밤에 화장실 그만! 야간뇨 확 줄이는 다섯가지 방법 | 서울아산병원
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- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2024
- 자다 말고 적게는 한두번, 많게는 대여섯 번 화장실을 가야하는 야간뇨!
야간뇨는 비뇨의학과적 질환이나 호르몬 때문에도 증상이 생길 수 있지만
생활습관과 수분섭취 습관때문인 경우가 대부분입니다.
'소변에 관한 모든것'을 다루는 서울아산병원 비뇨의학과 박주현 교수가
야간뇨 횟수를 줄일 수 있는 생활습관 다섯가지를 알려드립니다.
✅ 박주현 교수 프로필 보기
www.amc.seoul.kr/asan/staff/b...
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#야간뇨 #빈뇨 #배뇨장애 #비뇨의학과
00:00 하룻밤에도 대여섯번씩 깨게 만드는 야간뇨!
00:23 야간뇨는 왜 생기나요?
00:59 야간뇨 줄이는 생활습관 다섯가지! 첫번째는요?
02:42 두번째, 수저 쓰지않기
03:19 세번째, 과일은 낮에 먹기
03:42 네번째, 저녁약 먹은 후 수분섭취 제한하기
04:24 다섯번째, 자기 전 휴대전화 보지 않기
05:35 야간뇨 줄이는데 가장 중요한 건 생활습관 교정
![[야간뇨] 소변이 마려워서 밤에 자주 깬다면 반드시! 이것하세요 l 야간뇨의 생활 치료 l 닥터딩요](http://i.ytimg.com/vi/gLm5S-fBeDE/mqdefault.jpg)
![[야간뇨] 소변이 마려워서 밤에 자주 깬다면 반드시! 이것하세요 l 야간뇨의 생활 치료 l 닥터딩요](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 40년 동안 모기 연구만 해온 모기 박사님이 알려주는 모기에 안 물리는 꿀팁 大공개🌟 올해 여름은 뽀송하게 보내자구요~🤗](http://i.ytimg.com/vi/bg_T_nsNVIw/mqdefault.jpg)
자세한 설명 감사합니다.
좋은말씀 감사합니다 꼭선생님 말씀대로 해볼께요
제가 원했던 내용입니다.. 오늘부터 실천해보겠습니다. 감사합니다.
선생님 좋은 영상 감사합니다.
저도 비슷한 증상이였는데 결국 이겨냈습니다.
많이 걷고, 물도 적당히 마시는것도 중요하지만
제일 중요한건 골반 바닥 근육 자극이라고 산부인과 원장님이 설명해주시더라구요
결국 혼자 하다가 허리통증만 와서 넘 힘들었는데
자동으로 해주는거 들이고 3개월 쓰니까 결국 이겨냈습니다.
모두 힘내시길 바랍니다.
어디꺼 쓰셨나요?
@@purepure0070 프지마요꺼요 네이버에서 샀어요. 딱 세달만 써보세요
실천해 보겠습니다..
감사합니다~
제 얘기네요. 막연하게만 짐작했던 치유방법인데 권위있는 의사선생님으로부터 들으니 꼭 실천해봐야 겠네요.감사합니다
실지로 와닿는 유익한정보 감사합니다^^
오늘부터 더욱 더 열심히 노력 하겠습니다
감사합니다 교수님^^
제 얘기네요 다 ㅜㅜ 잘 봤습니다 감사합니다
박교수님, 자상한 설명 감사드립니다. 설명이 귀에 쏙쏙 들어오네요.
딱 내얘기네요 좋은말씀 감사합니다
야간뇨에 대해서 시청한 것 중에서 제일 최고 강의 인 것 같습니다. 교수님, 대단히 감사합니다. 강의 내용처럼 따라서 하도록 노력해 보겠습니다.
좋은 영상 감사합니다. 요즘 비뇨기과 고민도 하고있었는데 도움 많이 될거 같은 영상이네요.
요즘 야간 에 힘든데
좋은 정보 감사드림니다
너무 선명하신 설명.
강의 잘 들었습니다
감사합니다. 말씀하신대로 잘 실천해 보겠습니다.
도움이 많이 되었습니다 감사합니다 ^^
나이 먹으니 -- 이제 밤에 잠 푹잘 듯합니다 감사합니다
꿀팁 감사합니다
쉽고 간단 명료한 설명 감사합니다 오늘부터 밤늦게 물마시는 습관을 바꾸면 새벽에 한번씩 깨지않아도 될것 같아 병(?)을 다고친 기분입니다
감사합니다 ♥
정보감사합니다.
서울아산병원~ 너무 좋은 병원이죠 그래서 그런지 이런 양질의 컨텐츠를 우리같은 일반인들한테 쏙쏙 이해 잘되게 전달해주시는 거 같아요! ㅎㅎ
말씀듣고 저는 진단이 필요하다고 생각해서 아산병원에서 진단받았습니다 ㅎㅎ 그리고 조루, 지루와 같은 특수질병들도 설명해주시면 좋을꺼 같아요 저같은 경우는 GNB? 아연영양제 복용하고, 매일 케겔운동 세트수 맞춰서 점진적으로 과부하하면서 연습하거든요 시간을 늘려가면서! 밤에 자기전 조루단련연습기로 연습도 해주고 이렇게 노력하니까 효과 엄청 좋은데 혹시 제가 모르는 또 다른 정보가 있다면 꼭 공부하고 싶어서요!
저녁에 찌개나 국을 삼가해야겠네요. 감사합니다~
감사드립니다 딱필요한내용 간략하게정리좋아요
수분섭취와 알려주신 생활습관을 실천해봐야겠네요
저녁약과 1리터이상의 물 줄려야겠네요 많은 도움이 되었습니다 감사합니다
감사합니다!
자다가 목이 마를 때 구강청정제로 가글하는 건 어떤가요?
참으로 명쾌 통쾌 상쾌하게 설명하시고 유쾌하게 마무리하시니 벌써부터 편히 잠잘 수 있겠다는 기대가 앞서네예..생활 습관에서 비롯되는 경우도 많다는 말씀에 크게 공감이 됩니더..병원에 종종 댕기면서 치료를 받아도 그때뿐이었거든예..말씀대로 단디 따라해서 수면의 질을 학실히(!) 개선시켜보겠심대이~!!👍
30대면 항이뇨호르몬이 줄어서 그런 경우는 극히 드물까요? 궁금하네요
요약:
잠자기 전 물먹지 말고
잠저기 전 소변보고
잠잘때 스마트폰으로 오래 있다 자지말것
그러면 야간뇨 감소
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 몰랐던 사실이네요
ㅎㅎ 이 방법은 병원없든 석기시대 원시인들이 하는 방법같습니다!! 오줌은 물이므로 자기 전에 물 먹지말고 디비자면 오줌 안 눈다!!
항상 감사합니다^^
교수님 말씀따하 했더니^^
5번에서 1ㅡ2번으로 확
줄었습니다^^
고맙고 감사 합니다^^❤
일부러 물을 500cc씩 챙겨 먹으란 말에 공감합니다.물이란 일부러 안 마시게 되고 목이 마를때만 마시는걸로알고 있고 그러다 보니 수분이 부족할수도있다고 생각합니다
어떤 의사선생님은 꼭 물로만이 아니고 국이나 반찬등의 함유되어있는 수분양도 물이라서 그것도 포함시키기 때문에 따로 안 마셔도 된다고도 하시는데
깨끗한물과는 다르니깐 물을 따로 정해놓고마시는게 몸에 더 좋을거란 생각이 드네요
교수님!!
화이팅!!
정말 좋은 말씀듣고 실천
하였더니 ^^
평소 5번씩 가던 야간뇨가^^^
이젠 하루밤 2번정도 갑니다^^
정말 감사합니다^^❤
😂😂😂😂😂ㅠㅠㅠㅠ^^
진짜 야간뇨 공감... 자다가 한 번이라도 깨면 진짜 수면의 질이...
저녁식사 이후 수분 섭취 줄이기.
(너무 건조하면 가글)
식사시 수저 사용하지 않기.
(국,찌개 X)
저녁식사 이후 과일 x 맥주 x
약 섭취하고 2-3시간동안 수분섭취 하지 않고 취침.
자기전 스마트폰 사용하지 않고 가습기로 수분조절.
감사합니다!
물을 하루에 2리터 이상 먹어야 한다고 강조하던 정체불명의 의료/건강 관계자들이 그동안 많이 있어서 사람들이 잘못 알고 있는 경우가 흔한 것 같습니다. 좋은 정보 감사합니다.
야간뇨로 고민하고 있는데요
저녁먹고 수분섭취를 적게하는게 중요하네요
저녁 7 시이후물
안먹는데도 자주
깨어 화징실가니 참
그러 네요~~
@@user-wv4yd1te7c싱겁게 식사~~
새벽에 혈류 순환이 가장 느리고 잘안돼 고령자들은 새벽에 뇌경색 가장 잘오는 시간대 라서 잠들기 전에 물이나 따뜻한 차 한잔 마셔야 새벽에 뇌경색 그나마 덜 걸린다던데 각자 알아서 하셔야 하나요
이증상이 비뇨과 신장과 어딜 가는게 맞을까요?
누군 신장도 검사해 보라시고..
40대부터 야간뇨 반드시 한번씩 갔어요ㆍ지금68세인데 12시에 자면새벽4시에 꼭 한번은 가는데 어떤땐아침6시에 갈때도 있어요ㆍ생각해보니 비타민C를 하루 6캡슐 정도 꾸준히 먹은 후에 조금 변화가 온듯합니다ㆍ그러는중에도 4시텀으로 가끔 하루씩 가는데 매우 불편합니다ㆍ
비타민씨 드시고 좋아지셨다는건가요?
과민성방광이시라면 나트륨 섭취를 줄여보세요 일본 병원에서 실험한거에선 나트륨섭취량과 연관이 크다고 나왔다는걸 봐서 저도 요즘 짜게 먹던걸 많이 줄였습니다
@@user-oe1xq2qr8e 좋아진 부분을 느낍니다ㆍ
물을줄여야겠군요 하루에 2l이상마시는데
야가뇨 때문에 잠을
잘못자는데~7 시이후
물도국물도 안먹는데 서너번 깨니 정말
이해 하기힘드네요~ 안깨고 잠좀푹한번
자봤어면 하는
맘이네요😊
감사 드려요 🤗
저도요. 물을 저녁에 안마셔도 마시는 날과 똑 같더라구요.
강의잘들었읍니다
감사합니다
저도 그러는데요. 저의경우에는 이곳 캐나다 의사가 하시는 말씀은 야간료 땜에 잠이 깨는것이 아니라 잠이 깨니까 소변을 보고싶다는 의식이 있어서 소변이 마렵다고 하더군요. 그래서 먼저 수면장애 치료를 해야 한다고 해서 수면장애 치료중이며 상태가 많이 좋아졌습니다. 야간료로 잠이 깬다고 무조건 야간료 보다는그이전의 원인을 먼저 찿아봐야겠죠.참고로 저는수면다윈검사를 두번 한 후에 친찰 결과로 말씀 드린 겁니다.
@@kidonglee3350 맞는 말씀입니다!! 저도 깨니까 오줌 마렵 답니다!! 푹 잘 때는 모르고 오줌 눌 생각 전혀 안 나고...우리 뇌가 깻으니까 오줌 누라 신호 보내는 것 같습디다!!
제 경험으로 저녁 식사를 염분없이 6시 이전에 하시면 됩니다 아침 점심은 일반식 하구요 저녁엔 고구마 감자 단호박 제철에 맞게 먹어요
어쩌다 일반식하면 어김 없이 새벽에 일어나 화장실가요
물 엄청 마셨는데 오늘 부터는 하루에 1000cc 정도만 마셔야겠네요,,
89년생 35살 남자
야간뇨로 2년째 고생중입니다
밤에 잠에깨서 화장실ㄱㅏ는 횟수는 3~5회 입니다 죽겠습니다
지금 전립선에염증 판정을 받고
약을 2주째 먹는데 효과가 없네요
위에 선생님 말씀대로 한번 try 해보겠슴다 감사합니다
나는 야간료를 4~5번 정도 봅니다(1시간에 한번 깸) 힘들어요 과민성방광 약도 먹고있는데도 그래요
이 방법을 실천해 보겠습니다
혹시 좋은 방법있으면 댓글 부탁합니다
선생님, 저는 40대 후반 여자인데 소변을 볼때 한번에 시원하게 못누고 중간중간 약해지고 쉬었다 다시 나오고 그럽니다.. 이것도 비뇨기과로 가야 하나요? 뭐때문에 그런건가요?
제가 이해가 안되서 궁금한게 있는데요. 물은 하루에 1리터 정도면 충분 하다??
한번에 보는 소변의 양이 250~300cc 적당??
소변은 하루에 5, 6회 정도 보게 되면 총 양을 합쳤을때 1.5L 전후의 소변을 보는게 이상적인 상태
한번에 소변보는양 300cc X 6회 = 1800cc
아침식사 후 500cc 물 챙겨 먹고, 점심식사 후 500c 물 챙겨 먹고 그래서 총 아침, 점심 식사후 1000cc
실제로 식사후 1000cc - (한번에 소변보는양 300cc X 6회 1800cc) = 마이너스 인데요??
뭐 물론 아침, 점심 국, 찌개, 과일도 먹을수 있으니 국찌개, 과일 먹는것 까지 치고 + 아침, 점심 실제로 식사후 1000cc 다치고 1800cc 된다는 말인가요??
이거 맞는말입니다. 원래 잠자기전에 물 마셨었는데 야간뇨가 좀 생겨서 잠자기전에 진짜 죽을만큼 갈증나는게 아니면 참는데 확실히 줄어들었음. 그리고 탄산도 야간뇨의 원인이 됨.
물 틈틈히 마셔주는게 정말 중요한거 같아요
물 마시는거 귀찮아서 안하다가 매일 잘 챙겨마시면서
아래에 템페라스 사용해주니까 야간뇨가 확실히 줄었어요
잠 덜깨서 좀 살거 같아요
저녁 식사 후 되도록이면 물을 마시지 않는다. 별로 도움이 되지 않았습니다.
낮술을 먹어라😅
이런 ..! 국과 찌개가 문제였군요
정말 저녁 한끼 먹는데 국도 먹지말고 음료도 먹지말라고 하면 ㅠㅠ 언제 먹어요??낮엔 일해야 하고 ㅠ
영상이 정말 제 얘기라서 ㅠㅠ 선생님 젛은 영상 감사합니다^^
저녁식후 과일을 먹으면 밤새 화장실세번은 기야되서 저녁에는 과일 안먹고 있다
당뇨있다고다그런거아님당뇨없어도배뇨장애있는사람많음
좋은정보감사합니다
수저 = 수분(숟가락)+저분(젓가락). 수저를 쓰지 말라고 해서 무슨 말인가 했네. 숟가락 쓰지 말라는 거죠?
수저 = 숟가락+젓가락
숟가락 쓰지말라고 해야죠
저도 예전에 비슷한 증상이어서 글남겨봅니다.
저는 운동하고 식단도 관리하면서 많이 좋아졌어요...
나름 제가 했던 정보좀 공유하자면..
(1) 생활습관교정 은근 중요합니다.
소변을 많이 보게하는 음식 줄이기
커피, 술, 초콜릿 특히 커피 안마시는게 진짜 좋습니다.
(2) 물은 많이 마시는게 좋다고 하는데
증상이 있거나 심한 경우는 물 섭취도 줄여주는게 좋습니다.
(3) 항콜린제 약 꾸준히 먹어주기
단 부작용 있을 수 있으니 꼭 의사와 상담받길...
(3개월 이상 먹어야 좋다고함)
(4) 골반기저근 운동(케겔운동) 진짜 제일 중요합니다.
다양한 제품 써봤지만 개인적으로 괄약꽉 제품이 가장 효과 좋았구요
하루에 30분씩 해주면 확실히 좋아집니다!
괄약꽉이 뭔가요??
좋은정보네요.. 감사합니다
괄약꽉은 케겔운동기구 이름입니다. 자동으로할수있어서 괜찮습니다.
야간뇨를 줄이기 위해 저녁 이후 수분섭취를 줄이라는게 의사로부터 들어야 할 가치가 있는 조언인가. 그걸 모르는 사람이 있을까?
TV
하루에 물 2리터 마시라고 방송매체에서 엄청 떠들었다
이제와서 1리터라고
왜 물많이 마시라고 10년이상 떠들었는지
난 믿지도 않았다
한의사말은 못믿어도 이분말은 진리!
😮😮😮😮😮😮😮😮
시키는데로 해봤는데 나에게는 도움이 전혀 안되는 말씀
물 많이 마시라는 건 밥을 무리하게 많이 먹으라는 말과 같다고 봅니다 근거도 분명치 않고 통상보편이 아닙니다
닥터 딩요가 하는 얘기랑 똑 같네. 어디 의료 지침 문서에 나와 있나 보네요. 참 별 얘기 없네요. 결국 저녁 먹을 때 부터 수분첩취를 줄이라는 얘기. 잠을 푹 자기 위해 핸드폰을 보지 말라는 건, 너무 지엽적인 얘기 아닙니까? 숙면은 야간뇨보다 더 큰 얘기일텐데, 핸드폰 하나로 퉁치다니.
어느놈 말이 맞는건지 모르겠네. 나오는 놈마다 다 다르니 ...
정말 국민건강을 생각하고 나오는건지 돈에 눈이 어두워 나오는건지 의사도 옛날 의사가 아닌지 오래네 이세상 모두가 돈에 미쳐서... 인간 사는 세상이 아닌지 오래되었네...
아산병원 은 광고많이하시네 아산병원 성형외과 돌파리의사 때문에 돈만날렼ㅋㅋ
죽어야지 고처요 의사는몸안아파유의사도사람이고 의사도죽어유 의사안믿어유 병윈에도안가유. 약국에도안가유 생기고 태여난게 큰죄유머 안생기고 안태여나 야지유머 죽어야지 답이유
밥 안먹으면 떵 안 나오겠네 !
예수님 믿고 천국가세요~
"주 예수를 믿으라 그리하면 너와 네 집이 구원을 받으리라"
(사도행전 16장 31절)