CHẠY BỘ CÓ THẬT SỰ GIÚP BẠN GIẢM MỠ BỤNG ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2024
- CHẠY BỘ CÓ THẬT SỰ GIÚP BẠN GIẢM MỠ BỤNG ?
____________________________
🔥 Có gì cần chỉnh sửa hoặc chủ đề nào đó mà các bạn muốn mình nói trong video thì comment ở phía dưới.
____________________________
🔥 Nhớ LIKE - SHARE - SUBSCRIBE để ủng hộ mình và giúp mình có động lực làm video nha ! Cảm ơn các bạn đã xem video của mình.
____________________________
🔥 Nếu bạn có nhu cầu tham gia khoá Online Coaching của mình thì gửi email cho mình để biết thêm thông tin chí tiết về khoá này. (📨 vt.fitness1121@yahoo.com)
____________________________
🔥 Các sản phẩm mình đang sử dụng:
📍 Tập luyện :
- Dây đai lưng (Belt) : amzn.to/2Oe9Ij1
- Giày Squat (Squat Shoes) : amzn.to/30axinV
- Quấn tay kéo lưng (Cobra Grip) : amzn.to/2PLBP8t
- Khoá thanh đòn (Barbell Lock): amzn.to/2YQHhed
____________________________
📨 Email : vinny_tran2111@yahoo.com
✅ Facebook: / vinny2111
✅ Instagram: @vinny2111
✅ Snapchat : vinny1121
Bạn nói thật chính xác, PT lúc nào cũng bắt mình chạy 30 phút trước khi tập, thực sự là xong là mình thấy mệt luôn. Sau đó mình không làm vậy nửa, chỉ khởi động kỹ và tập thấy ổn hơn và chỉ chạy bộ nhẹ sau buổi tập
Nội dung hay. Thích anh này ở chỗ có trích nghiên cứu khoa học đàng hoàng. Đáng tin cậy. Tạp chí “International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism” cũng được scimago rank ở Q2. Không tệ 👍🏻
Mình thì 1 tuần tập chạy 4 buổi, cuối tuần đi chạy trail 1 ngày. 1 năm từ 78kg -> 67kg.
Giờ mọi thứ mình cảm thấy đều tốt hơn.
Ah ăn uống mới là chính nha, luyện tập chỉ là 1 phần thôi 😊😊
bạn đừng có zoom/lag cái camera, coi rất chóng mặt và khó tập trung. Bạn có thể di chuyển body, bạn có dùng slide insert để giảm sự giảm chán khi khán giả ko thích bạn ngồi nc tĩnh trong 10p. Bạn có thể đổi góc quay nhưng đừng zoom in zoom out liên tục.
like
Thanks for your nice content.
Mong chủ đề tiếp theo bạn làm là về chế độ dinh dưỡng, tập luyện như thế nào đối với người muốn giảm mỡ nhưng ko làm giảm đi lượng cơ đang có.
Cảm ơn bạn đã xem nhé
Đóng góp ý kiến: nếu bạn chia sẻ bằng Tiếng Việt cho người Việt thì nên dùng đơn vị đo lường cân nặng bằng Kg và chiều cao bằng M
Ok b, cảm ơn bạn đã góp ý
anh này ở usa thì dùng pounds và feet là đúng rồi làm kho người ta quá còn kháng gia bên usa thì sao?
@@timmynguyen6383 Mình biết mà, nhưng nếu người xem đa phần là người Việt và ở VN thì sẽ thấy bối rối. Ví dụ: 1000 người xem sẽ có 1000 người phải tự quy đổi đơn vị đo lường. Cái này bạn chủ kênh tự xem lại thống kê để điều chỉnh thôi, hoặc nói cùng lúc 2 đơn vị.
@@vtfitness8914Bạn oai lắm, nói chuyện phải chen vào tiếng ngoại quốc mới sang mồm bạn ah,nói tiếng Việt hết nó hèn đi 😂😂😂
@@tuanchu3958🤓
Rata thích xem mấy video phân tích của anh và đặc biệt la mấy video chia sẻ cuộc sống thường ngày ăn uống, tập luyện,... Mà dạo này a ra ít quá hiu hiu
Cảm ơn em nhé ! Anh sẽ cố gắng quay lại và quay thêm vlog đời sống nhé
Bạn nói sài rồi.. tôi làm trong ngành 15 năm.. lúc đầu tôi khởi động 10 phut đi bộ.. và đi tập.. nhưng sau này tôi đi bộ caradio 30 phút sau đó đi tập tôi thấy rất khoe và tập tốt hơn..
Chia sẻ CHUẨN
Hôm nào làm clip ăn như cbum đi anh
Em mất tập trung và thiếu tỉnh táo. Em dùng cardio được không anh. Việc thân và tâm trí khoẻ mạnh, nhất là giảm đãng trí ở người già là thiệt không anh ?
cơ địa mình dễ tăng mỡ tập tạ ăn rất ít cơm và bỏ 100 % nước ngọt và bánh kẹo ăn ít dầu mỡ nhưng nó vẫn hấp thụ cho kì đc để tạo mỡ😅 bụng cơ thể phản vệ quá mạnh
ui anh editer của anh học khóa của anh kevin hả
Dạo này 1 ngày hoàn hảo đối với em là cuối tuần có nhiều thời gian đi tập. Sáng dậy đi chạy dưới nắng, làm cốc cafe. Chạy xong về ăn sáng, chill một tí rồi đi chợ nấu ăn. Sau đó đi bơi, chiều đi gặp bạn bè. Tối về tập tạ. Đêm tới thì xem phim với bạn cùng nhà. 😂😂😂😂😂😂😂
anh xem clip của em thấy chóng mặt do khung hình chuyển động liên tục
Làm sao dùng Meta analysic vậy ạ ?
đang xem video ok tự nhiên 5'9 rồi 160-165 Ibs. Người Việt mình dùng hệ mét metric system được không ạ
Bạn nói rất hay nhưng ko biết tai sao minh cầm thấy video hơi ồn ào. Chắc do tai của minh. Cam on ban chia se.
Mình cũng vậy do tiêng vang thu âm khác với các video của ng khác
Góp ý: cái thumbnail của bạn thu hút view nhưng nó không đúng sự thật và gây lầm tưởng. 30 ngày hầu như chắc chắn ko làm nên 6 múi. Bạn có thể để Ngày 1 - Ngày ?? Sẽ tốt hơn
Cái eo của em nó giảm mỡ chậm quá 😂
This is peak content
ok
Thank you ❤
hi
Mình ko chạy, mình tập kickboxing và gym đan xen 3 3, tổng cộng 6 buổi. Mình ko thích chạy và cảm thấy môn này ko hợp với mình lắm
78kg > 68kg sau khoảng 1 năm chạy bộ.
Mỗi ngày mình chạy khoảng 1h, CN thì chạy dài tầm 2h.
Size quần giảm từ 34 còn 32. Bụng giảm đc tầm 10cm.
Th7: 30km
Th8: 86km
Th9: 160km
Th10: 229km
Th11: 222km
Th12: 251km
Th1: 254km
Th2: 244km
Th3: 308km
Th4: 227km
Th5: 253km
Th6: 269km
Làm sao để giảm mở thì kết thúc video vẫn chưa có. General….. blabla
ăn thâm hụt calories, năng lượng đi vào ít hơn năng lượng đi ra hay nói đơn giản là hốc ít thôi
Có ăn thâm hụt mà ko vận động cũng chã ra gì.
.
Thật ra với công việc làm model kiểu dạng model runway và model chụp ảnh cho các designer ban đầu như Dior, Louis Vuitton các brand luxury thì người mẫu lại không được quá to mà phải kiểu gầy và có cơ bắp 1 chút. Còn về người mẫu fitness và body builder lại khác. Còn về phía em thì em sẽ chọn là không to quá. Muốn to lên cũng cực khó. Nói chung là ai thích gì thì cố gắng thôi. ❤❤❤❤❤
hợp lý, muốn lên to phải ăn tập nghiêm túc, còn mình thì chỉ build theo mấy ông ng mẫu thôi, cắt nét cơ hiện múi bụng là hết nước chấm rồi :D
sáng em uống 1 ly cà phê, chạy bộ 30 phút rồi về nhà ăn uống no nê
nhưng em vẫn giảm 2-3kg trong vòng 1 tháng có ổn ko anh
Giảm 1 tháng 2-3kg là k ổn
@@NgocPhat-sc2dv Sao lại không ổn ?
@@hunganh2875 bạn cứ hiểu là ntn này đơn giản nha, giảm 1 tháng mà 2-3kg mà chỉ theo chế độ ăn uống thì điều khó thể, chưa kể ảnh hưởng đến sk, nó giống như việc bạn carido tr 7 ngày và tiếp diễn đến 1 tháng, cơ sẽ mất, nước cx mất, nhưng mỡ cx mất@!! Mình lấy ví dụ thôi, bạn vẫn nên kiểm soát cái chế độ ăn uống tốt hơn, vs lại mình nghĩ bạn giảm cân=)
Vớ vẩn nói ko chuẩn
Bạn nói sài rồi.. tôi làm trong ngành 15 năm.. lúc đầu tôi khởi động 10 phut đi bộ.. và đi tập.. nhưng sau này tôi đi bộ caradio 30 phút sau đó đi tập tôi thấy rất khoe và tập tốt hơn..
đi bộ 30p trc khi tập chỉ là làm nóng cơ thôi bác, chạy mới là cardio
Vớ vẩn nói ko chuẩn
Vớ vẩn nói ko chuẩn