Maigrir avant l'été : les 5 erreurs à éviter !
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ค. 2024
- Pour maigrir vite avant l'été, vous êtes prêtes à tout ! 5 erreurs classiques à éviter : vouloir perdre du poids rapidement avec des régimes, acheter des compléments alimentaires "minceur" comme des gélules coupe-faim ou des brûleurs de graisse, faire beaucoup de sport d'un coup et que des séances pour maigrir, manger des salades minceur et se comparer aux autres.
Le programme Printemps by Wellso est disponible ici : wellso.fr/shop/programmes/pro... !
Une méthode progressive et durable pour perdre du poids et ne jamais le reprendre!
Time code
00:00 Introduction
00:16 Acheter des compléments alimentaires minceur
01:16 Perdre du poids rapidement
02:33 Faire du sport intensivement
04:35 Manger que des salades
06:35 Se comparer aux autres
08:58 Conclusion
🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-NOUS sur les réseaux sociaux :
➡️ Notre chaîne TH-cam : bit.ly/3nFN5mp
➡️ Notre site : bit.ly/3nKwqOS
➡️ Instagram : @wellso_fr : bit.ly/3IukrC3
➡️ Facebook : bit.ly/3iGnjBg
➡️ Abonnez-vous à la newsletter hebdo : my.wellso.fr/newsletter - กีฬา
Racontez moi vos erreurs des années passées en commentaires ! Mais surtout partagez-moi vos bonnes résolutions pour ce printemps / été !!!
Qa
Q
Perso mon erreure c'était : trop de sport en peu de temps , et pas assez diversifier.
Donc ennuie, et j'était soulée.... Et au bout de 2 semaine ...plus rien
en fait je marche plusieurs fois par semaine au bois de Vincennes. et j'ai changé mon alimentation depuis juillet dernier. J'ai perdu 13 kilos en janvier dernier. Là je me maintiens mais là c'est dur parce que je viens de commencer un nouveau boulot
Moi j'ai SUPPRIMÉ tous les sucres depuis 3 mois et c'est tellement bien, plus au une fringale...
M résolution : commencer doucement, retrouver le moral et arrêter de souffrir en me comparant. Vos paroles font tellement tellement de bien. Je ne sais pas pourquoi on attend que ce soit quelqu'un qui nous le dise pour que ça percute.
A la ménopause mon corps subit les lois de la gravité et du surpoids. Douleurs articulaires endométriose etc...bref effectivement découragée.
Mais la le.moral revient et encre dans la réalité.merciii
Merci beaucoup pour ce message, ça me fait très plaisir d'avoir réussi à vous re donner l'envie et la motivation !
@@Lucilewoodward c'est sincère, là après un peu plus d'une semaine de votre vidéo débutant, j'ai entamé niveau intermédiaire. J'adore le fait que ce soit des mouvements lents. Le résultat est effectivement incroyable. Je ne connaissais pas cette technique.
Je me suis remise à marcher, nager( bon vu la canicule ça aide🤣) et surtout je dors mieux !
Vraiment c'est sincère j'adore !
Bonjour Lucile ,depuis 1 année je n est plus fait du sport, à cause mon accident sur la route ! Je recommencer désire du sport hier , grâce à vous je comprend également je besoin commencer petit à petit ..! Changer mon alimentation etc ! C est dure mais je vas arriver , je continue et je espère être sur le bonne voie . Gratitude Lucile ❤️
Vous êtes sur la bonne voie! Gardez cette motivation
Bonjour Lucie je me remets doucement au sport est j'adore ton état d'esprit
Merci merci merci!! Ca m a fait beaucoup de bien d entendre ça. Je suis en pleine acceptation de MOI depuis très peu de temps. C est pas.facile avec ses "modèles " télé, magazine. Pdt des années je voulais êtres comme elle quitte à me laissé affamé! Mais c est terminé maintenant je mange je me.fais plaisir. Et depuis peu maman j essaye de me.remettre au sport mais dur de trouver du temps, c est surtout ça qui me manques!
Pas facile avec un petit bébé, alors pas de pression! ça va revenir petit à petit. Essaie de faire 10min par ci, 20min par là quand tu peux. Et en vrai porter et bercer bébé en marchant pendant des heures, c'est déjà du sport ! 😂
Félicitation jeune maman ! Perso je marchais en poussette et à côté de la danse chez moi. Ça fait monter les vibrations positives et marcher à l'extérieur était aussi une sorte de partage entre la nature et mon bébé. Bon courage. Et oui Lucille à raison. Je la suit depuis d'ailleurs !
Merci pour votre constante intégrité, ça fait du bien !!
C'est important dans mon métier ;)
Merci beaucoup Lucie, on n'entend pas souvent ces conseils, tu m'as beaucoup aidé à voir plus claire, et à revoir mes priorités...tu es tellement dans le vrai! 🧘♀
avec plaisir!
Un grand Merci Lucile pour vos conseils éclairés. Je suis une abonnée depuis le début de votre chaîne.
Avec plaisir Nathalie!
T'es la meilleure Lucile merci pour cette vidéo qu'est venue au bon moment ❤️❤️❤️❤️
Le timing printanier ;)
Merci Lucile 🙏 J’adore tes vidéos, ta façon de faire et d’aborder le sport, la santé, la femme. Encore merci ❤
Merci Hannah :)
merci pour ce discours !!! Ça fait vraiment du bien !!
Avec plaisir !
Yeah 🤘
Voilà qui envoie du bon pâté! C'est cool, ça booste, merci Lucille.
Merci Jacqueline !
Merci Lucie entièrement d’accord avec vous 😘
Merci à vous 😊
Salam alaikom Lucile, merci beaucoup pour vos vidéos très intéressantes et très motivantes, en fait c'est la première fois que je décide sérieusement de perdre du poids. Mes erreurs sont l'impatience de perdre rapidement mes excès de kilos, l'idée de faire beaucoup de sport pour maigrir rapidement et de manger beaucoup de salades.. je suis en surpoids 74kg pour une taille de 1.67kg, j'ai gagné ces kilos après ma première grossesse..vos conseils m'aidera énormément.♥️
Coucou Lucile
Tu es vraiment top et réaliste et tes conseils sont vraiment précieux
Grâce à toi je continue le sport tous les jours et je me sens bien
Encore merci grace à toi je suis bien dans mon corps
Continue à nous accompagner
Oh merci ça nous touche beaucoup! C'est notre meilleure récompense de voir que vous vous sentez mieux!
Bravo ! Bonne vidéo Lucie , t’es réaliste 🤩
Merci beaucoup 🤗
Merci Lucile cette vidéo ! J'adore tes conseils, et surtout ton "ressemblez-vous" 😍😍😍
Merci!
Merci merci Lucile !!!
Avec plaisir 😊
Bonjour Lucile, moi aussi j'ai fait toutes ces erreurs avec en plus l'effet yoyo,il y a 7 ans je faisais beaucoup de sport,un accident de genou très mal opéré,suivi de 7 interventions et enfin une prothèse complète de genou, beaucoup de douleurs car des nerfs ont été touchés,bref, traitement lourd morphine et j en passe, très dur de reprendre le sport,merci por tes vidéos et tout ton job,bonne journée
Merci beaucoup pour votre message ! Je vous envoie tout mon courage ! Je pense à vous ! Lucile
Merci beaucoup Lucile, vos conseils sont très utiles 🧡
Je réapprend à améliorer mon rapport à la nourriture, écouter mon corps et faire du sport tous les jours au moins 15 min.
Merci Nicole ! Bravo vous êtes sur la bonne voie!
Vous êtes une vraie coach !!!
Merci beaucoup ! Ça me fait très plaisir de lire ça
Merciiii Lucile 🥰
🤗
Super vidéo. 😃
Merci beaucoup ☺
Ça j'aime!!!!! C'est la fringue qui doit nous aller et pas le contraire!!!! Bravo Lucile et trop Merci!!! ♥️💗♥️💗
Exactement !!!!
Coucou ma coach sportive préféré! Merci
✋
Bonjour Lucile !!!
Merci beaucoup pour cette vidéo, cela me rassure.
Cela fait 1 an que je me suis reprise en main. De la régularité dans le sport, même si ce n'est pas parfait, car je ne suis pas vraiment sportive, mais je m'y tient. Mon alimentation aussi à beaucoup changé, d'ailleurs, je suis devenue fléxitarienne. Je mange beaucoup moins de viande, et quand j'en mange, je l'apprécie plus.
Et pendant cette année de reprise en main, je n'ai perdu que 8/9 kilos.... Et une taille de pantalon...
Mais grâce à cette vidéo, je comprend que c'est déjà bien. Bon, il m'en reste encore beaucoup à perdre, mais je ne suis pas perdue, car je sais comment je peux faire.
En ce qui concerne les Miss France, je suis tout à fait d'accord !!!
Il serait temps d'inclure toutes les morphologies, car à cause de ça, je ne me trouve pas belle, pas normale... Et c'est aussi pour ça que je ne regarde pas...
Quand j'avais 16 ou 17 ans, j'ai fait l'erreur d'acheter ces compléments alimentaires en Pharmacie, car je me trouvais trop grosse.
Maintenant, quand je vois la pub a la télé, je me demande encore comment ils peuvent encore vendre ça comme quelque chose qui fait perdre du poids !!!
En tous cas merci, et j'ai hâte que le programme sorte.
Bon courage.
Bonjour Aurélie! "que 8/9 kilos.... Et une taille de pantalon..." ??? Mais c'est déjà top en 1 an! Tu as enclenché un processus de perte progressive et tu laisses du temps à ton corps de s'adapter, c'est très bien. Et surtout tu as changé complètement ton mode de vie ! et ça c'est durable ! Et c'est la clé de succès! Donc savoure ces premiers résultats et garde le cap!
@@Lucilewoodward , Merci !!! 😊✌️
Merci pour vos conseils
Avec grand plaisir ☺
J'adore ton franc parlé, merci pour ces conseils ! 😊
Toujours là pour parler sans langue de bois ;)
Merci ma Lucile
🤗 le chemin est long et le simple fait d'en avoir pris conscience est déjà génial!
Je ne me mets pas de pression niveau sport : aller marcher TOUS les jours! 30 min. Une bonne marche, pas du tourisme de marche! Cela fait une grande différence !
La marche active est une super activité sportive quand elle est pratiquée tous les jours ! Donc vous avez tout bon France !
Salut Lucile 🙏🏼
Merci de traiter ce sujet et que les gens (sportifs) apprennent
à manger correctement 👏🏽👏🏽
Superbe vidéo comme toujours
Merci et bonnes fêtes de pâques 🐣
Avec plaisir 😊 Bonnes fêtes de Pâques également Noël !
Coucou merci pour cette vidéo🙏💪, alors oui j'ai essayé les compléments alimentaires ça ne marche pas du tout!!j'ai pris du poids suite à un traitement pour un adénome hypophysaire et je n arrive pas à les perdre je fais du sport régulièrement des hit cardio renfo je mange équilibré et malgré tout je ne perds pas c'est horrible !!! Je ne lâche rien merci encore
@@Lucilewoodward A toi aussi et ta famille 🐣🤩
Merci beaucoup pour cette vidéo. Ça m'a fait du bien. J'essaie depuis des années de maigrir, mais c'est toujours à recommencer. Je suis pas mal fatiguée de tout ça. Je vais continuer à regarder tes vidéos.😊🙏
Génial c'est le principal si ça t'aide à lâcher-prise et arrêter cette lutte permanente. Il faut pas que tu cherches à maigrir, mais à changer tes habitudes alimentaires et sportives en profondeur pour que ce soit ton nouveau mode de vie et que ça te demande aucun effort au quotidien :)
Merci c'est top, vous êtes belle, classe etc .. Je vous suis assidue depuis peu et j'adore.
Oh merci beaucoup !
Merci beaucoup Lucille. Belle découverte de ton univers hyper positif!
Se comparer aux autres en effet ça met une pression dingue…mais sans se cacher derrière du tissu, se coudre ses vêtements, donc qui correspondent à ma morphologie a été/est aussi un super booster car on est uniques dans nos vêtements ! Donc dans la team « gros bras » je me fais des manches adaptées ;-)
Et côté sport, j’avoue dur de garder la motivation et le rigueur sur le long terme…
Encore merci pour ces rappels !
Merci Sandrine ! Bravo belle philosophie! C'est aux vêtements de s'adapter à nous et pas l'inverse! Oui c'est sûr c'est dur, mais c'est pour ça que je vous propose des nouveaux programmes régulièrement! Pour vous maintenir motivée sur le long terme :) La routine ça démotive alors que la nouveauté et la variété ça booste :)
Merci Lucile pour vos vidéos qui sont toujours très bien, et très réalistes.
J'ai déjà tenté les compléments alimentaires, produits dits "complets" à base de poudre. J'ai ressenti beaucoup de déception en voyant que ça n'avait aucun résultat sur ma perte de poids, voire pire puisque j'en prenais encore plus ! Alors on perd confiance et on se sent nul(le).
Aujourd'hui, je pratique du sport 2 fois/ semaine (course à pied, natation, renfo, salle de sport), tout en gardant une bonne alimentation, mais mon objectif de -10KG pour la fin de l'année me parait compliqué, je n'arrive pas à perdre...
Malgré tout il faut rester motivé, bouger son corps et apprivoiser son esprit pour ne pas trop se dévaloriser ! Be positive !
Bonjour Lisa, merci pour ce long message ! C'est le problème de toutes ces techniques qui vendent du rêve à court terme... comme ça fonctionne pas ou que ça a l'effet inverse, ça impacte la confiance en soi et on rentre dans une spirale infernale... Tu as tout à fait raison d'avoir repris les bases d'une bonne routine sport et alimentation. Plusieurs raisons peuvent expliquer que tu n'arrives pas à ré-enclencher une perte de poids : un blocage métabolique, des séances de sport pas assez intenses, de trop grosses quantités, un blocage psychologique ? Bref ça peut être plein de choses. Hésite pas à sortir de ta zone de confort niveau sport ! Et surtout reste motivée ! Tu es sur la bonne voie
Merci pour cette vidéo ! On est bcp à continuer de faire ce genre d'erreur ! Mes erreurs J'ai 48 ans donc j'en ai fait pendant qques années... :p
*Il y a plus de 10 ans j'avais tenté d'accentuer mon régime du moment avec des crèmes. Je n'ai pas recommencé
*J'ai arrêter depuis un moment les régimes car=privation donc pas possible sur le long terme. Je n'ai jamais été en véritable surpoids mais j'ai été à 2 doigts de dépasser la ligne rouge. En 2015 j'ai eu un 1er déclic 68 kg pour 1m65 et surtout séance shopping : pantalon taille 46 pas en dessous ! (15 ans avant j'étais au 42 =+2 tailles...)
Depuis je suis dans l'équilibrage alimentaire (entre autre moins de sucre, exit les produits cuisinés et ultra transformés au profit du fait maison, dernièrement passé au 1/2 légume, 1/4 protéine et 1/4 féculent, ajouté + de légumineux.... bref par petite touches j'ai modifié mon alimentation. Perdu 3kg sur 3 ans et stagné après.
*erreur faire QUE du cardio je l'ai fait plusieurs fois marche un peu puis plus et du coup découragement=on lâche...
*Faire qu'1 séance de sport/semaine même si c'est 1h30...
*ne pas manger assez
*J'en rajoute une non citée : l'obsession de la balance !
Depuis 1 an environ j'ai tjrs ma séance (self défense) mais en semaine 4 séances sport 2x15-20' : mélange renfo, (pilate/yoga/gym hypopressive, gainage méthode hypopressive, Qi gong, haltères, mini bandes...) hiit, cardio que j'essaye de dispatcher dans la semaine et de marier (ex gros renfo ou hiit+renfo doux . ) +10-15' stretching tous les soirs avant dodo.
Perdu 8kg sur 8 mois là je pense que je suis en stabilisation depuis 2 mois. Environ 1kg/mois en moyenne. +des tas de bienfaits : sur mon asthme à l'effort, je peux faire des pompes sur pieds et pas que sur les genoux (avant 2-3 sur les genoux et pouf morte sur le tapis)+ j'ai des abdos visibles et sur le sommeil !
Donc voilà je continue ainsi pour mon bien être et ma santé. Et en vacances je vais continuer ce que j'ai commencé il y a 2 étés : marches tous les matin mais cette fois avec respiration hypopressive !
Bravo pour votre témoignage ! Vous avez appris de vos erreurs! Et surtout vous avez changé fondamentalement votre approche du sport et de l'alimentation et c'est ça qui a fait la différence ! Et qui continuera de le faire sur long terme! Bonne continuation!
Merci Lucile and Co. pour ces excellentes vidéos! Des conseils intelligents, qui cassent la figure à tout un tas d’idées à la c… . Et toujours de la bienveillance accompagnée d’un joyeux enthousiasme. ÇA FAIT DU BIEN!!!!!!!!!! 👍🏻🙏🏻🤩
Oh merci beaucoup Sophie!
Merci Lucile pour tes vidéos toujours intéressantes et motivantes. Ma propre expérience et bien j'ai mis 10 ans à perdre 20 kg et me stabiliser vraiment. On perd plus vite au début puis on se relâche et au fil des années ça devient un automatisme d'apprendre à manger équilibrer tout en se faisant plaisir et se lever une 1/2 heure plus tôt pour faire du sport. Chaque kilo perdu est une victoire et puis un jour l'endrocrinologue qui me suit me dit vous avez perdu 20 kg. Je n'y pensais même plus, j'avais ma routine et ça continue. Comme tu le dis il faut du temps et apprendre à s'accepter comme on est aussi.
Merci Chantal pour ce super témoignage ! Tu es un très bon exemple de perte de poids progressive et stabilisée. Bravo pour ton parcours!
@@Lucilewoodward Merci
Merci pour cette vidéo qui remet un peu les idées en place, effectivement j'ai fait comme beaucoup de gens toutes ces erreurs.... j'essaie maintenant de m'accepter comme je suis en faisant du sport et en mangeant sainement. Pour le moment j'essaie surtout de me refaire un métabolisme correct en mangeant plus que 1200kcal par jour... pas évident de voir le poids monter sur la balance même si je sais que ce n'est que temporaire et qu'une fois stabilisée, mes efforts vont payer. Bizarrement je ne me sens pas plus serrée dans mes vêtements 👌🏼 je continue et j'espère être sur la bonne voie
Avec plaisir :) C'est bien d'en avoir pris conscience. En privation calorique répétée, le corps a tendance a beaucoup plus stocké pour faire face à cette "famine". Donc revenir à un apport calorique normal est certainement le meilleur cadeau que tu puisses faire à ton corps sur le long terme.
Merciii
Avec plaisir !
MERCI vraiment beaucoup, tes vidéos m'aident vraiment dans ma guérison de mes TCA en rappelant des vérités que tout le monde devrait savoir 😊 stop à la diet culture !!!
Merci beaucoup! Bon courage tu es sur le bon chemin !
Merci pour cette vidéo
C'est vrai que j'ai fais l'erreur d'acheter des substituts de repas qui n'a servi à rien à part perdre de l'argent
Il faut prendre son temps comme tu le dis et s'accepter comme nous sommes
Oui ces subsituts n'allègent malheureusement que le porte-monnaie ... Mais c'est top d'en avoir pris conscience et d'accepter que ça va prendre du temps et que dans tous les cas, la limite c'est notre morphologie. :)
Hello,
Ton programme me tente énormément 🥰
J adore tes vidéos de sports, tu n'es pas du tout culpabilisante contrairement à d'autres.
' mieux vaut faire peu et bien, que trop et mal' c'est ce que je retiens de toi 🥰
Exactement ! Merci beaucoup pour votre message !
Vidéo 📹 très intéressante 👍.
Jamais d'erreurs dans les années passées donc rien de spécial pour ce printemps/été si ce n'est continuer à avoir une alimentation variée.
Merci ! Vous avez trouvé le bon équilibre c'est top! :)
Vidéo hyper intéressante, merci Lucile🙏
Moi perso j'ai essayé les crèmes minceurs a l'adolescence ayant prit bcp de poids mais j'ai vite arrêté car ça marchait pas😤. Je me suis mise au running a mes 16 ans et depuis je n'est presque jamais lâcher le sport et surtout j'ai tjrs mangée équilibré et varié et je pense que c'est ça la clé. A 40ans je suis au top de ma forme💪🔥 et je me trouve canon🤩
Et je suis sûre que tu es canon en effet! Merci pour ce témoignage ! Tu as effectivement trouver la clé qui fonctionne sur le long terme :) Bravo à toi Blandine !
@@Lucilewoodward 🙏💖💖
Chère Lucile,
Merci pour toutes vos videos youtube et les BBL qui permettent d aimer son corps dans la bienveillance et avec sécurité sans maltraitance.
Fou rire devant cette vidéo car ce sont des erreurs que je répète chq année en me disant que c est un travail de long terme et non de 3 mois..
Depuis 10 ans, je ne cesse de calquer les objectifs sur ces canons de la mode...
Hors, chacune/chacun à notre façon nous sommes notre propre canon de la mode.
Depuis 2 ans, je suis dans le rééquilibrage alimentaire et sport .
Résultat, -20kg et tt cela sur le long terme.
Ms chq année à la même période, je me frustre et me contraint à tt bousculer et être bien en bikini sur les plages pr ne ps avoir à subir le regard des autres...
Déjà un super cheminement !! Bravo
Merci
avec plaisir !
J en ai fait pleins d erreur, les crèmes amincissantes, les cachets qui font maigrir, vouloir à tout pris le même corps que certaines, mais hélas rien de tout ça m a aidé donc j essaye de m accepter avec mes défauts et travaille dessus pour améliorer mes imperfections. Merci pour cette vidéo qui me fait bien réfléchir et me motive
Merci Nathalie, l'acceptation de soi et des actions raisonnées sur du long terme, c'est vraiment la clé! Reste motivée !
Merci pour cette vidéo ! Comme toutes les autres, elle est top ! Je te suis depuis le confinement de 2020 et je n'ai pas repris mes kilos perdus :)
J'ai fais de bons progrès et j'aimerais aller plus loin
As tu du contenu sur la récupération ? Comment récupérer en fonction de tel ou tel effort ?
Bonjour Lisa! Bravo c'est super ! Alors j'ai cette vidéo : th-cam.com/video/hVnHKLkGj4Y/w-d-xo.html sinon tu pourras trouver qq articles sur le sujet sur mon blog : lucilewoodward.com/blog/recuperation-marathon/ Bonne continuation !
@@Lucilewoodward merci 😃👍
Bien dit! Le corps n’aime pas être brusqué il va vouloir retourner vers son état d’avant si on va trop vite. C’est comme la liposuccion le corps va chercher à re-stocker. Manger de la vrai nourriture bouger et surtout dormir. Pas fumer pas boire d’alcool
Et boire de l'eau ;-)
Exactement ;)
Merci pour cette vidéo, ça fait du bien 😊 qu’est-ce que tu penses des produits keto ?
A éviter ! C'est que du marketing pour surfer sur la mode du régime cétogène. Privilégie les "vrais" aliments, beaucoup plus sains et surtout moins chers!
@@Lucilewoodward merci pour votre réponse ☺️
Trop hate au 21 avril! Résolution: mettre 20 minutes d'exercices chaque jour! Faire du planning de repas pour la semaine sinon c'est la galère !
En attendant, je regarde tes vidéos passées!
OUiiii plus que quelques jours ...
Merci merci merci, bientôt 50 ans et je pense avoir commis les 5 erreurs 😂🤣😅 voir plus !!!!! Mais c'est tellement dur de tenir sur la durée .
ahahah 50 ans l'âge de la sagesse alors ;) Oui c'est dur, et pour te rassurer c'est dur pour moi aussi! Mais voir sa remise en forme et sa santé sur le long terme c'est la seule méthode qui marche :)
Bonjour Lucie ! Merci beaucoup pour ta vidéo, c'est la première fois que je commente mais je trouve vraiment ton contenu très intéressant et motivant ! J'ai une question je viens de commencer le sport a raison de trois séances par semaine en salle de sport, en général 2. fois du cardio et un cours de Pilate depuis 2 semaines et je sens beaucoup de fatigue musculaire et courbature entre les séances. Dois je plus espacer mes séances ou n'en faire que 2? J'ai un objectif de perte de poids mais je ne veux pas me fixer un objectif pour cet été je veux juste reprendre le sport pour me faire plaisir et me sentir mieux dans mon corps ! Merci d'avance pour ta réponse
MERCI !
Ton corps va s’habituer !! Mange bien et maintiens quand même un bon niveau de protéines végétales
Merci beaucoup Lucile de m'avoir répondu ! Désolé pour l'erreur dans le prénom 🙈 je vais essayer de manger plus de protéines et équilibré merci encore !
Merci Lucile pour cette info car c'est tellement merdique ces cellules. Merci Merci Merci.
Avec grand plaisir ! ;)
ma coch préféré ❤❤❤❤
Merci beaucoup ;)
Bonjour Lucile, merci beaucoup pour tous ces supers conseils!
Tu parles d’une perte de poids de 10-15% pour rester raisonnable. Mais est-ce le même quota quand on a énormément de poids à perdre ? Plus de 60 kilos pour ma part… j’en ai déjà perdu une bonne cinquantaine en un peu plus d’un an ce qui fait une moyenne d’à peine 1 kilo par semaine. Je pensais être sur le bon chemin mais du coup je me questionne… suis-je à côté de la plaque? Est-ce voué à l’échec ? 😰
Non ce n'est pas voué à l'échec. Fais toi confiance ! Mon avis : c'est que plus tu vas perdre de manière progressive, plus ton cerveau va avoir le temps de s'adapter à cette "nouvelle réalité" et éviter de se mettre en mode "privation = famine" = je stocke et je bloque tout. Tu auras donc plus de chance de stabiliser ton poids par la suite sur le long terme. Ce n'est pas une course contre la montre. Il faut garder le cap sans vouloir aller trop vite.
Je fais trop de régime, j'ai essayé trop de choses, ce qui m'a flingué ma motivation surtout avec mon hyperthyroïdie qui ne me facilite pas la vie depuis 2007
Je vous envoie tout mon soutien
Bjr Lucile merci pour ta vidéo,2ans que je te suis.et les résultats sont là,mais c est pas venu du jour au lendemain. Je ne pensais pas que même a la pharmacie il y a un aurait des compléments alimentaires pour maigrir bidons,j'en a ou jamais pris mais si j'avais dû un jour je me serais tournée vers officine comme quoi....
Et oui, malheureusement même les pharmacies font du business, et ça représente certainement une grosse partie de leur chiffre d'affaire au printemps... Il n'y a pas de méthode miracle, il faut de la patience et de la motivation sur le long terme :)
Merci Lucile!!! Moi je voulais ressembler à JLo!!! Enfin le physique quoi!!!
On a tous notre modèle de rêve 🤗 Mais finalement on est soi et c'est très bien aussi!
Bonjour Lucie, je pense qu'on a tous vécu ça, moi j'ai perdu beaucoup de poids, mais j'ai du mal à perdre mon ventre, j'ai fait 12 séances de celluM6, pour un résultat minime...je fais des abdominaux, mais c'est trop dure, mais j'ai eu 3 grossesses avec césarienne et j'ai une maladie de chron.
Je te conseille d'aller voir un médecin qui pourra certainement t'aider selon ta maladie :)
Merci Lucile !!! Mon bébé à 10 mois et je suis tes conseils le bien manger et sport je recommence à retrouver ma taille. J'aime trop tes vidéo. Je suis bienveillante avec mon corps, et j'ai été patiente.
Bravo pour ta patience Anne-Lise! C'est exactement la bonne philosophie :)
@@Lucilewoodward 😘 merci
Honnêtement, j'ai failli rentrer dans la boucle terrible du "il faut maigrir" a cause d'une prise de poids... Par chance je suis tombée de suite sur les bonnes ressources, et j'ai eu de très bons exemples (ma mère a perdu énormément de poids, juste en mangeant plus équilibré et en marchant tous les jours). Conclusion je fais 20min max de sport, avec un petit programme et une routine, c'est pas cher et c'est simple ! A côté de ça, niveau vêtements, j'achète plus et je passe par des box faites par des stylistes. J'achète moins, mais mieux ! Et surtout ça me mets en valeur !
Exactement, c'est une très bonne idée et une belle mentalité ! Merci beaucoup pour ce partage!
Je te trouve magnifique sur cette vidéo! 😻😺
Oh merci 😊
Bonjour Lucile. Quand tu dis que perdre 10% est raisonnable, je le comprends, c'est mon parcours.
Mais au bout de 2 ans stable voire a reprendre 2kg. J'aimerais recommencer une nouvelle perte de poids à partir de mon nvo poids ... Penses tu que c'est envisageable ou juste stabiliser avec ces 1er 10% perdu? J'espère avoir été claire dans mon explication. Merci bcp de ton retour ☀️
Si tu penses que tu es déjà stabilisée, tu peux continuer et poursuivre ton chemin de perte de poids ;)
Moi pour le sport je faisait 3 séances 45 minutes et ma kiné me disait que c'était trop parce que après j'avais plus envie mais le problème c'est que moi je me supporte pas là je fais du sport sur TH-cam depuis 15 jours et je me suis fait une torsion de cheville je suis un peu désespéré 😏 merci pour la vidéo très intéressante
Merci de votre partage !
Merci pour ces conseils plein de bon sens ! tu es très jolie avec ton petit crop top noir 😊 Pour ma part je tombe dans le panneau " salade " tout les ans et ça me soule ! 😪 tant pis pour cette année je serai 1 "dodue " à la plage ... fuck ... 🤣
Merci Pascale ! Pas de salade minceur cette année alors ! Trouve toi une activité que tu aimes bien et vas t'éclater ! Boostée par les endorphines, tu te sentiras bien dans ton corps :)
Bonjour .. combien de séance de sport par semaine conseilles-tu ? Et qu’elle est la durée idéale de cette séance ? Merci beaucoup pour ta réponse … bisous
Bonjour, je conseille 6 séances de sports par semaine, et la durée dépendra du temps que vous avez !
J'ai mis du temps aussi à ne plus avoir comme objectif le corps des autres. Il y a quelques dizaines d'années, après avoir flirté avec l'anorexie, j'ai fait un pacte avec moi-même. Si je pouvais avoir un corps en santé, fort et proportionné, j'allais me ficher du chiffre ou la lettre sur l'étiquette de mes vêtements quitte à avoir une silhouette de luteuse comme je disais😅. Ce n'est pas parce que j'en avais décidé ainsi que c'était parfaitement assumé... et que je connaissais le chemin pour y parvenir sainement. J'aborde la cinquantaine cette semaine, et je suis plus à l'aise dans mon corps et dans ma tête maintenant que dans la vingtaine et ce depuis environ 10 ans. C'est juste dommage tout ce temps gaspillé à ne pas apprécierce que j'avais.
Oui mais le plus important c'est d'avoir passé ce cap et de profiter pleinement des prochaines années :)
Ma résolution c est de toujours suivre tes précieux conseils, comme depuis 2ans j'ai énormément appris et t en suis reconnaissante.merci
🙌 Merci ça me touche beaucoup!
oh oui j'ai fait ce genre d'erreurs 😂 j'ai même travaillé pendant presque un an pour vendre des produits soit disant amincissants. Bizarrement, j'ai jamais rien perdu en les testant 😂J'ai même un short acheté il y a des années maintenant qui permet soit disant de plus transpirer et donc de faire maigrir. Utilisé pendant 3 mois en faisant du sport. Alors c'est vrai, j'étais trempé mais j'ai rien perdu en poids 😂
Je suis encore en train de chercher ce que j'aime le plus en sport. Mais déjà je suis contente, j'arrive à gérer ma respiration malgré mon asthme. Et ça c'est un grand pas pour moi! J'arrive à faire bien plus de sport grâce à ça et je crains vachement moins mes séances de sport. En général, j'essaie de faire au moins 3 séances de 30-40 min par jour. Mais j'ai très souvent mal à la tête (migraineuse) ce qui m'empêche de faire du sport (sinon je deviens nauséeuse 😖).
Je trouve qu'avoir un objectif qui n'est pas "perdre du poids" aide beaucoup à garder la motivation de faire du sport. Pour ma part, c'est avoir un corps en bonne santé pour pouvoir avoir des enfants avec mon fiancé. Et trouver des séances fun comme de la danse ou des step Workout fonctionnent super bien sur moi. Parce que du coup, j'ai surtout envie de m'amuser à bouger et pas à renforcer mon muscle 😂
En tout cas merci pour cette vidéo super intéressante 🥰
Merci pour ton témoignage
Salut. Qu'est ce que tu penses du déficit calorique ?
J'aime pas spécialement l'idée de compter ses calories, mais je pense que si il est bien fait, et avec un léger déficit, ça ne peut qu'être positif
Salut oui moi aussi sa m'arrive assez souvent de m'acheter en poudre pour m'aigrire j'ai bien compris j'arrête toute suite. je mesure 5 p2 et pèse 137 livre, mes je veux perdre la graisse de mon ventre je marche beaucoup 30 minute par jours je fait tes exercices. Mes j'ai mal au genou .Est ce que tu peux nous donner d'autre exercice facile à faire pour pèdre la graisse abdominal.Merci.
C'est vrai que c'est tentant mais c'est pas bon du tout !
Ma première erreur est d’être impatiente, la seconde est de vouloir retrouver le corps de mes 20 ans, la troisième c’est d’apporter trop d’importance au regard des autres!!! Donc j’essaye d’avancer vers l’acceptation de soi et de ses formes 😌
Effectivement se sont des erreurs... on aimerait tous retrouver le corps de nos 20 ans. Mais on évolue et pour le mieux ! Et le regards des autres on s'en fiche !
Je suis contente que vous essayiez de vous défaire de ses erreurs.
Merci beaucoup, merci de corroborer mes propos, je n'arrête pas de bombarder des proches qui se mettent au sport et font n'importe quoi, qui mangent n'importe quoi voir plus, et qui m'écoute pas toujours, et lorsqu'ils vont chez le médecin...bah tiens Coralie m'a dit ça la dernière fois 🤔🤔🤔🤔
Ahahah, c'est frustrant parfois, mais le plus important est qu'ils s'en rendent compte !!
Compléments pour maigrir pas trop pour moi SAUF les trucs naturels detox en changement de saison comme un peu de jus de bouleau... ou aussi compléments de vigne rouge qd j'ai eu une très mauvaise circulation du sang ça a bien aidé à dégonfler...
C'est super !
Je me maintient toute l'année grâce à un bon équilibre alimentaire.
Bravo !
Merci tu es au. Top c est vrai à part le porte-monnaie qui maigrit merci tu es top je t adore ❤️
Merci beaucoup !!!
J’ai toujours prôné la méthode douce à long terme mais mon problème est la gestion d’une maladie douloureuse (Lyme) qui m’empêche de bouger sauf aquagym. La maladie met mon corps en stress et mon sommeil est mauvais. Bref, à la veille de mes 50 ans, j’ai pris du poids. Double peine 🥲 Seule chose, je mange sain, moins de produits industriels mais je ne perd pas. Pour la maladie, je dois manger plus de protéines. Que faire pour ne plus prendre de poids ? Merci 😉
Le mieux serait de faire appel à des professionnels de la santé, qui pourront t'aider à gérer tout ça avec Lyme ;)
Bonjour
Désolé mais je ne sais pas où télécharger les programmes??
Bonjour, ils sont tous disponibles sur mon site : lucilewoodward.com/
J ai repris le sport, l alimentation ne suit pas toujours, quand j´enfile ma tenue de sport et que je me regarde je vois les changements, je n ai jamais été aussi solide dans mon corps mon corps me convient mais dès que je me regarde dans un miroir je ne supporte pas mon reflet... rien de va ... trapèze bras ...je ne vois que les défauts et je me trouve grosse alors que dans mes déplacements mes mouvements je le sens je suis en super forme... est-ce la quarantaine.??
J'ai le même âge que toi et ne désespère pas d'y arriver.. Merci Lucile pour tous ces bons conseils ! 😊
C'est pas la quarantaine, c'est juste le psychologique qui prend le dessus !
Bonjour, et merci pour cette vidéo.
J'ai actuellement entre 35 et 40% de MG et j'aimerais arriver a 20%. Je suis de nature plutôt sportive mais j'ai pris 20 kg suite a l'arrêt contraint du sport il y a quelques années.
Je n'en ai perdu que 3 kg en 2 ans, malgré un rééquilibrage alimentaire et une reprise du sport...
Je ne sais pas comment faire et je désespère
Bonjour, le meilleur conseil que je peux vous donner : être patiente et régulière ! Il faut faire du sport et bien se nourrir, il n'y a pas de secret ! Je vous envoie tout mon soutien ! Je pense à vous ! Lucile
Mettre en avant un physique mince plutôt qu'un physique naturel à courbes, c'est comme dire que les blondes sont magnifiques mais pas les brunes... Cairement, votre type de physique peut être mis en avant et sublimé ! Donc super conseil !!! ❤
Merci beaucoup !
bonjour je suis asthmatique quand je cours sur le tapis de course a peine 5 mn je suis très essoufflé..Comment faire ? merci de votre retour cdt
Bonjour ! Je vous conseille de prendre rdv chez votre médecin et de faire un test d'effort. Votre médecin est la seule personne habilitée à vous donner des conseils d'ordre médical par rapport à votre asthme dans le cadre d'une pratique sportive :)
Ah oui la forêt ou les rues pleines de cyclistes et de runner🤣 qui me motive 5mn🤣merci mais merci pour cette vidéo ! Le mental revient !🙏
Merci pour votre message !
J'avoue j'ai voulu acheter des gélules et thés brûle graisse sur Instagram d'une influence, je vais garder mon argent
Oui vous faites mieux !
Je consomme HERBALIFE de temps en temps, c'est bon , c'est sucré. !!! lorsque je bois le shake le matin, je n'ai plus l'envie folle de sucre pour la journée!😫 Pour l'instant je n'ai pas souci de poids, mais j'ai peur d'en prendre. De 80 kilos je suis à 58 aujourd'hui. Je me sens plein d'énergie mais voilà, le shake c'est un petit plaisir et un petit mal.. comment faire lorsqu'on devient accro à ces compléments alimentaires alors?
Arrêtez de les acheter ! Ce type de produit entretient votre appétence pour le sucré. Car la plupart des produits de cette marque contienne de la maltodextrine = du sucre ! Je vous conseille d'entamer une vraie détox au sucre ou de vous tourner vers des boissons faites maison type smoothie à base de vrais aliments !
Marre de cette injonction à vouloir maigrir avant l'été. Je n'en peux plus du "beach body ". Certaines se convainquent qu'elles le font pour elle, pas pour les autres. Je n'y crois pas. Quand on veut mincir pour l'Été c'est essentiellement à cause du regard des autres. Personellement j'ai tellement de choses à penser dans ma vie, si en plus quand je suis en vacances je dois m'empêcher de kiffer car je n'ai pas le poids adéquat.. non merci. Ceux qui n'aiment pas ma silhouette, mon poids, ma cellulite et mes bourrelets n'ont qu'à pas me regarder.
Je suis totalement d'accord avec vous ! Merci beaucoup !!
Ca se voit que tu as un mode de vie très sain car tu est pleine d'énergie, de bon sens et tu fais plus jeune que ton âge je trouve :)
merci c'est adorable !
Je m'étais justement dit ce matin: allez go pour moins 10kg avant juillet. Tu lis ds mes pensées
ahah je suis le petit ange sur ton épaule 😇 1 à 2kg par mois, me semble déjà être un objectif plus réaliste si tu décides de t'y mettre maintenant. On garde en tête qu'une perte de poids progressive c'est une perte de poids durable! Allez go, le BBL ETE n'attend plus que toi ! ;)
@@Lucilewoodward malheureusement je ne suis régulière en rien. 15 années de régime. J'ai compris mon soucis. Je ne sais pas être régulière. J'ai une vie à 3000 à l'heure. Maman solo.. Pas simple
@@Lucilewoodward penses tu que l'on puisse maigrir sans sport ?
@@aurelili811 pas facile pour les mamans solo ! Je te conseille de télécharger mon programme OBJECTIF 10 MIN PAR JOUR, qui est tout à fait adapter à ta problématique de temps : lucilewoodward.com/shop/programmes/programmes-sport/programmes-signature/objectif-10-minutes-par-jour/ ça va t'aider sur l'alimentation (adaptée à toute la famille) et à trouver une routine sport peu contraignante. L'important c'est de trouver de nouvelles habitudes qui te permettent d'être régulière :)
@@aurelili811 c'est vraiment la combinaison d'une alimentation équilibrée (80% SAIN / 20% TRASH) et du sport régulier qui vont te permettre de mincir progressivement et de trouver ton poids d'équilibre et surtout le garder sur long terme!
Je me suis mise au sport ça bientôt 1mois mais je n’es perdu que 1kg pourtant je fais du sport 4 fois par semaine est-ce normal ?
Une perte de 1kg par mois est tout à fait raisonnable. Tu dis que tu fais du sport 4 fois mais quel est le volume de tes entraînements ? Temps, renfo, cardio, intensité ?
Comment est ton alimentation ? Beaucoup de facteurs rentrent en compte. Il ne faut pas regarder que la balance, pense à prendre tes mensurations et aussi des photos 😉
Sabrina a tout à fait raison! 1kg en 1 mois, c'est tout à fait raisonnable et un bon début. Pour que tes séances soient efficaces il faut varier les entraînements : renfo et cardio et surtout les intensités! Et ne pas hésiter à ajouter des poids d'1 ou 2 kg dans les prochaines semaines. Côté alimentation, il faut adopter une alimentation équilibrée sur le principe du 80% SAIN / 20% TRASH. Et effectivement le conseil de Sabrina de prendre tes mensurations est une très bonne idée! Car le résultat de tes efforts se verra beaucoup plus rapidement sur tes mensurations que sur la balance ;)
@@sabrinapoupin1023 merci pour la réponse ça me rassure
Et oui... comment ne pas se reconnaitre dans vos propos mais l'avantage d'avoir cinquante-six ans c'est de ne plus vouloir être en guerre avec son corps et son esprit. Je fais du sport, de ne pas dépasser un certain poids mais pour le reste... basta... On perd toujours contre l'apesanteur... ;)
Ahaha merci pour ces mots Patricia ! Et bravo d'avoir fait la paix avec votre corps! C'est important de voir les choses avec philosophie, sans pour autant lâcher le sport ;)
@@Lucilewoodward Et pour les p'tits coup de mou et les jours où je perds la foi..Il y a Lucile Woodward 😉 Merci
Je fait beaucoup de sport je fait 5 fois par semain
c'est top! bravo !
bonjour Lucile vous m'avez répondu un pouce genre super mais c'est pas une réponse ça. Sinon c'est pas grave je vais voir autrement
Bonjour, qu'aviez vous demandé? Vous savez on reçoit beaucoup de message, on fait du mieux pour répondre à tout le monde
Moi j aimerais bien grossir 🤗😂
ahahah, mais rien ne vous empêche !
Moi je ne perds rien … je suis à 7 mois après mon accouchement et rien perdu du tout c’est déprimant et je fais du sport 4 fois par semaine mais j’ai repris des muscles, j’arrive à sauter j’y suis aller petit à petit … reste encore à améliorer mon sommeil et mon alimentation mais quand on dort mal on mange pas bien le lendemain … bref j’espère que je vais perdre des kilos au moins 10 voire plus
Bonjour, n'hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel de santé pour comprendre ce que vous pouvez améliorer pour atteindre vos objectifs ! Bonne journée
Bonjour, parfois après un accouchement, cela peut mettre du temps à revenir, il faut être patiente ! N'hésitez pas à consulter un professionnel si cela peut vous aider ;)
Et bien ma plus grosse erreur pour maigrir : reprendre la cigarette !
Honte, honte, honte....
Bon depuis j'ai arrêté.
Le principal c'est d'avoir arrêté de nouveau ! 😉
J'ai déjà pris de brûleur de graisse quand je faisais de la musculation: résultat transpiration abondante et envie de tuer tout le monde... NEXT!!
J'ai vu que So Shape sortait des cookies maintenant !! Parfait avant l'été!!Arnaqueur du summer body: VOUS NE PASSEREZ PAS! 😂
Ahah oui ils sont jamais à court d'idées pour induire les gens en erreur 😤 Et malheureusement ils ciblent les très jeunes...
Pourquoi faire ce genre de vidéo en brassière ??
Je suis coach sportif alors c'est un peu ma "tenue de travail" ;)
Bonjour Lucie je me remets doucement au sport est j'adore ton état d'esprit