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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2024
- ダンシングがうまく行かない人に共通して足りていないものがあります。
それはハンドルを押すこと。
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▽スタンディングの理論と練習方法を解説します
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もくじ
00:00 ダンシングうまくなりたいならハンドルを押せ
02:06 ダンシングの理論
04:56 ダンシングができない人の足りないもの
12:20 実際に自分の動きにするまでのコツ
12:35 ①ギアを2つ重くする
14:19 ②背骨を安定させて股関節を動かす
18:31 ③自転車を左右に振ること
24:00 ④ペダルを力強く踏まない
26:46 全体重でペダリングするための2Step
33:10 まとめ
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「正しいダンシングのフォームはこうです」で終わるんじゃなくて
一つ一つ理屈付けされているのでとても分かりやすいです。
先日レースに出るも、ダンシングできず坂でゴボウ抜きにされたので、検索してこの動画で勉強して、今日は、山道獲得標高2000を笑っちゃうくらい楽に行けました。以前の前太もものすぐに乳酸溜まる疲れはなんだったんだ。。Stradistaさん、超わかりやすいし、即実践向け
分かりやすく詳しい説明ありがとうございます✨最近腰が痛くなるときがあるので動画のようにやっていきたいです。
一万人おめでとうございます
いつもとてもわかりやすく為になります
一万人！おめでとうございます！早い！
今日早速実践してみました。
以前の「初心者程思いギヤを踏む」「休むダンシングはハンドルは引かずにむしろ押す」に引き続き、メッチャツボでした！
今までよりスピードを落とさずに長い時間立ち漕ぎ（ダンシングと言えるか自信がｗ）出来ました。
とても解りやすくて助かります‼️
お陰さまで動かす筋肉のイメージが出来たような気がします(笑
ありがとうございます‼️
これから紅葉の時期に入るしダンシングできない自分を卒業できそうで山へ行くのが楽しみです🙃
マジで楽に上れたよ!
振るじゃなく押すは凄いです!
ひとつのコツですよね😁
てか、kanaさんとの関係が気になる〜❤
ハンドルを押して膝を上げる、を意識してヒルクライムしたらめちゃくちゃ楽に登れました！ありがとうございます！
正にナイスコメントでした。
非常に分かり易かったです。
自分も引き足って余り使っていないと感じていました。
これからも教えて貰った内容をトレーニングを生かして行くことと、これからも宜しくお願いします。
先日のロングライドで休むダンシングを試してみました。本当に休めました！
今まで意味がわからなかったのですが、理論的な解説ありがとうございました。
坂道が好きになりました。
平地でもお尻をいたわるのにイイですね
約20年振りにロード乗り始めました😊
昔(笑)はダンシング得意で、
ちょっとした山なら
ダンシングのまま登るのも
平気でしたが現在、山ではなく
坂でのダンシングすら
シッティングより遅い(涙)
基本から見直す為、
色々参考にさせて
頂いています😊
ハンドルを押して膝を上げる、実践してみたらめっちゃ楽にダンシング出来ました✨
ダンシングオンリーで登れなかった近所の激坂初めてダンシングオンリーで登れました！ありがとうございます🙋♂️
良かったです！試してくれるのは嬉しい！
めっちゃ、勉強になります！
ライドが更に、楽しくなりました！
他のチャンネルより分かりやすくて為になる〜
めちゃくちゃ分かりやすい❗アザっす❗
上がってくる足の邪魔をしない。。。実際この点がロスに繋がっているんですね。
楽に、早くとはとても難しい課題だと実感します。
ダンシングの動き覚える為に普段の歩き方6:55のやつにしますね！
なにげに、喋りながら三本ローラーでダンシングできるのは凄い！
おー早速明日やってみよう
当たり前に出来ることを改めて分かりやすく分解して説明するのって本当に難しいですね。
もう一度自分でもやってる事見つめ直してみようと思います。
胸筋地味に大事ですよね。
基本の自重トレーニングで得られる筋肉（胸筋 背筋 大腿四頭筋 等）はヒルクライムに超役立ちますね🔥
そう。サイクリストペラッペラの胸筋多いですが、割と使えますよね。
長尺講義、お疲れ様でした。
丁寧な説明でとても分かり易かったです。
「ハンドルを押す、後ろの足の膝を上げる」なるほど！
スプリント教えて欲しいです！
ホントにリュウスケさんの動画はスゴい。速い人や理論的な人は他にもたくさんいますが、ど素人にわかりやすく伝えられる人は少ない。休むダンシングなんて不可能と思ってましたが、なんか出来そうな気がしてきました。
ありがとうございます！
めちゃくちゃ嬉しい褒め言葉です！
初心者です。とても参考になりました。理屈は分かりましたがスムーズなダンシングは難しいですね。
少しずつ練習します。
クランク長の決め方、長い場合と短い場合についてどうなのか教えてください。
日常使っているMTB改街乗り自転車のクランク長が175mmで、休日にツーリングに乗るロードが170mmでした。久しぶりにロードに乗った瞬間はクランク長が短いなと感じます。その時は力の掛かりが悪いように感じますが、しばらく走っているうちに気にならなくなります。私の身長は173cmですがクランク長は175mmの方が推進力になっているように思います。また、それより長いものは一般的では無いですがどうなのでしょうか？
ビンディングシューズを履いていなくても足を上げて手を押す動きはできますか？
いつも動画見させてもらって参考になります。(^-^)/これからも勉強させて下さい。ちなみに今回はダンシング仕方参考になりました。前回のチューブマキシス最高😃⤴️⤴️です。今回とは関係ないですが色々教えて下さい。
ハンドルを押す、それが出来ると劇的に変わりますよね^_^
自分が乗り始めた頃、諸先輩方から早くビンディングにするのを勧められましたが、しばらくはフラットペダルで乗っていた方が早く上手くなるかもしれませんね。膝を上げる・降りていくペダルを邪魔しない感覚は、ビンディングじゃない方が分かりやすいかも。
今まで意識してなかった(ー_ー)!!そもそも今のダンシングが正しいのかどうか?
まずは確認からです。勉強になります!!!ゆっくりなペースで進んでもらえると助かります!!
ダンシングすると膝上あたりの筋肉がすぐ疲れるなあ。この解説で解決するのかな？
小学生の頃、ママチャリ立ちこぎで片足づつ足を話しながらガッタンガッタン乗って遊んでいたのを思い出した。
右足上げながら右手でハンドル押して左も交互にやれば全く上半身ぶれずにダンシングできますね
筋肉を休める方法がわかんなくて脳筋クライムした結果定山渓で死にかけたので次回から参考にさせていただきます
ダンシングは直ぐに疲れてシッテングにすると失速します
危ないけどフラペで激坂登る為に足をジャンプさせるイメージで漕いでたんですが、それは山を越えるように漕ぐと同じみたいですね。
その感覚すごく合ってると思います！
わかりやすさと面白さを兼ね揃えてる〜👍
あざっす！
動画見て、ハンドルを押したり引いたりしたら、ダンシングできました。ただ前腿 大腿四頭筋が痛くってしまいます。何が悪いのでしょうか？
多分腰が曲がってますね。力を入れないこと。難しいけど、股関節を動かすことを意識してみてください。
元々ダンシングある程度得意だったけどより詳しく知れてすごくためになりました(っ ॑꒳ ॑c)
分かりやすくありがとうございます。ひとつ質問なのですが踏み込み始める位置、例えば時計で言うと一時からとか、体重を抜き始める時計の位置などありますか？よろしくお願いします。
踏み込み始めるイメージはなくて、上死点をハンドル押しながら乗り越えたら踏み込みはいつの間にか始まってるイメージです。3時すぎたら抜き始めるイメージですけど、あまり足はイメージしてません。腕でハンドルを振る事しかイメージしてないです。
もうお返事いただけて感動しています。踏み込むのでなく上死点を越えること理解しました。ハンドルを押しながら股あげ始めるのはペダルがどの位置位になりますか？しつこくてすみません。明日早速秩父に行ってきます。
@@chomei777 8時ぐらいですかね。乗り越え終わった時ぐらいからです。
連続して乗り越え続ける感じ。
腰を曲げずに楽に股関節を折り曲げる意識で！
ありがとうございました。明日練習してきます。本当にすばやい返信ありがとうございます。
たまたま、今コメント返すタイミングなので！いつも全部ではないですが返せるタイミングで返してます！
ヒルクライムってずっとダンシングしてた方が楽なんですか？
違いますよ。
シッティングの方がスピードは出ますが疲れたらダンシングして体重を使って踏むため体を休めて走れます。
シッティングは腹筋と足の筋肉を使いますがダンシングは先ほども言いましたが体重を支えるため楽ではありますが消費カロリーなどが高くなります
私には○ランキー○ケさんよりもstradistaさんのほうがわかりやすいです。チャンネル登録させていただきました。
フランキータケさんかー。
あの人何者なんですか？元プロなんでしょうか？
フランキータケさん
元プロ競輪選手です。
1万人おめです！🎊🎊🎊(^_-)-☆
そしていつもためになる動画ありがございます！
週末練習してみます(^_^)v
勾配10%くらいの坂でダンシングするとシッティングに戻った息が切れまくって足が止まり復活するまで時間がかかります。いつもこのままシッティングで行くべきかダンシングすべきか悩みます。
僕はシッティングで耐えて、落ち着かせます。
辛いけど耐える感じ。
@@stradista ご返事本当にありがとうござます。リュウスケさんでも辛いんですね。。なんか安心しました。
マウンテンも同じですか？
一緒ですね。
6分26秒のところ好きマンドリル🤘
ハンドル押すのと引くのは誰でも無意識にできてるんじゃないかな
両手で引いてる人なんかいるのか