่ผลเสียเเต่ว่าใส่ไปเถอะค่ะ ผลดีคือรวชาตอร่อยมีความสุขเวลากิน จะได้ไม่โหยไปกินอย่างอื่นเพิ่ม
วันนี้หนูพึ่งไปชั่งน้ำหนักมาขึ้นมา62.5 สูงแค่155 ซม. จะลองทำตามวิธีพี่ดู อยากให้ลงไปเหลือเลข4 ( เคยทานยาลดมาแล้วโยโย่หนูจะลดได้ไหมคะ)
ต้องสู้ค่ะ ลองดูสักตั้ง สู้ๆน้า
มีประโยคดีค่ะ
ไม่ทานข้าวเย็นทานเป็นจำพวกยำส้มตำปลาเผาอกไก่นึ่งประมาณนี้มาประมาณเกือบ1เดือน ไม่ได้ออกกำลังกาย
เช้ากลางวันทานปรกติ น้ำหนักไม่ลงเลยจร้า
ตอนแรกนึกว่าจะลง 555
อ่าบจบ ขรรม!!
5555+
ส้มตำ มีโซเดียมสูง จากเครื่องปรุงพวกน้ำปลา ปลาร้า ผงชูรส
โซเดียมทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำ ทำให้เราตัวบวม อ้วนแบบบวมๆค่ะ
ใจละลายยยยย
ระหว่างลดน้ำหนัก ทานน้ำแข็งบ้างไหมคะ ขาดเเข็งไม่ได้เลยคะ ช่วงนี้😅
โห้ น้ำเเข็งทานได้คะ นี่ก้กินเเต่น้ำเย็น
อยากได้ตารางการกินจังเลยค่ะพี่เป้
เป้คะใช้กล้องอะไรอัดวีดีโอคะ ภาพชัดมาก /// ชอบมากเลยอกไก่ในเซเว่น กินกับข้าวไรซ์เบอร์รี่อิ่มนานเว่อร์จ้า
Sony a5100 ถ่ายที่ห้อง กับกล้องมือถือ sumsung note8 ถ่ายของในเซเว่นค่า
ดูแล้วมีกำลังใจเลยค่ะ 😍😍😍😍
ดีใจมากค่า ยังไงสู้ๆนะคะ
คลิปนี้ให้ข้อมูลคนมั่วมากครับ
1. อาหารคลีน = อาหารไม่แปรรูปหรือไม่ปรุงแต่งอะไร อกไก่เซเว่นไม่คลีนครับ สารปรุงแต่งเยอะเพราะต้องรักษาสภาพไว้นาน (ของในเซเว่นแทบจะไม่มีของคลีน)
.
และเรื่องอื่นๆ เช่นคนต้องการโปรตีนเท่าไหร่ เรื่องนี้ต้องดูที่น้ำหนักกล้ามเนื้อของแต่ละคนครับ
.
ดูแล้วอารมณ์เสียมากครับ เพราะข้อมูลมั่วเยอะ แต่ดันมาให้ข้อมูลทั้งที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ ทำให้คนเข้าใจไม่ถูกหลัก
จริงอกไก่เซเว่น. นำมาเวฟกิน ไม่อร่อยเลย ไม่ไหวแฉะไอน้ำ โซเดียมเยอะ
😂 ฟังหมวดโปรตีนพอรับได้ ขนมต่างๆ น้ำอัดลม นี่ จึ้งมากค่ะ คุณโชคดีมากเลยที่ทานเค็ม ทานน้ำอัดลมแล้วไม่อ้วน (อิจฉา) เปนทฤษฎีลด นน แบบ ว้าวมาก😅
ฉันน้ำหนัก 85 กิโลกรัม ฉันต้องการ ตั้งเป้าให้ถึง 20 กว่าไปเลย หรือ 10 กว่า ไปเลย ออกกำลังแบบหนักๆๆๆ
ตั้งใจจริงทำได้แน่นอนค่า สู้ๆนะค่า อย่าหักโหมมากนะคะ เด่วเสียกำลังใจค่า
@@babyposiepae 😊😊😊
ของแปรรูปในเซเว่นกินแล้วเสี่ยงมะเร็งมากๆ มีโปรตีนเยอะแต่โซเดียมสูงมากกว่า น้ำอัดลมน้ำตาล0%ทั้งหลายมีสารกร่อนกระดูกเยอะ ลองกินติดต่อกันนานๆรู้เรื่อง และมันจะทำให้สมองอยากน้ำตาลมากขึ้น *ร่างกายต้องการโปรตีน1กรัม ต่อ น้ำหนักตัว1กิโลกรัม
มี โซเดี่ยม ได้ไหมฮะพอดีหาขวดแบบนั้นไม่เจอคะ
แล้วในเซเว่นเค้าให้ถ่ายหรอค่ะ
ถ่ายมือถือเบาๆคะ ถ่ายกล้องไม่ได้คะ
อยากผอมม้ากกแต่ทำไม่เคยได้สักทีตอนนี้74 เมื่อก่อน47คะพอมีลูกนํ้าหนักขึ้นเยอะมากจะทำงัยได้บ้างช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
ถ้าระบบเผาผลาญไม่ดีเเล้วต้องช่วยออกกำลังกายเบาๆด้วยคะ อย่างเช่นเดินเร็ววันละครึ่งชั่วโมง ช่วยเร่งระบบเผาผลาญเขานิดนึงคะ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักอะไรเลย
ฆ่าลูกเพราะลูกทำให้อ้วน แฮร่!พูดเล่น5555+
เปนคนที่กินแล้วย่อยยากแค่กินข้าว5คำ(ลองนับดู)พุงก้อพุ้ยออกมาแล้วงงกะชีวิต
มีแต่ในไอโฟนใช่ไหมค่ะ
พี่เป้ใช้เวลานานมั้ยคะ
ไม่ออกกำลังกายจะลดลงมั้ยคะ