Jak dbam o zdrowie? Te Zmiany W Moim Życiu Przyniosły Siłę, Energię i Spokój
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ม.ค. 2024
- Te Zmiany W Moim Życiu Przyniosły Siłę, Energię i Spokój
🌱 Witajcie w moim najnowszym filmie, w którym podzielę się z wami kluczowymi elementami mojej drogi do zdrowia, pełnej siły, energii i spokoju. 💪 Przez lata eksperymentowałam z różnymi aspektami zdrowego stylu życia, a teraz chcę podzielić się z wami moimi sekretami.
Rozpocznijmy od treningu - kluczowego elementu mojego zdrowego stylu życia. Kombinacja treningów cardio, siłowych, równowagi, jogi i pilates sprawiła, że moje ciało jest nie tylko silne, ale również elastyczne i odporne. Znajdziecie tu praktyczne wskazówki dotyczące różnych rodzajów aktywności fizycznej, które wprowadziłam do mojej codziennej praktyki.
Ważną rolę w mojej transformacji odegrała również dieta. Podzielę się z wami różnorodnością zdrowych posiłków, które stały się fundamentem mojego codziennego menu. Opowiem o pomysłach na pełnowartościowe dania, a także o tym, jak eliminacja niektórych składników i dominacja innych wpłynęły na moje zdrowie.
Nie zapominajmy o aspektach mentalnych zdrowia. Mindfulness i techniki oddechowe stały się kluczowym elementem mojego dnia. Opowiem, jak zaczęłam praktykować te techniki i jakie korzyści przyniosły mojej równowadze psychicznej.
Sen odgrywa istotną rolę w zdrowym życiu. Podzielę się z wami sprawdzonymi wskazówkami na lepszy sen, które diametralnie zmieniły moje noce. Każda z tych porad jest praktyczna i łatwa do wdrożenia.
*🔔 Subskrybuj i kliknij dzwoneczek, aby nie przegapić kolejnych porad!*
/ @martapotoczek
/ martashomegarden
* Zdrowie
* Fitness
* Trening
* Dieta
* Wellness
* Zrównoważony styl życia
* Motywacja
* Mindfulness
* Joga
* Odżywianie
* Zdrowe nawyki
* Samopoczucie
* Siłownia
* Pilates
* Zdrowe posiłki
* Ruch
* Uroda
* Sen
* Zdrowa dieta
* Zdrowe nawyki życiowe - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Proszę o video dotyczące stresu. Kochani łapki w górę aby zmotywować panią Martę❤
Wspaniała ta Marta nie dość, że piękna mądra, pracowita, to jeszcze wszystkim się dzieli. Pozdrawiam
Rzadko komentuję, ale ten odcinek tak bardzo mnie uświadomił w wielu kwestiach i dał bardzo dużo do myślenia, że chociaż tak w skromny chciałam podziękować. Świetny odcinek, chociaż dość długi to nie mogłam się oderwać.
Wspaniałe pani Marto ma pani wielkie szczęście ze możecie ćwiczyć z mężem i robić razem wiele rzeczy to jest piękne ale nie każdy ma takie szczęśliwe małżeństwo gratuluje❤
Pani Marto, Pani jest niesamowita. Perfekcjonistka w każdym calu. Filmik obejrzałam od niechcenia, pomyślałam „co ona na ten temat może powiedzieć, skoro jest specjalistką od ogrodów”. Jestem pełna podziwu dla determinacji, zaangażowania w temat, zgłębienia jego aspektów. Postaram się zainspirować, chociaż trudno mi sobie wyobrazić aż tyle silnej woli 😅 bardzo dziękuję za ten filmik
Marto,podziwiam Cię za wulkan energii samozaparcia oraz pozytywnego myślenia jakie posiadasz.Dobrze ,że motywujesz nas do działania w tym kierunku i do zdrowego trybu życia.Robię podobnie,ogród,kwiaty,rower, pozytywni ludzie to dla mnie podstawa.Fotel oraz telewizor to wróg Nr,1. Moja babcia 94 lata na wiosnę boso przy pieleniu truskawek,tego widoku nigdy nie zapomnę.Pozdrawiam Wszystkich i życzę zdrowia.
Martuniu, jeszcze coś dopiszę, choć robię to sporadycznie. Dziś myślę, że warto żebym podesłała Ci pomysł na kolejny cykl. Może przygotujesz poradnik dla podróżników? Tak przekonująco opowiadałaś o Portugalii, że jesienią wybraliśmy się w podróż poślubną do Algawre :) Zawisze sami organizujemy wyprawy, bilety lotnicze, Booking, Flixbus - pomysły na zwiedzanie nie stanowią w mojej rodzinie problemu. Ale wiem, że wiele osób, szczególnie kobiet, które już odchowały dzieci, marzy o podróżach. Nie wiedzą jak się za to zabrać. Wiadomo, zorganizowane zagraniczne wakacje kosztują fortunę ale wycieczki na własną rękę mogą być niedrogie i równie udane.
Poznałam Cię, gdy szukałam informacji o tarasach, czyli podczas filmu o metamorfozie waszego tarasu. Od tego czasu prowadzisz mnie za rękę.Oglądam wszystkie filmy po polsku i po angielsku też, uważnie słucham i korzystam z Twojej wiedzy i gustu. Nasz nowopowstały ogród zachwyca dzięki supertuniom. Jeszcze nie mieliśmy elewacji a już kwiaty zdobiły i zachwycały gości. Moje/ Twoje białe domki stroją świąteczne parapety, choć zadziało się to intuicyjnie, bo nawet nie pamiętałam, że u Was w domu mnie zachwyciły. Na wakacje pojechałam w okolicę, którą polecasz... Sporo tego, bo Ci ufam, podziwiam i cenię. Dziękuję, liczę na więcej. Studiowaliśmy na jednej uczelni,- szkoda, że Cię nie poznałam, choć wtedy byłam pewnie zupełnie inną kobietą niż jestem dziś :)) kto by pomyślał, że będę wybierać perz na kolanach. Pozdrawiam Ciebie i Michała bardzo serdecznie. Myślę, że udany związek jest bardzo istotnym motorem tych wszystkich pięknych rzeczy, które się nam przytrafiają.
Pani Marto, fantastyczny materiał ☺️. Niesamowicie motywuje Pani swoją energią, nieskończoną ciekawością życia i świata, i nieustającą chęcią rozwoju. Bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam ♥️
Oglądam Leniwą niedzielę systematycznie, głównie z powodu pasji ogrodnictwem🪻🌱😊...ale ten filmik jest wyjątkowy i bardzo pomocny.
Dziękuję Pani Mario❤🎉
Witam Pani Marto1❤Ja bym dodała jeszcze do wszystkiego o czym Pani mówiła, dobrego, kochanego człowieka obok siebie i radość z bliskości z nim, również tą intymną.❤❤❤
Dokładnie!
Zapamiętałam sobie na zawsze słowa Danuty Szaflarskiej, która powiedziała, że kobieta jest młoda dopóki zakłada rajstopy na stojąco.
Świetne 😂😂
Ale po co. Wygodniej jest to robić na siedzaco. Xdd
@@JustynaKauza-zj9eq ...po żeby zachować poczucie równowagi, co jest jednym z ważniejszych wskaźników naszego zdrowia.
@@grazynacz2799 No to.musze ćwiczyć ten zmysł 😃
Bardzo interesujące video ❤ na pewno pokaże je mojej mamie, zawarłaś w nim tyle wiedzy, że jest lepsze od niejednej książki o zdrowiu. 😊
Martuniu, bardzo dziękuję za informacje o zdrowiu, wpływie ruchu, posiłków i snu na dobre i satysfakcjonujące życie. Niebawem kończę 50 lat, ruszam się całe życie, nie objadam, dbam o fajny wygląd ale tak, jak u Ciebie z tyłu głowy mam wiedzę, że jakość życia w kolejnej dekadzie mocno zależy od moich nawyków. To co do tej pory działo się bez wysiłku teraz chcę rozpisać i planować. Chce być sprawna, atrakcyjna i ciekawa świata. Potrzebuję motywacji i wsparcia- od Ciebie dostaję to w wielu aspektach życia, dziękuję, merci❤ Kasia że Szczecina
Liebe Marta, es ist unglaublich, was sie mit dem Video bei mir ausgelöst haben. Es motiviert mich sehr und hilft den Körper und Geist zu heilen. Vielen lieben Dank. Ich bin ü60 , liebe Garten und alles, was dazugehört. Liebe Grüße aus Norddeutschland. Maria
Madra,gospodarna,elokwentna,a do tego jeszcze piękna.Martuniu,dziękuje za to co dla mnie robisz,tak wlasnie dla mnie bo wiele czerpię z Twoich filmików ,kilka lat temu ogarnęlam mój zaniedbany ogród,z Tobą robie przetwory,pieke.A teraz wychodzi ,ze Ty Marto w każdej dziedzinie jestes niesamowita.Wasze piękne podróze tak z sercem wspaniale o nich opowiadasz,polecasz nawet trase jak dojechac,gdzie taniej,bo pewnie doskonale zdajesz sobie sprawę,ze różne osoby oglądają Twoj kanał,bogatsze ,skromniejsze,wierzące,niewierzące itd.Z Twich programów czuć orzedewszystkim niesamowity szacunek dla oglądających....Dziękuje dziękuje ,zena tym kanale jest tyle róznorodnosci tak jak wnadzym życiu ,więcz niecierpliwością oczekuje następnej Leniwej Niedzieli❤
Pani Marto oglądam ten film kolejny raz i nabieram nowej motywacji ❤
Zachwycasz mnie doborem tematów i podejściem do sprawy. Tak, chcę więcej odcinków o holistycznym podejściu do tematu dbania o swoje zdrowie. Nie jestem już nastolatką ani nawet dziestolatką i jako kilkudziesięciolatka też myślę o zachowaniu dobrej formy fizycznej i psychicznej jak najdłużej. Szukam i czerpię z porad ekspertów ale chętnie zaglądam do osób prowadzących normalne życie i wprowdzających zmiany w codzienność. Miłej niedzieli❤
Moja babcia ma zaraz 98 lat. Urodziła szóstkę dzieci w domu. Do 80r życia nigdy nie była w szpitalu i nie brała żadnych leków. Odżywia się normalnie. Od zawsze uwielbia nabiał. Nigdy nie pracowała na etacie, ale pracowała bardzo ciężko fizycznie w gospodarstwie. Ma wolę życia,.jest silna psychicznie. Fizycznie, nie jest już sprawna, ale leżąc w łóżku ćwiczy rękoma, oraz jeździ po swoim pokoju przy balkoniku, aby się nie "zastać" jak to mówi. Jej liczne rodzeństwo żyło każde minimum 92 lata.
Moja mama pije, pali większość swojego życia. Nie ma już kawałka płuca, bo musieli jej wyciąć. Żyje już zaraz 75 lat w pełni energii.
Więc z tego co widzę, to jest po prostu genetycznie uwarunkowane, to ile będziemy żyć.
Fakt, super się ruszać, dbać o siebie. Sama to robię. Nie piję alkoholu w ogóle, bo w każdej ilości jest to trucizna. Śpię dużo. Ruszam się. Jednak uważam, że to nie wpływa na to, że nie dopadnie nas choroba, lub że jakoś mocno przedłużymy swoje życie. Genetyki nie da się zmienić.
No i tak, w pewien sposób...to jest kryzys wieku średniego, ponieważ obserwuję swoje siostry, które także mają już 51-53 lata, i czując, że już nie są najmłodsze, rzucają się teraz na "życie". Dzieci już dorosłe, i teraz jest na to więcej czasu, na to skupianie się na jedzeniu, na jakimś ruchu, na czytanie o tych wszystkich oddechach itd.
Jeśli ktoś ma zawód, który tak naprawdę, jeśli znikłby, nikt by nie zauważył, to niewiele ma tego stresu.
Chirurg ratujący życie ludziom, czy strażak gaszący pożar, stres ma można powiedzieć - permanentny, ich praca jest niezastąpiona.
Jestem technikiem Sterylizacji narzędzi medycznych.
Jeśli zrobię najmniejszy błąd w mojej pracy, będzie to kosztować zdrowie, lub nawet życie ludzkie.
Więc praca w ogrodzie, to dla mnie totalny relaks, bo wiem, że to nie kwestia życia lub śmierci.
Witam Pani Marto, miłego dnia wszystkim oglądającym 😊😊😊😊
Pani Marto, gratuluję samoświadomości i samodyscypliny. Życzę wytrwałości😊
Pani Marto bardzo dziękuję za ten odcinek.Pani przyklad jest dla wielu i dla mnie motywujacy do większego zadbania o siebie.Uśmiechu dla nas wszystkich.
Trochę się bałam tego tematu, ale super to przedstawiłaś. Podzieliłaś się swoim doświadczeniem bez wciskania na siłę swoich rozwiązań i przemyśleń, z wielkim szacunkiem do inności każdego z nas. Jestem pod wrażeniem. Wielkie dzięki, czuję się mocno zainspirowana. Ściskam mocno😊
Wow szacunek za organizację i motywację 🎉
To jest niesamowite, że Pani zawsze ma poparcie w badaniach, książkach, doświadczeniach tego, co mówi. Jest Pani naturalna i wiarygodna, a przede wszystkim niezwykle pozytywna i energetyczna. Pozdrawiam i do zobaczenia w następnym video
Bardzo fajny odcinek, obawiałam się ,że usłyszę tu listę sponsorowanych produktów, tymczasem życiowe rady. Prosto zwyczajnie i od serca, jak przyjaciółka przyjaciółce. Dziękuję
Bardzo pozytywny i pełen cennych informacji odcinek.
Dziękuję bardzo.
Pozdrawiam 🤗
Dzień dobry p.Marto jest pani cudowną i mądra kobieta dziekuje ze jest pani ❤
Pani Marto jest Pani niesamowitą kobietą mądrą sympatyczna uwielbiam Pani wlogi dzisiejszy odcinek superowy
Witam Pani Marto😀
Ciekawy kanał 👍 można Panią słychać i słuchać 🥰 dużo mądrych rad 🤗
Pani Marto to jest jeden z najlepszych filmów, jak dla mnie oczywiscie.
Bardzo za ten film dziękuję.
Pozdrawiam i ślę mnóstwo serdeczności, prosząc o wiecej filmów o zdrowiu. 😊😊😊
Dziękuję przee wszystkim ❤ za treść, zapał, zarażanie entuzjazmem, pozytywną energią, podziwiam za zapał, będę ten film polecać i oglądać jeszcze wiele razy. Pozdrawiam serdecznie 🥰
Marto, to naprawdę super filmik.
Mam te same przemyślenia.
Pozdrowienia od sprawnej babci 50+
Pani Marto, trafiłam na Pani kanał dzięki mojej mamie, która uwielbia Pani treści ogrodowe. Oglądam także i te, ale ostatnio bardzo podobają mi się filmy, w których Pani gotuje lub opowiada rzeczy life style'owe. Sama prowadzę kanał (notabene o rowerach!) i wiem, jak trudno ustrzec się pewnym modom, a Pani pozostaje sobą i prezentuje klasę. Bardzo cenię Pani wiedzę na rozmaite tematy, nieustanną chęć rozwijania się i prowadzenie kanału po angielsku. Pomimo że ogrodnictwo nie jest moją pierwszą dziedziną w życiu, to jestem Pani stałą widzką. No i mocno uśmiecham się do męża - jego rower i trenażer są naprawdę super 👌Pozdrawiam serdecznie ☺
Cześć Martunia, oglądam Cię już wiele, wiele lat. Uwielbiam wszystko o czym mówisz, od ogrodu poprzez przepisy, dekoracje...od roku regularnie chodzę na szybkie spacery, ok. 6 km dziennie, a dodatkowo od miesiąca ćwiczę codziennie z pena youtuberka (Agatą Zając). Od 5 lat regularnie ćwiczę jogę. Co zauważyłam, mając 47 lat energii mam więcej niż mając lat 30:), chce mi się wstawać, działać i bardzo rzadko w mojej głowie pojawia się myśl, nie chce mi się...podziwiam i trzymam kciuki 🥰😍😘
wreszcie spotkałam osobe która lubi kimchi,ja uwielbiam,pozdrawiam
Pani Marto, dużo się dzięki Pani dowiedziałam o świecie ogrodów. Odkryłam w sobie tę cudowną pasję, oglądajac Pani nagrania i mogę dzielić się nią teraz z najbliższymi, zapraszając ich do pięknego ogrodu. W dziedzinie zdrowia, też od dłuższego czasu zdobywam wiedzę. Bardzo Pani polecam diety niskowęglowodanowe np. keto i filmy o tego typu odżywianiu- braci Rodzeń, Mateusza Ostręgi oraz Iwony Wierzbickiej. Oczywiście że każdy z nas jest inny, ale w sumie jesteśmy do siebie bardzo podobni jako gatunek ludzki i odżywianie niskowęglowodanowe działa cuda ze zdrowiem ludzkim. A stawy, po zupach mocy z dużą ilością kolagenu, śmigają jak u nastolatków :)
Dzień dobry czy u Marty na kanale jest przepis na zupe mocy chodzi o ten kolagen na stawy, dziękuję za odpowiedź
Witam ❤ prawda jest taka że bez zdrowia nie ma nic !! Tak wielu z nas o tym zapomina 🥺 i przypominam sobie jak coś się dzieje ..... pozdrawiam Ola
Pani Marto co to za cudowny kolor na paznokciach nie mogę się napatrzeć w każdym filmiku 😍😍😍
Pani Marto, dziękuję serdecznie ❤. Podpisuję się pod wszystkimi wspaniałym komentarzami👍👍👍
Marto dziękuję za inspirację Dużo zdrowia
Patrzę na Ciebie i się uśmiecham, wiem o czym mówisz. U mnie też dużo zmian. 😊
Dziękuję bardzo za te porady❤
No i kiepsko wypadam w tych podpowiedzi ale nie jest źle, mam 80 lat i oby tak dalej,ale to dobre geny,Martuniu jesteś wspaniała ❤😊
Oglądam Cię Marta już od dawna i widzę Twój progres, świetnie wyglądasz. A ja mam prośbę o przypomnienie nazwy kubka bo ja również potrafiłam wypić 1 szkl. wody i zapominałam o piciu. Niestety mój organizm jest dziwny i nie odczuwam pragnienia i stale muszę pamiętać o piciu żeby nie nabawić się problemów z nerkami. Pozdrawiam serdecznie😊
Świetny odcinek
Dziękuję ❤
Wideo super❤
Dziękuję, zabieram się do działania.❤
Świetny film. Dziękuję ☺❤
Dziękuję
Bardzo interesujące, dziękuję
Świetne video. Dziękuję ❤
Mam takiego kolegę, którego nazywamy mr aplikacja 😆 W dobie wszechobecnej techniki, miliona (konsumcyjnych) gadżetów, systemów w autach pozbawiajacych krok za krokiem umiejętności, ja stawiam na prostotę. Less is more. Regularna joga, mata z wypustkami, spacery po lesie, czytanie tylko papierowych książek - to moje remedium na wszystko.
Dziękuję ❤❤❤
Świetny odcinek na początek roku ❤
To był świetny odcinek. Dziękuję. ❤
Dziękuję Pani Marto❤
Bardzo dziękuję. Bardzo ciekawe. Duzo waznej wiedzy.
Świetny film, dziękuję Wam za niego ❤
Od wiosny o energię łatwiej, czasami śmieje się,że ładuje się od słońca ;) ale teraz, podczas wiecznej szarości postaram się wprowadzić chociaż 20 min spaceru
Dużo ciekawych spostrzeżeń, dziękuję i pozdrawiam ❤
Super odcinek ❤🥰
Dziękuję Marto, bardzo cenny odcinek. 🥰
Wspaniałe video ❤
Super, wiele przydatnych informacji❤
Dobrego dnia
Super odcinek. Dzięki 😊
Fantastyczny film. ❤Bardzo dziękuję
Bardzo dziękuje za porady , sa super 🤗Pozdrawiam cieplutko 💖
Obejrzałam dwukrotnie ❤ Mega inspirujący. Dziękuję!!!!❤
Rewelacja! 🎉 prawie wszytko już napisali inni. Dodam od siebie, że oprócz samozaparcia i czasu najbardziej zazdroszczę Ci (tak pozytywnie) tego Michała 😊 na pewno dużo łatwiej się zmotywować robiąc to razem 💖🩷💗
Hallo! Marta! zgadzam się z Tobą całkowicie.A szczególnie chodzi o to gdy mamy stres żeby znaleźć coś co sprawia nam przyjemność.Dla mnie bycie z Naturą to jest właśnie to.Mamy też duży ogród i 10 kur.☺
Super filmik❤❤❤❤❤ Marta najlepsza 😊
Niesamowicie wartościowy i potrzebny filmik. Dziękuję.
Bardzo wartościowy odcinek. Dziękujemy❤
Dzisiejszy temat dla mnie idealny. Bardzo dziękuję za motywację. Dobrego Dnia 😊
Bardzo dziękuję za tyle cennych informacji Jesteś niesamowita Marto!
Dzień dobry Pani Marto, mi udało się ograniczyć stres związany z pracą poprzez ogrodnictwo (również dzięki Pani kanałowi, za co serdecznie dziękuję). Poza tym mam zasadę, wiem, że nie każdemu się to udaje, ale od dobrych paru lat odbijając kartę w czytniku w pracy przy wychodzeniu zapominam natychmiast o Sajgonie, jaki tam jest. Trzyma mnie to przy powierzchni np. teraz , kiedy mamy bardzo trudny czas z wprowadzeniem nowego projektu i zazwyczaj pomaga utrzymać równowagę. Oczywiście zdarzają się też gorsze momenty, ale nie są tak częste jak kiedyś. Dużo daje też uważnosć, o której Pani wspominała i skupianie się na drobnych przyjemnościach, np. delektowanie się herbatą lub np. wyjście na ogród wcześnie rano przed wyjściem do pracy, szczególnie latem. Częściowo pracuję zdalnie i w takich momentach staram się pilnować, aby robić choćby króciutkie przerwy na wstanie od komputera i rozprostowanie kości. Czytanie przed snem uwielbiam, ale ponieważ jestem typem mola książkowego, często nie mogę wtedy odłożyć książki, dlatego przed snem preferuję czasopisma ogrodnicze. Pozdrawiam
Pani Marto ciekawy filmik też prowadzę podobny styl żywieniowy co pani mam ogród ,psa , chodzę spać o 21 wstaje o 5 śpię w temp.18 stopni ale bardzo mnie ciekawi gdzie pani zamawia te ekologiczne pomarańcze i awokado …? Pozdrawiam serdecznie!
Superowe video! Dziękiję bardzo.
Martusiu bardzo dziękuję za inspiracje oraz podzielenie się wiedzę którą zdobywałaś kilka miesięcy i doświadczałaś n sobie. Doceniam i na pewno skorzystam. Już nie mogę się doczekać jak "wspólnie" zaczniemy sezon ogrodowy. Mój powstał dzięki Tobie. Dziękuję Ci że jesteś i tworzysz🤗
Super odcinek ✌️👏
Super video i super pzekaz .Pozdrawiam 😘
Super filmik.Mnóstwo przydatnych informacji
Zmotywowałaś mnie Marta do ruchu. Dziękuję😊
Jestem po 40 roku życia nie narzekam na figurę, minimum 15 tys. kroków, woda, soki warzywne i ostatni posiłek jadam oko 17-18...póki co sprawdzę mi się to teraz od stycznia wprowadzilam trenig silowy z hantlami. Pozdrawiam
Niesamowicie motywujący odcinek, dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Ogród jest wspaniały, ale ten odcinek przeszedł moje oczekiwania 😮
Bardzo dobry początek, aby uświadomić młodym osobom, że zdrowy tryb życia to jest inwestycja w przyszłość.
Co do utrzymania równowagi to nie jest wystarczające ćwiczenie, bo...Jeździłam na nartach i na początku moje hamowanie odbywało się za pomocą upadku na tylną część ciała 😀. Wszystko było w porządku.
Mam dziki teren na krórym trudno znaleźć równą powierzchnię, na dodatek leżą opadłe ogromne gałęzie, przez które się przedzierałam. Też wszystko było w porządku. Dopiero przed moim blokiem wywinęłam orła i złamałam rękę - na kawałku lodu przykrytego śniegiem. Na dodatek na drugi dzień było po śniegu i po lodzie. Wyszłam z domu, żeby zrobić 10000 kroków😂.
Wniosek z tego, że polecane ćwiczenia nie wystarczą, trzeba chodzić na lodowisko 😅
Pozdrawiam
Świetny odcinek! Bardzo ciekawy i inspirujący! ❤
Jest Pani Marto WIELKA 😊😊😊😊❤❤❤pozdrawiam
Fajny program bardzo pozytwny.❤
Pani Marto Wspaniały odcinek Bardzo pomocny i uswiadamiajacy Proszę o więcej i serdecznie pozdrawiam
Pani Marto jest pani bardzo pozytywną osobą tak trzymac super pozdrawiam serdecznie ❤❤❤
Dziękuję za inspiracje!
Chętnie posłucham więcej o tym jak wpłynąć na swoje zdrowie
Ja mam codziennie zapewniony spacer po lesie z Owczarkiem niemieckim i to też mi dużo dało, obniżyło stres, zmniejszyło ciśnienie, no i praca w ogrodzie mnie relaksuje+ spalanie kalorii przy przekopywaniu, wyrywaniu chwastów👍polecam też takie metody, dla tych co nie mogą zbyt się wysilać ( mam astmę)😉
Ja również mam owczarka niemieckiego który kocha długie spacery uwielbiam z nim spacerować❤.no i ogród też to kocham😊
Całe życie mam psy wymagające dużo ruchu, i uważam, że codzienne długie spacery (większość życia zawodowego pracowałam w domu, mogłam układać dobie czas), przyczyniły się do utrzymania dobrej formy fizycznej i psychicznej - na spacerze zawsze przemyśliwuję różne sprawy i miewam pomysły na rozwiązanie problemów.
Mam 66 lat, ogródek kwietno-warzywny, gimnastykuję się od lat 3-4 x/tyg.
Wszędzie, gdzie dam radę, chodzę pieszo, co jest tym łatwiejsze, że nie jestem kierowcą. Na rowerze niestety też nie mogę już jeździć (wzrok), kiedyś uwielbiałam, z synami robiliśmy po kilkadziesiąt km. Wtedy jeszcze nie było to tak popularne, nawet trudno było rower kupić w latach 80 i 90😂
Ścieżek też specjalnych nie było.
Przerzuciłam się też w dużej mierze z czytania
na słuchanie książek. Nie to samo, ale cieszy możliwość.
Czekam na wiosnę😊
Pani Marto bardzo to był inspirujący filmik. Tematyka jest mi bardzo bliska, bo sama też wprowadziłam podobne zasady aby dożyć w dobrym zdrowiu i sprawności fizycznej późnych lat. Dla mnie „ nocnego Marka” takim odkryciem była książka „ Fenomen poranka” i zaczęłam od tego aby nie zarywać nocy i mieć dobry sen a dzień zaczynać bardzo wcześnie. Mega polecam taki tryb, bo daje mega dużo energii💪💪💪dziękuję za inspiracje, bo super było posłuchać o Pani doświadczeniach ❤️❤️💪👏
Dzień dobry, Marto dziękuję za ten film , tematy które poruszasz są bliskie mojemu sercu. Gorzej z ich wykonaniem niektóre elementy wprowadziłam do swojego życia. Pozdrawiam miłej niedzieli 💚.
Marta, jesteś niesamowicie piękną i inspirującą kobietą!
Pozdrawiam 😊😊
Dziękuję za ten odcinek i tak rzetelną wiedzę, uwielbiam Pani rzeczowe podejście do każdego tematu, który Pani zgłębia. Fantastyczna inspiracja i uświadomienie, że na dobrą starość trzeba zapracować 😉
Świetny odcinek! Dziękuję szczególnie za część o śnie, mam podobne problemy jak Ty miałaś, dało mi to do myślenia ❤
Marta jesteś profesjonalistką w każdej dziedzinie ❤
Proszę o więcej przepisów 😊
Marto, dziękuję Ci za ten film i podzielenie się swoimi doświadczeniami. Przejrzysty i rzetelny sposób w jaki przedstawiasz temat dbania o zdrowie jest dla mnie bardzo mobilizujący i skorzystam z wielu Twoich rad. Proszę o więcej filmów w tej tematyce jeśli można. Pozdrawiam ❤