Rafał jest sprawa, próbuje się od 2 dni dodzwonić do sklepu gdyż niejaki Piotr pakując dla mnie paczkę wrzucił o 1 kg erytrytolu za dużo =) moja wewnętrzna świnia mówi że tyle nie potrzebujemy, a i Wasza wspaniała postawa, która nas pcha do ketozy od miesięcy nie pozwala nam byście ponosili straty na naszych zakupach =) inna sprawia że jeśli Piotr to Pioter to facet tego nie przetrzyma, że tyle towaru poszło bokiem =) daj kontakt na priw to ja prześlę brakującą kasę, a Pioter wystawi paragon =)
O Boże ten chytrus spakował za dużo? Prawdopodobnie mieliśmy niezły młyn na sklepie, skoro nie mogliśmy odebrać ale tak szlachetna postawa, jak Twoja jest na tyle rzadka i godna pochwały, że uważam iż ten erytrytol powinieneś albo sobie zostawić lub w innym, prozdrowotnym celu go wykorzystać, jak choćby podmienić chamski, życie podstępnie skracający cukier w cukierniczce sąsiada, czy innej nieświadomej babci 😀 Wszystkiego dobrego Piotrze!
@@Ketokocur wielkie dzięki za takie podejście do tematu =) jednak boję się podmienić w cukiernicy bo jak ktoś z przyzwyczajenia sypnie 3 =) może do toalety mieć za daleko =) PS dzięki Wam jestem na keto od 16 czerwca 2020 i efekty to aktualnie 101.5 kg gdzie startowałem z 118.00 =) żona startowała ze mną i efekty też super ale oczywiście nie wolno mówić z ile na ile ważne, że Żona bardzo zadowolona =) dzięki za Waszą pracę, a zamówienia na podketo.pl zrobimy jeszcze wiele razy
Piękny materiał. Byłem sceptyczny jak ten kanał powstał, ale na ketozie zrobiłem mega formę i otyli mnie pouczają, że muszę mieć węgle. Ludzie są pojebani. Szacun za twoje filmy.
Ja od zawsze na weglach,nigdy nie zrobiłem formy... 6 tydzień keto i ruszyło wkoncu. Waga spadła,pas zleciał,brzuch się odsłania... Nie trzeba dużej filozofii. Tylko trzymać się założeń diety,jeść poprostu mniej i więcej ruchu. Sylwetka sama się wyrabia bez większego nakładu pracy,a na weglach nawet zapierdalajac jak wół była pizda.. tylko keto
Posty są świetne! Przeprowadzane z głową sprzyjają tylko zdrowiu. Nie wspominając o tym, że oszczędzasz czas, pieniądze, planetę, jelita, no i, oczywiście, papier toaletowy :-) Pościłabym pewnie częściej, gdyby nie te cholerne awokado, które szczerze kocham i nienawidzę jednoczesnie, a ktore gdzieś w chałupie dogorywają mi często po kątach i ktore trzeba dzielnie ratować przed sczeźnięciem gdzieś w koszu. Z kolei, gdy np. jestem gdzieś u kogoś, to nauczylam się już grzecznie odmawiać jedzenia fajnie tak troszku się przegłodzic, umrzeć od tego się nie umrze, a później wszystko smakuje tak wspaniale, inna rzecz, wlasciwie to lepiej nie jeść wcale, niż jeść źle. Oczywiście, bez popadania w jakieś chore skrajności, bo, jesli mnie ktoś poczęstuje golonką, abo rosołkiem, czy innym śledziem, to jedziem z tym śledziem, no takimi delicjami przecie nie pogardzę, a i delicję tez czasem wciągnę, jak mam ochotę. Także tego, posty fajne są.
Film bardzo przystepny i humorystczny, jak zawsze milo bylo ogladnac. Teraz film o dluzszych postach! Jak sie przygotowac co podczas i jak zakonczyc. Ja regularnie robie 17-20h juz od lat ale chcialbym sprobowac czegos dluzszego. Takze kazda wiedza, w szczegolnosci ta podana w tak przystepny sposob byla by mile widziana. Pozdro
Rafał robisz super robotę! Wielkie dzięki za świetne filmy, dużo motywacji, rozrywkę w porządkach domowych;) Powodzenia w dalszych filmach i pomysłach Tobie i Pioterowi! Obyś jak najczęściej wypuszczał kolejne produkcje! Siła! :)
kocur pozamiatał !! dzieki kolego ;) tak ostatnio mnie cos zastanawia jestem na deficycie kcal jem max 2 posiłki a w łapiwe nadal 44cm a talia maleje hmm lecimy z postami .pozdro
Nawet jeśli hormon wzrostu wzrasta na poście to ni jak nie jesteśmy w stanie wykorzystać tego przy anaboliczności. Trenując siłowo rozwalamy mięśnie i powodujemy stany zapalne, będąc na poście nie dostarczysz odpowiednich składników, aby go odbudować, więc tylko to doprowadzi do rozpadu mięśniowego. Oświeć mnie jeśli się mylę. Nie zaleca się treningów ciężkich/siłowych na postach. Pozdrawiam
A ile mięśni byś zbudował przez czas okazyjnego postu naturalnie? 😁 Myślę że dalej post co jakiś czas może być świetnym bodźcem do kolejnych przyrostów.
@KETOKOCUR może jakiś materiał pt. „Jak utrzymywać keto haj?” Chodzi mi o ten stan wysokiej czystości umysłu, sprawności kognitywnej, energii, świetnego nastroju itp 🙂 Mi po pół roku w keto zaczął zanikać 😬
od lutego jestem na keto, po 2msc 24 h post , obecnie 24 h posty co 2 tyg . mam 53 lata a wcale tak sie nie czuje i nie wygladam wrecz przeciwnie. samopoczucie coraz lepsze i wiecej energii. teraz pierwszy raz post 48 h i.....rewelacja. Dzięki Kocur. Aha waga spadła ponad 12 kg. :)
Rafał, mam pytanie, a mianowicie jak liczyć kalorie ze szpiku?? Wytłumaczyłbyś to w którymś ze swoich kolejnych filmów? Szpik ile kalorii ma to wiadomo, ale surowy, a przyrządzamy go (np. w piekarniku) razem z kośćmi w związku z tym przed przyrządzeniem nie oddzielamy go od kości, które swoje ważą. Cały czas się nad tym zastanawiam, podobnie jak nad kwestią kaloryczności rosołu, co na nią wpływa i jak to sobie policzyć? Jak możesz to pomóż bo chciałbym włączyć i szpik i rosół do posiłków.
Posty mogą działać pro-zdrowotnie, osobiście stosuję okno żywieniowe, ale to dość delikatny temat i myślę że lepiej do niego podchodzić poważnie. Na początek, jest spora różnica między "oknem żywieniowym", postem 1 dniowym (raz na tydzień) a dłuższym postem (72+ godzin). Po drugie, ciało kobiety dużo gorzej znosi posty, co nierzadko prowadzi do załamania gospodarki hormonalnej. Głodówka to dodatkowy poziom stresu dla organizmu, tak samo jak stosowanie low-carb/keto, deficyt kaloryczny w diecie, żłopanie kawy i niedosypianie. Dodaj do tego stres życia codziennego i cykl menstruacyjny ( z którym wiąże się zmiana poziomu hormonów; praktycznie co dzień jest inny; w pętli 28-dniowej) lub nie daj boże: antykoncepcję hormonalną, no i mamy przepis na katastrofę. Podsumowując: jeśli nie wiesz co robisz, ani po co, a robisz to bo jest na to hype - nie pość. A z tą utratą masy mięśniowej też się nie do końca zgadzam. U zwykłego zjadacza chleba, no pewnie że na głodówce będzie spalał tłuszcz, bo taki ma zazwyczaj sporo tkanki tłuszczowej a za mało mięśniowej w stosunku do całkowitej masy ciała. Ale jak ktoś celowo wywołuje treningiem hipertrofię mięśniową, której organizm nie lubi (z definicji ma ich za dużo), bo więcej mięśni=większe zapotrzebowanie na energię, a przecież energię trzeba oszczędzać dla mózgu, serca, płuc i wątroby -> no to myślę, że spadki będą. Im dłuższy post, tym większe.
Czesc Rafał, Mam 2 pytania 1. Czy post jest sensownych na diecie węglowodanowej tak Z 300g? 2. Skoro hormon wzrostu rośnie to jak ktoś jest w wieku dojrzewania to może urosnąć?
Ciekawi mnie np 24/36 godzinny post w kontekście bycia na tygodniowym ujemnym bilansie kalorycznym równocześnie korzystając z benefitow bycia na nadwyżce w pozostałe dni. W teorii powinnyśmy spalić mniej mięśni, ba myślę, że w niektórych przypadkach nawet je zbudować. Jestem ciekaw jaką masz opinie na ten temat :)
Cześć, czy 6.4 mmol ketonów we krwi oraz 67 mg/dL glukozy to normalna rzecz? Jestem na Keto już od prawie miesiąca, badałem krew po 16 godzinnym poszczeniu. Zastanawiam się czy coś robię nie tak, czy organizm po takim czasie dalej nie przestawił się na ketony (w moczu dalej mam 8/16 mmol). Waga przestała spadać a dalej spożywam mniej niż 20 g węgli na dzień. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam.
Rafcio mam pytanie- jestem 7 miesięcy w ketozie po 14 h postu pomiar ketonow 0.5 cukier 99. Mierzyłem z rana . Schudlem ,bo taki byl cel , czuje się świetnie, badania wszystkie ok. Weglowodany bardzo nisko nie przekraczam średnio 15 gr na dobę ,co jest przyczyną niskiego stanu ketozy, (mozliwe ze dnia poprzedniego malo jadlem tluszczy) dziękuję za odp i wytlumacz proszę "łopatoodpornie", inni również tez skorzystają z twojej odpowiedzi 3 maj sie byku.
Świetny film 👍😁 Faktycznie nie wszystkim zależy na mózgu 🤣 Jaką książkę polecasz, która pozwoliłaby skomponować dietę już z przepisami ? Pozdrowienia 😁
Misiek głodówki to dla mnie żaden problem ale jajka są problemem max 3 jajka biegunka od razu i czuję jak jem organizm nie chce jajek zmęczenie czuje czy to przebialkowanie?
Dokładnie, zgadzam się w 100%. Też taką wiedzę zdobyłem i właśnie ją stosuje i potwierdzam że to co tu mówi Ketokocur to 100% prawda. Ja chudnę właśnie dzięki postom, okresowym postom i dniach lekkopostnych. Jakbym miał jeść codziennie 2000 kcal to chrzaniłbym to chyba. Nie raz jem po 4000 kcal - 5000 kcal ketogenicznie lub półketogenicznie i dalej waga leci. Zajebisty film, popieram.
hmmm hormon wzrostu eee tak minimalne że ....Co do ilości posiłków, jak mówisz nawet na WW 1 lub 2 na 24h i czuje się różnicę czyli dieta IF ale ze względu na napęd cukrowy organizmu trzeba się też przestawić, choć chyba łatwiej i krócej niż wejść w keto.
Witam wszystkich, cyk pytanko: benefity postu, wszystko spoko ale... Jeśli ktoś nie chce schudnąć (a wręcz przeciwnie, najlepiej przybrać na masie) jak wyobrażacie sobie kolejny dzień jedzenia po takim 24/48 godzinnym poście? Jeść dwa razy tyle kalorii co w dzień normalny, zachowując IF czyli w jednym/dwóch posiłkach? Czyli powiedzmy zapotrzebowanie na poziomie 4000 kalorii x 2 = 8000 kalorii... W jednym lub dwóch posiłkach, trochę lipa, nie sądzicie? Więc człowiek skazany na wieczną redukcję albo ewentualne utrzymanie na bardzo niskim poziomie tkanki tłuszczowej.
4:14 "zeżarł wszystko" a jabłka na drzewie zostały xD P.S. Pół roku na ketozie i odbudowie ciała, waga z 64kg (5% tkanki tłuszczowej) na 73kg (13%), także magia keto działa... A posty w weekend co 2 tygodnie.
33 dni na wodzie robiłem i mogę to samo powiedzieć co powiedział Radek Opała doświadczony dietetyk w temacie głodówek na jednym z swoich filmów , głodówka zżarła mi mięcho, straciłem tyle siły i byłem taki słaby. Gówno prawda że coś tam chroni mięśnie, fakt z 105kg do 82 zszedłem później wróciło do 95kg ale przez stratę mięcha mój metabolizm był w dupie i przez drobne błędy nadgoniłem z nawiązką. Teraz redukuje na TKD z deficytem 300 kcal i nie polecam głodówki bo autofagię wywoje także trening siłowy. Druga sprawa to deficyt plus siłownia pozwala zachować mięcho którego nie da się zrobić przy głodówce bo bez jedzenia siłownia pozbawi nas kolejnych pokładów mięska które to palą kcal w spoczynku. Przeczytałem większość książek które czytał Kocur i śmiało mogę takiego Mercole przyrównać do naszego Ziemby. Jeżeli wiedza to rzetelna, jakieś książki z PWN a nie bajki i powieści wydane np. przez wydawnictwo Vital
@@bartomiej3001 No tu jest problem - nikt nie wierzy PWN, bo to tylko ksiegarnia. Jezeli o cos takiego kogos osadzasz, to widocznie sam jestes nawiedzony, tymbardziej ze wiele ksiazek w wydawnictwie vital to wlasnie czesto zabobony czy roznego ludzie znawcy pokroju mercole, ktorych strach sluchac.
A czy po zakończeniu postu, ten hormon wzrostu jeszcze jest zmagazynowany ? No bo jak wiadomo, że w poście to raczej treningu zrobić nie można, hormon wzrostu chyba produkuje się by chronić przed większym upadkiem i tak naprawdę zabardzo skorzystać z niego nie ma jak, a gdy już wracamy do treningów to hormon wraca do normy ? Czy jak to działa, niech mi ktoś opowie 😂
To takie dodatkowe pytanko bo mam tak że jedyna opcja dla mnie to ćwiczenia z rana na czczo ok 7.00 i dopiero jem kolo 12.00. W takiej konfiguracji tez jest ok? czy jednak po ćwiczeniach lepiej przerwać post wcześniej? (mam nadzieje ze nie... i w sumie nie ma to 'większego' znaczenia aby tylko dziennie się zgadzało to co zjadłem...)
Thomas Delauer (obczaj jego kanał jeśli dobrze znasz angielski) mówi, że spoko. Że to jedzenie krótko po ćwiczeniach to nic innego jak gadanie producentów odżywek.
bardzo mnie sie podoba ta twoja walka ze stereotypami panie kierowniku ketokocur ;)... ja juz sie poddalem, srodowisko zbyt oporne i argumenty naukowe nie przemawiaja, stereotypy rzadza... niestety... Pozdro i tak trzymaj !
Panie Kocurze, korzystając z okazji, że wspomniana w filmie została tarczyca mam prośbę o przygotowanie dla Twoich widzów filmu na temat wpływu diety keto na stan tarczycy. Osobiście zmagam się z subkliniczną niedoczynnością tarczycy, do tej pory nie została wyjaśniona przyczyna. Wykluczone zostały zarówno guzy przysadki jak i aspekty autoimmunologiczne. Była próba wspierania tarczycy selenem, jodem oraz witaminą D3 natomiast nie dało to zauważalnych rezultatów. Lekarz stanowczo odradza tę dietę właśnie ze względu na "zapotrzebowanie" tarczycy za węglowodany. Czy mógłbyś pomóc rozprawić się z tą tezą ? Myślę, że duże grono osób z niedoczynnością doceni tę inicjatywę. Z góry dziękuję i pozdrawiam ciepło - nadrabiam Twoje filmy. Dodam tylko, że aktualnie przyjmuję euthyrox N25.
Wariacie nie myślałeś o tym by zrobić twój kanał takim bardziej fitnesowym zamiast ketozowym, mógłbyś pokazywać jakieś fajne ćwiczonka lub np. bardzo merytoryczne rzeczy jak np dokładnie powstają mięśnie etc. Piszę o tym ponieważ chyba nie znalazłem drugiego takiego kanału na którym nauka łączy się z zajebistym przekazem w zajebistą całość. Pozdrawiam.
Siema KetoKocur. Właśnie kończę post przemusowo. Mialem w planach 5 dni. Dziś rano zaprosili mnie na wieczór grilla. Więc w południe musiałem wypić zupę krem z kurczakuem na rozruch organizmu. Więc od ostatniego posiłku byłem w poście 87h. Pytanie brzmi. Jak często można robić post w ciągu roku? I jak długi musi być post maximum żeby był bezpieczny dla organizmu?
Hej, ważne pytanie:czy mogę na diecie keto korzystać z przedtreningowek. Czy to mnie wyrzuci z keto. Trenuje o 6 rano 2 H na czczo. Proszę o odpowiedź. Z gury dziękuję i pozdrawiam
Nie musisz brać przedtreningowek, ja od kilku lat trenuje na czczo o 5 rano i jest ok, często robię trening po 36-47 h postu i nie odczuwam braku sił, przedtreningowki przerywają post i napewno nie sprzyjają Keto, tak naprawdę nic nie dają.
Wleciał odcinek o poście jak zaczalem post 48h. Od 2 miesięcy codziennie poszczę 24h. Czy przedłużać post czy 42 na 1 raz wystarczy? Co ile mogę robić takie dłuższe posty?
Czy raz na tydzień mogę sobie przedłużyć taki post do 48h? I cyklicznie to robić co tydzień, a później np za miesiac zwiększyć do 72? Czy trening na takich długich postach będzie wskazany?
Pytanie: Jestem krwiodawcą ostatnio zacząłem "próbować" ketozy we krwi od 0,5 do 1,4 milimola teraz mam zamiar zdać krew znam przypadki ludzi(nie byli na keto) których odesłali z kwitkiem bo dzień wcześniej " za tłusto zjedli" i tu jest moje pytanie nie jeść tłuszczu dzień przed czy mogę śmiało jeść bo organizm rozłoży ten tłuszcz?
Ja jadłem dzień przed tłusto a rano na czczo (nigdy nie jem śniadania) darowałem krew i nie było problemu. Nie wiedziałem o tym że nie można tłusto teraz na wszelki wypadek ten ostatni posiłek dzień przed będę jadł białkowy bez węgli ale też bez jakiejś większej ilości tłuszczu.
W większości przypadków będzie miał tak samo dobroczynne działanie, chyba że kolega taki będzie cierpiał na jakieś jednostki chorobowe typu insulinoopotności czy szerokopojęte rozjechanie hormonów - wtedy będzie mu zdecydowanie ciężej pościć bo będzie po prostu bardziej senny i głodny. Na keto uregulowana leptyna robi swoje.
Tutaj Cię zaskoczę odnośnie braku treści w jelitach na głodówce, 3 miesiące temu zrobiłem 7 dni o wodzie i 6 dnia był kupek 😂 dziwne...tym bardziej że zaczynałem post od wypicia gorzkiej soli która ma na celu oczyścić wstępnie jelita ( cały dzień pijemy wodę i biegamy na kibelek ) i nie spodziewałem się małej dwójki po 6 dniach na wodzie... Mam taką hipotezę że spalane rzeczy z naszego organizmu tak czy siak pozostawiają coś po sobie i może organizm wyrzuca to w jelita do zrzutu...?
Odnośnie wychodzenia z Głodówki ale bez soków czy ma ktoś pomysł ? Nie chodzi o dzień czy dwa tylko ok tygodnia. Do trzech dni system się jeszcze nie wyłącza i można normalnie zacząć jeść - oczywiście bez przesady
W kolejności -> Wywary, gotowane warzywa zmiksowane, oleje wysokiej jakości jedzone łyżką. Wszystko bez soli. Później dorzucasz orzechy i surowe warzywa, awokado itd. Następnie nabiał, ryby i na końcu mięsko gotowane. Wszystko trzeba dobrze długo gryźć i mieszać ze śliną. Ale to tylko mój osobisty sposób który się u mnie sprawdził po kilku głodówkach (raz nawet 21 dni) - nie jestem dietetykiem ani lekarzem.
Kocur szczerze powiedz, jaki sens jest brać Twoje ketony w płynie gdy ktoś nie jest w stanie ketozy ? Przecież organizm ich nie wykorzysta nie będąc w ketozie.
Rafał mam pytanie... Jak wskakiwalem na keto(a powiem Ci że dzięki Twoim filmikom) to tak po około trzech tyg. Serducho mocniej mi biło... Jakbym cały czas był na intensywnym treningu...(nigdy nie miałem problemów zdrowotnych)Trochę się wystraszyłem i wyskoczylem z tej dietki... A powiem Ci czułem się naprawdę zajefajnie(jakbym był ciągle na koksie!;) a wyczytałem gdzieś że całkowite odrzucenie wegli może prowadzić do takiego stanu serca...a może to na początku normalne? Jak myślisz... mam ochotę jeszcze raz podjąć wyzwanie keto ;)... Z KETO POZDROWIENIEM :))👋🤚👋🦾 :))
mnie się zdarzyło raz - też gdzieś po 2-3 tygodniach. Szybszy spacer i wejście po schodach i tętno mi tak skoczyło, a serce chciało wyskoczyć z klatki - nie umiałam tego opanować dłuższą chwilę. I to był jeden jedyny raz, potem się nie zdarzyło już nigdy.... na keto od 10 tygodni.
Jak weszłam na keto, palpitacje miałam prawie codziennie, przez 6 tygodni. Najbardziej wkurzające było to w nocy. Podwoiłam dawkę potasu, brałam magnez, orzechy brazylijskie ( selen) i trochę lepiej. W końcu zaczęłam pić wodę z solą himalajską i przeszło. Jeszcze czasem przy wysiłku potrafi powalić, czy jak za dużo zjem, ale ustępuje stopniowo. Na keto 3 mies.
Dzięki za pomocne odpowiedzi... Teraz przed skokiem w keto połknę więcej potasu i magnezu żeby organizm nasycic... (Moze organizm lepiej przejdzie adaptację) Bo naprawdę warto w tym "stanie " Zostać na dłużej ;) pozdrawiam
po pierwsze na keto wchodzi się porządnie w około miesiąc. po drugie - po co chcesz wchodzić na dietę redukcyjną przy tak drastycznie niskiej wadze w proporcji do wzrostu? ja bym proponował udać się do dietetyka lub trenera personalnego o rozpisanie diety na masę... keto to raczej dieta redukcyjna, no chyba że je się tego tłuszczu w chuj... to można nawet przytyć . raczej lepsze będzie wejść na więcej kalorii i więcej ruchu ( trening siłowy, nie cardio ) jasne że ograniczenie węglowodanów da dużo korzyści ale ważniejsze jest znalezienie złotego środka w ilości pokarmu którą zjadasz i ewentualne korygowanie w górę lub dół w stosunku do wykonywanej pracy ( treningu ) . zasada bodziec+budulec=wzrost masy mięśniowej....
@@piotrkochanek2178 czyli po to, aby się lepiej poczuć, zwiększyć poziom hormonu wzrostu, poprawić zdrowie itp, itd... post nie jest po to, aby "się odchudzać", a KETO to nie dieta redukcyjna, to po prostu sposób jedzenia... ludzie, którzy stosują keto czasowo, tylko aby zredukować wagę, w ogóle nie powinni się za to brać, bo to znaczy, że nie zrozumieli czym jest dieta ketogeniczna
@@jarekkril8770 jestem w keto już długo ale uwierz mi lub nie- budowanie masy mięśniowej jest tu możliwe ale nieowocne jak w przypadku wysokich węgli co za tym idzie uważa się to za dietę redukcyjną... ale trzeba przyznać że człowiek czuje się lżej ale po dłuższym czasie to już nie ma takich euforii w samopoczuciu bo człowiek się przyzwyczaja. jedyne co zostaje to lepsze libido co faktycznie daje o sobie znać ... ;-)
Ketokocurzeee poratuj!! mam dziwne skoki glukozy od 88 do 115 na keto jestem 6 tydzien trzymam miske do 20 wegli dziennie czasami nawet 10-15 waga leci slabo narazie 4 kg, ketonow nie mam jak zmierzyc ale zastanawiaja mnie dziwne skoki glukozy
@@piotrkarpinski8431 nauczycielka która mi to powiedziała a wręcz mnie wyśmiała jak jej owiiedzualem o ketozie nie była na ketozie i jedyne co to mówiła że jest zła, wyniszczą organizm.
@@jantimm2736 jak zaczniesz oglądać pierwsze filmy Kocura kręcone 20 lata temu to zrozumiesz czym jest źle przeprowadzona adaptacja =) Ci ludzie nigdy nie byli na keto =)
KETOKOCUR, odpowiedź mu proszę, dlaczego nie znam żadnego topowego Boksera, zawodnika MMA, Koszykarza NBA, gości z NFL, piłkarza, na diecie Keto? Bo dieta keto nie pozwoli wykorzystać potencjału organizmu na 100%. Glikogen, ATP... Dlaczego mówisz o samych plusach tej diety, a NIE JESTEŚ OBIEKTYENY i nie powiesz o drugiej stronie medalu?
Mnie tylko ciekawi w takim razie jakim cudem maja forme ludzie na weglach skoro tylko keto to gwarantuje. Co do badan dotyczacych budowania masy miesniowej to niestety keto nie jest najlepszym sposobem. Bardzo dobrze sie sprawdza przy redukcji czy rekompozycji.
Film co prawda nie jest o keto i budowaniu masy mięśniowej lecz o głodówkach i utrzymywaniu jej, ale jeśli już wspominasz o masie mięśniowej na keto to tutaj niedługo zrobię film o ciekawych nowinkach badaniowych w świecie budowania siły i masy mięśniowej - bo większość badań nie bierze pod uwagę - jak to ciekawe Thomas DeLauer ujmuje - że ketogenicy są jak "niezaładowane magazynki" - i choć większość badań pokazuje, że budujemy jej nieco mniej, to po cyklicznym załadowaniu węglowodanów okazuje się, że w ogólnym rozrachunku nabieramy więcej masy mięśniowej niż na tradycyjnej diecie. Bo logiczne jest, że nie korzystając z węglowodanów nie magazynujemy ich w takiej ilości jak na diecie wysokowęglowej. Co więc się stanie, gdy załadujemy je w mięśnie? Dodajemy wagę nie tylko tego, co zbudowaliśmy treningiem ale i wagę energii, którą wysokowęglowodanowi sportowcy trzymają na co dzień pod korek w mięśniach, w postaci glikogenu. Fascynujące, ale prawdziwe.
@@Ketokocur czekam na taki materusl i odniesienie sir dovteori na temat odmian keto Dobropolskiego,Przemka Bilskiego czy nawet goscia z życia na sportowo ktory powizycie u dietetyka zabrał sie za wegle. Czyli ta ketoza nie jest taka sztywna
@@Ketokocur, dlaczego sportowcy, którzy mają najlepszych lekarzy są na węglach? Bo w sportach wytrzymałościowo-siłowych na keto nie rozwiniemy potencjału. Już dawno odkryto. Dlaczego Strongami, ciężarowcy, zawodnicy MMA, NFL, NBA, piłkarze, sprinterzy są na WĘGLACH? Bo na keto nie mieliby takich wyników. Ty dalej swoje, znajdujesz jakieś badania na gościach co trenują rekreacyjnie...
Ja rozumiem twój punkt widzenia, ale nie możesz mówić że bez ketozy twoje hormony wzrostu leżą, bo jednak ludzie którzy są najwięksi na świecie czy najbardziej umięśnieni to właśnie węglowcy, więc nie możesz tego mówić tak bardzo zero jedynkowo. Czaję, że ketoza jest stanem pro zdrowotnym, ale uważam, że nie powinieneś przyjmować narracji, że zjadacze ziemniaków to słabeusze i że tylko ketoza jest w stanie zapewnić ci JEDYNE dobre warunki do życia w zdrowiu i nie tylko. Chcę ci powiedzieć, że nie można brać życia tak jak matematycy, że jeżeli jest inaczej to jest źle. Życie się toczy bardzo często niewytłumaczalnie, a choroby i problemy zdrowotne to jak klątwy u niektórych. Nie powinieneś tego traktować tak bardzo stricte jak mówią badania, bo statystyka nie zawsze mówi prawdę tylko często półprawdy. Mam nadzieję, że rozumiesz to że sprzedawanie keto jako naj naj naj naj naj diety nie jest dobre kiedy mówisz, że wszyscy są w błędzie i tylko ja mam racje, a wy to tylko jecie jakieś śmieciowe ziemniaki, bo na razie z tego co widzę to rekord świata na długowieczność jest w rękach pani która jest węglowcem. Pozdrawiam i proszę o delikatne zejście z tonu w filmach które są bardzo ciekawe, ale zaczynają być jakimś cudoklepaniem o zajebistości keto, a to zgoła przypomina biadolenie panienek z warzywno owocowych kanałów.
Wydaje mi się, że nie ma badań świadczących o wyższym hormonie wzrostu na diecie ketogennej, a jeśli są, to prawdopodobnie są to jakieś śladowe różnice i nawet o czymś takim nie wspominam. Film traktuje natomiast o postach, nie o diecie ketogennej - czyli o niejedzeniu w ogóle. To natomiast można stosować i w stanie ketozy i na wysokich węglowodanach. Jeśli w jakikolwiek sposób zasugerowałem w filmie, że na diecie ketogennej jest wyższy hormon wzrostu to nie miałem tego na celu. Badania jednak jednoznacznie wskazują, że hormon wzrostu podczas postu wydziela się w ogromnych ilościach - stąd warto pościć nie tylko na diecie ketogennej ale i na węglowodanach. Sportowcy zawodowi natomiast (jak słusznie wskazałeś "najwięksi") to zupełnie inny temat i nigdy nie biorę tej grupy pod uwagę w swoich filmach, bo my śmiertelnicy takich ilości hormonu wzrostu czy testosteronu nie wytworzymy nawet po 50 latach głodówki 😅
Kimura przypisuje swą długowieczność zdrowemu trybowi życia i jedzeniu trzech niewielkich posiłków dziennie. Tak więc jedzenie MAŁYCH ilości węgli jest sposobem na długowieczność, a nie jak niektórzy którzy walą po 500 g węgli dziennie. Poza tym najwięksi ludzie na świecie są chorzy dlatego są tacy wysocy ponieważ ich przysadka mózgowa jest brzydko mówiąc upośledzona
3 ปีที่แล้ว
Ludzie ktorzy sa najwieksi na swiecis zra T i Ww niemal fifty fifty!!
Zapomniałeś tylko o tym, że każdy nawet na poziomie mistrzostw Polski ładuje hormon wzrostu syntetyczny... Więc z czym do ludzi? Jego dawki przekraczają kilkudziesięciokrotnie to co organizm sam jest w stanie wyprodukować.
Uwielbiam KETO, ale niestety to nie magiczna dieta. Zawsze musi być deficyt do redukcji. Testowałem każdy sposób - wysokie białko, wysoki tłuszcz i nawet węgle na 0. Nie trzeba ustawiać makr, jak w zegarku - tłuszcz jemy, żeby mieć energię, a nie po to, żeby organizm wiedział, że ma go spalać. Ważne jest białko i keto warzywa do zwiększenia objętości. To jest źródłem sukcesu. Wysoki tłuszcz niestety idzie w "du..e", a i zalanie nim żołądka nie redukuje poczucia głodu. Tyle z mojego osobistego doświadczenia.
ketokocurku, mam dla Ciebie dwie wazne informacje :) 1. Weglowodany nie sa potrzebne do zycia Ketokocurek- glukoza jest NIEZBEDNA dla erytrocytów i mózgu 2. Co do twojej ulubionej wrazliwosci na insuline- na ketozie masz insulinooporność :) inaczej keto nie miałoby sensu, wiąże się to z punktem nr1
Czy te dwie ważne informacje zostały Panie Piotrze zweryfikowane pod kątem prawdziwości? Pomijając już pierwszą, z której podpunktem się zgadzam (tak, nawet mój przeżarty mózg korzysta z glukozy w stosunku 3/7, chociaż nie mam jej zbyt dużo w diecie bo około) to co, jeśli mam naprawdę wysoką wrażliwość na insulinę dzięki temu, że w ostatnim roku dążyłem do popularnego od niedawna w stanach metflex i o którym już od jakiegoś czasu mówię?
@@Ketokocur ale ilość glukozy z której korzystasz nie jest warunkowana przez ilość węglowodanów w diecie, dochodzi glukoneogeneza (aminokwasy i glicerol-> glukoza) . W ketozie insulinoopornosc jest elementem fizjologii. Glukoza jest towarem premium dla mózgu i erytrocytów. Co za tym idzie? Ta glukoza nie może być rozchwytywana wszędzie jak się patrzy. "chomikujemy" ją dla wyżej wymienionych odbiorców.
To, o czym Pan mówi to stare podejście do diety ketogennej, bazujące jeszcze na ograniczeniu węglowodanów do takiej ilości, żeby w ogóle potrzebne było rozkładanie aminokwasów, glicerol i tym podobne. Mocno zachęcam do zapoznania się z podejściem "elastyczności metabolicznej" - u nas za wiele Pan o tym nie przeczyta, chyba, że u mnie w kilku filmach, jednak istnieją wiarygodniejsze źródła niż jakiś chłop prowadzący polski kanał i łatwiej będzie szukać terminem metabolic flexibility.
@@Ketokocur wspomniałem o glukoneogenezie tak na marginesie. To Pan niepotrzebne :D Trochę nie rozumiem fundamentów twojego kanału. Niejednokrotnie można tutaj usłyszeć mega bzdury i kompletne mijanie się z prawdą. Rzutem na taśmę, największa głupota- tłuszcz nie zalewa, węglowodany zalewają xD w jaki sposób? Od kiedy my mamy jakieś czujniki które makroskładniki w nadmiarze odkładamy a które wywalamy? Wiadomo insulina zła bla bla... Odkłada węglowodany do tkanki tłuszczowej xD logistyka pomiędzy tkanka tłuszczową, wątroba, mięśniami trwa cały czas, to nie jest droga jednokierunkowa. To czy utyjemy i czy nie- zależy tylko od bilansu in/out co jest proste jak drut. Dostarczyłeś z zewnątrz więcej kalorii niż wydatkujesz? Odkładasz materiał "na potem" bez znaczenia, czy nabiles tą nadwyżke białkiem, węglowodanami czy tłuszczem. Bez urazy ale na prawdę zero merytoryki, bro science i fanatyzm TŁUSZCZU I KETONOW, węglowodany zleeee, drapieżnik je tłuszcz bla bla bla... W kontekście sportowym glukoza zawsze będzie number one i jest to przepaść glukoza>tłuszcz. Biochemii nie oszukamy. Węgle są kontrowersyjne dla ludzi którzy nie mają pojęcia o dietetyce, ludzkiej fizjologii itd... +co warto zaznaczyć, na high carbie też można w przykładowo 3 posiłkach się zmieścić
3 ปีที่แล้ว +2
@@piotruszcz9597 Insulinoopornosc przy 20-40g Ww? Masz ty mozg? Transport glukozy odbywa sie za pomoca kinazy AMPK i bialek glut niezaleznych od insuliny-podstawy fizjologii i biochemii.
A co ma Ci spaść chłopie jak Ty masy mięśniowej masz niewiele? Weź nabierz mięśni trochę i zrób te 15 dni postu to zobaczymy, a Ty ważysz z 80kg i wielkie rzeczy czy Ci tam coś spadnie czy nie. 90% zawodników jest na węglowodanach i sory ale do pięt im nie dorastasz jeśli chodzi o sylwetkę.
Tak z ciekawości... A Ty jak tam? Pościsz coś czy nie pościsz?
Poszczę i nawet się na to nie złoszczę 😃
Oczywiście 😉 Dobry post nie jest zły.
Do 3 dni max bo dłużej trzeba na sokach wracać bo można dostać skrętu kichy. A to trzeba mądrze do tego wychodzenia podejść.
Czy promocje na post i morsowanie łącza się ze sobą. Pytanie bardziej do Chytrego P. :D
Nie😔😔 Żre jak świnia 😱😱😭😭😭
U mnie co miesiąc post tydzień przed wypłata .
Czyli raczej można szefowi podziękować :)
Rafał jest sprawa, próbuje się od 2 dni dodzwonić do sklepu gdyż niejaki Piotr pakując dla mnie paczkę wrzucił o 1 kg erytrytolu za dużo =) moja wewnętrzna świnia mówi że tyle nie potrzebujemy, a i Wasza wspaniała postawa, która nas pcha do ketozy od miesięcy nie pozwala nam byście ponosili straty na naszych zakupach =) inna sprawia że jeśli Piotr to Pioter to facet tego nie przetrzyma, że tyle towaru poszło bokiem =) daj kontakt na priw to ja prześlę brakującą kasę, a Pioter wystawi paragon =)
O Boże ten chytrus spakował za dużo? Prawdopodobnie mieliśmy niezły młyn na sklepie, skoro nie mogliśmy odebrać ale tak szlachetna postawa, jak Twoja jest na tyle rzadka i godna pochwały, że uważam iż ten erytrytol powinieneś albo sobie zostawić lub w innym, prozdrowotnym celu go wykorzystać, jak choćby podmienić chamski, życie podstępnie skracający cukier w cukierniczce sąsiada, czy innej nieświadomej babci 😀 Wszystkiego dobrego Piotrze!
Jednak nie każdy Pioter chytry :D
@@Ketokocur pioter chyba nie zmruży oka przez co najmniej kilka dni
@@Ketokocur wielkie dzięki za takie podejście do tematu =) jednak boję się podmienić w cukiernicy bo jak ktoś z przyzwyczajenia sypnie 3 =) może do toalety mieć za daleko =) PS dzięki Wam jestem na keto od 16 czerwca 2020 i efekty to aktualnie 101.5 kg gdzie startowałem z 118.00 =) żona startowała ze mną i efekty też super ale oczywiście nie wolno mówić z ile na ile ważne, że Żona bardzo zadowolona =) dzięki za Waszą pracę, a zamówienia na podketo.pl zrobimy jeszcze wiele razy
Taki chytrus a takie cos odwalil , to sie moze skonczyc depresja , trza rwtowac chłopa
Piękny materiał. Byłem sceptyczny jak ten kanał powstał, ale na ketozie zrobiłem mega formę i otyli mnie pouczają, że muszę mieć węgle. Ludzie są pojebani. Szacun za twoje filmy.
Ja od zawsze na weglach,nigdy nie zrobiłem formy... 6 tydzień keto i ruszyło wkoncu. Waga spadła,pas zleciał,brzuch się odsłania... Nie trzeba dużej filozofii. Tylko trzymać się założeń diety,jeść poprostu mniej i więcej ruchu. Sylwetka sama się wyrabia bez większego nakładu pracy,a na weglach nawet zapierdalajac jak wół była pizda.. tylko keto
Posty są świetne! Przeprowadzane z głową sprzyjają tylko zdrowiu. Nie wspominając o tym, że oszczędzasz czas, pieniądze, planetę, jelita, no i, oczywiście, papier toaletowy :-)
Pościłabym pewnie częściej, gdyby nie te cholerne awokado, które szczerze kocham i nienawidzę jednoczesnie, a ktore gdzieś w chałupie dogorywają mi często po kątach i ktore trzeba dzielnie ratować przed sczeźnięciem gdzieś w koszu.
Z kolei, gdy np. jestem gdzieś u kogoś, to nauczylam się już grzecznie odmawiać jedzenia fajnie tak troszku się przegłodzic, umrzeć od tego się nie umrze, a później wszystko smakuje tak wspaniale, inna rzecz, wlasciwie to lepiej nie jeść wcale, niż jeść źle. Oczywiście, bez popadania w jakieś chore skrajności, bo, jesli mnie ktoś poczęstuje golonką, abo rosołkiem, czy innym śledziem, to jedziem z tym śledziem, no takimi delicjami przecie nie pogardzę, a i delicję tez czasem wciągnę, jak mam ochotę. Także tego, posty fajne są.
Film bardzo przystepny i humorystczny, jak zawsze milo bylo ogladnac. Teraz film o dluzszych postach! Jak sie przygotowac co podczas i jak zakonczyc. Ja regularnie robie 17-20h juz od lat ale chcialbym sprobowac czegos dluzszego. Takze kazda wiedza, w szczegolnosci ta podana w tak przystepny sposob byla by mile widziana. Pozdro
Rafał robisz super robotę! Wielkie dzięki za świetne filmy, dużo motywacji, rozrywkę w porządkach domowych;) Powodzenia w dalszych filmach i pomysłach Tobie i Pioterowi! Obyś jak najczęściej wypuszczał kolejne produkcje! Siła! :)
kocur pozamiatał !! dzieki kolego ;) tak ostatnio mnie cos zastanawia jestem na deficycie kcal jem max 2 posiłki a w łapiwe nadal 44cm a talia maleje hmm lecimy z postami .pozdro
Nawet jeśli hormon wzrostu wzrasta na poście to ni jak nie jesteśmy w stanie wykorzystać tego przy anaboliczności. Trenując siłowo rozwalamy mięśnie i powodujemy stany zapalne, będąc na poście nie dostarczysz odpowiednich składników, aby go odbudować, więc tylko to doprowadzi do rozpadu mięśniowego. Oświeć mnie jeśli się mylę. Nie zaleca się treningów ciężkich/siłowych na postach.
Pozdrawiam
A ile mięśni byś zbudował przez czas okazyjnego postu naturalnie? 😁 Myślę że dalej post co jakiś czas może być świetnym bodźcem do kolejnych przyrostów.
Super czekałem na ten odcinek!
'"Mózg nie taki najważniejszy dla każdego" :D :D :D
Ta muzyczka w tle daje +10 do autentyczności przekazu pozdro ;)
Jestes mistrzem, sposob przekazu idealny
Bardzo dobry materiał. Robisz to dobrze :)👍
dzięki, świetny materiał
@KETOKOCUR może jakiś materiał pt. „Jak utrzymywać keto haj?”
Chodzi mi o ten stan wysokiej czystości umysłu, sprawności kognitywnej, energii, świetnego nastroju itp 🙂
Mi po pół roku w keto zaczął zanikać 😬
Dzięki Rafał!
od lutego jestem na keto, po 2msc 24 h post , obecnie 24 h posty co 2 tyg . mam 53 lata a wcale tak sie nie czuje i nie wygladam wrecz przeciwnie. samopoczucie coraz lepsze i wiecej energii. teraz pierwszy raz post 48 h i.....rewelacja. Dzięki Kocur. Aha waga spadła ponad 12 kg. :)
Propsy!😍
Dzięki!
Rafał, mam pytanie, a mianowicie jak liczyć kalorie ze szpiku?? Wytłumaczyłbyś to w którymś ze swoich kolejnych filmów? Szpik ile kalorii ma to wiadomo, ale surowy, a przyrządzamy go (np. w piekarniku) razem z kośćmi w związku z tym przed przyrządzeniem nie oddzielamy go od kości, które swoje ważą. Cały czas się nad tym zastanawiam, podobnie jak nad kwestią kaloryczności rosołu, co na nią wpływa i jak to sobie policzyć? Jak możesz to pomóż bo chciałbym włączyć i szpik i rosół do posiłków.
,,Ja ketozy nie stosuję- Ja ketozę uprawiam’’
To moje hasło. Kocur możesz je używać pozdr
Posty mogą działać pro-zdrowotnie, osobiście stosuję okno żywieniowe, ale to dość delikatny temat i myślę że lepiej do niego podchodzić poważnie. Na początek, jest spora różnica między "oknem żywieniowym", postem 1 dniowym (raz na tydzień) a dłuższym postem (72+ godzin). Po drugie, ciało kobiety dużo gorzej znosi posty, co nierzadko prowadzi do załamania gospodarki hormonalnej. Głodówka to dodatkowy poziom stresu dla organizmu, tak samo jak stosowanie low-carb/keto, deficyt kaloryczny w diecie, żłopanie kawy i niedosypianie. Dodaj do tego stres życia codziennego i cykl menstruacyjny ( z którym wiąże się zmiana poziomu hormonów; praktycznie co dzień jest inny; w pętli 28-dniowej) lub nie daj boże: antykoncepcję hormonalną, no i mamy przepis na katastrofę. Podsumowując: jeśli nie wiesz co robisz, ani po co, a robisz to bo jest na to hype - nie pość. A z tą utratą masy mięśniowej też się nie do końca zgadzam. U zwykłego zjadacza chleba, no pewnie że na głodówce będzie spalał tłuszcz, bo taki ma zazwyczaj sporo tkanki tłuszczowej a za mało mięśniowej w stosunku do całkowitej masy ciała. Ale jak ktoś celowo wywołuje treningiem hipertrofię mięśniową, której organizm nie lubi (z definicji ma ich za dużo), bo więcej mięśni=większe zapotrzebowanie na energię, a przecież energię trzeba oszczędzać dla mózgu, serca, płuc i wątroby -> no to myślę, że spadki będą. Im dłuższy post, tym większe.
Czesc Rafał, Mam 2 pytania
1. Czy post jest sensownych na diecie węglowodanowej tak Z 300g?
2. Skoro hormon wzrostu rośnie to jak ktoś jest w wieku dojrzewania to może urosnąć?
Jaki post byłby lepszy dla zdrowia i mięśni (w skali miesiąca) jeden 4 dniowy czy 4 posty jednodniowe (jeden na każdy tydzień)?
Post dobra rzecz. 💪💪💪
Ciekawi mnie np 24/36 godzinny post w kontekście bycia na tygodniowym ujemnym bilansie kalorycznym równocześnie korzystając z benefitow bycia na nadwyżce w pozostałe dni. W teorii powinnyśmy spalić mniej mięśni, ba myślę, że w niektórych przypadkach nawet je zbudować. Jestem ciekaw jaką masz opinie na ten temat :)
Cześć,
czy 6.4 mmol ketonów we krwi oraz 67 mg/dL glukozy to normalna rzecz? Jestem na Keto już od prawie miesiąca, badałem krew po 16 godzinnym poszczeniu. Zastanawiam się czy coś robię nie tak, czy organizm po takim czasie dalej nie przestawił się na ketony (w moczu dalej mam 8/16 mmol). Waga przestała spadać a dalej spożywam mniej niż 20 g węgli na dzień. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam.
Czy dostarczanie ketnów z zewnątrz jest dobre na adaptacje?
Rafcio mam pytanie- jestem 7 miesięcy w ketozie po 14 h postu pomiar ketonow 0.5 cukier 99. Mierzyłem z rana . Schudlem ,bo taki byl cel , czuje się świetnie, badania wszystkie ok.
Weglowodany bardzo nisko nie przekraczam średnio 15 gr na dobę ,co jest przyczyną niskiego stanu ketozy, (mozliwe ze dnia poprzedniego malo jadlem tluszczy) dziękuję za odp i wytlumacz proszę "łopatoodpornie", inni również tez skorzystają z twojej odpowiedzi 3 maj sie byku.
Świetny film 👍😁
Faktycznie nie wszystkim zależy na mózgu 🤣 Jaką książkę polecasz, która pozwoliłaby skomponować dietę już z przepisami ?
Pozdrowienia 😁
Dzisiaj właśnie zacząłem post, a tu cyk ketokucur
Wiesz moze czy leki w jakims stopniu psują efekt postu?chodzi mi o takie na recepte nie zadne witaminy
@@mrozik90k ja osobiście wątpię ale z takimi pytaniami to do specjalisty @ketokocur
Misiek głodówki to dla mnie żaden problem ale jajka są problemem max 3 jajka biegunka od razu i czuję jak jem organizm nie chce jajek zmęczenie czuje czy to przebialkowanie?
Ketokocie możesz dawać linki do swoich materiałów żeby można łatwiej zweryfikować
Dokładnie, zgadzam się w 100%. Też taką wiedzę zdobyłem i właśnie ją stosuje i potwierdzam że to co tu mówi Ketokocur to 100% prawda. Ja chudnę właśnie dzięki postom, okresowym postom i dniach lekkopostnych. Jakbym miał jeść codziennie 2000 kcal to chrzaniłbym to chyba. Nie raz jem po 4000 kcal - 5000 kcal ketogenicznie lub półketogenicznie i dalej waga leci. Zajebisty film, popieram.
W jaki sposob waga leci?
Czy można ćwiczyć siłowo podczas postu?
Dlaczego wejście w ketozę przez post jest złym pomysłem?
Zakładając Że czuje się dobrze podczas 72h postu
Dlaczego łazisz po ścieżce rowerowej skoro obok jest chodnik?
hmmm hormon wzrostu eee tak minimalne że ....Co do ilości posiłków, jak mówisz nawet na WW 1 lub 2 na 24h i czuje się różnicę czyli dieta IF ale ze względu na napęd cukrowy organizmu trzeba się też przestawić, choć chyba łatwiej i krócej niż wejść w keto.
Witam wszystkich, cyk pytanko: benefity postu, wszystko spoko ale... Jeśli ktoś nie chce schudnąć (a wręcz przeciwnie, najlepiej przybrać na masie) jak wyobrażacie sobie kolejny dzień jedzenia po takim 24/48 godzinnym poście? Jeść dwa razy tyle kalorii co w dzień normalny, zachowując IF czyli w jednym/dwóch posiłkach? Czyli powiedzmy zapotrzebowanie na poziomie 4000 kalorii x 2 = 8000 kalorii... W jednym lub dwóch posiłkach, trochę lipa, nie sądzicie? Więc człowiek skazany na wieczną redukcję albo ewentualne utrzymanie na bardzo niskim poziomie tkanki tłuszczowej.
Spoko materiał. Szanuję
dzięki
4:14 "zeżarł wszystko" a jabłka na drzewie zostały xD
P.S. Pół roku na ketozie i odbudowie ciała, waga z 64kg (5% tkanki tłuszczowej) na 73kg (13%), także magia keto działa... A posty w weekend co 2 tygodnie.
Super!!!!
Mój najdłuższy post to 40 godzin , niestety nie mogę sobie na długie pozwolić dopóki mam leki na stan zapalny stawow
33 dni na wodzie robiłem i mogę to samo powiedzieć co powiedział Radek Opała doświadczony dietetyk w temacie głodówek na jednym z swoich filmów , głodówka zżarła mi mięcho, straciłem tyle siły i byłem taki słaby. Gówno prawda że coś tam chroni mięśnie, fakt z 105kg do 82 zszedłem później wróciło do 95kg ale przez stratę mięcha mój metabolizm był w dupie i przez drobne błędy nadgoniłem z nawiązką. Teraz redukuje na TKD z deficytem 300 kcal i nie polecam głodówki bo autofagię wywoje także trening siłowy. Druga sprawa to deficyt plus siłownia pozwala zachować mięcho którego nie da się zrobić przy głodówce bo bez jedzenia siłownia pozbawi nas kolejnych pokładów mięska które to palą kcal w spoczynku. Przeczytałem większość książek które czytał Kocur i śmiało mogę takiego Mercole przyrównać do naszego Ziemby. Jeżeli wiedza to rzetelna, jakieś książki z PWN a nie bajki i powieści wydane np. przez wydawnictwo Vital
Ten komentarz powinien być przypięty pod samym filmikiem jako pierwszy komentarz.
A co sadzisz o jednodniowych glodowkach? 24h niejedzenia albo 48h nawet?
Tez palą miesnie?
jak ty wierzysz w PWN to szczesc Bo...
@@bartomiej3001 No tu jest problem - nikt nie wierzy PWN, bo to tylko ksiegarnia.
Jezeli o cos takiego kogos osadzasz, to widocznie sam jestes nawiedzony, tymbardziej ze wiele ksiazek w wydawnictwie vital to wlasnie czesto zabobony czy roznego ludzie znawcy pokroju mercole, ktorych strach sluchac.
A czy po zakończeniu postu, ten hormon wzrostu jeszcze jest zmagazynowany ? No bo jak wiadomo, że w poście to raczej treningu zrobić nie można, hormon wzrostu chyba produkuje się by chronić przed większym upadkiem i tak naprawdę zabardzo skorzystać z niego nie ma jak, a gdy już wracamy do treningów to hormon wraca do normy ? Czy jak to działa, niech mi ktoś opowie 😂
To takie dodatkowe pytanko bo mam tak że jedyna opcja dla mnie to ćwiczenia z rana na czczo ok 7.00 i dopiero jem kolo 12.00. W takiej konfiguracji tez jest ok? czy jednak po ćwiczeniach lepiej przerwać post wcześniej? (mam nadzieje ze nie... i w sumie nie ma to 'większego' znaczenia aby tylko dziennie się zgadzało to co zjadłem...)
Thomas Delauer (obczaj jego kanał jeśli dobrze znasz angielski) mówi, że spoko. Że to jedzenie krótko po ćwiczeniach to nic innego jak gadanie producentów odżywek.
Nie ma to znaczenia, ja trenuje o 5 rano a jem dopiero około 11-12 i jest Ok
bardzo mnie sie podoba ta twoja walka ze stereotypami panie kierowniku ketokocur ;)... ja juz sie poddalem, srodowisko zbyt oporne i argumenty naukowe nie przemawiaja, stereotypy rzadza... niestety... Pozdro i tak trzymaj !
Podzieli się ktoś dobrze zbilansowaną dietą keto? (2000kcal)
Pnie rozwiń ten temat ,zajebiście sie ciebie sucha ,i szacun za montaż
48 postu wlasnie robie na luzaku
Panie Kocurze, korzystając z okazji, że wspomniana w filmie została tarczyca mam prośbę o przygotowanie dla Twoich widzów filmu na temat wpływu diety keto na stan tarczycy. Osobiście zmagam się z subkliniczną niedoczynnością tarczycy, do tej pory nie została wyjaśniona przyczyna. Wykluczone zostały zarówno guzy przysadki jak i aspekty autoimmunologiczne. Była próba wspierania tarczycy selenem, jodem oraz witaminą D3 natomiast nie dało to zauważalnych rezultatów. Lekarz stanowczo odradza tę dietę właśnie ze względu na "zapotrzebowanie" tarczycy za węglowodany. Czy mógłbyś pomóc rozprawić się z tą tezą ? Myślę, że duże grono osób z niedoczynnością doceni tę inicjatywę. Z góry dziękuję i pozdrawiam ciepło - nadrabiam Twoje filmy. Dodam tylko, że aktualnie przyjmuję euthyrox N25.
Wariacie nie myślałeś o tym by zrobić twój kanał takim bardziej fitnesowym zamiast ketozowym, mógłbyś pokazywać jakieś fajne ćwiczonka lub np. bardzo merytoryczne rzeczy jak np dokładnie powstają mięśnie etc. Piszę o tym ponieważ chyba nie znalazłem drugiego takiego kanału na którym nauka łączy się z zajebistym przekazem w zajebistą całość.
Pozdrawiam.
Siema KetoKocur. Właśnie kończę post przemusowo. Mialem w planach 5 dni. Dziś rano zaprosili mnie na wieczór grilla. Więc w południe musiałem wypić zupę krem z kurczakuem na rozruch organizmu. Więc od ostatniego posiłku byłem w poście 87h. Pytanie brzmi. Jak często można robić post w ciągu roku? I jak długi musi być post maximum żeby był bezpieczny dla organizmu?
Follow
Hej, ważne pytanie:czy mogę na diecie keto korzystać z przedtreningowek. Czy to mnie wyrzuci z keto. Trenuje o 6 rano 2 H na czczo. Proszę o odpowiedź. Z gury dziękuję i pozdrawiam
Nie musisz brać przedtreningowek, ja od kilku lat trenuje na czczo o 5 rano i jest ok, często robię trening po 36-47 h postu i nie odczuwam braku sił, przedtreningowki przerywają post i napewno nie sprzyjają Keto, tak naprawdę nic nie dają.
Ok, dzięki
Wleciał odcinek o poście jak zaczalem post 48h. Od 2 miesięcy codziennie poszczę 24h. Czy przedłużać post czy 42 na 1 raz wystarczy? Co ile mogę robić takie dłuższe posty?
Czy raz na tydzień mogę sobie przedłużyć taki post do 48h? I cyklicznie to robić co tydzień, a później np za miesiac zwiększyć do 72? Czy trening na takich długich postach będzie wskazany?
Witam,
Jak czesto mozna robic takie posty po 24h-36h.
Pozdrawiam
+1 ja jak narazie raz na tydzień
Pytanie:
Jestem krwiodawcą ostatnio zacząłem "próbować" ketozy we krwi od 0,5 do 1,4 milimola teraz mam zamiar zdać krew znam przypadki ludzi(nie byli na keto) których odesłali z kwitkiem bo dzień wcześniej " za tłusto zjedli" i tu jest moje pytanie nie jeść tłuszczu dzień przed czy mogę śmiało jeść bo organizm rozłoży ten tłuszcz?
Ja jadłem dzień przed tłusto a rano na czczo (nigdy nie jem śniadania) darowałem krew i nie było problemu. Nie wiedziałem o tym że nie można tłusto teraz na wszelki wypadek ten ostatni posiłek dzień przed będę jadł białkowy bez węgli ale też bez jakiejś większej ilości tłuszczu.
Siema kocur👍
Jak tam twoja sila na glodowce? 😎🙉🙊🙈😎
Super filmik,sam ostatnio stosuje posty tylko takie okolo 40h ,ale jaki umysl wtedy jasny
to po przerywać ten błogi stan :P ?
Post na węglach działa równie dobrze?
W większości przypadków będzie miał tak samo dobroczynne działanie, chyba że kolega taki będzie cierpiał na jakieś jednostki chorobowe typu insulinoopotności czy szerokopojęte rozjechanie hormonów - wtedy będzie mu zdecydowanie ciężej pościć bo będzie po prostu bardziej senny i głodny. Na keto uregulowana leptyna robi swoje.
Tutaj Cię zaskoczę odnośnie braku treści w jelitach na głodówce, 3 miesiące temu zrobiłem 7 dni o wodzie i 6 dnia był kupek 😂 dziwne...tym bardziej że zaczynałem post od wypicia gorzkiej soli która ma na celu oczyścić wstępnie jelita ( cały dzień pijemy wodę i biegamy na kibelek ) i nie spodziewałem się małej dwójki po 6 dniach na wodzie... Mam taką hipotezę że spalane rzeczy z naszego organizmu tak czy siak pozostawiają coś po sobie i może organizm wyrzuca to w jelita do zrzutu...?
Ja też w 4dniu toaleta i rozwolnienie a nic nie jadłem
❤
Czy leki na receptę mozna brac w trakcie dluzszego postu?
Dobre pytanie, babcia z mamą zawszę mówiły aby nie brać lekarstw na pusty żołądek 🤷♂️.
Chętnie usłyszę mądre opinie
Zależy jakie leki
Dobre pytanie ale dla lekarza.
1:05 Ciężko się po prostu skupić!
😘
👌
Odnośnie wychodzenia z Głodówki ale bez soków czy ma ktoś pomysł ? Nie chodzi o dzień czy dwa tylko ok tygodnia. Do trzech dni system się jeszcze nie wyłącza i można normalnie zacząć jeść - oczywiście bez przesady
W kolejności -> Wywary, gotowane warzywa zmiksowane, oleje wysokiej jakości jedzone łyżką. Wszystko bez soli. Później dorzucasz orzechy i surowe warzywa, awokado itd. Następnie nabiał, ryby i na końcu mięsko gotowane.
Wszystko trzeba dobrze długo gryźć i mieszać ze śliną.
Ale to tylko mój osobisty sposób który się u mnie sprawdził po kilku głodówkach (raz nawet 21 dni) - nie jestem dietetykiem ani lekarzem.
@@szymonrachut7320 Chodzi mi o keto wyjście bo normalne to wiem.
@@bitet1 podałem przepis na keto wyjście
Najpierw jakas zupka, a później coś na bazie oleju np. śledzie w oleju
A czemu łazi po ścieżce rowerowej?!
Podbijam... ja bym krzyczał lub rozjechał na tej ścieżce 😜
👊
Co myślisz o topinamburze jako zamienniku ziemniaków w diecie ketogenicznej ?
Kocur szczerze powiedz, jaki sens jest brać Twoje ketony w płynie gdy ktoś nie jest w stanie ketozy ? Przecież organizm ich nie wykorzysta nie będąc w ketozie.
Wydaje mi się ze to może pomoc w adaptacji
A co z gęstością kości po 7 dniowym poście?
Kości takie twarde ze niszczysz metal piszczelem
ale dosłownie 100 dziennie idzie subów
Rafał mam pytanie... Jak wskakiwalem na keto(a powiem Ci że dzięki Twoim filmikom) to tak po około trzech tyg. Serducho mocniej mi biło... Jakbym cały czas był na intensywnym treningu...(nigdy nie miałem problemów zdrowotnych)Trochę się wystraszyłem i wyskoczylem z tej dietki... A powiem Ci czułem się naprawdę zajefajnie(jakbym był ciągle na koksie!;) a wyczytałem gdzieś że całkowite odrzucenie wegli może prowadzić do takiego stanu serca...a może to na początku normalne? Jak myślisz... mam ochotę jeszcze raz podjąć wyzwanie keto ;)...
Z KETO POZDROWIENIEM :))👋🤚👋🦾 :))
mnie się zdarzyło raz - też gdzieś po 2-3 tygodniach. Szybszy spacer i wejście po schodach i tętno mi tak skoczyło, a serce chciało wyskoczyć z klatki - nie umiałam tego opanować dłuższą chwilę. I to był jeden jedyny raz, potem się nie zdarzyło już nigdy.... na keto od 10 tygodni.
Jak weszłam na keto, palpitacje miałam prawie codziennie, przez 6 tygodni. Najbardziej wkurzające było to w nocy. Podwoiłam dawkę potasu, brałam magnez, orzechy brazylijskie ( selen) i trochę lepiej. W końcu zaczęłam pić wodę z solą himalajską i przeszło. Jeszcze czasem przy wysiłku potrafi powalić, czy jak za dużo zjem, ale ustępuje stopniowo. Na keto 3 mies.
Dzięki za pomocne odpowiedzi... Teraz przed skokiem w keto połknę więcej potasu i magnezu żeby organizm nasycic... (Moze organizm lepiej przejdzie adaptację) Bo naprawdę warto w tym "stanie " Zostać na dłużej ;) pozdrawiam
@@claros11 Wiem, że to było pisane ponad rok temu ale ciekawi mnie ile dodawałaś soli do wody.
Czy przy 68kg 190cm mogę wejść w post na 3,4 dni pod keto?
po pierwsze na keto wchodzi się porządnie w około miesiąc. po drugie - po co chcesz wchodzić na dietę redukcyjną przy tak drastycznie niskiej wadze w proporcji do wzrostu? ja bym proponował udać się do dietetyka lub trenera personalnego o rozpisanie diety na masę... keto to raczej dieta redukcyjna, no chyba że je się tego tłuszczu w chuj... to można nawet przytyć . raczej lepsze będzie wejść na więcej kalorii i więcej ruchu ( trening siłowy, nie cardio ) jasne że ograniczenie węglowodanów da dużo korzyści ale ważniejsze jest znalezienie złotego środka w ilości pokarmu którą zjadasz i ewentualne korygowanie w górę lub dół w stosunku do wykonywanej pracy ( treningu ) . zasada bodziec+budulec=wzrost masy mięśniowej....
@@piotrkochanek2178 nic nie napisałem że chcę schudnąć wiec nie zrozumiałeś pytania a ono dotyczyło tylko i wyłącznie postu
@@dominikkowalski1540 dobra ale po co ?
@@piotrkochanek2178 czyli po to, aby się lepiej poczuć, zwiększyć poziom hormonu wzrostu, poprawić zdrowie itp, itd... post nie jest po to, aby "się odchudzać", a KETO to nie dieta redukcyjna, to po prostu sposób jedzenia... ludzie, którzy stosują keto czasowo, tylko aby zredukować wagę, w ogóle nie powinni się za to brać, bo to znaczy, że nie zrozumieli czym jest dieta ketogeniczna
@@jarekkril8770 jestem w keto już długo ale uwierz mi lub nie- budowanie masy mięśniowej jest tu możliwe ale nieowocne jak w przypadku wysokich węgli co za tym idzie uważa się to za dietę redukcyjną... ale trzeba przyznać że człowiek czuje się lżej ale po dłuższym czasie to już nie ma takich euforii w samopoczuciu bo człowiek się przyzwyczaja. jedyne co zostaje to lepsze libido co faktycznie daje o sobie znać ... ;-)
Glukoza 54 jest się czym martwić?
Niedotlenienie mozgu.
Czyli że co? Ketoza i post nie dla mnie?
@@remigiuszlejcyk7577 To zalezy co robisz, jak aktywny jestes zawodowo oraz fizycznie. Ten poziom glukozy to glodowka. :)
Bardzo mała plus treningu godzinę dziennie 5x week waga cały czas bez zmian
@@remigiuszlejcyk7577 A ma rosnac czy spadac? Jak spadac to obejrzyj ten film.
th-cam.com/video/loKbHHH2GNo/w-d-xo.html
Lecę 3ci dzień
Poszcze od 3 lat i nie mohe przytyc hehehe.
th-cam.com/video/bTB3z3_Tszo/w-d-xo.html Udostępniać !!!!!! 3 radiowozy do jednego faceta który nie miał kagańca.
Ketokocurzeee poratuj!! mam dziwne skoki glukozy od 88 do 115 na keto jestem 6 tydzien trzymam miske do 20 wegli dziennie czasami nawet 10-15 waga leci slabo narazie 4 kg, ketonow nie mam jak zmierzyc ale zastanawiaja mnie dziwne skoki glukozy
było o tym ostatnio th-cam.com/video/uNBbFxy4wAo/w-d-xo.html&ab_channel=KETOKOCUR
Na poscie nic miesni nie tracisz :-)
:)
👌🐈,,👊💪👊,,
I mnie w szkole na rozszerzonej biologii każdy mówi że keto jest złe
W pracy mam to samo xD
Nie wolno ufac ludzią którzy źle znoszą adaptacje =)
@@piotrkarpinski8431 nauczycielka która mi to powiedziała a wręcz mnie wyśmiała jak jej owiiedzualem o ketozie nie była na ketozie i jedyne co to mówiła że jest zła, wyniszczą organizm.
@@jantimm2736 jak zaczniesz oglądać pierwsze filmy Kocura kręcone 20 lata temu to zrozumiesz czym jest źle przeprowadzona adaptacja =) Ci ludzie nigdy nie byli na keto =)
@@piotrkarpinski8431 obejrzałem każdy filmik ketokocura
To bić ten hormon wzrostu, czy nie? xD
jeszcze jak
ale czemu nie mowisz o gorylu ktory jest najwiekszym kozakiem a szamie same wegle
Widzę ze najlepiej to w ogóle nie jeść :D forma gwarantowana
Stópki całuje za ten filmik !
KETOKOCUR, odpowiedź mu proszę, dlaczego nie znam żadnego topowego Boksera, zawodnika MMA, Koszykarza NBA, gości z NFL, piłkarza, na diecie Keto? Bo dieta keto nie pozwoli wykorzystać potencjału organizmu na 100%. Glikogen, ATP...
Dlaczego mówisz o samych plusach tej diety, a NIE JESTEŚ OBIEKTYENY i nie powiesz o drugiej stronie medalu?
Wybierz mądrze, albo lepsze efekty sportowe, albo zdrowie
Pierdole. Nie jem. 🌋
... a gówno prawda xD
Mnie tylko ciekawi w takim razie jakim cudem maja forme ludzie na weglach skoro tylko keto to gwarantuje. Co do badan dotyczacych budowania masy miesniowej to niestety keto nie jest najlepszym sposobem. Bardzo dobrze sie sprawdza przy redukcji czy rekompozycji.
Film co prawda nie jest o keto i budowaniu masy mięśniowej lecz o głodówkach i utrzymywaniu jej, ale jeśli już wspominasz o masie mięśniowej na keto to tutaj niedługo zrobię film o ciekawych nowinkach badaniowych w świecie budowania siły i masy mięśniowej - bo większość badań nie bierze pod uwagę - jak to ciekawe Thomas DeLauer ujmuje - że ketogenicy są jak "niezaładowane magazynki" - i choć większość badań pokazuje, że budujemy jej nieco mniej, to po cyklicznym załadowaniu węglowodanów okazuje się, że w ogólnym rozrachunku nabieramy więcej masy mięśniowej niż na tradycyjnej diecie. Bo logiczne jest, że nie korzystając z węglowodanów nie magazynujemy ich w takiej ilości jak na diecie wysokowęglowej. Co więc się stanie, gdy załadujemy je w mięśnie? Dodajemy wagę nie tylko tego, co zbudowaliśmy treningiem ale i wagę energii, którą wysokowęglowodanowi sportowcy trzymają na co dzień pod korek w mięśniach, w postaci glikogenu. Fascynujące, ale prawdziwe.
@@Ketokocur czekam na taki materusl i odniesienie sir dovteori na temat odmian keto Dobropolskiego,Przemka Bilskiego czy nawet goscia z życia na sportowo ktory powizycie u dietetyka zabrał sie za wegle. Czyli ta ketoza nie jest taka sztywna
@@Ketokocur, dlaczego sportowcy, którzy mają najlepszych lekarzy są na węglach? Bo w sportach wytrzymałościowo-siłowych na keto nie rozwiniemy potencjału. Już dawno odkryto. Dlaczego Strongami, ciężarowcy, zawodnicy MMA, NFL, NBA, piłkarze, sprinterzy są na WĘGLACH? Bo na keto nie mieliby takich wyników. Ty dalej swoje, znajdujesz jakieś badania na gościach co trenują rekreacyjnie...
Ja rozumiem twój punkt widzenia, ale nie możesz mówić że bez ketozy twoje hormony wzrostu leżą, bo jednak ludzie którzy są najwięksi na świecie czy najbardziej umięśnieni to właśnie węglowcy, więc nie możesz tego mówić tak bardzo zero jedynkowo. Czaję, że ketoza jest stanem pro zdrowotnym, ale uważam, że nie powinieneś przyjmować narracji, że zjadacze ziemniaków to słabeusze i że tylko ketoza jest w stanie zapewnić ci JEDYNE dobre warunki do życia w zdrowiu i nie tylko. Chcę ci powiedzieć, że nie można brać życia tak jak matematycy, że jeżeli jest inaczej to jest źle. Życie się toczy bardzo często niewytłumaczalnie, a choroby i problemy zdrowotne to jak klątwy u niektórych. Nie powinieneś tego traktować tak bardzo stricte jak mówią badania, bo statystyka nie zawsze mówi prawdę tylko często półprawdy. Mam nadzieję, że rozumiesz to że sprzedawanie keto jako naj naj naj naj naj diety nie jest dobre kiedy mówisz, że wszyscy są w błędzie i tylko ja mam racje, a wy to tylko jecie jakieś śmieciowe ziemniaki, bo na razie z tego co widzę to rekord świata na długowieczność jest w rękach pani która jest węglowcem. Pozdrawiam i proszę o delikatne zejście z tonu w filmach które są bardzo ciekawe, ale zaczynają być jakimś cudoklepaniem o zajebistości keto, a to zgoła przypomina biadolenie panienek z warzywno owocowych kanałów.
Wydaje mi się, że nie ma badań świadczących o wyższym hormonie wzrostu na diecie ketogennej, a jeśli są, to prawdopodobnie są to jakieś śladowe różnice i nawet o czymś takim nie wspominam. Film traktuje natomiast o postach, nie o diecie ketogennej - czyli o niejedzeniu w ogóle. To natomiast można stosować i w stanie ketozy i na wysokich węglowodanach. Jeśli w jakikolwiek sposób zasugerowałem w filmie, że na diecie ketogennej jest wyższy hormon wzrostu to nie miałem tego na celu. Badania jednak jednoznacznie wskazują, że hormon wzrostu podczas postu wydziela się w ogromnych ilościach - stąd warto pościć nie tylko na diecie ketogennej ale i na węglowodanach. Sportowcy zawodowi natomiast (jak słusznie wskazałeś "najwięksi") to zupełnie inny temat i nigdy nie biorę tej grupy pod uwagę w swoich filmach, bo my śmiertelnicy takich ilości hormonu wzrostu czy testosteronu nie wytworzymy nawet po 50 latach głodówki 😅
Kimura przypisuje swą długowieczność zdrowemu trybowi życia i jedzeniu trzech niewielkich posiłków dziennie. Tak więc jedzenie MAŁYCH ilości węgli jest sposobem na długowieczność, a nie jak niektórzy którzy walą po 500 g węgli dziennie. Poza tym najwięksi ludzie na świecie są chorzy dlatego są tacy wysocy ponieważ ich przysadka mózgowa jest brzydko mówiąc upośledzona
Ludzie ktorzy sa najwieksi na swiecis zra T i Ww niemal fifty fifty!!
Zapomniałeś tylko o tym, że każdy nawet na poziomie mistrzostw Polski ładuje hormon wzrostu syntetyczny... Więc z czym do ludzi? Jego dawki przekraczają kilkudziesięciokrotnie to co organizm sam jest w stanie wyprodukować.
co jak co ale te suby idą ostatnio sto dziennie
Uwielbiam KETO, ale niestety to nie magiczna dieta. Zawsze musi być deficyt do redukcji. Testowałem każdy sposób - wysokie białko, wysoki tłuszcz i nawet węgle na 0. Nie trzeba ustawiać makr, jak w zegarku - tłuszcz jemy, żeby mieć energię, a nie po to, żeby organizm wiedział, że ma go spalać. Ważne jest białko i keto warzywa do zwiększenia objętości. To jest źródłem sukcesu. Wysoki tłuszcz niestety idzie w "du..e", a i zalanie nim żołądka nie redukuje poczucia głodu. Tyle z mojego osobistego doświadczenia.
ketokocurku, mam dla Ciebie dwie wazne informacje :)
1. Weglowodany nie sa potrzebne do zycia
Ketokocurek- glukoza jest NIEZBEDNA dla erytrocytów i mózgu
2. Co do twojej ulubionej wrazliwosci na insuline- na ketozie masz insulinooporność :) inaczej keto nie miałoby sensu, wiąże się to z punktem nr1
Czy te dwie ważne informacje zostały Panie Piotrze zweryfikowane pod kątem prawdziwości? Pomijając już pierwszą, z której podpunktem się zgadzam (tak, nawet mój przeżarty mózg korzysta z glukozy w stosunku 3/7, chociaż nie mam jej zbyt dużo w diecie bo około) to co, jeśli mam naprawdę wysoką wrażliwość na insulinę dzięki temu, że w ostatnim roku dążyłem do popularnego od niedawna w stanach metflex i o którym już od jakiegoś czasu mówię?
@@Ketokocur ale ilość glukozy z której korzystasz nie jest warunkowana przez ilość węglowodanów w diecie, dochodzi glukoneogeneza (aminokwasy i glicerol-> glukoza) .
W ketozie insulinoopornosc jest elementem fizjologii. Glukoza jest towarem premium dla mózgu i erytrocytów. Co za tym idzie? Ta glukoza nie może być rozchwytywana wszędzie jak się patrzy. "chomikujemy" ją dla wyżej wymienionych odbiorców.
To, o czym Pan mówi to stare podejście do diety ketogennej, bazujące jeszcze na ograniczeniu węglowodanów do takiej ilości, żeby w ogóle potrzebne było rozkładanie aminokwasów, glicerol i tym podobne. Mocno zachęcam do zapoznania się z podejściem "elastyczności metabolicznej" - u nas za wiele Pan o tym nie przeczyta, chyba, że u mnie w kilku filmach, jednak istnieją wiarygodniejsze źródła niż jakiś chłop prowadzący polski kanał i łatwiej będzie szukać terminem metabolic flexibility.
@@Ketokocur wspomniałem o glukoneogenezie tak na marginesie.
To Pan niepotrzebne :D
Trochę nie rozumiem fundamentów twojego kanału. Niejednokrotnie można tutaj usłyszeć mega bzdury i kompletne mijanie się z prawdą.
Rzutem na taśmę, największa głupota- tłuszcz nie zalewa, węglowodany zalewają xD w jaki sposób? Od kiedy my mamy jakieś czujniki które makroskładniki w nadmiarze odkładamy a które wywalamy?
Wiadomo insulina zła bla bla... Odkłada węglowodany do tkanki tłuszczowej xD logistyka pomiędzy tkanka tłuszczową, wątroba, mięśniami trwa cały czas, to nie jest droga jednokierunkowa.
To czy utyjemy i czy nie- zależy tylko od bilansu in/out co jest proste jak drut. Dostarczyłeś z zewnątrz więcej kalorii niż wydatkujesz? Odkładasz materiał "na potem" bez znaczenia, czy nabiles tą nadwyżke białkiem, węglowodanami czy tłuszczem.
Bez urazy ale na prawdę zero merytoryki, bro science i fanatyzm TŁUSZCZU I KETONOW, węglowodany zleeee, drapieżnik je tłuszcz bla bla bla...
W kontekście sportowym glukoza zawsze będzie number one i jest to przepaść glukoza>tłuszcz. Biochemii nie oszukamy. Węgle są kontrowersyjne dla ludzi którzy nie mają pojęcia o dietetyce, ludzkiej fizjologii itd... +co warto zaznaczyć, na high carbie też można w przykładowo 3 posiłkach się zmieścić
@@piotruszcz9597 Insulinoopornosc przy 20-40g Ww? Masz ty mozg? Transport glukozy odbywa sie za pomoca kinazy AMPK i bialek glut niezaleznych od insuliny-podstawy fizjologii i biochemii.
A co ma Ci spaść chłopie jak Ty masy mięśniowej masz niewiele? Weź nabierz mięśni trochę i zrób te 15 dni postu to zobaczymy, a Ty ważysz z 80kg i wielkie rzeczy czy Ci tam coś spadnie czy nie. 90% zawodników jest na węglowodanach i sory ale do pięt im nie dorastasz jeśli chodzi o sylwetkę.
gada dużo głupot. jadł wcześniej śmieciowe węgle i płakał, że zdrowie siada, a teraz niesamowite keto go ratuje bo nagle usunął z diety 3/4 syfu