Je suis le programme SM depuis 1an et je confirme après 1 repas trop copieux le rattrapage est top. Je me restreint mais après pas de sensation de faim et surtout pas de fatigue. Merci docteur grâce à vous je perds petit à petit et je me suis réconcilié Avec la nourriture et j’aime à nouveau cuisiner pour moi et ma famille.
@@erikagaelle j'ai des hauts et des bas comme tout le monde. Nous restons des humains avec nos forces et nos faiblesses. On ne change pas ses mauvaises habitudes alimentaires du jour au lendemain. Comme le dit notre cher docteur patience et perséverance sont nos amis. Et bon j'ai des soucis de santé donc faut que je maigrisse sinon ça va empirer. Courage à vous et soyez bien entouré ça aide à perdre. Sans l'équipe de diététicienne et les membres du programme je n'aurais pas perdu 12kg !
Merci pour cette vidéo très détaillée. Il y a une technique que j'aime bien : le repas plaisir. C'est tout bête : une fois par semaine (et une seule) et à date fixe, je fais un repas libre dans lequel je mange raisonnablement ce qui me fais envie. Actuellement, je fais ça le samedi midi. 2 avantages : 1/ ça permet de se fixer des rendez-vous (si on a envie d'un truc en milieu de semaine, on le met au menu du samedi midi) et 2/ ça permet de se motiver à faire attention jusqu'au prochain repas libre. À bientôt. François
Jai perdu un total de 120 lbs en l'espace de 7 mois je suis un papa de 4 enfants et le premier janvier 2024 mom poid etait de 300 lbs ... aujourd'hui je suis rendu a 180 lbs .... jai fait un cheat meal car j'etait sur le point de craquer .... j'ai des remorts .... je me sens pas fier de moi .... mais cela ma tellement fais du bien ..... a ecouter votre video me fais croire que 1 cheat au 2 semaine je croit que cela me fera du bien
Je trouve que le cheat meal a toute son importance, ceci dit si avec votre alimentation quotidienne vous n'avez pas de frustration et au contraire vous y trouvez même du plaisir à manger des choses saines et variées, alors le cheat meal n'est de loin pas nécessaire.
Oui le cheat meal ne s’adresse pas à tout le monde. Surtout à des bons mangeur qui appel bon repas copieux = pot au feu ou spécialités régionales. C’est plus destiné à des gens qui ont grandi avec Mc do and co. En qui n’ont pas appris à apprécier des aliments naturels de grande qualité.
@@minhphuongnguyen7179 Le cheat meal n'est pas forcément synonyme de fast food, la raclette ou la fondue peuvent être considérées comme des cheat meals, ces reaps étant souvent hypercaloriques, gras et salés.
Je me restreint et me frustre toute la semaine (4-5-6jours d’affilé ) le week-end je mange tout et n’importe quoi je me but au sport et résultat: -8kg en quelques mois et je suis partie en vacance 1 semaine je mangeais 3 croissant le matin je faisais juste du ski pas énorme le sport je n’ai pas pris un gramme j’étais choquée 😂
Merci Doc Cohen de focusser sur l'aspect psychique de l'alimentation contrôlée (pour maigrir), c'est une donnée que je n'avais pas prise en compte et qui explique mes craquages en forme de boulimie de sucres... 😱
Bjr docteur. Dans le cadre de mon programme savoir maigrir, moi je fais ça le samedi juste après la pesée. Généralement le midi je me prépare un repas plaisir (Couscous, paëlla, spaghettis bolo) plus light car cuits sans mg dans lequel je m'autorise une portion de viande et de féculents un peu plus conséquente et le soir je rattrape avec un potage sans féculents ni matières grasses et 1 ou 2 yaourts car généralement le midi je n'en ai pas pris. Ce qui fait que sur ma journée j'ai quand même mangé mes quantités, je me suis fait plaisir et ça n'a pas de conséquences sur mon poids. MERCI Docteur Cohen j'ai appris ça grâce à vous.
Moi je fais ce que j'appel le repas plaisir une fois par semaine, 10 mois de sleeve et 65 kilos de perdu, mais je ne me sens pas coupable quand je prends des pâtes carbonara ou des frites lors d'un repas plaisir car même si ça reste des calories en plus ce n'est pas des quantités gigantesques et le reste de la semaine je me tiens à mon protocole et en plus j'essaie de rattraper ce petit surplus calorique a la salle de sport en restant plus longtemps lors des séances
euh ce n'est pas plutôt préférable de ne pas adopter d'alimentation trop restrictive et de se faire plaisir quotidiennement -sans pour autant faire de trops grands excès- plutôt que de se prendre la tête toute la semaine pour un seul repas " de triche" ? (repas qui en plus fait ressortir le côté "triche" plutôt que le côté plaisir je trouve, alors que par exemple je préfère mes tacos/wraps maisons bien composés à certains burgers mcdo...)
c'est vrai cela dépend de la personnalité de chacun. De mon côté je parviens très bien à faire cela...Je fais très attention la semaine...Mais le dimanche c'est open bar...dès le lundi je repars sur mes habitudes.
Complètement d'accord, concernant le deuxième point des inconvénients. Je me suis déjà dit "Ah c'est pas grave, j'ai fait un régime pendant 1 semaine, je vais me prendre un big tasty, un wrap poulet, un croc, des frites"; le soir même, j'ai eu des reflux d'acide tellement horrible que je me suis dit que c'était la dernière fois. S'en est suivient les palpitations, les crampes ainsi qu'une envie de vomir. Honnêtement, écoutez Monsieur Cohen, évitez les excès.
Dans votre cas, les reflux acide peuvent indiquer un manque suffisant d'acide dans l'estomac pour digérer, et donc la valve s'ouvre et vous avez ces reflux. J'ai appris à régler ça en buvant 1 à 2 cuillères de vinaigre de cidre non pasteurisé dans de l'eau, 10 min avant le repas. Certains prennent de l'hydrochlorure de betaïne Les palpitations et les crampes peuvent juste indiquer un manque d'electrolyte dans le corps, surtout le potassium : pour éviter les symptômes, je prends toujours 2 cuillerées de verdure (salade) juste avant mon cheat meal.
@@dieteticiennemethodecohen Quand c'est possible oui. Mais pour les personnes qui sont stressées quand ils essaient de résister au point de finir par faire 2 semaines d'affilée de mal bouffe, le cheat meal maîtrisé est un idéal. Chaque mois, 2 jours avant mes règles, j'ai une envie irrésistible de sucre dont je me passe facilement même dans les repas de groupe. Mais pour cette période , quasi impossible. Si je ne prévois pas, ça tourne à l'anarchie très vite côté alimentaire et ce, jusqu'à 2 jours après mes règles 😒 Je ne sais pas encore pourquoi.
@@dieteticiennemethodecohen Ah oui j'oubliais. Dans son cas, c'est une chose de ne pas vouloir de cheat meal tout simplement mais ça en est une autre de ne pas en vouloir en raison de problème digestif récurent sans solutionner ces problèmes digestifs puisque à la longue c'est les carences alimentaires qui guettent même en mangeant que de la verdure, si on n'a pas suffisamment d'acidité dans l'estomac pour bien broyer les aliments quels qu'ils soient pour ensuite avoir une bonne métabolisation des minéraux et des vitamines au niveau intestinal
Tout à fait, les 2 types de rebond n'ont pas la même qualité nutritionnelle. Après l'objectif est différent : dans le cadre du cheat meal, il s'agit de manger des aliments "interdits" et dans le cadre du rebond glucidique, il s'agit d'un repas avec des macros différents.
Un cheat meal occasionnel n'est pas méchant si le reste du temps on a une alimentation saine et une activité sportive quotidienne 😇 c'est juste pour prendre plaisir sur le moment à manger certains (mauvais) aliments 😋 le lendemain on se remet dans le droit chemin et ça passe 👍
Bonjour Dr, en quoi cela peut poser des problèmes de santé pour les gens faisant de la musculation avec une alimentation très surveillée, pouvez préciser et aussi les choses à faire et à éviter de ce fait ! Merci du 🇨🇦
Bonjour Docteur, étant donnée que je suis rassasiée et que je mange des aliments avec lesquels je me régale, je ne me sens pas frustrée. Les aliments comme le chocolat, les gâteaux ne me manquent pas et tout ce qui est gratin au fromage non plus puisque je mange pas mal de plats au four et j'apprécie le fromage blanc ( malheureusement, je déteste tous les autres laitages.. ). Pendant la semaine j'ai deux repas à la cantine, et si je sors je consomme a peu près la même chose que les autres gens (vendredi j'ai mangé une ''chose'' qui s'appelle la truffade et qui se compose de beurre, fromage, charcuterie et pommes de terre sautées, heureusement il y avait de la salade, et je n'ai pas pris le dessert ( du gâteau au chocolat avec de la crème qui avaient l'air trop chimiques). J'ai fait ma balade de 10 km le lendemain et n'ai.pas pris un gramme. Ce qui embêterait c'est de ''casser'' mes nouvelles habitudes, de manger des choses qui ne me rassasieraient pas et de retourner à mes habitudes qui m'avaient fait grossir, mais ce processus avait pris plusieurs semaines, c'est peu probable que je ne me réveille pas avant d'avoir repris les 9 kgs !
L avantage, c est que lors de ce " repas plaisir " l organisme n a pas le temps d enregistré l aflu massive de calories puisqu j enchaine directement sur une journée de jeun inter mi-temps . Donc, je ne grossi pas lors de cet écart. J aime bien l idée de gruger mon corps 😂
Bonsoir docteur jaime bcp vos conseils..j'ai une question s'il vous plaît..je viens de me faire enlever la vésicule ya 10jrs ..je meurs de faim j'ai perdu 6kg en une semaine...je ne sais pas quoi manger..je n'ose rien manger...je n'ai aucun autre problème de santé...j'ai banni tout ce qui est sucré et tout ce qui est gras...les légumes il reste pas grand chose après avoir banni tout ce qui est sucré et qui ballonne..je sais plus...j'ai mal à la tête car je mange presque rien...je mange du pain et un peu de confiture et des pâtes..je voulais avoir votre avis s'il vous plaît..merci beaucoup docteur...bien cordialement
Bonjour, après l'ablation de la vésicule biliaire, vous pouvez manger de tout, mais peu gras et sans matière grasse ajoutée les 1ères semaines. Par exemple le matin vous pouvez prendre du pain + de la confiture + 1 yaourt au lait écrémé + 1 fruit. Midi et soir : des légumes + des féculents + de la viande ou du poisson maigre + 1 laitage écrémé et un fruit ou une compote sans sucre ajouté. Les acides biliaires n'ont pas d'action spécifique pour le sucre, donc vous n'avez pas à le bannir, vous pouvez en consommer, avec modération bien sûr !
@@dieteticiennemethodecohen bonjour madame..vraiment merci beaucoup pour votre réponse...car tout le monde de me dit de préparer que des légumes à la vapeur et pas de sucre...franchement c'est juste pas possible...j'ai perdu 6kg en une semaine..et très fatiguée...merci pour vos conseils...je vais manger tout ce que vous m'avez conseillé...c'est vraiment gentil..merci encore...je vous souhaite une très belle continuation...bien cordialement 🙂🙂🙂👍👍👍👍
Perso je me contente de 1 seul cheat meal par jour, ainsi je n'acumule aucune frustration 😄😁 Plus sérieusement le cheat meal est à mettre ben balance avec la dépense énergétique (sport) et puis rien n'empêche de prendre des demi part. Bizous
Tout dépend de notre situation.. une personne en obésité sévère qui consomme plus de 4000kcal 2L de sodas et que du gras perdra tout son gras en banissant les sucres rapides le soda et en mangeant sainement 5-6j/7 même en faisant un ou même deux cheat DAYS ( manger ce qu'on veut toute la journée ) .. j'ai perdu 40 kg comme ça et je me faisais plaisir le 7ème jour et même le 6ème parfois ( toute la journée) mais les 5-6 autres mon gras fondait comme un glaçon au soleil car je consommais 2000 kcalories de moins, aucun sucre rapide ( et même les lents étaient très limité ), tout le reste comme le gras et les bonnes recettes équilibrée je m'en limitais pas tant que ça dépassait pas les 2000cal et mon cheat day de 3000+ kcal était impossible a être stocké en gras en une journée car mon corps s'était habitué à un niveau d'insuline bas donc il faisait tout pour se s'autoregulariser et limiter l'absorption du sucre pendant et après mon cheat day peu importe les bêtises que je mangeais ce jour là.. après la perte des 40 kg c'était plus difficile de perdre du poids et la le cheat meal ( pas day ) serait pratique avec plus de sport mais je n'étais plus obèse donc tout dépend de la situation.. un obèse ne connaîtra pas un grand impacte même avec un cheat day mais quelqu'un qui a juste quelque kilos de trop peut effectivement ne pas voir de résultat s'il fait un cheat day au lieu d'un cheat meal
Bonjour, tout va dépendre de la valeur calorique du cheat meal. Et il peut être très difficile de faire du sport quand la digestion demande déjà beaucoup d'efforts à l'organisme.
🤔Le tcheat meal se fait en général en jours de repos donc top après avoir bien manger un bon repos pour reprendre une semaine encore plus dur 🔥💪@@dieteticiennemethodecohen
Il faudrait se faire plaisir tous les jours, il n’y a pas d’aliments qui fonts grossir ou maigrir, il faut juste nuancer… le cheat meal crée des compulsions alimentaire ensuite de la frustration dans la semaine 😊
Je suis entièrement d'accord avec vous, dans les cheat meals, il y a la notion d'aliments diabolisés, interdits, que l'on consomme donc en grande quantité 1 fois dans la semaine car ils sont bannis le reste du temps. Les apprécier plus souvent et avec modération est effectivement plus sain.
@@dieteticiennemethodecohen exactement 😁 c’est ok de manger un biscuit sucré ou ultra transformé, mais après il faut trouvé un équilibre ( ex : je mange un cookie en collation c’est ok le soir je ne prendrais pas de dessert sucré par ex )
Perso mon cheat meal c’est très simple c’est comme la semaine classique viande ou poisson ou grosse omelette au lieu des légumes je blinde un peu en pâtes ou en semoules et je me lâché sur le dessert (céréales au chocolat ou bonbons) avec un bon gainer à la fin hmmmm et oui faut rattraper le déficit calorique avec un rebond glucidique👍🎉🎉🎉
Mon cheat meal c'est une entrecôte frite salade l'été ou autre au barbecue et l'hiver choucroute...poté...raclette...fondu juste le dimanche en famille puis la semaine régime et sport
Etonnant que vous parliez de musculation mais n'abordez pas le rebond glucidique qui est normalement le but premier à la base du cheatmeal, le fait que cela permette de tenir une diète plus stricte le reste de la semaine est un plus.
Bonjour, quoi faire quand ses kilos en + sont bloqués dans la tête ? Et sur la balance que j'engueule tous les jours...? Mais merci beaucoup pour tous vos conseils. 😎👍
Depuis le 1er Juillet je suis en rééquilibrage alimentaire. J'ai fait un cheat meal ( et pas ouf hein poulet maison et frites maison mais les frites j'ai pas apprécier j'ai trouver ça trop gras pour peut de plaisir) donc j'ai pas recommencer. Je suis passer de 108kg à 92 aujourd'hui en moins de 4 mois.
Cheat Meal , on pourrait comparer ça à du Custom ? Comme pour les voitures non ? Moi ça m'arrive d'acheter une pizza bon marché congelée avec presque rien dessus et l'arranger à ma façon en ajoutant XY ingrédients qui me font plaisir en fonction de mon ressenti du jour . C'est bon mais ça ne doit pas devenir une habitude ;-)
Le cheatmeal n’est pas indispensable mais il permet au personne en diet très restrictive de se faire plaisir et mieux tenir sur le long therme leur diet trop stricte
Oui, tout en sachant que l'idéal est de suivre une alimentation non restrictive, qui rend donc le cheat meal superflu. Alterner restriction et cheat meal peut renforcer des troubles du comportement alimentaires, si la personne y est prédisposée.
Video tres intéressante. Cependant je trouve que le cheat meal n'a pas plus ça place car on a fait de gros progrès dans notre alimentation quotidienne. Auparavant ils en faisaient un car ils ne mangeaient que des blancs de poulets brocolis etc...mais maintenant il existe énormément d'alternatives ou on peut se faire plaisir tout en contrôlant notre apport calorique. Éventuellement je préfère de temps en temps me faire une petite recharge glucidique ex:: tartelette aux fraises un jour dans la semaine que de me gaver de tout et n'importe quoi en mangeant de la m**** industrielle...
Perso je sais que quand je fais un cheat meal, que ça soit sucré ou salé, et bah aux repas d'après j'aurais beaucoup de mal à me retenir de refaire la même chose. Du coup je fais pas de cheat meal, seulement quelques repas un peu plus garnis.
Bonjour Dr cohen je fait actuellement le régime perdre 5 kilo en 1 mois sur 1 de vos vidéo et je voulais vous demander si c'est pas si grave si on fait une exception en mangent 1 pizza bonbons gâteau quand ça arrive sachant que je culpabilise car j'ai très peur de prendre du poids merci a vous de votre réponse continuez vos video j'aime bcp 😊
Bonjour, ne culpabilisez pas ! Prenez un repas léger après le repas demi-pizza gâteau bonbons, une soupe et 250 g de fromage blanc à 0% de MG par exemple, et cela compensera.
@@dieteticiennemethodecohen bonjour c'est encore moi 😁 jai une autre question a vous poser je voulais savoir si je peux manger 800calories/ jours sachant que j'ai une crainte c'est que j'ai peur de pas maigrir si mon métabolisme s'y habitue a ce type de régime j'ai bcp de kilo a perdre comment je peux faire ?
@@lauralamure5615 Préférez suivre un niveau calorique proche de votre métabolisme de base, au minimum 1200 kcal. Le but n'est pas de perdre vite mais durablement 😉
@@lauralamure5615 Il faut partir de votre dépense calorique actuelle et enlever 1 000 kcal/jour (environ 7 000 kcal = 1 kg). Ou dépenser 500 kcal en exercice physique et enlever 500 kcal à son alimentation de base. Le mieux reste de tabler sur une perte d'environ 500 g par semaine, ce qui correspond à un niveau calorique d'environ 1300-1500 kcal, c'est plus viable 🙂
Ça ne me réussi pas. Chaque fois que je faisais un cheat meal je n'arrivais jamais à me reprendre. Ça fait que je reprenais tout mes kilos car je n'arrivais plus à me ressaisir. Donc pour moi, fini les cheat meal, je mange régulièrement de gros repas, du moment que ça rentre dans mon quota calorique. Ça fait 15 jours et ça se passe très bien. J'ai perdu 4 kg en 15 jours en étant entre 1600 et 1800 calories. Aucune privation car ce n'ai pas restrictif. Je marche minimum 7000 pas par jour. Je suis souvent entre 7000 et 11000 pas. Je vais à la piscine une fois par semaine, j'essaye d'utiliser le vélo plutôt que la voiture et bien sûr je marche pour aller chez ma kiné, pour me rendre chez ma mère ou faire quelques courses. J'habite en ville, c'est plus simple que quelqu'un qui vit en pleine campagne.
Le cheatmeal n'a-t-il pas plutôt comme fonction principale de "tromper" l'organisme (d'où le nom cheat) lorsque, lors d'un régime, on arrive à un palier, au niveau du poids et de la masse graisseuse . En effet, l'organisme voyant moins de calories arriver, se met en mode "économie" (ou en mode "dégradé") et réduit le métabolisme . Grâce au cheatmeal, on lui fait croire que le temps des vaches maigres est fini, et il se remet à consommer plus de calories . C'est du moins la raison principale du cheatmeal lorsque l'on pratique la muscu (en loisir !), cheatmeal que l'on s'autorise 2 fois par semaine si l'on est en période de sèche .
mais, Docteur, si on ne fait que des "cheat meal" et un repas équilibré par semaine ??? ça ne marche pas pareil... c'est peut être pour ça que je prends du poids !!😉.. il y a un moment : j'ai du rater un truc...
On peut manger de tout, mais il faut quitter la table avant d'être complètement rassasié, et au bout d'un certain temps , on retrouve le poids normal . Mais il faut de la volonté pour en faire une règle de vie .
Pas forcément, il est préférable de baser ses repas majoritairement sur des aliments à densité calorique modérée, ainsi il est possible de sortir de table bien rassasié tout en respectant un déficit calorique. Lutter contre les signaux physiologiques de rassasiement est souvent contre-productif à long terme, la volonté n'étant pas infinie.
@@dieteticiennemethodecohen Ce n'est pas chose aisée que de calculer la "densité calorique" des aliments à chaque repas , sauf pour les spécialistes du domaine de la nutrition . Pour le commun des mortels on gère au pif et ça donne de bons résultats quand on est motivés.
@@ikralis6036 La densité calorique peut paraître compliquée, mais en pratique c'est très simple : fruits, légumes, viandes et poissons maigres, féculents, laitages écrémés et demi-écrémés apportent tous relativement peu de kcal/g. On peut donc en manger de bonnes quantités tout en conservant des repas modérés en kcal.
Bonjour, Vous parlez de problèmes de santé aigu pour les personnes qui pèsent leur alimentation et qui passent à un cheat meal bien costaud du jour au lendemain. Pouvez vous expliquez car je ne vois pas ce que ça peut faire en plus que de développer des pathologies comme le diabète, le foie gras etc ... Des personnes qui mangent gras tous le temps développeraient les mêmes problèmes de santé non ?
Bonjour, il s'agit par exemple de problèmes cardiovasculaires ou hypoglycémiques réactionnels qui peuvent apparaître de manière brutale quand un repas est excessivement calorique, gras, salé et ou sucré. Ce type de problèmes n'apparaîtraient pas en cas de diète plus flexible, incluant plusieurs fois par semaine des aliments plaisirs sans excès. C'est l'excès de gras, sucre et/ou sel qui pose problème, qu'il soit ponctuel ou pire, régulier.
Le but 1er du cheat meal est d'éviter les frustrations. Ce qui peut éviter d'éventuelles compulsions. Après, si on n'est pas tenté par de la "junk food", le mieux reste bien sûr de ne pas en manger.
Pour ma part je fais attention durant la semaine a mon alimentation surtout le soir je mange en très très peu de quantité et je consome plus de cochonnerie (biscuits, sucres, chocolat) objectifs = perdre un peu de poids en fesant attention à mon alimentation. J'aimerais savoir si 1 fois par semaine le cheat meal (pizza, grec) est correct?
Malheureusement si vous regardez la composition des sauces au yaourt utilisées dans les kebabs, vous avez un peu de yaourt mais surtout beaucoup d'huile.
C’est pour ça que j’ose plus toucher au sucre et me faire plaisir avec une pâtisserie . Je sais pertinemment que j’aurai envie de sucré .. et c’est ce qui m’empêche clairement de maigrir .
Comment faire un régime sans frustration si on s’écoute on mangerai pizza tout les midi et soir ? Désolé je suis obligé de dire que une personne peu importe le régime elle sera frustrée on va lui réduire l’huile la mayo etc donc ça créera toujours de la frustration
Le problème de ceux qui sont sur Instagram ou autre réseaux sociaux ils vendent du rêve et sont souvent des manipulateurs ils vendent des programmes de muscu qui ne sont pas adaptés aux styles de vie de ceux qu'ils veulent être coaché ni à leurs morphologie ect moi les personnes les plus fiables sont je cite Alex levand Franck Ropers Et Nassim Sahili.
Essan NFC est très complet également. Pour moi il n'y a pas de style de vie qui correspond mieux ou pas à des programmes. La personne qui désire avoir des résultats, fera en sorte de mettre toutes les chances de son côté.
Ce n'est pas le but 1er du cheat meal, car le rebond métabolique peut aussi se faire par la consommation d'aliments sains, en plus grande quantité. Dans le cheat meal, on cherche surtout à se faire plaisir en mangeant des aliments habituellement interdits.
Je trouve que le cheat meal est complètement idiot car dans la vie il faut que faire plaisir tous les jours en mangeant sainement bien sûr, moi par exemple je n'ai pas besoin de " Cheat Meal " car j'aime tellement les fruits, les légumes....
Cela dépend pour qui. Pour une femme relativement sédentaire de petite taille ou moyenne, cela correspondra à un déficit calorique modéré. Beaucoup de femmes dépensent moins de 2000 kcal/j. Après, oui bien sûr, le niveau calorique conseillé est à adapter selon les besoins de chacun.
En vrai, un Cheat Meal est juste un repas exceptionnel où l'on s'accorde des aliments que l'on aime, mais qu'on ne mange pas tous les jours. Cela peut aussi être un repas en restaurant gastronomique ou une recette que vous aimez bien.
@@dieteticiennemethodecohen On peut manger au restaurant gastronomique tous,les jours . D'un point de vue santé et prise de poids ça ne posera pas de pb. Tous les repas doivent être des repas plaisirs. Et tous doivent avoir du goût un saumon à l'oseille une lotte à larmoricaine ça peut aussi être délicieux.
C'est que vos repas "diététiques" ne sont peut-être pas assez rassasiants. Venez voir les plans de repas de la méthode Cohen : bit.ly/methodecohen-yt-2022 - L'équipe JMC
Pas besoin de juger, vous avez le droit d'avoir vos préférences, sans pour autant être blessante. Regardez si je change un peu votre phrase : "Ah non, ces gens avec un excès de gras des tas de gens - dont moi - trouvent ça répugnant et je pèse mes mots .beurk ...." A un moment il faut que le respect aille dans les deux sens, surtout quand les gens en question fournissent des efforts difficiles et constants pour atteindre leur objectif.
@@didierrobert1497 je ne juge pas , je ne dis rien sur eux , j’exprime seulement ce que je ressens . Et oui pour reprendre votre analogie si j’avais un excès de gras -votre expression , pas la mienne - je trouverais ça répugnant même pour moi-meme .Ça m’est arrivé et c’était hideux . Je répète que je me contente de mettre des mots sur ce que j’éprouve.
Je suis le programme SM depuis 1an et je confirme après 1 repas trop copieux le rattrapage est top. Je me restreint mais après pas de sensation de faim et surtout pas de fatigue. Merci docteur grâce à vous je perds petit à petit et je me suis réconcilié Avec la nourriture et j’aime à nouveau cuisiner pour moi et ma famille.
Bravo, j’ai encore à apprendre car j’arrive pas à baisser plus de 4kg, je reprends après …
@@erikagaelle j'ai des hauts et des bas comme tout le monde. Nous restons des humains avec nos forces et nos faiblesses. On ne change pas ses mauvaises habitudes alimentaires du jour au lendemain. Comme le dit notre cher docteur patience et perséverance sont nos amis. Et bon j'ai des soucis de santé donc faut que je maigrisse sinon ça va empirer. Courage à vous et soyez bien entouré ça aide à perdre. Sans l'équipe de diététicienne et les membres du programme je n'aurais pas perdu 12kg !
@@marieblanc5890 Merci … idem pour la santé d’abord … bon courage à vous, a nous , à ceux qui en ont besoin…
Merci pour votre témoignage Marie Blanc !
@@marieblanc5890 😍
Merci pour cette vidéo très détaillée. Il y a une technique que j'aime bien : le repas plaisir. C'est tout bête : une fois par semaine (et une seule) et à date fixe, je fais un repas libre dans lequel je mange raisonnablement ce qui me fais envie. Actuellement, je fais ça le samedi midi. 2 avantages : 1/ ça permet de se fixer des rendez-vous (si on a envie d'un truc en milieu de semaine, on le met au menu du samedi midi) et 2/ ça permet de se motiver à faire attention jusqu'au prochain repas libre. À bientôt. François
C'est nettement préférable au cheat meal car ici, l'accent est mis sur le plaisir et non sur "la triche". Bravo, c'est une excellente stratégie !
@@dieteticiennemethodecohen Merci !
Vous avez regardez la vidéo??!?!??!?!vous avez des problèmes de compréhension ça s appel un cheat meal
Jai perdu un total de 120 lbs en l'espace de 7 mois je suis un papa de 4 enfants et le premier janvier 2024 mom poid etait de 300 lbs ... aujourd'hui je suis rendu a 180 lbs .... jai fait un cheat meal car j'etait sur le point de craquer .... j'ai des remorts .... je me sens pas fier de moi .... mais cela ma tellement fais du bien ..... a ecouter votre video me fais croire que 1 cheat au 2 semaine je croit que cela me fera du bien
Je trouve que le cheat meal a toute son importance, ceci dit si avec votre alimentation quotidienne vous n'avez pas de frustration et au contraire vous y trouvez même du plaisir à manger des choses saines et variées, alors le cheat meal n'est de loin pas nécessaire.
Oui le cheat meal ne s’adresse pas à tout le monde.
Surtout à des bons mangeur qui appel bon repas copieux = pot au feu ou spécialités régionales.
C’est plus destiné à des gens qui ont grandi avec Mc do and co. En qui n’ont pas appris à apprécier des aliments naturels de grande qualité.
Exactement !
@@minhphuongnguyen7179 Le cheat meal n'est pas forcément synonyme de fast food, la raclette ou la fondue peuvent être considérées comme des cheat meals, ces reaps étant souvent hypercaloriques, gras et salés.
Je me restreint et me frustre toute la semaine (4-5-6jours d’affilé ) le week-end je mange tout et n’importe quoi je me but au sport et résultat: -8kg en quelques mois et je suis partie en vacance 1 semaine je mangeais 3 croissant le matin je faisais juste du ski pas énorme le sport je n’ai pas pris un gramme j’étais choquée 😂
@dieteticiennemethodeohen
Merci Docteur Jean Michel Cohen! Un poulet frites me va moi! Entre compets de vélo ! Faut faire du sport, quoi! 👍💪
Merci Doc Cohen de focusser sur l'aspect psychique de l'alimentation contrôlée (pour maigrir), c'est une donnée que je n'avais pas prise en compte et qui explique mes craquages en forme de boulimie de sucres... 😱
Ma facon de craquer, c'est la choucroute (peu garnie, ok !) Beaucoup de chou, léger sur les patates, un peu de vrai bonne charcuterie. Ca cale.
Bjr docteur. Dans le cadre de mon programme savoir maigrir, moi je fais ça le samedi juste après la pesée. Généralement le midi je me prépare un repas plaisir (Couscous, paëlla, spaghettis bolo) plus light car cuits sans mg dans lequel je m'autorise une portion de viande et de féculents un peu plus conséquente et le soir je rattrape avec un potage sans féculents ni matières grasses et 1 ou 2 yaourts car généralement le midi je n'en ai pas pris. Ce qui fait que sur ma journée j'ai quand même mangé mes quantités, je me suis fait plaisir et ça n'a pas de conséquences sur mon poids. MERCI Docteur Cohen j'ai appris ça grâce à vous.
Bravo pour votre gestion des plaisirs !
Merci pour ce point, ça dédramatise pas mal!
Bonjour Dr. Merci beaucoup 🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤❤❤❤
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Super intéressant !
😃 Merci pour ce bon conseil !
A partager sans modération :)- L'équipe JMC
Moi je fais ce que j'appel le repas plaisir une fois par semaine, 10 mois de sleeve et 65 kilos de perdu, mais je ne me sens pas coupable quand je prends des pâtes carbonara ou des frites lors d'un repas plaisir car même si ça reste des calories en plus ce n'est pas des quantités gigantesques et le reste de la semaine je me tiens à mon protocole et en plus j'essaie de rattraper ce petit surplus calorique a la salle de sport en restant plus longtemps lors des séances
Merci pour le partage 😊
les pâtes carbonara c'est le top sur un cheat meal je trouve. on peut vraiment adapter la quantité et ça reste excellent !
Merci je vais faire un cheatmeal grace à toi
euh ce n'est pas plutôt préférable de ne pas adopter d'alimentation trop restrictive et de se faire plaisir quotidiennement -sans pour autant faire de trops grands excès- plutôt que de se prendre la tête toute la semaine pour un seul repas " de triche" ? (repas qui en plus fait ressortir le côté "triche" plutôt que le côté plaisir je trouve, alors que par exemple je préfère mes tacos/wraps maisons bien composés à certains burgers mcdo...)
Ho Jean-Mi comment il est in shape en vrai !!! 😂
Bisous et merci pour ton travail 💪
c'est vrai cela dépend de la personnalité de chacun. De mon côté je parviens très bien à faire cela...Je fais très attention la semaine...Mais le dimanche c'est open bar...dès le lundi je repars sur mes habitudes.
Tout à fait, en faire ou non dépend vraiment de chacun.
Complètement d'accord, concernant le deuxième point des inconvénients. Je me suis déjà dit "Ah c'est pas grave, j'ai fait un régime pendant 1 semaine, je vais me prendre un big tasty, un wrap poulet, un croc, des frites"; le soir même, j'ai eu des reflux d'acide tellement horrible que je me suis dit que c'était la dernière fois. S'en est suivient les palpitations, les crampes ainsi qu'une envie de vomir. Honnêtement, écoutez Monsieur Cohen, évitez les excès.
Dans votre cas, les reflux acide peuvent indiquer un manque suffisant d'acide dans l'estomac pour digérer, et donc la valve s'ouvre et vous avez ces reflux. J'ai appris à régler ça en buvant 1 à 2 cuillères de vinaigre de cidre non pasteurisé dans de l'eau, 10 min avant le repas. Certains prennent de l'hydrochlorure de betaïne
Les palpitations et les crampes peuvent juste indiquer un manque d'electrolyte dans le corps, surtout le potassium : pour éviter les symptômes, je prends toujours 2 cuillerées de verdure (salade) juste avant mon cheat meal.
@@HBToastedAlmond N'est-ce pas plus simple de ne pas faire de cheat meal ? 🙂
@@dieteticiennemethodecohen Quand c'est possible oui.
Mais pour les personnes qui sont stressées quand ils essaient de résister au point de finir par faire 2 semaines d'affilée de mal bouffe, le cheat meal maîtrisé est un idéal.
Chaque mois, 2 jours avant mes règles, j'ai une envie irrésistible de sucre dont je me passe facilement même dans les repas de groupe. Mais pour cette période , quasi impossible. Si je ne prévois pas, ça tourne à l'anarchie très vite côté alimentaire et ce, jusqu'à 2 jours après mes règles 😒 Je ne sais pas encore pourquoi.
@@dieteticiennemethodecohen Ah oui j'oubliais. Dans son cas, c'est une chose de ne pas vouloir de cheat meal tout simplement mais ça en est une autre de ne pas en vouloir en raison de problème digestif récurent sans solutionner ces problèmes digestifs puisque à la longue c'est les carences alimentaires qui guettent même en mangeant que de la verdure, si on n'a pas suffisamment d'acidité dans l'estomac pour bien broyer les aliments quels qu'ils soient pour ensuite avoir une bonne métabolisation des minéraux et des vitamines au niveau intestinal
attention petit bémol il ne faut pas confondre cheat meal et rebon glucide lors d'une seche il est benefique pour relencer le métabolisme
Tout à fait, les 2 types de rebond n'ont pas la même qualité nutritionnelle. Après l'objectif est différent : dans le cadre du cheat meal, il s'agit de manger des aliments "interdits" et dans le cadre du rebond glucidique, il s'agit d'un repas avec des macros différents.
Un cheat meal occasionnel n'est pas méchant si le reste du temps on a une alimentation saine et une activité sportive quotidienne 😇 c'est juste pour prendre plaisir sur le moment à manger certains (mauvais) aliments 😋 le lendemain on se remet dans le droit chemin et ça passe 👍
Bonjour Dr, en quoi cela peut poser des problèmes de santé pour les gens faisant de la musculation avec une alimentation très surveillée, pouvez préciser et aussi les choses à faire et à éviter de ce fait !
Merci du 🇨🇦
Quand tu fais une prepa compet pas de cheat meal ou on augmente juste les calories mais on garde la qualité
Bonjour Docteur, étant donnée que je suis rassasiée et que je mange des aliments avec lesquels je me régale, je ne me sens pas frustrée. Les aliments comme le chocolat, les gâteaux ne me manquent pas et tout ce qui est gratin au fromage non plus puisque je mange pas mal de plats au four et j'apprécie le fromage blanc ( malheureusement, je déteste tous les autres laitages..
).
Pendant la semaine j'ai deux repas à la cantine, et si je sors je consomme a peu près la même chose que les autres gens (vendredi j'ai mangé une ''chose'' qui s'appelle la truffade et qui se compose de beurre, fromage, charcuterie et pommes de terre sautées, heureusement il y avait de la salade, et je n'ai pas pris le dessert ( du gâteau au chocolat avec de la crème qui avaient l'air trop chimiques). J'ai fait ma balade de 10 km le lendemain et n'ai.pas pris un gramme.
Ce qui embêterait c'est de ''casser'' mes nouvelles habitudes, de manger des choses qui ne me rassasieraient pas et de retourner à mes habitudes qui m'avaient fait grossir, mais ce processus avait pris plusieurs semaines, c'est peu probable que je ne me réveille pas avant d'avoir repris les 9 kgs !
L avantage, c est que lors de ce " repas plaisir " l organisme n a pas le temps d enregistré l aflu massive de calories puisqu j enchaine directement sur une journée de jeun inter mi-temps . Donc, je ne grossi pas lors de cet écart. J aime bien l idée de gruger mon corps 😂
Bonsoir docteur jaime bcp vos conseils..j'ai une question s'il vous plaît..je viens de me faire enlever la vésicule ya 10jrs ..je meurs de faim j'ai perdu 6kg en une semaine...je ne sais pas quoi manger..je n'ose rien manger...je n'ai aucun autre problème de santé...j'ai banni tout ce qui est sucré et tout ce qui est gras...les légumes il reste pas grand chose après avoir banni tout ce qui est sucré et qui ballonne..je sais plus...j'ai mal à la tête car je mange presque rien...je mange du pain et un peu de confiture et des pâtes..je voulais avoir votre avis s'il vous plaît..merci beaucoup docteur...bien cordialement
Bonjour, après l'ablation de la vésicule biliaire, vous pouvez manger de tout, mais peu gras et sans matière grasse ajoutée les 1ères semaines. Par exemple le matin vous pouvez prendre du pain + de la confiture + 1 yaourt au lait écrémé + 1 fruit. Midi et soir : des légumes + des féculents + de la viande ou du poisson maigre + 1 laitage écrémé et un fruit ou une compote sans sucre ajouté. Les acides biliaires n'ont pas d'action spécifique pour le sucre, donc vous n'avez pas à le bannir, vous pouvez en consommer, avec modération bien sûr !
@@dieteticiennemethodecohen bonjour madame..vraiment merci beaucoup pour votre réponse...car tout le monde de me dit de préparer que des légumes à la vapeur et pas de sucre...franchement c'est juste pas possible...j'ai perdu 6kg en une semaine..et très fatiguée...merci pour vos conseils...je vais manger tout ce que vous m'avez conseillé...c'est vraiment gentil..merci encore...je vous souhaite une très belle continuation...bien cordialement 🙂🙂🙂👍👍👍👍
Perso je me contente de 1 seul cheat meal par jour, ainsi je n'acumule aucune frustration 😄😁
Plus sérieusement le cheat meal est à mettre ben balance avec la dépense énergétique (sport) et puis rien n'empêche de prendre des demi part.
Bizous
moi j'en fais deux par jour pour être sûr de ne pas être frustré
Tout dépend de notre situation.. une personne en obésité sévère qui consomme plus de 4000kcal 2L de sodas et que du gras perdra tout son gras en banissant les sucres rapides le soda et en mangeant sainement 5-6j/7 même en faisant un ou même deux cheat DAYS ( manger ce qu'on veut toute la journée ) .. j'ai perdu 40 kg comme ça et je me faisais plaisir le 7ème jour et même le 6ème parfois ( toute la journée) mais les 5-6 autres mon gras fondait comme un glaçon au soleil car je consommais 2000 kcalories de moins, aucun sucre rapide ( et même les lents étaient très limité ), tout le reste comme le gras et les bonnes recettes équilibrée je m'en limitais pas tant que ça dépassait pas les 2000cal et mon cheat day de 3000+ kcal était impossible a être stocké en gras en une journée car mon corps s'était habitué à un niveau d'insuline bas donc il faisait tout pour se s'autoregulariser et limiter l'absorption du sucre pendant et après mon cheat day peu importe les bêtises que je mangeais ce jour là.. après la perte des 40 kg c'était plus difficile de perdre du poids et la le cheat meal ( pas day ) serait pratique avec plus de sport mais je n'étais plus obèse donc tout dépend de la situation.. un obèse ne connaîtra pas un grand impacte même avec un cheat day mais quelqu'un qui a juste quelque kilos de trop peut effectivement ne pas voir de résultat s'il fait un cheat day au lieu d'un cheat meal
Bonjour est ce que l’on peut l’éliminer en faisant une grosse séance de sport après ou bien ça ne changera rien ?
Merci d’avance
Bonjour, tout va dépendre de la valeur calorique du cheat meal. Et il peut être très difficile de faire du sport quand la digestion demande déjà beaucoup d'efforts à l'organisme.
@@dieteticiennemethodecohen après un chetameal on a plutôt envie d'aller dormir que de se taper 7km de course à pied en effet ^^
@@valentin9200 C'est clair !
🤔Le tcheat meal se fait en général en jours de repos donc top après avoir bien manger un bon repos pour reprendre une semaine encore plus dur 🔥💪@@dieteticiennemethodecohen
Dans les jours qui suis tu va tout éliminé
Il faudrait se faire plaisir tous les jours, il n’y a pas d’aliments qui fonts grossir ou maigrir, il faut juste nuancer… le cheat meal crée des compulsions alimentaire ensuite de la frustration dans la semaine 😊
Je suis entièrement d'accord avec vous, dans les cheat meals, il y a la notion d'aliments diabolisés, interdits, que l'on consomme donc en grande quantité 1 fois dans la semaine car ils sont bannis le reste du temps. Les apprécier plus souvent et avec modération est effectivement plus sain.
@@dieteticiennemethodecohen exactement 😁 c’est ok de manger un biscuit sucré ou ultra transformé, mais après il faut trouvé un équilibre ( ex : je mange un cookie en collation c’est ok le soir je ne prendrais pas de dessert sucré par ex )
@@Aelynee Tout à fait, il faut voir l'alimentation comme un puzzle où tous les aliments ont une place.
Fais nous donc voir ton physique?!?!?
@@flom62 t’es marrant toi
Perso mon cheat meal c’est très simple c’est comme la semaine classique viande ou poisson ou grosse omelette au lieu des légumes je blinde un peu en pâtes ou en semoules et je me lâché sur le dessert (céréales au chocolat ou bonbons) avec un bon gainer à la fin hmmmm et oui faut rattraper le déficit calorique avec un rebond glucidique👍🎉🎉🎉
Docteur! vous avez un biscuit apéro sur le col de votre polo !!🥨
Mon cheat meal c'est une entrecôte frite salade l'été ou autre au barbecue et l'hiver choucroute...poté...raclette...fondu juste le dimanche en famille puis la semaine régime et sport
Ahhhhh ce polo 🙃👍👍
Etonnant que vous parliez de musculation mais n'abordez pas le rebond glucidique qui est normalement le but premier à la base du cheatmeal, le fait que cela permette de tenir une diète plus stricte le reste de la semaine est un plus.
C es un nutritionniste tu part trop loin toi...il prépare une se hé pour une compétition...hors sujet
Tu parle de chose que tu ne connais même pas
Bonjour, quoi faire quand ses kilos en + sont bloqués dans la tête ? Et sur la balance que j'engueule tous les jours...?
Mais merci beaucoup pour tous vos conseils. 😎👍
Depuis le 1er Juillet je suis en rééquilibrage alimentaire. J'ai fait un cheat meal ( et pas ouf hein poulet maison et frites maison mais les frites j'ai pas apprécier j'ai trouver ça trop gras pour peut de plaisir) donc j'ai pas recommencer.
Je suis passer de 108kg à 92 aujourd'hui en moins de 4 mois.
Bravo à vous ! Une très belle perte de poids !
Cheat Meal , on pourrait comparer ça à du Custom ? Comme pour les voitures non ? Moi ça m'arrive d'acheter une pizza bon marché congelée avec presque rien dessus et l'arranger à ma façon en ajoutant XY ingrédients qui me font plaisir en fonction de mon ressenti du jour . C'est bon mais ça ne doit pas devenir une habitude ;-)
C'est tout l'esprit du Cheat Meal : c'est un repas copieux et occasionnel.
Le cheatmeal n’est pas indispensable mais il permet au personne en diet très restrictive de se faire plaisir et mieux tenir sur le long therme leur diet trop stricte
Oui, tout en sachant que l'idéal est de suivre une alimentation non restrictive, qui rend donc le cheat meal superflu. Alterner restriction et cheat meal peut renforcer des troubles du comportement alimentaires, si la personne y est prédisposée.
Video tres intéressante.
Cependant je trouve que le cheat meal n'a pas plus ça place car on a fait de gros progrès dans notre alimentation quotidienne.
Auparavant ils en faisaient un car ils ne mangeaient que des blancs de poulets brocolis etc...mais maintenant il existe énormément d'alternatives ou on peut se faire plaisir tout en contrôlant notre apport calorique.
Éventuellement je préfère de temps en temps me faire une petite recharge glucidique ex:: tartelette aux fraises un jour dans la semaine que de me gaver de tout et n'importe quoi en mangeant de la m**** industrielle...
Perso je sais que quand je fais un cheat meal, que ça soit sucré ou salé, et bah aux repas d'après j'aurais beaucoup de mal à me retenir de refaire la même chose. Du coup je fais pas de cheat meal, seulement quelques repas un peu plus garnis.
Oui c'est le risque, les aliments qui composent les cheat meals sont souvent hautement addictifs.
Bonjour Dr cohen je fait actuellement le régime perdre 5 kilo en 1 mois sur 1 de vos vidéo et je voulais vous demander si c'est pas si grave si on fait une exception en mangent 1 pizza bonbons gâteau quand ça arrive sachant que je culpabilise car j'ai très peur de prendre du poids merci a vous de votre réponse continuez vos video j'aime bcp 😊
Bonjour, ne culpabilisez pas ! Prenez un repas léger après le repas demi-pizza gâteau bonbons, une soupe et 250 g de fromage blanc à 0% de MG par exemple, et cela compensera.
@@dieteticiennemethodecohen bonjour c'est encore moi 😁 jai une autre question a vous poser je voulais savoir si je peux manger 800calories/ jours sachant que j'ai une crainte c'est que j'ai peur de pas maigrir si mon métabolisme s'y habitue a ce type de régime j'ai bcp de kilo a perdre comment je peux faire ?
@@lauralamure5615 Préférez suivre un niveau calorique proche de votre métabolisme de base, au minimum 1200 kcal. Le but n'est pas de perdre vite mais durablement 😉
@@dieteticiennemethodecohenet pour perdre 1 kilo par semaine combien de calories on doit consommé? 😅😅 🌸
@@lauralamure5615 Il faut partir de votre dépense calorique actuelle et enlever 1 000 kcal/jour (environ 7 000 kcal = 1 kg). Ou dépenser 500 kcal en exercice physique et enlever 500 kcal à son alimentation de base. Le mieux reste de tabler sur une perte d'environ 500 g par semaine, ce qui correspond à un niveau calorique d'environ 1300-1500 kcal, c'est plus viable 🙂
Ça ne me réussi pas. Chaque fois que je faisais un cheat meal je n'arrivais jamais à me reprendre. Ça fait que je reprenais tout mes kilos car je n'arrivais plus à me ressaisir. Donc pour moi, fini les cheat meal, je mange régulièrement de gros repas, du moment que ça rentre dans mon quota calorique. Ça fait 15 jours et ça se passe très bien. J'ai perdu 4 kg en 15 jours en étant entre 1600 et 1800 calories. Aucune privation car ce n'ai pas restrictif. Je marche minimum 7000 pas par jour. Je suis souvent entre 7000 et 11000 pas. Je vais à la piscine une fois par semaine, j'essaye d'utiliser le vélo plutôt que la voiture et bien sûr je marche pour aller chez ma kiné, pour me rendre chez ma mère ou faire quelques courses. J'habite en ville, c'est plus simple que quelqu'un qui vit en pleine campagne.
Bravo !
Le cheatmeal n'a-t-il pas plutôt comme fonction principale de "tromper" l'organisme (d'où le nom cheat) lorsque, lors d'un régime, on arrive à un palier, au niveau du poids et de la masse graisseuse . En effet, l'organisme voyant moins de calories arriver, se met en mode "économie" (ou en mode "dégradé") et réduit le métabolisme . Grâce au cheatmeal, on lui fait croire que le temps des vaches maigres est fini, et il se remet à consommer plus de calories . C'est du moins la raison principale du cheatmeal lorsque l'on pratique la muscu (en loisir !), cheatmeal que l'on s'autorise 2 fois par semaine si l'on est en période de sèche .
mais, Docteur, si on ne fait que des "cheat meal" et un repas équilibré par semaine ??? ça ne marche pas pareil... c'est peut être pour ça que je prends du poids !!😉.. il y a un moment : j'ai du rater un truc...
Littéralement cheat meal signifie repas de triche. Donc quand on triche trop souvent, oui, il y a prise de poids.
On peut manger de tout, mais il faut quitter la table avant d'être complètement rassasié, et au bout d'un certain temps , on retrouve le poids normal . Mais il faut de la volonté pour en faire une règle de vie .
Pas forcément, il est préférable de baser ses repas majoritairement sur des aliments à densité calorique modérée, ainsi il est possible de sortir de table bien rassasié tout en respectant un déficit calorique. Lutter contre les signaux physiologiques de rassasiement est souvent contre-productif à long terme, la volonté n'étant pas infinie.
@@dieteticiennemethodecohen Ce n'est pas chose aisée que de calculer la "densité calorique" des aliments à chaque repas , sauf pour les spécialistes du domaine de la nutrition . Pour le commun des mortels on gère au pif et ça donne de bons résultats quand on est motivés.
@@ikralis6036 La densité calorique peut paraître compliquée, mais en pratique c'est très simple : fruits, légumes, viandes et poissons maigres, féculents, laitages écrémés et demi-écrémés apportent tous relativement peu de kcal/g. On peut donc en manger de bonnes quantités tout en conservant des repas modérés en kcal.
Bonjour, Vous parlez de problèmes de santé aigu pour les personnes qui pèsent leur alimentation et qui passent à un cheat meal bien costaud du jour au lendemain.
Pouvez vous expliquez car je ne vois pas ce que ça peut faire en plus que de développer des pathologies comme le diabète, le foie gras etc ... Des personnes qui mangent gras tous le temps développeraient les mêmes problèmes de santé non ?
Bonjour, il s'agit par exemple de problèmes cardiovasculaires ou hypoglycémiques réactionnels qui peuvent apparaître de manière brutale quand un repas est excessivement calorique, gras, salé et ou sucré. Ce type de problèmes n'apparaîtraient pas en cas de diète plus flexible, incluant plusieurs fois par semaine des aliments plaisirs sans excès. C'est l'excès de gras, sucre et/ou sel qui pose problème, qu'il soit ponctuel ou pire, régulier.
Merci pour votre réponse.
Monsieur le Kebabier🤣🤣🤣🤣
😂
Inutile..... augmenter les quantités d'aliments de qualité et non prendre excuse pour se goinfrer de cochonneries....
Le but 1er du cheat meal est d'éviter les frustrations. Ce qui peut éviter d'éventuelles compulsions. Après, si on n'est pas tenté par de la "junk food", le mieux reste bien sûr de ne pas en manger.
@@dieteticiennemethodecohen et malheureusement dans bien des cas très dur de reprendre sérieusement derrière ....
Entièrement d'accord avec toi 👍
Pour ma part je fais attention durant la semaine a mon alimentation surtout le soir je mange en très très peu de quantité et je consome plus de cochonnerie (biscuits, sucres, chocolat) objectifs = perdre un peu de poids en fesant attention à mon alimentation.
J'aimerais savoir si 1 fois par semaine le cheat meal (pizza, grec) est correct?
L'important c'est d'intégrer ce repas plaisir selon votre alimentation de la semaine. :) - L'équipe JMC
Le kebab c’est sauce au yoghurt si jamais c’est pas une sauce très calorique déjà de base
Malheureusement si vous regardez la composition des sauces au yaourt utilisées dans les kebabs, vous avez un peu de yaourt mais surtout beaucoup d'huile.
C’est pour ça que j’ose plus toucher au sucre et me faire plaisir avec une pâtisserie . Je sais pertinemment que j’aurai envie de sucré .. et c’est ce qui m’empêche clairement de maigrir .
Comment faire un régime sans frustration si on s’écoute on mangerai pizza tout les midi et soir ? Désolé je suis obligé de dire que une personne peu importe le régime elle sera frustrée on va lui réduire l’huile la mayo etc donc ça créera toujours de la frustration
Le problème de ceux qui sont sur Instagram ou autre réseaux sociaux ils vendent du rêve et sont souvent des manipulateurs ils vendent des programmes de muscu qui ne sont pas adaptés aux styles de vie de ceux qu'ils veulent être coaché ni à leurs morphologie ect moi les personnes les plus fiables sont je cite
Alex levand
Franck Ropers
Et Nassim Sahili.
😅 franck ro...
Essan NFC est très complet également.
Pour moi il n'y a pas de style de vie qui correspond mieux ou pas à des programmes. La personne qui désire avoir des résultats, fera en sorte de mettre toutes les chances de son côté.
❤
Le big mac c'est un top produit
Si tu veus être obèse oui
On aurait aussi pu parler de rebond métabolique …
Ce n'est pas le but 1er du cheat meal, car le rebond métabolique peut aussi se faire par la consommation d'aliments sains, en plus grande quantité. Dans le cheat meal, on cherche surtout à se faire plaisir en mangeant des aliments habituellement interdits.
Avec 2 cheat meal en 1mois j'ai perdu 1kilos 😊 donc vous inquiétez pas c'est rien ! (si les jours suivants vous reprenez votre diet.)
Exactement ! C'est sur la fréquence du cheatmeal que tout se joue 🙂
Je trouve que le cheat meal est complètement idiot car dans la vie il faut que faire plaisir tous les jours en mangeant sainement bien sûr, moi par exemple je n'ai pas besoin de " Cheat Meal " car j'aime tellement les fruits, les légumes....
moi mon problème c'est le sodas, je peux pas m'en passer 🤢
Prend de l’eau pétillante genre Perrier citron agrumes sa aide beaucoup
1400 calories par jour ? 🤨 Ça fait extrêmement peu !
Cela dépend pour qui. Pour une femme relativement sédentaire de petite taille ou moyenne, cela correspondra à un déficit calorique modéré. Beaucoup de femmes dépensent moins de 2000 kcal/j. Après, oui bien sûr, le niveau calorique conseillé est à adapter selon les besoins de chacun.
Cheat meal faut demander à Dwyane Johnson et là lui il peut tout se permettre 1 fois par semaine......
Le cheat meal, une excuse bidon pour les gens qui subissent leur diète.. Je ne cheate jamais, car ma diète me satisfait !
Ce que je trouve dommage c'est de lier "repas plaisir" et fast food... Pour ma part, fast food = repas de 💩. Aucun fast food dans mon alimentation.
En vrai, un Cheat Meal est juste un repas exceptionnel où l'on s'accorde des aliments que l'on aime, mais qu'on ne mange pas tous les jours. Cela peut aussi être un repas en restaurant gastronomique ou une recette que vous aimez bien.
@@dieteticiennemethodecohen
On peut manger au restaurant gastronomique tous,les jours .
D'un point de vue santé et prise de poids ça ne posera pas de pb.
Tous les repas doivent être des repas plaisirs. Et tous doivent avoir du goût un saumon à l'oseille une lotte à larmoricaine ça peut aussi être délicieux.
@@philonides75 C'est plus au niveau des finances que cela risque de poser problème 🙂
@@dieteticiennemethodecohen oui c'est ce que j'allais dire ;)
A1
Mon problème, c'est que mon cheat-meal, c'est toute les nuits, je me transforme en glouton, après une bonne journée diététique😩
C'est que vos repas "diététiques" ne sont peut-être pas assez rassasiants. Venez voir les plans de repas de la méthode Cohen : bit.ly/methodecohen-yt-2022 - L'équipe JMC
c'est sauce blanche pas mayo
On ne parle plus d’hydrates de carbones lol
Sauf en anglais : carbohydrates 🙂
@@dieteticiennemethodecohen Oui mais on parle en FR là comme sucre lent c’est fini ça lol
@@byNetak ça avait le mérite de retranscrire littéralement la formule chimique des glucides complexes 😄
@@dieteticiennemethodecohen c6h12o6 on apprend mtn
Qu'est ce que tu me racontes là ?🤨
De toute façon faire un "Cheat meal" c'est un repas de triche tout simplement !
Je cheat meal tout les jours moi c'est plus simple 🤣
Ah non, ces gens avec un excès de muscles des tas de gens - dont moi - trouvent ça répugnant et je pèse mes mots .beurk ....
Pas besoin de juger, vous avez le droit d'avoir vos préférences, sans pour autant être blessante.
Regardez si je change un peu votre phrase :
"Ah non, ces gens avec un excès de gras des tas de gens - dont moi - trouvent ça répugnant et je pèse mes mots .beurk ...."
A un moment il faut que le respect aille dans les deux sens, surtout quand les gens en question fournissent des efforts difficiles et constants pour atteindre leur objectif.
@@didierrobert1497 je ne juge pas , je ne dis rien sur eux , j’exprime seulement ce que je ressens . Et oui pour reprendre votre analogie si j’avais un excès de gras -votre expression , pas la mienne - je trouverais ça répugnant même pour moi-meme .Ça m’est arrivé et c’était hideux . Je répète que je me contente de mettre des mots sur ce que j’éprouve.
et les titre en français, c'est mal? ;)
Un bodybulder es un meilleur nutritionniste que Jean Michel cohen
C es marrant de voir une personne âgé parler de cheat meal je suis sur il ya même pas 6 mois il ne savait pas ce que ça voulais dire
Une personne âgée ??? :):):):) Ha non ! Hahaha - L'équipe JMC
@@dr.jeanmichelcohen le français roppers de la cuisine