COME RISCALDARSI EFFICACEMENTE PER UN ALLENAMENTO/PARTITA E EVITARE INFORTUNI NEL CALCIO
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
- In questo video ho mostrato un esempio di riscaldamento semplice ed efficace da eseguire prima dell'allenamento o di una partita.
Riscaldarsi bene prima di giocare a calcio è di fondamentale importanza soprattutto con le basse temperature.
La maggior parte degli infortuni avvengono infatti a causa di un scarso o assente riscaldamento.
🔥💪 𝐒𝐜𝐚𝐫𝐢𝐜𝐚 𝐢𝐥 𝐦𝐢𝐞𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐢 𝐝𝐢 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐮𝐚𝐥𝐞: 🔥💪
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Equipaggiamento che uso per allenarmi e filmare video:
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Scarpe da running: amzn.to/3AUENjR
Scarpe da calcio leggere preferite: amzn.to/3R1GOQM
Scarpe da calcio comode: amzn.to/3KwzU3t
Coni: amzn.to/3QTzgPY
Calzini: amzn.to/3pPu57V
Pantaloni da allenamento invernali: amzn.to/3RlmnOj
T-shirt allenamento senza maniche: amzn.to/3dYIAU9
Underwear corti invernali: amzn.to/3CCMLz8
Maglia termica da allenamento: amzn.to/3qb6IpD
Pallone da calcio preferito: amzn.to/3ctarvj
musica in questo video:
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Song: JJD - Adventure [NCS Release]
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calcio, allenamento calcio, come migliorare a calcio, tutorial calcio, top calcio, evitare infortuni nel calcio, riscaldamento calcio completo, come riscaldarsi adeguatamente a calcio,
Mister dall'Algeria tengo a ringraziarti molto... prima e dopo ogni venerdi mi faccevo tanto male dopo la partita .. adesso ho finito il riscaldamento e ti sto scrivendo prima dall'inizio 😂 grazie mille Mister
Grazie del commento, sono felice che ti è stato d'aiuto!
Video interessante e ottimi spunti. Io eviterei solo lo stretching statico prima dell'inizio attività e aggiungerei qualche esercizio di stretching dinamico. Lo stretching statico ai miei ragazzi lo faccio fare a fine allenamento per rilassare i muscoli.
Grazie, io lo stretching statico lo faccio anche all'inizio ma sarebbe meglio alla fine come hai detto tu 👍🏻
Mister Girovago ne ha fatto un must esportandolo nel mondo. Il suo team punta oggi a vette ambiziose. La rosa di mister Baldini è al sicuro da presunti infortuni. Importante il passaggio della rotazione caviglie che negli anni ha reso irresistibili le discese dell’attaccante centrale, bomber Salvi. Mi mancate ragazzi ! DP07💙💛
5:36 bel balletto
🤣🤣
grazie mille!!! sempre al top
Grazie a te🙏
Grazie.... Oer quello che fai.....
Grazie a te!
Grazie Bro mi hai aiutato molto ❤❤
🙏🙏
Grazie tante
Grande 🙌🔝🔝👍
🙏🙏
Grazie mille!!!
Prima eseguivo male gli esercizi e questo comportava a dai mali hai muscoli o alle gambe in generale quindi grazie🤩
Grazie a te!
@@overallfootballita q
Salve Per giocare due partite in due giorni va bene lo stesso? Grazie
grazie questo mi serviva molto
Ciao tra un esercizio di riscaldamento e l'altro quanti secondi devono passare? Ad esempio ogni esercizio da 20 metri quanto tempo deve passare?
Ciao, circa 20-30 secondi
Ciao! Anzitutto grazie mille per il video molto esaustivo! Guardandolo mi è sorto un dubbio. Quando si gioca a calcetto con gli amici, a causa dei turni, non si hanno a disposizione quei 15-20 minuti necessari per fare riscaldamento sul campo. Mi conviene riscaldarmi in maniera esaustiva a casa, prendere la macchina per andare al campo e riscaldarmi nuovamente al campo con gli stessi esericizi? Se si, per quanto tempo dovrei riscaldarmi sul manto? Un saluto!
Ciao grazie mille del commento!
Si anch'io quando gioco a calcetto ho lo stesso problema ossia del tempo insufficiente.
Quindi prima delle partite mi riscaldavo a casa (facevo circa 10 minuti di cyclette) poi al campo in breve tempo facevo esercizi di allungamento, stretching dinamico ecc.
Quindi si ti consiglio di iniziare il riscaldamento a casa e di finirlo al campo
Ciao , ieri sono andato a correre 1 ora , però oggi ho una partita , posso stare tranquillo e giocare ? Vengo da un stiramento e quindi ho visto il vostro video oggi 😁
Ciao, riscaldandoti bene potresti giocare magari con calma senza sovraffaticare il muscolo per non stirarlo nuovamente.
Esaustivo 💪
Complimenti per i tuoi video. Volevo farti una domanda. Si può fare corsa (Circa 30 minuti)due giorni prima di una partita di calcio?
Grazie mille!🙏 Si, si può assolutamente fare e ti può solo aiutare a performare al meglio alla partita. Se poi aggiungi anche un allenamento col pallone ancora meglio.
@@overallfootballita grazie mille e ancora complimenti 👏
non gioco a calcio da anni,ho fatto una partita questa settimana,e settimana prossima ne ho un altra,questi esercizi li posso utilizzare in questi giorni per il fiato (che non ho) e per sciogliere un po le gambe???
Ciao, si sicuramente li puoi usare anche come allenamento per riprendere pian piano la resistenza, magari incorporando un po' di corsa in più
@@overallfootballita come corsa intendi corsa leggera?
Ciao, spesso mi capita che durante il riscaldamento mi stanco e iniziò la partita con meno forze, da cosa può dipendere?
Può dipendere da diversi fattori come stanchezza dagli allenamenti precedenti, dal livello di forma ( che si risolve allenandosi di più sulla resistenza), o dell'alimentazione.
Per risolvere io ti consiglierei di riposare completamente il giorno precedente alla partita, e mangiare carboidrati e proteine almeno due ore prima così da avere il pieno di energie.
@@overallfootballita ti ringrazio!
Ma come si chiama ogni esercizio?
se faccio sto riscaldamento ho finito il fiato che la faccio a fare la partita
Io non capisco perché quando tiro forte, al primo tiro o al secondo mi scatta qualcosa alla coscia... Bo
Stretching dinamico Pre allenamento, statico post allenamento, il resto ottimo😄😄
Riscaldamento insensato, a dir poco fine a sè stesso e alla solita, a dir poco errata, sequenza di riscaldamento che ci hanno trasmesso i nostri allenatori quando eravamo piccoli. Purtroppo la maggior parte di noi è cresciuta male, me compreso, perchè alla guida tecnica della squadra mancava la figura dell'istruttore, che è ben differente dal comune allenatore fantoccio. Questa è la rovina del calcio: il fare senza sapere. Mi sapresti dare una risposta esaustiva indicando il perchè della sequenza degli esercizi ed il fine?
ti faccio un esempio, perchè 3 minuti di corsa così definita "blanda" ? cosa comportano quei 3 minuti, perchè non farne 5? e perchè solo 20m di corsa a posteriori? qual'è il fine della corsa all'indietro? TUTTE COSE CHE CI SONO STATE "INSEGNATE" (il termine più appropriato sarebbe trasmesse) SENZA IL PERCHE'.
Per me questo riscaldamento funziona, e se vai a vedere altri calciatori professionisti che si allenano gli esercizi sono più o meno gli stessi. E comunque se hai un riscaldamento migliore sono felice di conoscerlo, in cosa consisterebbe?
Ogni persona ha il suo tipo di riscaldamento in base alla sua muscolatura, resistenza, agilità, forza... non cè un protocollo da seguire uguale per tutti.
@@AndreaBonfanti-w4e vero, io in questo video ho fatto gli esercizi che più mi aiutano ad attivarmi muscolarmente ognuno poi fa quello che gli piace di più
Questi esercizi vanno bene anche per riscaldare bene la cicatrice di uno strappo nel retto femorale prima di giocare??
Guarda non saprei dovresti chiedere ad un esperto, siciramente dovrai includere esercizi specifici per riscaldare la zona dello strappo, magari con degli elastici..
Tecnicamente perfetto
Grazie!
Mai eseguire stretching statico nel riscaldamento
A me ha sempre aiutato a tenere le gambe leggere ed evitare infortuni
Z,,