두발점프 첫,두 스텝은 보폭크게,세번째스텝은 빠르게 가져와 방향전환용도 세번째스텝(달려오는속도막아 위로전달)은 보폭좁게,두번째스텝보다 무릎 덜 굽히기,발 뒤꿈치는 땅에 닿지않게... 허리곧게펴기 팔스윙은 두번째때 뒤로 곧게 폈다 점프시 빠르게 러닝점프 마지막스텝에서 보폭넓게, 순간땅을 강하게 때리는느낌 반대발은 얼마나 킥을 빠르게 강하게 가져오는가중요 팔은 자연스럽게 가져가되 마지막 점프시 빠르게 스윙
지금은 병행을 안하고 있습니다. 시간이 되신다면 중량운동을 꾸준히 하시면 점프에 당연히 도움이 됩니다. 하지만 점프도 기술이기 때문에 실제로 점프하는 연습을 많이 하셔야해요~~ 그리고 제가 주로 했었던 중량운동은 스쿼트와 데드리프트, 런지 요정도 입니다.^^ 그리고 전력질주달리기(인터벌트레이닝)을 많이 했습니다. 점프를 늘릴려면 결국 순발력인데 순발력을 높이기 위해서는 스피드+힘 이 필수적인 조건입니다 ㅎㅎㅎ 올림픽 리프팅 동작은 도움은 되겠지만 부상의 위험이 있을수 있으니 조심히 운동하시면 좋을듯 합니다.^^ 우린 전문 역도 선수가 아니니;;;;ㅎㅎㅎ 그럼 항상 부상 조심하시고 점프 훈련하시면 좋겠습니다.^^
![[ENG] 중량 '2대 500'치는 역도선수의 서전트 점프가 이렇게 높다고?!? (feat. 제자리에서 OOOcm?!! ㅁㅊㄷ..)](http://i.ytimg.com/vi/zU2wZXzh1lM/mqdefault.jpg)
좋은영상 감사합니다^^
좋은 영상 감사합니다
감사합니다~^^ 도움이되셨으면 좋겠습니다ㅎㅎ
감사합니다!!
영상 감사합니다. 꼭 연습해서 덩크 하겠습니다
넵!! 도움이 되시길 바랄께요~ 그리고 항상 부상조심하시면서 운동하세요~^^ ㅎㅎㅎ
이분은 그냥 타고나신듯
항상 점프할때 어색한느낌이 들었는데 덕분에 도움 많이 될거같네요! 감사합니다
도움이되셨다니 다행입니다.^^👍
견갑은 부드럽지못하면 팔이 뒤로가면 허리숙이기싫어도 저절로 숙여집니다
저분은 무릎고관절 발목다 유연합니다
👍
영상 잘봤습니다 러닝점프랑 그냥 두발점프랑 뭐가더 타점이높은가요?
개인차가있지만 처음에는 보통 런닝정프가 높게 나오는사람이 많습니다ㅎㅎ
감사합니다
림은 굉장히 여유롭게 잡히는데 덩크는 잘 안되는데 센스 문제일까요? 그리고 한발 점프로 덩크 영상 찍어주실수있나요..??
두발점프
첫,두 스텝은 보폭크게,세번째스텝은 빠르게 가져와 방향전환용도
세번째스텝(달려오는속도막아 위로전달)은 보폭좁게,두번째스텝보다 무릎 덜 굽히기,발 뒤꿈치는 땅에 닿지않게...
허리곧게펴기
팔스윙은 두번째때 뒤로 곧게 폈다 점프시 빠르게
러닝점프
마지막스텝에서 보폭넓게, 순간땅을 강하게 때리는느낌
반대발은 얼마나 킥을 빠르게 강하게 가져오는가중요
팔은 자연스럽게 가져가되 마지막 점프시 빠르게 스윙
설명영상 보고 동작을 끊어서 각각 연습
(스프린트, 발디딤, 점프스텝, 착지)
종아리 허벅지 근력 및 순발력 트레이닝 해보겠습니다
오늘 나가서 동작마다 백번 하고 올게요
나중에 점프하시는거 영상찍어서 보시고 자세를 조금씩 잡아가면서 연습하세요.^^
단체레슨 한번 해 주세요
쓰리스텝 점프에서 마지막 보폭 감각만 몸에 익으면 나머지 포인트는 별로 어렵지 않게 할 수 있는 것 같네요
와 피지컬이 대단하시네요!저도 계속 연습해서 농구할때 도움되도록 트레이닝 해야겠어요!!!
감사합니다~ 꼭 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ
좋은정보 정말감사합니다
키 183에 림잡는거는되는데 덩크가 절대 안되네요
꼭 성공해보겠습니다
넵 꼭 성공하시길 바랄께요.^^ 꾸준히 운동하는게 답입니다.^^
아직 만으로 16.67세 인데요 지금 키가 182 183 사이에요 여기에서 점프력이랑 키랑 같이 키우면 덩크 할수 있을까요??
와...형님 점프력이 대단하시네요..
감사합니다ㅎㅎ
188cm 인데 덩크를 시원하게는 아직 안되내요 ㅠㅠ
174에 60kg 이고
하체 헬스를 할려고 하는데 무슨 운동이 제일 점프에 좋을 것 같은지 물어보고 싶습니다😊
오 저랑 피지컬이 똑같으시네요ㅋㅋ
멸치들 백판은 닿니..?
@@hapjang 멸치랑 무슨상관..?
@@hapjang오히려 멸치가 잘닿을 수도 ㅋㅋ 압축근육이면
제자리 점프로 림에 닿는건 충분한데 문제가 러닝 점프를 해도 같네요... 자세가 문제인가요?
형님 키 190cm 100kg 인데 덩크하는게 소원입니다 살뺴고 서전트 기르면 아직 할수있을까요? 현재 골대만 간신히 손가락 끝에 닿습니다 나이는 32살입니다 ㅠ
저도 전성기때는 덩크가 쉽게 되다가 직장생활에 결혼, 애들 키우다보니 운동을 못해서 93kg 까지 나갔었을때 점프가 안되고 덩크도 안되더라구요~ ㅠㅠㅠㅠㅠ그래서 1년정도 살빼면서 운동꾸준히하나 다시 38살에 덩크 하는 겁니다^^;;;;; 님정도 피지컬이면 체중줄이고 운동좀만하면 충분히 덩크 가능하실것 같아요 ㅎㅎㅎ
감사합니다 형님 열심히 하겠습니다
@@꺼끼오-z1w 그리고 항상 부상 조심하세요~~^^ ㅎㅎ
왼발로 한발 점프하면 높게 점프가 되는데, 양발을 쓰면 점프가 오히려 안되는게 이상했는데... 역시나 폼 문제였군요;
한발 보다 양발로 뛸 때가 점프가 덜 되는게 이해가 안되었는데, 이제 쫌 이해가 가네요.
형님 존경스럽습니다. 저도 최근에 점프력 훈련을 시작했는데 질문이 있습니다. 레그 프레스나 스쿼트 런지같은 중량운동도 병행하시나요? 올림픽 리프팅에 대해선 어떻게 생각하시나요?
지금은 병행을 안하고 있습니다. 시간이 되신다면 중량운동을 꾸준히 하시면 점프에 당연히 도움이 됩니다. 하지만 점프도 기술이기 때문에 실제로 점프하는 연습을 많이 하셔야해요~~ 그리고 제가 주로 했었던 중량운동은 스쿼트와 데드리프트, 런지 요정도 입니다.^^ 그리고 전력질주달리기(인터벌트레이닝)을 많이 했습니다. 점프를 늘릴려면 결국 순발력인데 순발력을 높이기 위해서는 스피드+힘 이 필수적인 조건입니다 ㅎㅎㅎ 올림픽 리프팅 동작은 도움은 되겠지만 부상의 위험이 있을수 있으니 조심히 운동하시면 좋을듯 합니다.^^ 우린 전문 역도 선수가 아니니;;;;ㅎㅎㅎ 그럼 항상 부상 조심하시고 점프 훈련하시면 좋겠습니다.^^
@@82.71 우와 친절한 답변 감사합니다! 채널 흥하시고 좋은영상 계속 올려주세요!
@@justk5122 넵! 감사합니다~~ ^^
저는 오른발 한발점프가 편한데 오른손잡이라 약간 어색하네요.. ㅋㅋㅋㅋ
제가 오른손 잡이라 제 기준으로 영상 만들어서 그런것 같아요.^^ ㅎㅎㅎ
안녕하세요 선생님. 유익한 영상 감사합니다. 질문있어 댓글남겨요. 런닝점프에서 마지막에 원 투 밟고 덩크(레이업) 하잖아요. 보폭을 두 스텝 다 길게 가져가야하나요? 아니면 마지막 스텝만 보폭을 길게 가져가나요?
코로나 끝나면 혼자놀지 말고 길거리에서 고교생 앞에서 덩크 좀 보여줘요.
코로나가 빨리 끝났으면 좋겠습니다 ㅎㅎㅎ
형님 그리고 궁금한게 있는데 저는 중2학생인데요 서전트는 65~70정도 나오는데 ㅠㅠ 왜 런닝점프는 50~40이 나오는 거죠?ㅠㅠ
제가 민규님 뛰는걸 못봐서 정확히말씀드릴수는 없지만 일단 스피드훈련(인터벌)을 꾸준히해주시고 마지막 점프할때 오른발을 강하게 킥해주시는게 중요해요ㅎㅎ
@@82.71 넵 좋은조언 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 40 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 영상에서 점프뛰신게 이번년도 2020년 39세 나이에 뛰신건가요? 궁금해서 여쭤봐요
네 올해2020년도에 뛴거에요ㅎㅎ
조금은 도움 될 수 있겠지만 종특상 근육과 탄력등 운동감각과 피지컬, 신체발란스는 님처럼 타고 나야합니다. 나이도 말도 안되시고
네, 개인차이가 있기는 합니다.~^^ 그래도 개인별 최고타점 찍는 방법을 공유하고자 영상을 만들었으니 참고해주시면 감사하겠습니다.^^ㅎㅎㅎ
평~생 그렇게 살아라 아 이미 틀딱이신가? ㅋ
제가 쓰리스탭점프는 할줄모르고
그냥 레이업하듯이 러닝점프를 하는데
러닝점프시 골대림에 손가락 두번째 마디까지는 림에 답니다. 즉, 손가락 걸쳐서 림을 살짭 잡을수있습니다(손바닥은안담)
쓰리스탭 점프 연습시, 덩크가 가능할까요..? ㅠㅜ
지금 도 충분히 점프는 좋으세요 ㅎㅎ 다만 개인차가 있겠지만..보통은 런닝점프가 쓰리스탭보다 점프가 높아요 ㅎㅎ 일단 기본점프가 되시니 스탭연습과 점프 연습, 그리고 웨이트 꾸준히 해주니면 충분히 덩크하실수 있을것 같아요~^^
@@82.71 쓰리스탭으로 뛰어야 최고타점이 된다해서 오옷! 했는데 러닝점프가 더 높군요 ㅠㅠㅜ
사람마다 달라요ㅎㅎ 전 쓰리스탭점프가 높아요ㅎㅎ
윙스펜 몇 cm인지 물어볼 수 있을까요? 키 180인데 윙스펜이 180밖에 안돼 슬프네요..
윙스팬 186cm 입니다.;; 저도 긴편은 아닙니다;;;
키 177인데 덩크 가능할까요?;;
개인차가 있으니 제가 정확히 말씀은 못드리겠지만.. 꾸준히 운동히 운동하시는것이 중요한것 같습니다.^^
대학때 운동잘하던 친구 있었는데 키가 170이 안됐는데 배구를 해서 그런가 덩크도 했었습니다
혹시 중3때 덩크 가능하셨습니까?
네 180정도였는데 겨우 했었습니다ㅎㅎ
@@82.71 와 대박이네요... 180에 덩크면 이미 중3때도 서전트 80은 뛰셨네요...
@@82.71 혹시 맨발로 제자리에서 손 뻗으면 손끝 높이가 어느정도 되시는지 알려주실수 있습니까?
@@최규록-t6y 235정도? 되는것같아요ㅎㅎ
아니 근데 흑형도아니구 이정도점프력이면? 타고난거아님?노력보다도..
진짜 잘뛴다 ㅅㅂ 진짜로