Press hombro Press hombro alternado Press hombro frontal Máquina hombro Elevación hombro y giro manos Elevación lateral ( a los lados ) Curl con barra (pegar codos al pecho) Push con barra (pecho ligeramente hasta abajo ) Curl alternado con mancuerna -Agarre neutro Patada de tricep (pecho hacia al frente y codos pegados hacia el cuerpo)
Acabo de hacer tu rutina. Estoy empezando en el gym y nunca había hecho brazo, casi muero pero sentí que trabajé cada músculo. Gracias por el contenido !! Espero ver grandes resultados
Respeto a las chicas que les gusta su cuerpo super mega marcado y tonificado, pero yo aspiro a uno como el tuyo, super bonito y femenino pero tonificado ❤️
Super bien explicado soy personal trainer de chile , y eres mucho mejor que otros youtuber fitnes que no explican de manera integral . Ej motivación , constancia y el cuidado .Estaré atento a tus vídeos
En verdad que hoy he probado tu rutina y me gustó muchísimo, el ir sin una rutina específica me conflictuaba pero hoy que vi tu video me animé muchísimo, seguiré usándolo para lograr mis resultados ☹️❤️
Soy una persona mayor, mi nutriologo me recomendó pesas, no hay gimnasios abiertos, así q trataré hacerlos en casa! Me gustó tu canal y por los comentarios!! Suscrita y dedito arriba👍
0:47 1:42 2:01 2:48 3:35 4:42 5:20 5:55 6:30 7:35 8:18 8:54 2-3 series de 8-12 repeticiones (Esto lo hice para apoyarme más a la hora de hacer los ejercicios en el gym, pero pues espero que tambien le ayude a alguien más)
Ere Única estoy desde que subistes tu rutina de gluteo con ella termino muerta 🤩 gracias por compartir tus conocimientos con nosotros. Te admiro saludos y sigue adelante !!!!!! Estaba esperando esta rutina con ansias 😍🙏
Pao, muchas gracias por el vídeo, lo esperaba con ansias. Tengo que contarte que llevo como un mes sin ir al gimnasio y realmente lo extraño muchísimo, los últimos días que fui estuve haciendo tu rutina de glúteo y M E E N C A N T Ó 🍑 espero ya la siguiente semana llegar con todo y con estás rutinas nuevas mucho mejor 💪
Mujer m encantan tus videos sigo todas tus rutinas y creeme eh visto cambios me motivas sin duda explicas super bien para uno q va enpezando en este tipo de vida:)))))))
Maravilloso y perfectamente ejecutado el press de hombro para tus trapecios, eso nos encanta a todas, un buen cuello fuerte y ancho. 😒😒😒Bajad el codo al cuerpo!!
Muy buenos ejercicios, yo normalmemte hago varios de este video y hay otros que si me gustaron para probar algo distinto. Yo los alternaré distinto pero me encantó😍 10/10 la rutina
Que buena rutina !!!! Gracias pao yo apenas llevo 6 meses haciendo ejercicios con peso tres veces a la Semana , ya perdí grasa corporal pero el estómago se me inflama bastante no sé qué hacer o el por qué si soy vegana podrías darme algún consejo y como le hago para tus asesorías personalizadas???
Gracias amiga. Super. Q bueno q me digas lo del peso, q no se necesita mucho. Te pregunto, se necesita un precalentamiento para hacer este tipo de ejercicios? Gracias abrazo🤗
Yo aquí en el gym sentada en una esquina buscando q hacer 😂
Si me pasa😅
Yo igual
Yo también 😂 o como usar los aparatos...
Jjajajajajajajjaa omg si
Yo miro los dibujitos para ver como hacerlo jajaja
Hola! Quiero decirles que tengo 1 mes aprox , haciendo está rutina y me están adelgazando 👍
Cómo vas???
Press de hombro 4-12 0:46
Press de hombro alternado 4-12 1:38
Press frontal de hombro 4-12 2:38
Maquina de hombro 4-12 2:50
Elevación de hombro frontal prono 4-12 4:03
Elevación de hombro frontal supino 4-12 4:43
Curl con barra 4-12
Tricep.pushdown 4-12
Curl alternativo 4-12
Tricep dip 4-12
Curl concentrado 4-12
Patada de tricep 4-12
Gracias ✌
Superset 1: min 0:48
Superset 2: min 2:00
Triset: min 3:37
Circuito sin descanso: Min 5:22
👏
Hola!! Una ronda de cada uno?? 😅
Press hombro
Press hombro alternado
Press hombro frontal
Máquina hombro
Elevación hombro y giro manos
Elevación lateral ( a los lados )
Curl con barra (pegar codos al pecho)
Push con barra (pecho ligeramente hasta abajo )
Curl alternado con mancuerna -Agarre neutro
Patada de tricep (pecho hacia al frente y codos pegados hacia el cuerpo)
Gracias
Gracias ❤
Gracias ❤
Acabo de hacer tu rutina. Estoy empezando en el gym y nunca había hecho brazo, casi muero pero sentí que trabajé cada músculo. Gracias por el contenido !! Espero ver grandes resultados
¿Qué tal van los resultados?
Respeto a las chicas que les gusta su cuerpo super mega marcado y tonificado, pero yo aspiro a uno como el tuyo, super bonito y femenino pero tonificado ❤️
Super bien explicado soy personal trainer de chile , y eres mucho mejor que otros youtuber fitnes que no explican de manera integral . Ej motivación , constancia y el cuidado .Estaré atento a tus vídeos
Esta rutina es mi favorita de TODAS de verdad he notado muchísimo crecimiento en mis brazos y soy muy feli😭♥️ te amo
yy como sigues
Es de los mejores videos que he visto, con una explicación tan detallada pero tan simple de entender. ¡Muchas gracias!
No manches ,te ves simétricamente perfecta , la verdad eres de admirar ,gracias por los tips
Thio Ratlif muchas gracias! 🙏🏼💖💪🏼
@@VeganBooty como apareces en Tik tok
Hice tu rutina de glúteos y ha sido la que mejores resultados me ha dado. Sin duda intentaré esta y una para abdomen bajo sería genial si la hicieras
En verdad que hoy he probado tu rutina y me gustó muchísimo, el ir sin una rutina específica me conflictuaba pero hoy que vi tu video me animé muchísimo, seguiré usándolo para lograr mis resultados ☹️❤️
Te lo juro que estoy tan agradecida
Soy una persona mayor, mi nutriologo me recomendó pesas, no hay gimnasios abiertos, así q trataré hacerlos en casa! Me gustó tu canal y por los comentarios!! Suscrita y dedito arriba👍
0:47
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2:01
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3:35
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5:20
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6:30
7:35
8:18
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2-3 series de 8-12 repeticiones
(Esto lo hice para apoyarme más a la hora de hacer los ejercicios en el gym, pero pues espero que tambien le ayude a alguien más)
Terminé el video súper motivada, a partir de mañana cambio mi rutina por ésta, está increíble! Gracias por compartir 🤗
Eres la única que he visto en TH-cam que da consejos sobre técnicas. Gracias! 😘
Hola yo 49 años empezando musculación!!! Muchas gracias!!! Seguidora nueva
Hombro
Bi: 0:48
Bi: 2:00
Tri: 3:34
Excelente, gracias por compartir tu excelente rutina💪🏻👍🔥
Yo siempre que llegó al gym sin saber por dónde empezar
Hola, ya tomé notas y fotos de todos y cada uno de los ejercicios, mañana voy a hacer tu rutina, se ve súper buena, muchas gracias por tus consejos.
Encontré tu rutina y la hice! Super buena, la hice en mi casa! Ya quiero hacerla en el gym para usar los aparatos también 😄
Me encanta tu rutina la veo y luego en el gym sin recordar por dónde empesar
Tanto tiempo siguiéndote y cada día me enamoras más, un abrazo enorme desde España.
lucia garcia rayo ayñññ muchas Gracias hermosa! 🙏🏼❤️ abrazos grandes hasta España! 😘💖💖
Has un vídeo de la alimentación que estas llevando y los suplentos que estas tomando porfiss
Excelentes ejercicios y muy buena explicación. Gracias!
He estado haciendo esta rutina y la amo ❤️, veo mis hombros y brazos muy bellos
Un vídeo de ejercicios para abdomen bajo !!, Tus rutinas son las mejores
Ere Única estoy desde que subistes tu rutina de gluteo con ella termino muerta 🤩 gracias por compartir tus conocimientos con nosotros. Te admiro saludos y sigue adelante !!!!!! Estaba esperando esta rutina con ansias 😍🙏
Pao, muchas gracias por el vídeo, lo esperaba con ansias. Tengo que contarte que llevo como un mes sin ir al gimnasio y realmente lo extraño muchísimo, los últimos días que fui estuve haciendo tu rutina de glúteo y M E E N C A N T Ó 🍑 espero ya la siguiente semana llegar con todo y con estás rutinas nuevas mucho mejor 💪
Excelente trabajo lo voy poner en práctica y gracias por compartir tu video.
Hago algunos de esos y ya estoy viendo cambios...Bravo!
Muchas gracias por esta rutina de brazos. Nunca he tratado la segunda rutina. Súper bella
Me encantan tus rutinas las amo.... Me ayudas muchísimos con mis ejercicios en le gym
Esta rutina es muy eficaz!!! Me encantó. Recomendadisima!!!
Estoy armando mi rutina mensual ,este video esta dentro de ella ,gracias x explicar tan bien y tu buena predicción.
Justo lo que necesito, mil gracias por el contenido que nos das Pao
Te sigo por las recetas, pero justo necesitaba una rutina con mancuernas.
Marcos Gonzalez yaaaaay!! 💪🏼💪🏼💪🏼✨
Gfhf😯 ññhh. Z
Excelente rutina, me encanto, hoy la trabajaré, tienes unos brazos perfectos, felicidades, muchas gracias por compartir tu rutina.
la hice hoy y me encantó muchisimas gracias sigue haciendo este contenidoo
No manches es el segundo vídeo que veo tuyo y me encantó, me encanta como es que explicas todo perfectamente, te felicito, nueva suscriptora!!! 🙋
Hola buenas noches me gusto mucho tu rutina muy bien explicado, mañana a las 5am la voy a realizar con mi hija
Muchas gracias ☺️ me gusto muy bien explicado
Mujer m encantan tus videos sigo todas tus rutinas y creeme eh visto cambios me motivas sin duda explicas super bien para uno q va enpezando en este tipo de vida:)))))))
Justo lo que tengo que hacer hoy 😍
Paola Flores Mendoza yaaaaay!! 💪🏼💖💪🏼
Me gusta tu sencillez y claridad en tus explicaciones.
Muy profesional. Y muy guapa . Gracias ☺️👍
GRACIAS LO VOY A PONER EN PRACTICA GRACIAS POR TODOS LOS CONSEJITOS MUY UTILES.
Muy buen video, me gustó q vaya explicando super👍
Maravilloso y perfectamente ejecutado el press de hombro para tus trapecios, eso nos encanta a todas, un buen cuello fuerte y ancho. 😒😒😒Bajad el codo al cuerpo!!
Muy buenos ejercicios, yo normalmemte hago varios de este video y hay otros que si me gustaron para probar algo distinto. Yo los alternaré distinto pero me encantó😍 10/10 la rutina
Excelente explicación de como trabajar brazos en el GYM.... Gracias 🙂
Super gracias mas videos así ❤
dios, quiero tu fuerza, eres sorprendente, mi meta es ser como tú!
Wow
Me encantó Pao!!!
Está genial 😁
Y no se me hace taaan difícil
Gracias por compartirla 😘
Excelente me encantó👏🏻 te ganaste otra suscriptora!!
Excelente, GRACIAS!
Esta rutina me encantó.
Y me gusta como explicas
Un vídeo de ejercicios para hip dips por favor 🙏🙏🙏
Siiii
Me encantó, gracias !!
Estoy haciendo la rutina en este instante en el gym. Genial, muchas gracias 🙂.
Gracias me encanta Bella
Gracias por ser mi instructora ❤
Excelente explicación y los ejercicios muy buenos
Booty! Esta increible! Mañana la haré y ya te cuento como me fue!
Abbylandia Angulo siiii me platicas qué tal preciosa! 💪🏼❤️✨😘
Me encanto tu video específicamente bien detallado y muy bien explicado
Wao quede encantada ❤
Me late cañon tu buena vibra ♥.!! Hoy hice tu rutina. Saludos de San Diego
Excelente video! Gracias por esta rutina😊
Hermosa 💖 me ayudó mucho tu video
Me gustó tu rutina! Trataré de hacerla, sube más vídeos así! 😘
Desde hoy te vi y te seguiré💪
Que buena rutina !!!! Gracias pao yo apenas llevo 6 meses haciendo ejercicios con peso tres veces a la Semana , ya perdí grasa corporal pero el estómago se me inflama bastante no sé qué hacer o el por qué si soy vegana podrías darme algún consejo y como le hago para tus asesorías personalizadas???
Ahora una rutina de pierna modo bestia por favor 😂🙏
¹
🙏
Por favor
Me encantó gracias 😉. Me suscribo. 😘
Esta genial, yo solo pienso en pierna y abdomen, y luego me quejo de mis brazos pochones😭😭😭😭 gracias por compartir
Me encanta! ❤
Me ha encantado 🤩
Me encantaron!!!
Super padre
Tu rutina gracias 🙏🏻
Me encanto!te amo pao❤
Excelente me encanto 😊
0:48
5:22
6:17
6:46
7:55
8:12
8:46
Excelente rutina me encantó super completa
Bien explicado 👍🏻
Está genial! Muchas gracias Pao.
Muchas gracias Pau!!
Muchas gracias ☺️ me ayudaste bastante
Súper bien!!!! Me encanto!!!
Me encantó 😍 será mi rutina de la próxima semana 💖.
Voy a aplicar esta rutina hoy en el gym, gracias
Muy buena rutina saludos con gibra
Me encanta esta rutina, fue de mucha ayuda para mi 💪🏻
Mañana mismo la hago!!! Gracias 🤗
nena hermosa siiii me cuentas qué tal 🙏🏼💪🏼💪🏼✨
@@VeganBooty justo acabo de terminar💪 muy Buena rutina gracias!!!👍
Me encanto ya que no boy Al gym hago en casa ejercicio me calling de anillo Al dedo muchas gracias puedo hacer 3 de 12 o 15 .
Muy buena rutina! Gracias!
Estuvo genial!! Me tiemblan los abrazos!! Gracias!! 💪😋💕
Gracias amiga. Super. Q bueno q me digas lo del peso, q no se necesita mucho. Te pregunto, se necesita un precalentamiento para hacer este tipo de ejercicios? Gracias abrazo🤗
Me encantó tú video, esta súper bien explicado!!! ❤️
Excelente!!
Me gustó el video gracias por compartir