🍽️ 10 ALIMENTOS SIN CARBOHIDRATOS NI AZÚCAR | ¡Sorprendentes y SANOS! 🌱
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- เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ค. 2024
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🍽️ 10 ALIMENTOS SIN CARBOHIDRATOS NI AZÚCAR | ¡Sorprendentes y SANOS! 🌱
En este video, exploramos los 10 mejores alimentos que no contienen azúcar ni carbohidratos. Es importante entender cómo los diferentes alimentos afectan los niveles de azúcar en la sangre y la insulina, ya que esto impacta directamente en nuestra salud, niveles de energía y metabolismo.
Introducción
Los carbohidratos son una fuente principal de glucosa, que se convierte rápidamente en azúcar en la sangre. Al consumir alimentos con alto contenido de carbohidratos, se producen picos rápidos en los niveles de azúcar, seguidos de la liberación de insulina para reducir estos niveles. Este ciclo puede causar fluctuaciones significativas en el azúcar en la sangre, llevando a problemas de salud y cambios de humor.
1. Carnes
Las carnes, incluyendo carne de res, pollo y pescado, contienen cero carbohidratos. La proteína en la carne se convierte lentamente en glucosa, resultando en una menor respuesta de insulina comparada con los carbohidratos.
2. Frutas no dulces
Las frutas no dulces como el aguacate son bajas en carbohidratos netos. Por ejemplo, el aguacate tiene 8.6 g de carbohidratos totales, pero 6.8 g son fibra, resultando en solo 1.8 g de carbohidratos netos.
3. Verduras de hoja verde
Verduras como la lechuga, espinacas y acelgas son extremadamente bajas en carbohidratos netos. Estas verduras contienen mucha fibra y agua, lo que ralentiza la absorción de glucosa y mantiene estables los niveles de azúcar en la sangre.
4. Verduras sin almidón
El brócoli y otras verduras sin almidón son bajas en carbohidratos y no causan picos significativos en los niveles de azúcar en la sangre. Son excelentes para mantener una dieta baja en carbohidratos.
5. Bayas
Las bayas, como frambuesas, moras y fresas, tienen un contenido más alto en fibra que en azúcar, lo que las hace ideales para una dieta baja en carbohidratos. La fibra ralentiza la absorción de azúcar, manteniendo los niveles de insulina bajos.
6. Nueces
Nueces como las pecanas y nueces son bajas en carbohidratos netos y contienen una buena cantidad de proteínas y grasas saludables. Las almendras y el maní también son buenas opciones, aunque el maní, siendo una legumbre, puede causar reacciones en algunas personas.
7. Semillas
Las semillas son similares a las nueces en cuanto a su composición nutricional. Son bajas en carbohidratos netos y ricas en proteínas, grasas y fibra, lo que ayuda a ralentizar la absorción de glucosa.
8. Grasas y aceites
Grasas y aceites como el aceite de coco y el aceite MCT son libres de carbohidratos y pueden ser utilizados para cocinar o complementar las calorías en una dieta cetogénica. Sin embargo, es importante recordar que el objetivo es quemar la grasa corporal y no solo la grasa dietética.
9. Huevos
Los huevos enteros son un alimento perfecto con una combinación equilibrada de proteínas y grasas. Separar la clara de la yema puede alterar este equilibrio y no es recomendable, ya que la yema contiene muchos nutrientes esenciales.
10. Productos lácteos
Los productos lácteos bajos en carbohidratos como el queso y la crema tienen menos de 5 g de carbohidratos por cada 100 g. La leche entera y la semidescremada tienen más grasa y menos carbohidratos en comparación con la leche descremada.
Lacteos
Huevos
Semillas
Nueces
Bayas
Frutas no Dulces
Aceites
Verduras
carnes
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Muchisimas gracias por su información, en realidad solo nos hacen daño los EXCESOS, necesitamos siempre los alimentos de todo tipo, especialmente si son naturales, evitemos los procesados. Además, todas las personas tenemos reacciones diferentes en nuestro organismo, lo que a algunos les engorda hasta el agua a otros no, por lo q no debemos generalizar, cada quien tiene q saber lo q necesita su cuerpo.
1. Carne 2. 🥑 aguacate 3. 🫒 aceituna 4. 🍅 tomate 5. Espinaca 6. Lechuga 7. Acelga 8. 🥬 Repollo 9. col risada 10. Verduras sin almidón : coliflor, pimiento verde, berenjena, brócoli 11. Frambuesas, Arándanos, moras negras, fresas 12. Macadamia, pecabas, nueces, almendras 13. Semillas: chía, semillas de calabaza, limo, cáñamo 14. Aceite de oliva, aceite coco, aceite mct 15 huevos 26. Lácteos
Muchas gracias por la síntesis que ayuda a los que no podemos tomar nota o retener en la memoria.
Salud, saludos y bendiciones
Gracias
H
Las frutas 5smbien son ca4bohidrato pq tienen azucares . las nas bsjas en azucar con manzana , futillas
GRACIAS por el Resumen 🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
Gracias Exelente Bendiciones
Encontre muy interesante el.video es claro y de gran ayuda cuando queremos sacar el.azucar de nuestra alimentacion.gracias por su orientacion
Excelente informacion.mil gracias!👍🌷
Saludos cordiales desde Ecuador
Saludos
Muchas gracias
Muy detallada, clara y valiosa información.... muchas gracias !!!!
Gracias por comentar, bendiciones!
Claro, cada organismo es diferente. Pero la mandarina tiene fructuosa que es el azúcar que entra más rápido a la sangre. En general, las frutas tropicales tienen mucha fructuosa
Excelente explicación
Muy informativo, gracias.❤❤❤
Super interesante, gracias ❤❤❤.
.hay que controlar es la cantidad y buscar los más favorables y si no nos vamos ha morir de hambre
Encontrarvel equilibrio, es la clave!! Saludos!!
Gracias y que comer para quitar piedras en el riñon saludos
Gracias por vernos, para los riñones estamos en preparación de una información completa, pero puedes iniciar con mantener una buena hidratación y alimentos ricos en magnesio y aquellos diuréticos, el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a deshacer las piedras, pero recuerda todo con precaución! Y consulta con tu medico mas cercano!
@@saludnatural2959 muchas gracias saludos cordiales
Para ir eliminando las piedras. Debes además de comer limón dulce. Debes apartar las semillas de este y pelar las y comerlas. Son muy amargas.
@@crismatch67 gracias
Que comer pues entonces .nos morimos de hambre no hago caso de esto lo que no como son grasas ni azúcar
Se puede comer de todo, solo hay que aprender a conocer nuestro cuerpo, ya que no todos reaccionan igual ante los diferentes alimentos!! Y hay que saber equilibrar!! Saludos!!!
Todo dulce es carbohidratos. Las frutas también son carbohidratos.
A mí entender, no tiene nada que ver los dulces con la fruta y con los carbohidratos. Los dulces, tienen azúcar, las frutas fructosa y los carbohidratos son de combustión rápida y se convierten en azúcar. Lo mejor para ello es el ejercicio, pues el azúcar son los que producen energía a los músculos.
Que pasa con la leche deslactosada?
La deslactosada ya no tendria el azucar de la leche, podria decirse sin los carbohidratos simples.
@@saludnatural2959tiene más azúcar que la entera y sube mucho la glucosa
Deberían de reducir tanta información científica e ir más al grano cansa tanta ínformacion
Hasta donde lo estoy viendo ahorita es excelente te explica muy bien todo a lo q lo termine ,tal vez te termine de decir si termina bien ,lo q pasa amigo es q a la gente no sé si es tu caso es adicta al azúcar en todas sus formas y quieren q los drs les den permiso de comer frutas miel y todos los alimentos o sanos q existen y cuando el dr sale diciendo grandes verdades como q ninguna fruta debe comerse, ni azúcar de ningún tipo ni helados ni chocolate por supuesto al menos en este último caso chocolate negro 100% cacao sin cada de azúcar ,ni verduras almidonadas q se vuelven glucosa en la boca ni hijitos ni pastas ni harinas de ningún tipo ni avena y otras cosas más no te las puedo nombrar todas acá ,entonces se abruman y se cambian de dr ,si no te quieres enfermar a mediano plazo ya q el cuerpo es muy noble pero tanto de el agua al cántaro Haste q se rompe a la edad q descubras la dieta o forma sana de alimentarse debes de inmediato proceder y eso si todavía tenemos tiempo para revertir el daño q ya le hemos hecho a nuestro cuerpo por la desastrosa manera de haberlo alimentado por tanto tiempo
La yema del huevo no aumenta el colesterol malo?
No, varios estudios han demostrado que el colesterol del huevo es bueno y mejor como viste en el video es comerlo junto con la Clara para potenciar mas sus efectos benéficos!.
@@saludnatural2959 Mi padre tuvo infarto y le dijeron que a lo sumo una yema al día. Le preparo revueltos de 4 claras y 1 yema
Al desconocer la condición general de él,no es posible dar una recomendación, lo mejor si tienes dudas es consultar con un medico cercano y de ser posible buscar otra opinión.
Es un mito, el huevo es oro molecular.
Video tan extenso , repite una y otra vez lo mismo. Lo cuál lo hace tedioso y aburrido..
M Vi no
Lo único que hacen es confundirnos. Entonces ya no comemos nada
Cual es la confusión?, porque la idea no es no comer nada, sino comer aquello que reduzca la absorción de carbohidratos y azúcares.
AL GRANO. Ese bla bla bla
confunde.
A mi la obesa del minuto 1:46 me produce rechazo y repugnancia ..que mujer más.... y así hay miles ..no tengo piedad por ese tipo de personas, son las mismas que se permiten preguntar si estas enferma cuando estas en tu peso ideal, pero a ellas nadie se atreve a decirles lo malsanas y chocantes que se ven tragando de esa manera, porque son capaces de comerte.
A mí me repugna la falta de respeto, empatía y tolerancia, y peor me cae quien critica y no sabe ni escribir.
@@margaritalopez4845 pero tragar sin límites no te causa ninguna repugnancia 😆.. y exiges respeto empatía y tolerancia 😆😂🤣