【减脂心态崩了?!】减脂失败的五个心理误区(新手必看)
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ส.ค. 2019
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现在网络这么发达
找到一个正确减脂方法是很容易的
那既然大家都知道该怎么做
为什么还有小伙伴抱怨减不下去呢?
实际上减脂不光要有方法，还要有一个好的心态.
所以今天这期视频呢，我将给大家介绍一下
减脂期大家经常会遇见到的5个心理误区
以及如何解决他们!
#减脂#健身#减肥#减脂心态
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![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 6](http://i.ytimg.com/vi/CVUx09Rx0-M/mqdefault.jpg)
划重点 “清理一下你的冰箱，把一些蛋糕啊 面包送给你讨厌的人”
在路上笑成智障
嘘...
哈哈哈哈哈哈哈哈。。
我竟然看到了포카칩... .
shuaisoserious 请问为什么面包也不能吃呀 谢谢～
今年的7夕真开心!
又省了一笔礼物的钱.
我送出去了很多礼物
shuaisoserious 发型有点乱😄
shuaisoserious 影片后期你自己剪?
我七夕吃的也不错啊
狗粮不难吃的 ，狗粮不行吃猫粮
做视频越来越成熟了
我也喜欢把零食放在很高的柜子里，然后我室友就看到我一天到晚爬凳子
😂
哈哈哈哈
爬凳子可能是减脂的高招
Yilan Yuan 哈哈哈哈
@@Jpit1999 是#Yilan Yuan
我昨天七夕去健身房待五個小時
但今天飲食又破功啦！
吃了甜食，慘
但我不會焦慮，我臉皮很厚，身材雖然不好，但還是一樣上健身房，跟人搶健身器材做到自己感覺爽
三個月體脂減了8% 28.8~20.6
內臟脂肪減3% 10~7
體重掉了10公斤從82~72
繼續加油💪
肚皮還是一大坨
@@midssingdiv126 緣分到了自然就會消了:)
优秀！
朋友你是真的体脂减了8%，但是肚皮还是有脂肪囤积吗。😭😭😭我也是，但是我好久没测体脂了。
内脏脂肪怎么测😥
“减脂，就是一个不断放弃的过程”
“fake it till you make it”
- Couldn’t agree more.
Eugene & Jayn 咋这么了解俺
fuck it till you make it
视频剪的太牛逼了，听说b站赚的少，来着给你点赞👍🏻
这里100w播放量大概5-6万rmb
李伦 你多加了个0
@@user-xq1es9dn3w 沒這麼多啦
@@user-xq1es9dn3w 有廣告就有,沒廣告就沒那麼多錢cls
但我有看他廣告😂
自我檢討而不是自暴自棄，堅持而不是固執，喜歡這種系列的視頻，既鼓勵又建議，
不論是運動健身減肥，或者工作感情人生，都是一樣需要正能量，
支持!
我每週練臀腿日的那天，都會累到去大吃大喝。看完你今天的健身心裡開導後，我覺得還是持續去做，別太過完美主義才能更開心享受健身。太棒了！
真想替你把头发撩上去🤣🤣
大家難道沒有get到他從後備箱拿東西時極度想秀PP的願望嗎？就像在兩個屁股蛋儿上大寫著“快誇我”啊！🤩
- - 封面像极了我 边吃边哭边后悔哈哈哈哈哈哈哈
你真的是长得越来越帅了❤️❤️❤️
脸瘦了，成了瓜子脸
zl 我也觉得，长在我的审美点上了
老師太帥學生一直恍神沒聽到上課內容的體驗
還好可以遙控回去重看 😆🤦♀️
謝謝你的視頻~ 剛開始認真健身減脂半個月的台灣新手來此報到 你的視頻超棒...脈絡清晰易懂 又不枯燥!! 超棒棒
謝謝你的講解，真的說明得非常清楚明白👍，減脂真的是一條漫長艱辛的路，重訓半年從100降到87.5，繼續加油💪朝83前進！
很喜歡你說的，很多youtuber大部份都在說的生理上，你說的在心理方面非常有用，期待迎接明天的自己！
“我们要比昨天的自己做的更好，而不是追求完美的自己” ------- 感觉变成人生导师了哈哈哈
太喜欢你的视频了。不仅健身干活满满，还能帮助自己改善做事的方法与心态。谢谢你的用心❤
这期的心理辅导感觉效果很好，告诉自己要比昨天的自己做得更好，而不是要做一个完美的自己，也能运用到生活上的其实事情>
謝謝你每一篇課程都充滿知識和正能量，七月的時候我的體重曾因為工作環境的緣故有數不清的垃圾食物，丟了浪費，新上市品不嘗試又與客人無法做到分享，於是來到了96公斤，自己也認不得，昔日的服裝更是不用說了，晾在一旁，穿了也沒有美感可言，從7/8到今日8/8日，透過您介紹的飲食方式，減去了10公斤，不僅背部的肌肉成長，圓背的身形消失，胸前的線條也慢慢呈現出來，體重看起來雖然只減去十公斤，身形卻還比之前的明顯小一號。謝謝你的視頻，帶給我滿滿的信心。
这么健康的视频还有人踩，真是奇葩了
说的很简洁，不啰嗦
从这期视频我不光学到了减肥期间如何处理心态的知识， 我居然还领悟了作为学生这些年来学习的心态误区，感谢帅哥和大宝贝教练
就喜欢这种有追求有内涵有思想的伙计。
提前和朋友打好招呼确实是个很好的主意，一起能健身局就更好了
希望能一直看到你的分享，我也会一直支持你，加油，真棒👏🏻
我喜歡你的影片跟整個人帶給別人一種溫暖的感覺 超讚的
你真的很了解减肥人而且很专业、很棒的视频！
你是给我带来改变的youtuber，给你个大大的感激。继续关注。
剪辑真棒，剪辑鬼才
整個過程不是追求完美
更像是採取措施把傷害降到最低
我好喜歡這段話
謝謝你 這影片讓我學到的心態
毕业前夕，压力很大心态经常崩，伴随压力肥。这个视频不但对减脂心态很有帮助，对在工作学习生活中保持平常心也是很有启发，感谢！
喜欢你理性推广减脂健身的信息，不像某些TH-camr那样全是鸡汤😘😘
很喜歡你的影片，對於正在減脂的我，很有幫助，謝謝😊
6:17電視是喬魯諾喬巴拿！！
很喜歡你的影片，有很多減肥的資訊，看了1個月半現在減了5kg，脂肪率也下降了3%，肌肉也沒有少，當我遇上停滯也是靠你的影片才突破，謝謝你
Shuai～你的建議很細膩！片又拍得很好！
很喜欢你做的视频，对健身方面做的很有深度
真是太喜欢你的视频了 剪辑的超有意思啊
shuai真是我减肥路途上的精神支柱😭😭😭🌼🌼
根本是在講我 唯有專注 才能夠達成 減脂的路上不孤單阿
先謝帥哥！
最喜歡你激勵人心的視頻 總是能被感化
你是我见过的剪片子最有趣，最高级的博主
很喜歡這部影片 對自己心理素質的建立
隔一阵子又把你的视频翻出来看看，激励一下自己
看了主播這麼多視頻 我覺得健身就是要穿好看的衣服 讓自己更有型！！今天要比明天更好 讚
非常喜欢这个主持人的节目，因为他是最真实最科学的分享
Hello shuai, 每天看你的视频，满满的正能量。 现在也办了健身卡，一周去5次，每次3小时。 严格制定自己的饮食，盯着蛋白质的摄入，放弃所有自己“喜欢”吃的东西。 加油！
神剪輯，喜歡你的影片 👍👍
我來自台灣, 昨天才發現這頻道, 真的是撿到寶啦 我現在一天看5集 一邊行動
感謝你的視頻。
為自己不是為別人。
太喜欢你了 刚开始减脂 坚持不下去看看你的视频就又有动力了！求高产
很感謝這部影片 把我減脂第一天所有困惑答案 迎刃而解 謝謝
thank you , 看了你的影片，認真想終結自己一直減脂又復胖的循環了。
简直讲到了心里，这次我可要持之以恒，保持一个正面乐观的心态。
感谢帅。学习到了教练的真知灼见。
昨天follow的你，看完了你所有的视频，昨天晚上就开始吃健康餐，打卡打卡~！
專注於自己身上的確很重要>
心情灰的時候聽到了你的分享好了很多
☺️☺️☺️感謝大大分享
開頭的日期好酷，看得出來有用心設計。
好喜歡看您的視頻，讓我們成長很多。
喜欢那个打拳比喻，这个回合输了不代表你要放弃整个比赛。每天都会看你的视频，我觉得这也算是一个tiny habit😁
正在開始減脂餐,希望能成功...真是一條漫長的路..你的影片可以適時地幫我打氣
这集的剪辑很赞
聲音總有一種親切感⋯⋯
视频做的真好！赞
好棒👍第一次看超级喜欢
终于更新了
哥，你实在是说得太好了！我已经减脂一段时间了，肚子上有点线条了，之后就开始飘了！到了昨天我就一直在问自己为什么要减脂为什么要去健身房，这么zuo，这么累，结局就开始吃一大堆costco 的坚果啊蛋糕啊白面粉之类的。但是我意识到自己在没有健身之前身体状况是很差的，白天睡不醒，晚上胃疼，去洗手间不准时便秘等！还是要调整心态努力下去才行，好了现在要去晨跑了，立一个flag!谢谢你的这条视频，更加激励了我的信心！
这个视频看到的太及时了😟最近就是在对抗食欲中不停的崩溃 苛刻一段时间然后狂吃 减脂减的很辛苦 帅的建议很棒
教練的一席話好有啟發喔～健身一方面也在提升心靈呢～
这两天有点喜碳水，睡前看看帅的视频。晚安啦～
教練和你都說的很好，很正向。
学到很多知识 谢谢你！
講得特別好~喜歡。
喜歡你的影片不只想健身，還能學到很多生活的道理，謝謝你，支持你
最近迷上看帥的影片，雖然我對健身完全沒有興趣，但是帥的生活態度、對於目標的心態不論是運用在什麼事情上都很有幫助～會一直支持帥哥～畢竟是沒興趣看健身的影片不是沒興趣看帥哥健身的影片🤤🤤🤤
没错 Instagram 这次的想法很棒
音乐和剪辑也太棒了吧 超级喜欢 虽然我根本不健身
我能迈开腿，但就是管不住嘴😭😭😭
Xibei Wu 😭和我一样
我也是！！！！！
一样一样，控制不住食欲
我能管住嘴 但是迈不开腿 😭
慢慢來，我也是一天一點一點減
我就是之前上学上班的时候和闺蜜+朋友一直约定减肥的人，但是因为周围的阻力太大，就屡战屡败，有时还会反弹的更厉害。直到有一天，我自己鼓足勇气上称发现自己的体重已经到了一个新高，我当时就把自己打击到了，然后开始减肥。庆幸的是我是一个不怎么爱吃零食的人~ 也就是那时候我开始关注你的channel。我开始学你吃很健康的蛋白质和脂肪，每天动起来，每天称体重，慢慢坚持下来。现在减肥有半年左右，已经比当时轻了16kg~最近有点在平静期 >.< 还记得今年春节期间我无比想吃红油火锅，我妈妈看我想吃就在年夜饭给我做了，连续三天吃火锅，体重直线上升了2kg T.T 幸好之后我又管住自己，坚持自己的健身计划，更加注意自己的饮食，现在又瘦下来~ 现在觉得改变最大的是 之前照相怎么照都不满意，只想P照片，现在都不用P了 XD！我弟弟的同学和我的friend见到我都很惊讶的说我瘦了很多（因为quarantine从我减肥之前就没见面）听到这些我更有动力了~希望能快些瘦到我的目标形体~！大家一起加油！
喜欢你的剪辑和tempo
不错哟，加油！
特别有感触，不仅是减肥，任何事情都是这样。完成比完美更重要。我自己做学习计划也是这样的，我要是上午没有完成上午的计划，下午很容易心态整个垮掉，然后陷于无限愧疚循环。 这种心态真的需要改善
很有用的視頻，每個人每天運動的進步效果都有天花板，但是吃東西卻近乎沒有，如何飲食控制，真的比規律的運動，更加困難，也更加重要
视频真是做的游刃有余啊 厉害
我第一次這麼認真看完健身視頻.... 你的建議真的很說到心坎 而且剪片也剪得太好了吧... 而且聽你講話有種安定心神,有做到你說的一定會成功的感覺QQQQQQQ
真的就是男神！
你的内容太赞了！
看你的視頻就是減肥的動力😂
你真的好棒！👍🏻
pete講野真係好好聽~
昨天才吃了一包零食。然後還要喝零卡可樂自我安慰。
我真是.....😭
老公越来越帅越来越完美，擦完口水默默点赞
第一次留言
這個影片我好喜歡（不是以前的不喜歡啊，是這次的特別喜歡XD）
以下是我自己畫的重點及解讀。
1.不要追求完美-沒有人是完美的，與其追求完美，不如看看怎樣可以避免重複發生錯誤、讓明天比今天的自己更好一點。
2.別跟別人做對比-除了個體差異，你減肥跟訓練，從來都不是為了別人。
3.停止過度埋怨自己-當你因為想減肥，抑制自己想吃所謂「NG食物」的時候，心裡反而會更加渴望（得不到的總是更想要XD?），減脂是個長期的過程，大部分的時間有做好，其實你就已經很棒了！今天沒有表現好，還有明天啊！（但請不要明日復明日XD)
4.想像成功之後的樣子-先去做，才知道能獲得什麼。
5.只需要做好自己-通過改變生活環境，來督促自己（雖然身邊總是會不停的有人潑你冷水XD 但要記住，你的身體是自己的、選擇也是自己的。）
這過程其實是不斷培養自己好的生活習慣、與保持良好心態、找到與自己生活的平衡點。
#我男友還真比我瘦！！！（哭
這集好可愛逗趣～🙏
沒錯，我昨天寫完日記後，今天ㄔ光零食😭
講話好有氣質啊！
一只以来都是你的视频在激励我
我很喜歡你的影片 謝謝你 加油
学习到了谢谢你！