Bonjour François, merci pour cette vidéo qui explique clairement les zones d'intensité. Je cherchais depuis longtemps des explications sur les différentes zones, j'utilise les zones d'intensité surtout pour le travail sur home trainer. Super un grand merci à toi.
Merci beaucoup pour ton commentaire 🙂 Si tu utilises souvent les zones d'intensité sur HT, je ne sais pas comment tu calcules ton intensité mais une vidéo sur les zones de sensations sortira prochainement 😉
Salut Francois! Merci pour une nouvelle video super simple à comprendre sur un sujet plutot difficile. Plus je regarde tes videos et plus je me dis que ton plan triathlète efficace me motive vraiment! En tout cas continue de nous régaler!! Merci
Hello Arnaud! Merci pour ton commentaire qui fait très plaisir 💪 Si tu es intéressé par Triathlète Efficace, tu peux m'envoyer un mail à hello@moncoachdetriathlon.com et nous pourrons convenir d'un appel pour en discuter de vive voix 😊
Ouii j'utilise les zones 4/5 a la fin des mes sorties de run j'essaie de sprinter sur un temps très courte (10 secondes environ) pour pousser mon organisme au max
Salut Blandine, c'est quelque chose que j'éviterai à ta place. L'idéal est de terminer CHAQUE sortie par un retour au calme d'au moins 5 minutes à faible intensité. Tu ne retireras aucun bénéfice d'un sprint court en fin de séance. A la place, tu peux très bien réaliser des séances de fractionnés avec des sprints courts (15-20-30'') PENDANT la séance. Tu auras donc l'occasion de pousser ton organisme pendant le corps de la séance, et tu profites de la fin de la séance pour un retour au calme et une récupération optimale.
@@moncoachdetriathlon Merci pour ta réponse, j'essaierai d'appliquer cela lors de la prochaine sortie 😊. Je me met tout juste au fractionné, j'essaie de faire 2/3 séance dans le mois pour varier les entraînements. Rappelle moi le (15-2O-30") stp😅
Salut, super vidéo, que pense tu pour un débutant, sur une sortie de 35min tres lente a 8km/h en course a pied, je suis monter au bout de 2min a 190/195bom, et j'y suis rester jusqu'a la fin de ma sortie sans etre "mort".. pourtant si je me met a 11km/h par exemple je vais monter a 190-195 pareil mais je serais completement hs et obliger de m'arreter au bout de 3min, complètement essoufler, manque d'entraînement? ou peut etre un probleme cardiaque?
Merci pour ton retour. Etant débutant, il y a très probablement un manque d'entrainement pour le moment donc ta FC finira par baisser pour un même niveau d'effort. Mais 195bpm à 8km/h sur le plat c'est vrai que c'est fort haut. Je te recommande simplement de passer un test à l'effort en labo avec un cardiologue avant d'aller plus loin dans un entrainement plus poussé.
@@hervefoata3919 Normalement tu arrives encore à parler (dire des mots) mais impossible de tenir une conversation avec quelqu'un qui court à la même vitesse que toi. La zone d'intensité pour discuter aisément c'est la zone d'endurance (Z2). En Z3, ça devient déjà plus difficile en parlant de manière saccadée.
Est-ce que vous utilisez les différentes zones d'intensité à l'entrainement? 💪🥔 N'hésitez pas à partager cette vidéo à d'autres athlètes!
Bonjour Coach!
Je l'avoue, je n'utilise pas les zones d'entraînement! Je pense qu'il faut le matériel nécessaire pour cela!
Ce week-end j'ai fait une session plus longue de 12km et j'ai essayer de faire attention aux différents zones d'intensités😊
Surtout la fondamental plus rare 80 85 % fcm au dela fractionner
Salut pour la vma ..a 100 % de la vma peut on encore parler ?
Génial ! Grâce à tes explications claires, je peux directement mettre une valeur cardio à côté de chaque zone ! 👍 Merci ! 🙏
Avec grand plaisir! Bon entrainement 🙂
Bonjour François, merci pour cette vidéo qui explique clairement les zones d'intensité. Je cherchais depuis longtemps des explications sur les différentes zones, j'utilise les zones d'intensité surtout pour le travail sur home trainer. Super un grand merci à toi.
Merci beaucoup pour ton commentaire 🙂 Si tu utilises souvent les zones d'intensité sur HT, je ne sais pas comment tu calcules ton intensité mais une vidéo sur les zones de sensations sortira prochainement 😉
S'entraîner en ayant conscience des zones ça change tout.
Merci pour le travail fourni !
Garde la 🥔
Exactement! 😉 Travail qualitatif plutôt que quantitatif.
Ben les zones 85. 90 comme fractionner une fois semaine le sv1 passer aerobie ....
Merci, vidéo très intéressante cet surtout très bien expliqué, bravo🤗
Merci pour ton retour! :)
Salut Francois! Merci pour une nouvelle video super simple à comprendre sur un sujet plutot difficile. Plus je regarde tes videos et plus je me dis que ton plan triathlète efficace me motive vraiment!
En tout cas continue de nous régaler!! Merci
Hello Arnaud! Merci pour ton commentaire qui fait très plaisir 💪
Si tu es intéressé par Triathlète Efficace, tu peux m'envoyer un mail à hello@moncoachdetriathlon.com et nous pourrons convenir d'un appel pour en discuter de vive voix 😊
Pourrait tu faire une vidéo pour progresser , s'entrainer en étant jeune? Sinon video au top comme d'habitude 😉
Merci pour cette idée 😉 Je l'ajoute à la liste des sujets à aborder dans de futures vidéos!
Ouii j'utilise les zones 4/5 a la fin des mes sorties de run j'essaie de sprinter sur un temps très courte (10 secondes environ) pour pousser mon organisme au max
Salut Blandine, c'est quelque chose que j'éviterai à ta place. L'idéal est de terminer CHAQUE sortie par un retour au calme d'au moins 5 minutes à faible intensité.
Tu ne retireras aucun bénéfice d'un sprint court en fin de séance. A la place, tu peux très bien réaliser des séances de fractionnés avec des sprints courts (15-20-30'') PENDANT la séance. Tu auras donc l'occasion de pousser ton organisme pendant le corps de la séance, et tu profites de la fin de la séance pour un retour au calme et une récupération optimale.
@@moncoachdetriathlon Merci pour ta réponse, j'essaierai d'appliquer cela lors de la prochaine sortie 😊.
Je me met tout juste au fractionné, j'essaie de faire 2/3 séance dans le mois pour varier les entraînements. Rappelle moi le (15-2O-30") stp😅
@@Luis-mael fractionner eprouvant
👌🏻
💪😊
Salut, super vidéo, que pense tu pour un débutant, sur une sortie de 35min tres lente a 8km/h en course a pied, je suis monter au bout de 2min a 190/195bom, et j'y suis rester jusqu'a la fin de ma sortie sans etre "mort".. pourtant si je me met a 11km/h par exemple je vais monter a 190-195 pareil mais je serais completement hs et obliger de m'arreter au bout de 3min, complètement essoufler, manque d'entraînement? ou peut etre un probleme cardiaque?
Merci pour ton retour. Etant débutant, il y a très probablement un manque d'entrainement pour le moment donc ta FC finira par baisser pour un même niveau d'effort. Mais 195bpm à 8km/h sur le plat c'est vrai que c'est fort haut. Je te recommande simplement de passer un test à l'effort en labo avec un cardiologue avant d'aller plus loin dans un entrainement plus poussé.
Tu as qul age ?
@@moncoachdetriathlon salut a 100 % de la vma on peut plus parler ?
@@hervefoata3919 Normalement tu arrives encore à parler (dire des mots) mais impossible de tenir une conversation avec quelqu'un qui court à la même vitesse que toi. La zone d'intensité pour discuter aisément c'est la zone d'endurance (Z2). En Z3, ça devient déjà plus difficile en parlant de manière saccadée.
@@moncoachdetriathlon exemple.
Tu peus prononcer " bonjour" difficillement " mais pas dire bonjour je sors "??
Salut j'ai 13 ans et je fais du vélo et de la course et je vais commencer la nage et je suis à la fly emines mon club
Super ça! Bon début en natation... Et à quand le triathlon alors?