Бро. Этот канал просто взрыв, их можно делать дома. И самое главное монтаж и съемка на уровне! Начал вчера с пресса щас и грудь буду. Лайкайте чтобы не забыл.
У меня есть друг он рвёт и мечет к мечте.Тренируется каждый день работает грузчиком и мотивирует уже тысячи давайте все вместе на него подпишемся ребят мы сделаем доброе дело его канал Гена Машуков th-cam.com/channels/ghLNAAQ8V9IhbHwtdQQiWw.html
Это наверное самая мощная и быстрая тренировка грудных на ютуб! Мой результат 42 в последнем подходе на Макс! Какой у тебя? Если не получаеться пройти до конца в некоторых упражнениях, смело бери 5-10 секунд отдыха и возвращайся в работе вместе со мной! Через 2-3 недели ты уже будешь готов к более сложной тренировке!!!
ИГОРЬ, СНИМИ ПОЖАЛУЙСТА ТАКУЮ ЖЕ ТРЕНИРОВКУ, ТОЛЬКО СПИНЫ! Я рад, если ты уже собираешься делать похожие видео на все группы мышц. Спасибо за твоё старание.
Расскажу про свой опыт.Месяц назад я бросил все вредные привычки.Не ел чипсы,сухари,сахар и белый хлеб,не пил газировки и соки всякие.На тот момент когда вел не здоровый образ жизни были частые головные боли,часто в глазах темнело и была слабость.Теперь у меня нет этих недомоганий,чувствую себя отлично и даже синяки под глазами ушли.Ведите здоровый образ жизни.Не пейте и не ешьте всякую дрянь если не хотите проблемы на всю жизнь.Даже волосы на голове начали расти быстрее.Ложитесь в 22:30 или 22:00 просыпайтесь утром в 8:00 и пробежочка.Ешьте завтрак и не пропускайте его.Завтрак дает заряд энергий на весь день.Обед и ужин тоже не пропускайте.Читайте книги и тренируйте дикцию.Удачи вам)
@Молодой человек Не неси бред. Нет никакой нужды в завтраке с точки биологии. И это нужно только заржавшим обжорам. Попробуй не есть завтрак, не умрешь от этого)
Увы это очень сложно его компьютер сломается от такого сложного монтажа. Он даже уже не вытягивает что бы вырезать звуков дыхания а ты хочешь звуков таймера "ХА"!
❤ Мне 77 лет, качаю грудь понедельник, пятница, очень важно с большим разнообразием и, польза будет огромна... желаю всем успехов в укреплении всего, тела и всех мышц...❤❤❤👍👍👍🏋♀️🛵
Делай в промежутоке от 17:00 до 19:00 Перед треней бахни банан Только тогда твой организм способен на максимум Максимум = результат После трени бахни молока з бананом или творога с орехами) Пару недель и ты Аполон)😉
я кста=ти уже 15 день качаб пресс,сегодня начал вторую неделю Игоря,и плюс два отдыха уже было могу результаты за 1.и вторую неделю скинуть в вк или инсту
Не мог ни разу подтянуться, а после недели могу от 3-5 раз дальше на коленях и то когда сильно устаю что прям до отказа останавливаюсь и даю себе передышку. Главное что я уже вижу прогресс, надеюсь спустя 1-2 месяца смогу полностью сделать это тренировку и перейти к следующему дню!
Очень эффективная и мощная тренировка, мышцы настолько забиваются, что приходиться брать дополнительный отдых. После тренировки чувствуешь себя бодрым и заряженным на все 100%. Игорь, спасибо тебе за крутой комплекс! 25 ноября: на максимум сделал 6 раз, не получаются взрывные отжимания, над ними буду работать. 5 декабря: на максимум сделал 5 раз, взрывные отжимания не получаются. 13 декабря: на максимум сделал 10 раз, взрывные отжимания 3 раза. 27 декабря: на максимум сделал 4 раза, после болезни результаты снизились. 6 января: на максимум сделал 7 раз.
Спасибо за бешеную мотивацию. Руки болят больше чем грудь, буду повторять 2 раза в неделю, в конце всего 15, отпишусь после следующей тренировки, если выживу!🔥🔥🔥 2 тренировка: 16 отжиманий! На одно больше 💪 3 тренировка: 18 отжиманий! На 3 раза больше чем в первую💪 4 тренировка: 19 отжиманий! Устаю уже не так сильно💪 Болею неделю ( 5 тренировка: 12 болезнь меня ослабела, но я вновь почувствовал жжение в груди 6 тренировка: 15 повторений-потихоньку возвращаю форму 7 тренировка: 17 повторений-успехи 8 тренировка: 9 повторений-надел портфель с 6кг, работал на массу
Идёт 23-ий день его программы, и я через боль делаю эту тренировку уже в ЧЕТВЁРТЫЙ РАЗ!!!! я в шоке, у меня дёргается правый глаз.. но я смогу! Выжму из себя все силы! Желаю успехов всем! Не задавайтесь!
@@skr1ptp даа, прогресс на лицо. Мне предложил друг в Январе пройти этот марафон. И мы вместе проходим уже второй месяц. У меня даже фотки есть, до и после
@@ЯношВольт возможно руки не забиваются потому что они итак в неплохой форме. Скорее всего у кого забиваются руки, просто напросто слабые дельты и трицыпсы
Забился жёстко, сделал 42. Игорь, начал заниматься прессом 2 недели назад, отжимания с сегодняшнего дня, хотел сказать тебе спасибо за то, что мотивирует людей становиться лучше не только в физическом плане, но и в духовном. Удачи тебе во всех твоих начинаниях и здоровья семье✊
Здарвствуйте с дня написание этого коммента прошло 3недели , и что вы можете сказать про резулать пресса и груди ?если не сложно (и эти тренировки качает руки?ну бицепс , трицепс?)
Сегодня начинаю, меня зовут Линар! Как то проходил данную программу и , кажется , это единственная программа , которую прошел на дисциплине до конца, среди миллион попыток закончить остальные, выгляжу я худым, в целом хилым, только подтянутым , благодаря этой программе и всей культуре Игоря🤩🙏🏼 Сегодня , кажется, готов разрывать, отписываюсь сегодня в 21:48 ! 4 Февраля 2023 Года, буду снимать, в конце вылью прогресс, надеюсь не брошу на этот раз!😎💪🏼 ПОСЛЕДНИЕ 60 Сек. 04.02.23 - 7 раз (Работаем!🔥💪🏼) 17.02.23 --- 12 раз ( не вижу лайков на комм, но вижу результат!))
У меня есть друг он рвёт и мечет к мечте.Тренируется каждый день работает грузчиком и мотивирует уже тысячи давайте все вместе на него подпишемся ребят мы сделаем доброе дело его канал Гена Машуков th-cam.com/channels/ghLNAAQ8V9IhbHwtdQQiWw.html
По факту, то тренировка составлена просто афигенно. Я чувствую грудь.просто упражнение - просто упражнение. А комплекс таких-полноценная треня, дающая гипертрофию
Сначала у меня руки жёстко болели, но через две минуты, когда я сел на стул и облокотился на спинку стула, то почувствовал, что грудь действительно напрягается
Спасибо Игорян. Бомблю уже пресс, и теперь еще добавлю к своей тренировке. Продолжаем развиваться Через час буду делать эту тренировку. Буду писать результаты сюда.
Вообщем сделал я эту тренировку. Последние 60 сек не считал свои отжимания, но могу сказать одно, я один раз еле отжимался. В следущий раз зафиксирую. Надеюсь улучшить свои результаты, главное это работать. Погнали
Раньше делал все упражнения с колен, и в конце 15 раз с колен. Спустя почти 4 недель делаю всю треню обычными отжиманиями и в конце 20 раз чистых (кроме последних 2-3 отжиманий) 👌
@@jackroarke5576 для идиотов скажу, что мышцы растут во время сна и при хорошем правильном питании, а не от ежедневной нагрузки. Так ты наоборот потеряешь вес и ничего не добьешься
Спасибо большое, все очень круто за полтора месяца я добился результата, упражнения реально крутые, когда ты выжимаишь из себя все соки и выкладываешься в полную силу , хочется просто лечь и не вставать. Спасибо еще раз!)
Блин чувак в те последние секунды я мог только 6 раз отжатся но через 2 недели я стал делать в конце 23 отжимания чувак спасибо за мотивацию благодаря тебе я реально сильно подкачался и мышцы стали рельефные
Короче люди, если вы дрищи как и я когда-то и пришли чтобы просто немного подкачаться то делайте отжимания на коленях, я на этом выехал и теперь хоть с трудом но могу проделать эту тренировку правильно, без колен, начинать нужно с малого!
хочешь визуализировать но нет столько денег? продам безлимитную подписку на NEXT за 100 рублей. ВСЕ ПРУФЫ ФОТОГРАФИИ ССЫЛОК И ПРОЧЕЕ СКИНУ КОГДА СВЯЖЕМСЯ
Выражаю огромную благодарность Игорю, ведь с помощью его тренировок , я смог прокачать выносливость, взрывную силу, ну и рельефное тело, теперь я готов к следующему лету)))
попробовал впервые. Мышцы забились с непривычки настолько что не мог поднять правую руку. Но это только начало, все с чего то начинают, надеюсь с каждым разом будет все лучше и лучше!!!
*Уффф это были самые жаркие 6 минут в моей жизни🔥💥 Мой результат 23, в течение времени буду отписываться по поводу результата, лайкните, чтобы не забыл* 2 неделя: 25, грудак болит жесть 12 февраля: 24, сложновато😅🤪 18 февраля: 27 рекооорд 28 февраля 31 ауфф Не стал расписывать каждый день, но сегодня : 8 апреля: и я шокирован результатом 45! Продолжаем бомбить пацаны💪💪
Ну что-ж начинаем прямо сейчас! Будем топить грудные! 💪 1 тренировка дала о себе знать:✔️ Последние силы в последнем упражнении сделал ели-как 25 2 тренировка:✔️ 23 да, результат не оставит о себе знать, я пытался делать все качественно, и почти не останавливаться, вот и вышло так криво)) 3 тренировка:✔️ 26, да ладно ребят, результат есть! Хоть и на одно упражнение, но все же , он есть) 4 тренировка:✔️ 29 , та вы шо, прогрессируем на ходу! 5 тренировка:✔️ 35, ну ничего ж себе цифры, смогу ли я дальше так прогрессировать? Хм.. колоссальные для меня цифры, ну было сложно) это считайте мой рекорд в отжиманиях вовсе) 6 тренировка: ✔️ 34, пытался все делать красиво, и качественно, вот и не прибавилось, да и нужно меньше халтурить, Веть главное процесс, а не конец.. 7 тренировка: ✔️40💪, фуууф, это было сильно, ну продолжаем топить дальше) 8 тренировка: ✔️💪31💪✔️, ребят, почему так мало? Так потому что +5 кг веса на спине, всю тринеровку (рюкзак), а под конец снял) работал на мышечный объем) 9 тренировка: ✔️40💪, уже без рюкзака, но все ровно сложно, лучше уж без него буду тренироваться) 10 тренировка: ✔️40💪, блин.. чувствую что могу ещё, но руки и грудь быстро забиваются, и не могу больше делать)0) нужно тренить , продолжать, и все получится, хочу к 50 дойти) 11 тренировка: ✔️30💪 , мог больше, делал все качественно, руки забивались жесть как.. P.S ну и ещё я с другом был в качалке (больше ну буду туда ходить, смысла не вижу, с этими тринеровка от Игоря, мне никакой зал не нужен) , делали больше чем нужно, потому что мы были без видео, и мы просто записали все на тетрадку упражнения, и делали их.. аа, я ещё на брусьях несколько подходов сделал, и так устал + чистую тренировку сделал) 12 тренировка: ✔️💥47💥✔️, вот это по нашему, в своей среде, не очень красиво тренировка выполнена, ну я стараюсь , нужно делать красивее, но все же, результат), как результат) 13 тренировка: ✔️48💪, блин, чувствую что могу ещё, но руки забиваются ппц, и грудь 14 тренировка: ✔️40✔️,херово начал питатся, график сбивается, еда хренью стает, нужно исправлять, + этот насморг и горло.. ппц.. 15 тренировка: ✔️42✔️, неплохо, даже если слаб, я стараюсь тринероваться , после падения, начинаю вставать) уже хотя-бы лучше, чем прошлый раз 16 тренировка: ✔️43✔️, ну прогресс какой-то есть.. 17 тренировка: ✔️40✔️, пытался делать все качественней чем прошлый раз, ппц как устал 18 тренировка: ✔️44✔️, нормально так, выздоровел, и сразу чувствую прилив сил) 19 тренировка: ✔️32✔️, делал все качественно, грудь забилась жесть как.. 20 тренировка: ✔️42✔️, чет странные результаты , делал качественно 21 тренировка: 💩33💩, ну чё з, где прогресс, мне интересно че же будет дальше 22 тренировка: ✔️38✔️ 🙄 Что-ж ребят, пора двигаться дальше , и я перехожу на тринеровку в сто отжиманий , если кому интересно, пишите под комментом, жив ли я все ещё)) 23 тренировка: 24 тренировка: 25 тренировка: 26 тренировка: 27 тренировка: 28 тренировка: 29 тренировка: 30 тренировка: 💪♥️Ну что-ж друзья, буду искренне рад , если поддержите мой комментарий лайком, да что-бы не забросил эту затею!) И давайте со мной топить в месте, буду каждую тринеровку отписывать свои результаты в конце тринеровки, поехали, результат не заставит себя ждать!)♥️💪
Отлично, качаем пресс, теперь ещё грудь. Результат буду писать сюда. Поддержите лайкосиком. Начинаю прям сейчас, через пару минут отпишусь. P.s 1: День 1 Тренировка отличная!! Вот только.. Мои храмающие отжимания немного подводят, да и руки не особо выдерживают. Но вполне возможно делать. ДЕЛАЕМ ПАРНИ! СОВЕРШЕНСТВУЕМ СВОЕ ТЕЛО!! P.s 2 : День 2 Выполнил пресс и грудь подряд. Всё отлично. Эти комплексы никак не мешают друг другу, так что можете смело выполнять всё вместе. Руки знатно забились. В конце сделал 30 отжиманий P.s 3 :День 3 Уууф.. Было тяжко Но все-таки сделал. В конце 38 отжиманий P.s 4: День 4 Отлично - отлично, работаем! туродно, но делаем! 32 отжимания P.s 5:День 5 Ооо... Как же трудно, но приятно 30 отжиманий P.s 6: День 6 Чем идеальное выполняю первую часть, тем меньше отжиманий в конце 28 отжимании P.s 7:День 7 38 отжиманий P.s 8:День 8 Пропустил P.s 9:День 9 36 отжимании P.s 10: День 10 Хорошо зашли упражнения, всего 1 остановка. 35 отжимании P.s 11:День 11 36 отжимании P.s 12:День 12 32 отжимания P.s 13:День 13 34 отжимания P.s 14:День 14 Пропустил тренировку, т.к не было времени P.s 15: День 15 После дня отдыха так легко. 45 отжиманий P.s 16: День 16 Был на соревнованиях, не успел. P.s 17:День 17 Работал весь день, не успел P.s18:День 18 36 отжиманий P.s 19: День 19 36 отжиманий P. s 20: Шланговал неделю, пора возобновить Начинаю все снова: пресс, грудь + добавляю ноги Погнали! P.s 21:День 1 40 отжимании Немного трудновато P.s 22:День 2 41 отжимание
@@Ведьмачок-р7у Ну, сегодня пресс я качал в обед, сейчас 21:23 делал грудь, а вообще буду подряд все делать. Пресс, пару минут отдыха, потом грудь ; думаю вполне реально
Чистое начало, количество отжиманий в конце 4 раза И то в некоторых раундов был слишком слаб Это начало и я смогу! Ставь лайк если у тебя сегодня 1 день!
На протяжении месяца я выполнил эту тренировку 10 раз. В начале мой результат был 21 отжимание за минут, но на десятой тренировке я смог сделать 30, это и являлось моей целью! С уверенностью могу сказать, что тренировка приносит результат и в выносливости, и в мышечной массе! Работаем!💪
Не подскажиш через скок недель будет хоть как то грудные мышцы проявляться?а то я первый раз сегодня сделал и в последнем упр где-то в районе 5 сделал,я ели встал после этого.
Ооо,у меня весь сентябрь какой-то выходной был,типа "времени нет"уроки делать, учиться,вот наступил октябрь,и я тут прихожу и говорю себе:"так,блет,ты хорошо отдохнул,даже слишком,а теперь давай возвращаться.
Мое сердце на последнем упражнении:
Либо останавливаешься ты либо остановлюсь я
Я бы тебе оскар за комент дал 😂😂😂😂😂😂😂😂
Минус руки
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Спс за 50 лайков ето мой рекорд
Нет сердце наоборот скажет спасибо ведь это полезно для сердце
Бро. Этот канал просто взрыв, их можно делать дома. И самое главное монтаж и съемка на уровне! Начал вчера с пресса щас и грудь буду. Лайкайте чтобы не забыл.
У меня есть друг он рвёт и мечет к мечте.Тренируется каждый день работает грузчиком и мотивирует уже тысячи давайте все вместе на него подпишемся ребят мы сделаем доброе дело его канал Гена Машуков
th-cam.com/channels/ghLNAAQ8V9IhbHwtdQQiWw.html
@@oleghill2616 я стараюсь брат)
27уже 3 тренировка
22 уже 2 тренировка
17 ели как 3 треня
1. МЕДЛЕННЫЕ ОТЖИМАНИЯ 30 секунд 0:27
2. ОБЫЧНЫЕ ОТЖИМАНИЯ 30 СЕКУНД 0:58
3. ОТДЫХ 30 СЕКУНД 1:30
4. МЕДЛЕННЫЕ ОТЖИМАНИЯ 30 СЕКУНД 1:58
5. НЕГАТИВНОЕ 30 СЕКУНД 2:29
6. ОТДЫХ 30 СЕКУНД 3:00
7. ВЗРЫВ + 3 СЕКУНДЫ 30 СЕКУНД 3:28
8. ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН 30 СЕКУНД 3:58
9. ОТДЫХ 30 СЕКУНД 4:30
10. ОТЖИМАНИЯ НА МАКС 4:58
Надеюсь помог, пожалуйста поддержите лайком, чтобы все увидели
Друг, спасибо!
Напиши ещё лучше временные отрезки)
@NEURON ,в смысле?)
Это всё и так сразу делается)))
@NEURON да
@NEURON ,я просто тренируюсь)для себя,на питание не пофиг,но просто сам пытаюсь есть меньше жирного и неправильного)
@NEURON ,кушаю,что мама готовит)
Впервые тренировался, наблюдая за тобой, в 2020 году. Спустя 3 года делаю это снова, результат очень хороший, спасибо брат.
Единственное упражнения что удавалось мне сделать это отдых 30 сек
Ахаха
Понимаю 🤣👍
оно было самое тяжолое 😂
😂😂😂
ХАХАХХАХААХХАХАХАХА
Это наверное самая мощная и быстрая тренировка грудных на ютуб! Мой результат 42 в последнем подходе на Макс! Какой у тебя?
Если не получаеться пройти до конца в некоторых упражнениях, смело бери 5-10 секунд отдыха и возвращайся в работе вместе со мной! Через 2-3 недели ты уже будешь готов к более сложной тренировке!!!
Это разве будет эффективно для груди? Почти 6 минут подряд, и отдыха минимум
5:00 Что за черепаха?
Спасибо Игорь, благодаря твоим новым тренировкам я вернулся в спорт
Ты классный. А можно добавиться к тебе в вк?
Хочу пообщаться с тобой и насчёт тренировок уточнить
ИГОРЬ, СНИМИ ПОЖАЛУЙСТА ТАКУЮ ЖЕ ТРЕНИРОВКУ, ТОЛЬКО СПИНЫ! Я рад, если ты уже собираешься делать похожие видео на все группы мышц.
Спасибо за твоё старание.
Согласен💪
+
+
ТЫ ЛУЧШИЙ, ТЫ ЕДИНСТВЕННЫЙ, КТО СРАЗУ ПРИСТУПАЕТ К ДЕЛУ, А НЕ ЗАМОРАЧИВАЕТ ВСЕХ!!
Не забывай про разминку и заминку, чтобы мышцы не травмировать
0:00 - медленные отжимания (4с вниз 1 вверх)
0:30 - отжимания
1:00 - отдых
1:30 - медленные отжимания
2:00 - негативное отжимание (30 сек движение вниз)
2:30 - отдых
3:00 - взрывное отжимание + 3 секунды опускание вниз (приземляться на согнутые локти)
3:30 - отжимания с колен
4:00 - отдых
4:30 - отжимания на макс
Искал именно этот коммент, спасибо
Тупо лучший!
Спасибо
Огромное спасибо
Все не правильно сделал на 30 сек везде опоздал
Расскажу про свой опыт.Месяц назад я бросил все вредные привычки.Не ел чипсы,сухари,сахар и белый хлеб,не пил газировки и соки всякие.На тот момент когда вел не здоровый образ жизни были частые головные боли,часто в глазах темнело и была слабость.Теперь у меня нет этих недомоганий,чувствую себя отлично и даже синяки под глазами ушли.Ведите здоровый образ жизни.Не пейте и не ешьте всякую дрянь если не хотите проблемы на всю жизнь.Даже волосы на голове начали расти быстрее.Ложитесь в 22:30 или 22:00 просыпайтесь утром в 8:00 и пробежочка.Ешьте завтрак и не пропускайте его.Завтрак дает заряд энергий на весь день.Обед и ужин тоже не пропускайте.Читайте книги и тренируйте дикцию.Удачи вам)
@Молодой человек после надо
или надо съесть только 2 яички
@Молодой человек после
Со всеми согласен кроме завтрака, ибо утром человек неголодный и не требует калорий( в статьях читал)
@Молодой человек Не неси бред. Нет никакой нужды в завтраке с точки биологии. И это нужно только заржавшим обжорам. Попробуй не есть завтрак, не умрешь от этого)
У меня всё тоже самое кроме белого хлеба, я его ем но редко.
Очень не хватает звуков таймер, Игорь, добавь пожалуйста на следующие видео.
ЛАЙК чтобы Игорь увидел!
Увы это очень сложно его компьютер сломается от такого сложного монтажа. Он даже уже не вытягивает что бы вырезать звуков дыхания а ты хочешь звуков таймера "ХА"!
Это не его канал вообще, настоящий его канал около 4милионов подписчиков точно не помню
Смысл
Зделай по громче ты бы лучше на упрожнение внимания обращал а не на таймер
@@АнварШакиров-ь7и когда ты уже раз 5 посмотрел тренировку, то уже все упражнения знаешь и их порядок, а вот сколько делать без таймера сложно узнать
❤ Мне 77 лет, качаю грудь понедельник, пятница, очень важно с большим разнообразием и, польза будет огромна... желаю всем успехов в укреплении всего, тела и всех мышц...❤❤❤👍👍👍🏋♀️🛵
И вам !
Красавчик!
@@rzaev4159 спасибо!
Мужчина
У меня больше руки забились чем грудь
Если ты стал исправляться и становиться лучше, то тебе, тоже сюда😊
Игорь замотивировал меня снимать ролики и заниматься спортом, сейчас тоже стараюсь людей приучить к спорту!)
@varke мотивация ушла
@@super_editer_pozornik228 грустно(
Бахну эту треню с утра, дабы начать день мощно и получить заряд на целый день!!! Спасибо тебе, мотивируешь поднять задницу с дивана и начать бомбить!
25 повторений в конце, работаем!
Лучше кардио с утра бомби !
Иначе руки весь день будут уставшие и забитые
@@skrim1743 мне, эта тренировка зашла, никакой усталости рук я не заметил, работаем
Делай в промежутоке от 17:00 до 19:00
Перед треней бахни банан
Только тогда твой организм способен на максимум
Максимум = результат
После трени бахни молока з бананом или творога с орехами)
Пару недель и ты Аполон)😉
@@Twxxyao 😉
Жаль что нельзя ставить лайки каждый раз когда делаешь треню вместе с видео :)
Да
Внатуре
Ты тоже так тренишьмя?
Да
+
Кто из 2024?
Здесь)
В наличии
Машины, которые тренят 4-ый год
Я.
Я
Бро это просто разрыв
Только вчера наткнулся на старые твои видео про грудь, и сегодня это..
Госпади, пойду разрывать
Мотивация бешенная!!!
Это были самые долгие 6 минут в моей жизни!!🔥🔥
Самые незаметные и огненные)
Самые долгие минуты-это когда пресс 9 минут делаешь😂✊☝️👍
20
@@МагомедАммаев-с3з Я 44
5=
Бро, сделай быструю на ноги! Было бы просто офигенно! Лайк, чтобы Игорь увидел!
Можешь глянуть у меня. И помни, что быстро не значит качественно
Делай присед на каждой ноге по очереди, раз по 10 за подход, эффект нереальный...
@@cocedsverxy6898 спасибо
@@cocedsverxy6898 Ты имеешь в виду приседания "пистолетиком"?
Спасибо тебе большое, тренировки хорошие , за 2 месяца достиг твоего результата в 42💪🏻💪🏻💪🏻
БРО. Давай ноги 7 минут на НОГИ, Лайк что бы Игорь увидел!
Штангу за шею и вперёд)
Сергей Кашигин а если дома штанги нет?
@@humanitystherapist гантелька пойдёт, одна даже, потяжелее. Щас на авито можно купить совсем недорого, и гантели и штангу с рук.
Бро, а давай нахуй, что то типа прочки всех групп мышц за пять минут просто моргая?
@@СергейБеликов-к5з за 5минут ты только разогреешься, никакой качки не будет
Сделай следующую тренировку на СПИНУ.
Лайк чтобы Игорь увидел
Согласен. По 6 минут жести на каждую группу мышц
Ага круто было бы
С турничком)
Shxyddрвом вdrjc
Twx is vcdcrf
Пока смотрел уже пошла отдышка🤣😂 спасибо огромное за видео
😂😂😂
Буква т лишняя... Все таки мозги тоже нужно качать)
@@patolog2545 пздц умный смотрю))
Это тебе надо мозги качать а не ему
@@restronik7557 а вы что из из одного семейства) грамотеев)
ОГРОМНЫЙ МОЛОДЕЦ - ХОРОШ! ТРЕНИРОВКИ КАПЕЦ ЗАМОТЕВИРОВАЛ!
Как всегда круто чел, те кто не сдался с прессом 2020 - красавы
Каждый день треню. Щас еще и грудь добавлю
@@Evgeny_Kolyadin2005 красава, я так же сделаю, главное не сдаваться
я кста=ти уже 15 день качаб пресс,сегодня начал вторую неделю Игоря,и плюс два отдыха уже было
могу результаты за 1.и вторую неделю скинуть в вк или инсту
Я все таки пропустил 1 день, но сделаю на два дня больше
@@Ястобойбро о чувак красава vk.com/ilyukha_zakharov можешь результат скинуть?
1.Медленные отжимания, 30 сек
2. Отжимания, 30 сек
Отдых, 30сек
3. Медленные отжимания, 30 сек
4. Негативное отжимание, 30 сек
Отдых, 30 сек
5. Медленные отжимания + взрыв, 30 сек
6. Отжимания с колен, 30 сек
Отдых, 30 сек
7. На МАХ
Спасибо бро✊
Он на седьмом Монстр
1.Медленные отжимания 30 сек
2. Отжимания 30 сек
Отдых 30 сек
3.Медленые отжимания 30 сек
4.Негативное отжимание 30 сек
Отдых 30 сек
5.Медленные отжимания + взрыв 30 сек
6.Отжимания с колен 30 сек
Отдых 30 сек
7. Max
@@dilbarajanuzakovna2585 да, согласен, 42 отжимания после таких упражнений, он монстр! Я смог 14 отжиманий только
Монстр, я после негативного отжимания сдох уже
Игорюх, я ходил в качалку месяца 4 , и сделал все но вот на максимум всего 6 раз получилось я просто умер, упражнения бомбовые спасибо тебе
Плохо занимался значит
@@ANUARKA всегда найдутся скептики
@@ANUARKA Как давно в качалке выносливость тренят?
@@7evenmunytblitz532 тренят как минимум на беговой дорожке
@@ANUARKA пиздато ты отжимаешься, если беговая дорожка помогает
Не мог ни разу подтянуться, а после недели могу от 3-5 раз дальше на коленях и то когда сильно устаю что прям до отказа останавливаюсь и даю себе передышку. Главное что я уже вижу прогресс, надеюсь спустя 1-2 месяца смогу полностью сделать это тренировку и перейти к следующему дню!
Надеюсь, что будет такое видео и про спину, ноги и руки )
Спасибо тебе за твои видео !!
Обязательно жду на ноги!)))
Я тоже жду упражнения на ноги
В конце на максимум только 8 смог 😫😅
Мощная тренировочка )
Удачи тебе, бро. Мне сначала тоже было тежело. Но сейчас я сделал 32. У меня получилось и у тебя получится
@@БогданСірський еле еле 42 сделал(
@@anybus4007 а я 36)
я 30раз удачи ребята
Я 65 раз я в этом мастер
Очень эффективная и мощная тренировка, мышцы настолько забиваются, что приходиться брать дополнительный отдых. После тренировки чувствуешь себя бодрым и заряженным на все 100%. Игорь, спасибо тебе за крутой комплекс!
25 ноября: на максимум сделал 6 раз, не получаются взрывные отжимания, над ними буду работать.
5 декабря: на максимум сделал 5 раз, взрывные отжимания не получаются.
13 декабря: на максимум сделал 10 раз, взрывные отжимания 3 раза.
27 декабря: на максимум сделал 4 раза, после болезни результаты снизились.
6 января: на максимум сделал 7 раз.
А результаты уже видны?
@@anivaygrop3646 за 10 дней результаты? Там как минимум месяца 2 надо
@@клоун-ь7д У Меня за 2 недель результат было
Шо там по прогресу ?
@@МаксимБендак-д3с хорошо
Ооооооо опмоню тренировки Игоря попались мне одни из первых !!!!! Летим Игорь
Спасибо за бешеную мотивацию.
Руки болят больше чем грудь, буду повторять 2 раза в неделю, в конце всего 15, отпишусь после следующей тренировки, если выживу!🔥🔥🔥
2 тренировка:
16 отжиманий! На одно больше 💪
3 тренировка:
18 отжиманий! На 3 раза больше чем в первую💪
4 тренировка:
19 отжиманий! Устаю уже не так сильно💪
Болею неделю (
5 тренировка:
12 болезнь меня ослабела, но я вновь почувствовал жжение в груди
6 тренировка:
15 повторений-потихоньку возвращаю форму
7 тренировка:
17 повторений-успехи
8 тренировка:
9 повторений-надел портфель с 6кг, работал на массу
Не знаю, что думают соседи слышав мои вопли и крики каждый день, но все это круто.
братан,так тренировки на грудь надо делать через день,а то пизда будет
Henceforth я знаю брат, спасибо. У меня не только грудь))
Падла я твой сосед, ты меня уже задолбал
😂😂
@magomed albogachiev если сложно то можещ восстановиться 1 день
Я один после трени уставший захожу комментарии почитать пока отдыхаю))?
Ты не один
Я 1 первый день и чуть не здох 9 отжиманий макс в конце и то не чистые🥵
он только начал говорить, а у меня уже мышцы начинают расти. оуенно)
@@stasyan25 мне 12 я 30 отжиманий в 40-50 мин
Меня такой такой треней уже не возьмёшь))
Идёт 23-ий день его программы, и я через боль делаю эту тренировку уже в ЧЕТВЁРТЫЙ РАЗ!!!! я в шоке, у меня дёргается правый глаз.. но я смогу! Выжму из себя все силы! Желаю успехов всем! Не задавайтесь!
надо или нет? прогресс есть?
@@skr1ptp даа, прогресс на лицо. Мне предложил друг в Январе пройти этот марафон. И мы вместе проходим уже второй месяц. У меня даже фотки есть, до и после
@@PanYoka можешь скинуть ?
@@userlosererer что скинуть? Свою (теперь) более эстетичную форму?
@@PanYoka да
20 раз , последние 5 раз, руки уже ели-ели слушались меня, а так супер упражнение, годно, бомбим дальше !
Привет, я тоже делаю эти упражнение, у меня когда я делаю грудные не жжет вообще, только руки, так должно быть ?
@@ОзжанСаидов1 у меня грудак нереально забивается
@@МаркШейдер-ж4ц ,поздравляю,значит одна грудь вырастет)
@@ЯношВольт возможно руки не забиваются потому что они итак в неплохой форме. Скорее всего у кого забиваются руки, просто напросто слабые дельты и трицыпсы
Или неправильно делает упражнения
Игорь, ты просто красавчик, главное никогда не останавливаться, давайте сделаем это вместе 💪
Забился жёстко, сделал 42. Игорь, начал заниматься прессом 2 недели назад, отжимания с сегодняшнего дня, хотел сказать тебе спасибо за то, что мотивирует людей становиться лучше не только в физическом плане, но и в духовном. Удачи тебе во всех твоих начинаниях и здоровья семье✊
Здарвствуйте с дня написание этого коммента прошло 3недели , и что вы можете сказать про резулать пресса и груди ?если не сложно (и эти тренировки качает руки?ну бицепс , трицепс?)
Сегодня начинаю, меня зовут Линар! Как то проходил данную программу и , кажется , это единственная программа , которую прошел на дисциплине до конца, среди миллион попыток закончить остальные, выгляжу я худым, в целом хилым, только подтянутым , благодаря этой программе и всей культуре Игоря🤩🙏🏼
Сегодня , кажется, готов разрывать, отписываюсь сегодня в 21:48 ! 4 Февраля 2023 Года, буду снимать, в конце вылью прогресс, надеюсь не брошу на этот раз!😎💪🏼
ПОСЛЕДНИЕ 60 Сек.
04.02.23 - 7 раз (Работаем!🔥💪🏼)
17.02.23 --- 12 раз ( не вижу лайков на комм, но вижу результат!))
Продолжаю пресс, 2 уровень, 3 день. 🔥💪
Ждём видео про вакуум!
+
Бро,у него уже есть видос про вакуум на основном канале,но да,он говорил когда будут 20к лаиков он сделает!!
Вже є
У меня есть друг он рвёт и мечет к мечте.Тренируется каждый день работает грузчиком и мотивирует уже тысячи давайте все вместе на него подпишемся ребят мы сделаем доброе дело его канал Гена Машуков
th-cam.com/channels/ghLNAAQ8V9IhbHwtdQQiWw.html
Следующую тренировку сделай на бицепс
Лайк чтобы Игорь увидел
на 3 секунде пол отжимался без меня)))))
Ахах, круто)
Просто бомбическая тренировка💪 Респект Игорю за это!
Ногами пишу, руки я хз где, а это только первое упражнение
Траволта))))
😂
Солидарен с тобою
2:58 ставь лайк если тоже думал что Игорь вверх будет подыматься 30 секунд
Я думаю он бы умер 😄
Зная Игоря, он бы поднялся за 0,03 сек
ПодНИМАТЬСЯ!
Первая тренировка программы "с 0 до 100". Топим!!!
И пресс еще
Атакуем брат
AFD_GAMING + только я не умею половину делать
@@hilpit1871 Делай кау можешь
Главное постоянство
Vladislav Smirnov сделал 2 трену топим дальше! 0 до 100
Я не пойму, грудь и пресс нужно сразу делать или можно утром грудь, а днём пресс?
Шикарно, на негативном отжимании переключилась на колени. В конце сделала 8 отжиманий (обычных). Посмотрим что будет завтра
Ну как?
Ох, как же мне в первые дни больно было, но мышцы идут. Качайтесь пацаны ✊
Я с 3 лет качаюсь м'язи на руках ахерение
Нормально что после первой тренировки у меня щас только руки забились, а грудь нет?
@@ПростоЧеловек-я7м Это норма!
Есть результат тренировок?
@@Дони-е1ш Ддя особо отсталых, он написал,что мышцы "идут"
Надпись в конце "Просто бешеный!", даёт огромную мотивацию.
+++
0:28 медленные отжимания
0:58 Отжимания
ОТДЫХ (30 секунд)
1:59 Медленные отжимания
2:30 Негативное (30 секунд)
ОТДЫХ (30 секунд)
3:29 Взрыв +3 секунды
3:59 Отжимания с колен
ОТДЫХ (30 секунд)
5:00 Отжимания на максимум
Спасибо большое
Долго искал ваш комментарий
Обожаю таких людей!
Я чуть не умер😂. Все делал как ты, но на максимуме не хватило сил, сделал только 20😅💪
Ну погнали и 2021 разнесем !💥💥💥💪
конечно)
Го
го
У меня 11 день, ПОГНАЛИ
День первый ПОГНАЛИ!
Че можно сказать Игорь топ спасибо за такую тренировку на твоих тренировках вырос, кто так же лайк тоооп реально спасибо.)
5 повторений и я перестал чувствовать руки😂
В том и дело, что руки, а не грудь, это как надо накачать сначала руки, чтоб потом грудь так качать ?)
ты спину ровно держи и грудак почувствуешь
Жиза)
@@romagamer5195 Спасибо, а то только жжение в трицепсе чувствовал а грудь отдыхала, теперь понятно почему
Каждый раз увеличивай нагрузку и будет все легче и легче, просто так сразу все не будет.
Мне 15 лет, сделал все подходы полностью, в последнем где надо на максимум 43 раза отжался. Спасибо за трениновку!
По факту, то тренировка составлена просто афигенно. Я чувствую грудь.просто упражнение - просто упражнение. А комплекс таких-полноценная треня, дающая гипертрофию
ТРЕНИРОВКА ГРУДИ!
0:28 - медленные отжимания - 8 раз
0:58 - отжимания - 15 раз
1:59 - медленные отжимания - 8 раз
2:30 - негативное 30 секунд
3:29 - взрыв + 3 секунды - 9 раз
4:00 - отжимания с колен - 7 раз
4:59 - отжимания на макс - 42 раза
*ПРОСТО БЕШЕНЫЙ!*
Э а где отдых 30 сек😡?
@@0XoXoX0. я это для себя написал, отдых мне не нужен только упражнения.
от души
Фух спс тебе а то не могу одновременно смотреть и делать😅
а почему когда я делаю то у меня болит только трицепс?
Грудь не чувствую, а руки бомбят(жгут)
Лайк за такое полезное видео
+
да у меня тоже что делать
Сначала у меня руки жёстко болели, но через две минуты, когда я сел на стул и облокотился на спинку стула, то почувствовал, что грудь действительно напрягается
Значит не правильные отжимания
Илья Ильич значит техника ужасная
Только начал, очень тяжелое начало, но добьюсь успеха чтобы обойти твои результаты в этом видео
Если кому интересно , Игорь сделал 89 отжиманий за всю тренировку
нахуй ты это считал?🤣
@@reltihfloda3721 бля ты тупой ?
написано КОМУ ИНТЕРЕСНО
Привет, На моём канале вышла видео как сделать выход на одну, Посмотрите пожалуйста!!!
Нихуя.... Я могу сделать меньше 20...а если сделаю 25 и больше то я уже пишу завещание и выбираю место для могилы.
И тут 89 лайков охринеть
Лучший мотиватор, пацаны, визуализируем, топим, достигаем!
А как ввищуалезировать так чтобы мозг не поверил что ты этого уже добился и не перестал стремиться!
Незабудь посмотреть канал Гонка за мечтой
Главное с умом💪
Спасибо Игорян. Бомблю уже пресс, и теперь еще добавлю к своей тренировке. Продолжаем развиваться
Через час буду делать эту тренировку. Буду писать результаты сюда.
Вообщем сделал я эту тренировку. Последние 60 сек не считал свои отжимания, но могу сказать одно, я один раз еле отжимался. В следущий раз зафиксирую. Надеюсь улучшить свои результаты, главное это работать. Погнали
Сегодня у меня болят мыщци, думаю что это норм. Если все пройдет, буду тренить завтра. Треньки будут во вторник, четверг, субботу.
Простое человеческое спасибо тебе за тренировку влад поздняков❤️
Раньше делал все упражнения с колен, и в конце 15 раз с колен. Спустя почти 4 недель делаю всю треню обычными отжиманиями и в конце 20 раз чистых (кроме последних 2-3 отжиманий) 👌
@@МаксимБалцевич-б8и конечно станет лучше 😅 логически подумай сам
Делал это треню каждый день?
@@ДимашАмангельдинов , нельзя каждый день. Мышцы отдыхать должны
@@jackroarke5576 ++
@@jackroarke5576 для идиотов скажу, что мышцы растут во время сна и при хорошем правильном питании, а не от ежедневной нагрузки. Так ты наоборот потеряешь вес и ничего не добьешься
Это не человек это машина 💪
Спасибо большое, все очень круто за полтора месяца я добился результата, упражнения реально крутые, когда ты выжимаишь из себя все соки и выкладываешься в полную силу , хочется просто лечь и не вставать. Спасибо еще раз!)
Классная тренировка, буду пробовать.
Блин чувак в те последние секунды я мог только 6 раз отжатся но через 2 недели я стал делать в конце 23 отжимания чувак спасибо за мотивацию благодаря тебе я реально сильно подкачался и мышцы стали рельефные
Привет, го вз?
@@egor_layar86буквы платные 😢
Последние 60 секунд 27 отжиманий это мой 2 день
Какое счастье что ты существуешь, что этот канал существует, что я подписался! Жаль только упущенное время, когда я не тренировался вместе с тобой.
Молодцы, удачи вам!!!
Так необычно заниматься в 5:30 утра! За окном темно, снег, никого не видно, все спят и тут я с Игорем вздыхаем и орём.
Че как спустя год ? Есть успехи ?
Братан попробуй сам
До долбаного отказа в ванной с потными мужиками
5:30
Замотивировался. Встал с дивана. Потемнело в глазах. Лёг обратно.@2023 $$$ $$$ ☯☯☯
Игорь, спасибо вам большое за эту тренировку. Пожалуйста, сделайте тренировку подтягиваний для набора массы на турнике. Спасибо большое)
Я отжимаюсь при девушке: 0:24
Я отжимаюсь один: 4:10
Ахаха
Хахахах
Ахахахахахха
Я отжимаюсь при девушке 4:58
Я отжимаюсь один 5:37
@@freezersecurity8189 это лучше
Пока смотрел как он делает, уже устал. Мощно 💪🏻
Зделал с коленами 32 раз
@@МаликовМедет сделал*
@@МаликовМедет, без колени сделал 30 раз на последнем
Я с первого раза почувствовал эффект спасибо брооо.Идите вперёд не сдавайтесь!!🔥🔥
Короче люди, если вы дрищи как и я когда-то и пришли чтобы просто немного подкачаться то делайте отжимания на коленях, я на этом выехал и теперь хоть с трудом но могу проделать эту тренировку правильно, без колен, начинать нужно с малого!
Мой лайк 123-й
Охренеть повезло
@@georgijz1783 ты с краснодара что ли?
@@СерегаКулакин-д8ь нет
Все сказанное выше-правильное, красава мужик
Привет, На моём канале вышла видео как сделать выход на одну, Посмотрите пожалуйста!!!
Думал на отжиманий на коленах чуток передохну , ага не тут то было грудь отказала 😂😂
Вообще тяжеловато все это , а потом хрен руку поднимешь))
Не грудь а руки грудь тут вообще не решает
@@enotik_lifi3024 но блин, день после трени - дико болит)
Dabro_bro ваще ниче не болит🤗
У меня просто плечи болят в чём проблема?
Главное что бы после тренировки грудь 5 размера не стала))())
Оу май, да вы из Англии
@@ketam1ne141 ни понель
Чел тут трени не для баб чтоб размеры до 5
Руслан Ибраев лучшая инфа, ты дурачёк это рофл
хочешь визуализировать но нет столько денег?
продам безлимитную подписку на NEXT за 100 рублей.
ВСЕ ПРУФЫ ФОТОГРАФИИ ССЫЛОК И ПРОЧЕЕ СКИНУ КОГДА СВЯЖЕМСЯ
Выражаю огромную благодарность Игорю, ведь с помощью его тренировок , я смог прокачать выносливость, взрывную силу, ну и рельефное тело, теперь я готов к следующему лету)))
Сколько дней ушло
Ты делал упражнение 3 раза в неделю?
@@АктотыСагатбек думаю 2-3 месяца
Ну ( изи)
Хорош брат, не сдавайся
Я прямо охерел от жизни, когда делал последнее упражнение🥵
Не ты один
Жиза
+
Даа жиза я тоже если слелала
@Не пей пиво TV либо ты врешь либо ты дрыщ с топовой дыхалкой и норм руками
Пиздец, я думал что я не плохо натренирован. Нихрена подобного
😂😂😂😂😂😂😂😂
Да, я тоже, я смог самое первое упражнение сделать после этого устал и остальные не до конца а последнее отжимания на максимум я смог только 14
@@МирасКеримбай-г6ъ я тоже на последнем чуть не умер
вот вотттт хотя я девушка
@@МирасКеримбай-г6ъ на сегодняшний день я делаю в конце 37 отжиманий
попробовал впервые. Мышцы забились с непривычки настолько что не мог поднять правую руку. Но это только начало, все с чего то начинают, надеюсь с каждым разом будет все лучше и лучше!!!
2 месяца назад 23 отжиманий сегодня 60... Игорь ты лучший!
За один подход?
@@sanjarsadullayev4441 да но на 41-44секунде я остановился до 50 секунды что бы отдохнуть и потом дострелял последние 10
Красавчик
Ну ты мощный
Точно?
*Уффф это были самые жаркие 6 минут в моей жизни🔥💥 Мой результат 23, в течение времени буду отписываться по поводу результата, лайкните, чтобы не забыл*
2 неделя: 25, грудак болит жесть
12 февраля: 24, сложновато😅🤪
18 февраля: 27 рекооорд
28 февраля 31 ауфф
Не стал расписывать каждый день, но сегодня :
8 апреля: и я шокирован результатом 45!
Продолжаем бомбить пацаны💪💪
Каждый день надо делать?
Добрый день, скажите пожалуйста у меня было операций , удалили пупочная грижу можно накачать пресс мышцы, живота за ране спасибо
Садам Эргашев
Только консультация с врачем
@@Димон-ж3д 3-4 раза в неделю
@@maxkhmelev5291 спасибо, а я каждый день делал)
Следующий мышцы - это спина💯🔥💪
Тренировка сложная но у меня всё получается. спасибо большое БРО
Ну что-ж начинаем прямо сейчас! Будем топить грудные! 💪
1 тренировка дала о себе знать:✔️ Последние силы в последнем упражнении сделал ели-как 25
2 тренировка:✔️ 23 да, результат не оставит о себе знать, я пытался делать все качественно, и почти не останавливаться, вот и вышло так криво))
3 тренировка:✔️ 26, да ладно ребят, результат есть! Хоть и на одно упражнение, но все же , он есть)
4 тренировка:✔️ 29 , та вы шо, прогрессируем на ходу!
5 тренировка:✔️ 35, ну ничего ж себе цифры, смогу ли я дальше так прогрессировать? Хм.. колоссальные для меня цифры, ну было сложно) это считайте мой рекорд в отжиманиях вовсе)
6 тренировка: ✔️ 34, пытался все делать красиво, и качественно, вот и не прибавилось, да и нужно меньше халтурить, Веть главное процесс, а не конец..
7 тренировка: ✔️40💪, фуууф, это было сильно, ну продолжаем топить дальше)
8 тренировка: ✔️💪31💪✔️, ребят, почему так мало? Так потому что +5 кг веса на спине, всю тринеровку (рюкзак), а под конец снял) работал на мышечный объем)
9 тренировка: ✔️40💪, уже без рюкзака, но все ровно сложно, лучше уж без него буду тренироваться)
10 тренировка: ✔️40💪, блин.. чувствую что могу ещё, но руки и грудь быстро забиваются, и не могу больше делать)0) нужно тренить , продолжать, и все получится, хочу к 50 дойти)
11 тренировка: ✔️30💪 , мог больше, делал все качественно, руки забивались жесть как..
P.S ну и ещё я с другом был в качалке (больше ну буду туда ходить, смысла не вижу, с этими тринеровка от Игоря, мне никакой зал не нужен) , делали больше чем нужно, потому что мы были без видео, и мы просто записали все на тетрадку упражнения, и делали их.. аа, я ещё на брусьях несколько подходов сделал, и так устал + чистую тренировку сделал)
12 тренировка: ✔️💥47💥✔️, вот это по нашему, в своей среде, не очень красиво тренировка выполнена, ну я стараюсь , нужно делать красивее, но все же, результат), как результат)
13 тренировка: ✔️48💪, блин, чувствую что могу ещё, но руки забиваются ппц, и грудь
14 тренировка: ✔️40✔️,херово начал питатся, график сбивается, еда хренью стает, нужно исправлять, + этот насморг и горло.. ппц..
15 тренировка: ✔️42✔️, неплохо, даже если слаб, я стараюсь тринероваться , после падения, начинаю вставать) уже хотя-бы лучше, чем прошлый раз
16 тренировка: ✔️43✔️, ну прогресс какой-то есть..
17 тренировка: ✔️40✔️, пытался делать все качественней чем прошлый раз, ппц как устал
18 тренировка: ✔️44✔️, нормально так, выздоровел, и сразу чувствую прилив сил)
19 тренировка: ✔️32✔️, делал все качественно, грудь забилась жесть как..
20 тренировка: ✔️42✔️, чет странные результаты , делал качественно
21 тренировка: 💩33💩, ну чё з, где прогресс, мне интересно че же будет дальше
22 тренировка: ✔️38✔️ 🙄
Что-ж ребят, пора двигаться дальше , и я перехожу на тринеровку в сто отжиманий , если кому интересно, пишите под комментом, жив ли я все ещё))
23 тренировка:
24 тренировка:
25 тренировка:
26 тренировка:
27 тренировка:
28 тренировка:
29 тренировка:
30 тренировка:
💪♥️Ну что-ж друзья, буду искренне рад , если поддержите мой комментарий лайком, да что-бы не забросил эту затею!) И давайте со мной топить в месте, буду каждую тринеровку отписывать свои результаты в конце тринеровки, поехали, результат не заставит себя ждать!)♥️💪
Ты кажый день делаешь? Он же сказал 2 раза в неделю
@@valeron8138 он сказал минимум 2 раза
Trash show, и как грудь растет или?
@@mi297 ну прогресс есть, а результат для себя не видно, ну по идее, результаты ростут, логично же что и грудь
@@valeron8138 3 раза в неделю как-бы
Это самые сложные 6 минут в жизни
Скажи почему за место грудных у меня раскаляются плечи? Не могу понять
Если что я только начинаю, ещё некоторые чтоку не знаю
@@ВоваВованович-ш1я+
Отлично, качаем пресс, теперь ещё грудь.
Результат буду писать сюда.
Поддержите лайкосиком.
Начинаю прям сейчас, через пару минут отпишусь.
P.s 1: День 1
Тренировка отличная!!
Вот только.. Мои храмающие отжимания немного подводят, да и руки не особо выдерживают.
Но вполне возможно делать.
ДЕЛАЕМ ПАРНИ! СОВЕРШЕНСТВУЕМ СВОЕ ТЕЛО!!
P.s 2 : День 2
Выполнил пресс и грудь подряд. Всё отлично. Эти комплексы никак не мешают друг другу, так что можете смело выполнять всё вместе.
Руки знатно забились.
В конце сделал 30 отжиманий
P.s 3 :День 3
Уууф.. Было тяжко
Но все-таки сделал.
В конце 38 отжиманий
P.s 4: День 4
Отлично - отлично, работаем! туродно, но делаем!
32 отжимания
P.s 5:День 5
Ооо... Как же трудно, но приятно
30 отжиманий
P.s 6: День 6
Чем идеальное выполняю первую часть, тем меньше отжиманий в конце
28 отжимании
P.s 7:День 7
38 отжиманий
P.s 8:День 8
Пропустил
P.s 9:День 9
36 отжимании
P.s 10: День 10
Хорошо зашли упражнения, всего 1 остановка.
35 отжимании
P.s 11:День 11
36 отжимании
P.s 12:День 12
32 отжимания
P.s 13:День 13
34 отжимания
P.s 14:День 14
Пропустил тренировку, т.к не было времени
P.s 15: День 15
После дня отдыха так легко.
45 отжиманий
P.s 16: День 16
Был на соревнованиях, не успел.
P.s 17:День 17
Работал весь день, не успел
P.s18:День 18
36 отжиманий
P.s 19: День 19
36 отжиманий
P. s 20: Шланговал неделю, пора возобновить
Начинаю все снова: пресс, грудь + добавляю ноги
Погнали!
P.s 21:День 1
40 отжимании
Немного трудновато
P.s 22:День 2
41 отжимание
А как ты совмещаешь? Одна тренировка вечером, другая утром?
@@Ведьмачок-р7у Ну, сегодня пресс я качал в обед, сейчас 21:23 делал грудь, а вообще буду подряд все делать. Пресс, пару минут отдыха, потом грудь ; думаю вполне реально
Который день пресс качаешь?
@@Bobbs1 сегодня 10-ый был
@@ИванСоболев-ф6г давай пацан топи и да и не вздумай бросить это а то разочируешь меня.
Спасибо, я делаю эти упражнения уже 2,5 года. Результат отличный
Чистое начало, количество отжиманий в конце 4 раза
И то в некоторых раундов был слишком слаб
Это начало и я смогу!
Ставь лайк если у тебя сегодня 1 день!
Ок щит
Сколько делаешь сейчас ?
1 день,20 отжиманий
Сколько сейчас делаешь?
@@weaver3449 28
Работаю вместе с тобой Игорь!!! Сегодня осилил 32 отжимания(в "на max"). Удачи тебе, продолжай топить дальше!
Dmitrii Demin я 18 и то корявые отжимания
37
На протяжении месяца я выполнил эту тренировку 10 раз.
В начале мой результат был 21 отжимание за минут, но на десятой тренировке я смог сделать 30, это и являлось моей целью!
С уверенностью могу сказать, что тренировка приносит результат и в выносливости, и в мышечной массе! Работаем!💪
Не подскажиш через скок недель будет хоть как то грудные мышцы проявляться?а то я первый раз сегодня сделал и в последнем упр где-то в районе 5 сделал,я ели встал после этого.
Здесь всё зависит только от тебя, но я за месяц увидел результат
@@ilya_shytihaZhir спасибо,после первого раза сейчас клянусь я если встал и зделал всего в районе пяти учитывая того я старался делать все.
@@ilya_shytihaZhir я надеюсь что у меня получится добиться желаемого результата,просто я много раз сток всего начанал и сток бросал что даже не знаю.
@@РемБеляков-х3б не бросай, делай эту тренировку не месяц, а пока не найдешь новую!
Бомба👏!!
Спасибо тебе,Игорь!Желаю тебе продвижения и успехов в жизни!
Игооооорь бро , это что-то!!!!иду тренить , КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ , ОТДОХНЁМ В ГРОБУ!
Сентябрь 2020года!
Пашем💣💣💪💪
Кто со мной?
@Андрій Боднарюк а я наоборот похудел на 20 кг, благодаря ему🤷♂️😂
Я возвращаюсь ))
я
Я месяц занимаюсь уже ,я с тобой реально работе за месяц результат заметен хоть я и не стал мега качком но научился отжиматься и другие базовые вещи.
Ооо,у меня весь сентябрь какой-то выходной был,типа "времени нет"уроки делать, учиться,вот наступил октябрь,и я тут прихожу и говорю себе:"так,блет,ты хорошо отдохнул,даже слишком,а теперь давай возвращаться.
26😅 с колен братан у тебя лучшие тренировки уважаю
Я пришел разваливать "от 0 до 100"
Кто с такой же миссией? 😏👍💪
Ps: 😳1к лайков,спасибо 💣😂 на канале результаты вызова ребята !💪🎯
Я
@@page113found9 красавчик !💪
Я
@@yukineooo1 Посмотри новый видос Войтенко и все поймешь 😏
Я тоже бро с этим же