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次回二人で行うことがあればそれぞれ別の角度で動きを見せてくれると分かりやすいと思います
レイシーさんのウェアに赤のライン入っていて横向きの動きが解りやすいです♪
このストレッチなんかすごい好きです!😳
最初、動きが分からず何度か動画を止めながらやりました。それでも終わった後気持ちの良い汗をかきました。呼吸を深くすることが大事ですね。
わ！このストレッチだーいすきです！全身伸びる感じがして気持ちいい！終わったあと体がぽっかぽかです！！マリネスファミリーの皆さんいつもありがとうございます❤
なかなか難しいですが、慣れない動きは脳トレにもなって、さらにいつもと違う所が伸びてる感じもあっていいです❤
終わったら後に、思わず「気持ちいーーっ」って何回も言っちゃいました！本当にダイナミックに動いて体の隅々まで伸びて気持ちいいです✨
久しぶりにストレッチしたら、身体の柔軟性と体幹のなさに改めて気がつきました。たけまりさんと一緒にダイエットも頑張りたいです。
運動再開の8分動画とこの動画を行ったら汗がとまりません😂突然の異動、退職、新職場、結婚等でパーソナルジムも行けなくなり、過去最高記録の体重数値叩き出し、昔の自分に戻れないのかなって落ち込んでたところで、まりなさんの新しい自分ボディを作るんだ！てインスタを見ました。昔に囚われすぎていたなんだなーって、自分も今の新しい自分ボディ作る！！て思い直し、時間ある時にちまちま再開しました！いい汗もかけたので、今からジムに行ってきます♥夜はまりなさんのストレッチするぞーꉂ🤣𐤔❤❤
運動の後にしましたが、めっちゃ気持ちいい！ 体が温まりました♪ 次は運動前にしてみようと思います❤
急に気温があがってあたたかくなったと思うとまた突然一気に寒さが戻ってしまい体が凄く寒くって冷えてしまいますのでこういう時にまりなさんのストレッチがあると本当に凄くいつも助かりますのでいつも本当に凄く有り難うございます🙇ガス代はなかなかうまく上手に節約出来そうもないけど去年の冬からは暖房代だけ何とか一生懸命頑張って節約しています😂
なれない動きで途中ばたばたしてしまいましたが、すごく体が温かくなりました。体が伸びて気持ちよかったです😊
いつも、１００分体操を日課にしてます。出来ないときもありますが、この体操も、やってみようと思いました。体操の音楽や、まりなさんの元気や笑顔がやる気につながります！😊❤
難しいかと思ったけどやってみたらめちゃめちゃ気持ちよかった！！全身伸びて最高
これ、見つけて初めてやった時、ものすごく気持ちよかったです。そして気が付いたら2週間やり続けられています。楽しいから続けらています。ありがとうたけまりさん、レイシーさん。たけまりファミリー。
やった！レイシーさんのストレッチ！！！有料級！静的ストレッチも観たいです！
前のまりなちゃんだけのやつやってたけど今日はこれ試してみる！！投稿ありがとうございます！
運動前にナイスな動的ストレッチ☺️👍✨
この動画をやらないと次いけないくらい、ほんとに体が伸びてきもちいい！腰も痛くなったりしないし、途中でまりなさんが自分のペースでねーって言ってくれるとなんだか落ち着きます笑これからもやります！
このストレッチ、身体全体が伸びてとても気持ちいいです！このストレッチの後に5分の世界一の脚痩せをやって、その後11分のなーすけさん、エイミーさんと一緒の地獄のダンスをやるのが毎日のルーティンになっています😊まりなさんの動画を始めて、まだ10ヶ月くらいですがおかげで、健康診断オールAでした！これからも、よろしくお願いいたします😊
お疲レイシー！🔥ストレッチ動画でこんな身体が温かくなったのは初めてかもしれないです😳ダイナミックな動きの効果すごいです👏✨
運動前にやるようにしてますっ❤ 足の付け根がのびて、運動のパフォーマンスも上がります。気持ちー
早速やってみました！初めてやるストレッチの種類も多くぎこちない動きになってしまいましたが、終わってみると気持ちよくて全身の血流が良くなった感じです！これから毎日やりたいと思えるストレッチでした😊
これから動こうと思ってたのでやりました。名前の通り、ダイナミックな動きで気持ちよかったです🙆
初めてやったら、バランス取れずにフラフラ😂壁や床に手をついてやった。続けていけばできるようになるかな✊がんはる❣️
初めは難しくてとにかく真似することに精一杯だったけど、繰り返しやっていくうちにうまく呼吸もできるようになったし、リラックスしてできるようになった！いろんな動きができてすごく楽しい！！！😆
あさぎーにょちゃんとのコラボ観て、再登録致しました✨前はまりなさんが眩し過ぎて心折れてしまったのですが😂あさぎーにょちゃんが提案されていたアイドル風、もしあったら私もモチベーション上がりそうです❤
外に走りに行きたいけど寒くて出たくない！なトレーニング前にピッタリです😂ポカポカして、行ってきまーす🏃♀️
最初 あれ？ストレッチこんなに難しかったっけ？と思いましたが二回やってみたらイナバウアー的な所も分かりやすくできました！！ストレッチ＋ヨガ🧘♀️みたいでだいぶ伸びて気持ちよかったです❣️おつかレイシー✨✨
こんばんは！普段伸ばさないところが伸びてすごく気持ちいいです💖まりなちゃん、レイシーありがとうございます😊
動的ストレッチ助かります！！休日の運動前にやってみましたが、ゆっくりなのに既に軽く汗ばんで、体の準備バッチリです。初めての動きも多かったので、若干わちゃつきましたが、いいですねこれ…！運動前の習慣にします！
最近これをしてから有酸素やトレーニングするのが日課になりました🏋️代謝悪いのか今まで汗かきづらかったのですがこれしてやると必ず次汗かきます😄
朝一にやってみました！慣れない動きに戸惑いもありましたが大きく身体を伸ばせて気持ちよかったです！
何年かぶりに見にきたらだいぶ変わっていた.ᐟ これならできる、ありがたいです
おはようございます！朝やりました！☀️
これ好きかも！！前腿のストレッチが運動前にできるやつあんまりなかった気がするから、ガッツリ動く前のじんわり汗かきたい時ぴったり！！
朝やりました☀️今日も1日頑張ります💪
これだけでめちゃくちゃ汗かきます😂😂😂今日あんまり動けてないなって日にもピッタリで好きです🙌🙌🙌
ぅわ～～～！！🤩ポッカポッカになったよ～！🔥😆🔥初めての動きが多くてグラグラしちゃった～🤣でも楽し～～！！😍👍
3番目の動きが上手く出来なくて、動画を戻してやり直したら、出来ました‼️ホント、体が温まって汗ばむ位です。
全身をしっかり動かせて、身体が解れました。とても楽しかったです！
子どもの頃からネックだった股関節の硬さを改めて実感しました…。これから、痛みが出なくなるくらい柔らかくなるよう毎日チャレンジしてみます‼︎
早速やってみてポカポカになった！
ストレッチいいもんですね。😊がんばってみますね。
なぜかストレッチだけなのに運動した感が出た(笑)温まりました！
宅トレマット注文したので来たらやってみます！
レイシーさん待ってました！月曜朝の楽しみができました、やりますね☺️🍀
温まりました！伸びをする時バランスを取るのが難しいですね😅バランスとれるよう頑張ります！
食べてばかりやから、やれる時にやります😊
７分は助かるしありがたいね
昨日よりは上手くできるようになりました😊
おはようございます朝やりました全身スッキリです
ちょっとスピードが早く感じて難しかったけれど…最後めっちゃ気持ちよかった！このストレッチ続けて見ますね🤗
今日もやってみました！保存してあるので頑張るぅぅ！
簡単に出来て、気持ちいい😊
ひざが床につくところが、痛くて全くできなかったけど、そこはスルーしたり立ってしたりして回避。全身がのびのびして気持ち良かったです。
最高の7分間でした。筋トレ頑張ります！
これめっちゃ気持ちいい！！！！
初めてこのような動きをしました！！今からHIITします✊
いつも楽しく拝見させていただいてます！中学生でもできるダイエット方法はありますか？
まりなちゃん！待ってましたー😊❤
これめっちゃ好き♡
ダイナミックストレッチやります💪
＼5月職場復帰の母／2023年5月出産 現在162cm 60.5kg マリナさんと一緒に今日から95日間運動するぞー‼︎自分市場最高なボディとメンタルを目指してやるぞ〜‼︎ 1日目・レイシーストレッチ・100分 やったどー
朝やりました！☀️
体幹無さすぎてグラグラだったけど全身ぽかぽかになったー！回数重ねたらできるようになるかな🥹
ひー！これだけであっついですー！より筋トレの効果が期待できそうです。
どの動きも難しい💦伸びてる感じがしてたらOKなのかな？？もうちょっと詳しい解説とかNG姿勢みたいなの欲しい😭😭
素晴らしい👍
朝やりました☀️！
今日も続けてる！わたしエラい！！
今日も出来た😊
慣れない動きが多少あり、自分、合っているのか⁈ってなりました😅もう少しゆっくりとしたペースだとありがたいです。最後の動きが、特に気持ち良かった❤
😊 gracias
冷え冷えの体がポカポカしました♡
体幹がなくてフラフラしましたwでも気持ちよくできました☺️
9090ストレッチの時何故か前に進む😂
む、難しい…！慣れたらできるようになるかな
やるぞ！
やったぞー
時間短く感じました！！！！
む、むずかレイシー、、、けどたのレイシー！
初めてやったけど結構、息あがる😂😂😂ストレッチやって、運動します＼(^-^)／
ちょっと早くてついていけなかった笑
初めてやったけどめっちゃ暑い！！！
超体力がないのです😢初心者のストレッチやダンスを沢山アップしてくださいね。よろしくお願いいたします😂❤
ポカポカ暖まるけど、動きが難しい、、。笑ストレッチはもう少し丁寧に、ゆっくりした動作がわたしにはあってるかも！
トレーニングの前に取り組みました
ちょっと動きが難しい😂うまくできなかった😢
これ、体幹ないと厳しい😂
いつもテレビで再生して見ながらやってるんですけど、四つん這いだと画面見れないのでなんの動きしてるのか分かりにくい…画面見なくてもできるような解説があるとありがたいです…
初めてやってみたけど難しかった(´･з･`)頭こんがりーまん(ｏ・_・)ノ”(ᴗ_ ᴗ。)
ハーフニーリング〜の時に後ろの足が上がらないです😢
え、めっちゃ暑い！！！
😊
❤
ポカポカするようになったー
体が硬いので、結構難しかった…😢
今回のやつ難しくてとちゅうでだんねんしちゃった…
1/27
1:00 この動きするとお尻がだんだん前に進んでしまうんやけど何でなん？笑なにが悪いんやろ？🤔
記録2024/02/05
すごく良いストレッチと言うのはわかるけど難しいです。テンポが早くて、もう少し、ゆっくり、教えて欲しいです。
![[매일매일 골프 warm up] 골프전 10분씩만 운동하고가세요!](http://i.ytimg.com/vi/H2RXbXBlxnk/mqdefault.jpg)
次回二人で行うことがあればそれぞれ別の角度で動きを見せてくれると分かりやすいと思います
レイシーさんのウェアに赤のライン入っていて横向きの動きが解りやすいです♪
このストレッチなんかすごい好きです!😳
最初、動きが分からず何度か動画を止めながらやりました。それでも終わった後気持ちの良い
汗をかきました。呼吸を深くすることが大事ですね。
わ！このストレッチだーいすきです！全身伸びる感じがして気持ちいい！終わったあと体がぽっかぽかです！！マリネスファミリーの皆さんいつもありがとうございます❤
なかなか難しいですが、慣れない動きは脳トレにもなって、さらにいつもと違う所が伸びてる感じもあっていいです❤
終わったら後に、思わず「気持ちいーーっ」って何回も言っちゃいました！本当にダイナミックに動いて体の隅々まで伸びて気持ちいいです✨
久しぶりにストレッチしたら、身体の柔軟性と体幹のなさに改めて気がつきました。
たけまりさんと一緒にダイエットも頑張りたいです。
運動再開の8分動画とこの動画を行ったら汗がとまりません😂
突然の異動、退職、新職場、結婚等でパーソナルジムも行けなくなり、過去最高記録の体重数値叩き出し、昔の自分に戻れないのかなって落ち込んでたところで、まりなさんの新しい自分ボディを作るんだ！てインスタを見ました。
昔に囚われすぎていたなんだなーって、自分も今の新しい自分ボディ作る！！て思い直し、時間ある時にちまちま再開しました！
いい汗もかけたので、今からジムに行ってきます♥
夜はまりなさんのストレッチするぞーꉂ🤣𐤔
❤❤
運動の後にしましたが、めっちゃ気持ちいい！ 体が温まりました♪ 次は運動前にしてみようと思います❤
急に気温があがってあたたかくなったと思うとまた突然一気に寒さが戻ってしまい体が凄く寒くって冷えてしまいますのでこういう時にまりなさんのストレッチがあると本当に凄くいつも助かりますのでいつも本当に凄く有り難うございます🙇ガス代はなかなかうまく上手に節約出来そうもないけど去年の冬からは暖房代だけ何とか一生懸命頑張って節約しています😂
なれない動きで途中ばたばたしてしまいましたが、すごく体が温かくなりました。体が伸びて
気持ちよかったです😊
いつも、１００分体操を日課にしてます。出来ないときもありますが、この体操も、やってみようと思いました。体操の音楽や、まりなさんの元気や笑顔がやる気につながります！😊❤
難しいかと思ったけど
やってみたらめちゃめちゃ気持ちよかった！！全身伸びて最高
これ、見つけて初めてやった時、ものすごく気持ちよかったです。そして気が付いたら2週間やり続けられています。楽しいから続けらています。ありがとうたけまりさん、レイシーさん。たけまりファミリー。
やった！レイシーさんのストレッチ！！！有料級！静的ストレッチも観たいです！
前のまりなちゃんだけのやつやってたけど今日はこれ試してみる！！
投稿ありがとうございます！
運動前にナイスな動的ストレッチ☺️👍✨
この動画をやらないと次いけないくらい、ほんとに体が伸びてきもちいい！腰も痛くなったりしないし、途中でまりなさんが自分のペースでねーって言ってくれるとなんだか落ち着きます笑これからもやります！
このストレッチ、身体全体が伸びてとても気持ちいいです！
このストレッチの後に5分の世界一の脚痩せをやって、
その後11分のなーすけさん、エイミーさんと一緒の地獄のダンスをやるのが毎日のルーティンになっています😊
まりなさんの動画を始めて、まだ10ヶ月くらいですが
おかげで、健康診断オールAでした！これからも、よろしくお願いいたします😊
お疲レイシー！🔥
ストレッチ動画でこんな身体が温かくなったのは初めてかもしれないです😳
ダイナミックな動きの効果すごいです👏✨
運動前にやるようにしてますっ❤ 足の付け根がのびて、運動のパフォーマンスも上がります。
気持ちー
早速やってみました！
初めてやるストレッチの種類も多くぎこちない動きになってしまいましたが、終わってみると気持ちよくて全身の血流が良くなった感じです！これから毎日やりたいと思えるストレッチでした😊
これから動こうと思ってたのでやりました。名前の通り、ダイナミックな動きで気持ちよかったです🙆
初めてやったら、バランス取れずにフラフラ😂壁や床に手をついてやった。続けていけばできるようになるかな✊がんはる❣️
初めは難しくてとにかく真似することに精一杯だったけど、繰り返しやっていくうちにうまく呼吸もできるようになったし、リラックスしてできるようになった！いろんな動きができてすごく楽しい！！！😆
あさぎーにょちゃんとのコラボ観て、再登録致しました✨前はまりなさんが眩し過ぎて心折れてしまったのですが😂
あさぎーにょちゃんが提案されていたアイドル風、もしあったら私もモチベーション上がりそうです❤
外に走りに行きたいけど寒くて出たくない！なトレーニング前にピッタリです😂ポカポカして、行ってきまーす🏃♀️
最初 あれ？ストレッチこんなに難しかったっけ？と思いましたが二回やってみたらイナバウアー的な所も分かりやすくできました！！ストレッチ＋ヨガ🧘♀️みたいでだいぶ伸びて気持ちよかったです❣️おつかレイシー✨✨
こんばんは！
普段伸ばさないところが伸びてすごく気持ちいいです💖まりなちゃん、レイシーありがとうございます😊
動的ストレッチ助かります！！
休日の運動前にやってみましたが、ゆっくりなのに既に軽く汗ばんで、体の準備バッチリです。
初めての動きも多かったので、若干わちゃつきましたが、いいですねこれ…！運動前の習慣にします！
最近これをしてから有酸素やトレーニングするのが
日課になりました🏋️
代謝悪いのか今まで汗かきづらかったのですが
これしてやると必ず次汗かきます😄
朝一にやってみました！
慣れない動きに戸惑いもありましたが大きく身体を伸ばせて気持ちよかったです！
何年かぶりに見にきたらだいぶ変わっていた.ᐟ これならできる、ありがたいです
おはようございます！
朝やりました！☀️
これ好きかも！！前腿のストレッチが運動前にできるやつあんまりなかった気がするから、ガッツリ動く前のじんわり汗かきたい時ぴったり！！
朝やりました☀️
今日も1日頑張ります💪
これだけでめちゃくちゃ汗かきます😂😂😂
今日あんまり動けてないなって日にもピッタリで好きです🙌🙌🙌
ぅわ～～～！！🤩ポッカポッカになったよ～！🔥😆🔥初めての動きが多くてグラグラしちゃった～🤣でも楽し～～！！😍👍
3番目の動きが上手く出来なくて、動画を戻してやり直したら、出来ました‼️
ホント、体が温まって汗ばむ位です。
全身をしっかり動かせて、身体が解れました。とても楽しかったです！
子どもの頃からネックだった股関節の硬さを改めて実感しました…。
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早速やってみてポカポカになった！
ストレッチいいもんですね。😊
がんばってみますね。
なぜかストレッチだけなのに運動した感が出た(笑)温まりました！
宅トレマット注文したので来たらやってみます！
レイシーさん待ってました！月曜朝の楽しみができました、やりますね☺️🍀
温まりました！
伸びをする時バランスを取るのが難しいですね😅
バランスとれるよう頑張ります！
食べてばかりやから、やれる時にやります😊
７分は助かるしありがたいね
昨日よりは上手くできるようになりました😊
おはようございます
朝やりました
全身スッキリです
ちょっとスピードが早く感じて
難しかったけれど…
最後めっちゃ気持ちよかった！
このストレッチ続けて見ますね🤗
今日もやってみました！
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簡単に出来て、気持ちいい😊
ひざが床につくところが、痛くて全くできなかったけど、そこはスルーしたり立ってしたりして回避。全身がのびのびして気持ち良かったです。
最高の7分間でした。
筋トレ頑張ります！
これめっちゃ気持ちいい！！！！
初めてこのような動きをしました！！
今からHIITします✊
いつも楽しく拝見させていただいてます！中学生でもできるダイエット方法はありますか？
まりなちゃん！待ってましたー😊❤
これめっちゃ好き♡
ダイナミックストレッチやります💪
＼5月職場復帰の母／
2023年5月出産 現在162cm 60.5kg
マリナさんと一緒に今日から95日間運動するぞー‼︎自分市場最高なボディとメンタルを目指してやるぞ〜‼︎
1日目
・レイシーストレッチ
・100分 やったどー
朝やりました！☀️
体幹無さすぎてグラグラだったけど全身ぽかぽかになったー！回数重ねたらできるようになるかな🥹
ひー！これだけであっついですー！
より筋トレの効果が期待できそうです。
どの動きも難しい💦伸びてる感じがしてたらOKなのかな？？
もうちょっと詳しい解説とかNG姿勢みたいなの欲しい😭😭
素晴らしい👍
朝やりました☀️！
今日も続けてる！わたしエラい！！
今日も出来た😊
慣れない動きが多少あり、自分、合っているのか⁈ってなりました😅もう少しゆっくりとしたペースだとありがたいです。最後の動きが、特に気持ち良かった❤
😊 gracias
冷え冷えの体がポカポカしました♡
体幹がなくてフラフラしましたwでも気持ちよくできました☺️
9090ストレッチの時何故か前に進む😂
む、難しい…！慣れたらできるようになるかな
やるぞ！
やったぞー
時間短く感じました！！！！
む、むずかレイシー、、、
けどたのレイシー！
初めてやったけど
結構、息あがる😂😂😂
ストレッチやって、運動します＼(^-^)／
ちょっと早くてついていけなかった笑
初めてやったけどめっちゃ暑い！！！
超体力がないのです😢初心者のストレッチやダンスを沢山アップしてくださいね。よろしくお願いいたします😂❤
ポカポカ暖まるけど、動きが難しい、、。笑
ストレッチはもう少し丁寧に、ゆっくりした動作がわたしにはあってるかも！
トレーニングの前に取り組みました
ちょっと動きが難しい😂
うまくできなかった😢
これ、体幹ないと厳しい😂
いつもテレビで再生して見ながらやってるんですけど、四つん這いだと画面見れないのでなんの動きしてるのか分かりにくい…画面見なくてもできるような解説があるとありがたいです…
初めてやってみたけど
難しかった(´･з･`)
頭こんがりーまん(ｏ・_・)ノ”(ᴗ_ ᴗ。)
ハーフニーリング〜の時に後ろの足が上がらないです😢
え、めっちゃ暑い！！！
😊
❤
ポカポカするようになったー
❤
❤
体が硬いので、結構難しかった…😢
今回のやつ難しくてとちゅうでだんねんしちゃった…
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1:00 この動きするとお尻がだんだん前に
進んでしまうんやけど何でなん？笑
なにが悪いんやろ？🤔
記録2024/02/05
すごく良いストレッチと言うのはわかるけど
難しいです。テンポが早くて、もう少し、ゆっくり、教えて欲しいです。