Puedo decir que ayuda mi rutina comienza con un vaso de agua y después del desayuno leo mis metas y salgo a correr 30 minutos y me dedico a leer ya en la noche una horas antes de dormir o en la tarde cuando tengo tiempo leo como 5 pag llevo así 2 meses y se nota la diferencia
1. Poner tu alarma 15 minutos antes de lo normal 5 minutos para lo que sea Y los 10 minutos para la rutina 2. Toma agua 3. 3 minutos de ejercicio o activación 4. Abrir tu agenda y escribir tu meta del día 5. Lee 3 minutos (libros buenos como tirantes) 6. Agradece por 3 cosas ( 3 cosas diferentes cada dia)
idea de rutina: 1.Duerme 8 o 7 horas 2. Pon tu alarma si te es posible cuando ya haya luz exterior (sol) eso le ayuda a tu reloj biológico a saber que ya debes despertar. 3. En la misma cama puedes estirar un poco para oxigenar tu cuerpo y despertarlo (mueve la cabeza, estira brazos y piernas, etc.) 4. Bebe agua prepara tu cuerpo para todo ;v 5. Sal de la cama , no te recuestes arevisar el celular, ponte de pie o siéntate pero no en la cama >:v 6 Desayuna y revisa que harás hoy :v
Aquí les va una recomendación de todo corazón: si nunca han intentado o han tenido una rutina estructurada durante las primeras horas, o si no tienen ya implementados los hábitos, no intenten hacer rutinas como estas para empezar (o no con los límites de tiempo). Parecen sencillas, y lo son, pero para quienes ya tienen cierta "experiencia"; de lo contrario, se les va a hacer pesadísimo y se van a desmotivar muy rápido. Por ejemplo, si no tienen el hábito de la lectura, va a ser tedioso hacerlo por tres minutos y, además, un libro con conceptos que requieren de mayor atención, lo va a hacer más complicado. Aunque suene llamativo que pueden ser productivos en 10 minutos-15 minutos, no es tan sencillo. Comiencen poco a poco y una cosa a la vez. Eventualmente, llegarán al ritmo que desean. ✨🤓
Totalmente acertado tu comentario! Muchos se ponen metas imposibles y se frustran o solo duran dos días. A mi aun me cuesta el hábito de la lectura, así que a veces leo la biblia (soy evangélico), o leo las noticias. Se me hace más llevadero, porque son temas que ya manejo un poco, y no un libro tedioso. Así que, totalmente cierto
Yo ya me acostumbre y me sigo acostumbrando haciendo 1 hora de lectura y 20 minutos de mi ingles particular con una rutina de ejercicio, limpio mi cuarto, hago algunas tareas de la casa. Pero lo que me caga es dormir temprano y los horarios, ya que hago todo lo que dije en horas que yo quiera, osea yo intento que sea muy familiar para mi leer y alguna que otra vez me das impulsos a seguir el libro para terminar las 300 paginas (Voy por la 163 en 1 semana y 4 dias)
Hola, creo que voy viendo ya como 5 videos tuyos en menos de 1 hora. Amo tu contenido! Trato de mantener mis ideas, mi trabajo y mi vida muy similar al estilo de vida que comentas en los videos y creo que voy bien. Gracias por hacer este tipo de contenido!!!
Buenas mi rutina de mañana es levantarme a las 6:00 arreglar mi cama orar lavarme la cara los dientes tomarme un vaso de agua me pongo mi ropa de ejercicio hago mis ejercicios normales después aseo mi casa me baño desayuno tipo 11:00 Porque hago ayuno de 16/8 horas y me siento muy bien después leo un libro 📖 escucho podcast mas tarde salgo a jugar fútbol que es mi cardio saltar cuerda y tomó 3 litros de agua al día me doy un gustito en el día como un chocolate acuérdate siempre es 80% y 20% la alimentación 80% y el 20% aparte coman bien hidraten se bien sean positivos aveces hay días que uno no quiere nada pero hazlo por ti ❤
Buen video. podrias por favor hacer un video aplicando la ley 20/80 de los libros que leiste, osea el 20% mejor que mas aporta y mas sirve leer y asi ahorrar mucho tiempo.
Mi rutina de la mañana es la siguiente: Suena mi alarma Leo una afirmación 3 veces y agradezco a Dios y al universo Si me dan ganas de ir al baño voy y me obligo a sonreír Tomo un vaso de agua Tiendo mi cama Escribo en una app mis metas diarias o pendientes Al finalizar el día y me salen otras ocupaciones las anoto para que pueda ver que hice en el día. Reminder: siempre estar relajado, respirar y no pensar en que el tiempo se va rápido y todo parecerá más liviano. Y sobre todo cada persona tiene su propia rutina, adaptate a la tuya
Cuando iba a la universidad, no tenía tiempo para Gym, en cuanto me despertaba hacia las lagartijas que pudiera de una sola repetición (10-40, me tomaba justo 3 min) y créanme que inclusive al mes se te empiezan a marcar los brazos.
Yo usé esta rutina y sigo usando, pero sacando esos 3 minutos, convirtiéndolos en 4 páginas y el ejercicio con algunas rutinas recomendadas de ejemplo 12x4 Abdominales, junto a 12x4 sentadillas que me hace tomar más tiempo lo sé, pero solo agrega al menos 10 minutos que no serían mucho si ya se tiene todo preparado para en mi caso escuela. Lo que me sirve demasiado de acá es que me informo que el ejercicio me sirve para despertarme, yo pienso que leer para ya tener a la mente centrada y después del vaso de agua luego de despertarme es para estar más consciente.
Hola apenas descubri tu canal le doy 👍 y me subscribo. Yo en lo personal soy un desastre para las rutinas, aunque escuchando uno de tus videos anteriores ya me he conseguido el libro de tiny habits para comenzar por algo creo que nunca es tarde tengo mas de 50 anos pero con ganas de aprender a tener habitos todo lo que aprenda en la vida es bueno gracias
Te la voy a comprar por 3 razones: se ve productiva, me da hueva crearla y.. hablas fresa.. jajaja te sigo y aprendo no todo pero si algunas cosas interesantes. Saludos
Un tip para los q quieren entrenar la capacidad de dominar la mente: el último minuto de ducha, metanle agua 100% fría, no solo x un tema mental, sino energético, van a tener tremendo boost de energía apenas salgan de la ducha.
Me levanto me baño con agua fría, luego me pongo mí remedio para no transpirar en exceso ni oler mal, voy al gym en bici (está a 10 cuadras de mí casa) luego vuelvo, almuerzo y a la siesta 2-5 de la tarde veo tiktok
@@MaxEnLaRed lo vi en un video, tienes que poner en tu mano un poco de bicarbonato y unas gotas de limón y luego lo pones en tus axilas y pies, esto es una vez a la semana
@@MaxEnLaRed eso puede ser por ejemplo los domingos, luego hay otro que es a diario que te pones bicarbonato y crema, también en las axilas y pies, este también es para no oler mal ni transpirar taanto
Hola 👋 espero que contestes mi comentario yo me despierto a las 5 am riendo mi cama,tomo un vaso de agua y subo a la azotea de mi casa a saltar la cuerda 30 minutos después de eso descanso y me meto a bañar y a las 6:45 me voy a la secundaria ¿que te parece?
OJALA INTEGREN A SUS RUTINAS LA VISUALIZACION DE QUE EL 2023 SEA UN AÑO DE MUCHA LLUVIA Y DE QUE SE RECUPERAN RIOS, LAGOS, LAGUNAS. ESO SUPER URGE A NIVEL PLANETA. ESTAMOS PENDIENDO DE UN HILO CREANME.
De eso se trata. No te conozco, pero estoy seguro que tienes mucho que agradecer. Agradece que puedes ver, agradece que tienes un celular, agradece que tienes internet, agradece que estás respirando, agradece que puedes tomar decisiones, agradece por alguna persona, agradece cosas que te pasen en tu día… lo padre es agradecer los las cosas más sencillas y darnos cuenta de lo afortunados que somos 🙌
Hola buenas, acabo de comprar tu plantilla pero no sé cómo se llega a ver el widget y me gustaría saberlo ya que es lo q más interesante me pareció Gracias
@@mateovila2261 Bro es verdad es una locura, aunque me levanté tarde este día fué de los más productivos que tuve en serio se nota la diferencia, y si eso fué hoy que me levanté a las 10 no me puedo imaginar cuando me empiece a levantar a las 5. Mariano MIL GRACIAS ESTO ERA JUSTO LO QUE NECESITABA. Les seguiré actualizando
Llevo ya varios días y la verdad la diferencia es brutal, lo único que yo agregué la oración a mi rutina ya que soy adventista y en lo personal no vi problemas, así que si quieren agregar algo más que hacer aún así les resultará muy cómodo, se los aseguro pero probaré durante varios días más a ver que tal, pero recomendada al 100
Que buen contenido. Como sugerencia evita decir "cansado o cansada", solo basta con decir "cansado". El español está optimizado y así no se oye redundante.
Puedo decir que ayuda mi rutina comienza con un vaso de agua y después del desayuno leo mis metas y salgo a correr 30 minutos y me dedico a leer ya en la noche una horas antes de dormir o en la tarde cuando tengo tiempo leo como 5 pag llevo así 2 meses y se nota la diferencia
🤩🙌
😮 Me encanta aunque correr antes del desayuno te podría traer mejores beneficios…. Tu sigue 🎉 siempre adelante…
@@williamleight3435 depende
@@LightSpark. ¿Qué necesidad de decir eso? Es información útil.
th-cam.com/users/shorts4F7tJeYnTJE?feature=share
1. Poner tu alarma 15 minutos antes de lo normal
5 minutos para lo que sea
Y los 10 minutos para la rutina
2. Toma agua
3. 3 minutos de ejercicio o activación
4. Abrir tu agenda y escribir tu meta del día
5. Lee 3 minutos (libros buenos como tirantes)
6. Agradece por 3 cosas ( 3 cosas diferentes cada dia)
idea de rutina:
1.Duerme 8 o 7 horas
2. Pon tu alarma si te es posible cuando ya haya luz exterior (sol) eso le ayuda a tu reloj biológico a saber que ya debes despertar.
3. En la misma cama puedes estirar un poco para oxigenar tu cuerpo y despertarlo (mueve la cabeza, estira brazos y piernas, etc.)
4. Bebe agua prepara tu cuerpo para todo ;v
5. Sal de la cama , no te recuestes arevisar el celular, ponte de pie o siéntate pero no en la cama >:v
6 Desayuna y revisa que harás hoy :v
Otra cosa en la mañana toma 10 minutitos de sol.
th-cam.com/users/shorts4F7tJeYnTJE?feature=share
Perdon capo pero yo agarro el celular para buscar meditacion jsjsj
Aquí les va una recomendación de todo corazón: si nunca han intentado o han tenido una rutina estructurada durante las primeras horas, o si no tienen ya implementados los hábitos, no intenten hacer rutinas como estas para empezar (o no con los límites de tiempo). Parecen sencillas, y lo son, pero para quienes ya tienen cierta "experiencia"; de lo contrario, se les va a hacer pesadísimo y se van a desmotivar muy rápido.
Por ejemplo, si no tienen el hábito de la lectura, va a ser tedioso hacerlo por tres minutos y, además, un libro con conceptos que requieren de mayor atención, lo va a hacer más complicado.
Aunque suene llamativo que pueden ser productivos en 10 minutos-15 minutos, no es tan sencillo.
Comiencen poco a poco y una cosa a la vez. Eventualmente, llegarán al ritmo que desean. ✨🤓
Gracias por la recomendación enserio me sirvió
Totalmente acertado tu comentario! Muchos se ponen metas imposibles y se frustran o solo duran dos días. A mi aun me cuesta el hábito de la lectura, así que a veces leo la biblia (soy evangélico), o leo las noticias. Se me hace más llevadero, porque son temas que ya manejo un poco, y no un libro tedioso. Así que, totalmente cierto
Yo ya me acostumbre y me sigo acostumbrando haciendo 1 hora de lectura y 20 minutos de mi ingles particular con una rutina de ejercicio, limpio mi cuarto, hago algunas tareas de la casa. Pero lo que me caga es dormir temprano y los horarios, ya que hago todo lo que dije en horas que yo quiera, osea yo intento que sea muy familiar para mi leer y alguna que otra vez me das impulsos a seguir el libro para terminar las 300 paginas (Voy por la 163 en 1 semana y 4 dias)
Acabo de completar la rutina y la verdad, me siento listo para comenzar el día, muy buen video hermano, saludos 🤙
🙌🔥
Hola, creo que voy viendo ya como 5 videos tuyos en menos de 1 hora. Amo tu contenido! Trato de mantener mis ideas, mi trabajo y mi vida muy similar al estilo de vida que comentas en los videos y creo que voy bien. Gracias por hacer este tipo de contenido!!!
Buenas mi rutina de mañana es levantarme a las 6:00 arreglar mi cama orar lavarme la cara los dientes tomarme un vaso de agua me pongo mi ropa de ejercicio hago mis ejercicios normales después aseo mi casa me baño desayuno tipo 11:00 Porque hago ayuno de 16/8 horas y me siento muy bien después leo un libro 📖 escucho podcast mas tarde salgo a jugar fútbol que es mi cardio saltar cuerda y tomó 3 litros de agua al día me doy un gustito en el día como un chocolate acuérdate siempre es 80% y 20% la alimentación 80% y el 20% aparte coman bien hidraten se bien sean positivos aveces hay días que uno no quiere nada pero hazlo por ti ❤
Pasaste 4 horas en tu rutina, pienso qué es mucho. Pero cada uno con su tiempo de rutina
Realmente me gustan mucho tus videos, me ayudan demasiado
Gracias, saludos! 😄
Buen video.
podrias por favor hacer un video aplicando la ley 20/80 de los libros que leiste, osea el 20% mejor que mas aporta y mas sirve leer y asi ahorrar mucho tiempo.
Wtf
a lo que yo vine.. 5 dolares :(
Mi rutina de la mañana es la siguiente:
Suena mi alarma
Leo una afirmación 3 veces y agradezco a Dios y al universo
Si me dan ganas de ir al baño voy y me obligo a sonreír
Tomo un vaso de agua
Tiendo mi cama
Escribo en una app mis metas diarias o pendientes
Al finalizar el día y me salen otras ocupaciones las anoto para que pueda ver que hice en el día.
Reminder: siempre estar relajado, respirar y no pensar en que el tiempo se va rápido y todo parecerá más liviano. Y sobre todo cada persona tiene su propia rutina, adaptate a la tuya
Cuando iba a la universidad, no tenía tiempo para Gym, en cuanto me despertaba hacia las lagartijas que pudiera de una sola repetición (10-40, me tomaba justo 3 min) y créanme que inclusive al mes se te empiezan a marcar los brazos.
mi compa el alucin
th-cam.com/video/xoL93uOqfmA/w-d-xo.html
Me diste los pasos faltantes para mi rutina de mañana, gracias, yo agregaria evitar estimulos negativos en la mañana
Increíble!!
Muchas gracias por estos consejos Mariano 🙌🏻✨
quiero leer más libros que el año pasado, apenas lei 8, que horror.
Lo bueno es que me levanté más veces temprano.
Este año a leer más
Te agradezco por esta información ℹ️ tan valiosa, saludos desde Colombia 🇨🇴
Un libro lleno de pepitas de oro es "Historia de un alma" de santa Teresita del Niño Jesús, lo recomiendo ✨
Gran vídeo! Enhorabuena por tener un canal de tanto valor 😄
Gracias! 😄
Buen día, ademas de Titanes y de aprendiendo de los mejores, que otros libros recomendarías leer para esos 3minutos
excelente video brodi, me animaste a crear una rutina de mañana
Cuales dirías que son los mejores libros de desarrollo personal y estoicismo?
No se puede comprar la plantilla, como hago????
Hola Mariano, En dónde encuentro tu plantilla
Yo usé esta rutina y sigo usando, pero sacando esos 3 minutos, convirtiéndolos en 4 páginas y el ejercicio con algunas rutinas recomendadas de ejemplo 12x4 Abdominales, junto a 12x4 sentadillas que me hace tomar más tiempo lo sé, pero solo agrega al menos 10 minutos que no serían mucho si ya se tiene todo preparado para en mi caso escuela. Lo que me sirve demasiado de acá es que me informo que el ejercicio me sirve para despertarme, yo pienso que leer para ya tener a la mente centrada y después del vaso de agua luego de despertarme es para estar más consciente.
al fin un video practico y de calidad sobre este tema lpm
sin desayunar creeme que agradecer no sale , pero bueno saber conocer como es su rutina
Gracias por tus Buenos videos con excelentes consejos.
Hola apenas descubri tu canal le doy 👍 y me subscribo. Yo en lo personal soy un desastre para las rutinas, aunque escuchando uno de tus videos anteriores ya me he conseguido el libro de tiny habits para comenzar por algo creo que nunca es tarde tengo mas de 50 anos pero con ganas de aprender a tener habitos todo lo que aprenda en la vida es bueno gracias
Método kaisen.
Y yo viendo este video a las 3 de la mañana 😢
Falto tomar el Sol ☀️
Muy importante para dormir bien por la noche 🛌
🙏🏻 gracias de verdad.
Lo comparto.
Feliz Navidad a todos
No se por que siento que me va a vender un MC donald
Excelente video gracias
Gracias amigo, muy buen video
Te la voy a comprar por 3 razones: se ve productiva, me da hueva crearla y.. hablas fresa.. jajaja te sigo y aprendo no todo pero si algunas cosas interesantes. Saludos
@@PushkarRajThakur.. hola Mariano no entendí lo del what's jaja arriba dónde?
me gusto tu vídeo, muchísimas gracias por esa rutina!
Buen video saludos Bro
Muy bueno el video. Deberías hacer el de la rutina de noche
th-cam.com/users/shorts4F7tJeYnTJE?feature=share
Sobre tomar agua apenas me levanto me cuesta, porque no puedo hasta no cepillarme los dientes 🙂
Literal, yo mejor me despertaría me lavara la cara los dientes y luego si el resto.
Este video es muy bueno, tiene buenas aportaciones a la mejora personal, muchas gracias Mariano ❤
Y en qué momento de esos 10 minutos veo los estados de WhatsApp? 😂😂 Es broma. Está buena la rutina
con ese outfit te pareces a
Penn Badgley
Joe/Will (You)😅
Hola. Mira que no he podido ver tu audiolibro crea hábitos en una hora, parece q la plataforma falla, hay otro lugar donde lo pueda escuchar?
Brutal pibe
Un tip para los q quieren entrenar la capacidad de dominar la mente: el último minuto de ducha, metanle agua 100% fría, no solo x un tema mental, sino energético, van a tener tremendo boost de energía apenas salgan de la ducha.
Cute
Hola pagué los 5 dólares pero no entiendo muy bien como usar la plantilla alguien me puede ayudar por favor
Me levanto me baño con agua fría, luego me pongo mí remedio para no transpirar en exceso ni oler mal, voy al gym en bici (está a 10 cuadras de mí casa) luego vuelvo, almuerzo y a la siesta 2-5 de la tarde veo tiktok
Cómo haces tu remedio?
@@MaxEnLaRed lo vi en un video, tienes que poner en tu mano un poco de bicarbonato y unas gotas de limón y luego lo pones en tus axilas y pies, esto es una vez a la semana
@@MaxEnLaRed eso puede ser por ejemplo los domingos, luego hay otro que es a diario que te pones bicarbonato y crema, también en las axilas y pies, este también es para no oler mal ni transpirar taanto
@@MaxEnLaRed obviamente esto es después de bañarte, y después de que te pongas en las axilas y pies el remedio enjuagarlo
Hola 👋 espero que contestes mi comentario yo me despierto a las 5 am riendo mi cama,tomo un vaso de agua y subo a la azotea de mi casa a saltar la cuerda 30 minutos después de eso descanso y me meto a bañar y a las 6:45 me voy a la secundaria ¿que te parece?
OJALA INTEGREN A SUS RUTINAS LA VISUALIZACION DE QUE EL 2023 SEA UN AÑO DE MUCHA LLUVIA Y DE QUE SE RECUPERAN RIOS, LAGOS, LAGUNAS. ESO SUPER URGE A NIVEL PLANETA. ESTAMOS PENDIENDO DE UN HILO CREANME.
el punto de agreder por tres cosas fue contra producente por que no encontre nada :(
De eso se trata. No te conozco, pero estoy seguro que tienes mucho que agradecer.
Agradece que puedes ver, agradece que tienes un celular, agradece que tienes internet, agradece que estás respirando, agradece que puedes tomar decisiones, agradece por alguna persona, agradece cosas que te pasen en tu día… lo padre es agradecer los las cosas más sencillas y darnos cuenta de lo afortunados que somos 🙌
Oye mariano tu que lees muchos libros me preguntó si ya haz leido la biblia
hola mariano,sot Ligia d RD quiero saber si eres tu el que me ha estado escribiendo por whatsaap
Ése libro de la miniatura es bueno, el de Chris Voss
Muy bueno 👀
Cuál es?
@@arturramirez6074 Rompa la barrera del no.
Hola buen día o noche puede hacer un vídeo de cómo hice te la plantilla esa?
Excelente video gracias.
Puedo leer libros en mi teléfono?
Casi 100 mil suscriptores 🔥🇻🇪
Hola buenas, acabo de comprar tu plantilla pero no sé cómo se llega a ver el widget y me gustaría saberlo ya que es lo q más interesante me pareció
Gracias
Hola, por favor mándame mensaje en IG (mariano.trejo_) 😬
Gracias por esta rutina, saludos
Podrías hacer un vídeo de cómo iniciaste en YT?
th-cam.com/users/shorts4F7tJeYnTJE?feature=share
Eres parecido a CR7
Hola compre la plantilla pero no me aparecen las gráficas solo los meses, me podrías ayudar
Hola, por favor mándame mensaje en IG (Mariano.Trejo_)
Buen video!!
me parece excelente e ideal.
Mariano y como lo hago un horario para cambiar mi rutina ?
me encantas tus videos!!
Felicidades por los 100k 🔥
Gracias!! 🤩
A las 5 jaja yo me levanto 4:45 jajaja
th-cam.com/users/shorts4F7tJeYnTJE?feature=share
Buen vídeo, y gracias por compartir conocimiento
Saludos.
Probaré esta rutina mañana mismo, ya me iré a dormir y les cuento mi experiencia, ánimo 🔥🔥
DALE CONTAME
@@mateovila2261 Bro es verdad es una locura, aunque me levanté tarde este día fué de los más productivos que tuve en serio se nota la diferencia, y si eso fué hoy que me levanté a las 10 no me puedo imaginar cuando me empiece a levantar a las 5. Mariano MIL GRACIAS ESTO ERA JUSTO LO QUE NECESITABA. Les seguiré actualizando
th-cam.com/users/shorts4F7tJeYnTJE?feature=share
Llevo ya varios días y la verdad la diferencia es brutal, lo único que yo agregué la oración a mi rutina ya que soy adventista y en lo personal no vi problemas, así que si quieren agregar algo más que hacer aún así les resultará muy cómodo, se los aseguro pero probaré durante varios días más a ver que tal, pero recomendada al 100
Si es nene ponele Enzo!
@thomasjane9181 Un minuto de silenciooo. Para Mbappé que está muert0 eaeaeaeaeae
@@PushkarRajThakur.. Pero si estás como loquitaa
Hola Mariano ! Genial tu vídeo. Muchas gracias por compartir 😊. Saludos desde Monterrey 🌟
Gracias! Saludos 🙌
Saludos desde Honduras Mariano, eres un crack, digno de admirar, siempre veo tus vídeos y sigo tus consejos. Good vibes✨
Que buen contenido.
Como sugerencia evita decir "cansado o cansada", solo basta con decir "cansado". El español está optimizado y así no se oye redundante.
Tomado en cuenta 🙌 gracias
asi estas minimizando la importancia de que existe otro genero, meh
Nosotras no somos redundantes, en todo caso que diga cansada y ya.