Pre workout dolayısıyla Kafein tölaransı yaptıysa 14 gün tamamen kafeini kesin sadece su için yani kola ice tea falan filan içindeki kafeinden de uzak durun 14 gün sonunda ilk günkü gibi etki alırsınız
@@rosalinda9888 Okuma yazman varmı? Çünkü 14 gün sadece su için kola ve o tarz içecekler de içmeyin demişim ve doğruda demişim kola ve ice tea gibi ürünlerin içinde de kafein bulunur eğer pre workout artık eskisi gibi vurmuyorsa muhtemelen kafein töleransı baş göstermiştir 14 gün 2 hafta yani sadece su ayran kefir vs içeceksin ki vücuduna 0 kafein almış ol bunun sonucu olarak kafein tölaransın bitecek 14 gun sonunda pre workout seni hiç çarpmadığı kadar iyi çarpacak denendi onaylandı yani kafein yerine kola önermiyorum kafein içeren içecekleri bir süre kesin diyorum
Evet arkadaşlar citrulene tavsiyesine uydum ve aldım. Antremandan 30 dakika önce kullandım ve dediği gibi damarlar patlayacak gibi oluyor. Fazla kacırdığım zaman damarlarda ağrı bile oldu. Videoyu izlerken abartıyor sanıyordum ama az bile söylüyor.
Video izledikten sonra citrulline sipariş etmiştim bir kaç haftadır kullanıyorum gücüme güç kattı yemin ederim tadı berbat birşey olmasına rağmen etkisi mükemmel tekrar teşekkürler
@@mustafayucel5170 citruline 1 buçuk hafta kullandım ama tadı çok berbat acılı merak etmryin alışırsımız pump inanılmaz oluyor damarlar desen fena değil az çıkıyor pumpken
Bu supplementlerin ne zaman nasil kullanilmasi gerektiği ile ilgili bir video cekermisiniz genel anlamda,,creatine,,bcaa,,glutamine,,citruline ve whey..
Bcaa ve creatine kullanıyorum ikisini de öneririm. Creatine 1 hafta oldu ve etkisini hissediyorum. Bcaa da gerçekten toparlayıcı etkisiyle muazzam. Çalıştığım için çok faydalı geliyor. Bisiklet sürerken de kullanıyorum enerji vermesinin ve toparlamasının dışında kolay acıktırmıyor da. Tavsiye ederim.
Hayır hikaye hepsi saçım dökülmedi gücüm artı vücudum sanki kas yapmışım gibi şişmeye başladı ama çok su içmelisin birileri bir ay kullanıp bir ay ara vermek gerektiğini söylüyorlar ben bir aydır kullanıyorum ama bırakmayi düşünüyorum
Glutamin bagirsak geçirgenligini azaltıyor hocam arginine damar genislettigi için basura iyi geldi bende hepsi gerekli bcayi yumurta etten alabiliriz creatine de önemli marka olarak bigjoy nasil tavsiye marka varmi
Mesela bunları gün içinde nasıl kullancaz sabah 3 gr creatin öğlen bir ölçek citruline aksam bcaa mi yoksa aynı anda sabah hepsinden bir ölçek kullanabilir miyiz yardımcı olursanız çok teşekkür ederim bu konuda kafam karışık nasıl kullanmaliyim
Eğer protein ihtiyacını tamamlayamıyorsan kaliteli bir protein tozu ve creatin kullanabilirsin dostum eğer beslenmen yetersiz ise bunu da kalori ihtiyacını protein ihtiyacını vs hesaplayarak gainer alabilirsin
Şimdi hocam bca+glutamine kullanıyorum kingsizedan hem spor öncesi hem spor sonrası kullanıyorum gerçekten protein sentezini sağladığını hissediyorum ve kas ağrılarına gerçekten çok iyi geliyor fakat l citrulene almayı planlıyorum acaba bcaa yı l citrulene ile mi almalıyım yoksa bcaa yı sadece spordan sonra mı almalıyım? Şimdiden teşekkürler..
Allah senden razı olsun kardeşim çok açıklayıcı oldu bu.peki kreatin glutamin ve bcaa yi protein tozuyla harman yapıp Spor sonrası kullanabilir miyim hocam
Valla hocam yurt dışı dahil bir çok yerde bende araştırdım hiçbir şekilde yan etkilerinden bahsedilmiyor aslında olmadığı için bahsedilmiyor büyük olasılıkla Asıl soru kreatin ve ctruline aynı anda kullanılabilir mi ?
Spora yeni başladım ilk yağlarimi yakmam lazim bende biraz gobek var gün icinde Yeterli protein alamiyorum o yuzden protein tozu aldim kullaniyorum onunla birlikte creatin le beraber kullansam ne olur
kreatin al yanına ekleyebiliyosan arjinin veya citrulline alırsın arjinin bazılarına daha fazla yarıyo ama kuvvet arttırmak ve kilo almak istiyosan kreatin kesin öneririm
Çok önemli bir soru.. preworkout kullanıyorum. Haftada iki gün ağır antremanda. Peki prevorkout ile citruline aynı anda yada karistirilarak vs kullanılabilir mi??
@@senseitamerTamer kardeşim merhaba daha önce bir yorumunda Glutamin tavsiyesinde bulunmuştun bağırsak için bende aldım multipower marka bakalım deneyeceğim
@@coskuntuna3967 valla pikolojikmi bilmiyorum 2 uc defa once zeytinyagi birazda d vitamini aldim antrenmandan once daha sonra antrenmandan daha fazla keyif alfigimi ve kendimi daha guclu hissettigimi fark ettim psikolojikte olabilir veya bende zaten dogal olarak eksik olan bir seyi tamamladigim icin de boyle bir etki gormus olabilirim
Abi yardım lütfen Şimdi spora yeni başladım 1ay kafaya koydum vücut yapacam creatin nasıl kullanmalıyım her gün mü kullanayım yoksa ara ara mi kullanayım
Hocam citruline aldım kullanıyorum dediğiniz etki gerçekten hissediliyor abartı değil ancak ben direkt damarla ilgili bir olay olduğundan pek sağlıklı olamayacağını düşünüyorum siz ne dersiniz bu duruma?
@@gokturkyldrm7037 Kanka pump olmanın mantığı çalıştığın yere damar yollarıyla daha çok kan akışı göndermendir pump mantığı budur esasında.Bu supplement ise bunu birkaç kat artırmaya vesile oluyor olay bu yani.
Hocam selamınaleyküm 4 ay önce ön çapraz bağlardan ve menisküsten ameliyat oldum 90 kiloyum boy 1 73 nasipse Eylül başı dügünüm var yardımcı olurmusunuz zayıflamam için ve ne ayagımı zorlamadan ne tür hareketler yapabilirim şimdiden teşekkür ederim sewerek takip ediyorum hocam iyi geceler
kilo vermek için illa spor yapmak zorunda değilsiniz. güzel bir beslenme programıyla üstesinden gelebilirsin. fiziksel aktiviteler ya da kardiyolar bu süreci hızlandırmaya yarayan eylemdir. yani günlük ihtiyacın olan kalori ihtiyacını hesaplayıp bu değerin altında kalori vücuduna sokarsan kilo verme sürecini başlatmış olursun
Reis sana tavysiyem elma sirkesi sabah aç karna shot yap iç koşuya çık kahvaltıda da yulaf tüket sirkenin yag yakıcı özelliği var sporcular böyle yapıyor
hocam merhaba, bende 3 ay once ayni sizin gibi meniskus ve on capraz baglardan ameliyat oldum. 3 ayin sonunda hala tempolu bir yuruyus yakalayamadim, kosma zaten yok. Sizin iyilesme sureciniz nasil gecti? kac ay sonra kosmaya ve duzgun yurumeye basladiniz? iyi gunler
Bende önçarpraz bağ ve menisküs ameliyatı oldum ve ameliyat sonrası baya sıkıntılı geçti ama buyum 167 kilo 101 di en başta yediklerime dikkat ettim 90 düştüm sonra spora başladım 1 aydır yapıyorum ameliyatın üzüerinden yaklaşık 7 ay geçti ,şimdi tempolu yürümeyi bırak koşuyorum kilom da 84 e düştü gayet iyim en başta dengeli beslenme olmalı
@@prospershot6628 kanka ben bu aralar kingsize nutrition kullanıyorum bende etkisi güzel ama sende nasıl olur bilemem(ucuz diye alıyorum yoksa weider optimum kullanırım😀)bu markayı kullanan diğer arkadaşlarda yazsın ya da kendi markalarını ona göre karar ver
@@bezelheims tam fakir işi kanka bcaa ve creatin kombinasyonu almıştım çok iyi etkilerini gördüm.arada marka değiştirmek iyidir.şuan scitec protein tozu ve glutamin,kingsize creatin,nutrever bcaa,natures supreme çinko ve Bulk döneminde hardline gainer kullanıyorum ihtiyacın olanı bul markalar arası takıl öyle
Ben haftada 5 gün antrenman yapıyorum antrenman yaptığım günler aliyorum sadece , Her gün alacaksan 3 hafta bırak tekrar kullan yada 1 ay kullan 2 hafta birak
Ben şu şekilde yapıyorum 1 ay creatine kullandıktan sonra ara veriyorum o arada bcaa ve citrulline kullanıyorum diğer ay creatine aliyorum bu şekilde devam ediyorum
Pump pump diyoruz da kardeşim bunu kullanınca kısa geçici bir görüntü tatmini oluyor biraz gereksiz gibi ama o kisa zaman'dan da tatmin olmakla yetinenler vardır.
![ILLSLICK - KILLSHOT REMIX [FULL VERSION]](http://i.ytimg.com/vi/RIK8RrqIAzE/mqdefault.jpg)
Pre workout dolayısıyla Kafein tölaransı yaptıysa 14 gün tamamen kafeini kesin sadece su için yani kola ice tea falan filan içindeki kafeinden de uzak durun 14 gün sonunda ilk günkü gibi etki alırsınız
Kafein yerine kola oneren de ne bileyim kdkddk yanlış videodasin
@@rosalinda9888 Okuma yazman varmı? Çünkü 14 gün sadece su için kola ve o tarz içecekler de içmeyin demişim ve doğruda demişim kola ve ice tea gibi ürünlerin içinde de kafein bulunur eğer pre workout artık eskisi gibi vurmuyorsa muhtemelen kafein töleransı baş göstermiştir 14 gün 2 hafta yani sadece su ayran kefir vs içeceksin ki vücuduna 0 kafein almış ol bunun sonucu olarak kafein tölaransın bitecek 14 gun sonunda pre workout seni hiç çarpmadığı kadar iyi çarpacak denendi onaylandı yani kafein yerine kola önermiyorum kafein içeren içecekleri bir süre kesin diyorum
@@rosalinda9888 kolanın içinde 250 cent içki ve müslüman kanı var içme ZATEN bol şans
@@rosalinda9888 Yazık kafana
Kolada kafein var ama yine de sen bilirsin😅
Evet arkadaşlar citrulene tavsiyesine uydum ve aldım. Antremandan 30 dakika önce kullandım ve dediği gibi damarlar patlayacak gibi oluyor. Fazla kacırdığım zaman damarlarda ağrı bile oldu. Videoyu izlerken abartıyor sanıyordum ama az bile söylüyor.
Günlük kaç gram alınması gerekiyor aga
Kanka hangi marka citrulline aldın
@@mertalcan3858 ben 2 gr. alıyorum.
@@erdemengin6502 myprotein.
Bir de citruline malata diye bişey var aynı şey mi
Video izledikten sonra citrulline sipariş etmiştim bir kaç haftadır kullanıyorum gücüme güç kattı yemin ederim tadı berbat birşey olmasına rağmen etkisi mükemmel tekrar teşekkürler
Ne etkisi gördün?
damarlar hakkında ki faydaları doğrumudur ?
@@mustafayucel5170 citruline 1 buçuk hafta kullandım ama tadı çok berbat acılı merak etmryin alışırsımız pump inanılmaz oluyor damarlar desen fena değil az çıkıyor pumpken
@@youtubedünyasıyoutube creatine gibi bir şey mi
@@sahabettinyigiter arjinin gibi birsey
Abi valla süpersin seni dinlerken sanki arkadaşımı dinler gibi onunla sohbet eder gibi hissediyorum emeğine sağlık
Bu supplementlerin ne zaman nasil kullanilmasi gerektiği ile ilgili bir video cekermisiniz genel anlamda,,creatine,,bcaa,,glutamine,,citruline ve whey..
kreatin ve pre yi kullanabilirsin ilk ay veya 2. aydan
Glutamine boş
Arkadaşlar adam Abartmıyor bende kullanıyorum, hulka dönüşüyon bildiğin antrenmanda kreatinle citrulin malate favorim
Bcaa ve creatine kullanıyorum ikisini de öneririm. Creatine 1 hafta oldu ve etkisini hissediyorum. Bcaa da gerçekten toparlayıcı etkisiyle muazzam. Çalıştığım için çok faydalı geliyor. Bisiklet sürerken de kullanıyorum enerji vermesinin ve toparlamasının dışında kolay acıktırmıyor da. Tavsiye ederim.
Kas kütlesinde artış sağlıyor mu?
Aşırı büyüme olmuyor ama sağlıyor
Kanka ramazamda kulanakmı bide kaç lt su içmek lazım
Ben ceratine kullanıyorum yaklaşık 20gundur bcaa da alacağım
Hayır hikaye hepsi saçım dökülmedi gücüm artı vücudum sanki kas yapmışım gibi şişmeye başladı ama çok su içmelisin birileri bir ay kullanıp bir ay ara vermek gerektiğini söylüyorlar ben bir aydır kullanıyorum ama bırakmayi düşünüyorum
Citrülini kafein taurin ile antrenman öncesi alırsanız iyi idman yaparsınız ama unutmayın antrenman öncesi bol miktarda karbonhidrat alın.
Glutamin bagirsak geçirgenligini azaltıyor hocam arginine damar genislettigi için basura iyi geldi bende hepsi gerekli bcayi yumurta etten alabiliriz creatine de önemli marka olarak bigjoy nasil tavsiye marka varmi
Citruline malite de 3gr da bende pump etkisi gordum normal pre workoutdan daha etkili geldi kullanmak isteyen icin 2:1 olcekli en etkilisi oldu bende.
Ben de kasılmalar yaptı citruline sizde herhangi bir kötü etkisi oldu mu acaba
hocam 1/2 olcek derken icinde çıkan ölcegin yarısından mı bahsediyorsun
@@selcukmonster45 2 katı diyor muhtemelen
@@selcukmonster45 2 ölçek
@@selcukmonster45hayır 2 kat olarak
Hocam etkisini ilk kullanımdan gösteriyor mu yoksa bir süre kullandıktan sonra mı kreatin gibi sitrulin için soruyorum hocam
İlk kullanımdan itibaren hissiyatı almaya başlıyorsun
Mesela bunları gün içinde nasıl kullancaz sabah 3 gr creatin öğlen bir ölçek citruline aksam bcaa mi yoksa aynı anda sabah hepsinden bir ölçek kullanabilir miyiz yardımcı olursanız çok teşekkür ederim bu konuda kafam karışık nasıl kullanmaliyim
arda hocamvideo için teşekkürler, 6-8 hafta kullanıp ne kadar ara verdikten sonra tekrar kullanmamızı önerirsiniz?
Hocam ergenlik döneminde spor yaparken profesyonel birinden yardım mı aldınız yoksa tamamen kendiniz mi çalıştınız
Hocam peki marka öneriniz varmı yoksa herhangi bi markanın ürünüde olurmu en şok merak edilen bence bu
Abi L-Citrulline MALATE yi bu ilk önerdiğinize göre onu daha iyi söylüyorlar onu da açıklar mısınız 🙂
Malate ekstra enerji veriyor
@@bksaglam alakası yok bende bir işe yaramadı cıtruline cok iyi
Vücut geliştirmenin başlarında ilk hangi supplement kulllansam olur. Vücudun temeli için.?
Protein ihtiyacını karşılayamıyorsan bcaa
kesinlikle BCAA kullanmalısın, ben de bu konuda çok araştırma yaptım ve cevap olarak çoğu profesyonelden BCAA önerisi aldım
Eğer protein ihtiyacını tamamlayamıyorsan kaliteli bir protein tozu ve creatin kullanabilirsin dostum eğer beslenmen yetersiz ise bunu da kalori ihtiyacını protein ihtiyacını vs hesaplayarak gainer alabilirsin
Sana beton yetmez be reis ❤
Şimdi hocam bca+glutamine kullanıyorum kingsizedan hem spor öncesi hem spor sonrası kullanıyorum gerçekten protein sentezini sağladığını hissediyorum ve kas ağrılarına gerçekten çok iyi geliyor fakat l citrulene almayı planlıyorum acaba bcaa yı l citrulene ile mi almalıyım yoksa bcaa yı sadece spordan sonra mı almalıyım? Şimdiden teşekkürler..
Hocam meraba lcurlatinin malat olması faydası olur mu ve l karnatin videosuda cekebılırmısın cok bilgilendırıcı vıdeolarınız
Hocam bu suplementlerde hangi marka?Yani bu masada kilerin ismi nedir? Teşekkürler
AOL ne işe yarıyor hocam müsait bı zamanınızda yanıtlarsanız sevinirim 😄
Hocam geçen yazmıştımda size instadan
Bir tane almayı düşünüyorum hangi ürünü almalıyım uygun fiyata Bcaa mı creatin veya siz ne önerirsiniz
Hocam hakkını verecek de para yok
Arda abi citruline malate mi yada L-citrulinemi iki cesit var tesekkur ederim 🙂
İkiside iyi ama malate olur
@@ARDABUILD tesekkurler abi 🙂
@@ARDABUILD peki abi ben preworkout da kullaniyorum ikisini bir kullanmak olurmu ?
Kaliteli içerik arda bulid eyvallah abi
Allah senden razı olsun kardeşim çok açıklayıcı oldu bu.peki kreatin glutamin ve bcaa yi protein tozuyla harman yapıp Spor sonrası kullanabilir miyim hocam
Valla hocam yurt dışı dahil bir çok yerde bende araştırdım hiçbir şekilde yan etkilerinden bahsedilmiyor aslında olmadığı için bahsedilmiyor büyük olasılıkla Asıl soru kreatin ve ctruline aynı anda kullanılabilir mi ?
Hocam videoda bahsettiğiniz citrullinenin markası nedir?
Suplementer
Hocam protein de önerimisiniz dm de yazacaktım bende Bu videoda üstüne geldi
Yani gunluk beslenme zayıfsa olabılır
Spora yeni başladım ilk yağlarimi yakmam lazim bende biraz gobek var gün icinde Yeterli protein alamiyorum o yuzden protein tozu aldim kullaniyorum onunla birlikte creatin le beraber kullansam ne olur
Creatine ve WHEY favorim 👍
Merhaba creatine tek çeşit mi acaba hangisini almamız gerekiyor ? Spor a basliycamda
@@collector4087 Creatine Monohidrat,ama böbreklere zarar veriyor, doktor göstərin böbreyinizi, sagliklisa alın.
Hocam creatine mi alalım sitrulin mi arjinin mi tek seçenek hakkım var
cre alma knk
kreatin al yanına ekleyebiliyosan arjinin veya citrulline alırsın arjinin bazılarına daha fazla yarıyo ama kuvvet arttırmak ve kilo almak istiyosan kreatin kesin öneririm
Çok önemli bir soru.. preworkout kullanıyorum. Haftada iki gün ağır antremanda. Peki prevorkout ile citruline aynı anda yada karistirilarak vs kullanılabilir mi??
Tabiki kullanabilirsin de dozu aşmadan kullanırsan daha iyi olur. benim bildiğim malat formu için 6/7 gram normal formu için 4/5 gram kullanabilirsin
BCAA ve glutaminin alımı spordan önce mi ve sonra daha verimli olur?
17 gündür kullanıyorum, spordan yarım saat/bir saat önce içtiğimde max verim alıyorum, farkını hemen anlıyorsun
Kafein BCAA arginine citruline idman öncesi 30 dakika önce sonrasında glutamine ve BCAA alıyorum
Bcaa önceden almak kas yıkımını önler glutamin bi b.ka yaramaz
@@senseitamerTamer kardeşim merhaba daha önce bir yorumunda Glutamin tavsiyesinde bulunmuştun bağırsak için bende aldım multipower marka bakalım deneyeceğim
abi hardline kreatin creapure alcamda yorumlarda içinde ölçek yok diyorlar bazıları doğrumu sence
ben aldım var içinde
l-citrulline ile L-karnitin aynı anda kullanılır mı hocam
Gerek yok
Hocam tozlarını suyla mı tüketiyorsun yoksa sütle mi hangisini önerirsiniz
Kesinlikle su süt o kadar faydalı değil ve aldıgın takviyeler kana çabuk karışması açısından su daha sağlıklı
Fanta
Beta Alanin hakkında ne düşünüyorsunuz?
Normal citrullunemi yoksa citrulline malatemi ????
Değerli insan
Citrulene nerde bulabilirim?
Hocam citrulline ve citrulline malate diye şeyler buldum nette arasındaki fark nedir
Hocam ben antrenmandan once zeytin yagi iciyorum fena pump yapiyor ve antrenmana daha motive ediyor ilac benzeti etki yapiyor nerdeyse
zeytin yaginin boyle faydasi varmi ya nekadar iciyorsunuz
@@coskuntuna3967 valla pikolojikmi bilmiyorum 2 uc defa once zeytinyagi birazda d vitamini aldim antrenmandan once daha sonra antrenmandan daha fazla keyif alfigimi ve kendimi daha guclu hissettigimi fark ettim psikolojikte olabilir veya bende zaten dogal olarak eksik olan bir seyi tamamladigim icin de boyle bir etki gormus olabilirim
Psikolojinin tüm damarlarda gözle görülür bir pump etkisi yapacağını sanmıyorum ama oladabilir
Abi yardım lütfen
Şimdi spora yeni başladım 1ay kafaya koydum vücut yapacam creatin nasıl kullanmalıyım her gün mü kullanayım yoksa ara ara mi kullanayım
Ben whey protein aldım ssn marka onu diğerlerinden ayıran özellik nedir 2400 gr almıştım 60 kullanımlık
ssn düşük kaliteli bir protein tozu
Citrulline ve creatine ayni anda kullanilir mi ?
Hocam Whey protein kullanıyorum bcaa da aldım gereksiz mi olmuş bcaa almam.
Antremandan yarım saat once kreatın 1 saat once citrulin kullansam sorun olurmu veya nasıl kullanmalıyım hocam ikisini birlikde ?
Ters yap bence
Yav tamam guzel açıklama yapıyorsunuz birde acıklama kısmına yazsanız isimlerini super olacak
Antremandan yarım saat önce kreatin ile citrülline kullansam olur mu ?
Bence olmaz bende dedigin kulaniyorum
Ben öyle yapıyorum antrenman da hulka dönüşüyon pumptan
@@Yusufdzkaya47 yan etkisi var mı,
Citrulline almayı düşünüyorum ama saçımı döker mi saçım dökülmeye yatkın
Nox hakkında bilgi verirseniz sevinirim 🙏🏻
Hocam Mehmet arkadaşımız karpuz falan biseyler demiş o konu hakkında ne dersiniz
hangi marka önerirsin usta
hiq al citrulline
L-citruline malate alacam hocam yeni başladim marka oneriniz varmi
hocam güncelini çeker misin
REİSS AKIT GELSİNNN
Merhaba, sitrulin malatta hangi markayı önerirsiniz ?
Hardline dandik bende myprotein denicem
Keratin kullandım 5 sefer saçımda kaşıntılar başladı bu üründe dhtyi arttırıyormu?
öyleymiş
Preworkoutu migdemi bulandirdi ilk içimde 2 gün olmadı 2 ölçek içiyorum teek ölçek iş gormuyo
Beyler videodaki ürünlerin linkini atabilecek varmı..
PİRE VORKOĞUT
Aynen bende 7 yıldır yapıyorum ilk defa denedim gerçekten de çok iyi
L Citruline
@@Kratos07.Hangi marka kullanıyorsunuz
Hocam citruline aldım kullanıyorum dediğiniz etki gerçekten hissediliyor abartı değil ancak ben direkt damarla ilgili bir olay olduğundan pek sağlıklı olamayacağını düşünüyorum siz ne dersiniz bu duruma?
No2 oranını arttırıyor buda kan basıncını artırır yeterli bir kolesterol oranın varsa zararı olmaz
Knk nelere faydası oldu? Bende sipariş ettim geliyorrr
@@gokturkyldrm7037 Kanka pump olmanın mantığı çalıştığın yere damar yollarıyla daha çok kan akışı göndermendir pump mantığı budur esasında.Bu supplement ise bunu birkaç kat artırmaya vesile oluyor olay bu yani.
@@mertyurekli552 aksine kan basıncını düşürüyor damarları genişlettiğin için
Hocam ben 13 yaşındayım kullanabilirmiyim yoksa biraz daha büyüdükten sonra mı
Bende 2 gündür kullanıyorum.Arda hocanın tavsiyesi üzerine merak ettim aldım ve etki mükemmel.Oyle bir pump oluyorki sporu yaptığınızdan zevk alıyorsunuz.Aynada kasiliyorum boyuna amk
Hocam selamınaleyküm 4 ay önce ön çapraz bağlardan ve menisküsten ameliyat oldum 90 kiloyum boy 1 73 nasipse Eylül başı dügünüm var yardımcı olurmusunuz zayıflamam için ve ne ayagımı zorlamadan ne tür hareketler yapabilirim şimdiden teşekkür ederim sewerek takip ediyorum hocam iyi geceler
kilo vermek için illa spor yapmak zorunda değilsiniz. güzel bir beslenme programıyla üstesinden gelebilirsin. fiziksel aktiviteler ya da kardiyolar bu süreci hızlandırmaya yarayan eylemdir. yani günlük ihtiyacın olan kalori ihtiyacını hesaplayıp bu değerin altında kalori vücuduna sokarsan kilo verme sürecini başlatmış olursun
Reis sana tavysiyem elma sirkesi sabah aç karna shot yap iç koşuya çık kahvaltıda da yulaf tüket sirkenin yag yakıcı özelliği var sporcular böyle yapıyor
hocam merhaba, bende 3 ay once ayni sizin gibi meniskus ve on capraz baglardan ameliyat oldum. 3 ayin sonunda hala tempolu bir yuruyus yakalayamadim, kosma zaten yok. Sizin iyilesme sureciniz nasil gecti? kac ay sonra kosmaya ve duzgun yurumeye basladiniz? iyi gunler
Bende önçarpraz bağ ve menisküs ameliyatı oldum ve ameliyat sonrası baya sıkıntılı geçti ama buyum 167 kilo 101 di en başta yediklerime dikkat ettim 90 düştüm sonra spora başladım 1 aydır yapıyorum ameliyatın üzüerinden yaklaşık 7 ay geçti ,şimdi tempolu yürümeyi bırak koşuyorum kilom da 84 e düştü gayet iyim en başta dengeli beslenme olmalı
Adamsınız hocam
En iyi yağ yakıcı hangisi
Beslenmen kardeşim
bunu daha önceden deseydin ya hoca bize arginin aldırdın bi işe yaramadı arginin
3 ürünü aynı anda kullanabilir miyim
L Citruline ile Pre-workout beraber karıştırılabilirmi ?
Tabi dostm ztn icinde var ama az var daha etkili olr
abi sol gözüne ne oldu?
hocam ben bugün aldım kullanım şekli 4 gram diyor antremandan 1 saat önce filan 1 gramla mı başlim kilo 82
1 le basla gerekırse arttırırsın
@@ARDABUILD sağol abim
@@ARDABUILD hocam creatine gibi bir şey mi? Creatine saç döküyor benim saçlar dökülmeye yatkın o yüzden soruyorum
Omega3 bu üç supplamentten daha önemli
hocam 92 kiloyum 8-9 grama kadar cıkıyor günlük kreatin kullanımım bi sıkıntısı olur mu? kiloya göre doz artırın diye görmüştüm 2-3 yerde ama
Aile ocağından kan testi yapıp üre oranına bakarsanız 4 günde sonuçları alırsınız(aç karna sabah 9 gibi kan testi yapıyorlar)
5 gram alın.
Saç döküyor mu ??
kim biliyor Geyner la Kreatini kariştirarak tuketabilirmiyim?
Citrulin karpuz kabugunda bulunur suplement i, antremanda sadece direnc saglar
100 tane karpuz kabuğu ye kardeş anca 1 ölçek :) cahil cahil konuşup boş yapma uza
Bunları komple karıstırıp içsek bişi olurmu 😀
Antrenman sırasında kahve içiyorum,sizce doğru mu?
hocam hangi marka almalıyız
Arginin ve citruline aynı günde alınır mı cevaplarmısınız
bro citrullinenin içinde zaten arginin var
hocam 85 kg yim sitrulin antrenman öncesi kaç gr almalıyım
Creatin,bcaa,glutamin vazgeçilmezim
Marka tavsiyen var mı dostum
@@prospershot6628 kanka ben bu aralar kingsize nutrition kullanıyorum bende etkisi güzel ama sende nasıl olur bilemem(ucuz diye alıyorum yoksa weider optimum kullanırım😀)bu markayı kullanan diğer arkadaşlarda yazsın ya da kendi markalarını ona göre karar ver
kanka selam, kingsize hakkında ne düşünüyosun ürünleri tam öğrenci işi değil mi :D
@@bezelheims tam fakir işi kanka bcaa ve creatin kombinasyonu almıştım çok iyi etkilerini gördüm.arada marka değiştirmek iyidir.şuan scitec protein tozu ve glutamin,kingsize creatin,nutrever bcaa,natures supreme çinko ve Bulk döneminde hardline gainer kullanıyorum ihtiyacın olanı bul markalar arası takıl öyle
Abi citrulline malat büyüme hormonu arttırıyormu
Kaslara daha fazla besin gönderilmesine yardımcı olduğu için evet
Valla bende bu videodan sonra citluline manate sipariş ettim bakalım fayda edicekmi
Etkisi nasıldı
etti mi
ABİ BCAA KESİN KULLANİN DAYANIKLILİK ACİSİNDAN ÇOK İŞE YARIYOR
Hocam citrulline yanında arjinin nasıl olur definasyon döneminde
Aynı şey ama kulandığın arjininden daha iyi
Citrulline malate aldim kaç gram kullanmaliyim bilgisi olan varmi? Birde off gunlerinde kullanmalimiyim ara verilmelidir?
En az ,6 Gr.
1 Gr falan hikaye
Citrulenlen preyi karıştırsak olur mu
hergün ara vermeden 3gr kreatin alsam sorun olur mu
Ben haftada 5 gün antrenman yapıyorum antrenman yaptığım günler aliyorum sadece , Her gün alacaksan 3 hafta bırak tekrar kullan yada 1 ay kullan 2 hafta birak
Arda hocam marka fark eder mi
Ben şu şekilde yapıyorum 1 ay creatine kullandıktan sonra ara veriyorum o arada bcaa ve citrulline kullanıyorum diğer ay creatine aliyorum bu şekilde devam ediyorum
kanka citruline olarak ne kullanıyorsun citruline malatemi ?
@@yunusemirzorgul aynen kanka tavsiye ederim baya etkili
Bunların çeşitleri çok ağa ya hangisini alıp kullanıcaz yardımcı olucak yokmu kilo 80 şuan spora basliycam
Kanka saçlarını döküyor mu kreatin ?
Hocam Sitrülin Malat öneriemisiniz ?
Ben ikisini de kullandim malat olanini sahsen tavsiye ederim ama ikisini de dene tarafini sec:)
Slm hocam markası nedir.
Hocam 18 yaş altı l citrulline kullanabilir miyiz?
ABI KRE-ALKALIN Için ne Düşünüyorsun !!!!!!
Pump pump diyoruz da kardeşim bunu kullanınca kısa geçici bir görüntü tatmini oluyor biraz gereksiz gibi ama o kisa zaman'dan da tatmin olmakla yetinenler vardır.
Birader sürekli pump olduğun için zamanla kaslar daha da gelişiyor zaten amaç o yani
L Citruline mi iyidir citruline malat mı