Gå och springa träningspass
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 มี.ค. 2024
- Film från ett träningspass enligt 4x(15min gå/15min löp) som jag genomfört ett flertal gånger under vintern 2024, pga sprucken mjälte. Den skadan förhindrade mig att träna normalt, men försiktig aktivitet på löpband (utan risk att ramla) skulle enligt utsago gå fint.
Under gå-delen varierar lutning från inledningsvis 5 grader (8,7%) för att var tredje minut öka 1 grad med avslutning på 10 grader (17,6%). Tempot under gången är 10-tempo.
Under löpningen är hastigheten konstant 6-tempo och lutningen är noll grader.
Spellistor
Gå: open.spotify.com/playlist/2dW...
Springa: open.spotify.com/playlist/2mg... - กีฬา
Högklassig underhållning. Bättre än mello
Haha. Ja, jävlar. Frågan är vad som kräver mest nördighet; att göra filmen eller att titta på den... 😀. Stort tack alldeles oavsett!
Trodde filmen skulle vara i två timmar😫 Hade blivit perfekt att somna till... Välkommen till Skövde 6-timmar på lördag och promenera. Kunde vara kul att ha någon att varva.
Ja, jäklar. 2h träning på löpband. Sloooow TV.
Inget Skövde för mig (lycka till där för dig). Däremot Equinox Ultra Adventure om några veckor. Ska bli kul.
@@magnus72hogfeldt Jag har faktiskt mitt löpband ute i en lada och kan öppna portarna ut mot friheten. Blir inte lika svettigt, i alla fall på vintern. Men hur håller bandet ihop i kylan? Verkar tåla det mesta.
Grym du är! Ser fram emot fler videos under våren. Några goa lopp planerade?
Tack tack. Ja, det finns några roliga saker på agendan. Redan om några veckor blir det Equinox Ultra Adventure. Ett annorlunda lopp där vi inte vet var vi startar, får en karta med målet utmärkt och sen ska vi (utan teknologi) ta oss dit.
Därefter SM i 24h. Sthlm marathon blir det också och så Execute Run i september. Någonstans emellan ska jag också försöka mig på ett bra resultat på någon Backyard. Plus säkert lite smått och gott (Tolvanloppet). Ungefär så. Har du själv något spännande på gång?
5:50❤❤❤❤ mästerverk
Ja, den låten funkar väldigt bra. I alla möjliga sammanhang!
Vad hände med mjälten ? Slog du dig ?
Kraschade hårt på snowboard. Två revben rök som i sin tur spräckte mjälten. Sjukhus i en vecka och sedan "vila" (först noll och sedan mer och mer, men lugnt) i åtta veckor. Har gått ganska bra, trots allt.
@@magnus72hogfeldt Aj, aj, aj, vad trist. Tur att du har så bra grundfysik, du är redan lite på "banan" ser det ut som. Måste vara skönt att kunna träna lite nu då. Gissar att man uppskattar förmågan att kunna träna mer efter en sådan smäll.
Ja, så är det definitivt. Även om jag egentligen inte misströstade så farligt. Det har blivit en hel del cykeltrainer också och det har varit rätt så roligt som omväxling, så det har gått bra. Det viktiga under perioden har varit att undvika "våld" mot mellangärdet då jag haft en inre blödning runt mjälten. Om den skulle spricka så skulle det kunna bli riktigt illa. Därav skulle jag undvika all halkrisk samt "core-kompression" (typ stakning i längdskidor). Men cykeltrainer och gång i uppförsbacke (inomhus) har alltså gått bra. Gång som så småningom växlades upp till löpning som i filmen.