Samuel, acredito que você deveria fazer um vídeo sobre ambos, bulking e cutting. Eu mesmo, tenho mais dúvidas sobre o cutting, e acredito que a maioria dos praticantes de musculação (indivíduos naturais) também. Você é o único que explica com clareza esses assuntos. Sobre o mini cutting mesmo, pouca gente fala sobre. Alguns pontos que gostaria que vc comentasse caso faça o vídeo de cutting: -Como manipular as calorias nos dias de descanso -Como realmente secar até o talo, até ficar com veia na perna -O que fazer para minimizar ou evitar a perda de massa muscular -Como introduzir o cardio, e como calcula-lo corretamente
Cara o Samuel sabe te responder melhor, mas eu acredito q seja nesse sentido: -Dia de descanso dá pra manter calorias e compensar gasto com cardio. Mas se n faz cardio, dá pra descer umas 200-300kcal -Pra secar qnd vai dando mt tempo de cutting, começa a ciclar carbo. -Pra evitar perda de massa bate a meta proteica (2.3 a 3g/kg em media), e dxa o volume de treino moderado pra baixo pra manter desempenho e intensidade (~6 a 16sets semanais) -Cardio pode ser programado ou contando passos. Em torno de 150 a 300m semanais é mto bom
@@hyashi6246 em kcal é essa média msm. Só q eu tenho preguica de ficar calculando kcal kkkk normalmente eu desço as kcal nessa faixa e vou acompanhando a perda de peso por semana em 0.5 a 1% do peso corporal. Ex: eu tva c 80kg td gordo e comecei a secar perdendo uns 800g por semana, tva indo mais rápido pq no começo é +fácil manter cargas ou até progredir por ter +carbo e kcal, além de que a chance de perder massa é baixa pois tu tem +gordura acumulada e +carbo, os 2 poupando proteína. Aí dps de umas 5 semanas dei uma acalmada no déficit e até reduzi umas 2 séries por grupamento no volume de treino, tva descendo umas 400-500g por semana. Aí do meio pro final do cutting tu vai ter menos carbo e gordura acumulada, ent eu subi proteína pra uns 2.8g/kg e o déficit tende a ser menor pq vai ficando foda pra manter desempenho.
@@hyashi6246 só esse exemplo do meu caso q eu dei foi foda pq tva cheio d trabalho de faculdade p fzr, dormindo tdo cagado umas 5-6h, brigando c namorada kkkkk ent estresse tva la em cima. E os cardios eu tva fznd no feeling, mantinha ali uns 20m pós treino mas tentava no meio do dia andar mais pra contar passos. Se tu fizer certinho dá p vc até fzr um déficit maior e com volume de treino maior, principalmente se tu dormir bem.
Excelente! Podia fazer um vídeo completão sobre Cutting, com as semanas que vc costuma trabalhar, exemplos de imagens com BF, BF de competição natural, etc.
Comecei a acompanhar o Samuel vulgo "Enzo nutella" kkk e n parei mais, ja assisti a todos os videos, e afirmo, esse cara tem potencial, mais adiante quero contratar uma consultoria. Continue distribuindo conhecimento como tem feito, nos ajuda muito, sucesso e grande abraço.
ele nao aplica conhecimento nem nele, quanto mais nos outros. maluco nem bagagem tem, nao tem shape, só tem suas teorias furadas. só quem se baseia no que ele fala é enzo
Não faz muito sentido o que o Caike falou não. Ele apenas tem uma genética abençoada, qualquer coisa que ele fizer vai funcionar e isso vai fazer sentido na cabeça dele. É extremamente dificil você fazer um Caike e Ramon engordarem. É ainda mais dificil vc fazer uma pessoa comum com genética mediana a ter 10% de BF ou menos... E bulkin de 4 ~ 6 meses é perda de tempo, vc precisa de 1 ~ 2 anos para consolidar seus ganhos
Total cara. Ainda mais q eles tem tds condições p dormir bem, seguir dieta a risca, fzr cardios a risca, o trampo dos cara é isso Só de ter essas condições somada a genética, faz c que eles adquiram o máximo de massa muscular com qualidade em 4-6meses de bulking. Agra pega um cara q trampa, estuda, n tem condições d montar dieta perfeita, n tem condições de pagar personal ou nutri… Pode ate ganhar massa em 5meses, mas nunca será o potencial máximo
Top! Faz um de bulking se possível, valeu!
Aguardando 😅
Perfeitamente
Parabéns mano, conteúdo de muita qualidade
tu ainda vai ser um dos maiores aqui no youtube mano, didática foda e muito conhecimento, parabéns
vai mesmo
Ótimo conteúdo mano, tem muita informação de ouro aí!
Faz sobre bulking, e se possível dicas de bulking com baixo orçamento.
Samuel faz um vídeo de reversão de cut pra bulking por favor 🙏🙏❤️
Aprendi muita coisa nesse vídeo. Informações valiosas, muito obrigado!
Se o Caike melhorou assim, imagina com o Samuel como treinador. Ganharia até na Open.
Video de bulking!
Joga bulkingzera pra noi mano Samuka
Samuel, acredito que você deveria fazer um vídeo sobre ambos, bulking e cutting. Eu mesmo, tenho mais dúvidas sobre o cutting, e acredito que a maioria dos praticantes de musculação (indivíduos naturais) também. Você é o único que explica com clareza esses assuntos. Sobre o mini cutting mesmo, pouca gente fala sobre.
Alguns pontos que gostaria que vc comentasse caso faça o vídeo de cutting:
-Como manipular as calorias nos dias de descanso
-Como realmente secar até o talo, até ficar com veia na perna
-O que fazer para minimizar ou evitar a perda de massa muscular
-Como introduzir o cardio, e como calcula-lo corretamente
Cara o Samuel sabe te responder melhor, mas eu acredito q seja nesse sentido:
-Dia de descanso dá pra manter calorias e compensar gasto com cardio. Mas se n faz cardio, dá pra descer umas 200-300kcal
-Pra secar qnd vai dando mt tempo de cutting, começa a ciclar carbo.
-Pra evitar perda de massa bate a meta proteica (2.3 a 3g/kg em media), e dxa o volume de treino moderado pra baixo pra manter desempenho e intensidade (~6 a 16sets semanais)
-Cardio pode ser programado ou contando passos. Em torno de 150 a 300m semanais é mto bom
@@rafa-qi7sn Valeu mestre, já ajudou!!
E o deficit calorico mano, para um natural deve ser baixo? em torno de 10 a 20%
@@hyashi6246 em kcal é essa média msm. Só q eu tenho preguica de ficar calculando kcal kkkk normalmente eu desço as kcal nessa faixa e vou acompanhando a perda de peso por semana em 0.5 a 1% do peso corporal.
Ex: eu tva c 80kg td gordo e comecei a secar perdendo uns 800g por semana, tva indo mais rápido pq no começo é +fácil manter cargas ou até progredir por ter +carbo e kcal, além de que a chance de perder massa é baixa pois tu tem +gordura acumulada e +carbo, os 2 poupando proteína.
Aí dps de umas 5 semanas dei uma acalmada no déficit e até reduzi umas 2 séries por grupamento no volume de treino, tva descendo umas 400-500g por semana. Aí do meio pro final do cutting tu vai ter menos carbo e gordura acumulada, ent eu subi proteína pra uns 2.8g/kg e o déficit tende a ser menor pq vai ficando foda pra manter desempenho.
@@hyashi6246 só esse exemplo do meu caso q eu dei foi foda pq tva cheio d trabalho de faculdade p fzr, dormindo tdo cagado umas 5-6h, brigando c namorada kkkkk ent estresse tva la em cima. E os cardios eu tva fznd no feeling, mantinha ali uns 20m pós treino mas tentava no meio do dia andar mais pra contar passos.
Se tu fizer certinho dá p vc até fzr um déficit maior e com volume de treino maior, principalmente se tu dormir bem.
Acho que calorias em dia de descanso deve ser normocalorica
melhor vídeo q já vi na minha vida, aulas
Faz um vídeo de Transição plss, tô fazendo isso agora, ia ajudar demaais
bom almoço a todos
Conteúdo top. Fala sobre a Reverse Diet e Recovery Diet, por favor 👏👏👏
brabo demais, pedi p ti pelo vídeo, realmente fez 🫡
Samuel, faz um vídeo falando dobre Upper e lower 5x. Por favor
Excelente! Podia fazer um vídeo completão sobre Cutting, com as semanas que vc costuma trabalhar, exemplos de imagens com BF, BF de competição natural, etc.
Comecei a acompanhar o Samuel vulgo "Enzo nutella" kkk e n parei mais, ja assisti a todos os videos, e afirmo, esse cara tem potencial, mais adiante quero contratar uma consultoria. Continue distribuindo conhecimento como tem feito, nos ajuda muito, sucesso e grande abraço.
ele nao aplica conhecimento nem nele, quanto mais nos outros. maluco nem bagagem tem, nao tem shape, só tem suas teorias furadas. só quem se baseia no que ele fala é enzo
@@GL-jv8np kkkkkkkkkkkkkkkkk esquisito
E a metformina ajuda a extender o bulking?
Quando vai lançar um curso mais especifico pra nutricionistas, com estrategias de dieta etc etc etc
O gráfico PIKA do Xamuel 😂😂😂
Meu apelido é pika e vc me chamou 😃
Qual seria o BF ideal para performance atlética focando em capacidade física, força, resistência e velocidade balanceadas ???
12% a 15% de bf
@zzanjoss obrigado 💪🏻📖🏋🏼😁
o uqe é secar de vdd ?
Fala sobre até onde ir no cuting
Famoso bulking eterno kkkkkkkkkkkk
Meller point kakakakakak
Muito bom
Como funciona a parte de consolidação de massa muscular ganha nesse período? Seria isso um mito?
Ponto de manutenção
Fala sobre como aproveitar o natal sem escolhambar o shape
Video de reverse diet, já aproveita e comenta do pq o recovery n seria interessante
Ponto de champs
Não faz muito sentido o que o Caike falou não. Ele apenas tem uma genética abençoada, qualquer coisa que ele fizer vai funcionar e isso vai fazer sentido na cabeça dele.
É extremamente dificil você fazer um Caike e Ramon engordarem.
É ainda mais dificil vc fazer uma pessoa comum com genética mediana a ter 10% de BF ou menos...
E bulkin de 4 ~ 6 meses é perda de tempo, vc precisa de 1 ~ 2 anos para consolidar seus ganhos
Concordo irmão, hipertrofia muscular é um processo crônico. Então não adianta nada um bulking de menos de 4 meses. Serão poucos ganhos...
Total cara. Ainda mais q eles tem tds condições p dormir bem, seguir dieta a risca, fzr cardios a risca, o trampo dos cara é isso
Só de ter essas condições somada a genética, faz c que eles adquiram o máximo de massa muscular com qualidade em 4-6meses de bulking. Agra pega um cara q trampa, estuda, n tem condições d montar dieta perfeita, n tem condições de pagar personal ou nutri… Pode ate ganhar massa em 5meses, mas nunca será o potencial máximo