Не мог бы ты рассказать если тебе интересно о том как поработать над собой что бы убрать негативные переживание при получение отказа в знакомстве, а следовательно и перестать бояться. Имею с этим наверное действительно не малые проблемы, знакомиться в реале не могу (видимо в интернете это не воспринимается как следствие того что я плохой).
Лекция довольна интересная, даже не для специалиста. Единственно к чему могу придраться, это довольно много оговорок, по Фройду :), и не сразу бывает понятен смысл фразы. А вообще выкладывайте всё на канал, с ютюба гораздо удобнее смотреть/слушать.
Пока шпарите тезисы из книг Аарона Бэка, то все нормально, как только начинаете приводить собственные примеры и домыслы, то всё мимо. Аарон Бэк не учит нас тем глупостям, которые Вы домысливаете! Видимо, Вам самому пока не удалось разобраться в принципах когнитивой терапии...
Спасибо за такую интересную лекцию . Очень доступно для обычных людей преподносится ценная информация. Тот случай, когда 1 ролик в интернете несёт в себе больше, чем многие распиаренные книги
Вы знаете, Петр, я не психолог, обычный обыватель, но все, что Вы тут рассказали очень здорово мне помогло. Прям очень здорово. Это методичка выхода из своих "заморочек", которые живут у тебя в голове и нигде больше. С таким методом легко преодолевать трудности и неудачи. Очень рад, что наткнулся на Вас. Так же очень рад, что у нас есть такие молодые профессионалы.
Видео отлично передает основные аспекты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и когнитивных ошибок, которые влияют на эмоциональное и поведенческое состояние человека. Вот несколько ключевых моментов, которые стоит выделить: 1. **Когнитивные ошибки**: КПТ фокусируется на выявлении и коррекции когнитивных искажений, таких как "долженствование", генерализация, персонализация, эмоциональное обоснование, магнификация и минимизация, а также навешивание ярлыков. Эти ошибки приводят к неадекватным эмоциональным реакциям и негативным убеждениям. 2. **Автоматические мысли и глубинные убеждения**: Многие мысли и убеждения становятся автоматическими и неосознанными, зачастую формируясь в результате травмирующего опыта или негативного взаимодействия в прошлом. КПТ помогает выявить и изменить эти мысли и убеждения, чтобы улучшить эмоциональное состояние и поведение. 3. **Компенсаторные стратегии**: Люди нередко прибегают к компенсаторным стратегиям для справления с негативными убеждениями, такими как стремление к совершенству, избегание негативных эмоций, уход от близких отношений или демонстрация агрессивного контроля. КПТ помогает осознать и изменить эти стратегии. 4. **Эффективность КПТ в лечении различных расстройств**: КПТ является признанным методом лечения множества психических расстройств, включая тревожные расстройства, панические атаки, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, расстройства пищевого поведения и зависимость от психоактивных веществ. В западных странах КПТ широко покрывается страховыми компаниями, что подтверждает её эффективность. Видео хорошо отражает подход КПТ к терапии, акцентируя внимание на практических методах выявления и изменения дисфункциональных мыслей и убеждений, что делает его полезным как для специалистов, так и для людей, интересующихся самопомощью в психологическом контексте.
Ищу видео по когнитивке - вижу знакомую фамилию с эпохи Мггу - смотрю и аплодирую, прям осовремененная лекция Камалетдиновой. Подача инфы - огонь, подписка) Привет с бывшего учр-пиучр-иппиучр-мпгу:D✌🏻
в том то и весь смысл этих видео про КПТ. Все видео по теме что я видел обьясняют что это в общих чертах, но ничего конкретного. Главная цель это создать клиентскую базу и стричь бабки.
О сколько нам ошибок чудных Готовят просвещенья дух, Психолог, сын открытий трудных, Схоластик, парадоксов друг, И скептик, клал на них свой шпатель. Александр Сергеевич Пушкин, строки из избранного собрания сочинений для широкой общественности
Спасибо ,Петр, я понял почему я неудачник и борыжу книгами в библиотеке, а не рублю бабло на ол стрит. Причина в моих фобиях, изза которых я из раза в раз ибегал встрече с нужными людми, потомушто у них была чихуа хуа, спасибо, петр!
Очень хорошая видеолекция, отличный ваодный материал в тему, хотелась бы услышать о примении конкретных прихотерапивтических приёмов на практике, мол что конкретно должен делать пситерапевт чтобы помочь, также хотелось бы услышать сожет ли человек помочь себе сам с помощью когнетивноповеденческих приёмов
три года принимала антидепрессанты, сейчас на снижении дозы и полгода с психологом, очень сложно это все. но возможно. еще самому нужно стараться менять мышление, это серьезная работа.
Все понравилось! Подача классная, обычным языком 👍. Когда ты задавал вопрос аудитории (она какая то мертвая была я так поняла)), у меня прям язык чесался спросить. Вот у людей есть вот эти убеждения, КАК с ними бороться? Боюсь я собак, КАК мне понять свое мышление? Начать действовать как будто я ее не боюсь, начать контролировать эмоции, которые я испытываю при виде неё? КАК? И ещё, запомнилась прям фраза, что психологи хотя бы хотят разобраться в себе, в отличие от остальных 👍, у самое образование психолога.
Петр Звонов в своей лекции по когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ) раскрывает ключевые аспекты этого подхода, подчеркивая его важность как для профессионалов, так и для людей, стремящихся к самопознанию и улучшению своей жизни. Основное внимание уделяется тому, как КПТ помогает клиентам стать более независимыми, обучая их самостоятельно справляться с проблемами. Лектор делает акцент на истории развития подходов к пониманию связи между внешними стимулами и реакциями на них. Он подчеркивает, что осмысление ситуации определяет наши реакции, и что когнитивные ошибки, такие как дихотомическое мышление, катастрофизация и обесценивание позитивного, могут приводить к негативным эмоциям и психическим состояниям, включая депрессию. Главной целью КПТ, по словам Звонова, является корректировка когнитивных ошибок клиента, что способствует более рациональному и конструктивному реагированию на жизненные ситуации. Профессор также обсуждает, как прошлый негативный опыт, например, нападение собаки, может формировать фобии и иррациональные страхи. Эти страхи подпитываются автоматическими мыслями и глубинными убеждениями. Звонов объясняет, что глубинные убеждения делятся на убеждения беспомощности и убеждения непринятия. Они, как правило, формируются в детстве на основе длительного негативного опыта и влияют на наше поведение через промежуточные убеждения, включающие отношения, правила и предположения. В качестве примера приводится человек, который считает себя неспособным на успех, и его правило "я должен работать больше всех", чтобы достичь успеха. Нарушение этого правила ведет к страху подтверждения глубинного убеждения о беспомощности. Лектор также говорит о компенсаторных стратегиях, которые люди используют для избегания подтверждения своих негативных убеждений. Эти стратегии могут выражаться в перфекционизме, избегании близких отношений или демонстративном поведении. В завершение Звонов отмечает, что КПТ эффективно помогает при различных психических расстройствах, включая панические атаки, фобии, обсессивно-компульсивное расстройство и шизофрению, за счет анализа и изменения автоматических мыслей и глубинных убеждений.
применяется термин "долженствование", это значит, что человек навешивает на себя обязательства, которые часто не имеют под собой реальной основы или являются продуктом его собственного мышления. Например, он может считать, что "я должен быть идеальным работником", "я должен всегда радовать своих родителей", "я должна быть идеальной матерью" и т.д. Этот тип мышления часто приводит к чрезмерному стрессу, чувству вины и, в конечном итоге, к эмоциональному выгоранию, так как нереалистичные ожидания редко совпадают с действительностью. **Ошибка: Генерализация** - это когда человек делает обобщенные выводы на основе одного события. Например, после одной неудачной встречи, он может сделать вывод: "Я всегда проваливаюсь на свиданиях" или "Все люди меня ненавидят". Это обобщение приводит к формированию негативных убеждений, которые могут мешать человеку действовать и развиваться. **Ошибка: Персонализация** - это когда человек считает, что все негативные события связаны именно с ним. Например, если в группе людей кто-то начинает смеяться, человек с ошибкой персонализации будет уверен, что смеются именно над ним. Это мышление может привести к развитию чувства вины или стыда без реальных оснований. **Ошибка: Эмоциональное обоснование** - это принятие решения или формирование убеждений на основе эмоциональных состояний, а не объективных фактов. Например, человек может считать себя неудачником только потому, что чувствует себя таковым, игнорируя при этом объективные достижения или успехи. **Magnificaция и минимизация** - это ошибки мышления, при которых человек преувеличивает негативные события и преуменьшает позитивные. Например, маленькую ошибку на работе он может рассматривать как катастрофу, в то время как его достижения будут казаться ему незначительными. **Навешивание ярлыков** - это тенденция присваивать себе или другим людям устойчивые, негативные или ограничивающие ярлыки. Например, "я - неудачник", "он - предатель". Это мешает человеку видеть разнообразие и изменчивость человеческих качеств и ситуаций. Все эти когнитивные ошибки являются целями для работы в когнитивно-поведенческой терапии, так как они могут значительно ухудшать качество жизни и приводить к различным эмоциональным расстройствам. Работа над этими ошибками направлена на то, чтобы человек научился мыслить более объективно и сбалансированно, что в свою очередь способствует улучшению его эмоционального состояния и поведения.
Ваш текст касается когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и того, как она помогает справляться с различными психическими расстройствами, включая фобии, тревожные расстройства и панические атаки. Также в тексте подчеркивается, как автоматические мысли и глубинные убеждения, формирующиеся в результате травмирующего опыта или негативного взаимодействия в детстве или позже, влияют на поведение и мышление человека. Основная идея КПТ заключается в том, что наши реакции на различные ситуации основаны на наших мыслях и убеждениях, многие из которых стали автоматическими и неосознанными. Эти убеждения часто делятся на глубинные убеждения беспомощности и непринятия, которые приводят к негативным эмоциям и реакциям. КПТ направлена на выявление и переоценку этих убеждений, чтобы изменить поведение и эмоциональные реакции. Интересным аспектом является обсуждение компенсаторных стратегий, которые люди используют для справления с негативными убеждениями. Такие стратегии включают избегание негативных эмоций или демонстрацию их, стремление к совершенству, уход от близких отношений или демонстрацию агрессивного контроля и доминирования. Текст также упоминает о том, что КПТ является эффективной в лечении различных расстройств, таких как панические атаки, тревожные расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), расстройства пищевого поведения, зависимость от психоактивных веществ и даже шизофрения. Подчеркивается, что КПТ является одним из немногих терапевтических направлений, покрываемых страховыми компаниями в западных странах, что говорит о его признанной эффективности. Если у вас есть вопросы по тексту или вы хотите узнать больше о конкретных аспектах КПТ, дайте знать!
Петр, спасибо за познавательную лекцию, очень доступно и понятно объясняете. Хотелось бы услышать вас по теме работы с подростками в когнетивно- поведенческой терапии. Есть ли какие- то ньюансы, на которые важно обращать внимание? Я заметила, что подросткам сложно думать и анализировать себя и происходящее, словно они этим никогда не заморачиваться. Как вам удается в этой методике выстраивать терапию? Буду благодарна за ответ!)
Когнитивная модель психотерапии | Лекция Звонова 00:01 Когнитивно-поведенческая терапия • Петр Звонов, практикующий психолог, обсуждает когнитивно-поведенческую терапию и ее применение в психологии. • Он объясняет, что в рамках этого подхода, клиенты помогают себе сами, а не только профессиональные психологи. • Это помогает им в самодиагностике и понимании своих проблем. 03:33 Схема стимул-реакция • Петр обсуждает схему стимул-реакция, которая часто используется в психологии. • Он объясняет, что эта схема не всегда верна, так как эмоции и чувства могут быть разными для разных людей в одной и той же ситуации. • Он также упоминает учение скиннера об оперантном обуславливании и учение толмана о цели у животных. 07:46 Ошибки в мышлении • Ошибки в мышлении могут принимать разные формы, но они могут доставлять негативные эмоции. • Депрессия может быть результатом неправильного мышления. 10:33 Когнитивно-поведенческий подход • Когнитивно-поведенческий подход предлагает научить клиента справляться с проблемами самостоятельно. • Ошибки в мышлении, такие как чтение мыслей, дихотомическое мышление, катастрофизация, обесценивание позитивного, эмоциональное обоснование и навешивание ярлыков, могут быть исправлены в рамках этого подхода. 19:14 Когнитивные ошибки • Магнификация- минимизация: преувеличение негативного и преуменьшение позитивного. • Мысленный фильтр: учет только неудач. • Чтение мыслей: суждение о мыслях других людей. • Сверх-генерализация: обобщенные выводы из одного факта. • Персонализация: представление о себе как о причине негативного поведения других. • Довование: представление о себе как о должном. • Туннельное мышление: видение только негативных вариантов развития событий. 26:27 Влияние эмоций на мышление • Эмоции могут стать причиной когниций и оценки ситуации. • Предыдущий опыт влияет на мышление и эмоции. 30:08 Изменение мышления для преодоления фобий и депрессий • Анализ собственного опыта и рефлексия. • Изменение мышления для борьбы с фобиями и депрессиями. • Автоматическая мысль: мысли становятся автоматическими, если часто повторяются. 31:53 Автоматические мысли и глубинные убеждения • Автоматические мысли определяются глубинными убеждениями, которые могут быть связаны с травмой или сформированы в результате длительного взаимодействия в определенной ситуации. • Глубинные убеждения могут быть двух типов: беспомощности и непринятия. 36:23 Промежуточные убеждения и автоматические мысли • Промежуточные убеждения выражаются в трех категориях: отношения, правила и предположения. • Пример: девушка с проблемой подготовки к экзаменам, которая оценивает себя как глупую и испытывает стыд и страх. • Промежуточные убеждения могут влиять на автоматические мысли и поведение человека. 39:40 Глубинные убеждения и компенсаторные стратегии • В видео обсуждается, как глубинные убеждения могут возникать из-за систематического и тотального негативного опыта в детстве. • Например, если ребенок постоянно сталкивается с критикой и негативными оценками, он может начать верить, что он не способен и не достоин любви. • Это может привести к компенсаторным стратегиям, таким как стремление к совершенству, демонстрация эмоций или уход от близких отношений. 42:36 Примеры компенсаторных стратегий • В видео приводятся примеры компенсаторных стратегий, таких как отказ от негативных эмоций, демонстрация эмоций, стремление к совершенству, представление себя некомпетентным или беспомощным, уход от близких отношений, конфронтация или противодействие контролю, инфантильное поведение или авторитарное поведение. 46:35 Когнитивно-поведенческая терапия и панические атаки • В видео отмечается, что когнитивно-поведенческая терапия успешно применяется для лечения панических атак, которые могут возникать из-за глубинных убеждений и компенсаторных стратегий. • Терапия фокусируется на оценке и проверке катастрофических искажений и толкований ситуации клиентом. 48:09 Генерализованное тревожное расстройство • В видео обсуждается генерализованное тревожное расстройство, социофобия, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, расстройство приема пищи, расстройство из-за употребления психоактивных веществ, расстройство личности, шизофрения. • Акцент делается на формировании терапевтического альянса между клиентом и психологом, особенно при работе с шизофренией. 49:44 Шизофрения и когнитивно-поведенческая терапия • Шизофрения детерминирована генами, но также зависит от отношений в семье. • Важно сформировать рабочий альянс и объяснить пациенту, что он не сумасшедший, а его психика отражает дисфункциональность объективного мира. 51:40 Оценка человека по вопросам, которые он задает • Марина Ройзнова, один из первых научных руководителей автора, сказала: "оценивайте человека не по тому, о чем он говорит, а по тому, какие вопросы он задает". • Автор рекомендует подписаться на его паблик "99 мыслей" для большего количества лекций.
Замечательный лектор, просто заслушаешься... Но пока я не забыл! Помогать людям, и даже помогать им самим помогать себе -- это далеко не предел для совершенствования настоящего профессионала своего дела, непрестанно ищущего, не удовлетворенного своим текущим образованием замечательного специалиста, да и просто большого умницы в сфере психологии, а очень вероятно, что и не только в ней! (Так о чем это я?) Всё таки забыл, ай - яй - яй! Сел таки в галошу, опростоволосился, дал маху, оконфузился... А как на счет третьей итерации? "Помогать людям самим помогать себе самим помогать себе"! А? Каково? Не каково', а ка'ково! Надеюсь на достойную финансовую благодарность за столь неоценимый вклад в науку, коим я вот буквально только что увековечил себя в области психологии, хоть и есть расхожее мнение, что психологию не вполне разумно причислять к классическим наукам... Но не хватало мне еще и в этом вопросе увековечиться в памяти народной. Это был бы уже некоторый перебор, на мой взгляд, впрочем готов выслушать контраргументы, но только по этому узкому вопросу. А вообще научная истина это бессменный диктатор в научных дискуссиях, и какие-либо споры по фундаментальным позициям моего рационального предложения считаю крайне неуместными и даже оскорбительными для всего современного научного сообщества. Только так, никак иначе. =))
На 44:44 описывается ситуация, когда девушка вступает в абьюзивные отношения. И вывод: "Потому что ты просто себя боишься". А можно поконкретнее, какое здесь глуб. убеждение и автоматическая мысль? Девушка специально вступает в абьюзивные отношения? Не очень понял в целом пример.
Я поняла это так: боишься разобраться в себе, понять почему именно таких выбираешь, понять с чего все началось, какое глубокое убеждение за этим стоит.
Какую литературу посоветуете применять в практике? Или отметьте те книги которые по вашему мнению наиболее помогут в психологии як начинающему психологу! ? Может быть базовая литература? Очень интересно вас послушать)
Петр, спасибо за интересную лекцию и ответь пожалуйста за такой вопрос. Правильно ли я понимаю что, мы все живем с набором когнитивных ошибок, которые мешают нам взаимодействию с окружающими наилучшим образом? Эти ошибки не позволяют нам достигать наилучших результатов в трудовой деятельности и в итоге ухудшают нашу жизнь. Посмотрев такую лекцию хочется избавиться от своих иллюзий, не верных оценок, суждений, убеждений и пр. И вот собственно вопрос: Как человеку оценить свои установки, как выявить ошибки, чтобы обратиться к психологу? Ведь насколько я понимаю все эти искажения являются уже привычными и воспринимаются нами как нечто само собой разумеющееся. Мы их не замечаем как не замечаем внутренних органов, до момента пока они не заболят. Есть ли в спихике некие сигналы, аналог физической боли, которые могут указать на то что что-то пошло не так и следует обратить свое пристальное внимание на это.
Ну дык для этого тебе эмоции и нужны. Если у тебя систематически преобладают негативные эмоции, страхи и т.д. - значит есть ошибки, если есть ошибки, вероятнее всего ты находишься в затруднительной жизненной ситуации (когда происходит активизация ГУ). Короче признаком будет либо преобладание негативных переживаний, либо постоянные конфликты и одиночество.
Лукас не глядя практикующему животноводу. Только вот при просмотре видео у меня сложилось впечатление, что Звонов перед лекцией использовал косметику...
Энвер Ходжа: размышления о Китае, в двух томах. Энвер Ходжа: империализм и революция. Ну или если лень читать тома книг, статьи: "Некоторые соображения о баллыстском «декалоге» Мао Цзэдуна" "В мире убивают коммунистов - китайским ревизионистам все равно" "Десятый съезд Коммунистической партии Китая" "Началось сильное китайское экономическое давление, но мы никогда не станем на колени ." "Скончался Мао Цзэдун", "Трагедия Китая", "Большой Хаос в Китае".
На моменте про шизофрению ощутила лютый кринж. Туда же и биполярное расстройство. Рассуждения спикера об этом похоже на высказывания гадалок и экстрасенсов. Говорить человеку о том, что он сумасшедший - не самая лучшая идея. Но и думать, что можно поддерживать чьи-то бредовые мысли и идеи, - это вредительство. Потому что опасность не в самих бредовых идеях или "отличающемся поведении". А в том, что шизофрения ослабоумливает пациента и разрушает его личность с каждый приступом (или вообще непрерывное течение и быстро приводит к ментальной инвалидности). Но нет, давайте отбросим генетическую теорию и будем верить, что к шизофрении приводит стресс и одиночество. Только вот беда: хронический и тяжелый стресс, постоянное одиночество испытывает огромное количество людей. Но не у всех возникает шизофрения. Точно так же и с биполярным расстройством. КПТ пытается объяснить депрессию автоматическими мыслями, глубинными убеждениями, недостаточным подкреплением, дезадаптацией и прочей ерундой. Но как будто забывает, что есть гипомания и мания. Почему они возникают? Неужели у человека внутри живут две когнитивные схемы, противоположные друг другу? (да еще и сменяются периодически и длятся достаточно долго: недели, месяцы, годы). Как это можно объяснить? Кстати, у меня БАР, я лечусь медикаментами, прошла год психотерапии (не КПТ) и сейчас в долгожданной ремиссии. Но меня не оскорбляет термин "сумасшествие". Потому что я сама осознаю, что происходящее со мной можно охарактеризовать этим словом. И что? Я просто заболела. Болеть не стыдно в принципе. Вот если стыдно, тогда действительно лучше поговорить с психологом или психиатром, чтобы понять, что при грамотном лечении можно жить даже с шизофренией и БАР.
Никогда бы такого не подумал! Скину брательнику ссылку, он меня как раз по этой теме мучает уже не первый год) Наткнулся на одну статью по теме, с позволения модератора скидываю ссылку mentalsky.ru/povedencheskaya-psihologiya/. Тоже понравилось
Раз там всем все понятно, задам вопрос из зала. Об излишней очевидности ошибок убеждения. Как объяснить клиенту, что его убеждения ошибочны? Если с жизненного взгляда они уже устоявшиеся в обществе. Разовью один из ваших же примеров: - Я мужик и мне конечно нужно хорошо зарабатывать, а лучше много. Это же так очевидно. А у меня не получается и мне плохо от этого. - Нет это не обязательно. - Как же не обязательно? Вот семью заведу, нужно ее обеспечивать, кормить, на отдых возить, одевать, обувать, за учебу платить, за врачей платить, ипотека. Это же неизбежные расходы. А там еще всякие развлечения, доп занятия, абонемент в бассейн и т.д и т.п. Жена все равно с ребенком работать не сможет. Нужно много денег, нужно рубить бабло, у меня не получается и мне плохо. Аааа .. И что ему сказать в таком примере? Как объяснить что убиваться из-за недостаточных доходов не стоит? И это касается большинства примеров ошибочных убеждений. Они не просто так укореняются в головах, потомучто порождены тем же обществом. Не закончив среднюю школу, сложно полноценно жить дальше. И куча подобных "догм" Где эта грань между ошибочными убеждениями и жизненными необходимостями? Много букв... Буду благодарен за ответ А так тема полезная, раскрыта наглядно в рамках одного часа. 👍
Чтение мыслей Либо хорошо, либо плохо (Либр я молодец, либо дурак) Катостротификпуия** - предсказание событий будущего (у меня так) Обесценивание позитивного (да это ничего!), я осбенно нивего не делал Эмоциональное обоснование - понимание ситуации, исходя из собственного чувства (Ко мне есть вниманияс но я то чувствую скбя некрасивым!) Навешивание ярлыков - думакм, что думаем, что он такой 'Я - неудачник" "Я - никто" "Я не буду в отношегиях;" "Я ее буду моделью никогда" " я всегда одна" Мысленный фильтр* "избирательное абстрагирование" Учет лишь неудач (Вче хорошо, но я споткунлачь 3 раза - жто было отвратиткльно) Генерализация "Вче парни мне не подходит" "все блогкры тупые" "все львы тупорылые нарциссы" Персонализация (все было хорошос пока не появилась я ) (Именно все злые, потому что он такой) - это потоиу что я такая.не потому что он занят. Я во вчем виновата. Должноствование - я должна быть хорошим экологом Я должна быть успешной Я должна быть вологтером Я.Никому.Ничего. Не должна С чего ты взял, я же дрожен бвтб...нет, не должен Мой парень должен быть таким... Да никто никлму ничего не должег Туннельное мышление - видит только негатив Отойти со стороны, есть дркгие варики
Можно список этих интересных законов или книгу где можно прочесть про эти законы психологии. Весь курс думаю еще предстоит пройти, но уже что-то прочесть хочется.
оборот "он уважать себя заставил" во времена Пушкина равняется современному "ласты склеил" или "коньки отбросил" (или как там в Ваших местностях принято говорить про умершего). Не надо плодить лишних сущностей
![[99 мыслей] Zvonov](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_nZl7YnMiUNtpNQtP2SWZ5wKHFTKptKccjATGGAboMXU14=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![Биология поведения человека. Лекция #1. Введение [Роберт Сапольски, 2010. Стэнфорд]](http://i.ytimg.com/vi/ik9t96SMtB0/mqdefault.jpg)
vk.com/99thoughtz
Спасибо за просмотр!
Новые видео и стримы тут th-cam.com/channels/OOdAocV2gi8eNhAaIbT0Ow.html
Не мог бы ты рассказать если тебе интересно о том как поработать над собой что бы убрать негативные переживание при получение отказа в знакомстве, а следовательно и перестать бояться. Имею с этим наверное действительно не малые проблемы, знакомиться в реале не могу (видимо в интернете это не воспринимается как следствие того что я плохой).
vsauce который мы заслужили
Лекция довольна интересная, даже не для специалиста. Единственно к чему могу придраться, это довольно много оговорок, по Фройду :), и не сразу бывает понятен смысл фразы. А вообще выкладывайте всё на канал, с ютюба гораздо удобнее смотреть/слушать.
Подписка! 👍
Пока шпарите тезисы из книг Аарона Бэка, то все нормально, как только начинаете приводить собственные примеры и домыслы, то всё мимо. Аарон Бэк не учит нас тем глупостям, которые Вы домысливаете! Видимо, Вам самому пока не удалось разобраться в принципах когнитивой терапии...
Спасибо за такую интересную лекцию . Очень доступно для обычных людей преподносится ценная информация. Тот случай, когда 1 ролик в интернете несёт в себе больше, чем многие распиаренные книги
Вы знаете, Петр, я не психолог, обычный обыватель, но все, что Вы тут рассказали очень здорово мне помогло. Прям очень здорово. Это методичка выхода из своих "заморочек", которые живут у тебя в голове и нигде больше. С таким методом легко преодолевать трудности и неудачи. Очень рад, что наткнулся на Вас. Так же очень рад, что у нас есть такие молодые профессионалы.
То чувство, когда ещё не досмотрела, но уже хочу начать смотреть ещё раз:) Спасибо, эффективное обучение - интересное обучение!
Лекция огонь! Благодарю!
Всё-таки Звонов занялся животноводством.
А отвечал кто?)
Очень все ясно и подробно, вы -прекрасный преподаватель. Спасибо, слушал лекцию с удовольствием.
Молодец, такой молодой и такой молодец. Все понятно, доходчиво, конструктивно
Видео отлично передает основные аспекты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и когнитивных ошибок, которые влияют на эмоциональное и поведенческое состояние человека. Вот несколько ключевых моментов, которые стоит выделить:
1. **Когнитивные ошибки**: КПТ фокусируется на выявлении и коррекции когнитивных искажений, таких как "долженствование", генерализация, персонализация, эмоциональное обоснование, магнификация и минимизация, а также навешивание ярлыков. Эти ошибки приводят к неадекватным эмоциональным реакциям и негативным убеждениям.
2. **Автоматические мысли и глубинные убеждения**: Многие мысли и убеждения становятся автоматическими и неосознанными, зачастую формируясь в результате травмирующего опыта или негативного взаимодействия в прошлом. КПТ помогает выявить и изменить эти мысли и убеждения, чтобы улучшить эмоциональное состояние и поведение.
3. **Компенсаторные стратегии**: Люди нередко прибегают к компенсаторным стратегиям для справления с негативными убеждениями, такими как стремление к совершенству, избегание негативных эмоций, уход от близких отношений или демонстрация агрессивного контроля. КПТ помогает осознать и изменить эти стратегии.
4. **Эффективность КПТ в лечении различных расстройств**: КПТ является признанным методом лечения множества психических расстройств, включая тревожные расстройства, панические атаки, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, расстройства пищевого поведения и зависимость от психоактивных веществ. В западных странах КПТ широко покрывается страховыми компаниями, что подтверждает её эффективность.
Видео хорошо отражает подход КПТ к терапии, акцентируя внимание на практических методах выявления и изменения дисфункциональных мыслей и убеждений, что делает его полезным как для специалистов, так и для людей, интересующихся самопомощью в психологическом контексте.
Очень интересно, и доступно в понимание, успехов вам, продолжайте делать видео.
Как же здорово, что есть такие талантливые специалисты!!!! Спасибо!!!
Ищу видео по когнитивке - вижу знакомую фамилию с эпохи Мггу - смотрю и аплодирую, прям осовремененная лекция Камалетдиновой. Подача инфы - огонь, подписка) Привет с бывшего учр-пиучр-иппиучр-мпгу:D✌🏻
Интересно что он делает в росноу, преподает, учится?!
был бы рад увидеть твою лекцию по поводу решению этих самых ошибок
спасибо за видео
в том то и весь смысл этих видео про КПТ. Все видео по теме что я видел обьясняют что это в общих чертах, но ничего конкретного. Главная цель это создать клиентскую базу и стричь бабки.
@@marsel4213рдм таблицу заполняй и решай свои проблемы.
@@omnicepter действие реакция эмоция поведение? Вы про эту таблицу?
Думаю, никого в аудитории нет
посмеялся ))
С. Р.
Ха-Ха! Тренируется :)))
О сколько нам ошибок чудных
Готовят просвещенья дух,
Психолог, сын открытий трудных,
Схоластик, парадоксов друг,
И скептик, клал на них свой шпатель.
Александр Сергеевич Пушкин, строки из избранного собрания сочинений для широкой общественности
🤣🤣🤣🤣только зашла и тут ваша шутка ,сразу смеятся стала! всё не могу теперь настроиться на серьёзную волну🤣👍
А как же Петр?)))
Я прошёл 5 разных психотерапевтов, и только кпт мне помогла. Это действительно так, что ты сам себе становишься психологом.
Anton Vorontsov, если не секрет какие ещё проходил?
Отличная лекция, большое спасибо!
Спасибо ,Петр, я понял почему я неудачник и борыжу книгами в библиотеке, а не рублю бабло на ол стрит. Причина в моих фобиях, изза которых я из раза в раз ибегал встрече с нужными людми, потомушто у них была чихуа хуа, спасибо, петр!
Отличная лекция, Пётр, спасибо!
Суперская подача материала!!! Спасибо и удачи Вам!!!
👍 😊 🙏 Благодарю! Я получил удовольствие! Гениально и просто 😊!
Заслушалась, спасибо за лекцию , очень много информации из практики , очень полезно.
Отлично!!! Как же хорошо, когда товарищ Звонов не применяет мат;)
Лекция очень понравилась . Коротко понятно не растекаясь мыслью по древу. Полезно интересно!
Петр, вы молоток. Прекрасная лекция
Это было круто! Жалко что аудитория не ваша , но зато ваша здесь с Ютубе :)
Отличная подача, в аудитории даже как-будто кто-то есть
Роскошная подача материала!💯
Лекция огонь! Спасибо!
Очень интересно. Спасибо!
Спасибо! Материал очень доступно развёрнут! Теперь проще углубиться в тему.
Молодец. Очень интересно и понятно. Думаю пригодится в практической деятельности.
Очень хорошая лекция. Требую больше:о)
Интерестно слушать.Спасибо.
Оооочень интересно!!!!!
еее, давно видеолекцию от Звонова ждал
Спасибо за лекцию, просто о сложном
Красава! Все доходчиво и наглядно.
Грамотный психолог? Невероятно, чес-слово))
Это очень годный контент ,спсибо вам
Боже, это прекрасно, спасибо!
Спасибо за лекцию)
Спасибо!!! Шикарная лекция!
Очень хорошая видеолекция, отличный ваодный материал в тему, хотелась бы услышать о примении конкретных прихотерапивтических приёмов на практике, мол что конкретно должен делать пситерапевт чтобы помочь, также хотелось бы услышать сожет ли человек помочь себе сам с помощью когнетивноповеденческих приёмов
три года принимала антидепрессанты, сейчас на снижении дозы и полгода с психологом, очень сложно это все. но возможно. еще самому нужно стараться менять мышление, это серьезная работа.
Все понравилось! Подача классная, обычным языком 👍. Когда ты задавал вопрос аудитории (она какая то мертвая была я так поняла)), у меня прям язык чесался спросить. Вот у людей есть вот эти убеждения, КАК с ними бороться? Боюсь я собак, КАК мне понять свое мышление? Начать действовать как будто я ее не боюсь, начать контролировать эмоции, которые я испытываю при виде неё? КАК? И ещё, запомнилась прям фраза, что психологи хотя бы хотят разобраться в себе, в отличие от остальных 👍, у самое образование психолога.
Супер лекция
Спасибо за лекцию.
спасибо, второй раз спустя несколько лет глянул)
Thank you for lecture !!! it was great !!!
Благодарю 👍🙏
Спасибо за лекцию! Подскажи, какую литературу посоветуешь почитать по данной тематике?
Приятно тебя видеть в моем универе 🤟🏻 да ,это мой одноклассник!!!
Петр Звонов в своей лекции по когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ) раскрывает ключевые аспекты этого подхода, подчеркивая его важность как для профессионалов, так и для людей, стремящихся к самопознанию и улучшению своей жизни. Основное внимание уделяется тому, как КПТ помогает клиентам стать более независимыми, обучая их самостоятельно справляться с проблемами.
Лектор делает акцент на истории развития подходов к пониманию связи между внешними стимулами и реакциями на них. Он подчеркивает, что осмысление ситуации определяет наши реакции, и что когнитивные ошибки, такие как дихотомическое мышление, катастрофизация и обесценивание позитивного, могут приводить к негативным эмоциям и психическим состояниям, включая депрессию.
Главной целью КПТ, по словам Звонова, является корректировка когнитивных ошибок клиента, что способствует более рациональному и конструктивному реагированию на жизненные ситуации. Профессор также обсуждает, как прошлый негативный опыт, например, нападение собаки, может формировать фобии и иррациональные страхи. Эти страхи подпитываются автоматическими мыслями и глубинными убеждениями.
Звонов объясняет, что глубинные убеждения делятся на убеждения беспомощности и убеждения непринятия. Они, как правило, формируются в детстве на основе длительного негативного опыта и влияют на наше поведение через промежуточные убеждения, включающие отношения, правила и предположения.
В качестве примера приводится человек, который считает себя неспособным на успех, и его правило "я должен работать больше всех", чтобы достичь успеха. Нарушение этого правила ведет к страху подтверждения глубинного убеждения о беспомощности.
Лектор также говорит о компенсаторных стратегиях, которые люди используют для избегания подтверждения своих негативных убеждений. Эти стратегии могут выражаться в перфекционизме, избегании близких отношений или демонстративном поведении.
В завершение Звонов отмечает, что КПТ эффективно помогает при различных психических расстройствах, включая панические атаки, фобии, обсессивно-компульсивное расстройство и шизофрению, за счет анализа и изменения автоматических мыслей и глубинных убеждений.
применяется термин "долженствование", это значит, что человек навешивает на себя обязательства, которые часто не имеют под собой реальной основы или являются продуктом его собственного мышления. Например, он может считать, что "я должен быть идеальным работником", "я должен всегда радовать своих родителей", "я должна быть идеальной матерью" и т.д. Этот тип мышления часто приводит к чрезмерному стрессу, чувству вины и, в конечном итоге, к эмоциональному выгоранию, так как нереалистичные ожидания редко совпадают с действительностью.
**Ошибка: Генерализация** - это когда человек делает обобщенные выводы на основе одного события. Например, после одной неудачной встречи, он может сделать вывод: "Я всегда проваливаюсь на свиданиях" или "Все люди меня ненавидят". Это обобщение приводит к формированию негативных убеждений, которые могут мешать человеку действовать и развиваться.
**Ошибка: Персонализация** - это когда человек считает, что все негативные события связаны именно с ним. Например, если в группе людей кто-то начинает смеяться, человек с ошибкой персонализации будет уверен, что смеются именно над ним. Это мышление может привести к развитию чувства вины или стыда без реальных оснований.
**Ошибка: Эмоциональное обоснование** - это принятие решения или формирование убеждений на основе эмоциональных состояний, а не объективных фактов. Например, человек может считать себя неудачником только потому, что чувствует себя таковым, игнорируя при этом объективные достижения или успехи.
**Magnificaция и минимизация** - это ошибки мышления, при которых человек преувеличивает негативные события и преуменьшает позитивные. Например, маленькую ошибку на работе он может рассматривать как катастрофу, в то время как его достижения будут казаться ему незначительными.
**Навешивание ярлыков** - это тенденция присваивать себе или другим людям устойчивые, негативные или ограничивающие ярлыки. Например, "я - неудачник", "он - предатель". Это мешает человеку видеть разнообразие и изменчивость человеческих качеств и ситуаций.
Все эти когнитивные ошибки являются целями для работы в когнитивно-поведенческой терапии, так как они могут значительно ухудшать качество жизни и приводить к различным эмоциональным расстройствам. Работа над этими ошибками направлена на то, чтобы человек научился мыслить более объективно и сбалансированно, что в свою очередь способствует улучшению его эмоционального состояния и поведения.
Ваш текст касается когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и того, как она помогает справляться с различными психическими расстройствами, включая фобии, тревожные расстройства и панические атаки. Также в тексте подчеркивается, как автоматические мысли и глубинные убеждения, формирующиеся в результате травмирующего опыта или негативного взаимодействия в детстве или позже, влияют на поведение и мышление человека.
Основная идея КПТ заключается в том, что наши реакции на различные ситуации основаны на наших мыслях и убеждениях, многие из которых стали автоматическими и неосознанными. Эти убеждения часто делятся на глубинные убеждения беспомощности и непринятия, которые приводят к негативным эмоциям и реакциям. КПТ направлена на выявление и переоценку этих убеждений, чтобы изменить поведение и эмоциональные реакции.
Интересным аспектом является обсуждение компенсаторных стратегий, которые люди используют для справления с негативными убеждениями. Такие стратегии включают избегание негативных эмоций или демонстрацию их, стремление к совершенству, уход от близких отношений или демонстрацию агрессивного контроля и доминирования.
Текст также упоминает о том, что КПТ является эффективной в лечении различных расстройств, таких как панические атаки, тревожные расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), расстройства пищевого поведения, зависимость от психоактивных веществ и даже шизофрения. Подчеркивается, что КПТ является одним из немногих терапевтических направлений, покрываемых страховыми компаниями в западных странах, что говорит о его признанной эффективности.
Если у вас есть вопросы по тексту или вы хотите узнать больше о конкретных аспектах КПТ, дайте знать!
Восхитительно
Большое спасибо автору! Вопрос: будет ли продолжение /углубление в тему?
Благодарю ❤ очень полезно
"Либо я сейчас умру и всё будет очень плохо, либо я не умру и будет ещё хуже!!!"
))))))))) 😂👍👍👍
Столько полезной информации в одном видео ❤ супер👍👍👍
Петр, спасибо за познавательную лекцию, очень доступно и понятно объясняете. Хотелось бы услышать вас по теме работы с подростками в когнетивно- поведенческой терапии. Есть ли какие- то ньюансы, на которые важно обращать внимание? Я заметила, что подросткам сложно думать и анализировать себя и происходящее, словно они этим никогда не заморачиваться. Как вам удается в этой методике выстраивать терапию? Буду благодарна за ответ!)
Когнитивная модель психотерапии | Лекция Звонова
00:01 Когнитивно-поведенческая терапия
• Петр Звонов, практикующий психолог, обсуждает когнитивно-поведенческую терапию и ее применение в психологии.
• Он объясняет, что в рамках этого подхода, клиенты помогают себе сами, а не только профессиональные психологи.
• Это помогает им в самодиагностике и понимании своих проблем.
03:33 Схема стимул-реакция
• Петр обсуждает схему стимул-реакция, которая часто используется в психологии.
• Он объясняет, что эта схема не всегда верна, так как эмоции и чувства могут быть разными для разных людей в одной и той же ситуации.
• Он также упоминает учение скиннера об оперантном обуславливании и учение толмана о цели у животных.
07:46 Ошибки в мышлении
• Ошибки в мышлении могут принимать разные формы, но они могут доставлять негативные эмоции.
• Депрессия может быть результатом неправильного мышления.
10:33 Когнитивно-поведенческий подход
• Когнитивно-поведенческий подход предлагает научить клиента справляться с проблемами самостоятельно.
• Ошибки в мышлении, такие как чтение мыслей, дихотомическое мышление, катастрофизация, обесценивание позитивного, эмоциональное обоснование и навешивание ярлыков, могут быть исправлены в рамках этого подхода.
19:14 Когнитивные ошибки
• Магнификация- минимизация: преувеличение негативного и преуменьшение позитивного.
• Мысленный фильтр: учет только неудач.
• Чтение мыслей: суждение о мыслях других людей.
• Сверх-генерализация: обобщенные выводы из одного факта.
• Персонализация: представление о себе как о причине негативного поведения других.
• Довование: представление о себе как о должном.
• Туннельное мышление: видение только негативных вариантов развития событий.
26:27 Влияние эмоций на мышление
• Эмоции могут стать причиной когниций и оценки ситуации.
• Предыдущий опыт влияет на мышление и эмоции.
30:08 Изменение мышления для преодоления фобий и депрессий
• Анализ собственного опыта и рефлексия.
• Изменение мышления для борьбы с фобиями и депрессиями.
• Автоматическая мысль: мысли становятся автоматическими, если часто повторяются.
31:53 Автоматические мысли и глубинные убеждения
• Автоматические мысли определяются глубинными убеждениями, которые могут быть связаны с травмой или сформированы в результате длительного взаимодействия в определенной ситуации.
• Глубинные убеждения могут быть двух типов: беспомощности и непринятия.
36:23 Промежуточные убеждения и автоматические мысли
• Промежуточные убеждения выражаются в трех категориях: отношения, правила и предположения.
• Пример: девушка с проблемой подготовки к экзаменам, которая оценивает себя как глупую и испытывает стыд и страх.
• Промежуточные убеждения могут влиять на автоматические мысли и поведение человека.
39:40 Глубинные убеждения и компенсаторные стратегии
• В видео обсуждается, как глубинные убеждения могут возникать из-за систематического и тотального негативного опыта в детстве.
• Например, если ребенок постоянно сталкивается с критикой и негативными оценками, он может начать верить, что он не способен и не достоин любви.
• Это может привести к компенсаторным стратегиям, таким как стремление к совершенству, демонстрация эмоций или уход от близких отношений.
42:36 Примеры компенсаторных стратегий
• В видео приводятся примеры компенсаторных стратегий, таких как отказ от негативных эмоций, демонстрация эмоций, стремление к совершенству, представление себя некомпетентным или беспомощным, уход от близких отношений, конфронтация или противодействие контролю, инфантильное поведение или авторитарное поведение.
46:35 Когнитивно-поведенческая терапия и панические атаки
• В видео отмечается, что когнитивно-поведенческая терапия успешно применяется для лечения панических атак, которые могут возникать из-за глубинных убеждений и компенсаторных стратегий.
• Терапия фокусируется на оценке и проверке катастрофических искажений и толкований ситуации клиентом.
48:09 Генерализованное тревожное расстройство
• В видео обсуждается генерализованное тревожное расстройство, социофобия, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, расстройство приема пищи, расстройство из-за употребления психоактивных веществ, расстройство личности, шизофрения.
• Акцент делается на формировании терапевтического альянса между клиентом и психологом, особенно при работе с шизофренией.
49:44 Шизофрения и когнитивно-поведенческая терапия
• Шизофрения детерминирована генами, но также зависит от отношений в семье.
• Важно сформировать рабочий альянс и объяснить пациенту, что он не сумасшедший, а его психика отражает дисфункциональность объективного мира.
51:40 Оценка человека по вопросам, которые он задает
• Марина Ройзнова, один из первых научных руководителей автора, сказала: "оценивайте человека не по тому, о чем он говорит, а по тому, какие вопросы он задает".
• Автор рекомендует подписаться на его паблик "99 мыслей" для большего количества лекций.
Мне кажется, у меня все ошибки мышления, это ошибка мышления?
спасибо вам за понятное обьяснение
Замечательный лектор, просто заслушаешься... Но пока я не забыл! Помогать людям, и даже помогать им самим помогать себе -- это далеко не предел для совершенствования настоящего профессионала своего дела, непрестанно ищущего, не удовлетворенного своим текущим образованием замечательного специалиста, да и просто большого умницы в сфере психологии, а очень вероятно, что и не только в ней! (Так о чем это я?) Всё таки забыл, ай - яй - яй! Сел таки в галошу, опростоволосился, дал маху, оконфузился... А как на счет третьей итерации? "Помогать людям самим помогать себе самим помогать себе"! А? Каково? Не каково', а ка'ково! Надеюсь на достойную финансовую благодарность за столь неоценимый вклад в науку, коим я вот буквально только что увековечил себя в области психологии, хоть и есть расхожее мнение, что психологию не вполне разумно причислять к классическим наукам... Но не хватало мне еще и в этом вопросе увековечиться в памяти народной. Это был бы уже некоторый перебор, на мой взгляд, впрочем готов выслушать контраргументы, но только по этому узкому вопросу. А вообще научная истина это бессменный диктатор в научных дискуссиях, и какие-либо споры по фундаментальным позициям моего рационального предложения считаю крайне неуместными и даже оскорбительными для всего современного научного сообщества. Только так, никак иначе. =))
На 44:44 описывается ситуация, когда девушка вступает в абьюзивные отношения. И вывод: "Потому что ты просто себя боишься". А можно поконкретнее, какое здесь глуб. убеждение и автоматическая мысль? Девушка специально вступает в абьюзивные отношения? Не очень понял в целом пример.
возможно имелась ввиду низкая самооценка, боязнь дружить с хорошими людьми.
Я поняла это так: боишься разобраться в себе, понять почему именно таких выбираешь, понять с чего все началось, какое глубокое убеждение за этим стоит.
отлично объяснил. красавчик
В конце уточнил интересно ли, это называется что ты хочешь одобрения, правильно понимаю?
Какую литературу посоветуете применять в практике? Или отметьте те книги которые по вашему мнению наиболее помогут в психологии як начинающему психологу! ? Может быть базовая литература? Очень интересно вас послушать)
Если ответит, то сообщите) интересно
Наберите в поиске "Звонов рекомендует книги по психологии"
@@katesyvash2071он не ответил. По КПТ можно взять основателя этого направления Арона Бека.
Все ждала, когда начнет читать "Из точки А в точку Б вышел юноша бледный со взором горящим" очень уж похож)
Полезно👍
Отличная лекция !
Петр, спасибо за интересную лекцию и ответь пожалуйста за такой вопрос. Правильно ли я понимаю что, мы все живем с набором когнитивных ошибок, которые мешают нам взаимодействию с окружающими наилучшим образом?
Эти ошибки не позволяют нам достигать наилучших результатов в трудовой деятельности и в итоге ухудшают нашу жизнь.
Посмотрев такую лекцию хочется избавиться от своих иллюзий, не верных оценок, суждений, убеждений и пр. И вот собственно вопрос:
Как человеку оценить свои установки, как выявить ошибки, чтобы обратиться к психологу? Ведь насколько я понимаю все эти искажения являются уже привычными и воспринимаются нами как нечто само собой разумеющееся.
Мы их не замечаем как не замечаем внутренних органов, до момента пока они не заболят. Есть ли в спихике некие сигналы, аналог физической боли, которые могут указать на то что что-то пошло не так и следует обратить свое пристальное внимание на это.
Ну дык для этого тебе эмоции и нужны. Если у тебя систематически преобладают негативные эмоции, страхи и т.д. - значит есть ошибки, если есть ошибки, вероятнее всего ты находишься в затруднительной жизненной ситуации (когда происходит активизация ГУ). Короче признаком будет либо преобладание негативных переживаний, либо постоянные конфликты и одиночество.
Допустим нашли корень проблемы. А далее?!
Молодец🎉
ну только аплодисменты. Можно только позавидовать. Умничка.
И как бороться с рассеянностью? Заранее благодарна
Хорошая лекция
"Мы вас всех вырежем. Не буквально "😂 мне нравится чувство юмора этого преподавателя 👍
Где видео?
очень хорошо!
Лукас не глядя практикующему животноводу. Только вот при просмотре видео у меня сложилось впечатление, что Звонов перед лекцией использовал косметику...
Здраствуйте. Какую литературу можете посоветовать по КПК?(для начинающих)
Энвер Ходжа: размышления о Китае, в двух томах.
Энвер Ходжа: империализм и революция.
Ну или если лень читать тома книг, статьи:
"Некоторые соображения о баллыстском «декалоге» Мао Цзэдуна"
"В мире убивают коммунистов
- китайским ревизионистам все равно"
"Десятый съезд Коммунистической партии Китая"
"Началось сильное китайское
экономическое давление, но мы никогда не станем на колени ."
"Скончался Мао Цзэдун", "Трагедия Китая", "Большой Хаос в Китае".
Молодец. Я подписано 👍
На моменте про шизофрению ощутила лютый кринж. Туда же и биполярное расстройство. Рассуждения спикера об этом похоже на высказывания гадалок и экстрасенсов. Говорить человеку о том, что он сумасшедший - не самая лучшая идея. Но и думать, что можно поддерживать чьи-то бредовые мысли и идеи, - это вредительство. Потому что опасность не в самих бредовых идеях или "отличающемся поведении". А в том, что шизофрения ослабоумливает пациента и разрушает его личность с каждый приступом (или вообще непрерывное течение и быстро приводит к ментальной инвалидности). Но нет, давайте отбросим генетическую теорию и будем верить, что к шизофрении приводит стресс и одиночество. Только вот беда: хронический и тяжелый стресс, постоянное одиночество испытывает огромное количество людей. Но не у всех возникает шизофрения. Точно так же и с биполярным расстройством. КПТ пытается объяснить депрессию автоматическими мыслями, глубинными убеждениями, недостаточным подкреплением, дезадаптацией и прочей ерундой. Но как будто забывает, что есть гипомания и мания. Почему они возникают? Неужели у человека внутри живут две когнитивные схемы, противоположные друг другу? (да еще и сменяются периодически и длятся достаточно долго: недели, месяцы, годы). Как это можно объяснить? Кстати, у меня БАР, я лечусь медикаментами, прошла год психотерапии (не КПТ) и сейчас в долгожданной ремиссии. Но меня не оскорбляет термин "сумасшествие". Потому что я сама осознаю, что происходящее со мной можно охарактеризовать этим словом. И что? Я просто заболела. Болеть не стыдно в принципе. Вот если стыдно, тогда действительно лучше поговорить с психологом или психиатром, чтобы понять, что при грамотном лечении можно жить даже с шизофренией и БАР.
Никогда бы такого не подумал! Скину брательнику ссылку, он меня как раз по этой теме мучает уже не первый год)
Наткнулся на одну статью по теме, с позволения модератора скидываю ссылку mentalsky.ru/povedencheskaya-psihologiya/. Тоже понравилось
Пётр, а есть ли у вас еще лекции? или как попасть на такую лекцию?
148 часов моих лекций и ответов на вопросы - vk.com/audios-40556607
(ну ладно, не лекций, а эфиров)
это просто охуенно!Спасибо, пойду обмазываться нормальной психологией
скоро последует обзор от жирного меритократа ;)
бурята?
2 года прошло...
Спасибо! Давно пора
Вопрос, что читать ? Тема интересная.
Огромная просьба осветить низкую самооценку как психологическую проблему. Стратегию правильного противодействия этой проблеме (с женой например).
Давно мучает вопрос: а чёй-то не Джексону, не Леджеру, в самой КПТешной стране никто не помог?
переедание сладкого как лечится?
думала на 22 минуте будет " все было хорошо, пока не появился Навальный" :D
Очень интересно 🫶🏻
Раз там всем все понятно, задам вопрос из зала.
Об излишней очевидности ошибок убеждения.
Как объяснить клиенту, что его убеждения ошибочны? Если с жизненного взгляда они уже устоявшиеся в обществе.
Разовью один из ваших же примеров:
- Я мужик и мне конечно нужно хорошо зарабатывать, а лучше много. Это же так очевидно. А у меня не получается и мне плохо от этого.
- Нет это не обязательно.
- Как же не обязательно? Вот семью заведу, нужно ее обеспечивать, кормить, на отдых возить, одевать, обувать, за учебу платить, за врачей платить, ипотека. Это же неизбежные расходы. А там еще всякие развлечения, доп занятия, абонемент в бассейн и т.д и т.п. Жена все равно с ребенком работать не сможет. Нужно много денег, нужно рубить бабло, у меня не получается и мне плохо.
Аааа
..
И что ему сказать в таком примере? Как объяснить что убиваться из-за недостаточных доходов не стоит?
И это касается большинства примеров ошибочных убеждений. Они не просто так укореняются в головах, потомучто порождены тем же обществом.
Не закончив среднюю школу, сложно полноценно жить дальше. И куча подобных "догм"
Где эта грань между ошибочными убеждениями и жизненными необходимостями?
Много букв...
Буду благодарен за ответ
А так тема полезная, раскрыта наглядно в рамках одного часа. 👍
Чтение мыслей
Либо хорошо, либо плохо
(Либр я молодец, либо дурак)
Катостротификпуия** - предсказание событий будущего (у меня так)
Обесценивание позитивного (да это ничего!), я осбенно нивего не делал
Эмоциональное обоснование - понимание ситуации, исходя из собственного чувства
(Ко мне есть вниманияс но я то чувствую скбя некрасивым!)
Навешивание ярлыков - думакм, что думаем, что он такой
'Я - неудачник" "Я - никто" "Я не буду в отношегиях;" "Я ее буду моделью никогда" " я всегда одна"
Мысленный фильтр* "избирательное абстрагирование"
Учет лишь неудач
(Вче хорошо, но я споткунлачь 3 раза - жто было отвратиткльно)
Генерализация
"Вче парни мне не подходит" "все блогкры тупые" "все львы тупорылые нарциссы"
Персонализация (все было хорошос пока не появилась я )
(Именно все злые, потому что он такой) - это потоиу что я такая.не потому что он занят. Я во вчем виновата.
Должноствование - я должна быть хорошим экологом
Я должна быть успешной
Я должна быть вологтером
Я.Никому.Ничего. Не должна
С чего ты взял, я же дрожен бвтб...нет, не должен
Мой парень должен быть таким...
Да никто никлму ничего не должег
Туннельное мышление - видит только негатив
Отойти со стороны, есть дркгие варики
Другой опыт
Поэтому страшно
Со мной все так.
Можно список этих интересных законов или книгу где можно прочесть про эти законы психологии. Весь курс думаю еще предстоит пройти, но уже что-то прочесть хочется.
Джудит Бек когнитивно-поведенческая психотерапия
а если пока Пётр говорил об ошибках, я 6ашел за собой больше половины из них, это тоже ошибка?
У нас русский институт!!! Браво!!!
Я все это у Марка Аврелия читал
Лучик света во тьме невежества и мракобесия.
оборот "он уважать себя заставил" во времена Пушкина равняется современному "ласты склеил" или "коньки отбросил" (или как там в Ваших местностях принято говорить про умершего). Не надо плодить лишних сущностей
Пушкина-то хоть откройте, фантазёр...