Tętno maksymalne - definicja, jak obliczyć, kontrolować oraz do czego jest potrzebne
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 มิ.ย. 2022
- W tym filmie dowiesz się co to jest tętno maksymalne, jak je obliczyć oraz do czego jest nam potrzebne.
Film dedykowany jest wszystkim osobom chcącym bezpiecznie uprawiać aktywność fizyczną i się rozwijać w kontrolowany sposób.
W moim konkretnym przypadku kontrola tętna maksymalnego podczas biegania w czasie rzeczywistym uchroniła mnie wielokrotnie od śmierci, ponieważ tętno maksymalne podczas biegania bardzo szybko osiągam i nawet tego nie czuję. Stąd kontrola tętna za pomocą SmartWatcha Huawei GT2 Sport jest wręcz konieczna, abym mógł się dalej bezpiecznie rozwijać.
Jeśli potrzebujesz więcej informacji to zapraszam do:
Gabinet Fizjoterapii
Janusz Danielczyk
Toruń
tel. 602-500-931
janusz@pasjonatruchu.pl
#tętnomaksymalne #fizjoterapia #próbawysiłkowa
Bardzo dobry film
Bardzo dobrze wytłumaczone.
Dzięuję
Po pierwsze primo.
Fajnie zrobiony film, masz dosyc ciepły interesujacy głos, mówisz rzeczowo, film jest w miare konkretny, dobrze sie słucha i oglada.
Mysle iz puls maksymalny rozni sie w sposób znaczny w przypadku osoby trenujacej a nie trenującej.
Ja jestem gdzies tak pomiedzy.
Dziękuje za komentarz
Nareszcie ktoś mi to super wytłumaczył dzieki
Dziękuję i się cieszę, że pomogłem lepiej zrozumieć temat.
Film ten dedykuję wszystkim osobom uprawiającym aktywność fizyczną, aby zachęcić je do kontroli pracy serca w czasie rzeczywistym, a szczególnie tętna maksymalnego. Dzisiejsza elektronika pozwala w prosty sposób kontrolować pracę serca i bezpiecznie uprawiać ulubioną formę aktywności fizycznej.
Bardzo fajny materiał. Większość materiałów na YT jest o jakości pomiaru zegarków, o sensie mierzenia tętna, albo o tym w jakich strefach biegać w zależności od celu. Nie mogłem nigdzie wcześniej znaleźć praktycznej porady jak trenować aby nie zrobić sobie krzywdy :D
Cieszę się, że pomogłem.
Zachęcam Was do polubień, subskrypcji kanału i komentarzy. Dla Was to niewiele, a dla mnie będą to cenne wskazówki o rozwoju kanału we właściwym kierunku i pozwoli trafniej dobierać tematykę filmów.
Ale bzdury, nie przekroczyłeś tętna maksymalnego, a teoretyczne tętno maksymalne, które jest jedynie szacunkiem (najczęściej mocno niedokładnym). Tak więc rzeczywisty hr max to co najmniej 170.
Zastanawiam się nad sobą. 30 lat, forma nawet ok, 91 kg i 188cm. Biegam już chwilę, nie mogę przekroczyć tętna 174 uderzenia. Brakuje mi sił w mięśniach ale nie mogę pójść wyżej. Czy coś robię źle?
Na odległość ciężko powiedzieć. Musiałbym przeprowadzić testy siłowo-sprawnościowe na żywo.
Wyliczanie tętna z tego wzoru nijak się ma do rzeczywistości, hrmax to sprawa indywidualna
Masz rację z jednym ale. Jest to wzór przybliżony wystarczający do tego by chronić siebie przed przeciążeniem, a w konsekwencji zawałem i śmiercią.
Indywidualnie hrmax można wyznaczyć doświadczalnie i są też inne bardziej dokładne wzory.
Dla sportowca - ten wzór nie wiele wnosi, ale dla osoby trenującej rekreacyjnie jest w zupełności wystarczający.
Podobnie jak miarka milimetrowa ma wystarczającą dokładność, aby mierzyć i budować domy oraz drogi, natomiast jest kompletnie nie do przyjęcia, jeśli chcemy zbadać grubość skrzydełka komara czy muchy nie mówiąc o bakteriach czy innych mikroorganizmach.
@@januszdanielczyk Ma pan rację. Ja podchodzę do tego z punktu widzenia osoby amatorsko uprawiającej sport, a mój hrmax jest dużo niższy niż wyliczony z tego wzoru, dlatego tak napisałem.
@@suchysnk 😀😀
No to ja już zupełnie nie rozumiem: skoro tętno maksymalne to największa liczba uderzen na minute... to jest jasne że nie może ono (z definicji ) zostac przekroczone.
Więc Pan nie przekraczał tętna maksymalnego tylko tętno wyliczone na podstawie wzoru na bazie badań statycznych.
Najwyraźniej jest Pan osobą wyjątkową i ten wzór w Pana przypadku JEST BŁĘDNY.
Pańskie tetno maksymalne to 170 ( a podejrzewam, ze nawet więcej) czyli go Pan nie przekroczył.
Ale materiał fajny.
Lepiej to nazwać "tętno maksymalne bezpieczne". Wylicza się je z przybliżonego wzoru 220-wiek. Wzór jest oczywiście przybliżony, bo musi być zapas tętna, aby człowiek siebie kontrolował i nie umarł w trakcie treningu. W moim przypadku konkretnym - tętno 220-wiek osiągam dość szybko i mogę je przekroczyć o ok. 5-7 jednostek. Przy tym niewielkim przekroczeniu tętna czuję się dobrze. Jednak już przy przekroczeniu w/w tętna o ok. 10 jednostek, czuję lawinowe pogorszenie samopoczucia. I to już jest krytyczny sygnał, aby intensywność wysiłku bezwzględnie przerwać.
Jednak każda osoba ma indywidualny organizm i indywidualne tętno maksymalne bezpieczne. Są też inne wzory, które dokładniej określają tętno maksymalne, ale ogólnie w moim przypadku nie mają one większego znaczenia, gdyż unikam ekstremalnych obciążeń organizmu i przeciążeń tętna. Niezależnie od tego czuję już dość dobrze ciało, aby we właściwym momencie przerwać intensywność wysiłku.