사무직, 주부 필수 시청! 팔꿈치가 아프고 찌릿하다면? - 송영민의 바른자세만들기 #52 - 팔꿈치 통증 예방 운동
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ต.ค. 2024
- 무거운 물건 자주 드는 분들, 무거운 팬을 들고 요리하는 주부들,
키보드, 마우스 작업 많이 하는 사무직 종사자들에게 흔한 ‘팔꿈치 통증’!
흔히 ‘골프 엘보', ‘테니스 엘보'라고 불리는 질환일 수 있는데…
통증이 심하면 병원에 가서 치료를 해야 하지만
괜찮은 건 그때뿐, 일을 그만두지 않는 이상 또다시 재발하기 일쑤!
그런 분들을 위해 평소에 꾸준히 해주면 팔꿈치 건강에 도움되는
스트레칭, 마사지, 근력운동을 한번에 모았습니다.
이 3가지 동작을 루틴대로 매일 반복해주시면 어느새 건강한 팔꿈치를 갖게 되실 겁니다.
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드
-‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
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눌러주시면 큰 힘이 됩니다
-송영민자세연구소 홈페이지 www.iposture.co.kr
유튜브 채널 / @songyoungmin
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![팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연]](http://i.ytimg.com/vi/Kx-9aOmqzwk/mqdefault.jpg)
‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다
안녕하세요 송영민자세연구소 🍒송영민 소장님 🙏.
> 팔꿈치 통증 테스트
1. 주먹을 쥔채 손목을 위로 올렸을 때 팔꿈치 바깥쪽이 아프면 팔꿈치 바깥쪽에 염증이 생긴 테니스 엘보
2. 손바닥을 하늘로 한 상태에서 주먹 쥐고 손목을 위로 꺽었을 때
운동법과 스트레칭법 아주 도움이 되네요.
컴 앞에서 하루 종일 지내는 남편에게 공유해야겠어요.
고맙습니다 🙏. 💗
테니스엘보가 자주 와서 아파죽겠는데 너무 좋은 영상입니다 매일 매일 꾸준히 해봐야겠어요 굿라이프 송영민 선생님 감사드립니다 😊😊😊
여태껏 본것 보다
활용도 최고입니다 감사해요
아펐던 부분이 없어졌어요~ 잘배웠습니다~ 꾸준히 해야 겠어요
테니스 엘보 톧증이 자주 와서 이 영상 보고 따라 하면 좋아지겠죠.
화이팅입니다!
탁월하십니다~!
손목부터 팔꿈치까지 안픈데
운동방법 알려줘서 너무 좋아요
영상보면서 따라해봤는데
운동 많이되고 팔이 편해지는 느낌입니다
열심히 따라 해보겠습니다^^
선생님 항상 도움되는 스트레칭 감사드려요 ~❤^^❤
팔꿈치 통증이 있는 지인 분들께 널리 알려주세요. 효과가 좋습니다😊
많은유튜버중 선생님 자세법 운동법이 저한텐너무잘맞아요 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
좋아요 구독 하였습니다 감사합니다 저는 엎져서 일을 많이 하는데요 일어서면 엉덩이가 앞으로 나가고 상체가 뒤로 넘어갑니다 이럴땐 어텋게 할까요?
'송영민의 바른자세만들기' 재생목록에서 제목을 보고 본인의 몸 상태에 꼭 필요한 바른 자세 정보를 찾으시면 됩니다. 수십 편의 영상이 있으니 분명 찾으시는 영상이 있을 거예요.
만성이 되서 인지 골프,테니스 다
있는거 같습니다.
지금 테니스 엘보로 아파 병원치료를 받고 있는데 손목을 위로 올리는 운동을 해도 되나요.. 아니면 다 나은 후 예방으로 하라는 말씀인가요
치료 후 하시기 바랍니다.
@@굿라이프 네~~^^ 감사합니다
엄지손가락이랑 손목도안좋고 테니스엘보에 어깨 오십견증상까지 있을때는 어떤운동을 해야 할까요? 오십견에 뒤로 수건잡아 올리기가 좋다는데 팔꿈치가 안좋고 손목도안좋아서 그런지 도자히 할수가 없네요..
영상잘보고있습니다❤
감사합니다
오른손 팔꿈치 바깥쪽이 아팠는데 꾸준히 하면 좋아지겠죠
화이팅입니다!
조아요
즐거운 하루되세요^^
팔을 구부리거나쭉펴면 땡기고통증이 있는데 어떠한증상인가요?
저도 똑같이 아파요
한의원가도 치료가 안되네요
주로 염좌가 아니라면 평소 스트레칭 부족으로 인한 근육뭉침으로 보이네요
저도 어느날 철봉하다가 이두가 아프기 시작해서 쉬었는데 이두스트레칭 해주니 다시 통증 없이 할수있었네요
비슷한 맥락일수도 있을듯
삼두쪽은 모르겠네요 통증이 있던적이 없어서
근육이 아니라 뼈가 아픈건요? 바깥쪽 뼈가 아파요ㅠ
둘 다 다아픔.
팔꿈처가따가운건왜그럴까요
왜 오른손보다 윈손이 더 아프지…?