Друзья привет! Многие просили ноги, они тут! Но возможно в процессе тренировки вы пожалеете что о них просили ;) но вся работа окупиться в прогрессе поэтому вперед! Мощных тренировок! Не пропусти так же: Грудь за 6 минут: th-cam.com/video/rTA_aRCfD0M/w-d-xo.html Плечи за 6 минут: th-cam.com/video/TF8u3yMsygs/w-d-xo.html Принимай вызов #пресс2020: Супер-Пресс за 7 минут (тренировка 1): th-cam.com/video/v2ruAhNGiUE/w-d-xo.html Накачать Пресс и Убрать Живот (тренировка 2): th-cam.com/video/YETCmEIuaZo/w-d-xo.html Пресс за 8 минут (тренировка 3): th-cam.com/video/QR7DPYnJ_zk/w-d-xo.html 6 Кубиков за 9 минут (тренировка 4): th-cam.com/video/D-GJ6GwkLD4/w-d-xo.html
@@opportunity770 попробуй растяжку сидя к ногам(книжка сидя), а потом так же сидя прижми одну к тазу и тянись вперёд к другой, потом поменяй(спина хорошо тянется и не болит🔥🔥🔥)
Ребят, всем привет. Начал качать ноги 07.09.2020. Сегодня 03.11.2020 первую неделю делал каждый день, потом делал 2-3 раза в неделю. Сначала было очень сложно, но сейчас могу без проблем сделать все упражнения идеально. И я не гнался за результатом. Думал он появится только через месяца 3. Но сейчас сравнил то что было, и что стало. Ноги стали очень крепкими и рельефными. Но помните, что кроме упражнении, нужно питаться правильно, и нужен здоровый сон. Написал это, дабы дать вам мотивацию. Не останавливайтесь, у вас получится! Игорь лучший!
@@Ромаромафокс если ты хоккеист, то тебе важен не объём твоих ног, а взрывная сила. Если ты так сильно горишь желанием иметь большие ноги, то я могу дать тебе программу тренеровок, однако это получится сделать только в зале. Но тут знаешь, было бы желание. Я сам ходил на хоккей 2.5 года и у меня объём пришёл сам, но не только благодаря тренеровкам, питанию и сну, но и благодаря генетике.
иди и становись на ступеньку или высокий порог, становишься на одну ногу, носок должен находиться на краю ступеньки и работай икрами, медленно вниз и резко вверх(как в видео тллько там он упирается в пол, а тебе нужно ниже опуститься) и так 15 раз на 1 ногу и на другую ( если тяжело встань на 2 ноги), главное медленно и 3 подхода отдых 90 сек. Икры будут жечь максимально, можешь веса взять. это можно делать и на полу, но для большей эффективности прыгай.
Да у меня то ж самое было, тем более я прилипал ко входной двери, а она железная. Действует, как присоска. Теперь я опираюсь только в футболке и это реально тяжкоооо...
Занимаюсь по этой тренировке и еще одной (где Игорь на пляже, 16 минут) уже два месяца каждый божий день. Ноги стали камнем, твердые, мощные. Стало легче даже в жизни. Почти ушел намек на целлюлит (особо его никогда не было). Ноги стали красивее и уже. Оно того стоит, ребят. Потом будет легче.
Тренировки просто супер! Как это классно когда ты можешь дома без всякого доп оборудования так шикарно потренироваться, и ощущение состязания с Игорем даёт дополнительный стимул не просто дойти до конца а превзойти его💪🏻 Игорь, спасибо вам большое!
Спасибо за тренировку, Игорь! Уже после 2 упражнения ноги отказались работать... Действительно кайфовая тренировка, у меня даже со штангой ноги так не офигевали, как от этой трени. Возьму на вооружение👍👍👍
Я для себя до данной тренировки разогреваюсь, после данной тренировки отведения в сторону ног, махи и мостик делаю) А затем растяжка качественная. И вуаля, полноценная моя тренировка. Игорь, благодарю за треню)
@RASKA недели две , но блин в этой тренировке основные усилия идут в квадрицепс , я думаю что этих упражнений не достаточно , посмотри упражения виктора блуда вот там реально тема
Наверное я для всего этого ещё мал мне всего 11 но после недели тренировок по этому видео я всё таки смог додержатся до конца и не подыхать на каждом упражнении😆
Не нойте в коментах по типу: мне тяжело капец, я ломал ногу сейчас хожу и хромаю но делаю молчу. Тяжело конечно после 3х месяцев не вставания с кровати но я стремлюсь выровняться и накачать ноги и все остальные группы мышц. Игорь спасибо за программу от 0 до 100)))
@@alizh. успехи отличные,занимайся спортом в общем,а не только на одну группу мышц,я сам в начале лета 2020 был дрыщем,а сейчас моей мышечной массе многие позавидуют)удачи
Если бы Игорь был бы врачом,это выглядело бы примерно вот так: Обычный врач:не бойся,больно не будет,как комарик укусил Игорь:ВПЕРЕДИ МЯСО! Блин,народ,спасибо за 99 лайков) Го добьём красивую цифру(это я про 100 лайков) Офигеть вы даёте!Уже 115 лайков)))Спасибо!И да,давайте пойдём на рекорд(мой рекорд) наберём 150 лайков.Клянусь,никогда лайки не просил,и не собирался,но тут,оказывается есть возможность сделать количество лайков ещё больше!Так что дерзайте,если не сложно осуществить мою давнюю мечту. Блин,народ,спасибо огромное! Давайте теперь попробуем приблизиться к цифре в двести лайков! Для мотивации с этого момента с каждым лайком я буду писать слово"СПОРТ".Сделайте так,чтобы я устал от писания этого слова.Дерзайте! 1)СПОРТ 2)СПОРТ 3)СПОРТ 4)СПОРТ 5)СПОРТ 6)СПОРТ 7)СПОРТ 8)СПОРТ 9)СПОРТ
@Чынгыз Шайлообеков я вначале занимался по этой проге месяц, а потом перешёл на более сложную(тоже от Игоря), и могу сказать, что прогресс не заставит себя долго ждать. У меня боковые кубики за парочку недель появились. Советую, Игорь ТОП
Привет! Спасибо,за помощь..я качаюсь в зале, но сейчас сломала кость на руке, и сижу на больничном..неделю без тренировок( дома делаю пресс) а ноги незнала как делать без веса... сейчас нашла твоё видео, и ко мне вернулся смысл жизни.. мне 33 года, я была год назад толстой с целлюлитом🙈 сейчас упорно занимаясь я привела себя в порядок, но из за больничного не могу ходить в зал..заказала гантели, жду посылку.. а пока делаю твои упражнения, ноги горят огнём💯💥💣 круто.. нужно отказыватся от абонемента в зале, буду дома заниматся😊
Это, блин, лучшая тренировка на ноги в моей жизни!! Буду делать каждый день, Игорь, спасибо, что ты есть, ты смотивировал меня просто на высшем уровне. Смотрю тебя год уже, и восхищаюсь тобой. Спасибо тебе...
я, конечно, уже поздно отвечаю очень, спустя год, но все же) Каждый день не стоит делать любую тренировку на одну и ту же группу мышц, нагрузками каждый день ты не сделаешь себе лучше, наоборот, гипертрофия мышц не будет происходить, так как ты не будешь давать им времени и отдыха.
@@Gleb339 Это не совсем правильно, т.к. там уже идёт работа на выносливость, просто на взрыв нужно лучше работать(выше прыгать). Вообще тренировка ног не длится 6 минут, на Ютубе можно найти и получше.
@@I_am_number_1_ Не опечатка, делаешь перерыв 3 минуты - и давай по новой Миша. Я делал перерыв минут 15, наверное, иначе моё сердечко не выдержало бы)))
Игорь, Здравствуй! Спасибо тебе за отличную тренировку ног! Я уверен это самая лучшая тренировка которую я пробовал на ноги. Ты молодец продолжай в том же духе!) Ждем тренировку трицепса💪
Ахринеть! Спасибо! Начал с бицепса, трицепса и пресса в июне; после подключил плечи в июле; затем грудь в октябре, и сейчас ещё ноги! И всё твои видео! Спасибо, результат есть!
Лучшая тренировка для ног очень эффективно , а тем кому она кажется лёгкой пусть попробуют зделать по несколько раз или увеличить время на каждое упражнение.Спасибо за такие тренировки ;)
Не знаю как у вас, но я после последнего упражнения чувствую кайф. Да и сильное сжение тоже чувствую но сразу после завершения на 30 секунд как буд-то гормоны удольвоствия активируются.
5 апреля, 2020 год Ноги жжёт сильнее, чем пресс( по тренировкам Войтенко) 2 день: очень трудно. Я занимаюсь футболом и для меня это будет полезнее, чем История Мира 3 день: становится все легче и легче, с каждой тренировкой Закидайте лайками плиз, что бы не забыть)
Игорь, КАК ЖЕ Я РАД, ЧТО ОТКРЫЛ ДЛЯ СЕБЯ ТВОИ ТРЕНИРОВКИ!!! Такого жжения у меня ещё не было!!!😋 (Точнее, было, но давно...) Раньше я иногда отмазывался нехваткой времени, ТЕПЕРЬ ТАКОЙ ОТМАЗКИ НЕТ!!! ОГРОМНОЕ ТЕБЕ СПАСИБО ЗА ТРЕНИРОВКИ!!!)) 🥹✊
![[Live สด] การออกรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดวันที่ 16 พฤศจิกายน 2567](http://i.ytimg.com/vi/wPd7VFfWHIA/mqdefault.jpg)
![⭐️( ลอยกระทง 2024 ) Ver. แดนซ์ Remix BY [ ดีเจกิต รีมิกซ์ ]](http://i.ytimg.com/vi/rMWOLhgXUHc/mqdefault.jpg)
![กี่หมื่นฟ้า | Your Sky Series EP.1 [1/4]](http://i.ytimg.com/vi/vLGjxFL6U_I/mqdefault.jpg)
Друзья привет! Многие просили ноги, они тут! Но возможно в процессе тренировки вы пожалеете что о них просили ;) но вся работа окупиться в прогрессе поэтому вперед! Мощных тренировок!
Не пропусти так же:
Грудь за 6 минут: th-cam.com/video/rTA_aRCfD0M/w-d-xo.html
Плечи за 6 минут: th-cam.com/video/TF8u3yMsygs/w-d-xo.html
Принимай вызов #пресс2020:
Супер-Пресс за 7 минут (тренировка 1): th-cam.com/video/v2ruAhNGiUE/w-d-xo.html
Накачать Пресс и Убрать Живот (тренировка 2): th-cam.com/video/YETCmEIuaZo/w-d-xo.html
Пресс за 8 минут (тренировка 3): th-cam.com/video/QR7DPYnJ_zk/w-d-xo.html
6 Кубиков за 9 минут (тренировка 4): th-cam.com/video/D-GJ6GwkLD4/w-d-xo.html
Эта тренировка прокачивает только рельеф или прыжок тоже увеличивается?
Игорь, помоги. Во время тренировки часто болит спина, выше поясницы. Прогибов нет. С чем это связано? Проблемы со спиной или она просто слабая?
Игорь, сними видос на спину пожалуйста.
Можно бицепс?
@@opportunity770 попробуй растяжку сидя к ногам(книжка сидя), а потом так же сидя прижми одну к тазу и тянись вперёд к другой, потом поменяй(спина хорошо тянется и не болит🔥🔥🔥)
теперь спина мужик 🔥🔥🔥
Кто согласен ставьте лайк чтобы Игорь видел
Спину надо качать на турнике))
@@flanty3518 но есть люди которые не умеет подтягиватся
@@flanty3518 в домашних условиях брат😀
@@diyar3604 и кто эти люди? Почему бы им не научиться? Все равно раз занимаются спортом, нужно уметь подтягиваться.
@@АрсенАйтжанов-щ8й есть мини турники для дома которые держатся об стен.
Ребят, всем привет. Начал качать ноги 07.09.2020. Сегодня 03.11.2020 первую неделю делал каждый день, потом делал 2-3 раза в неделю. Сначала было очень сложно, но сейчас могу без проблем сделать все упражнения идеально. И я не гнался за результатом. Думал он появится только через месяца 3. Но сейчас сравнил то что было, и что стало. Ноги стали очень крепкими и рельефными. Но помните, что кроме упражнении, нужно питаться правильно, и нужен здоровый сон. Написал это, дабы дать вам мотивацию. Не останавливайтесь, у вас получится! Игорь лучший!
ну что
Объем увеличился? Я хоккеист и мне это важно!
@@Ромаромафокс если ты хоккеист, то тебе важен не объём твоих ног, а взрывная сила. Если ты так сильно горишь желанием иметь большие ноги, то я могу дать тебе программу тренеровок, однако это получится сделать только в зале. Но тут знаешь, было бы желание. Я сам ходил на хоккей 2.5 года и у меня объём пришёл сам, но не только благодаря тренеровкам, питанию и сну, но и благодаря генетике.
Только 1 подход?
@@MrZAHAR11111 я 3 круга делаю
Болгарские стоя:"Хмм, ну вроде нормальная тренировка, не такая уж сложная"
Взрывные: "Прощайте ноги... 😌"
Прощай дыхалка я бы сказал)
Александр Волков у меня ноги ушли,дыхалка нормально еще))
І дихалка і ноги
+++
Ноги: до связи
Ты что творишь 😵😵😵
Я попробовал и это жесть, это было первый раз🫡
Лучшая домашняя тренировка на ноги.
Мне кажется, что он вначале сказал: "Дрыщи, привет!"
Так и есть
Ахахахаххахпхпхпхпхпхпхххпхпха
XuKKa Usford он сказал: « Дружище привет»
@@ИшакИшакович-е8з меня это не ебёт), мне все равно
Это и так
Тренировка на ноги зашла на ура, теперь руки бро. Давай
На руки были(на грудь)
@@rakhmet171 Руки это не грудь..
Тренировка на грудь она также для бицепса, трицепса. Они так же задействуются
Лучше на спину потому что на грудь тоже самое что на битцес и на трипцепс они тоже задействуются
@@hermes4493 хааахахах
С днём хрустящего колена!
Помянем суставы
Найс повторил что то ноги болеть начали
ай
С днём 100 лайков
Не создавай новый повод выпить моему соседу
Взрывные болгарские - это мощно 💪🏻 Спасибо за тренировку, и за музыку отдельное спасибо)
Привет, можете оценить мою тренировку на ноги?
+
Я смог сделать так же как и Игорь Войтенко,но я дрыщ 😂😂
@@uvuvwevwevweonyetenyevweug6609 у худых выносливости больше, но силы меньше
0:35 Болгарские стоя (первая нога)
1:05 Болгарские стоя (вторая нога)
1:37 Взрывные + 3 сек пауза
2:05 Приседания + носки
2:35 отдых 30с.
3:05 Взрывные болгарские стоя (первая нога)
3:35 Взрывные болгарские стоя (вторая нога)
4:05 Приседания 3х3х3
5:05 Присед у стены на Макс
Спасибо добрый человек
Спасибо добрый человек
ВОТ ТАКИЕ КАК ТЫ НЕ МАЛЬЧИКИ А МУЖИКИ
*А как их делать без просмотра видео? Ответ - никак.*
А
У кого в Присяде у стены ноги как вибраторы треслись?
Было такое
xyligan1000 xyligan1000 хоть девушке в киску суй...
@@5классвиленкин-ъ4п вна2ре
Честно, через неделю ощущение слабeе чем в первый раз
@@sultanrdr9368Просто сделай несколько кругов этой тренировки, и все.
ТРЕНИРОВКА НОГ!
0:34 - болгарские стоя (первая нога)
1:04 - болгарские стоя (вторая нога)
1:36 - взрывные + 3 сек пауза
2:05 - приседания + носки
3:05 - взрывные болгарские стоя (первая нога)
3:34 - взрывные болгарские стоя (вторая нога)
4:05 - приседания 3x3x3
5:07 - присед у стены на МАКС
@@Eto_Prosto_Life спасибо большое)
Спасибо пупсичек
@@zXcF18 😘😘😘
*_Спасибо._*
До долбаного отказа
присид у стены ровно 3 секунды, в противном случае боялся что от вибрации у соседей снизу люстра ебнется
🤣
😅😅🤣🤣🤣🤣🤣
😂😂😂😅🤣🗿
Ахаххвхахахахахахвахахах🤣🤣🤣
А ето случайно не Ти той раз мне люстру скинул?
Я зашел в комментарии только для того, что б отдохнуть после трени;) Кто также делает - лайк\(-_-)/
Я тоже
Шож поделать
я тож !!!
А меня вообще стошнило после этой тренировки!
Тут интересно
Игорь, сделай пж тренировку на икры. Залайкайте кто согласен😎
в этой тренировке досталось и икрам
иди и становись на ступеньку или высокий порог, становишься на одну ногу, носок должен находиться на краю ступеньки и работай икрами, медленно вниз и резко вверх(как в видео тллько там он упирается в пол, а тебе нужно ниже опуститься) и так 15 раз на 1 ногу и на другую ( если тяжело встань на 2 ноги), главное медленно и 3 подхода отдых 90 сек. Икры будут жечь максимально, можешь веса взять. это можно делать и на полу, но для большей эффективности прыгай.
Это и есть икры
Игорь давай на икры!!! Пожайлуста
Хз, к меня икры мощные, хотя ничего такого я не делал. А ляхи просто невозможно мне
ПУШКА🔥
Спрингфилд
Арген????🤨🤨
Сигма тоже занимается спортом,.уважуха
Ты не сигма
Сигма молодец
Присяд у стены на Макс был лёгким, так от пота я просто прилип к стене и так держался😂😂😂
Аххахахахаха бляяяяяяя😂🤣😂🤣😂🤣
Жизааааа
🤣🤣🤣🤣😂
Поаезло))))))))))))))))))))))
Да у меня то ж самое было, тем более я прилипал ко входной двери, а она железная. Действует, как присоска. Теперь я опираюсь только в футболке и это реально тяжкоооо...
💪ИГОРЬ, ДАВАЙ НА РУКИ
🏋МЫ ВСЕ ГОТОВЫ УНИЧТОЖАТЬ ЭТОТ МИР ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС‼️
💣Как говорится ПРОДОЛЖАЕМ ТОПИТЬ🏆
🔥Го в топ чтобы Игорь увидел
Брат, в приложение "Next", от Игоря все подробно показано, не внимательно смотрите!
За РУКИ!!!
*Друзья, я выжал ТРАНСФОРМАЦИю за 3 года Поддержите пожалуйста*
Если тут пошла такая тема пропиаривание своего канала, то и на мой канал тоже обязательно обратите внимание учитель физкультуры показывает как надо)
Псих ты
Занимаюсь по этой тренировке и еще одной (где Игорь на пляже, 16 минут) уже два месяца каждый божий день. Ноги стали камнем, твердые, мощные. Стало легче даже в жизни. Почти ушел намек на целлюлит (особо его никогда не было). Ноги стали красивее и уже. Оно того стоит, ребят. Потом будет легче.
каждый день? сочувствую твоим мышцам
Бро на каждый день это мясо лучше отдыхай перерыв делай
@@valhalla1998 сколько перерыв делать
@@beam7606 если тренировки по сплиту то раз в неделю
@@beam7606 понедельник спина бицепс среда грудь трицепс пятница ноги плечи
Просто супер упражнение, с сыном вместе смотрим тебя и треним и конечно же правильно питаемся) всем здоровья)
Тренировки просто супер! Как это классно когда ты можешь дома без всякого доп оборудования так шикарно потренироваться, и ощущение состязания с Игорем даёт дополнительный стимул не просто дойти до конца а превзойти его💪🏻
Игорь, спасибо вам большое!
Привет, можете оценить мою тренировку на ноги?
@@egor_layar86 ноу
Это нормально если потом ноги болели ну я очень мышцы чкствовал где то 2 дня на 3 почти прошло
@@glasha9784 это означает что мышцы восстанавливаются после того как разрушились теперь они стали сильнее
Who is here from his website?
Me
Me
We made it to the Russian level
Me =))
me bro i dont understand shit
English has left the chat
Yes me too I was searching for an English comment 😂
LOL
Не понел
Mee to 🤣🤣
Lol
Мне 11 лет и я сделал это, спасибо что поделился тренировками
2:35 моё любимое упражнение
Тоже
Да
Согласен
И мое
Факты
Спасибо за тренировку, Игорь! Уже после 2 упражнения ноги отказались работать... Действительно кайфовая тренировка, у меня даже со штангой ноги так не офигевали, как от этой трени. Возьму на вооружение👍👍👍
I didn’t understand a word 👀but it was a great workout 💪
U should try his "28days program" from other video. He got english version and also a "program" for your workout rutine everyday.
Молодец!
Yeah, I'm sure!!!
Как всегда лучшая тренировка для домашних условиях
Me: Clicks a link from "0 to 100, day 9"
Confused af, still used it for workout.
Greetings from Poland, bros :3
one piece is my favourite anime=)
Same
same bro
Polska Gurom !!!
Same
Спасибо конечно, но я теперь учусь заново ходить) Это утоп тренировка, спасибо, мужик!
это правда что если качать ноги то увеличивается задница
@@kemalagj3723 смотря как касаться
Мужик, ждём РУКИ!😍💪
Я для себя до данной тренировки разогреваюсь, после данной тренировки отведения в сторону ног, махи и мостик делаю) А затем растяжка качественная. И вуаля, полноценная моя тренировка. Игорь, благодарю за треню)
Долго ждал братан, через месяц отпишусь с результатами,Пресс уже выполнил
Че как с прессом?
Ты из Ашхабада? 🤔
Ну что пресс как там твой
Какие результаты с прессом?
Пресс видно отлично,хорошо прорезался,стоит того результат
Привет, я обычная девчонка из Беларуси, мне 16 лет, я попробовала твою тренировку. Это лучшая тренировка на квадрицепс в моей жизни.
Землячка,привет!) и я с тобой полностью согласна ;)
кк результат мыщцы Есть в ляжках) скажи плиииз
@@ayaasda6595 неа
@RASKA недели две , но блин в этой тренировке основные усилия идут в квадрицепс , я думаю что этих упражнений не достаточно , посмотри упражения виктора блуда вот там реально тема
Очень крутой раунд,
Я поставил тебе лайк и подписался
Согласен
Игорек привет! Ты пропустил самый главный момент в транироке - при пресидании твои ступни должны быть параллельны друг другу
Это самая лучшая тренировка спасибо большое Игорь Войтенко .
5:39 у меня это получается лучше всего
Абсолютно также брат)
@@ДмитроПетрівський дай 5
Стоять раком?
2:35
А у меня это лучше всего))))
@@Derimort 🤣🤣🤣
Игорь , теперь давай тренировку на спину
Наверное я для всего этого ещё мал мне всего 11 но после недели тренировок по этому видео я всё таки смог додержатся до конца и не подыхать на каждом упражнении😆
Я подыхаю не меньше, хотя мне 4 раза по 11 😆😎
Игорь, ты просто король💪 Давай следующую тренировку на предплечье🔥🔥🔥(лайк, чтоб Игорь увидел)
Кто потренировался в 2021 году по этой тренировки поставте лойс сколько нас?
Я тут
Здравствуйте
Я тоже
ии абу
все тут
Попробовал,ноги отказывают😂💪🏽Замечательная тренировка,спасибо,Игорь!
Тоже,когда спускался в метро,чуть не ебнулся
+
🤣
Скорее 🦵🏿
Дни выполненных тренировок:
Январь: 7,11,14,16,18,24,29,31
Не нойте в коментах по типу: мне тяжело капец, я ломал ногу сейчас хожу и хромаю но делаю молчу. Тяжело конечно после 3х месяцев не вставания с кровати но я стремлюсь выровняться и накачать ноги и все остальные группы мышц. Игорь спасибо за программу от 0 до 100)))
удачи тебе брат!!!! ты лучший не что не дается легко надо прикладывать усилия
Привет, как успехи?
@@alizh. успехи отличные,занимайся спортом в общем,а не только на одну группу мышц,я сам в начале лета 2020 был дрыщем,а сейчас моей мышечной массе многие позавидуют)удачи
Уже на протяжении года захожу в коменты после трени, выучил первые 50 коментов
и как ?
Как результат?
Если бы Игорь был бы врачом,это выглядело бы примерно вот так:
Обычный врач:не бойся,больно не будет,как комарик укусил
Игорь:ВПЕРЕДИ МЯСО!
Блин,народ,спасибо за 99 лайков)
Го добьём красивую цифру(это я про 100 лайков)
Офигеть вы даёте!Уже 115 лайков)))Спасибо!И да,давайте пойдём на рекорд(мой рекорд) наберём 150 лайков.Клянусь,никогда лайки не просил,и не собирался,но тут,оказывается есть возможность сделать количество лайков ещё больше!Так что дерзайте,если не сложно осуществить мою давнюю мечту.
Блин,народ,спасибо огромное!
Давайте теперь попробуем приблизиться к цифре в двести лайков! Для мотивации с этого момента с каждым лайком я буду писать слово"СПОРТ".Сделайте так,чтобы я устал от писания этого слова.Дерзайте!
1)СПОРТ
2)СПОРТ
3)СПОРТ
4)СПОРТ
5)СПОРТ
6)СПОРТ
7)СПОРТ
8)СПОРТ
9)СПОРТ
Я так испугался, когда он это сказал
😂😂😂)))))
Ясно видящий
И ничего больше
@Чынгыз Шайлообеков я вначале занимался по этой проге месяц, а потом перешёл на более сложную(тоже от Игоря), и могу сказать, что прогресс не заставит себя долго ждать. У меня боковые кубики за парочку недель появились. Советую, Игорь ТОП
Класс, первый раз делала, тяжело,но мне понравилось, чувствовалось как мышцы работают, супер, спасибо,
2:35-3:05 у меня это лучше всего получается
Аналогично🤝😂
Любимое упражнение
Хахаха 😂😂😂😄😄😄😄
аааъаъааахахахаха
Хахаахах👍
Игорь, ты лучший! Твоя мотивация и тренировки, это самое лучшее, когда день идёт не очень хорошо. Большое спасибо за тренировку!!!👍👍👍💪
Отличная тренировка, аж ноги до жжения доводят🤭
livedie +
Спасибо. Спустя 3 года я снова вернулся к этой тренировке.
Как там уже опять все?
Привет! Спасибо,за помощь..я качаюсь в зале, но сейчас сломала кость на руке, и сижу на больничном..неделю без тренировок( дома делаю пресс) а ноги незнала как делать без веса... сейчас нашла твоё видео, и ко мне вернулся смысл жизни.. мне 33 года, я была год назад толстой с целлюлитом🙈 сейчас упорно занимаясь я привела себя в порядок, но из за больничного не могу ходить в зал..заказала гантели, жду посылку.. а пока делаю твои упражнения, ноги горят огнём💯💥💣 круто.. нужно отказыватся от абонемента в зале, буду дома заниматся😊
Я восхищён
*Звуки восхищения*
Ну а так, реально дома, я считаю, тренироваться удобнее.
Как дела сейчас?
Топ треня, я футболист как раз, будет чем заняться на карантине. Игорь, красава, знай, однажды мы увидимся в LA))
Stepa Bogdan эти упражнения помогут в футболе?
@@TR_Tok1 эти упражнения помогут ноги подкачать, чтобы они при беге меньше уставали
@@footballandworkout2429 💪
Результаты скажи бро
Помогут для удара , сам тренерую ради этого
Ты мысли читаешь? Красава , ТЕПЕРЬ ХОЧЕТСЯ ТРЕНЮ НА СПИНУ)) бро, обажжаю тебя.
СДЕЛАЕШЬ ПОДБОРКУ О МОТИВИРУЮЩЕЙ МУЗЫКИ??
в топ👇
Ты мне
@@kriper6002 неа, а что это ты?)
@@ДанилаТретьяков-ь8п я знаю, малоли на других
Брат, в интернете пишешь:"Топ мотивируещих песен 2019-2020 год".
Брат, в приложение "Next", от Игоря все подробно показано, не внимательно смотрите!
Доброго дня всем 🤝 Желаю каждому из вас дорогие мои друзья светлого будущего. Постепенно идём к своим целям. Всем удачи и здоровья.
Спасибо. Желаю вам того же.
Все футболисты: Мы нихуя не устали))0)
и велосипедисты :D
Ага
И боксёры
+
Плюс
Просим на руки тренировку!!!, кто со мной ???♥️💙👇👇👇
Посмотри видос от него
20 лучших отжиманий
Было бы не плохо!
Это, блин, лучшая тренировка на ноги в моей жизни!! Буду делать каждый день, Игорь, спасибо, что ты есть, ты смотивировал меня просто на высшем уровне. Смотрю тебя год уже, и восхищаюсь тобой. Спасибо тебе...
Ну как?
Делаешь?
Результаты есть?
я, конечно, уже поздно отвечаю очень, спустя год, но все же) Каждый день не стоит делать любую тренировку на одну и ту же группу мышц, нагрузками каждый день ты не сделаешь себе лучше, наоборот, гипертрофия мышц не будет происходить, так как ты не будешь давать им времени и отдыха.
@@popkop6538 да, я знаю, просто некорректно выразилась, на эмоциях была после первой тренировки )
это самая жгучая тренеровка, которую я делала, супер 👏 ❤
Pls make an English video. Your body motivates me a lot. Thank you for the lesson💯
oh god finally a comment with proper latin alphabet
Lol
U should search his other video in english version. There's also his link on "28 programs workout" so u don't have to make your own scheadule
Alright man
He has an English channel
Спасибо за прогу, но ГОУ уровень два, это было не так и трудно
Ты можешь не искать усложненную версию, можно просто каждый день увеличивать секунды, завтра делай все по 35 ! И по нарастающей !
@@Gleb339 Это не совсем правильно, т.к. там уже идёт работа на выносливость, просто на взрыв нужно лучше работать(выше прыгать). Вообще тренировка ног не длится 6 минут, на Ютубе можно найти и получше.
просто делай каждый день и два раза в день
Такая же фигня, ты просто попробуй в конце упражнение делать на максимум, я так попробовал у меня ноги ахринели
@Алмагуль Кульбаева Можно вопрос? А ты как делаешь (делал), два раза в день, или в неделю 3 раза или 1 раз в неделю? Буду благодарен!
Мужик, офигенная тренировка! Спасибо тебе!
Благодарю за упражнения мощно!!!🙏🙏🙏👍👍👍
Начала с сегодняшнего дня результат напишу через 30 дней.Залайкайте чтобы не забыть
Прошло 2 недели
Ну чо
Ну как там с деньгами?)
И чё там с ногами, как результат?
наебалово опять
21/28 3.05 Ноги/Ноги/Пресс - Работаем 💪🔥
Точно также братан
Ноги/ноги прошёл, они в полном ауте, пресс остался, хз как ножницы пойдут😂😂ибо сидя стопу не могу поднять😂😂😂
@@qurannashids вот это точно, как теперь сделать пресс - большой вопрос.
А надо ноги два подряд делать или опечатка?
@@I_am_number_1_ Не опечатка, делаешь перерыв 3 минуты - и давай по новой Миша. Я делал перерыв минут 15, наверное, иначе моё сердечко не выдержало бы)))
I just wanted to train legs, but Russian language classes are included 👍🏻
ahhahahah
Спасибо Игорь огромное здоровья тебе . Ногти просто в шоке от этих тренировок
Это и правда лучшая тренировка ног))). Говорю спасибо,а мы идём дальше 😉
Друг, классное тренировки на ноги, супер прорабатывает квадры, приводящие, портняжну и бицепс бедра. Ставим лайк и жду упражнения на развитые скорости.
Самый полезный и быстро развивающийся канал!
Уважаю братан
По тренировкам* А так у Игоря основной канал есть ещё)
Ну на счёт быстро развивающегося я бы поспорил...
Ну зато он наваливает!
@@pobeda9944 если +полезный то давайте)
девушка и пришла за красивыми накаченными ногами, спасибо за тренировку, выдержала)
😊
А зачем говорить что ты девушка
@@glasha9784 что бы ей восхищались и хвалили 😅
Спасибо! Круто ! Начала со спины , закончила ногами 🔥🔥🔥🔥
Игорь, Здравствуй! Спасибо тебе за отличную тренировку ног! Я уверен это самая лучшая тренировка которую я пробовал на ноги. Ты молодец продолжай в том же духе!) Ждем тренировку трицепса💪
Ты оказался прав что эта тренировка станет моей любимой❤️
Ахринеть! Спасибо! Начал с бицепса, трицепса и пресса в июне; после подключил плечи в июле; затем грудь в октябре, и сейчас ещё ноги! И всё твои видео! Спасибо, результат есть!
Как сейчас успехи? Какие результаты?
Лучшая тренировка для ног очень эффективно , а тем кому она кажется лёгкой пусть попробуют зделать по несколько раз или увеличить время на каждое упражнение.Спасибо за такие тренировки ;)
Ты почему не предупредил, что после этого _ты 2 дня ходить не сможешь?_ :')
это правда что если качать ноги то увеличивается задница
@@kemalagj3723 что за херню ты несешь. Ноги это не жопа
@@КраснодарскийТигр иди узнай в интернете даёт ли нагрузку на жопу когда качаеш ноги
@@КраснодарскийТигр частично он прав но надо уметь касается так чтобы нагрузка шла на ягадицы
@@kemalagj3723 Чтобы зад качать делай в день по 100 ягодичных мостиков на протяжении месяца,тогда задница будет то что надо.
5:05 жесть, у меня ноги начали трястись как стиралка на полной мощности 😂😂😂
Благодарю, братец! Хорошая тренировка для ног! Как раз то, что я искал.
Не знаю как у вас, но я после последнего упражнения чувствую кайф. Да и сильное сжение тоже чувствую но сразу после завершения на 30 секунд как буд-то гормоны удольвоствия активируются.
Наш мозг выпускает адреналин. Из-за этого и кайф. У меня тоже самое
рили вот согласна на все 100
@@dimadorogi2375 думаю удовольствие в данном случае из-за эндорфина
@@dimadorogi2375 скорее вырабатывается эндорфин)
Дружище, у меня всё тоже самое, только испытываю ЖЖЕНИЕ😉
Всем мир, и хороших тренировок
Это крутая тренировка! Я так мечтала накачать ноги, теперь с помощью этой тренировки я смогу это зделать
Igor: *Speaks in Russian*
Me: *Confused human noises*
Same
Same I came here from the 0 to 100 program
О, тут даже англичане есть)
@@blue_blood7144 о, тут даже фанаты импровизации есть)
@@lichking5876 они есть везде ахаха
спасибо Игорь ты лучший после второй тренировки сразу появились изменения
всем советую очень полезно и эффективно
5 апреля, 2020 год
Ноги жжёт сильнее, чем пресс( по тренировкам Войтенко)
2 день: очень трудно. Я занимаюсь футболом и для меня это будет полезнее, чем История Мира
3 день: становится все легче и легче, с каждой тренировкой
Закидайте лайками плиз, что бы не забыть)
Alikhan GG ходить можешь?
@@user52388 могу
Бегать можншь? Форма ног чуток изменилась?
@@user52388 чуть-чуть. Бегать могу, но с жжением
Ок спс я просто тоже футболист не буду это тогда делать
Thank you so much! I love these workouts ❤️
Ноги горят, как бешенные 🔥 ещё бы для девочек программу 🙏🏼
ты хочешь сказать что все упражнения делятся на мужские и женские?)))
Игорь спасибо за тренировку! Мне 53 года и ноги не отвалились!
Okay so I clicked it from the website and got it. I am super confused but I am proud of myself. I made it to the Russian level. Yay🥳
Ооо,вот и ноги🔥Понеслось
Спасибо братан за такие крутые и полезные ролики🔥🔥🔥
Working out is a universal language. Thank you once again!
Same xd
Same
Спасибо очень эффективно работает в себе попробовал) привет всем из Азербайджана Гянджа ☺🇦🇿✌
5:44 звучит как угроза
😂😂😂😂😂😂
Мне так хирург перед ампутацией говорил.
Круто 😀 *Возможно придумаю какой-нибудь похожий сет на ноги и залью на канал*
Лучшая тренировка бежать 5 км))
Желательно от собак)
😅😅😅
Можно ещё от одноклассниц когда сказал что они не красивые
от ментов еще)
Игорь, КАК ЖЕ Я РАД, ЧТО ОТКРЫЛ ДЛЯ СЕБЯ ТВОИ ТРЕНИРОВКИ!!! Такого жжения у меня ещё не было!!!😋 (Точнее, было, но давно...)
Раньше я иногда отмазывался нехваткой времени, ТЕПЕРЬ ТАКОЙ ОТМАЗКИ НЕТ!!!
ОГРОМНОЕ ТЕБЕ СПАСИБО ЗА ТРЕНИРОВКИ!!!)) 🥹✊
Результаты?
Тренировка топ, может выпустишь ещё что-то для ног?
Поделав эти упражнения, я понял, что самое клевое упражнение в этом видосе под названием отдых.
P.S. спасибо за эти упражнения, делаю каждый день)
Согласись, тяжело было только в 1-й день(больше в мышцах была) , сейчас легко)
@@svetka6153 да конечно, с каждым разом все легче)
это правда что если качать ноги то увеличивается задница
@@kemalagj3723 в какой то степени да, ну это прям если долго и очень тяжелые грузы, а от этих упражнений ничего быть не должно)
@@dimaziz_1789 тогда я могу спокойно делать эти упражнения да?
*Игорь, давай теперь "Спина за 7 минут" топим вверх, кому интересно!🔥💥☝️*
Брат, в приложение "Next", от Игоря все подробно показано, не внимательно смотрите!
@@челвкофте просто люди не хотят деньги тратить
@@челвкофте хватит это всем писать. Не все же хотят деньги тратить
@@СтаніславПіщаленко ну смотри, не все же знают!
@@челвкофте Я думаю все те кто подписаны на Игоря знают о приложении....
Два месяца тренировки, результат 🔥, на данном этаре выполняю по две тренировки с дополнительным весом в 6 кг
в объеме увеличилось??
@@ЭльханМамедов-ж5ш якщо чесно, тренування таке собі. Я думав що є результат поки не пішов в спортзал :/
У кого второй день челленджа от 0 до 100?!💪🏼💪🏼🔥
Все тело болит
У меня, бл, в последнем упражнении ноги тряслись, как не знаю что, да, что я вру! Всё тело тряслось;)
Девятый)
10 уже
МАКСИМ Сопинский 9ый*, на 10 долгожданный отдых😋