Hey Andy, bin grad 2:30 in dein Video drinne und hab auf stop gemacht! No shit, Ich habe gerade zum ersten Mal im Leben den Bedarf zu kommentieren! Ich Feier deine Mission das RAG anzugehen! Thema dehnen: Ich bin die letzten 4 Jahre leistungsorientiert Ultra rennen gefahren! Mein erstes war in 2021 RAG FL-GP, also weiß ich genau was auf dich zu kommt 🥹🤝🏽 Bin seit einem halben Jahr leider mental bedingt nicht mehr auf Rad gestiegen, bin aber voll motiviert, langsam wieder anzufangen und ebenfalls das RAG zu fahren (aber West - Ost) Sorry 😅 jetzt zum Thema: meiner Erfahrung nach steht es bei den Ultra Fahrern echt 50-50 ob du so trainieren und leben kannst ohne Gelenk Probleme oder nicht! Du wärst überrascht wie wenige ernsthaft noch Kraft/ Stabi/ und mobi machen! Es geht beim radfahren tatsächlich für viele ohne der oben genannten echt lange echt gut Ich als physio bin aber sehr davon überzeugt das du alle 3 genannten in deine Routine einbringen solltest! Nicht primär um besser radfahren zu können aber um deinen Körper nachhaltig gut und gesund zu behandeln! Man möchte ja auch noch mit 70 in ne gesunde tiefe Hocke kommen und nen schmerzfreien Rücken haben oder? Ich wünsche dir richtig gute Motivation für die Vorbereitung und das Vorhaben! Vergiss die long rides nicht ;) 300km (min. 4-5 mal vor dem Event) Kette rechts Phil
PS: Ernährung: ich habe sehr gute Erfahrung mit Fresubin gemacht! Christoph Strasser nutzt ensure Einen Aufsatz von Profil Design ist was sehr gutes! Benötigt aber dann DEFINITIV das Mobilitätstraining 👌🏾 macht dich aber bei einer Leistung die du für 30kmh brauchst auf knapp 31,5kmh GAMECHANGER
@@ultracyclingdiaries195 Hey Phil, vielen Dank für deinen Kommentar und die Zeit, die du dir genommen hast, so ausführlich zu schreiben! Es bedeutet mir wirklich viel, dass dir mein Video so gut gefallen hat, dass du sogar kommentierst - vor allem, weil du offensichtlich selbst so viel Erfahrung in diesem Bereich hast. Deine Tipps und deine Perspektive, besonders als Physio, sind echt Gold wert. Das Thema Kraft, Stabilität und Mobilität habe ich tatsächlich auch schon auf dem Schirm, aber du hast mir nochmal deutlich gemacht, wie wichtig es wirklich ist - nicht nur fürs Radfahren, sondern für die langfristige Gesundheit. Genau das ist auch ein Ziel von mir: nicht nur das RAG zu überleben, sondern meinen Körper dabei nachhaltig zu behandeln, damit ich auch mit 70 noch fit bin. Ich finde es super, dass du motiviert bist, langsam wieder ins Training einzusteigen, und drücke dir die Daumen, dass du das RAG West-Ost rockst! Vielleicht sieht man sich ja sogar mal auf der Strecke oder bei einem Event? Würde mich freuen, wenn du meine Reise weiter verfolgst und vielleicht auch ein paar Einblicke in deine Rückkehr auf das Rad teilst. Danke nochmal für die Long-Ride-Erinnerung - die 300 km werde ich mir auf jeden Fall als Ziel setzen. Kette rechts und alles Gute dir! Andy
hey Andy. zu deinem Training sollte auf jeden Fall die Teilnahme am 12h Spenden Event vom Social Ride Münsterland am 28.06.25 sein.. freue mich dich zu sehen. Bleib am Ball.
Ich dehne regelmäßig und kann es nur empfehlen. Flexibilität nützt dir ja nicht nur auf dem Rad was 👍🏻 Kann man auch mit Entspannungsübungen kombinieren. LG
Hi grüße dich schönes Video , ich gebe dir Recht draußen fahren ist natürlich immer besser als auf der Rolle zu radeln , aber leider liegt in unserer Region Schnee und es ist auch stellenweise Glatteis , da fahre ich lieber auf der Rolle wenn das auch immer relativ öde ist..
FTP Test macht aber nur Sinn, wenn Du an Deinem Bike auch einen Leistungsmesser verbaut hast um in Deinen pers. Leistungszonen zu trainieren. Der Powermeter ist eigentlich ein Muss für die Vorbereitung und vor allem für das Rennen. Ich würde in der Vorbereitung auch die ein oder andere Einheit nüchtern fahren, ca 2 Std im Zone 2 Bereich. Danach Kohlenhydrate und Eiweiß zu Dir nehmen. Intervalle sollte man generell immer mal fahren um neue Trainingsreize zu setzen. Hier am besten auch strukturiert und nicht einfach planlos nen Berg hochballern 😉
@@WaldwegHeizer Erstmal vielen Dank für deinen Kommentar! 👍🏻 Der FTP-Test soll in erster Linie dazu dienen, meinen aktuellen Leistungsstand zu ermitteln. Ich werde ihn sehr wahrscheinlich auf der Rolle durchführen. Das Thema Powermeter muss ich mir noch mal in Ruhe durch den Kopf gehen lassen. 😉 Zum Thema nüchtern fahren hast du vollkommen recht - das mache ich tatsächlich schon länger hin und wieder. Und ja, ich weiß: Intervalle sind ein Muss! 🤣
Geil dieses Jahr schaffe ich es nicht da ich einmal durch die komplette Ostsee von Süd nach Nord und wieder zurück segel. So ganz faul will ich dieses Jahr aber nicht sein ich möchte meine Wochenend Pendel Strecke von Lübeck nach Haltern (390km) mit dem Rad fahren. Allerdings fehlt mir da das Tempo noch.
Mahlzeit, wenn du Aerobars testen möchtest ich habe ein paar da, passen universell an jedes Bike. Die benötige ich im Moment sowieso nicht (Knie OP). Vielleicht hast du dann schon mal ein paar was dir zusagt oder weißt das du was anderes haben möchtest. Wohne ja bei dir um die Ecke. LG René Zeitsch
Hallo Andy mein Name ist Arne ich bin Landwirt aus Schleswig Holstein. Ich bin auch angemeldet beim Race Across Germany. Ich bin wie Du Anfänger. Ich habe schon mal gegoogelt wo Du her kommst. Vielleicht kann ich Dich ja mal mit dem Rennrad besuchen dann können wir zusammen tränieren. Bis dann und liebe Grüße vom Milchhof Lübke .
Kraft mobi und dehnen! Alles wird im Alter immer wichtiger!
@@12matze1ful ja da hast du recht 😉
Geiles Lied 😃
@@Chris_Ultracycling Danke dir 😉 das hat mein Kumpel Alex für mich kreiert 👍🏻
😂 sehr cooler Anfang :D
@@ride.with.rey41 Danke war eine spontane Idee
Hey Andy, bin grad 2:30 in dein Video drinne und hab auf stop gemacht! No shit, Ich habe gerade zum ersten Mal im Leben den Bedarf zu kommentieren!
Ich Feier deine Mission das RAG anzugehen!
Thema dehnen:
Ich bin die letzten 4 Jahre leistungsorientiert Ultra rennen gefahren! Mein erstes war in 2021 RAG FL-GP, also weiß ich genau was auf dich zu kommt 🥹🤝🏽
Bin seit einem halben Jahr leider mental bedingt nicht mehr auf Rad gestiegen, bin aber voll motiviert, langsam wieder anzufangen und ebenfalls das RAG zu fahren (aber West - Ost)
Sorry 😅 jetzt zum Thema: meiner Erfahrung nach steht es bei den Ultra Fahrern echt 50-50 ob du so trainieren und leben kannst ohne Gelenk Probleme oder nicht! Du wärst überrascht wie wenige ernsthaft noch Kraft/ Stabi/ und mobi machen! Es geht beim radfahren tatsächlich für viele ohne der oben genannten echt lange echt gut
Ich als physio bin aber sehr davon überzeugt das du alle 3 genannten in deine Routine einbringen solltest! Nicht primär um besser radfahren zu können aber um deinen Körper nachhaltig gut und gesund zu behandeln! Man möchte ja auch noch mit 70 in ne gesunde tiefe Hocke kommen und nen schmerzfreien Rücken haben oder?
Ich wünsche dir richtig gute Motivation für die Vorbereitung und das Vorhaben! Vergiss die long rides nicht ;) 300km (min. 4-5 mal vor dem Event)
Kette rechts Phil
PS:
Ernährung: ich habe sehr gute Erfahrung mit Fresubin gemacht! Christoph Strasser nutzt ensure
Einen Aufsatz von Profil Design ist was sehr gutes! Benötigt aber dann DEFINITIV das Mobilitätstraining 👌🏾 macht dich aber bei einer Leistung die du für 30kmh brauchst auf knapp 31,5kmh GAMECHANGER
@@ultracyclingdiaries195
Hey Phil,
vielen Dank für deinen Kommentar und die Zeit, die du dir genommen hast, so ausführlich zu schreiben! Es bedeutet mir wirklich viel, dass dir mein Video so gut gefallen hat, dass du sogar kommentierst - vor allem, weil du offensichtlich selbst so viel Erfahrung in diesem Bereich hast.
Deine Tipps und deine Perspektive, besonders als Physio, sind echt Gold wert. Das Thema Kraft, Stabilität und Mobilität habe ich tatsächlich auch schon auf dem Schirm, aber du hast mir nochmal deutlich gemacht, wie wichtig es wirklich ist - nicht nur fürs Radfahren, sondern für die langfristige Gesundheit. Genau das ist auch ein Ziel von mir: nicht nur das RAG zu überleben, sondern meinen Körper dabei nachhaltig zu behandeln, damit ich auch mit 70 noch fit bin.
Ich finde es super, dass du motiviert bist, langsam wieder ins Training einzusteigen, und drücke dir die Daumen, dass du das RAG West-Ost rockst! Vielleicht sieht man sich ja sogar mal auf der Strecke oder bei einem Event?
Würde mich freuen, wenn du meine Reise weiter verfolgst und vielleicht auch ein paar Einblicke in deine Rückkehr auf das Rad teilst. Danke nochmal für die Long-Ride-Erinnerung - die 300 km werde ich mir auf jeden Fall als Ziel setzen.
Kette rechts und alles Gute dir!
Andy
Nice video ❤
@@danielecaracappa9615 vielen Dank 🙏🏻
@@cyclist_andygreetings from Italy 🇮🇹
Schönes Video, empfehle dir auf jeden Fall Auflieger an dein Rad zu bauen, lohnt sich absolut, bist sofort 1 bis 2 Gänge schneller
@@fcholland399 sind schon montiert
müssen nur noch getestet werden 👍🏻😉
hey Andy. zu deinem Training sollte auf jeden Fall die Teilnahme am 12h Spenden Event vom Social Ride Münsterland am 28.06.25 sein.. freue mich dich zu sehen. Bleib am Ball.
@@jen_sen91 steht doch schon im Kalender 😉
Ich dehne regelmäßig und kann es nur empfehlen.
Flexibilität nützt dir ja nicht nur auf dem Rad was 👍🏻
Kann man auch mit Entspannungsübungen kombinieren.
LG
@@Bart_auf_zwei_Raedern ja habe das die letzten Jahre etwas vernachlässigt
wird jetzt geändert 👍🏻
Hi grüße dich schönes Video , ich gebe dir Recht draußen fahren ist natürlich immer besser als auf der Rolle zu radeln , aber leider liegt in unserer Region Schnee und es ist auch stellenweise Glatteis , da fahre ich lieber auf der Rolle wenn das auch immer relativ öde ist..
@@hippie9897 Danke fürs Feedback 👍🏻
Ja klar Sicherheit geht natürlich vor
und wenn es Öde ist kannst du ja weitere Videos von mir schauen 👀 😉
FTP Test macht aber nur Sinn, wenn Du an Deinem Bike auch einen Leistungsmesser verbaut hast um in Deinen pers. Leistungszonen zu trainieren. Der Powermeter ist eigentlich ein Muss für die Vorbereitung und vor allem für das Rennen. Ich würde in der Vorbereitung auch die ein oder andere Einheit nüchtern fahren, ca 2 Std im Zone 2 Bereich. Danach Kohlenhydrate und Eiweiß zu Dir nehmen. Intervalle sollte man generell immer mal fahren um neue Trainingsreize zu setzen. Hier am besten auch strukturiert und nicht einfach planlos nen Berg hochballern 😉
@@WaldwegHeizer
Erstmal vielen Dank für deinen Kommentar! 👍🏻
Der FTP-Test soll in erster Linie dazu dienen, meinen aktuellen Leistungsstand zu ermitteln. Ich werde ihn sehr wahrscheinlich auf der Rolle durchführen.
Das Thema Powermeter muss ich mir noch mal in Ruhe durch den Kopf gehen lassen. 😉
Zum Thema nüchtern fahren hast du vollkommen recht - das mache ich tatsächlich schon länger hin und wieder.
Und ja, ich weiß: Intervalle sind ein Muss! 🤣
Die Schlappen sagen: „aufwärmen is wat für die microwelle!!!“
Ja wenn das so ist 🤣
Geil dieses Jahr schaffe ich es nicht da ich einmal durch die komplette Ostsee von Süd nach Nord und wieder zurück segel. So ganz faul will ich dieses Jahr aber nicht sein ich möchte meine Wochenend Pendel Strecke von Lübeck nach Haltern (390km) mit dem Rad fahren. Allerdings fehlt mir da das Tempo noch.
@@NiklasStephan boar das klingt spannend mit der Segel Tour 😉
Mahlzeit, wenn du Aerobars testen möchtest ich habe ein paar da, passen universell an jedes Bike. Die benötige ich im Moment sowieso nicht (Knie OP). Vielleicht hast du dann schon mal ein paar was dir zusagt oder weißt das du was anderes haben möchtest. Wohne ja bei dir um die Ecke. LG René Zeitsch
@@renekurzinsky6706 schreib mir gerne mal bei Instagram 👍🏻
Setup für FTP Test steht und kann genutzt werden
@@alexanderpahlke9564 das klingt doch super
Hallo Andy mein Name ist Arne ich bin Landwirt aus Schleswig Holstein. Ich bin auch angemeldet beim Race Across Germany. Ich bin wie Du Anfänger. Ich habe schon mal gegoogelt wo Du her kommst. Vielleicht kann ich Dich ja mal mit dem Rennrad besuchen dann können wir zusammen tränieren. Bis dann und liebe Grüße vom Milchhof Lübke .
@@manuelalubke1016 ja dann wünsche ich dir schon mal eine gute Vorbereitung 👍🏻
Ich trinke erstmal mal ein Bier, nach jeder längeren Fahrt...
@@OLLO_TV das werde ich mir nach dem Rennen gönnen 😉
Du bist doch Waaaaaahnsinnig 😅
@@KemalSakin-o8s Die Menschen sind stets bereit, den Wahnsinn bei anderen zu sehen, aber nicht bei sich selbst.“ - Niccolò Machiavelli