Cara Tidur Hanya dalam 1 Menit | Insomnia Wajib Nonton Ini!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2024
- Susah tidur? Overthinking? Cemas? Banyak pikiran? Well, aku yakin banyak dari kita sering mengalami ini juga.
Mungkin kamu juga sama kayak aku dulu, udah coba tidur selama 1 jam tapi gak tidur-tidur dan yang ada malah guling-guling terus untuk nyari posisi pewe. Pas udah ketemu bukannya tidur, malah masih gak bisa tidur jadi lanjut guling-guling lagi.
Ini semua ada hubungannya dengan apa yang kita lakukan ketika dan sebelum tidur. Lakuiin apa yang aku share di video ini dan semoga malam ini tidurmu nyenyak ya!
LEZGEDDITTT!!!
🚀 Subscribe ke TH-cam channelku: / @productivityboi
Nikmati konten pengembangan diri dan creators economy lainnya di social mediaku:
⚫️ Instagram: / productivityboi
⚫️ TikTok: / productivityboii
⚫️ Twitter: / productivityboi
🙏 THANK YOU
Kalau kamu suka apa yang kamu tonton, video ini GRATIS untuk kamu nikmati manfaatnya. Kalau aku boleh minta tolong, kamu bisa bantu aku dengan cara bagikan video ini ke temen, keluarga, pacar, atau followers kamu di social media supaya temen-temen yang lain juga bisa mendapatkan manfaatnya.
![รวมมิตร ภาพนี้ก็ฮาเหมือนกันนะเนี้ย #4 SS2 [ พากย์นรก MEME.EXE ] | easy boy](http://i.ytimg.com/vi/kl86m9gnLt8/mqdefault.jpg)
Trimakasih. Saya dah 5 hari nggak bisa tidur. Usia 60th. Punya riwayar diabet. Tapi mau coba semoga bisa tidur ya.Aamiin.
Sehari tsr brpa jam pak
Sekarang gmna pa...
Semua tergantung ketenangan pikiran dan capek.Kalo pikiran lagi mumet, mana bisa.
Doakan ini : " *TUHAN YESUS* , mulai saat ini Engkau adalah TUHAN dan TUAN atas hidupku . Amin ! "
Terima kasih
@@suyantisrobyong7345 thus , today you'll begin a new chapter in your life , a renew purpose. a full blessing life , in alignment with HIS purposes in your life , to become a blessing for others . be blessed 😇 .......
Itu Tuhan? Kirain manusia disalib😂
@@shanzhumor kita harus toleransi
Amin...
Yuuuppp,....bener, langsung ngantuk . Tq & GBU
Terima kasih biar malam ini bisa tidur nyenyak amin
makasi bang akhirnya gw udh bisa tidur nyenyak 😭
Makasiihh akhirnya saya bisa tiiid.........
Mantap bg gw bisa tidur cepat dengan metode ini gw udah liat di chanel satu lagi
Niceee
Bagus nya ini. Pikirkan esok hari kematian kita,,masalah yg ruwet tak sepenting esok,,,,,lalu pulas bobok😅
MASALAH : PERUT. SULIT TIDUR. Bahkan s.d. SAKIT KEPALA
Pengalaman pribadi saya : Setelah menghayati kesehatan perut. Sulit tidur. Bahkan sampai sakit kepala.
# P E R U T :
PERUT tak sehat, penyebabnya al:
1) Pola makan kurang benar. Alias tak sayang perut. Maka perut pun tak sayang sang empunyanya.
2) Suka makan cabai/pedas. Bahkan asam. Terutama ketika perut kurang sehat.
3) Masalah pikiran pun - : cemas/gelisah/marah-- ikut berdampak negatif ke perut.
SOLUSI nya : Kendalikan pikiran dan pola "mamin" nya ke hal-hal yang benar / positif .
# SAKIT KEPALA :
Penyebabnya, al :
1) Kurang tidur/istirahat.
2) Pengelolaan emosional yang belum profesional.
Dalam hal ini : filosofi manisnya, yakni: 1 menit melayani kemarahan = 60 detik membuang kebahagiaan.
3) (Bagi pengopi : ) Ngopinya terlalu banyak, dan atau sering. Plus kental.
4) Kebanyakan merokok (, bagi perokok ) .
5) Cemas yang berlebihan.
Alias pengelolaan pikiran, hingga emosional yang belum mantap.
SOLUSI nya : Pahami dan indahkan penyebabnya .
#SOLUSI GAMPANG TIDUR
Setelah memahami sejumlah penyebab sulit tidur.
Tindakan selanjutnya, adalah . . . :
1) Jangan tidur sebelum mengantuk. Alias lakukan lah sesuatu yang mengakibatkan mudahnya mengantuk (. Terkadang termasuk sejumlah aktivitas pikiran yang membosankan pantas juga dilakukan nya). Alias bukan malahan melakukan sesuatu yang mengasyikkan (. Misalnya mengakrabi diri dengan audiovisual lawak. Bermain game ketika berbaring. Dll). Sehingga berpotensi sulitnya timbul kemauan ngantuk.
2) Minum air putih seperlunya saja.
3) Melemaskan/relaksasi saraf.
4) Membaca kitab/buku -”pengantar” dan atau- sebagai pendinamis relaksasi pengasyik tidur .
5) Menyetel -alarm/pembatas- musik pengantar tidur.
6) Ketika beranjak ke tempat tidur : Fokus kepada -segala kenyamanan- tidurnya saja. Alias tinggalkan saja segala aktivitas pikiran nya.
7) Sebijaknya begitu berbaring : Langsung fokus melakukan “Senam Pernafasan” alakadarnya .
8). TINGGALKAN SEGALA SESUATU YANG MENGAKIBATKAN PIKIRAN LIAR MELONCAT KE SANA KE MARI .
Alias fokus kepada tidurnya saja. Alias larut dengan segala pemalurut suasana tidurnya saja. Yaitu dengan mengikuti ritme nafasnya saja.
Makanya dalam agama tertentu : Dengan mengucapkan sesuatu a
Ayat Suci ketika tidur. Maka Malaikat pun akan memudahkan dan melindungi tidur sang pembaca/pengucapnya.
Mohon ditanggapi-perbaiki kalau masih ada yang kurang, dan bahkan salah.
Terimakasih atas segala atensinya.
Semoga senantiasa bisa saling sharing hal-hal kemuliaan . . . .🙏
@Mamin Hsn ; Tanjungpinang Kepri, 13-05-2014.
########
Teknik nya bisa tapi tidak semudah ini bagi penderita insomnia & depresi seperti saya ... Sudah 6 bulan begi sangat sulit buat tidur ... Kalau memang belom merasa insom kronis ya gampang ngomong
Bener bgt kak,aku kadang suka tiba2 g BS tidur sampe hrs minum obat tidur tiap malam
@@yantiyulia2166 iya emang gini kak susah banget
Bener.aku juga insomia dan depresi juga .harus rutin minum obat dokter juga
Terimakasih ilmunya.
aku juga praktekin ini dan memang bener lsg tidur dan nyenyak pula
Saya pribadi klu mau bobok di mlm hari, saya utamakan dulu kosongkan pikirin kita di otak maka otomatis akan langsung bobok. ❤❤❤.
Caranya ..?
Alhamdulillaah..
Ok.. tks
Hallo Bro,
Saya tinggal di negara dingin.
Kebiasaan di Indonesia mandi 2xsehari.
Kdg pulang malam saya tdk mandi.
Tapi saya gak bisa tidur kalau tidak mandi.
Kenapa ya Bro?
Menurut saya ini bagus sekali tapi untuk org depresi dan gangguan jiwa sebaiknya tidak makan obat tidur barat yg sangat beracun lebih efektif pakai herbal dan di bantu akupuntur poin untuk tidur atau bisa melatonin supplement yg tidak banyak efek sampingan.
Aslinya langsung nguappp ngantukk Mas bro,mantapp ilmunya😊
Aku mala sulit tidur karena jam 11 malam aku minum kopi sampai 3 gelas. Mikiran besok mau makan apa karena TDK punya penghasilan tetap
yang sabar ya bang
Bang, uang untuk beli 3 gelas kopi bisa dipake buat beli makan.
@@hansyulianto itu juga hasil pemberian tetangga.
Jadi gigolo aja kak
Umur brp bang, ayo semangattttt..ga boleh loyooo❤❤❤
Hanya satu cara..tinggalkan seluruh pikiran tentang dunia
true...lupakan dunia selama 8 jam
Saya sdh coba cara ini tetapi tidak berhasil. Setiap malam tidak bisa tidur hingga jm 5 pagi. Akhirnya jadi terbiasa baru bisa tidur jam 7 pagi...
Saya jg gtu mbak...udh dua minggu ini baru bs tidur jam 4 atau stgh 5
Saya pernah merasakan insomnia selama satu tahun lebih, umur saya waktu itu 57 THN, minum jamu, minum pil tidur udah, paling bisa tidur 24 jam kemudian , itupun hanya 5-10 menit saja g berkualitas pokoknya, Alhamdulillah sekarang tidurnya sudah normal " setelah saya tahadjud dan bermunajat kepada Allah Subhana wa taala, langsung pulas , Masya Allah
Saya malah ngantuk nonton video ini.
Terima kasih infonya, saya akan coba, Trima kasih, May 30, 2024
Gmn bisa bg?
Tahan napas kelamaan bisa mematikan beberapa sel otak.
Semalam aku coba teknik 4-7-8 and it works! Badan dan pikiran jadi cepat rileks dan bisa masuk ke tahap deep sleep. Teknik 4-7-8 juga aku terapkan waktu tidur siang, and it works too.
Dari Rule 10-3-2-1 yang disebutkan, baru bisa menerapkan rule 10-3. But overall ampuh buat aku. Next aku terapin rule 2-1.
Thank you for sharing these tips!
Aurat cwe itu seluruh tubuh kecuali wajah dan telapak tangan
Jgn nyebarin yng
Aurat cwe itu seluruh tubuh kecuali wajah dan telapak tangan
Jgn nyebarin aurat cwe
Aurat cwe itu seluruh tubuh kecuali wajah dan telapak tangan
Jgn nyebarin aurat
Inpo pacaran haram'
Tadi ada yng salh keting kak
Pacaran haram'
Jgn nyebarin aib
Jgn nyebarin aurat
Aurat cwe itu seluruh tubuh kecuali wajah dan telapak tangan
Makasih ya kawan atas ilmunya
Kak.. utk nafas 4-7-8 brp kali dilakukan ya? Apakah dilakukan sp tertidur ?
Mkn lauk +rebus telor sayuran burkoli tidur pules
Mau nanya alasan teknik pernafasan 478 sangat efektif bukankah menarik nafas sebanyak2nya lebih baik krn makin banyak oksigen yg kita dapatkan....Terima Kasih
Biasanya teknik nafasnya menyimpan udara yg ditarik masuk ke perut. Kalo tekniknya sudah betul, biasanya perut sedikit membuncit tp bagian dada tidak tertarik keatas.
Bagusss siiip
Tarik nafas 4detik, buang nafas 8detik, habis itu tahan nafas 10mnt, dijamin tidurnya ga bakal bgn2 lg 😂
❤aku akan coba nantinmlm.smg berhasil .akunsering terbangun maumpipisbtrs ga bisa TDR lg klonsiang bnjk TDR apa ngaruh ylm sulit TDR mohon .jelasnya Tq .
Tmksh pidionya...tapi coba d fidiokan cara tahan nafas dan buang nafas nya...tmksh...
Terimakasih
Minum CTM
Atau
Melatonin 10 mg
Sama kyk saya dong tiap mlm ctm..penting bs tfr.efek urusan belakangan..
Mantap👍
#OpiniKesehatanKu
SENAM PERNAFASAN. MEDITASI. POLA MAMIN. DAN POLA PIKIR. BESERTA DAMPAK NYA BAGI KESEHATAN SESEORANG
Membiasakan melakukan senam pernafasan setiap hari selama beberapa menit secara rutin (. Bahkan sembari bermeditasi secara intens). Berarti pribadi ybs sudah merintis dan bahkan mempertahankan dinamika hidup sehat sesungguhnya.
Kala pola Makan dan Minum (Mamin) nya relatif sudah mencukupi nutrisi yang dibutuhkannya fisik dan jiwa nya. Serta pola pikirnya pun sudah dapat membedakan dampak pemikiran negatif dan positif nya terhadap kesehatan nya .
Plus aktivitas raganya pun optimum mampu mengeluarkan sejumlah keringat nya. Maka empunya : jiwa dan raga nya pun berpotensi prima optimal memeragakan kesehatan raga dan jiwa nya . . . .
#Mamin Hsn ; Tanjungpinang Kepri, 06 Mei 2024:23.23 WIB.
#Pengikut
#Sorotan
Wow gg, aku tidur dalam 1detik, ini aku ngetik sambil ngetik
Ngetik sambil ngetik?
itu narik nafas 478 nya bisa di atas tempat tidur atau posisi berdiri? tx
Keren info nya
3:02
2:46 to the point
saya sudah 2 minggu tidak bisa tidur dengan jam normal selama 2 minggu itu saya tidur pukul 3 pagi bangun pukul 11 siang, dan ingin sekali kembali ke jam tidur normal saya yg dulu.
Panjang itu tidurnya.
Lah gw aja tidur dri jam 7 gk tidur sampe jam 4
Kalo saya praktek PD tahan nafas ada kesulitan blm hit 7 SDH keluar nafas gimana cara yg baik
Kadang udah ngantuk banget pas di Tidur in malah gak bisa tidur
INI DIAAAAAAA
APATUUU
Mau mencoba tapi hidung tersumbat dan flu 🤧
aku juga setuju 😅
Eungap
Apakah tahan nafas nya duduk apa berdiri dek...tmks.
Pas udah mau tidur nyamuk sialan jadi ga bisa tidur lg😢
Kerja pagi sampai jam 5, jadi gsk ada waktu main, jadi terpaksa tidur jam 1
Bang.kalau kepikiran pernapasan jadi tidak otomatis lagi bang
Good job... excellent content !!
Thank you!
Ini pengalaman sya klo sya olahraga terlalu capek mlm nya mlah gk bisa tdur pda hal badan cape bgt
Know how I wish🙏
Saya malah pingin begadang liat video ini
Absen jam 3 malam masih muter2 gk bisa tidur😂
Hadir
Halo kak
Saya nonton video ini pun ngantuk 😴
aku pengen tidur nyenyak 😭😭
Sekarang gimana kak 😢
Ngitung detik dehhh....malah mikir takut kebanyakan detikkk..hadeuuhh
gua balik klo beneran manjur bg sumpah
tidurr bang
cara cepat tidur mengambar
Iya bener jadi nguap aku😂
Makasih ka ganteng
kalo gw karena lagu lagu njir...nyanyi nyari di pikiran
Aku kalau tidur mataku selalu terpejam pertanda apa gaes,,,,
Penyebab gua susah tidur ya cuman hp sih. 🗿
Ga juga, ada yg nonton yutub di hp mlh tiba ketiduran banyak juga , fakta yg bikin ga bisa tidur no 1 adalah sumbernya dr pikiran
tidur sambilan nyetir motor bisa gak lu
Kalo aku ya ,cara aku nonton Asmr sleeping
Pengen bangeut bisa tidur cepat dan nyenyak..saya insomnia sudah 2 thn..😢😢😢
Udah sembuh blm
@@Bangdul579 blom bang..ini lg konsul ke dokter pengen lepas obat tidur..
@@user-cy2jv9lc1g ke dokter apa bang. Ak juga pengin sih ke dokter. Tpi km masih bisa tidur bang
@@Bangdul579 ini lg coba ke dr sleep test di rumah sakit mayapada..tp blom di jalani..mungkin awal2 bln juni ini..cari waktu soal nya mesti nginap 1 malem nih bang..
@@user-cy2jv9lc1g km siang masih bsa tdr.
Susah tidur dah brpa tahun
waduh ,, susah banget , tarik4 , dan berhenti 7 , sudah ngak ada oksigen .
Yg saya taù tarik napas 7 detik tahan 4 dt hembus 8 detik
Enak
Udah coba .lah malah sesak napas terus😂
Saya sdah 2 tahun gak bisa tidur malam..jam 6 pagi baru bisa tidur
Saya malah jam 11 siang
Berpa kali di lakukan
Tidur nyenyak sangat penting perpanjang umur tidur nyenyak ibarat makan enak tidur nyenyal bkn seperti bayi tapi seperti orang mati sebab orang yg akan mati butuh tidur terus 😂😂
Yes OK
Gw yang nonton video ini di jam 2 malam 🗿
Gua yang nonton di jam 4 kurang🗿
Ga berasa apa apa.
Sesak nafas
Iya
Apakah bang Rama suka nonton anime 😁
wow
Masih susah ngantuk, soalnya setiap tarik nafas keingat cicilan terus.. saat hembuskan nafas keingat paylater lagi
😂😂😂malah lawak
Bisa ajh lu bang 😂😂
Belum lagi ketambahan keingat janda kembang sebelah rumah😂😂😂
mantaap
Tidak berhasil walau sdh mengikutinya
😮
Gw yg udh jm 4 blm bsa tdr🗿
Aku di jam 2 malam :
gak mempan😭😭
K
NO!
0
Masi biasa
Biasa aja
Pacaran haram'bng
Jgn nyebarin aib bng
Jgn nyebarin aurat cwe bng
Jgn nyebarin yng gk bner bng
Hoax