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好好嘅比較法，易明易分別。 鍛鍊最重点有齊～包括2種示範，動作角度清楚，中英對照，赤膊更清楚肌肉鍛鍊吾洗估估下練得啱吾啱👍加埋呼吸～完美
real time訓練片好有用呀，支持
Excellent and the bilingual subtitles remind me of good old Hong Kong as it used to be. Keep up the good job !
看見了您的努力謝謝您這個身材很好看
感谢付出分享
Thx! I think i can do 2 8-min each day! Thanks for adding new games to my training !
2:12开始
難易兩版好有心謝謝
多謝很细心講述❤❤
有進階同簡易版，方便不同體能既人訓練，非常有心意，高質影片，希望有機會睇到飲食片，支持
請問有冇片係講飲食?
简易版勉强能跟下来，，这个运动很好，室内就能做
教得好好，好仔細！而且有簡易版好貼心❤️希望出多d片！
就是看着腹肌，流着口水😋进来的
感谢
最喜歡就是有簡易版...還有就是每次說明動作時可以乘機休息下...🤣
其實你啲片我一路都有睇，覺得非常高質，就系唔明點解訂閱咁少，加油阿
Thanks，其實都仲有好多改善空間 !
Get-GO 加油，fighting!!!!!!
精彩👍
有冇建議每日做幾多組？
訓練開始時間 2:17
爱你
How long of practice do you have to do for you to complete the whole series? (All in advance mode)I tried all in advance mode, but it takes me almost 16min to finish (have to take a very long break in-between exercise)
很方便耶，解說過程剛好是休息
身體練的真好
每次你嘅x分鐘訓練我都覺得好有用，希望日後更加多呢類型影片
好，黎緊會出更多，stay tuned !!
Good video, love it !
支持
Suggest putting on compression tops and pants to show the body lines in order to inspire.
諗住入一入黎參考下訓練既配搭!!!!點知...入黎學左平板支撐既正確動作!!我PATPAT成日都唔知點收緊!!搞到個平板支撐做唔到訓練既最好效果!!!!!而家收正左XD!!!多謝曬....己訂閱.....加油!!!!!PS.....配聲把聲都幾好聽!!哈哈....
感受很好👍 持續爆汗😆
不好意思，想請問第二個動作，一出力下背就會跟地板有空隙，要怎麼改善?
有沒有每天看YT腹肌會自己長出來的方法
每次看YT的時候肘撐感覺可以
眼睛長肌肉
有，棒式看yt
去醫美直接做一個八塊肌出來
蔡欣源 20萬台幣2266的腹肌🥺
做完覺得好堅
想問如果第2日做到好酸痛 咁要唔要繼續做?
期待講飲食😆
很想知道get go 花多久完成俄式挺身--
健身最主要為健康 加上我太鍾意食嘢 體脂率冇可能低😅
新教練？Peter隻手好正🤤
戴眼鏡的很帥 酷酷的
想問下做進階都ok得話 係咪將每組做哥時間延長 ？ 姐係40變60秒咁？
This is good
而家我地啲抗爭者需要做呢啲動作，令身體更硬更大份
Call this cockcoach exercise
點解D廣告會卡係訓練進度 好影響訓練 😭😭
好帥哦
需要幾耐
新手想問同其他部位同一日練建議練完之後直接練腹定係先練腹隔幾個鐘再練其他部位？
建議將腹肌既訓練放係其他部位既訓練之後因為好多訓練動作，尤其係compound movement (多關節既複合動作)，其實唔多唔少都會用到core如果太早就chur爆左個腹，我地係多關節既複合動作既運動表現會變差，對肌力成長不利
@@Wai898 多謝解惑！你地嘅片真係對新手好friendly！keep it coming！
正
有冇飲食控制睇呀？
很棒!
2:14
有没有哪位大哥能告诉我一下吃什么饮食可以给好的练出腹肌
您好 想請問 女生訓練是一樣的效果嗎
若目標都是練出腹肌的話，是 !
大佬们每天腹肌训练都是10分钟内的么？我一直都是20分钟左右，而且基本上一星期都是6天甚至每天的频率，有时练到后半段腹部发力感觉会不那么敏感减弱了，是不是有些过了，感知减少是不是说明效果会打折扣？
吃的乾淨大於練的勤奮
你頭像也操得不錯啦❤️
是，尤其是做徒手的其實平常的拉力推力動作也很用core練太多反而有機會過量!
@@Wai898 过量这个概念可不可以理解成，因为每个人的训练强度不同（当然我是指正常不夸张常规的强度），对于腹肌而言，如果做到类似第三到第四组（一般我动作都是四组），就是那种你想用腹肌发力但是对腹部发力感知不明显了（第一组开始的时候能完全感受得到腹部在发力），是不是就算是过量了？腹肌我的循环一般是三天一大练另两天小练，基本没休息，都是安排在主要大肌群训练最后做的。
@@MLL09多谢夸奖！
點解明明自己好瘦 肚都有層脂肪 點減左佢🙏🏾🙏🏾🙏🏾
+1
冇教如何呼氣吸氣！！
做完要支撐的姿勢後手臂很痠軟⋯⋯
當呢8分鐘為一組 咁訓練一次應該要做幾多組
睇頻率，如果每日做既話，其實一組都ok
每次做幾多組
如果每日做既話，一組都好夠
3:40 (L)
教練請問為什麼我目前都只有三塊肌（上面兩塊和第二排一塊），第四快腹肌出不來，是訓練強度不夠嗎？
腹肌的形狀主要是受基因影響，正如有人的腹肌是六塊、有人是八塊一樣，很可能是天生的 !
您好！我是ETtoday新聞雲的小編~想問問您的影片是否願意分享給更多人看?希望有您的信箱能進一步聯絡！
你好，有興趣！信箱 (dickyhin1997@gmail.com)
香港地方细真难为你两个、做节目要到室外，
有無話要做幾多SET 咁
慢一點好快
一日要做幾多組？定跟住片咁做晒八分鐘一組都夠？
岩岩開始既話，一日一組訓練量已經好夠 !
Get-GO 標準的話呢
练腹肌难免会流汗，瑜伽垫应该怎么洗？
用布沾溼擦就好了
@@maisu52好的，谢谢
毛巾墊
请问这么做下去大概几个月可以看出一点腹肌呢因为我做的时候肚子没什么感觉
做的時候嘗試吐氣 把肚子的氣排出來 不過不要憋氣 吐氣之後比較容易感受到腹肌的發力
@@chionchung9119 谢谢你的回答
體脂要低先難，要飲食+帶氧消耗，唔係運動員真係唔想咁辛苦
那个穿 MP的比较帅
中間多咗廣告
想問下大概幾耐會出到個型出黎？我正常身型 唔瘦唔肥
呢個好睇你既體脂肪比例，夠低既話(like15% or below) 幾星期內應該會開始現型 !
Get-GO 唔該哂！條片好有用 加油
會吸引hehe
如果肚子有肉但是看不出來胖胖的大家都這麼說照著這樣可以練出腹肌嗎？
可以，不過建議有空加上慢跑，就完美了
飲食方面主要少吃油膩零食和冰淇淋
为什么第一个练的怎么是大腿最酸最有感觉😕
正常，提腿類動作是會用到大腿
@@Wai898 我本身是一位学生，饮食方面还不能自己选择，想知道一下该如何吃比较好
👍
第七個動作同登山者好似
呢段片係電視睇好似會好震
簡易版都面都紅哂~~女仔應該好有難度~
係咩
背景係大埔?
好多私樓平台都咁上下
以前係肥仔減完肥做左gym之後腹肌係睇到又摸到嘅但係個肚有啲皮好鬼核突仲搞到腹肌睇落唔明顯
所以咪要做啲趾皮手術囉
👍👍👍
Neo 係邊度識到Peter? 兩位身形都好正。見到啲片諗返起細個係祥華邨行去火車站俾人掟水彈。
參加2021香港先生吖
以前訓練中間不會有廣告,現在竟然有兩段廣告中斷訓練
我是小朋友我可以做嗎?
squat jump 可唔可以講多少少要點，同埋大哥我睇左你好多片，但都唔知點稱呼你添
有兩個人，對鏡頭講野果個係Neo 做Voiceover果個係 Wai Squat Jump 最最最最重要係個膝頭唔好向內彎 ，對住腳指既方向就岩岩好然後蹲既幅度唔好太淺，小腿同大腿既夾角少在於/等於90度同每一下都盡量跳高! !
請問做幾組？
練得密既話，每次做 1~2組都好夠 !
我就係因為日日做呢D動作 所以依家右腳腳趾公韌帶撕裂😭😭
感觉后面的大妈有杀气
那如果七天都練的話 線條會更快出現 還是對身體的傷害
建議隔天做 肌肉成長是需要修復時間的
健身视频收藏无数 就是从来都没有行动·····
做乜都係假，最重要都係飲食控制，你兩個一定唔系亂食野，唔會飲珍珠奶茶
戒甜凍飲就肯定要㗎啦
🌚🌚
核心没那么的吃力 挺简单的
不要骗我了~ 我媳妇去健身房1年半才刚看到点腹肌~~~~
女生的話當然要練比較久
多數瘦底黎練肌，女人先想減脂
粉嶺中心？
係
女生也可以練嗎
當然可以！
不知道为什么总感觉自己的姿势就是不对
肉眼看見的？
里嘞公3曉
好好嘅比較法，易明易分別。 鍛鍊最重点有齊～包括2種示範，動作角度清楚，中英對照，赤膊更清楚肌肉鍛鍊吾洗估估下練得啱吾啱👍
加埋呼吸～完美
real time訓練片好有用呀，支持
Excellent and the bilingual subtitles remind me of good old Hong Kong as it used to be. Keep up the good job !
看見了您的努力
謝謝您
這個身材很好看
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Thx! I think i can do 2 8-min each day! Thanks for adding new games to my training !
2:12开始
難易兩版好有心謝謝
多謝很细心講述❤❤
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請問有冇片係講飲食?
简易版勉强能跟下来，，这个运动很好，室内就能做
教得好好，好仔細！而且有簡易版好貼心❤️希望出多d片！
就是看着腹肌，流着口水😋进来的
感谢
最喜歡就是有簡易版...還有就是每次說明動作時可以乘機休息下...🤣
其實你啲片我一路都有睇，覺得非常高質，就系唔明點解訂閱咁少，加油阿
Thanks，其實都仲有好多改善空間 !
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有冇建議每日做幾多組？
訓練開始時間 2:17
爱你
How long of practice do you have to do for you to complete the whole series? (All in advance mode)
I tried all in advance mode, but it takes me almost 16min to finish (have to take a very long break in-between exercise)
很方便耶，解說過程剛好是休息
身體練的真好
每次你嘅x分鐘訓練我都覺得好有用，希望日後更加多呢類型影片
好，黎緊會出更多，stay tuned !!
Good video, love it !
支持
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諗住入一入黎參考下
訓練既配搭!!!!
點知...入黎學左平板支撐既正確動作!!
我PATPAT成日都唔知點收緊!!
搞到個平板支撐做唔到訓練既最好效果!!!!!
而家收正左XD!!!
多謝曬....
己訂閱.....
加油!!!!!
PS.....配聲把聲都幾好聽!!哈哈....
感受很好👍 持續爆汗😆
不好意思，想請問第二個動作，一出力下背就會跟地板有空隙，要怎麼改善?
有沒有每天看YT腹肌會自己長出來的方法
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做完覺得好堅
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而家我地啲抗爭者需要做呢啲動作，令身體更硬更大份
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點解D廣告會卡係訓練進度 好影響訓練 😭😭
好帥哦
需要幾耐
新手想問同其他部位同一日練建議練完之後直接練腹定係先練腹隔幾個鐘再練其他部位？
建議將腹肌既訓練放係其他部位既訓練之後
因為好多訓練動作，尤其係compound movement (多關節既複合動作)，其實唔多唔少都會用到core
如果太早就chur爆左個腹，我地係多關節既複合動作既運動表現會變差，對肌力成長不利
@@Wai898 多謝解惑！你地嘅片真係對新手好friendly！keep it coming！
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很棒!
2:14
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您好 想請問 女生訓練是一樣的效果嗎
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大佬们每天腹肌训练都是10分钟内的么？我一直都是20分钟左右，而且基本上一星期都是6天甚至每天的频率，有时练到后半段腹部发力感觉会不那么敏感减弱了，是不是有些过了，感知减少是不是说明效果会打折扣？
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教練請問為什麼我目前都只有三塊肌（上面兩塊和第二排一塊），第四快腹肌出不來，是訓練強度不夠嗎？
腹肌的形狀主要是受基因影響，正如有人的腹肌是六塊、有人是八塊一樣，很可能是天生的 !
您好！我是ETtoday新聞雲的小編~
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@@Wai898 我本身是一位学生，饮食方面还不能自己选择，想知道一下该如何吃比较好
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我是小朋友我可以做嗎?
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有兩個人，對鏡頭講野果個係Neo
做Voiceover果個係 Wai
Squat Jump 最最最最重要係個膝頭唔好向內彎 ，對住腳指既方向就岩岩好
然後蹲既幅度唔好太淺，小腿同大腿既夾角少在於/等於90度
同每一下都盡量跳高! !
請問做幾組？
練得密既話，每次做 1~2組都好夠 !
我就係因為日日做呢D動作 所以依家右腳腳趾公韌帶撕裂😭😭
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做乜都係假，最重要都係飲食控制，你兩個一定唔系亂食野，唔會飲珍珠奶茶
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🌚🌚
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女生的話當然要練比較久
多數瘦底黎練肌，女人先想減脂
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當然可以！
不知道为什么总感觉自己的姿势就是不对
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