Uso la bici para ir y volver del trabajo (18km en llano) y me di cuenta que en un momento me estaba costando más que al principio. Como que mi rendimiento fue empeorando. Como mi trabajo es muy de mañana estaba durmiendo muy poco. Ahora trato de acostarme temprano para dormir al menos 7:30 hs por día y uso la bici de lunes a jueves y descanso 3 días. Con eso estoy mucho mejor. En breve voy a tratar de empezar a ver si puedo salir a dar una vuelta el domingo también. Saludos desde Argentina!
Gracias como siempre. Tenemos que recordar que hay varios tipos de cansancio, por ejemplo cansancio muscular, respiratorio, mental etc. Por eso nuestro descanso tiene que ser adaptado al cansancio específico que queremos “curar”.
Muy buena información, como siempre!! Estaría bien que hablárais sobre como hacer el descanso activo en rodillo y sobre como eliminar el lactato. Llevo todo enero con pinchazo en gemelo y parte posterior del cuadriceps de la misma pierna, he estado 15 días sin hacer nada de ejercicio y ahora la molestia es muy leve. Llevo unos días montando en zona 2 entre 20 y 30 km, pero no se si esto será bueno o hacer reposo total hasta que desaparezca del todo. Algún consejo? Un saludo cracks!!
Saludos Bernat, ese cortisol me hizo daño y el trabajo excesivo también. Estoy en un sabático dando clases y con terapias para mi hernia lumbar. Saludos
Me gustaría que más adelante pudieran sugerir más rutinas sobre el rodillo de equilibrio, y si es posible haber trabajos de fuerza sobre este regulando las marchas en la bicicleta.
@@gcnenespanol Los he visto, y son muy buenos. No obstante he me parece que se podría ahondar más en el tema de los rodillos de equilibrio, pues hasta dónde he visto el trabajo sobre rodillo de equilibrio funciona más que todo para trabajar el equilibrio (valga la redundancia) y la cadencia, más no sé si también sea posible hacer trabajos de fuerza-resistencia en este.
Hola, gracias por la información, pero tengo una consulta, quisiera saber si el dato que entrega el computador terminado el entrenamiento con respecto a los días de descanso es confiable, entiendo que se refiere a algún cálculo de edad, peso kilómetros realizados, esfuerzos etc.
Muy buenos sus videos felicidades. Yo salgo al trabajo en bici y de regreso hago una de bici crees que deba descanzar entre semana? No es muy exigente el regreso Gracias y felicidades desde Tijuana, Mx
Chicos se que no tiene nada que ver con este vídeo , quiero hacer este año mi primera marcha cicloturista, soy de Murcia y actualmente muevo 2.9 WK y un FTP 220W sufro mucho con los porcentajes altos en los puertos, en fin que me aconsejas
yo os recomiendo salir todos los días a dar una vuelta con la bici... pero nada de entrenar ni cosas raras, por puro placer y para disfrutar del paseo. eso sí, pasa que pones mínimo 1 lavadora al día todos los días del año.
@@gcnenespanol jeje... sí. Por eso cuando piensas en la prenda que necesitas, hay gente que multiplicamos por 2, 3 o 4 (qué sentido tiene que tengamos solo una, si salimos todos los días y a veces más de 1 vez). Saludos.
tengo que cambiar de cubiertas tengo las son las uchquison fusion5las voy a cambiar y rstoy viendo unas regularcitas . buena cslidad precio graciasno sin pasarse que no sou pro😂😂😂😂
¿Qué necesita tu cuerpo para tener un buen descanso?
Uso la bici para ir y volver del trabajo (18km en llano) y me di cuenta que en un momento me estaba costando más que al principio. Como que mi rendimiento fue empeorando. Como mi trabajo es muy de mañana estaba durmiendo muy poco. Ahora trato de acostarme temprano para dormir al menos 7:30 hs por día y uso la bici de lunes a jueves y descanso 3 días. Con eso estoy mucho mejor. En breve voy a tratar de empezar a ver si puedo salir a dar una vuelta el domingo también. Saludos desde Argentina!
Deberías hacer uno con descanso activo y sus tipos
Hola Sebastián, anotamos tu sugerencia! Gracias por el comentario
Sabios consejos Bernat! Deseando que hagáis video de descanso activo y recuperación...
Saludos y seguid así!!👌🔝
Es un tema que nos estáis pidiendo mucho, así que anotamos las sugerencias! Saludos
Más sobre descanso activo 🙏, gracias por el video!
Lo estamos anotando para futuros vídeos! Gracias por pasarte!
Saludos. Muchas gracias por todos sus consejos.
Saludos y muchas gracias por vernos y por tu comentario
Gracias como siempre. Tenemos que recordar que hay varios tipos de cansancio, por ejemplo cansancio muscular, respiratorio, mental etc. Por eso nuestro descanso tiene que ser adaptado al cansancio específico que queremos “curar”.
Gracias a ti por el comentario
Notable video y muy buena información. Gracias saludos Alfredo desde Montevideo Uruguay 🇺🇾.
Muchas gracias por vernos amigo!
Excelente información, gracias..!!
Muchas gracias por tu comentario 😍
Muy buena información, como siempre!! Estaría bien que hablárais sobre como hacer el descanso activo en rodillo y sobre como eliminar el lactato.
Llevo todo enero con pinchazo en gemelo y parte posterior del cuadriceps de la misma pierna, he estado 15 días sin hacer nada de ejercicio y ahora la molestia es muy leve.
Llevo unos días montando en zona 2 entre 20 y 30 km, pero no se si esto será bueno o hacer reposo total hasta que desaparezca del todo. Algún consejo?
Un saludo cracks!!
Excelente aportación, anotamos tu sugerencia! Saludos!
Saludos Bernat, ese cortisol me hizo daño y el trabajo excesivo también. Estoy en un sabático dando clases y con terapias para mi hernia lumbar. Saludos
La hernia lumbar es algo pesado de llevar, pero te deseamos mucha suerte en tu recuperación. Saludos!
Me gustaría que más adelante pudieran sugerir más rutinas sobre el rodillo de equilibrio, y si es posible haber trabajos de fuerza sobre este regulando las marchas en la bicicleta.
Hola! Anotamos tu sugerencia sobre entrenamientos en rodillo. ¿Has visto los vídeo que tenemos en el canal?
@@gcnenespanol Los he visto, y son muy buenos. No obstante he me parece que se podría ahondar más en el tema de los rodillos de equilibrio, pues hasta dónde he visto el trabajo sobre rodillo de equilibrio funciona más que todo para trabajar el equilibrio (valga la redundancia) y la cadencia, más no sé si también sea posible hacer trabajos de fuerza-resistencia en este.
Señores de GCN falta la sesion de rodillo para descanzo... jejeje
¿Qué sesión de rodillo te gustaría ver?
Hola, gracias por la información, pero tengo una consulta, quisiera saber si el dato que entrega el computador terminado el entrenamiento con respecto a los días de descanso es confiable, entiendo que se refiere a algún cálculo de edad, peso kilómetros realizados, esfuerzos etc.
Muy buenos sus videos felicidades.
Yo salgo al trabajo en bici y de regreso hago una de bici crees que deba descanzar entre semana?
No es muy exigente el regreso
Gracias y felicidades desde Tijuana, Mx
Muchas gracias por vernos, amigo.
el cuerpo solo te pide descanso; aunque uno tenga una rutina
Me siento muy identificado. Es una lástima pero si. Me pueden las ansias además del trabajo y mantener una casa.
El balance es lo que más cuesta incorporar a la rutina. Un saludo
Cuales son los descansos activo s y como hacerlos?
Vamos a realizar un vídeo sobre los descansos activos, ya que muchos lo estáis preguntando. Atento al canal!
Yo tengo una pregunta es bueno tener la frecuencia cardíaca muy baja o es malo no llegar a 180 latidos por minuto
Te invitamos a que veas este vídeo que hemos hecho hace poco: gcn.eu/MetricasCardio
Chicos se que no tiene nada que ver con este vídeo , quiero hacer este año mi primera marcha cicloturista, soy de Murcia y actualmente muevo 2.9 WK y un FTP 220W sufro mucho con los porcentajes altos en los puertos, en fin que me aconsejas
Anotamos tu duda para un #RondaGCN. Saludos!
yo os recomiendo salir todos los días a dar una vuelta con la bici... pero nada de entrenar ni cosas raras, por puro placer y para disfrutar del paseo. eso sí, pasa que pones mínimo 1 lavadora al día todos los días del año.
Por ello hay que tener ropa de cambio, sobre todo cuando el clima está lluvioso. Saludos!
@@gcnenespanol jeje... sí. Por eso cuando piensas en la prenda que necesitas, hay gente que multiplicamos por 2, 3 o 4 (qué sentido tiene que tengamos solo una, si salimos todos los días y a veces más de 1 vez).
Saludos.
Hola cuando van Hablar de entrenamientos en pista
Nos apuntamos tu sugerencia, saludos
A mí me pasa al revés. Descanso todos los días sin hacer ejercicio.
Bueno, cada uno a su estilo 😂
😂😂😂😂😂 que jefe
que buen fisico
saludo🥰
Confunde tu título, pensé que hablarias sobre ejercicio continuo por horas y horas
tengo que cambiar de cubiertas tengo las son las uchquison fusion5las voy a cambiar y rstoy viendo unas regularcitas . buena cslidad precio graciasno sin pasarse que no sou pro😂😂😂😂