¡Nunca me canso de comer estas DELICIOSAS y ECONÓMICAS ENSALADAS! | SALUDABLES
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Nunca me canso de comer estas deliciosas y económicas ensaladas
1. Taboule ❤️🔥 esta ensalada típica árabe es deliciosa y facilísima!
Ingredientes:
1/2 kg de tomates maduros
1 cebolla morada o blanca
1 tz de sémola de trigo (bulgur) o cucús hidratado
2 tzs de perejil picado
1 tz de hierbabuena
1/2 tz de zumo de limón
3 cdas de aceite de oliva virgen extra
Sal al gusto
Preparación:
Hidrata la sémola como te indique el paquete, normalmente suele ser la misma cantidad de sémola por la misma cantidad de agua caliente (no muy caliente). Déjalo hidratar 10 minutos.
Corta el resto de ingredientes y mezcla como te muestro en el video
2. Ensalada cremosa de pasta y sardinas 😻🫶🏻
Resuelve tu almuerzo o cena con esta ensalada, queda riquísima!
Ingredientes 👇🏼👇🏼👇🏼
1 puñado de mix de lechugas
1 cda grande (de servir comida) de pasta cocida
1/2 ramita de celery cortada en cuadritos
10 (aprox) uvas cortadas
1 puñado de nueces picadas
1 lata de sardinas (escúrreles el agua), puedes sustituir por atún
1 cda de yogur griego natural sin azúcar
1/2 aguacate pequeño triturado
Sal y pimienta al gusto
1 cda de aceite de oliva virgen extra
3. Ensalada con Piña 🍍🍍🍍 fácil y deliciosa!
Ingredientes:
2 rodajas finas de piña cortada en trozos
1 tz de lechuga limpia
1 tomate grande
1/2 cebolla morada
1 zanahoria cortada en tiras o rallada
1/2 tz de aceitunas negras
Para el aderezo:
2 cdas de vinagre de manzana
1/2 cda de vinagre balsámico de modena
1 cda de aceite de oliva virgen extra
Pizca de sal
4. RECETA SALUDABLE de la mejor Ensalada de LENTEJAS 😍🤩
Ingredientes (adapta las cantidades según el número de personas que vayan a comer):
Mix de lechugas
Tomates cherrys
Pepino
Aguacate
Lentejas cocidas
Cilantro
Sal y pimienta
Queso feta
Para el aderezo: tahini (crema de sesamo) y aceite de oliva
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