Con esta calculadora gratuita de proteínas, podrás saber cuánta proteína diaria necesitas consumir para ganar músculo: enfaf.com/calculadora/calculadora-de-proteinas-para-aumentar-masa-muscular/
He usado la calculadora y me estoy excediendo por 20-30 g (he marcado 64 kg, 25% grasa, nivel intermedio). En déficit me ha pasado de no saberlo sostener porque por querer llegar a la proteína, me pasaba de calorías. Qué bien que en la práctica todo sea muchísimo más fácil. En fin, espero que esto sirva para por fin no tirarme tantísimos cuescos.
Sí, la edad influye de manera importante en la capacidad del cuerpo para sintetizar proteínas, lo que afecta directamente a la recuperación, la fuerza y la adaptabilidad del cuerpo al ejercicio.🤓
Con esta calculadora gratuita de proteínas, podrás saber cuánta proteína diaria necesitas consumir para ganar músculo: enfaf.com/calculadora/calculadora-de-proteinas-para-aumentar-masa-muscular/
@@nataliaardila7838 Yo también estaba dudando por las diferencias por sexo...
MUCHAS GRACIAS POR LA INFO Y LA CALCULADORA.
Mil gracias x la calculadora ❤
Excelente video, gracias por la información!
Super video muchas gracias, otros deportes y sus macros estaria genial porfavor
He usado la calculadora y me estoy excediendo por 20-30 g (he marcado 64 kg, 25% grasa, nivel intermedio). En déficit me ha pasado de no saberlo sostener porque por querer llegar a la proteína, me pasaba de calorías. Qué bien que en la práctica todo sea muchísimo más fácil. En fin, espero que esto sirva para por fin no tirarme tantísimos cuescos.
Animo!!
Y cuando hacemos una recomposición corporal como hacemos con la proteina?
mantenemos la dosis estimada en relación na nuestros requerimientos; en función de sexo, peso y tipo de entrenamiento😁
Y la edad no influye? Tenía entendido que la síntesis de algunas proteínas se ralentiza según envejecemos.
Sí, la edad influye de manera importante en la capacidad del cuerpo para sintetizar proteínas, lo que afecta directamente a la recuperación, la fuerza y la adaptabilidad del cuerpo al ejercicio.🤓