HAZ ESTO PARA AUMENTAR TU MASA MUSCULAR - REPETICIONES IGUAL A SEGUNDOS DE DESCANSO
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.พ. 2021
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El aumento de la masa muscular es uno de los grandes deseos de muchas personas que se adentran en el apasionante mundo del fitness y el deporte. Por lo general, los atletas desean ganar masa muscular y fuerza, y así mejorar su estética corporal. Pero este cambio necesita de una serie de conocimientos para avanzar de forma más rápida y segura hacia la consecución de sus objetivos. Si quieres saber cómo conseguir esas metas o quieres aprender para ayudar a tus clientes, éste es tu curso.
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Esta bien guapo profesor!!!! Perdón m emocione!!! 😍 Me fascina como explica !!!
¡Brutal ! Que buen método profesor .
Voy a ponerlo en práctica está semana próxima.👍👍
El mejor no hay más buenísima rutina
Excelente explicación! Método muuy bueno! Soy su fan
Gracias Profe, como siempre, dejando la mejor enseñanza-aprendizaje. Calidad. Abrazos desde zapala (neuquen)
Ameeee. lo voy a poner en practica
Gracias
Excelente maestro Cristian eres un genio
Gracias por compartir sus conocimientos, me encantan sus videos y forma de explicar. Podría hacer un video con tipos de ejercicios que pueden hacer los adolescente de 12 años para aumentar su masa muscular, agradecidos de antemano.
Excelente enseñanza!
No conocia este sistema , lo voy a probar !
Muy bien , no sabía esa técnica .
excelente video
Este método me lo habían enseñado como infinitos el cual arde súper chingon y una congestión brutal
Porque hace la pausa en tríceps arriba con el tríceps contraído y en el ejercicio de bíceps las hace con el bíceps estirado en toda su elongación?😅
Con esto ganaron un suscriptor
Gracias
Maestro!!!!
Haz uno de tono muscular para deportes
genial
Profe muchas gracias pero una pregunta solo se hace una serie por cada músculo?
hola profe.. una pregunta.. el descanso se puede hacer isometrico
Que tipo de hipertrofia se consigue con este metodo?? Sarcoplasmatica, sarcomerica, o AMBAS??
con q porcentaje de rm se debiese hacer ese tipo de entrenamiemto?
Cuántas series, o es solo una vez de todo?
Cuantas series de cada musculo?
Es un solo circuito y 3 veces?
Si fuera tan amable profe?
Son ejercicios de isotencion .
Ese circuito se repite cuantas veces
el hombro no se lastima con la hipertension???
El movimiento de la espalda en el segundo ejercicio. Esta correcta ?
Esta incorrecto. Pero ahí es donde debes parar a tu cliente para evitar lesiones o fijar erróneos movimientos
Tengo una duda al momento de implementarlo en biceps o en cualquier otro ejercicio es solo hace una repetición ? O cuantas repeticiones por serie se tiene que hacer o direcramente pasar a otro musculo ?
Por lo regular se recomienda hacerlo por solo un grupo muscular a 4 series aprox con un peso promedio para poner terminar las 10
Osea 4 ejercicios para pectorales diferentes,con solo una serie
A qué se refiere con tonificación?
A la perdida de masa grasa y aumento de masa muscular
¿Al momento de tratar de implementar esto en sentadilla, el descanso es en la fase concéntrica?
El descanso es en la posición Inicial de la Ejecución de cualquier ejercicio.
El descanso es en la fase de inicio, cuando la carga descansa en los distintos grupos articulares implicados, estando en posición neutra, podría decirse que al acabar la fase concéntrica (al momento de subir la carga y vencer la resistencia). Yo tendría cuidado de usar este método en ejercicios multiarticulares, como la sentadilla, en sujetos principiantes e incluso intermedios, es un método avanzado, una variación del rest - pause.
Depende de la posición inicial que puede ser abajo o de pie, teniendo en cuenta qué tipo de sentadillas haces, claro que las que se enfocan en la explosividad de la parte concéntrica serán más difíciles.
Esto no es para aplicar en ejercicios de fuerza, para ellos existe el método rest pause clásico.
Muchas gracias por responder a mi pregunta🥰❤️❤️
💪🤓❤️
😲😲😲
Cómo se le llama a este tipo de serie?
Repeticiomes igual a segundos de descanso.
@@fhi.online62 muchas gracias
Eso te da resultado m raro
No me queda claro por qué en los fondos el descanso se hacía manteniendo una tensión isométrica y en los demás no. Me parece improvisado. Francamente no le encuentro mucho sentido. Además en el 2021 que un profesional te hable de congestión como algo útil me sorprende. Tampoco tiene sentido lo que dice al final: se debe de trabajar con cargas medias y luego habla de tensión mecánica. Eso es contradictorio. Esto le puede servir a alguien que pisa por primera vez un gimnasio y encima hay que estarle contando los segundos de descanso y las repeticiones.
Perdón pero esto me parece una burrada.
Concuerdo contigo, dudo que favorezca la hipertrofia, lo veo más enfocado hacia la fza resistencia, ahora sí habla de "congestión" eso solo funciona en presencia de ayudas ergogenicas, que hacen crecer el músculo de forma anormal
Estoy de acuerdo con ambos. Esto no hace más que despertar el cortisol y todos sabemos que es el enemigo número uno cuando lo que se busca es una respuesta anabólica. Intensidad no es igual a fatiga y congestión. No copien entrenamientos de gente que se beneficia con drogas. Leyendo los comentarios de más arriba uno ve cómo se emocionan con este tipo entrenamientos, y está claro que porque así se levanta poco peso; es el chip que le meten en la cabeza. Fracaso absoluto.