Je retente ma chance avec ma question : Petite question, une fois arrivé à la fin de ta sèche (2000 kcal environ ?), et après tes 2 semaines relâches, tu es remonté directement à 2 500 kcal ou tu es remonté progressivement (100 kcal par semaine disons) ? Merci pour le partage !!@+
Superbe video, une de tes meilleursd'apres moi, comme celles ou tu donnes des conseils qui sont au passage bien meilleures que celle style training motivation. Bonne continuation, et au passage tu devrais plus partager ton lifetstyle, beaucoup de francais reve de voir Miami et a travers tes videos cest cool !
Myfitnesspal c'est le top. On pourrais croire que compter ses calories ainsi que ses jours de cheat c'est une prise de tête mais pas du tout avec le temps sa deviens un automatisme on y pense même plus.
bon cheat meal de fin mais bon faut vivre et manger de façon intelligente et le tour est joué, merci à toi julien comme toujours vidéos stylées et classe, j'en redemande.
J'adore ta vision de la muscu, ne pas être a l’extrême et profiter de sa vie sociale en faisant le sport que l'on aime ! "Dans 20 ans tu le payeras forcément" ahaha je m'abonne!
+ Julien QUAGLIERINI vidéo simple mais bien explicative =) et je suis entierement d'accord avec toi sur la flexible diete pour associer des repas plaisir en semaine en controlant ses calories, méthode simple à appliquer et pratique pour le mental et sa vie privée =)
bonne vidéo, pas de nian nian, droit à l'essentiel avec des bouts ici ou là des Etats Unis c'est cool, et c'est aussi clair que les vidéos de Nassim à l'arrivée. En plus, moi aussi je suis expat donc ton parcours me parle. Perso j'attends aussi une vidéo sur les compléments alimentaires (créatine et bcaa en tête), peut être une vidéo sur les avantages / inconvénients half body / split / lower upper body serait top. Bonne continuation.
merci Julien et à ta femme sympa cette video, a la fois, sport et ballade et resto une forme de vacance moi qui suis à paris entrain de taffer, super votre video et musique je kif
petite question tu pourrais nous faire un petit tuto sur l’échauffement du bas du bas et des coiffes du rotateur et ton ressenti au niveau de l'échauffement vu que tu as des petits problèmes discaux récalcitrants.
J utilise cette méthode je mange très peu calorique la semaine envrion 800 kcal par jours et je me lâche 2 fois par semaine vendredi et samedi soir mais j ai tendance à vouloir compenser et a trop me gaver sur les 2 cheatmeal et du coup je gonflé je me sent lourde toute suite , j ai l impression de reprendre du gras je fais en plus 4h de sport par semaine en complément . Merci pour ta vidéo.
Je suis complètement d'accord avec toi . j'ai envie de dire ( enfin un bodybuilder qui qui n'est pas dans sa bulle coupe du monde ) . Pas de prise de tête avec de la logique ! C'est vraiment top ! J'adore la muscu mais le débat me rendait dingue , tu éclaires enfin tout le monde . continues tes vidéos ;)
Salut Julien, tes vidéos sont vraiment top et le contenu est toujours très intéressant... Juste une question qui me taraude depuis quelques temps: pourrais tu nous parler (ou même nous faire une petite viédo) sur les produits "dopage" aux états unis? Rudy Coia dans une de ses vidéos (que je n'arrive pas à retrouver) expliquait pendant un de ses voyages au canada le nombre de gens chargés, et expliquait que la relation aux produits dopant n'était pas du tout la même la bas qu chez nous. Je ne veux pas non plus déformer ses propos mais j'ai cru comprendre que la bas un mec naturel équivalait chez nous à un mec déjà un peu chargé... Peux tu nous en dire plus sur ton expérience (pas sur la prise de produit mais sur le côtoiement à un milieu qui est toujours connoté dopage... y compris dans les compétitions officielles. Merci de ta réponse et j'attends avec impatience tes prochaines vidéos qui m’apprennent toujours de plus en plus de choses!!
salut julien vraiment bien tes vidéos ;) dis j'aurais une question je suis a 2500Kcal pour 98kg en début de sèche, avec myfitnesspal il me conseillai 3300Kcal mais franchement je trouve que c'est vraiment trop! tu en pense quoi ? j'ai regardé ta vidéo sur la diète mais pareil je serait vraiment haut en calories... et comment tu sais combien de calories tu brûle pendant l'entrainement ?
et bien Monsieur Julien , vous as une trés belle vie, jolie femme et je vous envie , aprés vous avez bossé pour l' avoir donc voila la récompense , et de trés belle vidéo merci Guy du haut de france
Salut Julien, super video!!!, je regarde te yt depuis petit moment et grace a toi je commence utilise mfp. super contant ca ma permis décroché un petit gras en bas du ventre :). mais je me posse une question, qui me perturbe un peu concernant total calorique avec myfitnespal car le jour de repos ton total calorique ne sera pas le meme que le jour d'entrainement , une exemple je dépense jour de repos pas plus que 2200 kcal et un jour ou j'envoi du steak :) un petit cardio matin plus un seance de musculation le soir, 3300 kcal ou plus, alors est ce que c'est mieux consumer des aliment en function de mes activités donc 2200 jour de repos et 3300 jours d'entraineemnt ou définir une moyenne et mange meme nombre de calorie tout les jour peu importe si c'est jour bas ou haut, merci pour ta réponse et je espère que je été claire
Je viens tout juste de découvrir ta chaîne TH-cam et je suis vraiment fan! Pour être sûr d’avoir bien compris, par exemple je suis en PDM, je suis à 2000/2200 kcal, pour me faire un ou deux cheat dans la semaine je dois faire durant deux trois jours à 1500/1600kcal? Je ne sais pas si j’aurai une réponse, mais qui ne tente rien n’a rien 🙏🏼
Oui il faut que tu arrives à avoir une moyenne calorique à la semaine à 2000-2200 Kcal donc tu dois diminuer sur les autres jours si tu fais un cheat meal à 3000 par exemple. Tu peux aussi baisser toutes tes calories à la semaine par exemple tu fais 5 jours à 1600 calories et 2 jours à 3000 calories :)
Julien QUAGLIERINI wow merci pour ta réponse! Je suis bientôt diététicienne, et vais me spécialiser dans la nutrition des sportif (et passer le BPJEPS) donc je ne connais pas encore tout 🙈 par contre je trouve qu’il est difficile de connaître les calories d’un repas cheat type pizza burger !
Oui hors compétition je suis plutôt pour une flexible diète, ça ne veut pas dire manger des pizzas tous les jours non plus évidemment. C'est manger clean 80% du temps.
Salut Julien, merci pour les tips sur la diète ;) Petite question, une fois arrivé à la fin de ta sèche (2000 kcal environ ?), et après tes 2 semaines relâches, tu es remonté directement à 2 500 kcal ou tu es remonté progressivement (100 kcal par semaine disons) ? Merci pour le partage !! @+
Salut. Apres mes semaines de relâche je suis progressivement remonté à 2500Kcal en ajoutant effectivement environ 100kCal par semaine puis je continue à remonter pour arriver à ma diète de maintien :)
Tout dépend du nombre de calorie que tu manges. Si tu fais du cardio mais que tu dépasses tes calories pour sécher tu ne seras pas plus athlétique. Et il y a différent type de cardio, je ferai une video pour expliquer tout ça. :)
Une question, Je m'entraîne spécialement pour le soulevé de terre (choix personnel). Sur 5 jours par semaine je fait des trapezes jusqu'au mollets. Et ce que me concentrer sur un muscle(presque) du bas du corps me permettra d'avoir des beaucoup plus développer que la moyenne. Sinon voici ce que je fait. Lundi: Deadlift Mardi:Squat Mercredi:Rowing barre, chaise romaine Jeudi:Good morning, Leg curl ischio, extension mollet Vendredi:Extension mollet, Extension de jambe, Rowing barre Samedi:Gainage
+Rayane Soltani les pompes sais pas très efficace pour développer les pecs à long terme si tu néglige des muscles ça fera des déséquilibres c'est pas bon
Fleur Sui si tu as une courbature sur un muscle ça veut dire qu'il est entrain de se régénérer, ton corps refabrique des fibres musculaires plus grosses et plus puissantes ( en gros ) pour pouvoir refaire l'effort qui à entraîné les courbatures. Donc si tu t'entraîne à nouveau sur le muscle Bah c'est inefficace et même ça gêne la reconstruction des fibres, c'est contre-productif puisque c pendant le repos que ton musclé se créé cordialement 😉
Dans un prochain Q/R par exemple, un petit mot sur l'égo ce serait cool :-) Car je pense que pas mal de pratiquants (moi y compris) veulent à tout prix mettre lourd et parfois en sacrifiant la technique, et refusent de baisser les charges pour x raisons (auto-satisfaction de se dire qu'on soulève lourd, plus que les autres, notamment). Apprendre à mettre son égo de côté c'est important je trouve. D'autant plus que ça peut éviter des blessures. Enfin bref c'est une idée de sujet ;-)
Et le catabolisme ? Ta pas mangé le matin et tu n'en parle même pas... Mais sinon encore une vidéo pleine d'information ;). Et ta femme s'améliore vraiment avec la caméra, lourd les vidéos !
C'est pas vraiment considéré comme un restaurant mais plus comme un fast food et meme en France il te mette pas des couverts au mac do quand meme lol. Je te rassure y a de très bon restaurant ici aussi, bon je te l'accorde pour les meilleurs resto aux USA ce sont souvent des chefs français :)
Nouvelle video en réponse à quelques unes de vos questions. Un max de pouces et de partages les amis :)
Je retente ma chance avec ma question : Petite question, une fois arrivé à la fin de ta sèche (2000 kcal environ
?), et après tes 2 semaines relâches, tu es remonté directement à 2 500
kcal ou tu es remonté progressivement (100 kcal par semaine disons)
?
Merci pour le partage !!@+
Superbe video, une de tes meilleursd'apres moi, comme celles ou tu donnes des conseils qui sont au passage bien meilleures que celle style training motivation. Bonne continuation, et au passage tu devrais plus partager ton lifetstyle, beaucoup de francais reve de voir Miami et a travers tes videos cest cool !
Myfitnesspal c'est le top.
On pourrais croire que compter ses calories ainsi que ses jours de cheat c'est une prise de tête mais pas du tout avec le temps sa deviens un automatisme on y pense même plus.
bon cheat meal de fin mais bon faut vivre et manger de façon intelligente et le tour est joué, merci à toi julien comme toujours vidéos stylées et classe, j'en redemande.
Merci 😉
J'adore ta vision de la muscu, ne pas être a l’extrême et profiter de sa vie sociale en faisant le sport que l'on aime ! "Dans 20 ans tu le payeras forcément" ahaha je m'abonne!
merci pour la vidéo, sympa la musique salsa bonne continuation, vous nous avez bien donné faim avec ce dessert ! miam :)
Bonne vidéo ! Sa fais plaisir d'avoir des video qui suivent
Une bonne vidéo encore, la muscu c'est simple si on est réfléchi je suis d'accord avec toi sur tes points de vues
+ Julien QUAGLIERINI vidéo simple mais bien explicative =) et je suis entierement d'accord avec toi sur la flexible diete pour associer des repas plaisir en semaine en controlant ses calories, méthode simple à appliquer et pratique pour le mental et sa vie privée =)
bonne vidéo, pas de nian nian, droit à l'essentiel avec des bouts ici ou là des Etats Unis c'est cool, et c'est aussi clair que les vidéos de Nassim à l'arrivée. En plus, moi aussi je suis expat donc ton parcours me parle. Perso j'attends aussi une vidéo sur les compléments alimentaires (créatine et bcaa en tête), peut être une vidéo sur les avantages / inconvénients half body / split / lower upper body serait top. Bonne continuation.
Super vidéo comme d'habitude :)
merci Julien et à ta femme sympa cette video, a la fois, sport et ballade et resto une forme de vacance moi qui suis à paris entrain de taffer, super votre video et musique je kif
petite question tu pourrais nous faire un petit tuto sur l’échauffement du bas du bas et des coiffes du rotateur et ton ressenti au niveau de l'échauffement vu que tu as des petits problèmes discaux récalcitrants.
tjr au top merci pour ce que tu fais pour nous frérot
J utilise cette méthode je mange très peu calorique la semaine envrion 800 kcal par jours et je me lâche 2 fois par semaine vendredi et samedi soir mais j ai tendance à vouloir compenser et a trop me gaver sur les 2 cheatmeal et du coup je gonflé je me sent lourde toute suite , j ai l impression de reprendre du gras je fais en plus 4h de sport par semaine en complément . Merci pour ta vidéo.
800 kcal c’est dangereux pour vous
les vidéos commencent à déchirer niveau montage 👍👍
merci pour touts simple comme je les aimes
Slt julian suis de paname-sa fait très longtemps je te suis j'adore te vidéo encore une super vidéo merci slt a bientôt
Magnifique vidéo tres intéressant et sympathique merci Julien !
sa ma donner faim tout sa mdr, merci pour toute tes vidéo Julien :)
Intéressant comme VLOG 👍 ça change un peu c'est sympa.
cool Julien, je met ça, beaucoup de questions que je me pose
super sympa le vlog et beau montage +Julien QUAGLIERINI
merci pour la partie sur le surentrainement, tu ma ouvert les yeux. :)
ça fait rêver, gros pouce bleu.
si tu dépasse les calories tu fais 15 min de tapis en plus 😅😅. super tes vidéos très bien expliqué
toujours au top tes vidéos. :D
Tous ce que tu dis est vrais Merci pour tes conseils 💯👏👊👌👍
Je suis complètement d'accord avec toi . j'ai envie de dire ( enfin un bodybuilder qui qui n'est pas dans sa bulle coupe du monde ) . Pas de prise de tête avec de la logique ! C'est vraiment top ! J'adore la muscu mais le débat me rendait dingue , tu éclaires enfin tout le monde . continues tes vidéos ;)
Chacun sa vision des choses tout simplement , pour certains tenir une diet n'est pas restrictif car c'est leur mode de vie tout simplement :-)
Salut Julien merci pour tes vidéos, peux faire une vidéo sur le HMB merci
Salut Julien, tes vidéos sont vraiment top et le contenu est toujours très intéressant... Juste une question qui me taraude depuis quelques temps: pourrais tu nous parler (ou même nous faire une petite viédo) sur les produits "dopage" aux états unis? Rudy Coia dans une de ses vidéos (que je n'arrive pas à retrouver) expliquait pendant un de ses voyages au canada le nombre de gens chargés, et expliquait que la relation aux produits dopant n'était pas du tout la même la bas qu chez nous. Je ne veux pas non plus déformer ses propos mais j'ai cru comprendre que la bas un mec naturel équivalait chez nous à un mec déjà un peu chargé...
Peux tu nous en dire plus sur ton expérience (pas sur la prise de produit mais sur le côtoiement à un milieu qui est toujours connoté dopage... y compris dans les compétitions officielles. Merci de ta réponse et j'attends avec impatience tes prochaines vidéos qui m’apprennent toujours de plus en plus de choses!!
Completement d accord mais si seulement on ressent le besoin d'en faire :)
Ahahahaha manquait que le cigare pour l'intro.
J'avoue mdr :)
Haha top l'intro!
salut julien tu compte faire une video sur tes complement alimentaires?merci
oui c'est en cours :)
genial ;)
Le debut me fait pensé à Dexter :)
super video comme dab continue ^^
salut Julien
c quoi la musique que tu a mis de 17min15 a 17Min 45 super j'adore et merci pour tes videos
Sonia comme d'hab la classe
salut julien vraiment bien tes vidéos ;) dis j'aurais une question je suis a 2500Kcal pour 98kg en début de sèche, avec myfitnesspal il me conseillai 3300Kcal mais franchement je trouve que c'est vraiment trop! tu en pense quoi ? j'ai regardé ta vidéo sur la diète mais pareil je serait vraiment haut en calories... et comment tu sais combien de calories tu brûle pendant l'entrainement ?
et bien Monsieur Julien , vous as une trés belle vie, jolie femme et je vous envie , aprés vous avez bossé pour l' avoir donc voila la récompense , et de trés belle vidéo merci Guy du haut de france
bien mrc pour la vidio et bon courage
o top tes videos comme toujours
Salut Julien, super video!!!, je regarde te yt depuis petit moment et grace a toi je commence utilise mfp. super contant ca ma permis décroché un petit gras en bas du ventre :). mais je me posse une question, qui me perturbe un peu concernant total calorique avec myfitnespal car le jour de repos ton total calorique ne sera pas le meme que le jour d'entrainement , une exemple je dépense jour de repos pas plus que 2200 kcal et un jour ou j'envoi du steak :) un petit cardio matin plus un seance de musculation le soir, 3300 kcal ou plus, alors est ce que c'est mieux consumer des aliment en function de mes activités donc 2200 jour de repos et 3300 jours d'entraineemnt ou définir une moyenne et mange meme nombre de calorie tout les jour peu importe si c'est jour bas ou haut, merci pour ta réponse et je espère que je été claire
Je viens tout juste de découvrir ta chaîne TH-cam et je suis vraiment fan! Pour être sûr d’avoir bien compris, par exemple je suis en PDM, je suis à 2000/2200 kcal, pour me faire un ou deux cheat dans la semaine je dois faire durant deux trois jours à 1500/1600kcal? Je ne sais pas si j’aurai une réponse, mais qui ne tente rien n’a rien 🙏🏼
Oui il faut que tu arrives à avoir une moyenne calorique à la semaine à 2000-2200 Kcal donc tu dois diminuer sur les autres jours si tu fais un cheat meal à 3000 par exemple. Tu peux aussi baisser toutes tes calories à la semaine par exemple tu fais 5 jours à 1600 calories et 2 jours à 3000 calories :)
Julien QUAGLIERINI wow merci pour ta réponse! Je suis bientôt diététicienne, et vais me spécialiser dans la nutrition des sportif (et passer le BPJEPS) donc je ne connais pas encore tout 🙈 par contre je trouve qu’il est difficile de connaître les calories d’un repas cheat type pizza burger !
nice mate !
salut julien
tu calcule comment ta maintenance par jour ? merci
j'adore tes vidéos et ta façon de parler fort
Belle région 👍
Karl Ribot la floride c la meilleur région des usa
Impossible de retrouver le nom de la musique du début, aidez moi par pitié ^^
Super vidéo soit dit en passant =)
ApperLie ehrling - avanture
a 9min50 dédi a rudy coia
J' ai une question combien de temp sa ta prit pour avoir un dos large.
( Ne lâche rien j'adore t'ai vidéo )
Dylan amzlg mdr il est chargé comme un mulet...
T'es donc plutôt pour la flexible diete ? J'entends pas là de se faire plaisir tous les jours sur 200-300 kcal tout en ayant son quota de calories.
Oui hors compétition je suis plutôt pour une flexible diète, ça ne veut pas dire manger des pizzas tous les jours non plus évidemment. C'est manger clean 80% du temps.
Salut Julien, merci pour les tips sur la diète ;)
Petite question, une fois arrivé à la fin de ta sèche (2000 kcal environ ?), et après tes 2 semaines relâches, tu es remonté directement à 2 500 kcal ou tu es remonté progressivement (100 kcal par semaine disons) ?
Merci pour le partage !!
@+
Salut. Apres mes semaines de relâche je suis progressivement remonté à 2500Kcal en ajoutant effectivement environ 100kCal par semaine puis je continue à remonter pour arriver à ma diète de maintien :)
ok merci pour ta réponse ;)
j'essaierai pareil de remonter progressivement ss craquer ;)
Superbe vidéo, le cardio rend vraiment le corps plus athlétique ? (Plus sec)
Tout dépend du nombre de calorie que tu manges. Si tu fais du cardio mais que tu dépasses tes calories pour sécher tu ne seras pas plus athlétique. Et il y a différent type de cardio, je ferai une video pour expliquer tout ça. :)
+Julien QUAGLIERINI c'est super, merci :)
comment s'appelle le dessert à la fin , il me donne trop envie !!!!!!!!!! :D
Key Lime Pie :)
Respect.
La haute class
t'as la meme approche que Tajiz sur la regulation des Kcals, enorme :D!
Une question, Je m'entraîne spécialement pour le soulevé de terre (choix personnel). Sur 5 jours par semaine je fait des trapezes jusqu'au mollets. Et ce que me concentrer sur un muscle(presque) du bas du corps me permettra d'avoir des beaucoup plus développer que la moyenne. Sinon voici ce que je fait. Lundi: Deadlift
Mardi:Squat
Mercredi:Rowing barre, chaise romaine
Jeudi:Good morning, Leg curl ischio, extension mollet
Vendredi:Extension mollet, Extension de jambe, Rowing barre
Samedi:Gainage
J'ai 17 ans si tu veut savoir ^^
+Rayane Soltani tu travaille pas les pecs ?
+Mimo Fitness pompe vu que c'est un mouvement qui gaine le corps
+Rayane Soltani les pompes sais pas très efficace pour développer les pecs à long terme si tu néglige des muscles ça fera des déséquilibres c'est pas bon
+Mimo Fitness donc oui si on peut dire lol
( Vers 3:33) Qu'est ce que celà fait si l'on s’entraîne et que l'on a quelques courbatures?
Fleur Sui si tu as une courbature sur un muscle ça veut dire qu'il est entrain de se régénérer, ton corps refabrique des fibres musculaires plus grosses et plus puissantes ( en gros ) pour pouvoir refaire l'effort qui à entraîné les courbatures. Donc si tu t'entraîne à nouveau sur le muscle Bah c'est inefficace et même ça gêne la reconstruction des fibres, c'est contre-productif puisque c pendant le repos que ton musclé se créé
cordialement 😉
Ce ne serait pas un remake de dexter? haha Merci pour ces conseils
Je comprend pas je fait que de me reposer et ça ne me muscle pas 😂
Dans un prochain Q/R par exemple, un petit mot sur l'égo ce serait cool :-) Car je pense que pas mal de pratiquants (moi y compris) veulent à tout prix mettre lourd et parfois en sacrifiant la technique, et refusent de baisser les charges pour x raisons (auto-satisfaction de se dire qu'on soulève lourd, plus que les autres, notamment). Apprendre à mettre son égo de côté c'est important je trouve. D'autant plus que ça peut éviter des blessures. Enfin bref c'est une idée de sujet ;-)
Exact et je le répète souvent dans mes videos, tu as tout à fait raison. )
Et le catabolisme ? Ta pas mangé le matin et tu n'en parle même pas... Mais sinon encore une vidéo pleine d'information ;). Et ta femme s'améliore vraiment avec la caméra, lourd les vidéos !
Manger dans des couverts en plastique au restaurant... La France te manque pas dans ces cas là?
C'est pas vraiment considéré comme un restaurant mais plus comme un fast food et meme en France il te mette pas des couverts au mac do quand meme lol. Je te rassure y a de très bon restaurant ici aussi, bon je te l'accorde pour les meilleurs resto aux USA ce sont souvent des chefs français :)
Ok oui on a pas encore les couverts chez Macdo. Je pensais pas que c'était un fast food vu le cadre :).
Tu es dope non?
Oui oui dopé à la Key Lime Pie mdr :)
Julien QUAGLIERINI assume, et arrete de faire l'ignorant