Combien de calories par jour par l'alimentation ? Calculer sa dépense énergétique journalière 🔥🧬🔬 !
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Combien de calories par jour par l'alimentation ? Calculer sa dépense énergétique journalière 🔥🧬🔬 !
Vous êtes vous déjà demandé combien de calories votre corps dépense sur une journée ? Il faut donc calculer votre dépense énergétique journalière. Nous allons revoir les différentes composantes de la dépense énergétique, c'est à dire quels sont les pôles de dépenses énergétiques de votre corps et je vous propose deux méthodes pour calculer votre dépense énergétique avec le métabolisme de base et le niveau d'activité physique. Vous pourrez ainsi vous faire votre propre idée de vos dépenses. Cela vous permettra aussi, pour les plus curieux, d'estimer vos apports caloriques journaliers si vous voulez avoir une balance énergétique équilibrée.
Liens utiles :
Article d'Harris et Benedict 🧬🔥🔬 :
www.ncbi.nlm.n...
Référence nutritionnelle pour la population en kcal 🔥👨🏻👩🏾 :
www.anses.fr/f...
Référence pour avoir la table des NAP des activités 💪🏻⚽️🏀🖥️🧠 :
www.has-sante....
Vidéo sur le concept de la balance énergétique 🔥🧬🔬 :
• La régulation du poids...
#calories #nutrition #diet #sport #science
![[UNCUT] “บอสณวัฒน์” ลากไส้!! ใครหนุนหลัง "แม่ตั๊ก ป๋าเบียร์" I คนดังนั่งเคลียร์ I 30 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/QlD7mU2KKRk/mqdefault.jpg)
Très pédagogique ! Ta chaine doit devenir la référence francophone de la nutrition !
Merci Amélie 😊
J'apprécie beaucoup ta vidéo, ta diction est claire limpide puis très concise, par contre les bruits de notes à chaque affichage.. c'est un peu lassant.
Merci beaucoup pour ton commentaire et ton feedback 😊. Je me suis rendu compte après coup que j'avais un peu "abusé" des effets sonores sur cette vidéo... Je le fais donc maintenant beaucoup moins 😉. As-tu regardé ma dernière vidéo sur la chrononutrition ? Si oui est-ce que tu as observé une évolution positive ?
Tout est question de volonté et organisation, et bien sûr, d'efforts physiques. 20 kg perdu en 12 mois. Pas de faim ni de frustration. Augmentation de la forme physique, résistance à la fatigue, moral etc....
Mais il faut s'impliquer et chercher à s'éduquer sur les mécanismes de la diététique et du corps. Attendre les recettes miracle en restant dans le canapé, c'est de la perte de temps
Encore une vidéo hyper-intéressante !!! Ça me fait un très bon complément pour mon cours sur la dépense énergétique journalière et le calcul du niveau d'activité physique c'est génial 😍 !!
Merci beaucoup Eddy !
Bonjour les dépenses calorique une personne en fauteuil roulant qui fait des activités ou non comment on calcule ça par exemple j’ai roulé en fauteuil hier 15 km et j’ai fait autre activité ? Faire du ménage du rangement ? Ext. J’ai une montre connectée qui m’a calculé 2400 calories avec toutes mes activités du lever au coucher. Entre 7h00 jusqu’à 0h00. Disons que c’est assez compliqué de faire c’est calcul exacte.
Je vous rejoins tout à fait, c'est plus complexe. Il existe de la littérature à ce sujet mais je ne suis pas spécialiste. Dans votre cas la montre connectée n'est pas optimisée pour votre handicap, elle donne donc un résultat basée sur des équations non prévues à cet usage. Voici deux articles qui pourraient vous intéresser www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0168605496893342
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38242594/
Bonjour, ma dépense kcal par j est de 2131.64 kcal. Pour 60kg, 169m, 24ans, active
Dr c'est quoi la calorimétrie direct o indirect ?
Bonjour, la calorimétrie directe c'est la mesure de la production de chaleur du corps humain à travers une chambre calorimétrique (pièce recouverte de tuyaux contenant un fluide permettant de mesurer avec précision les échanges de chaleur et donc la consommation énergétique du corps). La calorimétrie indirecte repose sur la mesure des consommations d'O2 et production de CO2 grâce à un analyseur de gaz (couplé à un canopy). On mesure donc indirectement la consommation énergétique du corps à travers les échanges gazeux pulmonaires. N'hésitez pas au besoin 😊
Moi j'obtiens 2310 kcal au total. J'ai pris 15 kg en 6 mois alors j'ai entrepris de calculer précisément ce que je mange depuis plusieurs semaines et le résultat est édifiant : je consomme en moyenne 3500 kcal/jour, parfois plus de 4000 !!! 😓On ne peut pas dire que c'est ma dépense énergétique journalière puisqu'il y a une prise de poids, mais depuis que j'ai décidé d'améliorer mon alimentation suite à de nombreuses carences, (depuis 3 mois) la prise de poids s'est encore accélérée, je ne sais plus quoi faire ! 😰Evidemment, il y a des troubles du comportement alimentaire (hyperphagie), et je n'arrive pas à consommer moins de kcal, c'est compulsif, je n'arrive pas à m'arrêter ! Merci pour ce calcul, qui me permet de prendre conscience de l'excédent que je consomme.
Bonjour,
Vous pouvez en parler à un professionnel. Par exemple psychologue. Moi cela m'a aidé. Bon courage.
Bonjour Marie-Charlotte, merci pour votre partage 😊, et oui je rejoins Francine, il peut être intéressant de vous faire accompagner par un professionnel de santé afin de discuter de tout cela et de co-construire des solutions adapter à vos problématiques.
@@drkevinseyssel Merci pour votre réponse, en effet je vais chercher un psychologue spécialisé en TCA et commencer un suivi psy.
C’est tellement fluide et clair ✌️ Je me suis abonnée direct
Oh merci beaucoup 😊 !
On voit clairement que vous êtes très passionné par votre metier. Vos informations atterissent directement dans le cerveau sans aucune resistance. Ce phenomene n'arrive qu'avec les gens passionnés qui arrivent à rendre les notions compliquées trés faciles et fluides.
Quel regal!
Pourquoi ne pas prendre uniquement la masse maigre dans ce calcul ? quelqu un de 70 kg musclé n'aura pas les memes depenses que quelqu un de 70 kg mais gras.
Un grand merci pour votre commentaire 😊🙏🏻. Vous avez tout à fait raison pour votre question ! Ici les équations d'Harris et Benedict ont été designées pour le poids avec des personnes lambda et théoriquement ayant un IMC normal (ce qui limite les différences d'adiposité). Il existe néanmoins d'autres équations qui se base sur la masse maigre et qui, de fait, font disparaitre les différences homme et femme et s'affranchissent de l'adiposité. Le problème c'est d'avoir accès à la masse maigre avec précision. Il me semble que les équations d'Owen existe en mode masse maigre 😉
Super vidéo, très claire
Merci beaucoup 🙂
Super vidéo bravo 👍 j ai regardé des dixaines de vidéo sur le MB et vous êtes le seul à m avoir apporté la réponse pour un multiplicateur plus précis. je m abonne avec plaisir. Bonne continuation
Un grand merci et bienvenue ! Je suis très heureux de vous avoir amener plus d'éléments 😊
Bonjour j aimerai bien savoir ma dépenses énergétique journalière , je pese 48 kg pour un mètre 51 , je fait de la marche + 1h de sport 4 a 5 fois par semaine + je fait le menage 3 h par jours 5 fois par semaine chez les particuliers , j ai 62 ans je vous remercie d avance !super intéressant la vidéo 👍🏻
Bonjour Sabine, il me faudrait le détail d'une journée type comme je l'explique dans la vidéo, combien d'heures à dormir, combien d'heures assis etc... Pour ce qui est des activités physiques je ferais une moyenne ;). Merci d'avance pour votre réponse.
@@drkevinseyssel merci de votre réponse. Je dort 6h30 à 7h par nuit le matin un œuf après ménage de 3h chez le prestataire et ensuite je prépare mon repas poissons haricot vert + un yaourt et fruit une sieste de 1h après je suis assis pendant 1h30 pour regarder mes infots internet et de 17h30 à 19h salle de sport le dîner sardines avec 2 tartines croquante à l Avoine +un flan nature et à 21 h je me couche merci de votre réponse !
Désolé de retard de réponse, voici ce que je retrouve, après évaluation vous avez un NAP moyen de 1,65 et votre MB est d'environ 1100kcal/24h. Votre DE est donc de 1820 kcal/24h.
@@drkevinseyssel merci beaucoup 👍🏻
Bonjour Monsieur, super vidéo. Quel déficit conseillez-vous dans le cadre d'une perte de gras. Merci pour votre travail .
Merci pour toutes ces infos, j'aimerai bien savoir moi car je trouve 2500 kcal, je suis actuellement a 2100 et je suis gras comme un petit cochon alors si je passe a 2500...
Bonjour Robert, merci pour votre retour, théoriquement si votre dépense est à 2500 kcal alors vos apports pourraient être à 2500 kcal. Néanmoins comme toute équation il y a une marge d’erreur qui peut être de plus ou moins 10%, ce qui pourrait expliquer cette différence. De plus un facteur qui n’est pas pris en compte dans ces équations est le ratio masse maigre et masse grasse qui peut aussi moduler à la hausse ou à la baisse votre réelle dépense énergétique.
Bonjour
J ai une question
Je suis un homme 65 ans
Je fais de l activité physique régulièrement marche musculation.
Je mesure 1m86 95 kilos.
Est ce que pour maigrir je dois créer un deficite calorique par rapport à mon métabolisme de base?
Pratique sportive 3 à 4 fois par semaine.
Merci
JPIERRE
J ai oublié quel est mon métabolisme de base
Bonjour Jean Pierre et merci pour votre commentaire. Il faut en effet tout d'abord calculer votre métabolisme de base puis le multiplier par votre niveau d'activité physique. Vous trouverez alors votre dépense énergétique journalière. Une fois que vous avez ce chiffre il faudra en effet manger un peu moins de calories que ce chiffre. N'hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel de santé qui saura vous aiguiller ;).
@@drkevinseysselet si les journées ne sont pas similaire comme l'exemple du weekend. Est ce qu'on fait la moyenne des 7 jours pour calculer le NAP ou bien on choisit un seul ('comme l'exemple de la vidéo 1.37 et on calcule avec pour les 7 jours merci)
@@withtruewomandigital88 En effet dans l'idéal il faut faire la moyenne des NAP de la semaine (en prenant en compte ceux de la semaine et ceux du weekend) pour avoir son NAP journalier. Ici l'intérêt c'est que les NAP du weekend vont pondérer à la hausse ou à la baisse le NAP moyen.