Omad candır bugün 25. Günüm 96 kilodan 86 ya dustum simdi cok mutlu ve saglikliyim gobek tamamen gitti herkese tavsiye ederim sadece saat 2-3 arasi yiyip sonra sadece sekersiz cay kahve soda (sade) iciyorum tabii günde 1 saat kadar tempolu yürüyüs hepsi bu. Birde yemekte ekmek ve şekerli şeyleri sıfıra indirdim.
@@ahmetdemir4840 çok aşırıya kaçmadan her türlü bir tabak yemek bol salata ve yoğurt. Önemli olan yemek saatleri yani geri kalan 23 saatte hiç bir şekilde bir kalori bile almamak. Onun dışında sade kahve bol şekersiz çay günde 2 veya 3 adet soda ve bol su. Ve şu an 81 kiloya indim.
8 gündür bunu uyguluyorum. 1 kere kendimi ödüllendirdim ve iki öğün yaptım bugün. 8 günün sonunda -6 kilo gitmiş bulunuyor. 3.günden sonra enerjim de belirgin bir artış, reflümde kayda değer bir iyileşme ve gün içi uyuklama halimin son bulması gibi durumlar yaşadım.
@@QaynanaGəlinmətbəxdə hocam gün içinde sadece bir öğün oda saat 13-14 arasında olacak şekilde 3 çeşit yemek(ana yemek pilav yada çorba birde yancı salata veya cacık ve az miktarda ekmek tükettim.) kalan zamanlar da yeşilçay kahve şekersiz çay gibi içecekler tükettim. 45 dk civarı normal yürüyüşle destekledim.
merhabalar. kadınlarda, regl düzensizliği yarattığı söyleniyor. 16:8 if diyeti yani aralıklı aralıklı oruç, deal sizin için. omad, kadınlarda menopoz sonrası öneriliyor sadece.
3 ay denedim şuan yapmıyorum fakat aktarmak istediklerim var: 16-19 ARASI YEMEYE GAYRET GÖSTERDİM(İFTAR SAAT 8İ BULABİLİYOR BU SAATTE OLABİLİR) ÖĞÜNDEN 1-2 SAAT ÖNCE MUTLAKA ISINMA İLE YAKLAŞIK 30 DAKİKALIK KUVVET&KONDİSYON EGZERSİZİMİ TAMAMLIYORDUM. AÇLIĞI BASTIRMAK OLARAK DEĞİLDE;FAYDALI ETKİLERİNDEN YARARLANMADK ADINA YEŞİL ÇAY VE KAFEİNİ MUTLAKA TOPLAM 2-3 KUPA KADAR İÇİYORDUM(1 KUPA YEŞİL ÇAY 2 KUPA KAHVE YA DA 1 KUPA KAHVE 2 KUPA YEŞİL ÇAY) (VE MUTLAKA ÖĞÜNDEN ÖNCESİNE OLUYORDU ÖĞÜNDEN SONRA ASLA ALMIYORDUM) ÖĞÜNÜM NE ZAMAN GELECEK DİYE VAKİT SAYMIYORDUM.BEN İŞİMİ YAPIYORDUM GÜNÜMÜN PLANINI YÖNETİYORDUM ZATEN O SAAT GELİNCE YİYORDUM(BU ÇOK ÖNEMLİ.ÇÜNKÜ ZİHİN YAPISI SİZ AÇ OLMASANIZ DAHİ SÜREKLİ DÜŞÜNÜRSENİZ SİZİ AÇLIĞA İTECEKTİR) --- Temel olarak bu 3 madde çok çok önemlidir.Tek öğün yapıyorum diye delicesine yemek çok saçmadır sonuçta bir kalori girdi çıktısı var.Fazla yerseniz yine kilo alacaksınız bu kaçınılmaz.Ya da almasanız dahi SONUÇTA aç kaldığınız süre kadar açlığını bozduğunuz yani yediğiniz şeylerde önemli.Dolayısıyla mutlaka sadece haftada bir gün o tek öğünde kaçamak yapın her zaman yapmayın nasıl olsa bir kere yiyorum diye.Gerçek besinlerle beslenin. Antrenmanlarla destekleyip yeterli proteini aldığınızda kas kazanımı da sağlayacaksınız lütfen buna dikkat edin.
Ramazan başlayalı omad yapıyorum iftardan sonra madensuyu ve şekersiz çay içiyorum ekmeği kestim şekeri kestim tatlı yemiyorum bu süreçte 2.5 kilo verdim sshurda yapmıyorum iftardan sonra iki üç saat sonra kefir içsem omad yapmamışmı olurum bilgilendirirseniz sevinirim
Selam.Ben 2ci cocuk dusunuyorum.35 yasim var 159 boy kilo 57.5kg.karin bolgem var. Kilo vermek istiyorum simdi oruc ben sahursuz ramazan orucu tutuyorum sahurda acikmiyorum.Bunun bana zararlari olurmu gebe kalmak icin.Lutfen bilgilendirirseniz sevinirim.
16/8 3 öğün IF yapıyordum bayaa verim aldım kilo kaybettim sonra gözümü karartıp 19/5 2 öğün IF yaptım bunda da kilo kaybı yaşadım sonra Omad'a geçtim metabolizmam durdu kilo vermem de durdu , artı tek öğünde inanılmaz kan şekerini düşüyor mide krampı yaşadım
หลายเดือนก่อน
Vücudunuz yeteri kadar besin alamayınca kıtlık psikolojisine girer ve kilo kaybetmek istemez. Bu yüzden yeterli miktarda dengeli ve düzenli beslenmek daha önemlidir🙏🏼 Bu sorununuzu gidermek ve bireysel danışmanlık hizmeti almak isterseniz bana bu numaradan ulaşabilirsiniz ☺️ 05078409714
iyi aksamlar tugba abla nasılsınız abla 2 seneden beri diyet yapıyorum seker troid sıkıntısı vardı ama yendım ama uzun dıyet yapdım dolayı suan 2 aydan beri ne kılo veremiyorum nede yap abla diyesitene soruyorum uzun dıyet yapdında dolayı veremıyorsun dıyor ne yapabilirim abla bilği verilsenix sevınrıım abla iyi aksamlar
10 หลายเดือนก่อน +1
2 sene süren bir diyet olamaz ki aslında diyet yapıyorum diye vücudunu ve kendini strese sokuyorsun ve muhtemelen yanlış besleniyorsun.
Hocam ne yemeliyiz omad da ben 3 haftadir yapiyorum ama 2 kilo verdim sadece 1 veya iki delim tam bugday ekmegi yiyorum seker falan asla almiyorum saat oglen 3 de yiyorum neyi yanlis yapiyorum acaba ortalama 1000 1200 kalori aliyorum
@@hdhdhdktn bazen normal ev yemeği bazen haslanmis yumurta haslanmis patates karpuz falan spor da gunluk 20 dakika zumba yapıyorum incelme var ama kilo az veriyorum tartida
@@sibel6210 kas yağdan ağır olduğu için kilo vermemeniz normal spor yaptiginiz için sadece incelme olacat bazı kilo vererler kilosuna bakmyolar vücudunu olcyolar
@@hulyaozdemir9103ay benimde 5. Günüm. Tartilmicam yıl sonuna kadar. Yoksa morali bozulup, motivasyonu düşüyor insanın. Zira başlarda hızlı giden kilolar, bir süre sonra gram gram gidiyor
Saat aralığı olarak 16.30-17.30 beni zorlamıyor yeni başladım tek öğün.kadın erkek beslenme si diye bir şey duydum bu yorumdan etkilenmeliyim siz daha içindesiniz yorumunuzu merak ediyorum.menapoz öncesi gruba önerilme önerilmeme .gerçekten kendimi daha iyi hissettiğimi düşünüyorum.ilgimi çeken konuşmalar yanlış yolda mıyım da dedirtiyor.tavsiyelerinizi merakla bekliyor olacağım.Teşekkürler.Başarılar🎉
10 หลายเดือนก่อน
Kişiden kişiye değişmekle birlikte genel olarak menapoz öncesi danışanlarıma önermemekteyim.🙏
Maalesef yeterli besin değerini karşılayamaz. Bu konuda detaylı bilgi almak isterseniz 05448359410 numarası üzerinden bana ulaşabilirsiniz. Seve seve yardımcı olmak isterim😊🙏
Bana Ulaşmak İçin:
❣ TELEFON : +905448359410
❣ WHATSAPP : +905078409714
❣ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTANBUL
❣ INSTAGRAM : instagram.com/uzm.dyt.tugbayaprak
❣ WEB SİTESİ : www.tugbayaprak.com
Omad candır bugün 25. Günüm 96 kilodan 86 ya dustum simdi cok mutlu ve saglikliyim gobek tamamen gitti herkese tavsiye ederim sadece saat 2-3 arasi yiyip sonra sadece sekersiz cay kahve soda (sade) iciyorum tabii günde 1 saat kadar tempolu yürüyüs hepsi bu. Birde yemekte ekmek ve şekerli şeyleri sıfıra indirdim.
Tebrikler Cüneyt bey. 2-3 arası ne yiyorsunuz? Ne ölçüde?
@@ahmetdemir4840 çok aşırıya kaçmadan her türlü bir tabak yemek bol salata ve yoğurt. Önemli olan yemek saatleri yani geri kalan 23 saatte hiç bir şekilde bir kalori bile almamak. Onun dışında sade kahve bol şekersiz çay günde 2 veya 3 adet soda ve bol su. Ve şu an 81 kiloya indim.
@@cuneytgurler1574 maşallah maşallah bende koronadan önce 45 günde 17 kilo vermiştim korona oldum yine aldım. Şimdi yine spora ve diyete başlayacağım
@@ahmetdemir4840 Geçmiş olsun Allah şifa versin. Yeter ki psikolojini iyi yönet gerisi kolay.
@@cuneytgurler1574 allah razı olsun sağolasın.bende omad diyetine başladım bakalım.inşallah verimli geçer
Oruç gibiyse kan testine ne gerek herkes oruç tutmaya başladığı zaman test mi yapıyor ? 😊
8 gündür bunu uyguluyorum. 1 kere kendimi ödüllendirdim ve iki öğün yaptım bugün. 8 günün sonunda -6 kilo gitmiş bulunuyor. 3.günden sonra enerjim de belirgin bir artış, reflümde kayda değer bir iyileşme ve gün içi uyuklama halimin son bulması gibi durumlar yaşadım.
Tebrik ederim bende baslamak istiyorum nasıl beslendiniz
@@QaynanaGəlinmətbəxdə hocam gün içinde sadece bir öğün oda saat 13-14 arasında olacak şekilde 3 çeşit yemek(ana yemek pilav yada çorba birde yancı salata veya cacık ve az miktarda ekmek tükettim.) kalan zamanlar da yeşilçay kahve şekersiz çay gibi içecekler tükettim. 45 dk civarı normal yürüyüşle destekledim.
@@samet1997 Teşekkürler çok sag olun
Merhaba bu kadınlar için uygun mudur ve kilo verdikten sonra 2 öğüne geçince kilo alır mıyız
merhabalar. kadınlarda, regl düzensizliği yarattığı söyleniyor. 16:8 if diyeti yani aralıklı aralıklı oruç, deal sizin için. omad, kadınlarda menopoz sonrası öneriliyor sadece.
Hocam ben 12.00 ile 13.00 arası kahvaltı yapıyorum acaba doğrumu yapuyorum
3 ay denedim şuan yapmıyorum fakat aktarmak istediklerim var:
16-19 ARASI YEMEYE GAYRET GÖSTERDİM(İFTAR SAAT 8İ BULABİLİYOR BU SAATTE OLABİLİR)
ÖĞÜNDEN 1-2 SAAT ÖNCE MUTLAKA ISINMA İLE YAKLAŞIK 30 DAKİKALIK KUVVET&KONDİSYON EGZERSİZİMİ TAMAMLIYORDUM.
AÇLIĞI BASTIRMAK OLARAK DEĞİLDE;FAYDALI ETKİLERİNDEN YARARLANMADK ADINA YEŞİL ÇAY VE KAFEİNİ MUTLAKA TOPLAM 2-3 KUPA KADAR İÇİYORDUM(1 KUPA YEŞİL ÇAY 2 KUPA KAHVE YA DA 1 KUPA KAHVE 2 KUPA YEŞİL ÇAY) (VE MUTLAKA ÖĞÜNDEN ÖNCESİNE OLUYORDU ÖĞÜNDEN SONRA ASLA ALMIYORDUM)
ÖĞÜNÜM NE ZAMAN GELECEK DİYE VAKİT SAYMIYORDUM.BEN İŞİMİ YAPIYORDUM GÜNÜMÜN PLANINI YÖNETİYORDUM ZATEN O SAAT GELİNCE YİYORDUM(BU ÇOK ÖNEMLİ.ÇÜNKÜ ZİHİN YAPISI SİZ AÇ OLMASANIZ DAHİ SÜREKLİ DÜŞÜNÜRSENİZ SİZİ AÇLIĞA İTECEKTİR)
--- Temel olarak bu 3 madde çok çok önemlidir.Tek öğün yapıyorum diye delicesine yemek çok saçmadır sonuçta bir kalori girdi çıktısı var.Fazla yerseniz yine kilo alacaksınız bu kaçınılmaz.Ya da almasanız dahi SONUÇTA aç kaldığınız süre kadar açlığını bozduğunuz yani yediğiniz şeylerde önemli.Dolayısıyla mutlaka sadece haftada bir gün o tek öğünde kaçamak yapın her zaman yapmayın nasıl olsa bir kere yiyorum diye.Gerçek besinlerle beslenin.
Antrenmanlarla destekleyip yeterli proteini aldığınızda kas kazanımı da sağlayacaksınız lütfen buna dikkat edin.
Deneyimleriniz için teşekkürler Mustafa Bey 👏👏👏
Ne demek.@
Pekii neler yiyordunuz 1 saat içinde? İstediğimiz şeyi yiyebiliyor muyuz?
@@NazKarakoc-ve7we Evet ve işlenmiş gıdalardan uzak durmanız gerekiyor.Abartılırsa kilo alırsınız mideniz genişler daha kötü olur.
Ramazan başlayalı omad yapıyorum iftardan sonra madensuyu ve şekersiz çay içiyorum ekmeği kestim şekeri kestim tatlı yemiyorum bu süreçte 2.5 kilo verdim sshurda yapmıyorum iftardan sonra iki üç saat sonra kefir içsem omad yapmamışmı olurum bilgilendirirseniz sevinirim
Sahur yapmıyorum gece yoğurt ve hurma karıştırıp yiyorum bir kase iftardan iftara yiyorum 3 . Günde 800 gr gitti şimdilik
🙏🙏💪
Selam.Ben 2ci cocuk dusunuyorum.35 yasim var 159 boy kilo 57.5kg.karin bolgem var.
Kilo vermek istiyorum simdi oruc ben sahursuz ramazan orucu tutuyorum sahurda acikmiyorum.Bunun bana zararlari olurmu gebe kalmak icin.Lutfen bilgilendirirseniz sevinirim.
Hocam istediğimiz kiloya ulaştıktan sonra günlük almamız kaloriyi almalı mıyız
Öğlen 13 ile 14 :30 arası yemeye başladim tek öğünle
16/8 3 öğün IF yapıyordum bayaa verim aldım kilo kaybettim sonra gözümü karartıp 19/5 2 öğün IF yaptım bunda da kilo kaybı yaşadım sonra Omad'a geçtim metabolizmam durdu kilo vermem de durdu , artı tek öğünde inanılmaz kan şekerini düşüyor mide krampı yaşadım
Vücudunuz yeteri kadar besin alamayınca kıtlık psikolojisine girer ve kilo kaybetmek istemez. Bu yüzden yeterli miktarda dengeli ve düzenli beslenmek daha önemlidir🙏🏼
Bu sorununuzu gidermek ve bireysel danışmanlık hizmeti almak isterseniz bana bu numaradan ulaşabilirsiniz ☺️
05078409714
Meyveyi ne zaman yiyeceğiz omad diyetinde
Tugba hanim ben 44 yasindayim 100 kiloyum tek ogunde 3 yumurta ve bol yersek bi sorun olurmu
Bol salata
Tuğba hanım omad diyeti ile kilo veriyorum peki kilomu nasıl sabitliyeceğim 5 gün omad 2 gün iki öğün şeklinde yapıyorum
iyi aksamlar tugba abla nasılsınız abla 2 seneden beri diyet yapıyorum seker troid sıkıntısı vardı ama yendım ama uzun dıyet yapdım dolayı suan 2 aydan beri ne kılo veremiyorum nede yap abla diyesitene soruyorum uzun dıyet yapdında dolayı veremıyorsun dıyor ne yapabilirim abla bilği verilsenix sevınrıım abla iyi aksamlar
2 sene süren bir diyet olamaz ki aslında diyet yapıyorum diye vücudunu ve kendini strese sokuyorsun ve muhtemelen yanlış besleniyorsun.
Hocam ne yemeliyiz omad da ben 3 haftadir yapiyorum ama 2 kilo verdim sadece 1 veya iki delim tam bugday ekmegi yiyorum seker falan asla almiyorum saat oglen 3 de yiyorum neyi yanlis yapiyorum acaba ortalama 1000 1200 kalori aliyorum
Spor yapıyor musunuz yada kalori sayarken yediklerinize dikkat ediyor musunuz çok yağlı yada karbonhidrat ağırlıklı vs
@@hdhdhdktn bazen normal ev yemeği bazen haslanmis yumurta haslanmis patates karpuz falan spor da gunluk 20 dakika zumba yapıyorum incelme var ama kilo az veriyorum tartida
@@sibel6210 kas yağdan ağır olduğu için kilo vermemeniz normal spor yaptiginiz için sadece incelme olacat bazı kilo vererler kilosuna bakmyolar vücudunu olcyolar
Bazal metabolizma hızınizfan daha az kalori aldığınızda vücut kendini kıtlık bilincine sokup kilo vermiyorsunuz internetten hesaplayabilirsiniz
Omad diyetine 3 kasımda başladım 125 kilo ile. Bakalımm
Şuan kaç kilosunuz
@hulyaozdemir9103 124. Verdim yine aldım😅
@@Leyla-k5s2p 1 haftadır yapıyorum 6 kilo verdim ben
@hulyaozdemir9103 helalllll🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏👏
@@hulyaozdemir9103ay benimde 5. Günüm. Tartilmicam yıl sonuna kadar. Yoksa morali bozulup, motivasyonu düşüyor insanın. Zira başlarda hızlı giden kilolar, bir süre sonra gram gram gidiyor
HIZLI VEREN HIZLI ALIR BUNU UNUTMAYIN SÜREKLİLİK YOKSA BEYHUDE..
Saat aralığı olarak 16.30-17.30 beni zorlamıyor yeni başladım tek öğün.kadın erkek beslenme si diye bir şey duydum bu yorumdan etkilenmeliyim siz daha içindesiniz yorumunuzu merak ediyorum.menapoz öncesi gruba önerilme önerilmeme .gerçekten kendimi daha iyi hissettiğimi düşünüyorum.ilgimi çeken konuşmalar yanlış yolda mıyım da dedirtiyor.tavsiyelerinizi merakla bekliyor olacağım.Teşekkürler.Başarılar🎉
Kişiden kişiye değişmekle birlikte genel olarak menapoz öncesi danışanlarıma önermemekteyim.🙏
Merhaba haşimota guatırım var benim kilo çok zor veriyorum nasıl vereceğim bilmiyorum
Size bir link gönderiyorum. Mutlaka yazıyı okuyun
www.tugbayaprak.com/hasimato-diyeti/
En zor kahvaltıyı terk etmek oldu :) zeytin yemeyi özledim :D
:)))))
Tek 0gun de altın süt içiyorum doğrumu
Maalesef yeterli besin değerini karşılayamaz. Bu konuda detaylı bilgi almak isterseniz 05448359410 numarası üzerinden bana ulaşabilirsiniz. Seve seve yardımcı olmak isterim😊🙏
Kotu yalnis tek ogun biromur surudurulemez sagliksiz besinsiz kalinir hastaliklar cikar erkem yastada olursunuz
Gereksiz uzun tutmuşsunuz videoyu...
Yeni videolarımda dikkat edeceğim. Önerinizi dikkate aldım teşekkürler!