Press hombro Press hombro alternado Press hombro frontal Máquina hombro Elevación hombro y giro manos Elevación lateral ( a los lados ) Curl con barra (pegar codos al pecho) Push con barra (pecho ligeramente hasta abajo ) Curl alternado con mancuerna -Agarre neutro Patada de tricep (pecho hacia al frente y codos pegados hacia el cuerpo)
Acabo de hacer tu rutina. Estoy empezando en el gym y nunca había hecho brazo, casi muero pero sentí que trabajé cada músculo. Gracias por el contenido !! Espero ver grandes resultados
Respeto a las chicas que les gusta su cuerpo super mega marcado y tonificado, pero yo aspiro a uno como el tuyo, super bonito y femenino pero tonificado ❤️
Super bien explicado soy personal trainer de chile , y eres mucho mejor que otros youtuber fitnes que no explican de manera integral . Ej motivación , constancia y el cuidado .Estaré atento a tus vídeos
0:47 1:42 2:01 2:48 3:35 4:42 5:20 5:55 6:30 7:35 8:18 8:54 2-3 series de 8-12 repeticiones (Esto lo hice para apoyarme más a la hora de hacer los ejercicios en el gym, pero pues espero que tambien le ayude a alguien más)
En verdad que hoy he probado tu rutina y me gustó muchísimo, el ir sin una rutina específica me conflictuaba pero hoy que vi tu video me animé muchísimo, seguiré usándolo para lograr mis resultados ☹️❤️
Soy una persona mayor, mi nutriologo me recomendó pesas, no hay gimnasios abiertos, así q trataré hacerlos en casa! Me gustó tu canal y por los comentarios!! Suscrita y dedito arriba👍
Ere Única estoy desde que subistes tu rutina de gluteo con ella termino muerta 🤩 gracias por compartir tus conocimientos con nosotros. Te admiro saludos y sigue adelante !!!!!! Estaba esperando esta rutina con ansias 😍🙏
Mujer m encantan tus videos sigo todas tus rutinas y creeme eh visto cambios me motivas sin duda explicas super bien para uno q va enpezando en este tipo de vida:)))))))
Pao, muchas gracias por el vídeo, lo esperaba con ansias. Tengo que contarte que llevo como un mes sin ir al gimnasio y realmente lo extraño muchísimo, los últimos días que fui estuve haciendo tu rutina de glúteo y M E E N C A N T Ó 🍑 espero ya la siguiente semana llegar con todo y con estás rutinas nuevas mucho mejor 💪
Muy buenos ejercicios, yo normalmemte hago varios de este video y hay otros que si me gustaron para probar algo distinto. Yo los alternaré distinto pero me encantó😍 10/10 la rutina
Que buena rutina !!!! Gracias pao yo apenas llevo 6 meses haciendo ejercicios con peso tres veces a la Semana , ya perdí grasa corporal pero el estómago se me inflama bastante no sé qué hacer o el por qué si soy vegana podrías darme algún consejo y como le hago para tus asesorías personalizadas???
Gracias amiga. Super. Q bueno q me digas lo del peso, q no se necesita mucho. Te pregunto, se necesita un precalentamiento para hacer este tipo de ejercicios? Gracias abrazo🤗
Maravilloso y perfectamente ejecutado el press de hombro para tus trapecios, eso nos encanta a todas, un buen cuello fuerte y ancho. 😒😒😒Bajad el codo al cuerpo!!
Yo aquí en el gym sentada en una esquina buscando q hacer 😂
Si me pasa😅
Yo igual
Yo también 😂 o como usar los aparatos...
Jjajajajajajajjaa omg si
Yo miro los dibujitos para ver como hacerlo jajaja
Hola! Quiero decirles que tengo 1 mes aprox , haciendo está rutina y me están adelgazando 👍
Cómo vas???
Press hombro
Press hombro alternado
Press hombro frontal
Máquina hombro
Elevación hombro y giro manos
Elevación lateral ( a los lados )
Curl con barra (pegar codos al pecho)
Push con barra (pecho ligeramente hasta abajo )
Curl alternado con mancuerna -Agarre neutro
Patada de tricep (pecho hacia al frente y codos pegados hacia el cuerpo)
Gracias
Gracias ❤
Gracias ❤
Superset 1: min 0:48
Superset 2: min 2:00
Triset: min 3:37
Circuito sin descanso: Min 5:22
👏
Hola!! Una ronda de cada uno?? 😅
Press de hombro 4-12 0:46
Press de hombro alternado 4-12 1:38
Press frontal de hombro 4-12 2:38
Maquina de hombro 4-12 2:50
Elevación de hombro frontal prono 4-12 4:03
Elevación de hombro frontal supino 4-12 4:43
Curl con barra 4-12
Tricep.pushdown 4-12
Curl alternativo 4-12
Tricep dip 4-12
Curl concentrado 4-12
Patada de tricep 4-12
Gracias ✌
Acabo de hacer tu rutina. Estoy empezando en el gym y nunca había hecho brazo, casi muero pero sentí que trabajé cada músculo. Gracias por el contenido !! Espero ver grandes resultados
¿Qué tal van los resultados?
Respeto a las chicas que les gusta su cuerpo super mega marcado y tonificado, pero yo aspiro a uno como el tuyo, super bonito y femenino pero tonificado ❤️
Esta rutina es mi favorita de TODAS de verdad he notado muchísimo crecimiento en mis brazos y soy muy feli😭♥️ te amo
yy como sigues
Super bien explicado soy personal trainer de chile , y eres mucho mejor que otros youtuber fitnes que no explican de manera integral . Ej motivación , constancia y el cuidado .Estaré atento a tus vídeos
Es de los mejores videos que he visto, con una explicación tan detallada pero tan simple de entender. ¡Muchas gracias!
Hice tu rutina de glúteos y ha sido la que mejores resultados me ha dado. Sin duda intentaré esta y una para abdomen bajo sería genial si la hicieras
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2-3 series de 8-12 repeticiones
(Esto lo hice para apoyarme más a la hora de hacer los ejercicios en el gym, pero pues espero que tambien le ayude a alguien más)
En verdad que hoy he probado tu rutina y me gustó muchísimo, el ir sin una rutina específica me conflictuaba pero hoy que vi tu video me animé muchísimo, seguiré usándolo para lograr mis resultados ☹️❤️
No manches ,te ves simétricamente perfecta , la verdad eres de admirar ,gracias por los tips
Thio Ratlif muchas gracias! 🙏🏼💖💪🏼
@@VeganBooty como apareces en Tik tok
Soy una persona mayor, mi nutriologo me recomendó pesas, no hay gimnasios abiertos, así q trataré hacerlos en casa! Me gustó tu canal y por los comentarios!! Suscrita y dedito arriba👍
Excelente, gracias por compartir tu excelente rutina💪🏻👍🔥
Te lo juro que estoy tan agradecida
Excelentes ejercicios y muy buena explicación. Gracias!
He estado haciendo esta rutina y la amo ❤️, veo mis hombros y brazos muy bellos
Excelente trabajo lo voy poner en práctica y gracias por compartir tu video.
Hola, ya tomé notas y fotos de todos y cada uno de los ejercicios, mañana voy a hacer tu rutina, se ve súper buena, muchas gracias por tus consejos.
Eres la única que he visto en TH-cam que da consejos sobre técnicas. Gracias! 😘
Terminé el video súper motivada, a partir de mañana cambio mi rutina por ésta, está increíble! Gracias por compartir 🤗
Me encantan tus rutinas las amo.... Me ayudas muchísimos con mis ejercicios en le gym
Yo siempre que llegó al gym sin saber por dónde empezar
Hola buenas noches me gusto mucho tu rutina muy bien explicado, mañana a las 5am la voy a realizar con mi hija
Excelente rutina, me encanto, hoy la trabajaré, tienes unos brazos perfectos, felicidades, muchas gracias por compartir tu rutina.
Hola yo 49 años empezando musculación!!! Muchas gracias!!! Seguidora nueva
Me encanta tu rutina la veo y luego en el gym sin recordar por dónde empesar
Encontré tu rutina y la hice! Super buena, la hice en mi casa! Ya quiero hacerla en el gym para usar los aparatos también 😄
Me gusta tu sencillez y claridad en tus explicaciones.
Muy profesional. Y muy guapa . Gracias ☺️👍
GRACIAS LO VOY A PONER EN PRACTICA GRACIAS POR TODOS LOS CONSEJITOS MUY UTILES.
Gracias me encanta Bella
Gracias por ser mi instructora ❤
Esta rutina es muy eficaz!!! Me encantó. Recomendadisima!!!
Estoy armando mi rutina mensual ,este video esta dentro de ella ,gracias x explicar tan bien y tu buena predicción.
Me encanto tu video específicamente bien detallado y muy bien explicado
Has un vídeo de la alimentación que estas llevando y los suplentos que estas tomando porfiss
Excelente explicación de como trabajar brazos en el GYM.... Gracias 🙂
Ere Única estoy desde que subistes tu rutina de gluteo con ella termino muerta 🤩 gracias por compartir tus conocimientos con nosotros. Te admiro saludos y sigue adelante !!!!!! Estaba esperando esta rutina con ansias 😍🙏
la hice hoy y me encantó muchisimas gracias sigue haciendo este contenidoo
Excelente explicación y los ejercicios muy buenos
Esta rutina me encantó.
Y me gusta como explicas
Muchas gracias por esta rutina de brazos. Nunca he tratado la segunda rutina. Súper bella
Tanto tiempo siguiéndote y cada día me enamoras más, un abrazo enorme desde España.
lucia garcia rayo ayñññ muchas Gracias hermosa! 🙏🏼❤️ abrazos grandes hasta España! 😘💖💖
Muy buen video, me gustó q vaya explicando super👍
Justo lo que necesito, mil gracias por el contenido que nos das Pao
Un vídeo de ejercicios para abdomen bajo !!, Tus rutinas son las mejores
No manches es el segundo vídeo que veo tuyo y me encantó, me encanta como es que explicas todo perfectamente, te felicito, nueva suscriptora!!! 🙋
Muchas gracias ☺️ me gusto muy bien explicado
dios, quiero tu fuerza, eres sorprendente, mi meta es ser como tú!
Estoy haciendo la rutina en este instante en el gym. Genial, muchas gracias 🙂.
Mujer m encantan tus videos sigo todas tus rutinas y creeme eh visto cambios me motivas sin duda explicas super bien para uno q va enpezando en este tipo de vida:)))))))
Hago algunos de esos y ya estoy viendo cambios...Bravo!
Super gracias mas videos así ❤
Excelente me encantó👏🏻 te ganaste otra suscriptora!!
Me encantó, gracias !!
Pao, muchas gracias por el vídeo, lo esperaba con ansias. Tengo que contarte que llevo como un mes sin ir al gimnasio y realmente lo extraño muchísimo, los últimos días que fui estuve haciendo tu rutina de glúteo y M E E N C A N T Ó 🍑 espero ya la siguiente semana llegar con todo y con estás rutinas nuevas mucho mejor 💪
Muy buenos ejercicios, yo normalmemte hago varios de este video y hay otros que si me gustaron para probar algo distinto. Yo los alternaré distinto pero me encantó😍 10/10 la rutina
Te sigo por las recetas, pero justo necesitaba una rutina con mancuernas.
Marcos Gonzalez yaaaaay!! 💪🏼💪🏼💪🏼✨
Gfhf😯 ññhh. Z
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Wao quede encantada ❤
Hermosa 💖 me ayudó mucho tu video
Muy buena rutina saludos con gibra
Que buena rutina !!!! Gracias pao yo apenas llevo 6 meses haciendo ejercicios con peso tres veces a la Semana , ya perdí grasa corporal pero el estómago se me inflama bastante no sé qué hacer o el por qué si soy vegana podrías darme algún consejo y como le hago para tus asesorías personalizadas???
Excelente, GRACIAS!
Hombro
Bi: 0:48
Bi: 2:00
Tri: 3:34
Excelente rutina me encantó super completa
Wow
Me encantó Pao!!!
Está genial 😁
Y no se me hace taaan difícil
Gracias por compartirla 😘
Me ha encantado 🤩
Me encantaron!!!
Me late cañon tu buena vibra ♥.!! Hoy hice tu rutina. Saludos de San Diego
Un vídeo de ejercicios para hip dips por favor 🙏🙏🙏
Siiii
Hola !! Me parece súper interesante y buenos ejercicios !!! Cada cuándo se hacen , tipo 3 veces a la semana ???? Lunes’ miércoles y viernes ???
Me encanta! ❤
Bien explicado 👍🏻
Excelente video! Gracias por esta rutina😊
Gracias amiga. Super. Q bueno q me digas lo del peso, q no se necesita mucho. Te pregunto, se necesita un precalentamiento para hacer este tipo de ejercicios? Gracias abrazo🤗
Me encantó gracias 😉. Me suscribo. 😘
Me encanto!te amo pao❤
Fabulosa!
Ahora una rutina de pierna modo bestia por favor 😂🙏
¹
🙏
Por favor
Booty! Esta increible! Mañana la haré y ya te cuento como me fue!
Abbylandia Angulo siiii me platicas qué tal preciosa! 💪🏼❤️✨😘
Super padre
Tu rutina gracias 🙏🏻
Gracias por el dato de la curvita del hombro pq a mí también me gusta mucho cómo se ve
Justo lo que tengo que hacer hoy 😍
Paola Flores Mendoza yaaaaay!! 💪🏼💖💪🏼
Excelente me encanto 😊
Muy buena rutina! Gracias!
Esta genial, yo solo pienso en pierna y abdomen, y luego me quejo de mis brazos pochones😭😭😭😭 gracias por compartir
Me gustó tu rutina! Trataré de hacerla, sube más vídeos así! 😘
Muchas gracias Pau!!
Maravilloso y perfectamente ejecutado el press de hombro para tus trapecios, eso nos encanta a todas, un buen cuello fuerte y ancho. 😒😒😒Bajad el codo al cuerpo!!
Excelente!!
Desde hoy te vi y te seguiré💪
Super super rutina!!
Me gustó el video gracias por compartir
Muchas gracias ☺️ me ayudaste bastante
Buená rutina saludos con fibra
Jajajaja yo aquí en el
Gym buscando videos de rutina😂😂😂😂
Me encantó 😍 será mi rutina de la próxima semana 💖.
Voy a aplicar esta rutina hoy en el gym, gracias
Muchas gracias..lo empezaré a hacer ..like